От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 4 Фев 2014 - 11:04



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 18 февраля 2014 г
ваш рост- 164  см
ваш вес- 89   кг
ваш объем талии - 98  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*3 этап с 8 августа 2014 г 74,6 кг
3*2 этап с 17 июля 2014 г 78 кг
2*2 этап с 10 мая  2014 г 78,6 кг
3 этап с 25 апреля 2014 г 80,7 кг
2 этап с 20 марта 2014 г 81,9 кг
1 этап с 18 февраля 2014 г 84,3 кг
Блокнот с 5 февраля 2014 г 89 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Ср 19 Мар 2014 - 12:16), всего редактировалось 3 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Вт 4 Фев 2014 - 11:30

Всем привет.Меня зовут Валя,мне 31 год.Замужем 13,5 лет.На данный момент оказалась без работы.Сижу дома и воспитываю сына Никиту,которому в марте будет 2 года.Осенью начну поиски новой работы.День мой проходит по разному,зависит от потребностей ребенка.Поправилась в 2004-2005 году во время и после неудачной беременности,закончившейся смертью первого сына.Горе заедала просто тоннами шоколада,в день съедала 3-4 штуки,только тогда чувствовала себя хорошо.При этом проходили обследования и лечились не понятно от чего.В 2007 году решили родить снова.Я начала худеть и проходить сначала обследование,а потом и гормональное лечение по гинекологии,были проблемы с зачатием.С 2007 по 2011 год похудела с 90 до 70 кг.В 2011 забеременела,беременность была тяжелой.Все время была сохраняющая гормональная поддержка.На 30 неделе начался сильный гестоз с внутренними отеками.В июне 2013 удалили желчный.После операции сначала похудела до 75 кг,потом к январю снова набрала потерянное.
Абсолютно,просто до рвотного рефлекса,не переношу молочку и кисломолочку. Могу немного поесть только творога,каши на молоке и нежирную сметану.Аллергия на болгарский перец.
Не ем практически жирное,жаренное,копченое и острое.Спокойно могу обходится без соли.Жуткая водохлебка,практически не пью чай и сок,весь день только вода.Кофе не пила и не пью,не люблю.


Блокнот начну вести уже завтра с утра.


Последний раз редактировалось: Никиткина мама (Ср 5 Фев 2014 - 7:38), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 4 Фев 2014 - 11:44

  
"Основа всякой мудрости есть терпение. (Платон) ".
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 4 Фев 2014 - 13:17

privet  Привет!   Добро пожаловать на программу похудания.

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему
.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Ср 5 Фев 2014 - 7:16

Всем доброе утро!  
И так сегодня начинаю вести блокнот,не легкое это дело оказалось с утра расписать что кушать будем в течении дня.но вот что получилось..............

5 февраля. Блокнот день первый.
6.15 вода (провожала мужа на работу,легла дальше спать)
7.30 вода.
8.15 чай черный с бергамотом,шоколадка 4 маленьких кубика.
9.00 пшенная каша на молоке 4 ст.л..2 тоста.
9.30 сок
12.30 суп (куриный бульон,картошка,вермишель-паутинка,лук и морковь,куриная грудка) 2 половничка (сколько мяса не знаю,всегда его достаю,режу мелко и бросаю дальше в суп),свежий огурец,2 тоста.
13.00 стакан воды или сока и кекс с изюмом.
16.00 салат из капусты,огурцов и помидоров с 1 ч.л сметаны 15% 5-6 ст.л.
17.30-18.00 гречневая каша 3-4 ст.л,печеночные котлетки в подливке сливочной 2 шт. Время позже отмечу более точное,ждем на ужин обычно мужа и едим все вместе.
18.30 вода или сок.
20.00 яблоко,мандарин.
23.00 вода и кусочек ржаного хлеба 200 г,подсушенного в тостере.


Воды 2-2,5 литра.


Последний раз редактировалось: Никиткина мама (Ср 5 Фев 2014 - 9:28), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 5 Фев 2014 - 7:46

"Мы на многое не отваживаемся не потому что оно трудно; оно трудно именно потому, что мы на него не отваживаемся. (Сенека) ".

Внимательно рассмотрите и ПРОЧИТАЙТЕ все, что написано на вашей страничке. Вы получите первые уроки программы.  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Ср 5 Фев 2014 - 7:53

Evgesha ,вроде все прочитала.......не все конечно получилось по правилам,на завтра все продумаю уже сегодня..........Я не знаю как быть с кефиром,даже от одного глотка начинается рвота,это у меня с детства.Можно я лучше буду пить воду или чай?
В общем то я уже давно привыкла не кушать после 7 вечера и чувство голода вечером уже не испытываю.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 5 Фев 2014 - 8:23

А как насчет ряженки, простого кислого молока, сыворотки и пр.?
А в остальном, будем присматриваться к тебе, к твоему питанию, образу жизни Ты пока в самом начале длинного пути за свое здоровье, правильное питание, и за хорошую фигуру. Не переживай, все будет хорошо!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Ср 5 Фев 2014 - 8:28

@Evgesha пишет:А как насчет ряженки, простого кислого молока, сыворотки и пр.?
А в остальном, будем присматриваться к тебе, к твоему питанию, образу жизни Ты пока в самом начале длинного пути за свое здоровье, правильное питание, и за хорошую фигуру. Не переживай, все будет хорошо!  
нет,не переносит организм молочку,могу немного творога только кушать и сметаны.Это результат кормления силком в детском саду у меня такой остался.Всю жизнь с ним борюсь и побороть не могу.
Теперь вот ращу сына и стараюсь не допускать таких ошибок,ни чем силком не кормлю.Что то не хочет готовлю по быстрому что то новое или то,что он любит.
Спасибо за поддержку.Настраиваюсь на долгое похудение. 
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 5 Фев 2014 - 8:45

Тогда индивидуально для тебя, первое изменение в твоей программу. На ночь будешь пить обычную воду с кусочком ржаного хлеба, можно присушенного, 200г. Никогда не пропускай этот момент. Ночью организм потихоньку работает и исправляет твои, набежавшие за день, ошибки. Если этого не сделаешь, организм всю вечернюю еду сунет в закрома, а потом в жир. Трудись!
Удачи и успеха! ladoshki 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Ср 5 Фев 2014 - 9:18

 Evgesha ,спасибо за понимание.


Ну вот варила суп и возник такой вопрос...................можно ли использовать овощные приправы вегета или подравка?Про магги нашла,ими буду кормить мужа..........ему как раз надо вес набирать.
Жалко нельзя свои лишние кг-шки отдать ему или сестрам   


И еще,вы сильно не ругайтесь пока за нарушения.У мужа зарплата через неделю только где то,денег не много осталось,готовлю из того,что есть дома.Как получим денежку поедем 
за весами и буду уже закупать все и под себя тоже.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср 5 Фев 2014 - 10:32

Добрый день!
Валентина, несколько дней можно кушать как обычно, далее начнем испавлять ошибки в питании.
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 5 Фев 2014 - 13:01

Можно! Можно использовать и специи, и приправы, и соусы и пр.. Нужно только помнить, что излишек соли (а особенно в приправах), вызывает отечность тканей, а значит и будет давать привесы, вместо похудения!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Ср 5 Фев 2014 - 13:12

Evgesha,вот спасибо.Обычно я если использую приправы,то уже обычной солью не солю,особенно для себя.Но все же с ними по вкуснее будет,чем без них,особенно при готовке без мяса. девочка хлопает 
Вот придет муж с работы подключит принтер (зачем вчера его отключил не понятно)  и распечатаю себе основные правила,повешу на холодильник,чтоб перед глазами были.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 5 Фев 2014 - 13:25

 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Чт 6 Фев 2014 - 7:14


17.30-18.00 гречневая каша 3-4 ст.л,печеночные котлетки в подливке сливочной 2 шт. Время позже отмечу более точное,ждем на ужин обычно мужа и едим все вместе.
18.30 вода или сок.
20.00 яблоко,мандарин.
23.00 вода и кусочек ржаного хлеба 200 г,подсушенного в тостере.


Всем доброе утро.
Вчера мое меню претерпело немного изменения....




в 16.00 съела только ложку салата,больше не впихнула в себя.
в 17.30 вместо каши было картофельное пюре,ели из 1 тарелки с сыном,он решил что это вкуснее каши для мамы будет.кормили друг друга.И добавился салат.
в 20.00 не ела ничего.
В общем надо убавлять порции,вчера мне и желудок и поджелудочная спасибо не сказали.весь вечер тошнило от дневной объедаловки.

Сегодня.
6 февраля.2 день блокнота.
7.20 вода.
7.40 банан,сын решил что мама голодная и кормил из своих рук,отказаться не могла.Не обижать же ребенка.
9.00 манная каша на молоке 1 половник,мандарин,сок вишенево-яблочный бокал.
12.00 суп куринный вчерашний 2 половника,1 тост.
13.00 сок и яблоко.
15.30 салат (огурец и помидор с 1 ч.л сметаны)
17.30 творог,1 ч.л сахару и 1 ст.л сметаны.помидор.
19.00 фрукты.
21.00 сок.
23.00 вода и ржаной хлеб.
Вода 2 литра.


Вот еще о чем мне вчера подумалось перед сном.Если измерять еду граненным стаканом,пока весов нет,в них будут те же 250 грамм или нет?
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 6 Фев 2014 - 9:53

СПРАВКА,
http://www.mypishka.net/t717-topic#13849

"Сегодня я проснулся. Я здоров. Я жив. Спасибо. " .
Нет,объем и вес - это разные вещи!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Чт 6 Фев 2014 - 11:27

Татьяна Львовна,спасибо за ответ.Жалко,значит жду весы,буду пока на напольных взвешивать.Если у мужа по времени получится и денег с собой хватит,то купит сегодня уже их.
А по ссылке я все читаю внимательно.До этого вопроса видимо пока не дошла еще,все таки дело движется медленно.Ребенок требует внимания к себе и ревнует к компу.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 6 Фев 2014 - 11:50

Одна порция еды - это один стакан. Вот из этого и исходи. А для первого супа - одна суповая парелка. Так лучше рассчитать! ladoshki 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Чт 6 Фев 2014 - 11:53

ой,спасибо вам большое за подсказку.а то как то ложками неудобно считать очень.Буду мерить стаканами тогда.   девочка хлопает
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 6 Фев 2014 - 12:20

 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 6 Фев 2014 - 14:33

 Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! 


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Чт 6 Фев 2014 - 15:32

Оля,добрый вечер.
Все теперь я с весами  


на давайте мне по попе хорошенько,а????????????Жарила своим мужикам лепешки и не удержалась,съела целых 3 штуки   
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 6 Фев 2014 - 16:56

На здоровье! Но уже нужно потихоньку подтягивать вожжи! А то с худением ничего не получится!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Чт 6 Фев 2014 - 16:59

Татьяна Львовна,я вообще такие вещи очень редко кушаю,а тут дали новый рецептик и не удержалась..............так вкусно ванилью пахнут.А вообще сижу и на завтра вот меню планирую..........Чтоб вредностей было меньше.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 6 Фев 2014 - 17:05

Ну, трудись!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 7 Фев 2014 - 6:14

Всем доброе утро.
И так сегодня вот такое у нас меню..................точнее у меня,сыну надо думать отдельно.

3 день блокнота.7 февраля.
7.15.вода
7.30 чай с 2 кусочками шоколадки.
8.15 гречневая каша 1 стакан и 2 котлетки из куриной печенки.+ салат=250 мл
8.40 сок яблочно-вишневый.
10.30 ксочек щуки на пару с приправками,салат (огурец,помидор,1 ч.л. масла) 1 стакан.
12.30 куриный бульон 1 стакан,мясо куриное около 50 г,1 тост,огурец около 40 грамм.
13.00 вода.
перерыв не более 3ч
16.00 кусочек щуки на пару с приправками,салат (капуста,помидор,1 ч.л масла) 1 стакан.
18.00 творог 150 г,1 ч.л меду,огурец грамм 40.
18.30 сок
20.30 яблоко,мандарин.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
23.00 вода и кусочек ржаного хлеба.
Вода 2л
Как то так.
Весы муж купил с чувствительностью от 1 кг,на те которые от 100 грамм денег ему не хватило.Буду пока стаканами мерить.Надо у свекрови узнать живые ее весы или нет и забрать себе.
Взвешалась на своих сегодня утром,на них вес 86,4.................Видимо разные весы и разный вес  не знаю     .правда теперь не знаю какой вес считать начальным.Но циферка на моих весах радует больше  
По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг


А вообще чувствую надо прилично так уменьшать порции,я не успеваю проголодаться,так часто кушать надо.Всю жизнь ела 3 раза в день и организм борется и не хочет кушать чаще.


Последний раз редактировалось: Никиткина мама (Пт 7 Фев 2014 - 10:06), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Фев 2014 - 8:22

Дайджест
http://www.mypishka.net/t333-topic#659

"Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибался, так пройди этот путь до конца и получи награду за это".
Жду отчет по весу!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 7 Фев 2014 - 9:15

Вес на начало программы - 89 кг 
Вес в прошлую пятницу -  
Вес сегодня -86,4
Отвес- 2,6
Отвес за программу -2 кг 600 г.
Татьяна Львовна,вы думаете это уже отвес?Я же вроде пока питание особо не меняла,только порции уменьшила      .
Ага,а после стакана каши,я успела к 10.30 очень даже проголодаться.Буду продолжать пока так же мерить.Меня это только радует.А то предыдущие 2 дня спать ложилась с чувством тяжести от обжорства.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Фев 2014 - 9:36

silent :пятница:     2.6кг
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 7 Фев 2014 - 11:41

Добрый день!Замечательный отвес!  
Молодец! Все хорошо!   
Порции не менее 200г.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 7 Фев 2014 - 11:48

Добрый день,Олечка!
Спасибо.
Ты пока не ругайся сильно,как я уже писала у нас до зп мужа неделя,сейчас готовлю из того что  есть.Вот завтра съездим еще овощей докупим.Сын маленький еще,на 5й этаж сам не может пока подниматься ножками,а тащить на себе и его и пакеты с магазина тяжеловато,поэтому кушаю что есть.И порции мерю граненным стаканом,даже не знаю сколько это по весу будет.Вечером у свекрови возьму весы кухонные,вспомнила сегодня,что у нее они стоят без дела.А перерывчик побольше сделала,у меня там зарядка будет.
Ой,про водичку написать забыла. 
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 7 Фев 2014 - 11:58

Не, я совсем не ругаюсь. Ошибки я же все равно буду отмечать , а ты уж исправляй по мере возможности.
А перерывчик побольше сделала,у меня там зарядка будет.
Почитай вот эту тему:
http://www.mypishka.net/t613-topic#11104


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 7 Фев 2014 - 12:18

Олечка,спасибо за ссылочку.Пойду скушаю яичко с яблочком.И через часок как раз позанимаюсь.А там и полдник у нас с сынулькой будет.
Олечка и глянь сразу меню на завтра.
Время более точное проставлю завтра с утра,не знаю во сколько встанет сын.

4 день блокнота.8 февраля.
8.00 Вода.
8.15 чай и 2 кусочка шоколада.
8.50 плов 150г,салат (капуста с морковкой,1 ч.л масла) 100г
9.15.сок
12.00 суп с мясом?(пока не знаю какой) 200,1 тост,салат (капуста,помидор,1 ч.л масла)100
15.00 салат (огурец,помидор,1 ч.л масла) 150,груша нет белков
18.00 творог 200,1 ч.л меда,мандарин
20.00 фрукты
23.00 вода и хлеб ржаной.
Воды 2л.
только 4 еды
что с ссылкой на замеры у меня не срастается................не хочет она выглядеть 1 словом  Rolling Eyes
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 7 Фев 2014 - 12:47

В подписи нужно отредактировать, ссылку убрать вот эти слова.
Код:
[code][/code]

К супу обязательно добавляем кусочек мяса.
В 15.00 совсем нет белков, грушу замени на 2 яйца.
Необходимо кушать не менее 5 раз


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 7 Фев 2014 - 13:02

Суп только с мясом варю,мужики без него кушать не будут.Уже сварила даже,вечером суп доварю.Хорошо заменю грушу на яйца и подкорректирую время,добавлю еще курочку с салатом из огурчика и помидорчика.
Спасибо за подсказку   ,попозже по колдую попробую  
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 7 Фев 2014 - 13:22

ladoshki 


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 7 Фев 2014 - 17:29

добрый вечер всем!!!
А что можно добавить к творогу?Как то творог с медом,яблоком и овощным салатом оказался для меня голодным ужином..................Ужин был в 6 вечера,а в 7 я уже кушать хочу и фрукты не особо то и помогают.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Фев 2014 - 17:49

Можно творог с кефиром (100/100), Я люблю творог с укропом и чесноком, присыпав сухариками. Можно сырники, творожная запеканки. Словом подумай, что тебе по душе. Чем разнообразнее, вкуснее, и красивее ты будешь кушать, тем лучше и быстрее будешь худеть! ladoshki 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 7 Фев 2014 - 17:55

Татьяна Львовна,спасибо за совет.Надо будет покумекать что будет более сытное.Ну и еще и ждать когда желудок к таким порциям привыкнет.Мы привыкли конечно более плотно ужинать,тем более сын кушает плохо и мало,поэтому от нашего питания еще зависит,как поест ребенок.Буду думать    Rolling Eyes А сейчас с удовольствием бы поела картошки жаренной,но держусь.Знаю,если поем,то потом до 23.00 смету в себя очень много всего..............
Приятных снов вам!!! 
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения