Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41153)
 
ЮлияАлександровна (29922)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22299)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4513)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Страница 8 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 23 Июл 2012 - 23:21

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
блокнот (повторно) с 06 мая 2016г 103 кг
1 этап  с 20 мая 2016г 100 кг
2 этап  с ....?... 2016г ? кг
первый,второй заход:
ваша программа начинается с 8 августа 2012г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 105  кг
ваш объем талии-  85  см

желаемый вес - кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

2 этап (повторно) с 17 декабря 2013г 83,1 кг
1 этап (повторно) с 30 сентября 2013г 84,9 кг
блокнот (повторно) с 16 сентября 2013г 88 кг
1 этап (повторно) с 28 апреля 2013г 86,5 кг
Блокнот с 23 апреля 2013г кг
2*2 этап с 29 декабря 2012г 81,2кг
Третий этап с 14 декабря 2012г 82,1 кг
Второй этап с 7 сентября 2012г 94 кг
Первый этап с 8 августа 2012г 100 кг
Блокнот с 25 июля 2012г 105 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 16 Дек 2013 - 17:36), всего редактировалось 8 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Сб 11 Июн 2016 - 19:48

Доброе вечер!!!! privet

11.06.2016 
23 день 1 ЭТАПА

6.40 вода
6.50 кофе сыр шоколад
7.00 печ. котлеты 100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
12.30 гречневый суп +хлеб+мясо 320
15.00 творог кефир220
17.20 отв свинина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)21.30 кефир
Вода 2 литра

Татьяна230486
БАКАЛАВР

Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 11 Июн 2016 - 22:42

Добрый вечер.
Скажи, ты на ужин мясо ставишь по каким соображениям?
Видишь, я не поправляю (сама знаю, что иногда получается так, как получается ), но хочу напомнить, что на ужин желательно кушать полегче- тот же творог.
А так к меню - замечаний нет
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Вс 12 Июн 2016 - 17:37

Доброе вечер!!!! 😘 Ириночка, да вот так под шумок и ем...😂 шучу... на работе просто удобно мне есть творог, а то начинают возникать, то едой им воняет... а вечером что мои мужики приготовят, то и приходится есть... учту и заменю на что то полегче... творогом после работы не наемся, может яичницу? Сегодня наелась черешни, можно её ?

12.06.2016 
24 день 1 ЭТАПА

5.30 вода
5.40 кофе сыр шоколад
6.00 овсяная каша на полумолоке + 1ч.л. меда 220
9.10 отв картошка 120+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (220)
11.30 зеленый борщ + мясо + хлеб 320
12.30 черешня
14.20 печеночные котлеты 150+ салат тот же 70 (220)
16.00 черешня
17.20 говядина отварная 50 + жар кабачки с чесноком 170
21.00 кефир
Вода 2л.
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 12 Июн 2016 - 19:46

Добрый вечер.
Какие мы все разные вечером мне вполне хватает творога. Попробуй яичницу...салат только не забудь.

Черешню можно, в рамках порции.

По меню замечаний нет
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Вт 14 Июн 2016 - 18:22

Добрый вечер!!!😘🌹 Прошу прощения у меня ПМС пришла с работы поужинала, прилегла и уснула....😂 У меня во время месячных всегда прибавка в весе очень большая... прям боюсь взвешиваться в пятницу...

13.06.2016
25 день 1 ЭТАПА

5.30 вода
5.40 кофе сыр шоколад
6.00 овсяная каша на полумолоке + 1ч.л. меда 220
9.10 кур котлеты 120+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (220)
11.30 зеленый борщ + мясо + хлеб 320
14.20 отв курица 150+ салат тот же 70 (220)
17.20 жар яйца 100 + салат тот же 120
21.00 кефир
Вода 2л.

14.06.2016
26 день 1 ЭТАПА

6.00 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 тефтели 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)120 (220)
9.00 отв картошка 120+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (220)
12.00 зеленый борщ + мясо + хлеб 320
14.20 творог+кефир(220)
17.00 туш капуста с кур мясом 220
21.00 кефир
Вода 2л.
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 14 Июн 2016 - 18:32

Добрый вечер

Уменьшаем порции:
15.06 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
17.06 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
18.06 ты переходишь на второй этап
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Вт 14 Июн 2016 - 18:54

Хорошо😀
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Ср 15 Июн 2016 - 21:00

Добрый вечер!!!! 😘

15.06.2016 
27 день 1 ЭТАПА

6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 жар яйца 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)110 (210)
9.00 печеночные котлеты 110 + салат тот же 100 (210)
12.00 борщ +мясо+ хлеб 260
15.00 творог +кефир+ 1ч.л. меда (210)
17.00 мясо свинины (начинала готовить думала говядина замороженная) 80 + салат 130 (210)
18.00 абрикосы
21.00 кефир
Вода 2л.
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 15 Июн 2016 - 21:21

Добрый вечер!
Все хорошо! Молодец
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Чт 16 Июн 2016 - 20:11

Добрый вечер!!!! 😘

16.06.2016 
28 день 1 ЭТАПА

6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 печ котлеты 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (200)
9.00 отв картофель 100 + салат тот же 100 (200)
12.00 борщ +мясо+ хлеб 250
13.00 малина
15.00 творог +кефир+ 1ч.л. меда (200)
17.00 мясо курицы запеч 100 + салат 100(200)
18.00 абрикосы
21.00 кефир
Вода 2л.
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 16 Июн 2016 - 21:33

Добрый вечер.

Ты с порциями не ошиблась?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Чт 16 Июн 2016 - 22:39

Блин... я не внимательно читала оказывается... перепутала числа... стартанула раньше времени...
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Пт 17 Июн 2016 - 6:53

Доброе утро!   Наконец таки у меня снова интернет на компьютере!!!!!   Вчера Напутала все...  Просто с телефона не удобно пользоваться... Отвес всего 0,5 кг..  у меня во время месячных вес всегда больше... почему то... не знаю

вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 98.4 кг
вес сегодня - 97,9кг
отвес за неделю - 0,5 кг    

отвес за программу - 5,1 кг
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 17 Июн 2016 - 16:27

Доброго дня!
Отвес неплохой
Поздравляю, ты избавилась от 5 кг.
   
Жду меню за сегодня
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Пт 17 Июн 2016 - 21:01

   Добрый вечер!!!! Наконец таки избавилась от первых 5 кг....   Огромное Вам Спасибо!!! Низкий поклон!!!

17.06.2016 
29 день 1 ЭТАПА

6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад 
7.00 печ котлеты 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (200)
9.00 отв картофель 100 + салат тот же 100 (200)
12.00 борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 творог +кефир+ 1ч.л. меда (200)
17.00 2 жар яйца 100 + салат 100(200)
18.00 вишни
21.00 кефир
Вода 2л.
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 18 Июн 2016 - 8:26

Доброе утро.
По вчерашнему меню замечаний нет
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Пн 20 Июн 2016 - 13:50

Добрый день! Иринока, прошу прощения снова пришлось уехать... Питание было нарушено перекусы... Сегодня выложу меню... не знаю
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Пн 20 Июн 2016 - 21:56

Добрый вечер! privet 


20.06.2016 
3 день 2 ЭТАПА

6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад 
7.00 мясные котлеты 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (200)
9.00 отв картофель 100 + салат тот же 100 (200)
12.00 зеленый борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 говядина 100 + салат тот же 100(200)
17.00 2 жар яйца 100 + салат 100(200)
18.00 абрикосы
21.00 кефир
Вода 2л.
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 21 Июн 2016 - 5:36

Доброе утро.
Во-первых, если между сообщениями не прошло 12 часов, пользуйся правкой.
Во-вторых, ты опять своевольничаешь - на второй этап тебя пока не переводила.

Тем не менее по меню замечаний нет. С сегодняшнего дня перевожу на второй этап.
Поздравляю!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4513











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Вт 21 Июн 2016 - 7:40

Хорошо спасибо😂
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 21 Июн 2016 - 8:30

Здравствуй Татьяна. Сердечно поздравляю тебя с переходов в "старшую" группу, т.е. на второй этап


Со 2 этапа начинается настоящее похудение.  Организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.

Добрый день!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП    
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной). 
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку будем начинать разгрузки. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Задавай вопросы, готовься морально.
удачи!

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Ср 22 Июн 2016 - 4:56

Здравствуйте Елена!!!   Буду стараться!!!  


21.06.2016 
1 день 2 ЭТАПА

6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад 
7.00 2 жар яйца 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (200)
9.00 отв картофель 100 + салат тот же 100 (200)
12.00  борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 курица100 + салат тот же 100(200)
17.00 картофель 100 + салат тот же100(200)
21.00 кефир
Вода 2л.

avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 22 Июн 2016 - 11:57

Танюшик здравствуй.
Мы худеем на белках(мясо, рыба, творог, яйца, грибы, морепродукты, фасоль....), поэтому в каждом из 5 приемов пищи должна быть такая составляющая  от 80 до 120 гр, остальное добавляем овощами, кашей. Поскольку сезон, в меню разрешена молодая картошка, НО!! не более одного раза в сутки(иначе неначем худеть). Кушаешь ты её правильно, с салатом, можно сбрызнуть ещё растительным маслом и чесночком
Ты ложишься спать в 21-00 ?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Ср 22 Июн 2016 - 20:00

Добрый вечер!!!  Елена, спасибо за ценные советы, все поняла... мне очень сложно питаться на работе... поэтому не всегда правильное питание получается... Спать ложусь по разному в среднем в 22.00  

22.06.2016 
2 день 2 ЭТАПА

6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад 
7.00 творожная запеканка (200)
9.00 творог 100+ ряженка 100(200)
12.00 зеленый борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 кабачковые оладьи(200)
17.00 туш говядина 100 + салат (капуста+горох+зелень+раст масло)100(200)
21.00 кефир
Вода 2л.
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 23 Июн 2016 - 17:54

Танюшик
Сегодняшнее меню-сплошное нарушение, давай разбираться:
1) в сутки положено съедать минимум(можно больше) 2 свежих салата с раст. маслом по 100 гр. Где?
2) Творожная запеканка-СОСТАВ?????
3) кабачковые оладьи -СОСТАВ?????

@Елена - Алена пишет:По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько
4) одинаковый белок рядом не ставить(завтрак и 2 завтрак)
5) в каждом приеме пищи должен быть белок

кабачковые оладьи(200)
что здесь белок?
"Подтягивай хвосты", в старшей группе работа серьёзная.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Чт 23 Июн 2016 - 19:20

Добрый вечер!!!
Салаты не получилось покушать т.к. на работе была проверка,столовой нет перехватываем на лету...

Творожная запеканка: 500гр творога, 4 яйца, 4 ст. л. овсяной муки, 1 ч.л. меда

Оладьи: кабачки, 2 яйца, овс мука

23.06.2016 
3 день 2 ЭТАПА

6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад 
7.00 творожная запеканка (200)
9.00 отв курица 100+ салат (огурцы+помидоры+раст масло) 100(200)
12.00 зеленый борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 отв картофель 100+ салат тот же 100(200)
17.00 туш говядина 100 + салат тот же100(200)
21.00 кефир
Вода 2л.
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 23 Июн 2016 - 21:02

Вот видишь почему я придираюсь, Танюша. Твой вес, благодаря твоим стараниям, уже имеет двухзначное число, а по правилам программы, если вес ниже 100 кг, блюдо из крупы(разрешенной муки) едим один раз в день. У тебя 2(запеканка и оладьи), так что контролируй этот момент. 
Если нет возможности кушать салат, грызем овощи,

была проверка
принимается как форс-мажор.
Последнее меню гораздо лучше, я переживаю, что ужинаешь ты рано, не голодно тебе до сна?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Пт 24 Июн 2016 - 5:37

[size=16]Доброе утро!  Ужинаю обычно мясо/яйца +салат, поэтому не голодно до утра... Отвес очень маленький, т.к. сбиваюсь постоянно с командировками... уже несколько раз думала просто выкладывать пятничный вес (забыла как это называется) и пользоваться вашими меню...


вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 97,9 кг
вес сегодня - 97,6кг
отвес за неделю - 0,3 кг    

отвес за программу - 5,4 кг

[/size]
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 24 Июн 2016 - 8:46

Танюшка здравствуй.
Отвес маленький, но есть, значит мы на правильном пути.

@Татьяна230486 пишет:поэтому не всегда правильное питание получается
будем реально оценивать ситуацию и стремиться.
Танюш, ты по поводу разгрузок думала?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Пт 24 Июн 2016 - 8:47

Да буду разгружаться по четвергам!😂
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 24 Июн 2016 - 12:31

Отлично, тогда 30.06.2016  разгрузка. Рекомендуем начать с мясной. Почитай, обсудим.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Ника в Вт 28 Июн 2016 - 13:23

Приветик!
Таня, пошел четвертый день с последнего меню на странице.
Что случилось? У тебя все в порядке?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Пт 1 Июл 2016 - 7:16

Доброе утро! Простите пожалуйста, у  меня в семье неприятности... можно мне взять пару недель паузы... мотаюсь по больницам и не только... все сразу навалилось... просто нет сил...
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 1 Июл 2016 - 9:06

Здравствуй Танюшечка. Конечно решай вопросы, здоровье прежде всего. Будем тебя ждать с хорошими новостями 

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Татьяна230486 в Пт 1 Июл 2016 - 9:19

Спасибо большое за понимание!!! Я ухаживаю в больнице за бабушкой ещё... поэтому нет ни весов ни чего... конечно стараюсь держать хотя бы порции... обязательно вернусь... Спасибо!
avatar
Татьяна230486
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670


Возраст : 32
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 21 Июл 2016 - 21:50

Приветик!
@Татьяна230486 пишет:Доброе утро! Простите пожалуйста, у  меня в семье неприятности... можно мне взять пару недель паузы... мотаюсь по больницам и не только... все сразу навалилось... просто нет сил...
Таня, как твои дела житейские?
Когда планируешь вернуться? privet
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41153
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 8 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения