Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41417)
 
ЮлияАлександровна (30254)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22471)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4635)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Страница 3 из 26 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 11 Фев 2014 - 17:50

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 26 февраля 2014г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 105,8  кг
ваш объем талии - 99 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
промежуточный результат 6.02.2015г 87,2 кг
2*3 этап с 17 октября 2014г 87,8 кг
3*2 этап с 25 сентября 2014г 90,8 кг
промежуточный результат 20.06.2014г 92,0 кг
2*2 этап с 23 мая 2014г 92,800 кг
3 этап с 8 мая 2014г 95,4 кг
2 этап с  28 марта 2014г 100,6 кг
1 этап с  26 февраля 2014г 102,5 кг
Блокнот с 12 февраля 2014г 105,8 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 27 Мар 2014 - 14:01), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 11 Мар 2014 - 20:26

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Ср 12 Мар 2014 - 15:28

Добрый вечер девочки!!!
Мое меню на 12 марта
15 день-1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе+шоколад+сыр 
6-40 каша овсяная (на воде)+ куриный гуляш +салат (из капусты)-250 гр.
10-00 скумбрия тушеная +морская капуста-200 гр.
12-20 рыбный суп +черный хлеб -250 гр.
14-00 яблоко,
15-00 тушеный куриный гуляш +салат (пекинская капуста+огурчик+болгарский перец+зелень)- 250 гр. 
Дальше я планирую скушать 
18-00 творог с фруктами-250 гр.
20 -00 грейпфрут
22-00 стакан кефира
Воды уже выпила 1700,до вечера будет два.
Оля смотрела ваш фотоальбом ,какие у вас прекрасные результаты,вы просто умница.
Я буду стараться впредь  не подводить вас.Спасибо вам большое,за ваш труд,ваше терпение.
До свидания. 
avatar
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср 12 Мар 2014 - 17:12

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

  

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 12 Мар 2014 - 20:50

"Если человек уверенно движется по направлению к своей мечте и стремится жить такой жизнью, какую он себе вообразил, то успех придёт к нему в самый обычный час и совсем неожиданно".


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Чт 13 Мар 2014 - 15:21

privet Добрый вечер Девочки!!!
Мое меню на 13.03.14.
 16 день- 1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе +шоколад +сыр 20 гр.
6-40 каша овсяная +яичница +салат -250 гр.
10-00 скумбрия тушеная 110 гр.+салат 140 гр.
12-00 суп рыбный +черный хлеб-250 гр.
14- 00 хлебец кусочек
15-00 творог с фруктами -250 гр.
18-00 тефтели куриные 120 гр.+салат 130 гр.
20-00 грейпфрут
22-00 стакан кефира
воды уже выпила 1400 ,до вечера будет 2 литры.  
avatar
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 13 Мар 2014 - 16:19

"Кто не идет вперед, тот идет назад – стоячего положения нет".



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 13 Мар 2014 - 18:02

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Пт 14 Мар 2014 - 8:42

 Доброе утро девочки!!!
Сегодня пятница ,сдаю вес.
Вес на начало программы -105,800
Вес в прошлую пятницу-101,100
Вес сегодня-100,700
отвес за неделю-400 гр.  
Отвес за программу -5,100 кг.
Мало конечно,праздники ,шампанское,я все понимаю,буду исправляться.
Спасибо большое вам,до свидания.
avatar
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 14 Мар 2014 - 9:31

"Жизнь состоит не из времени, а из моментов".

  :пятница:   Могла быть и с большим весом! Шампанское...

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 14 Мар 2014 - 15:34

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Ангелина, мы тебя поздравляем с  первой медалью
за сброс  5 кг  веса.
Желаем дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются
.

     

МИНУС 5 КГ


  • Какие ощущения?
  • Что тебе тяжело дается на программе:
    (соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)?
  • Это твоя первая попытка похудеть?
  • Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?
  • Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
  • Читаешь ли ты наши "Новости"?( http://www.mypishka.net/t668-topic#12443)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 14 Мар 2014 - 16:41




АНГЕЛИНА!
Сердечно и душевно поздравляю вас
с первой медалью!
Неизмеримо горжусь Вами, уважаю!






__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Пн 17 Мар 2014 - 11:53

Доброе утро девочки !!
Спасибо вам огромное за поздравления.
Я не знаю ,как так получилось я в пятницу вечером 14.03.-отписалась за пятницу,ответила на все вопросы и отправила,но сегодня увидела,что мое письмо не сохранилось.
Девочки мне стыдно,вы меня поздравляли и думали ,что я молчала в ответ.
Отпишусь за пятницу и за выходные.
Меню на 14.03.14
17 день-1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе+черный шоколад +сыр
6-40 тефтели куриные-120 гр.+салат -130 гр.
10-00 морская капуста+1 яйцо вареное-200 гр.+стакан томатного сока (домашнего)
12-20 суп с индюшиным мясом + черный хлеб -250 гр.
15-00 творог с фруктами -250 гр.
18-00 салат с капустой +куриное мясо-250 гр.
20-00 фрукты
22-00 стакан кефира 
Воды выпила 2 литры.

Какие ощущения? Ощущение легкости,и такое чувство как будто сбросила больше кг.чем показывают весы. Оля, год назад в этом же месяце  я весила 95 кг. за год я набрала больше 10 кг.Но я еще никогда так долго не сбрасывала 5 кг. Я пробовала много диет ,сбрасывала быстро и помногу ,но они также быстро и возвращались.С вашей программой  я уверена ,что я не только сброшу вес ,но и научусь правильно питаться, и мой сброшенный вес больше не вернется.
Тяжелее всего мне часто кушать на работе,так как я целый день на ногах,общаюсь с людьми ,но я уже привыкла,втянулась.
Нет это моя не первая попытка,лишним весом я страдаю уже около 15 лет .Пробовала всевозможные диеты(японскую,рисовую,ходила к диетологу,кремлевскую,кефирную,делала чистку организма по Семеновой и многое-многое другое).
Нет сомнения у меня не возникали ,что программа работает ,так как я видела результаты на лицо,еще до того как пришла к вам на программу .Мои две знакомые девочки занимались и занимаются сейчас с вами.
Что можно посоветовать только терпения ,держаться ,не опускать руки и соблюдать все ваши советы.
Я еще не совсем знакома с вашим сайтом ,но я учусь,новости читаю,смотрю все.Девочки очень интересная программа,все у вас так душевно по домашнему,мне очень нравится.
Я рада ,что вы меня приняли в свою большую ,дружную семью.
Спасибо еще раз вам всем за поздравления!  
  
Мое меню на 15.03.14.
18 день-1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе+ шоколад +сыр
6-40 тефтели куриные +салат -250 гр.
10-00 курица тушеная + салат-250 гр.
13-00 суп с говядиной +черный хлеб-250 гр.
16-00 говядина + салат -250 гр.
19-00 творог с фруктами -250 гр.
22-00 стакан кефира
Воды выпила 2 литры.

Меню на 16.03.14.
19 день-1 этапа
6-30 вода
7-00 кофе-шоколад-сыр
7-20 каша гречневая +мясо+салат-250 гр.
10-00 мясо куриное+салат -250 гр.
13-00 борщ с мясом +черный хлеб-250 гр.
14-00 2 пирожка с картошкой (домашние,маленькие)
16-00 куриные крылышки +салат-250 гр.
18-00 фрукты
22-00 стакан кефира
Воды выпила 2 литры.

Спасибо !До свидания!
avatar
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 17 Мар 2014 - 12:20

"Бери пример с лучших, и ты увидишь как берут пример с тебя".
.


Спасибо, Ангелина!  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Вт 18 Мар 2014 - 9:09

Доброе утро девочки!!!
Мое меню на 17.03.14.
20 день -1 этапа
6-50 вода
6-10 кофе+сыр+шоколад
6-30 каша овсяная +мясо куриное тушеное+салат -250 гр.
9-30 мясо +салат-250 гр.
12-20 тушеная курочка +грибы+салат (около 250 гр.) +1 бокал шампанского
(у нас на работе был день рождения у коллеги ,коллектив большой праздников много,уйти никак нельзя ,я старалась.) Поэтому мое меню поменялось немного.
15-00 суп с индюшатиной +черный хлеб-250 гр.
18-00 куриное мясо +морская капуста-250 гр.
20-00 грейпфрут 
22-00 стакан кефира
Воды выпила 2 литры

Оля ,у меня есть абрикосовое пюре (протертые абрикосы ,без сахара) можно его кушать как фрукты (понемногу)

Меню на 18.03.14.
21 день -1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе +шоколад+сыр
6-40 овсяная каша + курочка тушеная + салат (капуста 2 вида+морковь)-250 гр.
Дальше я планирую скушать.
10-00 1 яйцо +морская капуста -200 гр.
12-20 суп с индюшатиной + черный хлеб-250 гр.
15-00 мясо куриное +салат из капусты-250 гр.
16-00 яблоко
18-00 творог + фрукты-250 гр.
20-00 грейпфрут
22-00 стакан кефира
Воды уже выпила 900 гр.,до вечера будет 2 литры.
avatar
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 18 Мар 2014 - 10:40

"Всегда находятся причины, чтобы оправдать бездействие, и, как правило, - достаточно веские. Именно поэтому так мало людей способны отстаивать то, во что они верят или делают вид, что верят".
.


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Вт 18 Мар 2014 - 10:47

Добрый день!
Молодец! Все хорошо!
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.

Шампанское бьет по весу, заменяем на красное сухое вино.

у меня есть абрикосовое пюре (протертые абрикосы ,без сахара) можно его кушать как фрукты (понемногу)
Конечно, можно.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Ср 19 Мар 2014 - 11:12

Доброе утро.
Мое меню на 19.03.14.
22-день -1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе -сыр -шоколад
6-40 каша овсяная +салат +вареная говядина-250 гр.
10-00 вареное яйцо+салат (капуста,морковь,огурец +масло)-200 гр.
Дальше я планирую скушать
12-20 суп с индюшатиной +черный хлеб-250 гр.
15-00 говядина вареная +салат -250 гр.
18-00 творог с фруктами -250 гр.
20-00 грейпфрут
22-00 стакан кефира
Воды уже выпила 110,до вечера будет 2 литры.
Спасибо,до свидания.
avatar
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 19 Мар 2014 - 12:04

"Прекрати думать о себе плохо! Ты – уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир".
.


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср 19 Мар 2014 - 12:21

Добрый день!
Молодец! Все хорошо!

С завтрашнегодня начинаем постепенно уменьшать порции до 200г, с супом 250г

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Чт 20 Мар 2014 - 10:11

Доброе утро.
Мое меню на 20.03.14.
23-день -1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе -сыр -шоколад
6-40 каша овсяная +салат -200 гр.
10-00 творог+фрукты-200 гр.
Дальше я планирую скушать
12-20 бульен с говядиной (с салатом) +черный хлеб-250 гр.
15-00 говядина вареная +салат -200 гр.
18-00 тушеная говядина +салат -200 гр.
20-00 грейпфрут
22-00 стакан кефира
Воды уже выпила 1100,до вечера будет 2 литры.
Спасибо,до свидания.
avatar
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 20 Мар 2014 - 10:47

"Чтобы жить лучше, нужно делать больше. Больше, чем раньше. Больше, чем другие".


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 20 Мар 2014 - 19:19

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Ну, говорю же, постепенно порции снижаем.

Старайся не ставить в рядом одинаковые продукты, в идеале вся еда должна быть разной.Первую половину дня нужно уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Пт 21 Мар 2014 - 10:07

Доброе утро девочки!!!
сегодня пятница сдаю вес
Вес на начало программы-105,800
Вес в прошлую пятницу -100,700
Вес сегодня-100,600
Отвес за неделю -100 гр.
Отвес за программу -5,200 кг.

Мое меню на 21.03.14.
24 день 1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе +шоколад +сыр
6-40 омлет +салат -200 гр.
10-00 тушенная курица +салат 200 гр.
 дальше я планирую скушать
12-20 борщ с индюшатиной +черный хлеб -250 гр.
15-00 творог с фруктами -230 гр.
18-00 рубленые куриные котлеты+ салат -200 гр.
21-00 стакан кефира 
Воды уже выпила 800 ,до вечера будет 2 литры.

Мое меню на 22.03.14.
25 день-1 этапа
8-00 вода
8-20 кофе +шоколад +сыр
8-40 каша гречневая с курочкой +салат -200 гр.
11-00 рубленые куриные котлеты +салат-200 гр.
13-00 борщ с индюшатиной +черный хлеб -250 гр.
16-00 говядина тушеная +салат -200 гр.
18-00 омлет +салат 200 гр.
21-00 стакан кефира
Воды выпью 2 литры.

Оля не всегда есть разнообразие продуктов ,но я стараюсь,что-то придумывать.
Сейчас туговато с денюшкой.
 Оля спать я ложусь поздно ,3 часа проходит,даже больше.
Спасибо вам большое девочки,до свидания. 
avatar
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Мар 2014 - 10:31

"Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться, но в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь. (Конфуций) ".

  :пятница:  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пт 21 Мар 2014 - 18:38

 Добрый вечер!Сотвесиком!
Молодец! Все хорошо! 

спать я ложусь поздно ,3 часа проходит,даже больше.

Тогда почему кефир в 21.00? Кефир пьем непосредственно перед сном.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Пн 24 Мар 2014 - 14:41

Добрый день девочки!!!
Мое меню 23.03.14. (26 день -1 этапа)
7-00 вода
7-20 кофе+шоколад+сыр
7-40 каша гречневая +рубленые куриные котлеты +салат -200 гр.
11-00 курочка тушенная +салат -200 гр.
14-00 суп с говядиной +черный хлеб -250 гр.
17-00 курица  тушеная +салат -200 гр.
19-00 творог +фрукты-200 гр.
 на ночь кефир -стакан
Воды выпила 2 литры.

Оля 3 часа проходит после последней еды,а кефир я тоже думала нужно пить через 2-3 часа после еды.Теперь я исправлюсь.

Мое меню на 24.03.14
27 день -1 этапа
6-00 вода 
6-20 кофе +сыр +шоколад
6-40 рубленые куриные котлеты +салат -200 гр.
9-00 кофе с медом +сыр
10-00 курочка тушеная + салат -200 гр.
12-20 борщ с индюшатиной +черный хлеб-250 гр.
Дальше я планирую скушать
15-00 творог с фруктами -200 гр.
18-00 омлет + салат -200 гр.
 20-00 грейпфрут 
на ночь выпью стакан кефира 
Воды уже выпила 1450 ,до вечера буде 2 литры.

Спасибо вам большое ,до свидания.
avatar
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 24 Мар 2014 - 16:05

"Довести человека до слез, наверное, каждому по силам.
А сделать так, чтобы от радости глаза сияли, могут лишь единицы".
.


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 24 Мар 2014 - 20:21

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Вт 25 Мар 2014 - 13:08

Здравствуйте девочки!!!
Мое меню на 25.03.14.
28 день -1 этапа
7-30 вода
7-40 кофе +шоколад+сыр
8-00 говядина тушеная +салат-200 гр.
10-30 омлет +редис -200 гр.
12-30 борщ с говядиной +черный хлеб -250 гр.
дальше я планирую скушать 
15-00 говядина тушеная +салат (с капустой)-200 гр.
18-00 творог с фруктами -200 гр.
 на ночь выпью стакан кефира
Воды уже выпила 1100,до вечера будет 2 литры.

Девочки ,мне уже хочется разгрузочные дни устраивать ,скоро ли они у меня уже будут?
Спасибо большое ,до свидания.
 privet
avatar
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Мар 2014 - 13:34

"Не опускай руки, ибо рискуешь сделать это за минуту до того, как произойдёт чудо".

Уже скоро! ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Ср 26 Мар 2014 - 11:42

Здравствуйте девочки!!!  
Мое меню на 26.03.14.
29 день-1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе +сыр+шоколад
6-40 тушеная курочка +салат (с капустой)-200 гр.
9-00 кофе+чайная лож. меда +сыр
10-00 тушеная курочка +салат -200 гр.
Дальше я планирую скушать 
12-20 куриный супчик +черный хлеб -250 гр.
15-00 творог с фруктами - 200 гр.
18-00 тушеная курочка +салат -200 гр.
перед сном выпью стакан кефира
Воды уже выпила 1800, до вечера будет 2 литры.
Спасибо большое ,до свидания !!! privet
avatar
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Мар 2014 - 12:16

"Не вспоминай вчера – тебя там больше никогда не будет".
.


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср 26 Мар 2014 - 20:09

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Старайся не ставить в рядом одинаковые продукты, в идеале вся еда должна быть разной в течении дня..

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Чт 27 Мар 2014 - 8:50

Доброе утро девченки !!!   privet 
Мое меню на 27.03.14.
30 день -1 этапа
6-00 вода
6-20 кофе +шоколад +сыр
6-40 каша гречневая (на воде)-90 гр.+тушеная курица -70 гр.+салат (капуста с зеленью+масло подсолнечное)-40 гр.
Дальше я планирую скушать
9-50 вареная курочка -110 гр.+кабачковая икра -90 гр.(домашняя)
12-20 суп с курицей +черный хлеб-250 гр.
15-00 курочка вареная -90 гр.+салат -110 гр.
18-00 творог с фруктами -200 гр.
перед сном выпью стакан кефира.
Воды уже выпила 800 гр. до вечера будет 2 литры.

Олечка,у меня сейчас есть одна только курочка,разнообразие не очень ,на следующую неделю ,я что-то придумаю с разнообразием.
Спасибо большое ,до свидания. 
avatar
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Мар 2014 - 8:59

"Не бойтесь дарить согревающих слов,
И добрые делать дела.
Чем больше в огонь вы положите дров,
Тем больше вернется тепла".
:смотрела:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Чт 27 Мар 2014 - 13:58

Добрый день!
Молодец! Все хорошо!
Поздравляю тебя,Ангелина ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Мар 2014 - 16:24

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 27 Мар 2014 - 16:29

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП  
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой.

ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись  privet 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Звездочка в Пт 28 Мар 2014 - 10:23

Доброе утро девочки !!!  
 Здравствуйте Юлия Александровна , рада с вами поближе познакомиться. Я так поняла ,что теперь я буду худеть под вашим присмотром.
Хочу сказать огромное спасибо Оленьке ,за ее доброту и терпение , и за мои ушедшие кг. 
 Также огромное спасибо Татьяне Львовне за поддержку ,за доверие ,спасибо всем за то ,что меня перевили на второй этап .Буду стараться девочки.

Сегодня пятница ,сдаю вес 
Вес на начало программы -105,800 
Вес в прошлую пятницу -100,600 
Вес сегодня -98,600 
Отвес за неделю -2 кг.
Отвес за программу - 7,200 кг.

Мое меню на 28.03.14.
1 день -2 этапа
6-10 вода
6-30 кофе+черный шоколад+сыр
6-50 каша гречневая (на воде)-60 гр.+тушеная курочка -90 гр.+сала (с капусты)-50 гр.
9-50 вареное яйцо -56 гр. +икра кабачковая (домашняя) -144 гр.
Дальше я планирую скушать 
12-20 борщ с индюшатиной +черный хлеб-250 гр.
15-00 скумбрия -110 гр.+салат (с капусты)-90 гр.
18-00 творог с фруктами-200 гр.
перед сном выпью стакан кефира
Воды уже выпила -800 , до вечера будет 2 литры.
 
Спасибо вам большое девочки ,до свидания.   
avatar
Звездочка
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-02-10
Сообщений : 482
Магистр


Возраст : 45
Как вас называть? : Ангелина
Дети : дочь
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Мар 2014 - 11:14

Доброе утро! Шикарный недельный отвес, поздравляю   
Меню в полном порядке  :ок: 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Мар 2014 - 11:15

http://www.mypishka.net/t668-topic#2234343333ff]
"Господи дай нам глаза, которые видят в людях лучшее,
Сердце, которое будет прощать худшее,
Ум, что забывает плохое,
И душу, которая никогда не теряет веру".


  :пятница:    :краса: 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 26 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения