Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40688)
 
ЮлияАлександровна (29141)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21735)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Суламітка, Второй этап

Страница 20 из 20 Предыдущий  1 ... 11 ... 18, 19, 20

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор дымка в Сб 11 Авг 2012 - 13:11

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост-164см
ваш вес- 74-75  кг
ваш объем талии -? см

желаемый вес 64-65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 06.06.2016 76 кг
Первый этап с 18.11.2016 73,6 кг
промежуточный результат   17.03.2017 71,0 кг
Второй этап с 19.05.2017 67 кг

(вагу набрала під час вагітності, приймала гормональні препарати для підтримки вагітності, після родів щоб зберегти лактацію вживала висококалорійні продукти,
грудне годування вже в нормі, залишилось привести себе в норму)

начало, первые два подхода:
НАЧАЛО ЗДЕСЬ4 этап с 4 ноября 2013г 64 кг  кг
2*3 этап  с 26 октября 2013г 64,5 кг
3 этап (повторно) с 4 октября 2013г 64,5 кг
2 этап (повторно) с  14 июля 2013г 67 кг
1 этап (повторно) с  15 июня 2013г 68,5 кг
Блокнот(повторно) с  8 июня 2013г 69 кг
4 этап с  1 февраля 2013г 68,5 кг
2*2 этап с  17 ноября 2012г 71  кг
Третий этап со  2 ноября 2012г 72 кг
Второй этап с  28 сентября 2012г 75 кг
Первый этап с  25 августа 2012г 77 кг
Блокнот с  11 августа 2012г 80 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 13 Июл 2013 - 20:08), всего редактировалось 9 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 8 Май 2017 - 12:24

Привет! Как закончишь ГВ, сразу перейдёшь на второй этап, с весом давай постепенно разбираться, дойдёшь до 65, а дальше жизнь покажет. Ну всё таки если ты ещё на программе, хотелось бы видеть твоё меню, хотя бы через день и пятничные отчёты по весу. Правила для всех одинаковые.

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Пн 8 Май 2017 - 13:43

10:45 кава шоколад
11:05 гречаний суп з чор. Хл. Цибулею і мясом 350гр
13:00 салат з редиски цибулі і яєць 250гр
15:00 яблуко з морквою 250гр
17:00 салат з яєчно сирним омлетом 250гр
19:00 стакан гарячого молока 250гр
води 10ст води


avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Пт 12 Май 2017 - 9:27

Привіт
ес в прошлую пятницу -69.600кг
вес сегодня - 69.600
отвес за неделю 0грам
Отвес за программу 6.6кг
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 12 Май 2017 - 9:49

Привет, а меню ты будешь писать?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Пт 12 Май 2017 - 11:30

Обовязково
, зараз напишу як звільнюсь
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 12 Май 2017 - 11:41

Ок, жду.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Пт 12 Май 2017 - 14:44

на тамтому тіжні було -800гр а цього немає(
я стала менше солити їжу щоб незатримувати воду але результату покащо немає
ГВ завершується дуже важко , цілими ночами малий кричить просить грудь, роблю ріденьку кашу щоб якось компенсувати, в день таж історія дуже неспокійний
в груді вже молока менше надіюсь ще трошки і згорнусь з ГВ

10:30 стакан води 
10:45 зелений чай шоколад
11:00 гречка з молоком  200гр
13:00 куряче філе протушене з цибулькою і йогуртом і салат з овочів і олії 200гр
15:00 борщ зелений з мясом і хлібом 250гр
17:00 кур філе з салатом 200гр
19:00 сир з бананом (з блендера) 200гр
води 10ст води
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 12 Май 2017 - 14:49

Хорошо. Замечание только по банану. Мы на программе его не употребляем.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Ср 17 Май 2017 - 22:35

Привіт)
10:30 стакан води 
10:45 зелений чай шоколад
11:00 гречаники з фаршем + салат з овочів  200гр
13:00 яйце з салатом200гр
15:00 капусняк з мясом і хлібом 250гр
17:00 яблуко печене 200гр
19:00 сир, цибуля, олія, кріп)))) смакота 200гр
води 10ст води
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 18 Май 2017 - 14:01

Привет, хорошо, только в яблоке не достаточно белка. Как твоё ГВ?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Чт 18 Май 2017 - 15:10

Вже негодую ізрідка трошки сціджую бо грудь дуже болить, молоко ще непропало
Хотіла запитатись бо вже переживаю...*(
В мене всі дівчата яких знаю після закінчення ГВ набирали по паро кг..... це така особливість організму чи це винятки?
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 18 Май 2017 - 15:22

Таня, не могу тебе сказать я не пробовала, но судя по нашим кормящим, вес уходит. Значит я тебя в пятницу после сдачи веса переведу на второй этап.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Чт 18 Май 2017 - 20:12

Уходить в кормящих вага чи після закінчення ГВ також?
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 19 Май 2017 - 8:34

Если не кушать булочки и шоколадки, то у всех уходит, у кого то быстрее у кого то медленнее.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Пт 19 Май 2017 - 9:48

Вес в прошлую пятницу -69.600кг
вес сегодня - 67кг
отвес за неделю + 400гр (

Отвес за программу 6.6кг


Таки дівчата правду писали що після закінчення ГВ несе (

avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 19 Май 2017 - 9:58

Я не могу прокомментировать твой привес, потому как не знаю как ты питалась почти месяц.
Перевожу тебя на второй этап.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Пт 19 Май 2017 - 13:34

Я можу сказати сама за себе що булок і шоколаду небуло тому розцінює це як реагування організму на завершення ГВ головне щоб цей період незатягнувсь
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Вс 21 Май 2017 - 17:07

Привіт)
10:30 стакан води
10:45 зелений чай шоколад
11:00 гречка з салатом  200гр
13:00 яйце з салатом200гр
15:00 бульон з  кур мясом зеленю  і хлібом 250гр
17:00 фруктовий салат з дом йогуртом 200гр
19:00 салат з сиром 200гр
води 10ст води
зовсім немаю настрою( ставала на вагу зранку .... а там ++++
наскільки я памятаю то за першою дитиною після завершення ГВ аж вага почала спадати і то невідразу
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 22 Май 2017 - 14:17

у тебя мало белка. яйцо одно, гречка без белков, йогурт не достаточно белка для похудания.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 22 Май 2017 - 20:42

Таня привет!
Меня зовут Елена, буду вести твою страничку, меню прошу писать по русски ladoshki
У тебя ГВ закончилось? Тогда через неделю начнем разгрузочные дни, пока думай, какой сытный выбрать первым - мясо, рыба или курица, и какой день недели назначить разгрузочным.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Чт 25 Май 2017 - 8:43

Привет Елена) у меня на тел мб закончились поетому небило меня вот заказала 50мб
С руским у меня намного тяжелее)))) и клава в тел укр англ руского нет)
Но может как то викрутимс 
Розгрузку наверное по четвергам лучше делать
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 25 Май 2017 - 20:16

Привет! privet
Пусть это будет следующий четверг.
Меню хотелось бы увидеть
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Ника в Пт 26 Май 2017 - 0:12


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40688
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Пн 29 Май 2017 - 18:33

Привіт)
прошу вибачення що пропала((
в мене мб на мобільному закінчились аж з 1 числа будуть нараховані то я в друзях в гостях то зайшла на сайт шоб відписатись щоб непереживали що пропала
в четвер буде розгрузка на кефірі)
морально готова)
меню
10:30 стакан води
10:45 зелений чай шоколад
11:00 гречаники з помідором  200гр
13:00 омлет з овощами 200гр
15:00 борщ з  кур мясом зеленю  і хлібом 250гр
17:00 сир з овочами і зеленю  200гр
19:00 фруктовий салат з кефіром 200гр
води 10ст води
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 30 Май 2017 - 5:23

Таня, не увидела свежих салатов с маслом
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Вт 30 Май 2017 - 16:30

привіт) свіжий салат з маслом був лише добавила ложку сиру) 17:00
просто я мабуть неправильно написала))

з 1 числа зможу бути на постійному звязку а зараз лише тоді як в гості до друзів заскакуюWink
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Чт 1 Июн 2017 - 13:17

Привіт
Я вже на звязку)
Сьогодні мала бути розгрузка але дитя перевернуло банку на коврик з кислим молоком🤔
Можна на завтра перенести розгрузку бо немаю на чому розгрузитись😣?
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 1 Июн 2017 - 21:33

Добрый вечер, Таня! privet
Не все понимаю, что пишешь не знаю

Поняла, что разгрузка незадалась. Если соберешься с силами, сделай завтра, но если нет - то лучше на следующей неделе.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Пт 2 Июн 2017 - 11:00

Доброе утро) с силами собралась но ребенок кефир опровернул на пол потому неполучилось вчера розгрузки)
Только прочла сообщения  ) сегодня купила кефир и росгружаюсь) щас отчет по отвесам составлю ісброшу😉😙
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Пт 2 Июн 2017 - 16:56

Вес в прошлую пятницу -67кг
вес сегодня - 67кг
отвес за неделю (без отвесса)

Отвес за программу 7кг
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Пт 2 Июн 2017 - 17:00

[size=33]Меню на завтра[/size]
[size=31]10:30 стакан води [/size]
[size=31]10:45 зелений чай шоколад[/size]
[size=31]11:00 салат з олією 200гр[/size]
[size=31]13:00 запіканка овочі з мясом 200гр[/size]
[size=31]15:00 суп гречаний з  кур мясом зеленю  і хлібом 250гр[/size]
[size=31]17:00 йогурт доиашній з фруктами 200гр[/size]
[size=31]19:00 салат з сиром 200гр[/size]
[size=31]води 10ст води[/size]
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 2 Июн 2017 - 21:41

privet Привет!
Салат с маслом, а где белок в порции? Что в салате?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Сб 3 Июн 2017 - 0:08

Прошу прощения ето салат з вареним нарезаним яйцем будет
У меня на клаве нет руского в телефоне поетому получаетса   что попало + руского незнаю🙄
Салат овощи - зелень і олія туда ж яйцо
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Пн 5 Июн 2017 - 11:51

Привет
За розгрузку - 600грам
Того вес 66.400
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 5 Июн 2017 - 20:11

privet Привет! Хороший результат!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Вт 6 Июн 2017 - 12:02

Привіт) дякую) стараюсь
Чомусь що раз важче худаєтьсячим менша вага
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Вт 27 Июн 2017 - 13:05

Привіт
Прошу вибачення що пропала
Діти вітрянкою захворіли і в батьків пересиджувались щоб гості які до нас здалека приїхали з дітками непідхопили
Дякую за допомогу і підтримку)))) виглядаю гарно)
Приїхали в ночі тому невстигла зе зважитись
Все роскладаю стіраю тд тп)
Як ви дивитесь на те щоб для корекції мях піти в тренажорний зал?) Вага незбільшться за рахунок мязів?

Привет!
Прошу извинения , что пропала.
Дети ветрянкой заболели.
И я с ними в родителей отсиживалась , чтобы гости , которые к нам издалека приехали с малышами, не заразились.
Благодарю за помощь и поддержку , выгляжу хорошо.
Приехали ночью, еще не успела свеситься.
Все стираю и раскладываю.
Как вы смотрите на то, чтобы для коррекции мышц пойти в тренажерный зал?
Вес не  увеличится  за счет мышц?
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 27 Июн 2017 - 21:40

Таня, привет! Я тебя потеряла и уже собиралась перевести в архив твою страничку...
немного поняла из того, что ты написала...
ты собираешься в тренажерный зал? хорошее дело! или что другое не знаю

и еще, собираешься ли ты писать меню регулярно, как на программе полагается? даже в группе худеем сами и то по весу раз в неделю нужно отчитываться
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Ника в Вс 2 Июл 2017 - 22:20

Все дружно
поздравляем нашу Иру - sirinka  здесь:

http://www.mypishka.net/t4357p280-topic#316136

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40688
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Суламітка в Вт 4 Июл 2017 - 21:06

Привіт)
Хожу в спортзал ще мінус 3 кг за весь період)))))))))))
Ура
Якщо можна то я буду просто відписуваьтись по успіхах а меню тд тп щоб кожного дня вже невідписуватись якщо можна)))))
Дуже немає часу , малюки , город , спортзал, гості, свята  у рідних тд тп))))) немає часу зовсім

Привет)
Хожу в спортзал еще минус 3 кг за весь период)))))))))))
Ура
Если можно, то я буду просто писать об успехах без меню  и не каждый день )))))
Совсем  нет времени, малыши, огород, спортзал, гости, праздники в родных тд тп))))) нет времени совсем
avatar
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497



Возраст : 31
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 5 Июл 2017 - 21:54

Добрый вечер!
Таня, тогда тебе удобнее быть в группе "худеем сами" не знаю

Рада твоим успехам!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21735
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Суламітка, Второй этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 20 из 20 Предыдущий  1 ... 11 ... 18, 19, 20

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения