Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40991)
 
ЮлияАлександровна (29778)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21943)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4314)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Стройная - 2 этап

Страница 1 из 9 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 30 Янв 2014 - 20:41


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 16 февраля 2014
ваш рост- 164  см
ваш вес- 75,8   кг
ваш объем талии -98 см

желаемый вес 60-62 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап  с 19 марта 2014 72,8 кг
1 этап  с 16 февраля 2014 74,2 кг
Блокнот с 1 февраля 2014 75,8 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 18 Мар 2014 - 10:41), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 31 Янв 2014 - 8:33

  
"Ничего не происходит напрасно – все является подготовкой к следующей сцене ".

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Пт 31 Янв 2014 - 18:41

Доброе время суток! Спасибо за приём и желание помочь!
 Немного о себе. Татьяна, 39 лет. Одинокая мама, воспитываю сына 8 лет. Живу с родителями и бабушкой. Работаю бухгалтером.
После того, как в детстве переболела гепатитом, стала поправляться.
Так и началась борьба за стройную фигуру. Не один раз, я достигала желаемого веса, но сохранить результат не могла. И сейчас уже больше года не получается взять себя в руки, хотя перед Новым годом был хороший настрой и пошли результаты, новогодние праздники выбили меня из похудательной колеи, и уже месяц не могу организовать своё правильное питание. Утро, день всё идёт по плану, вечер не могу остановиться - рука тянется за запретным. Это о питании.
…с другой стороны хочу стать стройной женщиной не только внешне, но и внутри. Думать, как стройный человек, двигаться, говорить, делать как стройная.

Очень хочу стать стройной внутри и внешне. Надеюсь на поддержку и Вашу помощь.
С завтрашнего дня веду блокнот и питаюсь по режиму. 


Последний раз редактировалось: Стройная (Пт 31 Янв 2014 - 18:44), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : ошибка)
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 31 Янв 2014 - 19:40

"Ничего не происходит напрасно – все является подготовкой к следующей сцене ".
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 31 Янв 2014 - 21:19

privet  Привет!   Добро пожаловать на программу похудания.

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 1 Фев 2014 - 8:29

"Делай сегодня то, что другие не хотят – завтра будешь жить так, как другие не могут".
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Сб 1 Фев 2014 - 19:35

1-й день блокнота
9-45 стакан воды
10-00 кофе со сливками 175 гр., 20 гр. сыра, 10 гр. шоколада
10-35 каша геркулесовая на молоке 200 гр .+ 70гр. кофе со сливками
13-35 рассольник с говядиной-322, хлеб цельнозерновой 27 гр.
16-25 Салат(кура, яйцо, огурец солёный, горошек) – 170гр.+ яблоко 90гр.котлетка 40гр. 
18-00 салат(сырая тыква, курага, сметана)-140гр., запеканка творожная 75гр., зерновой тост 27гр.
30 гр. винегрет.
22-00 ряженка 200гр.
Вода 1,8 л

Дома холодно и мне было голодно.
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Сб 1 Фев 2014 - 19:43

Татьяна Львовна, Ольга доброе время суток!
 Спасибо!   
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 1 Фев 2014 - 20:55

Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 1 Фев 2014 - 21:18

"Делай сегодня то, что другие не хотят – завтра будешь жить так, как другие не могут".
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Вс 2 Фев 2014 - 17:21

"Делай сегодня то, что другие не хотят – завтра будешь жить так, как другие не могут".
  

Добрый вечер!
Вот и подошёл к концу второй день моего блокнота. Первые два дня были выходными, начало дня соблюсти было легко. Завтра на работу. Необходимо будет внести некоторые изменения в мое привычное утро будних дней. Буду работать над этим.  
 
2-й день блокнота – 02.02.14
 
7-45 стакан воды
8-00 кофе со сливками 175гр., сыр 20гр, шоколад 10 гр.=205гр.
8-50 кура 120гр., салат(свёкла, морковь, горошек сол.огурец, раст.масло) – 100гр., зерн.хлеб -24гр.=244гр.
11-10 манго 40 гр. 
12-00 рассольник 160гр.(забыла, что нельзя картошку и съела вместе  с ней. Вчера картошку оставила в тарелке.) с говядиной 58 гр. каша геркулесовая 57 гр., зерн хлеб 20гр. =295гр.
15-00 котлета 42гр., салат(свёкла, морковь, горошек сол.огурец, раст.масло)-138гр., мандарин-59гр., яблоко 100гр.=339гр.
17-00 грейпфрут 100гр.
18-00 курица-50гр., запеканка творожная с курагой-100гр., салат (сырая тыква, курага, масло виноградное)-100гр.=250гр.
21-08 ряженка 200 мл.
 Вода 1,8л.

Сегодня мало бегала в туалет, видимо вчера хорошо водичка покинула моё тело. 
 
Вопрос про суп, который сварен с картофелем: В семье картофель никто не отменял, поэтому суп варится с ним. Можно ли есть такой суп, убирая картофель? На работе то же самое: суп варят с картофелем.
 
Желаю прекрасного настроения!
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 2 Фев 2014 - 18:07

 Добрый вечер!

Картошку вылавливать бесполезно, весь крахмал уже в бульоне. Картофель можно будет есть молодой, до сентября. А дальше это сплошные углеводы, а они будут мешать в похудении. Действуй по обстоятельствам.

Меню начнем исправлять после завтрашнего меню.

Продолжаем блокнотик!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 2 Фев 2014 - 18:37

"Люди всегда находят время и возможности, чтобы делать то, что им действительно хочется".
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Пн 3 Фев 2014 - 16:45

Доброго всем вечера!
 
3-й день блокнота – 03.02.14
5-40 стакан воды
5-55 кофе со сливками-175гр., сыр адыгейский– 60 гр., шоколад-10гр.=245гр.
6-25 ленивые голубцы(говядина, кура, рис, капуста, морковь) 203гр. ржан.хлеб 32гр.=235гр
9-00 салат(свёкла, морковь, горошек, сол.огурец, раст.масло) – 180гр., котлетка мясная – 45гр.
11-14 курага 1 шт., малюсенький сухарик – 2 шт.  =230гр.
12-00 борщ -160 гр., курица – 100 гр., сухарики – 10 гр. мандаринка -30гр. =300гр.
15- запеканка творожная с курагой – 132гр.,  яблоко -108 гр..= 240гр.
18-20 яйцо 100 гр., салат из свежих овощей( капуста, огурец, томат, зелень, масло растит.) 200гр., хлеб зерновой 10гр.=310гр.
20-40 простокваша 200гр.
Вода 2 литра
 
Состояние: весь день клонило в сон( поэтому всё время хотелось есть, хотя понимаю, что достаточно еды, что сыта), упадок сил. Что с этим делать?
 

Уважаемые, Татьяна Львовна, Ольга у меня к Вам вопрос: между приёмами пищи вместо воды можно пить натуральный кофе, чай или отвары трав без всего? Если да, то это засчитывается за воду?
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 3 Фев 2014 - 16:55

Можно! Но воду это не заменяет!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 3 Фев 2014 - 20:19

Добрый вечер!

С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом  350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны  суп или бульон ,  и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем  за 3 часа до сна.

весь день клонило в сон( поэтому всё время хотелось есть, хотя понимаю, что достаточно еды, что сыта), упадок сил. Что с этим делать?
Возможно, это что то с  атмосферой. Я тоже целый день сплю сегодня.

Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Вт 4 Фев 2014 - 17:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Можно! Но воду это не заменяет! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
 я так и думала, Татьяна Львовна, спасибо!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:этим ты разбудишь свой организм.
  привычка   

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:с 2 кус горького шоколада
утром как-то не хочется шоколада, а вот вечером   с удовольствием съела бы 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ужин заканчивай до 18-19 часов.
 стараюсь
 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Возможно, это что то с  атмосферой. Я тоже целый день сплю сегодня.
сегодня уже лучше, спасибо!


У меня сегодня +100, но это мелочи, я вчера мало в туалет бегала(не смотря на большое кол-во воды), к вечеру отекла сильно. У меня с почками проблемы бывают, периодически необходимо принимать канефрон и пить мочегонные чаи.  
 
4-й день блокнота -04.02.14г.
 
5-45 1ст воды
6-05 кофе со сливками -175гр., сыр адыгейский 41 10гр., шоколад горький 7гр., семечки 5 шт.=223гр.
6-30 голубцы ленивые( говядина, курятина, рис, капуста, морковь, лук) 200гр, мандарин 35гр., хлеб зерн. 20гр.=255гр.
9-00 салат(свёкла, морковь, горошек, сол.огурец, раст.масло) – 188гр, яблоко -110 гр.= 298гр. нет белков
12-00 суп(опята, морковь, лук, перец сладкий, фасоль красная, фасоль стручковая, кукуруза)-228гр, рыба -90гр. , мандарин – 20гр., хлеб.зерн.20гр. =358 гр.
13-30 кофе 200мл, курага 2 шт. +сыр 10г
15-00 запеканка с курагой 140гр, яблоко 100гр.=240гр.
18-20 салат с тыквой и курагой 85гр., адыгейский сыр 86гр., яблоко- 92гр., семечки 3шт. =263гр.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
20-30 ряженка 200 гр.

воды 2 литра 
У меня вопрос про кефир, ряженку...: можно меньше её выпивать? 50-100 грамм?  dite  все порции не менее 200г, но возможно доктор и разрешит


Всем добра, любви и радости!
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 4 Фев 2014 - 19:28

Отеки появились из-за мочегонных чаев. У нас пить их КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Wink 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 4 Фев 2014 - 20:12

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда. Фрукты можно есть везде между едой.
Кусок ржаного хлеба добавляем только к супу.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
В каждой еде должны быть белки.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Ср 5 Фев 2014 - 17:20

Татьяна Львовна, Ольга, добрый вечер!  
Вначале о дне насущном 

5-й день блокнота -05.02.14г
5-45 1ст воды
6-00 кофе со сливками -175гр., сыр адыгейский  20 гр., шоколад тёмный с миндалём 15гр.,=210гр.
6-20  каша геркулесовая-140гр., кура -100гр., 2 дольки мандарина-12гр.=252гр.
9-00 салат из тыквы с курагой+масло виноградное 131гр., творожная запеканка с курагой-40гр, мандарин 45гр. = 216гр.
12-00 суп(опята, морковь, лук, перец сладкий, фасоль красная, фасоль стручковая, кукуруза)-200гр, котлета -90гр. , грейпфрут 45гр., хлеб.зерн.24гр. =359 гр.
15-00 запеканка творожная с курагой 83гр, яблоко 110гр, грейпфрут 45гр.= 238гр.
18-20 яйцо в микроволновке-110гр., салат (горох консервированный, свёкла, морковь, огурец солёный) +138гр.= 248гр.
21-00 ряженка 200 гр.
воды 2,2 литра
 
Утром заслуженный отвес в -400 грамм, за строгое питание в крайние 4 дня. Настроение сегодня хорошее. На улице морозно.

Девочки хочу разделить радость с Вами, я начала формировать карту желаний, карту мечты. Она никак не шла. Лист ватмана с моей фотографией приклеила ещё в декабре, а обрастать картинками и надписями желаемого стал только недели две назад. Долго я шла к этому. Сейчас взяла за правило, каждый день приклеивать, хотя бы две картинки. Ещё хочу сделать отдельную карту: где я стройная, а вокруг меня стройные девушки, спорт, чистая родниковая вода, свежие аппетитные фрукты и овощи. Посадить её на магниты к холодильнику, пусть аккумулирует мою стройность.
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 5 Фев 2014 - 17:38

"Мы на многое не отваживаемся не потому что оно трудно; оно трудно именно потому, что мы на него не отваживаемся. (Сенека) ".
Красавица! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Ср 5 Фев 2014 - 17:48

Сейчас буду разбирать свои полёты. Мне необходимо понять, что я делаю не так и где ошибки. Честно говоря, я совсем растерялась, т.к. думала, что у меня почти правильное меню.
 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:со сливками
уууууу, кофе со сливками это так вкусноооо, сложно от этого будет отказаться. Честно говоря это один из моих любимых вкусов. 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: сыр адыгейский 41 10гр.,
учитываю   

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: семечки-5шт.
  постараюсь с собой совладать, хотя мне кажется такая малость
 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:сол.огурец
это же домашнее соление, разве нельзя?
а капусту квашеную? можно? и салаты домашнего консервирования? … где-то я видела про это…домашнее консервирование в списке зимние правила похудения есть. Оля, как быть?
 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:. +сыр 10г
к каждой чашке кофе, от нормы сыра на день,я правильно поняла?
 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
оно так и проходит, может, кефир рано выпила?
 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:все порции не менее 200г, но возможно доктор и разрешит
иду спать с тяжестью внутри, как вздутый шарик,  200 мне многовато
Татьяна Львовна, мне можно уменьшить порцию кефира, ну хоты бы до 100 гр.?  nic Пожалуйста, вот и сейчас выпила с большим трудом, ощущение, что я переела. 
 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Отеки появились из-за мочегонных чаев
я их сейчас не пью. Мне гинеколог назначила за 10 дней до КД пропивать, но я всегда забываю. Вспоминаю, когда уже вода сильно в организме задержится, и пью их где-то 2-3 дня.
А так да, в период обострения проходила курс лечения с антибиотиками, и было много выпито мочегонных чаёв, но это было в ноябре-декабре.
Что совсем такие чаи исключать? и перед КД? если вдруг пиелонефрит?
  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Молодец! Все хорошо!
Ольга, очень приятно, вам спасибо!  
 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Кусок ржаного хлеба добавляем только к супу
Да, я поняла, что только в обед один кусочек. 
  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
что-то я здесь совсем запуталась. Оля, кефир это перекус? Я читала где-то, что кефир надо пить за 15-20 минут до сна. Как делать? Когда пить кефир? И есть вечером?
 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Фрукты можно есть везде между едой.
их учитывать? а как же фруктовые салаты и фрукты( в правилах приёма еды, когда: творог фрукты)? или я опять что-то не поняла? От фруктов вообще отказаться, если перекусов в эти 3 промежуточных часа не хочется? А иногда хочу яблочко, мандаринку съесть. Как здесь быть?
 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:В каждой еде должны быть белки.
да, да , уже исправляюсь   
 

Татьяна Львовна, Ольга, сколько всего надо съедать белков в день? И если проблемы с почками, как быть, там идёт ограничение по белкам. 

 
сегодняшний день был без последних исправлений, т.к. увидела их уже поздно, завтра построже контролирую меню 
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Ср 5 Фев 2014 - 17:51

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
"Мы на многое не отваживаемся не потому что оно трудно; оно трудно именно потому, что мы на него не отваживаемся. (Сенека) ".
Красавица! 
  приятно это слышать. Хороших снов
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 5 Фев 2014 - 19:59

А это школа худения.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро! Татьяна Львовна, Леночка, спасибо Вам за поддержку!
Я вчера решила заметить какой может быть привес от моего винегрета с квашеной капустой. Вот уж не думала, что он может быть аж такой! Вчера вес был 67,5, сегодня 68,6. Больше килограмма! Я в шоке! НЕужели пол ложки капусты могут дать такой привес? Или это еще свинина может сказаться? Она у меня была не жирная и тушилась в горшочке в духовке.
85 –й день 2-го этапа (3 февраля 2014г)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
"Основа всякой мудрости есть терпение. (Платон) ".
НЕт, это только квашенная капуста дала такой привес, из-за излишней соли. Набухли все ткани, и перестали выделять наружу жидкость. Образовался банальный отек тканей. Радость, - что такие отеки быстро исчезают, за день-два. Поэтому все соленое, или предположительно соленое, нужно кушать в первой половине дня!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Юля, привет!
Привес твой, конечно, объясняется ужином: сулугуни  и винегрет.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро! Теперь то уж точно буду знать какие могут быть привесы! Сегодня вес уже поменьше, но видимо еще не вся жидкость ушла.
86 –й день 2-го этапа (4 февраля 2014г)
А это заодно и об углеводах! Тебе тоже понадобится!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Татьяна Львовна, спасибо Вам огромное! Буду учиться!
Еще хотела спросить. На днях видела передачу, где диетолог советовала заменять сахар природным сахарозаменителем - травой Стевия, вроде как она во много раз слаще сахара, но при этом очень полезна для организма, даже для диабетиков. При чем можно использовать как высушенные листья, так и жидкий экстракт или таблетки на ее основе, добавлять в напитки и выпечку. В интернете информация аналогичная, просто таки идеальный продукт! И даже выращивается у нас в Крыму. Интересно Ваше мнение по этому вопросу. Может и правда можно ее добавлять в блюда, когда сладкого сильно хочется.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Юля! Понимаешь, это очень серьезный вопрос. В несколько слов не поместится. А если просто в эти пару слов, скажу вот что. Углеводы, а Стевия к ним и относится тоже, играют определенную роль в организме, и об этом знают все. И не важно, более она, или менее она сладкая, все равно она играет определенную роль. И эта роль, точно так-же приводит и к диабету, и к ожирению. Это, как сравнивать, сливочное масло, - масло масленее? Понимаешь о чем я рассказала?! Хотя масло может быть и менее калорийное и более калорийное, это одно и тоже масло, с теми же свойствами, полезностями и вредностями. Ну и т.д. ladoshki

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Татьяна Львовна, спасибо Вам огромное за разъяснения! Теперь все ясно! Я просто никогда не слышала о такой диковинке, поэтому заинтересовалась.
Учись девочка! Мы ничем лишним вас не загружаем!
Читай все непонятное здесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Чт 6 Фев 2014 - 17:58

Девочки, добрый вечер!

6-й день блокнота- 06.02.14г.
5-45 1 ст.воды
6-00 кофе с молоком 174гр., сыр адыгейский 11 гр., шоколад тёмный 19гр.= 204гр.
6-15 каша геркулесовая 123гр., кура100гр.= 223гр.
9-00 запеканка творожная с курагой 60 гр., салат из св.тыквы с курагой и виногр.маслом 200гр.=260гр.
12-00 суп с овощами и опятами  200 гр., ржаной хлеб 20гр., рыба 90гр.=310гр.
15-00 запеканка твор.с курагой 153гр.,яблоко 100гр.=253гр.
16-30 яблоко 100 гр.
18-20 салат из св.капусты, св.огурца, зелени с растит маслом 136гр., яйцо с луком и морковью жар. 84гр.=222гр.
21-00 кефир 200 гр. был вкусный, выпился с удовольствием, правда маленькими глотками.
вода 2 литра
 
сегодня +200гр. видимо это стакан на ночь, уже после ряженки, сильно пить хотелось….хотя, скорее всего огурчик в вечернем салате(умная стала   почитала немного  ) даже молоко сама вычеркнула
 

сегодня часа в два дня дискомфорт в низу живота был(ощущение тяжести, как отёк), хотела вообще не есть, но накормила себя, может неправильно сделала?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Учись девочка! Мы ничем лишним вас не загружаем! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
  спасибо, учусь. Вот только не всё прочитала, поняла, что к каждому этапу свои требования. В голове пока каша, нужна тренировка, для того, что бы всё встало на свои места  
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 6 Фев 2014 - 18:01

Для того вы и идете по этапам! Так легче усваивается!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Пт 7 Фев 2014 - 4:06

Татьяна Львовна, Оля доброе утро!

Вес в начале программы - 75,8
Вес в прошлую пятницу -
Вес сегодня 74,9,
отвес за неделю -900гр.
отвес за программу - 0,9 кг



Оленька, Вы куда пропали?


Последний раз редактировалось: Воробушек (Пт 7 Фев 2014 - 5:17), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Подправила отчетик по весу)
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Фев 2014 - 8:21

Дайджест
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

"Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибался, так пройди этот путь до конца и получи награду за это".
  :пятница:    

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 7 Фев 2014 - 11:19

Добрый день!Замечательный отвесик!  
Молодец! Все хорошо!

каша геркулесовая 123гр., кура100гр.= 223гр.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.

Старайся не подбивать приемы пищи фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой. Через 1,5,ч после , за час до еды.

а капусту квашеную? можно? и салаты домашнего консервирования?

Можно, только в разумных количествах. Соль задерживает воду в организме.

что-то я здесь совсем запуталась. Оля, кефир это перекус? Я читала где-то, что кефир надо пить за 15-20 минут до сна. Как делать? Когда пить кефир? И есть вечером?

Да, кефир пьем непосредственно перед сном, а последняя еда или перекус за тори часа до сна (или кефира перед сном).

их учитывать?
Фрукты между едой можно просто написать в меню.
а как же фруктовые салаты и фрукты( в правилах приёма еды, когда: творог фрукты)? или я опять что-то не поняла?
Через 1,5,ч после , за час до еды.
Еще можно фрукт съесть с творогом.
От фруктов вообще отказаться, если перекусов в эти 3 промежуточных часа не хочется? А иногда хочу яблочко, мандаринку съесть. Как здесь быть?
Можно съесть фрукт после ужина, но через 1,5 ч и за 3 ч до сна.

Татьяна Львовна, Ольга, сколько всего надо съедать белков в день? И если проблемы с почками, как быть, там идёт ограничение по белкам.

Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
А так же, нужно прислушиваться советам своего лечащего врача.

Идем дальше! ladoshki 

Оленька, Вы куда пропали?

Были проблемы с компьютером, видимо сообщения не проходили. не знаю 
Со мной млжно на "ты".


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Пт 7 Фев 2014 - 17:47

Добрый вечер девочки!
Татьяна Львовна, Оля, спасибо      Вы помогли мне влиться в это состояние 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
сегодня только это прочитала в умных мыслях :) с завтрашнего дня буду добавлять   

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Еще можно фрукт съесть с творогом.
и с творожной запеканкой? как я делаю?

7-й день блокнота -07.02.14
5-45 1 ст.воды
6-00 кофе безо всего 174, сыр 10гр., шоколад тёмный 17гр.=201гр.
6-15 каша пшеничная 200гр., тунец консервир.50гр. =250гр.
9-30 св.огурец, св.томат -198гр., яйцо 50 =248гр.
12-00 суп 200гр., котлета 100гр., зерн.хлеб 20гр.,=320гр.
13-50 мандаринка 50 гр.
15-00 зап.творожная 140гр.,тыква с курагой 89гр.=229гр.
17-45 салат свёкла с черносливом 150гр. творог зерненный 100гр. куриная котлета 50 гр.=350гр.
21-00 кефир 200 гр.

Вода 2 л.


Котлета была незапланированная, но оооооочень захотелось. Когда съела получила большое удовольствие. 

Татьяна Львовна, у меня проблемы с кожей рук начались(сухие, шелушатся, вокруг ногтей лопаются, очень глубоко). Никакие крема не помогают. Периодически такие проблемы возникают, не отслеживаю когда. Мне подсказали, что это может быть проблема с кишечником. Крайний раз было после курса антибиотиков(кожа, как песок). Бифиформ пропила, не помогло. А помог обычный бифидобактерин жидкий в маленьких флакончиках. Может Вы что-нибудь подскажите? Возможно что-то надо добавить в мой рацион?

Доброй ночи!
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Фев 2014 - 21:09

Чем больше ты будешь пить воды, тем быстрее улучшится кожа! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 7 Фев 2014 - 21:49

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Сб 8 Фев 2014 - 3:09

Девочки, доброе утро!

отвес сегодня порадовал -700 грамм, значит те 50 гр. от котлетки были очень важны организму. 

Татьяна Львовна пишет:Чем больше ты будешь пить воды, тем быстрее улучшится кожа! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
2 литра достаточно, я ровно столько выпиваю, иногда бывает грамм на 100-200 больше, но уже не отображаю это. 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Молодец! Все хорошо!
  

Девочки, хорошего дня!
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 8 Фев 2014 - 8:29

Наша статистика![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
"Относись к каждой ошибке, как к уроку, который помог тебе стать лучше. ".

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Сб 8 Фев 2014 - 16:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:"Относись к каждой ошибке, как к уроку, который помог тебе стать лучше. ".
  
Добрый вечер, девочки!
Вот и подошёл к окончанию 08 февраля 2014г., я за выходные всегда чуть прибавляла раньше, надеюсь, в этот раз будет всё по другому.
 
8-й день блокнота
6-20 1 ст.воды=200гр.
6-35 кофе(безо всего)-175, сыр адыг.-9гр., шоколад горк.-20гр.=204гр.
6-50 гречневая каша+растит. масло -150гр., тунец консервир. -67гр., ½ помидорки и укроп -27 гр.=244гр.
7-50 киви 53 гр.
9-10 томат, капуста, растит. масло-110гр., котлета кура-57гр., морковь отварная-82гр.=249гр.
10-30 мандарин -60гр.
12-15 суп овощной с опятами-150гр., котлета рубленая кур.-100гр., зерн.хл.20гр., томат св.-63гр.=333гр.
15-00 зап.творожная с курагой114гр., свёкла с черносливом, соком лимона и виног.маслом-136гр.=250гр.
18-00 салат(св.капуста 87гр, огурец 86гр., рукола 5гр., м/р), омлет 68гр.=246гр.
В 21-00 выпью бифидок 200гр.
Вода 2,2л
 
Знаю, что был повтор котлеток, буду стараться этого избегать.
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 8 Фев 2014 - 17:47

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Вс 9 Фев 2014 - 18:16

Доброе утро, девочки!
 
Как и ожидала, сегодня отвес. Ощущение, что здесь я получила психологическое благословение. Спасибо, Вам!
 
9-й день блокнота -09.02.14
7-30 вода 1 ст.
7-45 кофе 175гр., сыр 7гр, шоколад-14гр.=196гр.
8-25 морковь отварн.с маслом 168гр, котл.рубленая куриная-53гр., св.огурец-32гр, рукола 8 гр.=261гр.
10-20 мандарин 55 гр.
11-10 суп с крупой ячневой 240гр., сайра консерв. 95гр., зерн.хл. 20 гр. =355гр.
15-00 зап.твор.с курагой 145гр., свекла с черносливом 100гр.=245гр.
17-15 киви 55гр.
18-00 яйцо 55гр., салат из св.капусты, томата, руколы, запр.раст.маслом 200гр.= 255гр.
20-00 киви 40 гр., 1 ч.л. салата черепаха 
21-20 кефир 200гр.
Воды больше чем 2 литра получилось.
 
Дайджест по умным мыслям прочитала, думаю его перечитать и записать всё необходимое.  
Наконец получилось вставить табличку и линеечку в подпись. девочка хлопает 
На завтра испекла гречневые оладьи с овсяными отрубями. Чего-то такого захотелось. 
ВОПРОС: часто после еды хочется чего-нибудь сладенького. Можно утолять это желание изюмом или курагой? А может лучше лизнуть мёд?

Хорошего вечера и приятного сна Вам.  
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Фев 2014 - 18:19

"Если вы хотите вырастить хороших детей, тратьте на них в два раза меньше денег и в два раза больше времени".




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 9 Фев 2014 - 20:24

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Можно утолять это желание изюмом или курагой? А может лучше лизнуть мёд?
Можно.
Cухофруктов можно 30г в день, меда 1 ч.л.

От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Пн 10 Фев 2014 - 16:58

Девочки, добрый вечер!
 
Не знаю, что на меня нашло?! Я хочу постоянно есть. Даже не то, что бы есть, а жевать. Я понимаю, что сыта, ем я достаточно, перекусов в виде фруктов то же. Но чего-то не хватает. Это психологическое, внутри меня. Волнение, переживание. Как с этим справиться? Как побороть его? Помогите, пожалуйста! Рука тянется чего-нибудь ухватить.
 
10-й день блокнота -10.02.14
 
5-45 вода 200 мл.
6-00 кофе 175мл., сыр 10 гр., 20 гр. шоколад.=205гр.
6-15 солянка грибная 132гр., 55 гр. котлета. рубленая, 68гр. томат=260гр.
9-00 оладьи гречневые 105гр., яйцо отварное-55гр., капуста и огруец св. 80гр. =240гр.
10-30 мандарин -55гр.
12-00 суп капуста, морковь грибы-225гр., кура 100гр., зерн.хл.20гр.= 345гр.
13-30 грейпфрут 70 гр.
15-00 тв.запеканка-168гр., салат тыква -82гр. =250гр.
16-20 киви 45гр., яблоко-50гр.
18-00 салат из св.овощей(капуста, огурец, рукола) 138гр., котлета рубленая 50 гр., яйцо с грибами 68гр.=265гр.
Перед сном кефир 200 мл.

Вода 2 литра с хвостиком. 
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 43
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 9 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения