Пышка - худышка
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2120589027 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (41989)
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30915)
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (22879)
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (4995)
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_voting_barСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
» Интервью с медалистками 15 кг
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 EmptyПт Июн 14, 2019 8:35 pm автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 EmptyПт Июн 14, 2019 6:25 pm автор Марина С.

» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 EmptyЧт Июн 13, 2019 2:21 pm автор sirinka

» Интервью медалисток 30 кг
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 EmptyВс Июн 09, 2019 2:29 pm автор llalloba18

» Страничка Анна Вам - 2 этап
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 EmptyВт Июн 04, 2019 7:20 am автор Воробушек

» Страничка Тетянка -Худеем сами
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 EmptyСр Май 29, 2019 6:53 pm автор Ника

» Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 EmptyЧт Май 23, 2019 8:02 pm автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Страница 3 из 26 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт Фев 11, 2014 6:50 pm

Первое сообщение в теме :


Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 26 февраля 2014г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 105,8  кг
ваш объем талии - 99 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
промежуточный результат 6.02.2015г 87,2 кг
2*3 этап с 17 октября 2014г 87,8 кг
3*2 этап с 25 сентября 2014г 90,8 кг
промежуточный результат 20.06.2014г 92,0 кг
2*2 этап с 23 мая 2014г 92,800 кг
3 этап с 8 мая 2014г 95,4 кг
2 этап с  28 марта 2014г 100,6 кг
1 этап с  26 февраля 2014г 102,5 кг
Блокнот с 12 февраля 2014г 105,8 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт Мар 27, 2014 3:01 pm), всего редактировалось 2 раз(а)
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт Мар 11, 2014 9:26 pm

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Ср Мар 12, 2014 4:28 pm

Добрый вечер девочки!!!
Мое меню на 12 марта
15 день-1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе+шоколад+сыр 
6-40 каша овсяная (на воде)+ куриный гуляш +салат (из капусты)-250 гр.
10-00 скумбрия тушеная +морская капуста-200 гр.
12-20 рыбный суп +черный хлеб -250 гр.
14-00 яблоко,
15-00 тушеный куриный гуляш +салат (пекинская капуста+огурчик+болгарский перец+зелень)- 250 гр. 
Дальше я планирую скушать 
18-00 творог с фруктами-250 гр.
20 -00 грейпфрут
22-00 стакан кефира
Воды уже выпила 1700,до вечера будет два.
Оля смотрела ваш фотоальбом ,какие у вас прекрасные результаты,вы просто умница.
Я буду стараться впредь  не подводить вас.Спасибо вам большое,за ваш труд,ваше терпение.
До свидания. Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767
Звездочка
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 B74ba7e910a2
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5

Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср Мар 12, 2014 6:12 pm

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447

 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3008481150 

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср Мар 12, 2014 9:50 pm

"Если человек уверенно движется по направлению к своей мечте и стремится жить такой жизнью, какую он себе вообразил, то успех придёт к нему в самый обычный час и совсем неожиданно".
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2843266731

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Чт Мар 13, 2014 4:21 pm

privet Добрый вечер Девочки!!!
Мое меню на 13.03.14.
 16 день- 1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе +шоколад +сыр 20 гр.
6-40 каша овсяная +яичница +салат -250 гр.
10-00 скумбрия тушеная 110 гр.+салат 140 гр.
12-00 суп рыбный +черный хлеб-250 гр.
14- 00 хлебец кусочек
15-00 творог с фруктами -250 гр.
18-00 тефтели куриные 120 гр.+салат 130 гр.
20-00 грейпфрут
22-00 стакан кефира
воды уже выпила 1400 ,до вечера будет 2 литры.  Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767
Звездочка
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 B74ba7e910a2
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5

Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт Мар 13, 2014 5:19 pm

"Кто не идет вперед, тот идет назад – стоячего положения нет".
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2843266731


__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт Мар 13, 2014 7:02 pm

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Пт Мар 14, 2014 9:42 am

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767 Доброе утро девочки!!!
Сегодня пятница ,сдаю вес.
Вес на начало программы -105,800
Вес в прошлую пятницу-101,100
Вес сегодня-100,700
отвес за неделю-400 гр. Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 410992 
Отвес за программу -5,100 кг.
Мало конечно,праздники ,шампанское,я все понимаю,буду исправляться.
Спасибо большое вам,до свидания.
Звездочка
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 B74ba7e910a2
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5

Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт Мар 14, 2014 10:31 am

"Жизнь состоит не из времени, а из моментов".
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2843266731
 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 197230037 :пятница: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4070504026 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 1919900176 Могла быть и с большим весом! Шампанское...

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт Мар 14, 2014 4:34 pm

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447

Ангелина, мы тебя поздравляем с  первой медалью
за сброс  5 кг  веса. Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 489f6190b42bca2
Желаем дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются
.
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 861372
 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 458994  Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 458994  Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 458994

МИНУС 5 КГ


  • Какие ощущения?
  • Что тебе тяжело дается на программе:
    (соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)?
  • Это твоя первая попытка похудеть?
  • Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?
  • Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
  • Читаешь ли ты наши "Новости"?( http://www.mypishka.net/t668-topic#12443)

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт Мар 14, 2014 5:41 pm


Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7266

АНГЕЛИНА!
Сердечно и душевно поздравляю вас
с первой медалью!
Неизмеримо горжусь Вами, уважаю!

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3008481150 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 154362Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3008481150
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 1711652009Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 1711652009Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 1711652009

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-2
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 458994 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 458994Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 458994Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 458994

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Пн Мар 17, 2014 12:53 pm

Доброе утро девочки !!
Спасибо вам огромное за поздравления.
Я не знаю ,как так получилось я в пятницу вечером 14.03.-отписалась за пятницу,ответила на все вопросы и отправила,но сегодня увидела,что мое письмо не сохранилось.
Девочки мне стыдно,вы меня поздравляли и думали ,что я молчала в ответ.
Отпишусь за пятницу и за выходные.
Меню на 14.03.14
17 день-1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе+черный шоколад +сыр
6-40 тефтели куриные-120 гр.+салат -130 гр.
10-00 морская капуста+1 яйцо вареное-200 гр.+стакан томатного сока (домашнего)
12-20 суп с индюшиным мясом + черный хлеб -250 гр.
15-00 творог с фруктами -250 гр.
18-00 салат с капустой +куриное мясо-250 гр.
20-00 фрукты
22-00 стакан кефира 
Воды выпила 2 литры.

Какие ощущения? Ощущение легкости,и такое чувство как будто сбросила больше кг.чем показывают весы. Оля, год назад в этом же месяце  я весила 95 кг. за год я набрала больше 10 кг.Но я еще никогда так долго не сбрасывала 5 кг. Я пробовала много диет ,сбрасывала быстро и помногу ,но они также быстро и возвращались.С вашей программой  я уверена ,что я не только сброшу вес ,но и научусь правильно питаться, и мой сброшенный вес больше не вернется.
Тяжелее всего мне часто кушать на работе,так как я целый день на ногах,общаюсь с людьми ,но я уже привыкла,втянулась.
Нет это моя не первая попытка,лишним весом я страдаю уже около 15 лет .Пробовала всевозможные диеты(японскую,рисовую,ходила к диетологу,кремлевскую,кефирную,делала чистку организма по Семеновой и многое-многое другое).
Нет сомнения у меня не возникали ,что программа работает ,так как я видела результаты на лицо,еще до того как пришла к вам на программу .Мои две знакомые девочки занимались и занимаются сейчас с вами.
Что можно посоветовать только терпения ,держаться ,не опускать руки и соблюдать все ваши советы.
Я еще не совсем знакома с вашим сайтом ,но я учусь,новости читаю,смотрю все.Девочки очень интересная программа,все у вас так душевно по домашнему,мне очень нравится.
Я рада ,что вы меня приняли в свою большую ,дружную семью.
Спасибо еще раз вам всем за поздравления! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 270215 
 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3008481150 
Мое меню на 15.03.14.
18 день-1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе+ шоколад +сыр
6-40 тефтели куриные +салат -250 гр.
10-00 курица тушеная + салат-250 гр.
13-00 суп с говядиной +черный хлеб-250 гр.
16-00 говядина + салат -250 гр.
19-00 творог с фруктами -250 гр.
22-00 стакан кефира
Воды выпила 2 литры.

Меню на 16.03.14.
19 день-1 этапа
6-30 вода
7-00 кофе-шоколад-сыр
7-20 каша гречневая +мясо+салат-250 гр.
10-00 мясо куриное+салат -250 гр.
13-00 борщ с мясом +черный хлеб-250 гр.
14-00 2 пирожка с картошкой (домашние,маленькие)
16-00 куриные крылышки +салат-250 гр.
18-00 фрукты
22-00 стакан кефира
Воды выпила 2 литры.

Спасибо !До свидания!
Звездочка
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 B74ba7e910a2
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5

Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн Мар 17, 2014 1:20 pm

"Бери пример с лучших, и ты увидишь как берут пример с тебя".
.
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2843266731

Спасибо, Ангелина! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3008481150 

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Вт Мар 18, 2014 10:09 am

Доброе утро девочки!!!
Мое меню на 17.03.14.
20 день -1 этапа
6-50 вода
6-10 кофе+сыр+шоколад
6-30 каша овсяная +мясо куриное тушеное+салат -250 гр.
9-30 мясо +салат-250 гр.
12-20 тушеная курочка +грибы+салат (около 250 гр.) +1 бокал шампанского
(у нас на работе был день рождения у коллеги ,коллектив большой праздников много,уйти никак нельзя ,я старалась.) Поэтому мое меню поменялось немного.
15-00 суп с индюшатиной +черный хлеб-250 гр.
18-00 куриное мясо +морская капуста-250 гр.
20-00 грейпфрут 
22-00 стакан кефира
Воды выпила 2 литры

Оля ,у меня есть абрикосовое пюре (протертые абрикосы ,без сахара) можно его кушать как фрукты (понемногу)

Меню на 18.03.14.
21 день -1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе +шоколад+сыр
6-40 овсяная каша + курочка тушеная + салат (капуста 2 вида+морковь)-250 гр.
Дальше я планирую скушать.
10-00 1 яйцо +морская капуста -200 гр.
12-20 суп с индюшатиной + черный хлеб-250 гр.
15-00 мясо куриное +салат из капусты-250 гр.
16-00 яблоко
18-00 творог + фрукты-250 гр.
20-00 грейпфрут
22-00 стакан кефира
Воды уже выпила 900 гр.,до вечера будет 2 литры.
Звездочка
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 B74ba7e910a2
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5

Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт Мар 18, 2014 11:40 am

"Всегда находятся причины, чтобы оправдать бездействие, и, как правило, - достаточно веские. Именно поэтому так мало людей способны отстаивать то, во что они верят или делают вид, что верят".
.
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2843266731

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт Мар 18, 2014 11:47 am

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767 Добрый день!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.

Шампанское бьет по весу, заменяем на красное сухое вино.

у меня есть абрикосовое пюре (протертые абрикосы ,без сахара) можно его кушать как фрукты (понемногу)
Конечно, можно.

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Ср Мар 19, 2014 12:12 pm

Доброе утро.
Мое меню на 19.03.14.
22-день -1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе -сыр -шоколад
6-40 каша овсяная +салат +вареная говядина-250 гр.
10-00 вареное яйцо+салат (капуста,морковь,огурец +масло)-200 гр.
Дальше я планирую скушать
12-20 суп с индюшатиной +черный хлеб-250 гр.
15-00 говядина вареная +салат -250 гр.
18-00 творог с фруктами -250 гр.
20-00 грейпфрут
22-00 стакан кефира
Воды уже выпила 110,до вечера будет 2 литры.
Спасибо,до свидания.
Звездочка
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 B74ba7e910a2
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5

Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср Мар 19, 2014 1:04 pm

"Прекрати думать о себе плохо! Ты – уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир".
.
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2843266731

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср Мар 19, 2014 1:21 pm

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767 Добрый день!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447

С завтрашнегодня начинаем постепенно уменьшать порции до 200г, с супом 250г

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Чт Мар 20, 2014 11:11 am

Доброе утро.
Мое меню на 20.03.14.
23-день -1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе -сыр -шоколад
6-40 каша овсяная +салат -200 гр.
10-00 творог+фрукты-200 гр.
Дальше я планирую скушать
12-20 бульен с говядиной (с салатом) +черный хлеб-250 гр.
15-00 говядина вареная +салат -200 гр.
18-00 тушеная говядина +салат -200 гр.
20-00 грейпфрут
22-00 стакан кефира
Воды уже выпила 1100,до вечера будет 2 литры.
Спасибо,до свидания.
Звездочка
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 B74ba7e910a2
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5

Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт Мар 20, 2014 11:47 am

"Чтобы жить лучше, нужно делать больше. Больше, чем раньше. Больше, чем другие".
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2843266731

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт Мар 20, 2014 8:19 pm

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447

Ну, говорю же, постепенно порции снижаем.

Старайся не ставить в рядом одинаковые продукты, в идеале вся еда должна быть разной.Первую половину дня нужно уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Пт Мар 21, 2014 11:07 am

Доброе утро девочки!!!
сегодня пятница сдаю вес
Вес на начало программы-105,800
Вес в прошлую пятницу -100,700
Вес сегодня-100,600
Отвес за неделю -100 гр.
Отвес за программу -5,200 кг.

Мое меню на 21.03.14.
24 день 1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе +шоколад +сыр
6-40 омлет +салат -200 гр.
10-00 тушенная курица +салат 200 гр.
 дальше я планирую скушать
12-20 борщ с индюшатиной +черный хлеб -250 гр.
15-00 творог с фруктами -230 гр.
18-00 рубленые куриные котлеты+ салат -200 гр.
21-00 стакан кефира 
Воды уже выпила 800 ,до вечера будет 2 литры.

Мое меню на 22.03.14.
25 день-1 этапа
8-00 вода
8-20 кофе +шоколад +сыр
8-40 каша гречневая с курочкой +салат -200 гр.
11-00 рубленые куриные котлеты +салат-200 гр.
13-00 борщ с индюшатиной +черный хлеб -250 гр.
16-00 говядина тушеная +салат -200 гр.
18-00 омлет +салат 200 гр.
21-00 стакан кефира
Воды выпью 2 литры.

Оля не всегда есть разнообразие продуктов ,но я стараюсь,что-то придумывать.
Сейчас туговато с денюшкой.
 Оля спать я ложусь поздно ,3 часа проходит,даже больше.
Спасибо вам большое девочки,до свидания. Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 203677
Звездочка
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 B74ba7e910a2
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5

Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт Мар 21, 2014 11:31 am

"Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться, но в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь. (Конфуций) ".
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2843266731
 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4118968089 :пятница: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 352139 

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт Мар 21, 2014 7:38 pm

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767 Добрый вечер!Сотвесиком!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447

спать я ложусь поздно ,3 часа проходит,даже больше.

Тогда почему кефир в 21.00? Кефир пьем непосредственно перед сном.

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Пн Мар 24, 2014 3:41 pm

Добрый день девочки!!!
Мое меню 23.03.14. (26 день -1 этапа)
7-00 вода
7-20 кофе+шоколад+сыр
7-40 каша гречневая +рубленые куриные котлеты +салат -200 гр.
11-00 курочка тушенная +салат -200 гр.
14-00 суп с говядиной +черный хлеб -250 гр.
17-00 курица  тушеная +салат -200 гр.
19-00 творог +фрукты-200 гр.
 на ночь кефир -стакан
Воды выпила 2 литры.

Оля 3 часа проходит после последней еды,а кефир я тоже думала нужно пить через 2-3 часа после еды.Теперь я исправлюсь.

Мое меню на 24.03.14
27 день -1 этапа
6-00 вода 
6-20 кофе +сыр +шоколад
6-40 рубленые куриные котлеты +салат -200 гр.
9-00 кофе с медом +сыр
10-00 курочка тушеная + салат -200 гр.
12-20 борщ с индюшатиной +черный хлеб-250 гр.
Дальше я планирую скушать
15-00 творог с фруктами -200 гр.
18-00 омлет + салат -200 гр.
 20-00 грейпфрут 
на ночь выпью стакан кефира 
Воды уже выпила 1450 ,до вечера буде 2 литры.

Спасибо вам большое ,до свидания.
Звездочка
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 B74ba7e910a2
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5

Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн Мар 24, 2014 5:05 pm

"Довести человека до слез, наверное, каждому по силам.
А сделать так, чтобы от радости глаза сияли, могут лишь единицы".
.
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2843266731

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн Мар 24, 2014 9:21 pm

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Вт Мар 25, 2014 2:08 pm

Здравствуйте девочки!!!
Мое меню на 25.03.14.
28 день -1 этапа
7-30 вода
7-40 кофе +шоколад+сыр
8-00 говядина тушеная +салат-200 гр.
10-30 омлет +редис -200 гр.
12-30 борщ с говядиной +черный хлеб -250 гр.
дальше я планирую скушать 
15-00 говядина тушеная +салат (с капустой)-200 гр.
18-00 творог с фруктами -200 гр.
 на ночь выпью стакан кефира
Воды уже выпила 1100,до вечера будет 2 литры.

Девочки ,мне уже хочется разгрузочные дни устраивать ,скоро ли они у меня уже будут?
Спасибо большое ,до свидания.
 privet
Звездочка
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 B74ba7e910a2
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5

Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт Мар 25, 2014 2:34 pm

"Не опускай руки, ибо рискуешь сделать это за минуту до того, как произойдёт чудо".
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2843266731
Уже скоро! ladoshki 

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Ср Мар 26, 2014 12:42 pm

Здравствуйте девочки!!! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767 
Мое меню на 26.03.14.
29 день-1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе +сыр+шоколад
6-40 тушеная курочка +салат (с капустой)-200 гр.
9-00 кофе+чайная лож. меда +сыр
10-00 тушеная курочка +салат -200 гр.
Дальше я планирую скушать 
12-20 куриный супчик +черный хлеб -250 гр.
15-00 творог с фруктами - 200 гр.
18-00 тушеная курочка +салат -200 гр.
перед сном выпью стакан кефира
Воды уже выпила 1800, до вечера будет 2 литры.
Спасибо большое ,до свидания !!! privet
Звездочка
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 B74ba7e910a2
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5

Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср Мар 26, 2014 1:16 pm

"Не вспоминай вчера – тебя там больше никогда не будет".
.
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2843266731

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср Мар 26, 2014 9:09 pm

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447

Старайся не ставить в рядом одинаковые продукты, в идеале вся еда должна быть разной в течении дня..

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Чт Мар 27, 2014 9:50 am

Доброе утро девченки !!!   privet 
Мое меню на 27.03.14.
30 день -1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе +шоколад +сыр
6-40 каша гречневая (на воде)-90 гр.+тушеная курица -70 гр.+салат (капуста с зеленью+масло подсолнечное)-40 гр.
Дальше я планирую скушать
9-50 вареная курочка -110 гр.+кабачковая икра -90 гр.(домашняя)
12-20 суп с курицей +черный хлеб-250 гр.
15-00 курочка вареная -90 гр.+салат -110 гр.
18-00 творог с фруктами -200 гр.
перед сном выпью стакан кефира.
Воды уже выпила 800 гр. до вечера будет 2 литры.

Олечка,у меня сейчас есть одна только курочка,разнообразие не очень ,на следующую неделю ,я что-то придумаю с разнообразием.
Спасибо большое ,до свидания. Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 270215
Звездочка
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 B74ba7e910a2
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5

Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт Мар 27, 2014 9:59 am

"Не бойтесь дарить согревающих слов,
И добрые делать дела.
Чем больше в огонь вы положите дров,
Тем больше вернется тепла".
:смотрела:

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт Мар 27, 2014 2:58 pm

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767 Добрый день!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 137447
Поздравляю тебя,Ангелина ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 735724
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 458994 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 458994  Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 458994

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Package_favourite

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 174 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт Мар 27, 2014 5:24 pm

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 861372 

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Мар 27, 2014 5:29 pm

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2120589027 
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой.

ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись  privet 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Пт Мар 28, 2014 11:23 am

Доброе утро девочки !!! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 622121 
 Здравствуйте Юлия Александровна , рада с вами поближе познакомиться. Я так поняла ,что теперь я буду худеть под вашим присмотром.
Хочу сказать огромное спасибо Оленьке ,за ее доброту и терпение , и за мои ушедшие кг. 
 Также огромное спасибо Татьяне Львовне за поддержку ,за доверие ,спасибо всем за то ,что меня перевили на второй этап .Буду стараться девочки.

Сегодня пятница ,сдаю вес 
Вес на начало программы -105,800 
Вес в прошлую пятницу -100,600 
Вес сегодня -98,600 
Отвес за неделю -2 кг.
Отвес за программу - 7,200 кг.

Мое меню на 28.03.14.
1 день -2 этапа
6-10 вода
6-30 кофе+черный шоколад+сыр
6-50 каша гречневая (на воде)-60 гр.+тушеная курочка -90 гр.+сала (с капусты)-50 гр.
9-50 вареное яйцо -56 гр. +икра кабачковая (домашняя) -144 гр.
Дальше я планирую скушать 
12-20 борщ с индюшатиной +черный хлеб-250 гр.
15-00 скумбрия -110 гр.+салат (с капусты)-90 гр.
18-00 творог с фруктами-200 гр.
перед сном выпью стакан кефира
Воды уже выпила -800 , до вечера будет 2 литры.
 
Спасибо вам большое девочки ,до свидания. Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767  Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 170767
Звездочка
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 B74ba7e910a2
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 7c79024f2e81Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_helperСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 6c4bb908fe63b6936a510837adc147e5

Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт Мар 28, 2014 12:14 pm

Доброе утро! Шикарный недельный отвес, поздравляю  Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3008481150 
Меню в полном порядке  :ок: 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30915
Награды:
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт Мар 28, 2014 12:15 pm

http://www.mypishka.net/t668-topic#2234343333ff]
"Господи дай нам глаза, которые видят в людях лучшее,
Сердце, которое будет прощать худшее,
Ум, что забывает плохое,
И душу, которая никогда не теряет веру".

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 2843266731
 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 154362 :пятница: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 1527413725 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 324650945 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 1619239967 :краса: 

__________________________
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 157dbacad097Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Aw_writerСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Medal211
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix414Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix651Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Pix101Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап  - Страница 3 Empty Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 26 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения