Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41277)
 
ЮлияАлександровна (30005)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22397)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4557)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Мои поделки и переделки )
Вчера в 18:01 автор bабуля

» Мастер-классы
Вчера в 13:35 автор nanana

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Пт 7 Дек 2018 - 14:04 автор sirinka

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 29 Ноя 2018 - 18:41 автор llalloba18

» Интервью с медалистками 10 кг
Вс 25 Ноя 2018 - 20:26 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Стройная - 2 этап

Страница 3 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 30 Янв 2014 - 20:41

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 16 февраля 2014
ваш рост- 164  см
ваш вес- 75,8   кг
ваш объем талии -98 см

желаемый вес 60-62 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап  с 19 марта 2014 72,8 кг
1 этап  с 16 февраля 2014 74,2 кг
Блокнот с 1 февраля 2014 75,8 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 18 Мар 2014 - 10:41), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Вт 18 Фев 2014 - 18:16

Девочки, добрый вечер!
 
1 этап, 3 день – 18.02.14г.
5-45 стакан воды
6-00 кофе 175гр., сыр. 6гр, шоколад 15гр.=196гр.
6-15 каша гречневая 155гр, холодец курин.78гр., лист капусты 42гр.= 275 гр.( что-то разошлась)
9-00 фасоль зел.стручк.-82гр, томат св.-100гр, печень куриная 63гр.=245гр.
10-20 кофе, мандаринка, табл.кальция=230гр.
12-00 суп с брокколи-222гр, хлеб зерн.21гр., кура-100гр.=343гр.
13-30 яблоко 50гр, мандарин 60гр.=110гр.
15-00 тв.запеканка 130гр., яблоко 102гр.=232гр.
18-00 овощной салат с р/м( пекинск капуста, шпинат, свек.салат) -130гр., 2 яйца 110гр=240гр.
 
вода 2 литра, на ночь простокваша 200мл
 
Татьяна Львовна, у меня лицо всё расцвело. Прыщик на прыщике, и так сильно чешется. Чем можно помочь? Может сорбенты попить?
 

Приятного вечера!

Стройная
 
 

Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 18 Фев 2014 - 20:32

"Все люди посланы нам для того, чтобы мы, смотря на них, исправляли свои ошибки, и когда мы их исправляем, эти люди либо тоже меняются, либо уходят из нашей жизни".



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 19 Фев 2014 - 10:47

у меня лицо всё расцвело. Прыщик на прыщике, и так сильно чешется.
у меня то же самое только на животе и груди...я подозреваю аллергию на цитрусовые

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 19 Фев 2014 - 12:29

Добрый день!
Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 19 Фев 2014 - 13:00

"Какой бы сильной ни была женщина, она ждет мужчину сильнее себя. И не для того, чтобы он ограничивал ей свободу, а для того, чтобы он дал ей право быть слабой".

Похоже на аллергию! Выпей диазолин - х 3 раза в день, завтра посмотрим что будет! Если еще и t поднимется, тогда будем думать и о ветрянке!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Ср 19 Фев 2014 - 17:06

Добрый вечер! Пусть он будет радостным.  

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:я подозреваю аллергию на цитрусовые
у них есть такое нехорошее свойство накапливаться в организме. Исключу мандаринки, спасибо!   

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Молодец! Все хорошо! 
  

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Похоже на аллергию!
у меня так она никогда не проявлялась, я думала, что для печени пора попить что-нибудь. Хотя глаза чешутся третий день, а это явный признак аллергии. 

Выпей диазолин - х 3 раза в день
лорагексал мне помогает   Спасибо, Татьяна Львовна. 
Татьяна Львовна, а может организм самоочисткой заняться таким образом, выкидывая всё лишнее ч/з поры кожи?


1 этап, 4 день-19.04.2014г.
 
5-30 стакан воды
5-50 кофе 175гр, шоколад-15гр, сыр-6 гр.=196гр.
6-10 суп с брокколи-150гр., печень куриная-66гр., кап.лист -30гр.=246 гр.
9-00 творожные улитки -100гр, яблоко-130гр.=230гр.
10-30 кофе, мандарин, сыр 6гр.=250гр.
12-00 суп с броколли 223гр, зерн.хлеб -22гр., курица -100гр.=345гр.
13-30 мандарин 55гр.
15-00 тв.запек.-111гр., тыква 122гр, 2 орешка 3гр=236гр.
18-00 холодец 120гр., салат из капусты, шпината, салата с р/м – 130гр=250гр.

вода 2литра, простокваша на ночь 200мл.


"Какой бы сильной ни была женщина, она ждет мужчину сильнее себя. И не для того, чтобы он ограничивал ей свободу, а для того, чтобы он дал ей право быть слабой".
про меня   

хорошего вечера   
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 19 Фев 2014 - 19:10

И очисткой тоже!  


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Чт 20 Фев 2014 - 8:28

Татьяна Львовна, добрый день!

Таблеточку вчера выпила. Пятнышки уже не чешутся, немного красноваты ещё.

И очисткой тоже!
как помочь организму с очисткой?
Гастроэнтеролог рекомендовал мне весной и осенью пропивать желчегонные травы и препараты для печени. Может уже пора начать?  
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 20 Фев 2014 - 9:12

"Не удерживай то, что уходит, и не отталкивай то, что приходит. И тогда счастье само найдет тебя".

Можно и начать! Пока лучше шиповник попей! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Чт 20 Фев 2014 - 17:09

Татьяна Львовна пишет:Пока лучше шиповник попей! 
шиповник тоже чистит?


Добрый вечер девочки!

5 день 1 ого этапа (20.04.2014г.)
 
5-45 стакан воды,
6-00 кофе, шоколад, сыр= 196гр.
6-15 гречневая каша-150гр, рыба 70гр., лист капусты 30гр.=250гр.
9-00 тыкв.пюре 175гр, творожно улитки 71гр.=246гр
12-00 204 гр суп с брокколи, 22гр.зерн.хлеб, 120гр.кура= 346гр.
15-00 творог зерн.100гр., тыква с изюмом и р/м=120гр.= 220гр.
16-30 груша 100гр, кофе 150гр. ложка творога =255гр.
18-20 овощной саласт с р/м(капуста, шпинат, огурец)-130гр, холодец кур.120гр.
 
2 литра воды, 200 мл простокваши на ночь
 
Хорошего вечера  
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 20 Фев 2014 - 17:23




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 20 Фев 2014 - 22:24

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Состав творожных улиток?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Пт 21 Фев 2014 - 2:54

Доброе утро!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Состав творожных улиток?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

  



Отчёт за 21.02.14г.
с начала программы 75,8 кг
в прошлую пятницу
74,2 кг
сегодня
74,1 кг
отвес за неделю 
-0,1 кг
отвес за программу -1,7 кг




всем хорошего дня !  
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Фев 2014 - 8:17

"Господи, дай мне силы изменить то, что я могу, дай мне мужества принять то, что я не в силах изменить, и дай мне мудрости отличить одно от другого".


  :пятница:  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Пт 21 Фев 2014 - 8:32

Татяна Львовна пишет:"Господи, дай мне силы изменить то, что я могу, дай мне мужества принять то, что я не в силах изменить, и дай мне мудрости отличить одно от другого".
у меня на экране эта заставка   

плохо в пятницу вес
 Возможно он вообще не изменится. И вот здесь хоть реви, хоть ничего не делай. Честно говоря, думала вообще в плюсе буду, т.к в течении недели за два дня +1500, а потом за три -1600.
хотя надежда умирает последней    

Добрый день, Татьяна Львовна  


Последний раз редактировалось: Стройная (Пт 21 Фев 2014 - 8:35), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : забыла поздороваться)
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Фев 2014 - 8:39

 Будем работать дальше!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 21 Фев 2014 - 10:55

Добрый день!
С отвесиком!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Пт 21 Фев 2014 - 17:34

6 день 1-ого этапа (21.02.14)
5-30 стакан воды
5-45 кофе, шоколад, сыр=196гр.
6-05 гречневая каша 102гр, холодец-90гр., капустн.лист-45гр.=237гр.
9-00 печень куриная с луком -105гр., томат- 130гр., редиска -15гр.=250гр.
12-00 суп с белок.капустой-224гр, зерн.хл.-21гр., курица 100=345гр.
14-45 запеканка тв. 126гр, яблоко-112гр., редиска 7 гр. =245гр.
17-20 запеканка тв. 160гр., яблоко-90гр= 250гр. лишнее:30 зап.тв., 20 салат запрещ.с майонезом и сыром=300гр.
 
2 литра воды, простокваша 200 мл.
 
Организм запротестовал, не хочет есть, что советует мозг.

 Я в депрессии. Слёзы не помогли…..
 

Татьяна Львовна пишет:Будем работать дальше! 
ой, Татьяна Львовна, что-то ничего не получается. Выложилась на миллион, а оказалось фи, плохо. Организм отказывается мне помогать. Отнимается спина, сон стал плохой. Про суставы рук вообще молчу.
Хотя и есть плюсы. Днём не клонит ко сну, как всегда это бывало   
и температурные перепады погоды только слегонца задели мою голову(всего-то часа на 2, а раньше минимум 3-е суток и таблетки не помогали)в этот раз без таблеток   


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:С отвесиком! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
спасибо, Оленька   

Хорошего вечера! 
Утро вечера мудренее!
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Фев 2014 - 18:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Ты только начинаешь, чего же пока печалиться?  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 21 Фев 2014 - 20:36

Фи, рано слезы лить! 1 этап - это только подготовка к похудению.  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Сб 22 Фев 2014 - 9:02

Доброе утро!


Татьяна Львовна пишет:Ты только начинаешь, чего же пока печалиться? 
в общем то и не начинаю, я в процессе всегда. На пятиразовом питании с сентября 2010 года. С тогда момента ушло 28 кг. В феврале прошлого года начались проблемы со спиной и вес резко скакнул вверх. В итоге лишних оказалось 15 кг.  Вот их и не получается никак сбросить. А правильно питаюсь постоянно. Правда иногда бывают, что надобно рот на замок закрывать. Так получилось после этого НГ. Попав сюда- справилась   . И то, что большого отвеса нет это не плохо, это хорошо, т.к. моя ситуация нестандартная. И даже большое достижение, что в итоге моё тело не привесило    На меня,  я поняла, одно правильное питание не действует. Очень важно настроение, внутреннее ощущение и уверенность. А ещё энергия, не знаю, как объяснить эту энергию, жизненная что ли!?

Плодотворных выходных! 
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 22 Фев 2014 - 9:51

Татьяна Колерова
Счастье бывает бескрылым, сумрачным и унылым…
Счастье бывает зовущим, трепетным и ждущим…
Счастье бывает летящим, солнечным и звенящим,
Как ручеек на воле, вышедший из неволи…
12/02-2013

Вполне возможно, что и организм твой устал, за столько лет-то борьбы. Здесь нужно много позитива вливать в тело, и добавлять занятия на свежем воздухе, для орошения каждой клеточки кислородом! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Сб 22 Фев 2014 - 10:10

Татьяна Львовна на диетах я со школьных лет. Вся моя сознательная жизнь это борьба с лишним весом. А поправляться я начала после того, как в детстве гепатитом переболела. Здесь думаю, собака и зарыта. 

На свежем воздухе стараюсь дышать по Бодифлексовски. Спорта сейчас нет  не знаю  знаю, что необходим. Но чтот совсем никак. Сауны-бани не переношу, лицо немеет.
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 22 Фев 2014 - 11:10

 Придумай еще что-нибудь!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Сб 22 Фев 2014 - 11:45

Татьяна Львовна пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Придумай еще что-нибудь! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
а что придумывать то, Татьяна Львовна? не знаю болячек куча, вес уходить не хочет. Вся надежда на Вашу систему  
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 22 Фев 2014 - 13:40

Значит пока отдохни! Организм тоже не железный! Подождем! xi-xi  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Сб 22 Фев 2014 - 19:37

Добрый вечер!

Татьяна Львовна пишет:Значит пока отдохни! Организм тоже не железный! Подождем! 
 не знаю 


7 день 1-ого этапа (22.02.14)
7-45 стакан воды
8-00 кофе, шоколад, сыр-196гр.
8-15 каша герк.152гр., холодец кур 44гр., морк.46гр=252гр
10-00 киви 140гр.
11-15 суп овощной246гр, грибы жар.с луком 83гр= 329гр.
14-15 запеканка тв.150гр. Яблоко100гр.=250гр.
15-00 зефир 28гр.
17-20 салат из св.овощей с р/м-150гр, кура-100гр.=250гр.
Вода 2 литра.
 Кефир 200мл. 

Спокойной ночи!
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 22 Фев 2014 - 19:52




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 22 Фев 2014 - 22:33

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Но, только 4 еды.
К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Вс 23 Фев 2014 - 6:48

Доброе утро, девочки! privet 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Но, только 4 еды.
да это проблема выходных, но в этот раз плюса за выходные нет, это уже достижение   

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец.
Оля, я забыла его вписать, конечно же он был, зерновой 22 грамма.


Сегодня, у меня опять 4 приёма еды. Никак в выходные не выходит больше. Ещё бы справиться с тем, что бы время не превысить более 3 часов, между приёмами еды.


Девочки, скажите пожалуйста, где можно завести свой домик. Я видела, что есть гостевые домики . Вот здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]  Можно здесь обосноваться? И вытворять что вздумается,  писать о чём хочется? 


Спасибо! Хорошего дня! 
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Фев 2014 - 8:16


Мы в этой жизни оставим след,
Кто в виде точки... тире... линии…
Мы в этой жизни оставим свет,
Чтобы другие... видели!
Татьяна Колерова 23/11-12




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 23 Фев 2014 - 11:51

Добрый день!
Конечно можно. Добро пожаловать.
Можно еще свой фотоальбом завести.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Вс 23 Фев 2014 - 14:46

Добрый вечер, мои уважаемые учителя!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Конечно можно. Добро пожаловать.
  

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Можно еще свой фотоальбом завести.
немного позже   


8 день 1-ого этапа (23.02.14)
 
7-45 стакан воды
8-00 кофе, шоколад, сыр-196гр.
8-15 каша гречневая -77гр, гречаник(в нём мясо+ гречка)-82гр., св.томат- 71 гр.=230гр.
11-15 суп красный с овощами-302, хлебзерн.18гр., грибы жар 30гр.=350гр.
14-45 творожная запеканка 160гр. яблоко 90гр.=250гр.
17-45 салат из св.овощей и зелени с р/м 150 гр., курица 100гр.=250гр. 
что же это такое? Ухватила кусочек запеканки творожной +50 гр. итого 300 гр.
2 литра воды,

 на ночь стакан кефира выпью

день косячный: 
1. 4 приёма пищи.
2. разрыв более 3 часов был
3. объём еды в последний приём больше, чем полагается.

завтра исправляю   

всем хорошего вечера! 
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Фев 2014 - 15:58





__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Пн 24 Фев 2014 - 15:13

Девочки, добрый вечер!   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

9 день 1-ого этапа(24.02.14г.)
5-45 стакан воды
6-00 кофе, шоколад, сыр-196гр.
6.15 завтрак
9-00 поджарка пост.свинины-100 гр, капуста пекинская 150гр.=250гр.
12-00 суп свекольный овощной-250гр., хлеб зерн.18 гр., рыба 75гр., 2 орешка 3г= 346 гр.
12-59 кофе, сыр 6г,= 150гр.
15-00 запеканка тв.150гр, яблоко 70 гр., 2 ореха 3 гр.=223гр.
18-00 салат из св.овощей и зелени с р/м-180гр., говядина 70гр.=250гр.
на ночь простокваша будет

за день 2 литра воды.

всего хорошего  privet
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 24 Фев 2014 - 15:53

"В любимом человеке нравятся даже недостатки, а в нелюбимом раздражают даже достоинства".


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 24 Фев 2014 - 16:14

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Завтрак, наверное, забыла написать.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Пн 24 Фев 2014 - 16:45

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Завтрак, наверное, забыла написать.
ой, Оля верно. На завтрак было два гречаника с пекинской капустой вприкуску =245гр.


Оля, я на завтра блинков испекла из кукурузно-рисовой муки. С чем их лучше съесть? 
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 24 Фев 2014 - 16:47

Книга похудения (нажать!)

" Может быть, я пишу невпопад,
Может буквы косые в полоску,
Может так, но задумчивый взгляд,
Вырисовывает с трепетом строчку... ".

.20/06-2012 Татьяна Колерова





__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Стройная в Вт 25 Фев 2014 - 8:27

Татьяна Львовна, Оля, добрый день!   

Книгу начала читать   вся полезная информция в одном месте   . Спасибо!

Я сегодня хандрю. Вчера нос отёкший был, к вечеру побежало. Надеялась, что показалось, ан нет.  не знаю  недомогание, горло... пью девясил и рематадин, т.к. в округе очень многие болеют. Ещё начала канефрон, не хочу осложнений на почки, как в ноябре.
как организм на всё это отреагирует, не знаю.
Вес держит 74,1. Даже смешно, хотя и радует( не растёт).

Всем хорошего настроения! И здоровья! Крепкого здоровья ВСЕМ!
avatar
Стройная
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2014-01-30
Сообщений : 199

Возраст : 44
Как вас называть? : Танюша
Дети : сын Алексей, 8 лет
Откуда : Божественный город
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Фев 2014 - 9:35

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Стройная - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения