Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41139)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22285)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Страница 7 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 24 Июл 2012 - 0:21

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
блокнот (повторно) с 06 мая 2016г 103 кг
1 этап  с 20 мая 2016г 100 кг
2 этап  с ....?... 2016г ? кг
первый,второй заход:
ваша программа начинается с 8 августа 2012г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 105  кг
ваш объем талии-  85  см

желаемый вес - кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

2 этап (повторно) с 17 декабря 2013г 83,1 кг
1 этап (повторно) с 30 сентября 2013г 84,9 кг
блокнот (повторно) с 16 сентября 2013г 88 кг
1 этап (повторно) с 28 апреля 2013г 86,5 кг
Блокнот с 23 апреля 2013г кг
2*2 этап с 29 декабря 2012г 81,2кг
Третий этап с 14 декабря 2012г 82,1 кг
Второй этап с 7 сентября 2012г 94 кг
Первый этап с 8 августа 2012г 100 кг
Блокнот с 25 июля 2012г 105 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 16 Дек 2013 - 19:36), всего редактировалось 8 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Ср 25 Май 2016 - 12:40

Добрый день, пробовала порции 250 гр, для меня это много чувствую тяжесть в желудке, в обед съела борщ 300 гр. В самый раз... я всегда ела не очень много... просто люблю заедать стрессы сладостями и попить пиво с подругами на выходных... оставить порции или все равно увеличить?

Татьяна230486
БАКАЛАВР

Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 25 Май 2016 - 12:59

Добрый день.
250 гр, для меня это много чувствую тяжесть в желудке
Порции должны быть одинаковые, пусть будут пока по 230 г (кроме супа).

просто люблю заедать стрессы сладостями и попить пиво с подругами на выходных
Придется поработать над привычками пиво меняй на красное вино (50 г на один день) или  кефир
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Ср 25 Май 2016 - 13:01

Хорошо спасибо😉😂
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Ср 25 Май 2016 - 18:16

Добрый вечер !!!  

25.05.2016
6 день 1 ЭТАПА 


6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 гречка (60)+мясо кур(60)+ салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) (100) 220
09.00 овощное рагу с кур мясом 200
12.00 борщ+ хлеб + мясо курицы (300)
15.00 овощное рагу с кур мясом
220
17.10 2 жар яйца + салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир 250
2л. воды

avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 25 Май 2016 - 18:37

Порции скачут. Про порции я писала на предыдущей странице. Они должны быть одинаковыми. Начала кушать 220, значит, и остальные (кроме супа)-220, а у тебя в 9.00 - 200 г. Пожалуйста, придерживайся порции. Пусть будет 220

В остальном - все хорошо
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Чт 26 Май 2016 - 18:57

Добрый вечер  !!!  

26.05.2016
7 день 1 ЭТАПА 


6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 гречка (70)+туш кур патрошки(70)салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220 
12.00 борщ+ хлеб + мясо курицы (350)
15.00 овощное рагу с кур мясом
 220 
17.10 туш кур патрошки салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир 250
2л. воды
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 26 Май 2016 - 19:17

Добрый вечер.

Напомни, пожалуйста, как ты запеканку делаешь.

Что такое патрошка? (я не из России и многого не знаю. С такими словами, как "пупки" и "рулька" меня муж "познакомил", но про патрошку не слышала).
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Чт 26 Май 2016 - 19:28

xi-xi прости... это пупочки, сердечки и печень...
Запеканка: 500гр творога, 3 яйца, 3 ст ложки овсяной муки, 1 ч.л. меда
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 26 Май 2016 - 19:42

Татьяна230486, спасибо!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Пт 27 Май 2016 - 13:24

Добрый день! Почему то отвес прям небольшой... я ждала больше, ночью просыпалась несколько раз пила воду... скорее всего из-за этого...


вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 100 кг
вес сегодня - 99,5кг
отвес за неделю - 0,5 кг    
отвес за программу - 3,5 кг
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Май 2016 - 13:39




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 27 Май 2016 - 17:43

Добрый вечер
Отвес хороший - не может же каждую неделю по кг отваливаться.
Жарко у вас? Отеков не имеешь?

Жду меню за сегодня.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Пт 27 Май 2016 - 18:25

Добрый вечер!!!  У нас очень жарко уже больше 30 градусов днем... Немного отекаю, у меня всегда с этим были проблемы, пробовала пить шиповник по совету врача, но у меня очень низкое давление....


На счет отвеса хотелось конечно же большего


27.05.2016
8 день 1 ЭТАПА   


6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 гречка (70)+туш кур патрошки(70)салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 овощное рагу с кур мясом 220 
12.00 борщ+ хлеб + мясо курицы (350)
15.00 печ оладьи 150 + салат (помидоры+зелень+раст масло) (70)220

17.10 туш кур патрошки салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир 250
2л. воды


avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 27 Май 2016 - 20:27

По поводу отеков:

@Evgesha пишет:
Сок очень хорош из кабачков, особенно молодых кабачков. Вес снимает исключительно хорошо, и отеки снимает.
Кабачки ешьте, и побольше! Они снимают отеки, убирает вес и холестерин, а кроме прочего, очень малокалорийны!

@Evgesha пишет:Девочки! В тех регионах, где сильная жара, к ночному кефиру добавляйте изрубленную зелень, из расчета 1 столовая ложка зелени, на стакан кефира (там магний, а он снимает отечность тканей и клеток), и все это присолить по вкусу.

медвежьи ушки от отеков:
@Evgesha пишет:Нужно купить медвежьи ушки. Сделать отвар - из расчета 4 стол. ложки травы на литр воды, довести до кипения, плотно закрыть, накрыть полотенцем и пусть потомится, без огня. Утром процедить, слить отвар, и пить по трети стакана, каждые 3 часа. Этого тебе хватит на 3 дня, а за это время отеки и уйдут.
В жару помощь организму:
@Evgesha пишет:Я и сама добавила себе соли и петрушку, укроп и чеснок в кефир, и пью это несколько раз в день, и худею, со страшной силой. Тебе, и всем девочкам, советую сделать то же, иначе мы теряем с потом и воду, и витамины, и микроэлементы, и, кстати, жир. я за месяц сбросила уже почти 5 кг, хотя мне этого совершенно не нужно, а даже во вред.


По меню замечаний нет, умница!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Пт 27 Май 2016 - 20:30

Спасибо Огромнейшее!!!!😃
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Май 2016 - 20:54

От низкого давления можно принимать ЛИМОННИК, продается в аптеке!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Вс 29 Май 2016 - 15:39

Добрый вечер!  Огромное Спасибо за полезные рецепты!!! У нас очень сильные дожди начались, вчера отключили с обеда и до самого утра свет... Поэтому не выложила меню...


28.05.2016
9 день 1 ЭТАПА   


6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 гречка (70)+туш кур патрошки(70)салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творог + кефир 220 
12.00 бульон+зелень+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 мясо кур отварное 150 + салат (помидоры+зелень+раст масло) (70)220

17.10 туш кур патрошки салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир 250
2л. воды



29.05.2016
10 день 1 ЭТАПА   


6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 туш печень(70)+ салат (капуста+помидор+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220 
12.00 бульон+зелень+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 печеночные оладьи150 +  салат (капуста+помидор+зелень+раст. масло)  (70)220
17.10 запеч мясо кур + салат (капуста+помидор+зелень+раст. масло)  220
22.00 кефир + зелень 250
2л. воды
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 29 Май 2016 - 17:03

Добрый вечер!
Все вкусненько и полезно, молодец!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Вт 31 Май 2016 - 22:16

Добрый вечер, простите, уехала в командировку завтра отчитаюсь!!!
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Ср 1 Июн 2016 - 20:23

Добрый вечер!  Прошу понять и простить... У нас на работе реорганизация, мы уже измучились... кидают нас постоянно в разные места... Никак неустоканится... 
Питание было не правильным... когда попадала в столовую, старалась есть жидкое... А так то булочка, то пирожок... Выхода другого не было...


01.06.2016
13 день 1 ЭТАПА   


6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 2 жар яйца+ салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220 
12.00 борщ+зелень+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 печеночные оладьи 150 +  салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло)  (70)220
17.10 запеч молодой картофель+ салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло)  220
22.00 кефир + зелень 250
2л. воды
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 1 Июн 2016 - 22:35

Добрый вечер.
По сегодняшнему меню - возражений нет. Хорошо, что вернулась к правильному питанию
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Чт 2 Июн 2016 - 19:57

Добрый вечер!!! Спасибо за поддержку!  


02.06.2016
14 день 1 ЭТАПА   


6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 2 котлеты мясные+ салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220 
12.00 борщ+зелень+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 печеночные оладьи 150 +  салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло)  (70)220
17.10 овощное рагу с мясом 220
22.00 кефир + зелень 250
2л. воды

avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 2 Июн 2016 - 20:08

Добрый вечер.
Все хорошо, молодец
Завтра жду кроме меню и отчет по весу
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Пт 3 Июн 2016 - 17:39

Добрый вечер! Отвес всего 200 грамм  моя поездка сказалась на весах... ну чтож поделать... буду стремиться...
вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 99.5 кг
вес сегодня - 99,3кг
отвес за неделю - 0,2 кг    

отвес за программу - 3,7 кг


[size=17][size=16]03.06.2016
15 день 1 ЭТАПА   


6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 мясо говядины отварное+ салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220 
12.00 суп картофельный+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 печеночные оладьи 150 +  салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло)  (70)220
17.10 плов с говядины+  [/size]салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло)220[/size]
17.30 шпанка полная ладошка
22.00 кефир + зелень 250
2л. воды
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 3 Июн 2016 - 18:54

Добрый вечер.
Небольшой отвес, на след.неделе будет лучше

С твоим весом (меньше 100 кг) разрешено крупы кушать один раз, а у тебя и запеканка, и плов.

Дальше. Картошку едим только с овощами, без мяса.

Просвяти, пожалуйста, что такое шпанка? И почему ты шпанку ела через 20 минут после плова?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июн 2016 - 19:06




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Сб 4 Июн 2016 - 22:21

Добрый вечер!!! Простите, что разочаровала...:(
6.40 вода
7.00 кофе+сыр+ шоколад
7.15 плов+салат(капуста,горошек,огурец,зелень,раст. масло)220
9.40 йогурт творог зелень 220
11.10 кофе мед 1ч/л творог
12.30 борщ мясо хлеб 320
15.20 мясо свинина +тот же 220
17.30 мясо баранина отварная+ салат тот же
18.30 яблоко
22.00 кефир
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 5 Июн 2016 - 11:08

Доброго дня!
Йогурт-творог лучше на ужин, как более легкое блюдо.
Смотрю, вчера не очень расписывала, сколько граммов приходится на белок. Не забывай указывать, какой день этапа.
Воду выпиваешь?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Пн 6 Июн 2016 - 8:42

Доброе утро, муж забрал ноутбук, пишу с телефона, поэтому все попропускала... Вечером все исправлю... 

05.06.2016
17 день 1 ЭТАПА  

6.00 вода
6.15 кофе сыр шоколад
6.40 плов говяжий 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120 (220)
9.40 борщ +хлеб+мясо 320
11.30 говядина туш.150+ салат тот же70 (220)
14.30 уха300
15.00 2 яблока
17.00 3 котлеты 170 + вар цветная капуста/раст масло 50
21.30 кефир
Вода 2 литра

Спасибо!!! Все исправила! 
06.06.2016
18 день 1 ЭТАПА  

7.30 вода
7.40 кофе сыр шоколад
8.00 отв баранина 120+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)100 (220)
9.00 клубника 100
10.30 отв. курица 100+ салат тот же120 (220)
12.30 борщ +хлеб+мясо 320
14.30 2 жар яйца + салат тот же (220)
15.00 вишни 200
17.00 3 котлеты 170 + вар цветная капуста/раст масло 50 (220)
21.30 кефир
Вода 2 литра
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 6 Июн 2016 - 20:46

Добрый вечер.
Все хорошо
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Вт 7 Июн 2016 - 18:35

Добрый вечер!


07.06.2016
19 день 1 ЭТАПА  

6.00 вода
6.20 кофе сыр шоколад
6.40 отв говядина 120+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)100 (220)
09.15 творог150+кефир70 (220)
10.00 кофе+ 1ч.л. меда (очень захотелось сладкого...)
12.30 борщ +хлеб+мясо 320
15.00 печ котлеты 110+ салат (огурцы+помидоры+ раст масло)110(220)
17.20 отв говядина 140+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)80(220)
21.30 кефир
Вода 2 литра
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 7 Июн 2016 - 18:40

Добрый вечер.
Замечаний не имею молодец.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Ср 8 Июн 2016 - 18:44

Добрый вечер!  privet


08.06.2016  
20 день 1 ЭТАПА  

6.00 вода
6.20 кофе сыр шоколад
6.40 суп гречневый+ мясо (300)
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
10.00 кофе+ 1ч.л. меда 
12.30 борщ +хлеб+мясо 320
15.00 печ котлеты 110+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)110(220)
17.20 отв курятина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
18.00 вишни 100
21.30 кефир
Вода 2 литра
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 8 Июн 2016 - 18:52

Добрый вечер.
К кофе обязательно добавляем творог или сыр. Все остальное - хорошо.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Чт 9 Июн 2016 - 20:25

Добрый вечер!   


09.06.2016  
21 день 1 ЭТАПА    

6.40 вода
6.50 кофе сыр шоколад
7.00 овс. каша на полумолоке+ 1 ч.л. меда
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
12.30 гороховый суп +хлеб+мясо 320
15.00 творог+кефир 220
17.20 отв курятина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
21.30 кефир
Вода 2 литра
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Пт 10 Июн 2016 - 7:00

Доброе утро!  

вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 99.3 кг
вес сегодня - 98,4кг
отвес за неделю - 0,9 кг    

отвес за программу - 4,6 кг
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 10 Июн 2016 - 7:30

Доброе утро!
По вчерашнему меню - все хорошо.

Отвес замечательный! Молодец
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Июн 2016 - 8:18





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Сб 11 Июн 2016 - 6:54

Доброе утро!!!!😘 Огромное Спасибо за Вашу помощь!!! Вчера вечером не смогла выложить меню... т.к. с интернетом туго у нас... некоторое время буду писать с телефона...

10.06.2016
22 день 1 ЭТАПА

6.40 вода
6.50 кофе сыр шоколад
7.00 овс. каша на полумолоке+ 1 ч.л. меда
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
12.30 гречневый суп +хлеб+мясо 320
15.00 туш капуста с мясом 220
17.20 отв курятина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
21.30 кефир
Вода 2 литра
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 11 Июн 2016 - 10:13

Доброго дня!
Замечаний по меню не имею
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Сб 11 Июн 2016 - 19:48

Доброе вечер!!!! privet

11.06.2016 
23 день 1 ЭТАПА

6.40 вода
6.50 кофе сыр шоколад
7.00 печ. котлеты 100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
12.30 гречневый суп +хлеб+мясо 320
15.00 творог кефир220
17.20 отв свинина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)21.30 кефир
Вода 2 литра
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 7 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения