Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40095)
 
ЮлияАлександровна (28683)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21256)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Страница 2 из 25 Предыдущий  1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 4 Фев 2014 - 11:04

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 18 февраля 2014 г
ваш рост- 164  см
ваш вес- 89   кг
ваш объем талии - 98  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*3 этап с 8 августа 2014 г 74,6 кг
3*2 этап с 17 июля 2014 г 78 кг
2*2 этап с 10 мая  2014 г 78,6 кг
3 этап с 25 апреля 2014 г 80,7 кг
2 этап с 20 марта 2014 г 81,9 кг
1 этап с 18 февраля 2014 г 84,3 кг
Блокнот с 5 февраля 2014 г 89 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Ср 19 Мар 2014 - 12:16), всего редактировалось 3 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 7 Фев 2014 - 17:55

Татьяна Львовна,спасибо за совет.Надо будет покумекать что будет более сытное.Ну и еще и ждать когда желудок к таким порциям привыкнет.Мы привыкли конечно более плотно ужинать,тем более сын кушает плохо и мало,поэтому от нашего питания еще зависит,как поест ребенок.Буду думать    Rolling Eyes А сейчас с удовольствием бы поела картошки жаренной,но держусь.Знаю,если поем,то потом до 23.00 смету в себя очень много всего..............
Приятных снов вам!!! 

Никиткина мама
...
...

Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Фев 2014 - 18:03

Держись!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Сб 8 Фев 2014 - 5:59

Всем доброе утро!!!  

исправленное меню.

4 день блокнота.8 февраля.
7.30 Вода.
7.45 чай и 2 кусочка шоколада.
8.00 плов 150г,салат (капуста с морковкой,1 ч.л масла) 100г
8.30 сок
10.30 салат (капуста.помидор,1 ч.л масла)150,отварная курочка 100
13.00 куриный бульон с мясом 200,1 тост,салат (капуста,помидор,1 ч.л масла)100
15.00 салат (огурец,помидор,1 ч.л масла) 150, 2 яйца
18.00 творог 200,1 ч.л меда+яблоко на терке,мандарин,огурец грамм 50
20.00 фрукты
23.00 вода и хлеб ржаной.
Воды 2л.


Знаю,что 2 мяса рядом нельзя.Но готовлю из того,что есть дома,а рыбка закончилась и яйца в полдник у меня.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 8 Фев 2014 - 8:37

Наша статистика!http://www.mypishka.net/t1565-topic#213140
"Относись к каждой ошибке, как к уроку, который помог тебе стать лучше. ".
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Сб 8 Фев 2014 - 11:40

Татьяна Львовна,Оля,у меня возник такой вопрос.Можно ли кушать зефир,пастилу,мармелад и овсяное печенье?Если да,то в каком количестве и как часто?
Просто всякие желе и холодец я не люблю,предпочитаю мясо в горячем виде,да и фрукты в свежем больше по нраву.


Последний раз редактировалось: Никиткина мама (Сб 8 Фев 2014 - 11:49), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 8 Фев 2014 - 11:48

Наша статистика!http://www.mypishka.net/t1565-topic#213140
"Относись к каждой ошибке, как к уроку, который помог тебе стать лучше. ".
Мармелад можно, г 50 в день, но мармелад нужно очистить от внешнего сахара, я, например, мою его под краном. Можно все несладкие фруктовые и овощные желе, холодцы и заливные птицу, мясо и рыбу. Все остальное не рекомендуется! ladoshki 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Сб 8 Фев 2014 - 11:50

Татьяна Львовна,спасибо за быстрый ответ.Мы как раз купили развесной брусочками мармелад,он без сахара.Но очень вкусный.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 8 Фев 2014 - 12:37

 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Сб 8 Фев 2014 - 13:44

меню на завтра.время возможно будет исправлено.

5 день блокнота.9 февраля.
8.15 вода
8.30 чай и шоколад
8.45 плов 150 и салат (капуста,огурец,зел.горошек 1 ч.л +1 ч.л масла)100
10.45 салат (огурец,помидор,1 ч.л масла) 200,яйцо
12.45 гороховый суп (куриные бульон и мясо,лук,морковь,приправка,горох) 200. ,салат (огурец,помидор,1 ч.л зел.горошка,1 ч.л масла) 150,1 тост
15.45 салат (капуста,морковь,1 ч.л) 200,яйцо
18.45 творог+мед 1.чл+тертое яблоко 200,груша.
21.15 фрукты
23.15 вода и ржаной хлеб 200
вода 2 л.
перекус фрукты,овощи свежие.


Последний раз редактировалось: Никиткина мама (Вс 9 Фев 2014 - 6:33), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : исправление меню,не прошло 12 часов еще с отправки сообщения.)
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Сб 8 Фев 2014 - 18:08

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Вс 9 Фев 2014 - 6:32

Всем доброе утро   !!!
Время в меню исправила,и исправила обед.Надеюсь горох можно кушать   .
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вс 9 Фев 2014 - 8:31

Доброе утро!
Конечно, горох можно.  


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Фев 2014 - 10:14

"Если вы хотите вырастить хороших детей, тратьте на них в два раза меньше денег и в два раза больше времени".


avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Вс 9 Фев 2014 - 12:34

Татьяна Львовна,Оля,а можно суп или бульон к примеру кушать 2 раза в день?Что то пока не попалась мне такая информация,видимо не дошла до нее еще. не знаю
Вспомнила,что еще хотела спросить............В компот шиповник добавлять можно?
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Фев 2014 - 12:42

Можно! Но с хлебом только один раз в день! И супы должны буть один крупяной, а другой овощной. Например: борщ и рассольник, или гороховый суп и рыбный суп с крупой, и т.д. ladoshki 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Вс 9 Фев 2014 - 12:45

Татьяна Львовна,спасибо за ответ.Жалко гороховый нельзя 2 раза,ну такой вкусный получился............... 

и меню на завтра,время примерное.
Завтра
6 день блокнота.10 февраля.
8.00 вода
8.15 чай,шоколад 20 г
8.30 плов 150,салат (огурец,морковь,1 ч.л масла,0,5 яйца) 100
10.30 салат (капуста,огурец,помидор,2 ч.л зел горошка,1 ст л масла) 250
12.30 суп гороховый (куриное мясо,горох,лук,морковь) 250,1 тост,салат (капуста,огурец,1 ч.л масла) 100
15.30 салат (капуста,огурец,помидор,2 ч.л зел горошка,1 ст.л масла,0,5 яйца) 250
18.30 творог,1 ч.л меда,яблоко 250
21.00 яблоко,апельсин
23.00 вода,ржаной хлеб 200

Еще вчера удар по лишним калориям был,2 часа утюгом перед сном махала стояла.Вот,что значит ребенок гладить днем не дает.


Последний раз редактировалось: Никиткина мама (Вс 9 Фев 2014 - 14:05), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : прошло меньше 12 часов.)
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вс 9 Фев 2014 - 13:47

Добрый день!
Сегодня получилось слабовато по белкам.
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Вс 9 Фев 2014 - 14:01

Оля,это в меню на 10 февраля?Я пишу то с вечера на завтра меню,чтобы ты его сразу посмотрела и следующий день прошел без нарушений.
Сегодняшнее мое меню,ты вчера подкорректировала и я его сразу исправила.
Сегодня салатик с яйцом у меня никак не выходило по граммам в порцию,добавила и утром и сейчас по 8 грамм мармелада и по 10 грамм твердого сыра голландского.
Сижу и думаю,если я вымочу ночь картошку в воде,оливье без сметаны можно будет сделать?Вместо колбасы отварю туда говядинку тогда,давно ее не ела,тяжелая она для меня пока,не всегда поджелудочная,без желчного ее принимает.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Фев 2014 - 14:25

Никиткина мама пишет:Татьяна Львовна,спасибо за ответ.Жалко гороховый нельзя 2 раза,ну такой вкусный получился............... 
Ну почему же вы все ничего правильно не понимаете?  
Я ведь сказала что 2 супа можно! И попутно объяснила, что 2 крупяных супа нельзя, как же как и 2 каши в день.
Как что ешь свой гороховый суп, ради бога, 2 раза. А я пожалуй уже на пенсию...  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Вс 9 Фев 2014 - 15:36

Татьяна Львовна,извините что не правильно поняла.Вы написали,что один суп овощной,другой крупяной..........вот я и поняла,так что нельзя будет.Если можно,то очень даже хорошо.А на пенсию не надо вам   .............Я ведь еще не похудела,да и другие девочки тоже   .
А я сегодня поняла причину дискомфорта,всю неделю мучившего меня.
У меня в семье сколько себя помню всегда было принято после любой еды,даже чая выпивать стакан воды обычной.Всю жизнь пила перед и после еды бокал воды,а и теперь мне этого не хватает.Именно из-за этого я и чувствую постоянно голод какой то и дискомфорт.Даже выпив чашку чая,мой организм требует воду и не дает чувства насыщения,а ведь уверенна на все 100% съев порцию даже в 200 грамм и выпив после воды у меня сразу будет ощущение что я наелась полностью.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Фев 2014 - 15:54

Вот для этого, тебе нужно сокращать желудок. Чуть позже и сама поймешь, и научишься как это сделать!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Вс 9 Фев 2014 - 16:18

Татьяна Львовна,хожу и терплю без воды весь этот дискомфорт,чего только не сделаешь для красоты.Надеюсь,что это скоро пройдет.     ladoshki
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Фев 2014 - 17:39

Скоро пройдет. Но пока, ты можешь идти в привычном режиме.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Вс 9 Фев 2014 - 17:43

Татьяна Львовна,я лучше сразу привыкать буду без особых таких послаблений,потом еще тяжелее вливаться будет.И так со следующей недели нарушения будут,с сыном к 2м годам медосмотр проходить будем,пропадать целыми днями пару недель в больнице придется.Поэтому я даже рада буду повисеть пока в блокноте и постепенно привыкать.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Фев 2014 - 17:51

 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Вс 9 Фев 2014 - 17:55

да я бы и рада следовать без нарушений и буду стараться изо всех сил.Но и без медосмотра нам не обойтись,не хочу писать отказ и подводить педиатра нашу,она у нас хорошая.Зато потом буду вся ваша.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Пн 10 Фев 2014 - 6:16

Всем доброго утра и хорошего дня!!!   

6 день блокнота.10 февраля.
7.00 вода
7.15 чай,шоколад 20 г
7.30 плов 150,салат (помидор,1 ч.л зел горошка,1 ч.л масла) 100
10.00 салат (огурец,помидор,2 ч.л зел горошка,1 ст л масла) 100,говядина на пару с приправами 150
12.30 суп гороховый (куриное мясо,горох,лук,морковь) 250,1 тост,салат (капуста,огурец,1 ч.л масла) 100
15.30 салат (капуста,огурец,помидор,2 ч.л зел горошка,1 ст.л масла,) 1 яйцо 250
18.30 творог,1 ч.л меда,яблоко 250
21.00 яблоко,апельсин
23.00 вода,ржаной хлеб 200


Вот такие изменения у меня в меню.Цветным выделила изменения.


Ну,что же........я удивлена и очень.Впервые сделала говядину в пароварке в фольге,получилась в собственном соку.И оказалась намного мягче,чем вареная,это очень радует,думаю варенную 100 грамм скушать я не смогла бы.


Еще начинается ПМС,колбасит не на шутку,зверски хочется молочного шоколада с орехами или пирожного,стала раздражительной.От сладкого держусь подальше изо всех сил.Начала пить пустырник форте 1 таблетки в день.


Завтра с 2 и часов до 5ти (дорога+очереди+дорога)  вечера будем с сыном на приеме у врача,да еще прививку ставить будут.Вот думаю что  можно взять на перекус,если конечно ребенок даст поесть вообще.Страсть как не любим мы больницы и врачей,устраиваем дикие истерики.


Последний раз редактировалось: Никиткина мама (Пн 10 Фев 2014 - 8:06), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : не прошло 12 часов.)
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 10 Фев 2014 - 8:25

"Ты ничего не добьешься в жизни, если будешь прикладывать усилия только в те дни, когда тебе хорошо".
Счастливо справиться важными делами!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Пн 10 Фев 2014 - 8:29

Татьяна Львовна,спасибо   .Самое главное,чтобы прививка хорошо прошла у нас и без последствий в виде высокой температуры.Ставить будут 4ю АКДС,очень уж она тяжелая эта прививка.   не понимаю
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 10 Фев 2014 - 8:31

Да, тяжелая! Но вы справитесь!    
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Пн 10 Фев 2014 - 8:46

выбора у нас особого нет,поэтому точно справимся    
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 10 Фев 2014 - 10:04

 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Пн 10 Фев 2014 - 10:47

меню на завтра,как всегда возможны изменения во времени.


7 день блокнота.11 февраля.

7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.30 плов 150,овощной салат 100
10.00 говядина на пару с приправой 100,овощной салат 150
12.00 куриный бульон с мясом 250,1 тост,овощной салат 100
14.00 овощной салат,яйцо 250
18.00 творог,1 ч л мед,яблоко 250
21.00 фрукты
23.00 вода,ржаной хлеб 200
вода 2 л

с 14.00 до 18.00 2 перекуса фруктами,будем на приеме у врача.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 10 Фев 2014 - 19:59

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

D 16.00 можно еще выпить кефир, взятый с собой. Или творог смешай с фруктом в блендере и налей в бутылочку.
Удачи! 


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Вт 11 Фев 2014 - 4:56

Всем доброе утро!!!
Олечка,спасибо за совет.Воспользуюсь им.Надеюсь только сын даст перекусить.
Меню на сегодня.
7 день блокнота.11 февраля.

7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.30 пшенная каша на полумолоке 250 (плов поднадоел) каюсь,но очень захотелось именно каши без мяса.
10.00 овощной салат 150,тост 10,сыр твердый 20,мармелад 20=200
12.00 куриный бульон с мясом 250,овощной салат 100
14.00 овощной салат,яйцо 250
16.00 творог с фруктами 200,по совету Оли-Дымочки.Беру с собой яблоки и хлебцы.
18.00 творог,1 ч л мед,яблоко 250  оставляю ужин таким же творог,яблоко и мед
21.00 фрукты
23.00 вода,ржаной хлеб 200
вода 2 л
Творог развести по времени, Каша не зимняя!
Смотрим справку!  [color=#ff3333][b]СПРАВКА,
http://www.mypishka.net/t717-topic#13849

Знаю,что в 10 часов был не правильный завтрак.Мясо ну уж очень жестким оказалось,даже разжевать не смогла.Поставила еще на 1 час его готовиться в пароварке.Поем его теперь завтра или в бульон добавлю,будет 50 на 50 курятинка с говядиной.


Последний раз редактировалось: Никиткина мама (Вт 11 Фев 2014 - 10:01), всего редактировалось 4 раз(а) (Обоснование : прошло меньше 12 часов.)
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 11 Фев 2014 - 9:34

"Судьба – это не дело случая, а результат выбора; судьбу не ожидают, ее создают".

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Вт 11 Фев 2014 - 9:57

Татьяна Львовна,про кашу знаю что не зимняя,но очень захотелось именно без мяса.Обычно вообще варю на чистом домашнем молоке и сахаром.Сегодня была без сахара и соли,и молоко разбавила водой.Вообще из молочных каш больше всего люблю манную,но ее нельзя.Остальные,кроме рисовой,ем все на воде.Завтра уже снова будет каша с мясом,свое желание я удовлетворила. pishka 
Про творог и сама с утра думаю о том,же и думаю что возьму все таки яблоки и хлебцы с собой  pishka  koshmar   .А то уж больно много бутылок с собой тащить,мне же еще и сыну бутылочку с молоком и калачик брать с собой  dite .А еще и игрушки будут,памперс запасной,пеленка...............Ужас полная сумка выходит.
А в 18.00 оставлю творог свой обычный.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 11 Фев 2014 - 11:29

Ну и чудненько!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Вт 11 Фев 2014 - 14:42

Все до марта месяца отстрелялись мы,медосмотр переносится на середину марта.Дальше иду без нарушений и готова ко всему      tanecНа улице такая красота у нас,снег валит стеной,ветра нет и тепло.  


Меню на завтра.Время может измениться.
8 день блокнота.12.февраля.
7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.30 плов 150,салат овощной 100
10.00 салат 150,говядина на пару в фольге 100
12.00 суп гороховый с мясом + тост 250,салат овощной 100
15.00 салат овощной + яйцо 250
18.00 творог,мед 1 ч.л,яблоко 250
21.00 фрукты
23.00 вода,ржаной хлеб 200
Вода 2 л.
Перекус апельсин. 
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 11 Фев 2014 - 15:35

Здорово! А у нас такая слякоть...  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Никиткина мама в Вт 11 Фев 2014 - 16:28

Мы новый год в слякоти встречали,а тут к весне снег решил пойти и идет все сильнее и сильнее.Муж приехал,сказал на дороге видимость нулевая из-за этого.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 25 Предыдущий  1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения