Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41417)
 
ЮлияАлександровна (30254)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22471)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4635)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Страница 7 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Вс 15 Июл 2012 - 13:33

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 31 июля 2012г
ваш рост- 159 см
ваш вес- 120  кг
ваш объем талии-124   см

желаемый вес 57-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
промежуточный результат 13.06.2014г 77.8 кг
свободный выпас   этап с 1 мая  2014г 76,5 кг
2*4  этап с 21 апреля 2014г 75,6кг
Третий этап с  23 марта 2014г 77.8 кг
промежуточный результат 24.01.2014г 81,5 кг
2 этап с 16 октября 2013г 88,7 кг
1 этап с 27 сентября 2013г 91 кг
Блокнот с 17 сентября 2013г 93,8 кг
промежуточный результат 08.09.2013г 94 кг
промежуточный результат 26.07.2013г 90.6 кг
промежуточный результат 05.07.2013г 91.3 кг
промежуточный результат 7.06.2013г 91.7 кг
2*3  этап с  5 мая 2013г  93,4 кг
3*2  этап с  13 апреля 2013г 95 кг
2*2  этап с  3 февраля 2013г 98 кг
Третий этап с  19 января 2013г 100 кг
Второй этап с  7 сентября 2012г 112,2 кг
Первый этап с 31 июля 2012г 116,8 кг
Блокнот с 16 июля 2012г 120 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 15 Окт 2013 - 9:31), всего редактировалось 8 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 4 Май 2014 - 8:26

"Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни"
 
  :разгр:   

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 9 Май 2014 - 10:37

@Солнечная сальсерочка пишет:Девочки мои дорогие, поздравляю всех с днем Победы! Желаю мира на земле!
Я почти выздоровела, но заразила Диану, ребенок теперь лечится. Отвеса почти нет.
Вес в начале программы- 120кг.
Вес прошл пятницу - 76.5кг вес сегодня - 76.3кг.
Отвес за неделю- 0.2кг
Отвес за Программу - 43.7кг.

Еще раз с праздником, дорогие мои девочки! Спокойствия, уверенности в завтрашнем дне, здоровья, счастья, мира))
Люблю вас))
Разгрузку с сегодняшнего дня отложила чуть, позже сделаю на говядине))
Целую всех:*
Ирочка! С праздником!



__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 9 Май 2014 - 12:08


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 17 Май 2014 - 16:53


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 27 Май 2014 - 8:12


  
Готовься к возвращению!  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Солнечная сальсерочка в Вс 1 Июн 2014 - 23:17

Здравствуйте девочки))
Соскучилась по вам!
Ну, после того, как на моих весах попрыгали месяц назад, тогда показали весы 80-82кг. Сейчас 77.8-79кг. Будем считать, что 79))
Люблю вас! С летом! Желаю мира странам и всем здоровья и счастья))
Бегу на работу))
Отличной недельки всем))
avatar
Солнечная сальсерочка
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-11-23
Сообщений : 806

 Магистр



Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : лапочки-дочки:Настеньке 22, Дианочке 12
Откуда : Дальний Восток
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 2 Июн 2014 - 0:45

Привет, Ирочка!
Начинай писать меню.
Продолжаем стройнеть и хорошеть.   

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Июн 2014 - 8:33



С выходом! Отдохнула? Ну теперь снова за работу!
Успеха и удачи!  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Солнечная сальсерочка в Вт 3 Июн 2014 - 0:04

Здравствуйте мои хорошие))
Спасибо большое))
Начинаю до 13 июня, потом отпуск, кушать постараюсь правильно))
Меню от 02.06.14.
6.00- вода
6.10- кофе с 20.0 сыра и гор шокол
6.30- геркулес с мясом,маслом 140, салат из лобо 60
9.30- творог с молоком 200
12.30- рыба красная,запеч с овощами 200
14.30- апельсин 15.30- говядина варен 80, огурец 120
18.30- борщ с мясом 190, рж хлеб.
Воду чуть не допила- минус мне, сегодня проконтролирую))
На ночь был варенец.
Очень хотелось бы попробовать посчитать калории, но с телефона не получается-ноут не открыл форум))
Иногда занимаюсь с мячом большим-начала с его помощью прессом заниматься, плюс легкая зарядка))
Не хожу- дожди почти всё время, у меня нет обуви и одежды для дождя, может в Благовещенске что-нибудь подберу себе дождливое))
Еще позавчера выпал клык нижний, который был на шрифте-очень огорчилась- первый вопрос был- Как я детям буду улыбаться и как я поеду на встречу? Не успею ничего, денежки только через неделю переведут))
avatar
Солнечная сальсерочка
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-11-23
Сообщений : 806

 Магистр



Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : лапочки-дочки:Настеньке 22, Дианочке 12
Откуда : Дальний Восток
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 3 Июн 2014 - 0:35

Ирочка, приветик.
Не забывай, что в день нужно съедать минимум 200 грамм салата с раст. маслом- салаты помогают лучше снижать вес.
Удачного дня!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Июн 2014 - 8:05



Лето - золотое время! Все можно кушать, кроме орехов и сухофруктов. Сухофрукты сразу же нужно готовить для зимы. Чем больше их разновидность, тем зимой здоровее!
Не забывайте,что появились уже ягоды и ревень. А значит уже можно готовить и вареники, и пироги со всем этим.
Широко пользуйтесь соусами для салатов, а так же всей имеющейся зеленью! Это оздоровит вас!
Холодные супа обогатят вас свежими природными витаминами, а значит поднимут иммунитет, и вы не будете болеть зимой!
Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусному лету!  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Солнечная сальсерочка в Ср 4 Июн 2014 - 4:37

Здравствуйте мои дорогие))
Спасибо большое за напоминание))
Люблю вас))
Меню от 03.06.14.
6.30-вода
6.40- кофе с гор шокол и сыром 7.00-геркулес с мясом 100, салат лобо с морковью 100
10.00- борщ с мясом 190,рж хл
13.00- яйцо варен 50, молоко 150
16.00- рыба красн с овощами запеч 200
19.00- котлета курин 100, салат из лобо 100
20.30- апельсин
23.00- варенец, воды 2 литра))
avatar
Солнечная сальсерочка
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-11-23
Сообщений : 806

 Магистр



Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : лапочки-дочки:Настеньке 22, Дианочке 12
Откуда : Дальний Восток
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 4 Июн 2014 - 8:09

Привет, Ирочка!
Все нормально.  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Июн 2014 - 8:51


  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Солнечная сальсерочка в Чт 5 Июн 2014 - 1:38

Здравствуйте мои хорошие))
Татьяна Львовна, спасибо за веселые смайлики))
Добавили настроения))
Меню от 04.06.14.
6.30- вода
6.40- кофе с гор шокол и сыром. 7.00- геркулес с мясом 100, салат из лобо с морковью 100
10.00- супчик фасолев с фрикадельками 190, рж батон 10
13.00- курин котлета 100, салат огуречн 100
16.00- молоко 150, яйцо варен 50
17.30- апельсин 19.00- говядина варен 100, огурец 100
Воды 2 литра, на ночь ряженка))
Люблю вас))
Будьте здоровы))
avatar
Солнечная сальсерочка
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-11-23
Сообщений : 806

 Магистр



Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : лапочки-дочки:Настеньке 22, Дианочке 12
Откуда : Дальний Восток
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Июн 2014 - 9:47


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 5 Июн 2014 - 10:35

Привет, Ириша!
Всё вкусненько.   

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Солнечная сальсерочка в Чт 5 Июн 2014 - 22:08

Здравствуйте мои лапочки))
Доброго вам времени суток!))
Отчет по разгрузке.
Была на Молокочае, на ночь кефир, воды 3 стакана.
Прошла хорошо))
Вес утром - 78.8кг.
Вес вечером -79.3кг.
Вес на след день- 77.8кг.
Разница - 1кг.

Пятница))
Отчет по весу.
Вес в начале Программы-120кг.
Вес на прошл неделе - 79кг.
Вес сегодня-77.8кг.
Отвес за неделю-1.2кг.
Отвес за Программу -42.2кг.
Работаем дальше))
Люблю вас, девочки))
avatar
Солнечная сальсерочка
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-11-23
Сообщений : 806

 Магистр



Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : лапочки-дочки:Настеньке 22, Дианочке 12
Откуда : Дальний Восток
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 5 Июн 2014 - 22:22

Ирочка!
Приветик!
Поздравляю с отличными результатами. Умничка, порадовала.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Июн 2014 - 7:33


 
       

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Солнечная сальсерочка в Вс 8 Июн 2014 - 22:54

Здравствуйте девочки))) Извините - запропала чуток - хлопоты преддорожные, но кушала как нужно)))
Поздравляю всех с Троицей!!!!)))
Меню от 08.06.14.
7.00 - вода
7.10 - кофе с сфром и гор шокол
7.30 - суп рисовый с курицей 130, салат огуречный 60, рж хл
10.00 - кальмар вареный 100, салат свекольный 100
11.30 - яблоко
13.00 - яичница 100, салат из лобо и морской капусты 100
16.00 - творог с молоком 200
19.00 - мясо краба 100, салат огуречный 100
20.30 - апельсин
23.00 - простокваша 200, воды 2 литра)
Всем желаю удачи, девочки))))
avatar
Солнечная сальсерочка
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-11-23
Сообщений : 806

 Магистр



Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : лапочки-дочки:Настеньке 22, Дианочке 12
Откуда : Дальний Восток
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Июн 2014 - 7:17




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 9 Июн 2014 - 9:27

Приветик, Иришка!
Умница, что не забываешь правильно питаться. 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Солнечная сальсерочка в Пн 9 Июн 2014 - 22:06

Здравствуйте девочки дорогие))) Спасибо))) Люблю вас)))
Татьяна Львовна, открылась Ваша авочка, Вы такая на ней красивая!!!)))
Меню от 09.06.14.
6.30 - вода
6.40 - кофе с ч л творога и гор шокол
7.00 - суп рисовый с говядиной 130, рж батон 10, салат огуречный 60
10.00 - творог с молоком 200
13.00 - котлета 100, салат свекольный 100
14.30 - апельсин
16.00 - мясо краба 100, салат капустный 100
19.00 - навага жарен 100, салат капустн 100
20.30 - апельсин
24.00 - ряженка 200, воды почти 2 литра.
Сейчас подъедаем все из холодильника, что там есть - подруга до нового года угостила крабовым мясом, а я только сейчас до него добралась - в морозилке лежало) Диане нравится очень)) Рыбу кошкам уличным отдаю, еще столько дел, хлопоты перед отъездом))
Время так быстро пролетело!!! Люблю вас, девочки))
avatar
Солнечная сальсерочка
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-11-23
Сообщений : 806

 Магистр



Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : лапочки-дочки:Настеньке 22, Дианочке 12
Откуда : Дальний Восток
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 9 Июн 2014 - 22:21

Ирочка! Всё в порядке.  
А как ты в этом году планируешь отпуск провести? В каких краях и на сколько дней пропадешь с Программы?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Солнечная сальсерочка в Пн 9 Июн 2014 - 22:33

)) Танечка, в пятницу 13 на самолет до Хабаровска, ночью на14 поездом до Благовещенска, там как получится и где получится остановиться у подруг, 4 июля поездом снова в Хабаровск, сутки у подруги в Хабаровске, 6 го летим домой... Лягушки-путешественницы, как всегда)) Намучаемся в дорогах))))
avatar
Солнечная сальсерочка
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-11-23
Сообщений : 806

 Магистр



Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : лапочки-дочки:Настеньке 22, Дианочке 12
Откуда : Дальний Восток
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 9 Июн 2014 - 23:48

Пусть всё получится у вас, Ирочка, и отдых будет отличный.
  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Июн 2014 - 10:25



Спасибо, Ириша! Хорошего отпуска вам!   

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Солнечная сальсерочка в Чт 12 Июн 2014 - 0:18

Здравствуйте красавицы))))
Спасибо, мои дорогие)))) Люблю вас))))
Сумку еще не собирала - еще столько дел!!! Ничего не успеваю))))
Стараюсь кушать как надо, завтра отчитаюсь и в путь(если успею)
Татьяна Львовна, девочки-Медики, сердечно поздравляю всех с Днем Медицинского работника!!!!
Желаю всем крепкого здоровья, счастья, стабильности, любви, мира, благодарных пациентов, радости, надежного семейного очага и исполнения желаний!!!!!! )))
Целую всех!!!! Люблю!!!! Спасибо, что вы у меня есть)))
avatar
Солнечная сальсерочка
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-11-23
Сообщений : 806

 Магистр



Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : лапочки-дочки:Настеньке 22, Дианочке 12
Откуда : Дальний Восток
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Июн 2014 - 9:31



Спасибо! И тебя сердечно поздравляю!
  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 12 Июн 2014 - 17:06

Ирочка! И тебя с наступающим праздником Мед.работника!
Пусть на твоем участке будет побольше здоровеньких и крепеньких ребятишек и приходят они к тебе только на профосмотр и делать прививки.
  


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Солнечная сальсерочка в Пт 13 Июн 2014 - 4:54

Здравствуйте девочки))
Спасибо за поздравления и прекрасные пожелания, любименькие))
Уже едем в аэропорт.
Хотела вчера сделать твердую разгрузку на печен яблоках- желудок сильно прихватило после второго приема яблок, пришлось сойти с дистанции.
Отчет по весу перед отпуском Вес в начале Программы- 120кг. Вес прошл пятницу- 77.8кг Вес сегодня- 77.8кг.
Отвес за неделю-0
Отвес за Программу- 42.2кг.
Люблю вас девочки))
Успехов))
avatar
Солнечная сальсерочка
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-11-23
Сообщений : 806

 Магистр



Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : лапочки-дочки:Настеньке 22, Дианочке 12
Откуда : Дальний Восток
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Июн 2014 - 8:29


 
     

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 13 Июн 2014 - 9:06

Ирочка!
Отличного отпуска тебе!
Ждем 10 июля . Возвращайся здоровенькая,отдохнувшая с массой приятных впечатлений и с красочным фотоотчетом.
  cor poka 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Июн 2014 - 11:18




Кабы не было врачей
В городах и сёлах,
То никто б нам не помог,
Не было б здоровых.
Мне б не сделали укол,
Не забинтовали (б),
И не дали б валидол,
И не гипсовали.
И не дали б валидол,
И не гипсовали.
Поздравляю, врач, тебя,
Будь для нас ты стражей!
Стой всегда ты у руля,

Медицины нашей!
В этот праздник я тебе
Пожелаю счастья
Чтобы были в стороне
Беды и ненастья!
Чтобы были в стороне
Беды и ненастья!


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Солнечная сальсерочка в Пн 30 Июн 2014 - 2:33

 Здравствуйте мои дорогие и любименькие)))) Выбралась я к вам)))
Спасибо, дорогая наша Татьяна Львовна преогромное))) И Вас с праздником (прошедшим правда)!!!! Счастья, крепкого здоровья, долголетия, мира, добра)))
Люблю вас всех, девочки))) Я в альбомчике пару фоточек выложила))))
До встречи, хорошие мои))))   
avatar
Солнечная сальсерочка
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-11-23
Сообщений : 806

 Магистр



Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : лапочки-дочки:Настеньке 22, Дианочке 12
Откуда : Дальний Восток
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Июн 2014 - 7:43




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Солнечная сальсерочка в Чт 10 Июл 2014 - 2:08

:!: :!: :!: Здравствуйте мои дорогие девочки))))
Я вернулась))) Вернее - мы вернулись еще в воскресенье, но я все не могла выспаться - день на дворе, встану утром, как положено, а проснуться не могу!!! В состоянии анабиоза была... только к вечеру начинала немножко оживать и такое состояние уже было 2 недели... как медведь зимой... состояние, когда все время спать хочется.... Сегодня, вроде получше))) теперь можно и дома уборкой заняться, а-то половину чемодана так и не разобрала)))
Вес большой - 84,7кг. Вначале держалась по Программе, потом сорвалась.. но утро и вечер были как положено... Нельзя мне всё пускать на самотек!!! Впервые так сильно расслабилась!! Просто расслабилась!!!
На прошлогодних фотографиях даже выгляжу лучше и стройнее, чем на нынешних...
Анализ неправильного питания - разгрузочные дни не соблюдала; к утреннему кофе вместо простого сыра, повадилась есть бутербро маслом и сыром(уж очень вкусный у них хлебушек - пекут в их магазине, продают горячим с хрустящей корочкой... давно очень ела только черный ржаной. а тут на белый перешла; воду не допивала; начала есть печеное к чаю...) И еще один момент - так как каждый день встречалась с моими подругами(то с одной группы-новой, то со старой) был алкоголь(даже шампанское и коньяк) - расслабилась, называется,что вес зашкаливает)))

Из положительных моментов - дорвалась до мультиварки, в ней готовила наши программные голубцы ленивые. плов в ней вкусненький получался. соляночка на уровне. Игорь(муж подруги) очень хвалили мою готовку, даже говорил, чтобы она у меня научилась готовить его полюбившиеся ленивые голубцы))) приятно)) А в мульте они получались очень даже диетическими, как раз для него - он осенью тяжелые полостные операции перенес, питается диетически)))
Из положительного еще - я посетила 7 занятий йогофитнеса и йоголайта, стретчинга за 3 недели))) Мне понравилось и я уже записалась у нас, вчера была на первом занятии))) Как же йога везде отличается!! Там чисто упражнения, а у нас асаны - девочки так загибаются, я очень удивилась вчера... Стройные, сильные, стоят на руках, подняв ноги и еще загнувшись куда-нибудь, так загибают руки вокруг своего тела, не знаю - получится ли у меня когда-нибудь так?
Пока в отпуске, смогу ходить спокойно, а через 2 недели выйду, что делать? По средам точно не смогу - прием вечерний, а в другие дни придется носиться, как лошадка по вызовам чтобы успеть))) Девушек-женщин занимается больше 10. Единственное, что не понравилось - жгут арома-палочки, а у меня как-то на них, на их запах была аллергия - я долго кашляла, старалась вчера поближе к окошку открытому лежать... Этот клуб на моем участке находится. я даже и не думала никогда, сколько там народу занимается!!! С виду очень небольшой, когда бегаю по вызовам - совсем немного там машин стоит, а вчера вечером увидела столько народу!!! Много молодежи на фитнес приходит, на всякие разные занятия, в тренажерный зал... И такой энтузиазм!!! Я и Диану туда записала на хип-хоп, на месяц, пусть танцует до лагеря))))) Уже сходила, даже что-то у неё болело))
Я вчера была на занятии, старалась, как могла, но у меня ничего не болит сегодня,может тело за 3 недели тренировок укрепилось немного? ))) Но стретчинг меня добил... у меня же еще 2 занятия оставалось и я выбрала стретчинг(перед отъездом) Вел парень молодой, у него занимаются одни молоденькие девушки и я, такая тетя притащилась)))) Я так растянулась, что на след день ни присесть, ни встать не могла - и это в дорогу, когда нужно тягать багаж)))) Тяжеловато пришлось)))) 3 дня всё болело, правда Надюшка в Хабаровске такой крем дала хороший, что быстро в норму мышцы пришли))))
Встречались на 20летии)))
Первый день в главном корпусе, торжественно. мы слегка задержались, поэтому внимание было прикованно к нам, когда появились. Лида зараннее записала нас на укладку, да еще и на макияж))) Так что мы были на высоте с ней!!! Красавицы))) Пока я была там, однокурсница одна(из богатых, вращается в хорошем обществе, встречается со многими) передавала через Лиду - встретилась с тем-то и тем-то, сказали, что мы с Лидой были самые красивые)))) Приятно)) А вообще - ребята-лечебники очень изменились - погрузнели, с животиками, лысые, неузнаваемые, смешные, а девочки-педиатры все узнаваемые, все красивые)))
Так и сказали ребята на второй день))))
Продолжили в ресторане, я танцевала 4 часа беспрерывно, завела зал в самом начале, повытягивала на танцы половину))) А потом ножки совсем стерла и до закрытия танцевала реже)))
Второй день на природе был вообще супер, очень хорошо пообщались, накупались в реке, были конкурсы, сделала много фотографий веселых. на третий день не остались)) Но пообещала через 5 лет приехать... когда прощалась, некоторые педиатры всплакнули и я с ними - уже 20 человек с курса нет, а через 5 лет еще кого-то не будет...
В последующие дни, когда с подругами встречалась, у них был сразу первый вопрос - расскажи, как похудела... Говорили, что я сильно постройнела по сравнения с тем, какой была 5 лет назад, что хорошо выгляжу)))
В субботу уже были в Хабаровске, встретила двух подруг, они сводили нас на пруд, на шоу поющих фонтанов)) Было очень здорово!!!! Красиво, расслабляюще, грандиозно))) Пообщались, пеобродили по Хабаровску)) Фото будет позже, пока не хочу возиться с ними, как отойду маленько, так и займусь ими))))
Подзагорела я слегка, не так, как обычно))) В прошлом году ж в Благовещенске было наводнение и появились мошки, жутко кусаются. Так что ездили на озера 3 раза и один раз на Зею искупаться))) Город расстраивается, набережную увеличивают, на набережной появились новые памятники, и если строят дом на набережной, пытаются воссоздать архитектуру старого города - и это правильно, смотрится здорово))
Вроде мой отчет подошел к концу...
Мои цели и задачи на ближайшее время:
1. Вернуться на правильное питание;
2. Считать калории (в день меньше 1700к)
3. Заниматься йогой или любой посильной физической нагрузкой - регулярно!!! Гулять больше. Почему-то все мысли направлены на укрепление мышечной массы, на уменьшение жира!
4. читать, развиваться(не только профессиональную литературу, но и начать перечитывать классику; разгадывать кроссворды)
5. больше петь(ведь я очень люблю петь, но слов обычно не знаю - чаще подпеваю: Нужно учить слова и петь полноценно)
6. Очень хочу освоить витражную технику давно и пора это желание исполнять! Буду искать в просторах интернета))
7. танцевать, когда приглашают наши, ходить на сальсатеки)))
Вроде пока все!!!


Вчера после йоги решила у них взвеситься - взвесили, определили сколько весят мои конечности, сколько мышц и жира в каждой отдельно, забили в программу рост, вес. Когда взвешивалась, дали в руки какие-то железки, соединенные с весами, оттуда вышел чек, и мне расшифровали все потом. В моем теле 38% жира, девочки... Мышечной массой они остались довольны, а вот от жира придется избавляться))) И что мне нуно потерять 28(кажется) килограмм, чтобы я себя хорошо чувствовала))) Не знаю, правда или нет с весами, но меня задело))) Буду работать над собой дальше! Расслабляться мне нельзя вообще!!!
Люблю вас))))
В добрый путь с новыми силами!!!! Начну, откуда скажите))))))
avatar
Солнечная сальсерочка
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-11-23
Сообщений : 806

 Магистр



Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : лапочки-дочки:Настеньке 22, Дианочке 12
Откуда : Дальний Восток
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 10 Июл 2014 - 9:35

Приветик, Ирочка!
С возвращением!
Так долго мы ждем отпуск , а так быстро он проходит...
Всегда он у тебя бурный , полный событиями и новыми впечатлениями.
Умничка!
Теперь смотрим, что с весом и программой.
сегодня - 84,7кг.
13 июня - 77.8кг,
привезла с собой 6,9 кг

Разгрузок не было, утром бутерброды с белым хлебом, присутствовал алкоголь в виде коньяк и шампанское.
Ждем указаний Доктора на предмет группы, в какой возобновим работу на Программе.
А калорий ты себе наметила многовато. У нас в среднем калорийность меню в коридоре 1000-1100 ккал.
Удачи!
  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 10 Июл 2014 - 9:52



Насыщено, здорово, не совсем здорОво, но отпуск провела отлично! Умница, с тем тебя и поздравляю!    
Теперь некие заметки. Калории на сутки твои, должны составлять максимум - 1100ккал, учитывая и твой маленький рост. Ты же у нас дюймовочка?! Вот к таким ккал и будем приближаться!
А все остальные планы прекрасные, и, я уверенна, ты все и выполнишь. Ты у нас упорная и упрямая. Все получится!
Удачи тебе и успеха!  
Остаешься на своем этапе! Через 3-4 недели подумаем о новом 3 этапе! :ок: tongue 
Ждем фото за отпуск! xi-xi cor 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Солнечная сальсерочка в Ср 16 Июл 2014 - 6:40

Девочки дорогие здравствуйте))
Извините- пропала, друзья увезли нас на дачу на неделю, так как еще в отпуске)) Связь там плохая, инета почти нет))
Уже приехали сегодня, с погодой не очень повезло- почти всё время дождь лил, но в один день солнышко вышло, даже подзагарели))
Вес 84. Меню начну писать завтра)) Воду начала пить, уже к 1.6-1.7 подошла. Наверное из-за дождя, вливаю через силу))
Я почему писала про меньше 1.7 калорий? Просто тренер, когда взвешивала меня и рассчитывала, сказала, чтобы удерживать вес, нужно 1740 калорий в день, а если меньше потреблять, то начну стройнеть))
Всё, хватит отдыхать! С почином меня, хватит расслабляться))
avatar
Солнечная сальсерочка
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-11-23
Сообщений : 806

 Магистр



Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : лапочки-дочки:Настеньке 22, Дианочке 12
Откуда : Дальний Восток
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 7 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения