Пышка - худышка
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 2120589027 Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
Воробушек (23221)
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
sirinka (5275)
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_lcapСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_voting_barСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Страница 10 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Empty Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Вс 15 Июл 2012 - 13:33

Первое сообщение в теме :


Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 581289
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 443779 Добро пожаловать,новички!  Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 685841 К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 63510
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 2453142426
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 325101Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 31 июля 2012г
ваш рост- 159 см
ваш вес- 120  кг
ваш объем талии-124   см

желаемый вес 57-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 2453142426
промежуточный результат 13.06.2014г 77.8 кг
свободный выпас   этап с 1 мая  2014г 76,5 кг
2*4  этап с 21 апреля 2014г 75,6кг
Третий этап с  23 марта 2014г 77.8 кг
промежуточный результат 24.01.2014г 81,5 кг
2 этап с 16 октября 2013г 88,7 кг
1 этап с 27 сентября 2013г 91 кг
Блокнот с 17 сентября 2013г 93,8 кг
промежуточный результат 08.09.2013г 94 кг
промежуточный результат 26.07.2013г 90.6 кг
промежуточный результат 05.07.2013г 91.3 кг
промежуточный результат 7.06.2013г 91.7 кг
2*3  этап с  5 мая 2013г  93,4 кг
3*2  этап с  13 апреля 2013г 95 кг
2*2  этап с  3 февраля 2013г 98 кг
Третий этап с  19 января 2013г 100 кг
Второй этап с  7 сентября 2012г 112,2 кг
Первый этап с 31 июля 2012г 116,8 кг
Блокнот с 16 июля 2012г 120 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 15 Окт 2013 - 9:31), всего редактировалось 8 раз(а)

__________________________
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Lineechka-90Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 E85ecf09f805 Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 F2171bd218c7 Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Package_favourite

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 3e98838dab2fСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 174 Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 A73aa6d67913Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Edbea5db4650Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 22 Ноя 2014 - 14:11

@Солнечная сальсерочка пишет:Здравствуйте дорогие мои девочки! ))
Всю прошлую неделю болела, с температурой ходила на работу, а теперь выздоровела, но так как на ногах всё перенесла- то один сустав болит, то другой, то третий))
Так что лечилась-отпаивалась, на прошлой неделе не разгружалась, так как пила антибиотики))
Разгружалась на этой неделе на Молокочае))
Сейчас смотрю - Я худею по НТВ, интересно- вдохновляюсь)) отчет по весу.
Вес в начале программы- 120кг.
Вес в п/прошлую пятницу- 78,9кг. Вес в эту пятницу- 78,5кг. Отвес - 0,4кг.
Отвес за Программу- 41,5кг.
Люблю вас девочки))
Будьте все здоровы, мира всем и счастья))
Молодец, Ирочка!
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 3008481150

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 22 Ноя 2014 - 15:17

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 826811646
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 3003995948

К сожалению ты совершенно перестала худеть. Это печально! Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 63116
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 852216963 Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 1906268339 Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 4154839301

__________________________
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Df1dfc010580Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 157dbacad097Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 3783ebdeabc2

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Medal211
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Pix414Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Pix651Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3 Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Pix101Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 6 Дек 2014 - 9:44

@Солнечная сальсерочка пишет:Вчера еще хотела написать, да не смогла с телефона зайти- пароль требовал, что я забыла))
Со здоровьем как-то не очень- вчера отказывалась работать правая рука- на работе писала кое-как, ничего не могла держать в ней, распухло запястье-не падала, не ударялась. Вечером хуже- эта боль начала отдавать в сердце. Испугалась- Диану нужно поднимать еще! Плохо функционирует сегодня-большой палец совсем не работает, отечна. Учусь работать сегодня левой рукой. Хорошо, что хоть сердце отпустило))
Такие пироги))
С 10го декабря взяла остатки отпуска 3недели, хотела зубами заняться- жевать нечем, хотела протезы сделать и походить на йогу- не знаю как с рукой будет, смогу ли я ей заниматься, там ведь разные асаны))

Здравствуйте девочки))
Отчет по весу.
Вес в начале программы-120кг.
Вес п/прошлую пятницу- 78.5кг
Вес эту пятн-78кг.
Отвес - 0.5кг.
Отвес за Программу- 42кг.

Люблю вас, мои хорошие и родные)):*))

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 S1

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Sun-iconСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 6 Дек 2014 - 10:25

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 826811646
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 3003995948

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 197230037 Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 852216963 Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 268538154 Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 1919900176
Не болей! Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 2956289297 Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 206233 Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 2956289297

__________________________
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Df1dfc010580Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 157dbacad097Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 3783ebdeabc2

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Medal211
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Pix414Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Pix651Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3 Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Pix101Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 18 Дек 2014 - 1:12

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 325101
Приглашаем на выпускной бал:
http://www.mypishka.net/t3881-topic#243379
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 4131015950041ff46eccd55dfea32be4

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 S1

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Sun-iconСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 18 Дек 2014 - 8:31

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 94d3191e4e

__________________________
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Df1dfc010580Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 157dbacad097Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 3783ebdeabc2

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Aw_writerСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 19e4adcfb4f8Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Medal211
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Pix414Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Pix651Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 D7c85b59e0b8
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 8aa1a0d879c3 Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Pix101Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 4 Янв 2015 - 11:08



@Солнечная сальсерочка пишет:
Здравствуйте дорогие мои девочки!!!
Я вас всех очень-очень всех люблю!!!
Вы-моя семья!!! Уважаю всех безмерно!!!

Дорогая моя, любимая моя Татьяна Львовна, большое-большое Вам

СПАСИБО, дорогой наш Человечек!!!
За замечательную Программу, за безответную помощь всем девочкам,

кто приходит на Пышку!!! За отзывчивость, Ваше отношение, за Вашу

веру в нас!!! И всем нашим девочкам-Лекарям(Олечке, Юлечке,

Танечке, Леночке) огромное СПАСИБО!!! Замечательная, сплоченная

Команда!!! Была счастлива провести с вами всеми 2,5года!!!

Спасибо всем девочкам без исключения за ваше участие, вашу

поддержку!!! Вы все молодцы и у вас всё получится, как вам нужно -

главное нужно верить в себя!!!

В преддверии Нового 2015 года я всем вам желаю крепкого здоровья,

большого счастья, любви взаимной, радости, спокойствия и уюта в

ваших семьях, благоденствия, финансового благополучия, стройности,

мира-мира в семьях, странах, континентах!!! Нам нечего делить -

политика - это не для нас!!!

Мы все любим свою Родину, но форум наш

нас объединил дружбой!!!!

Я люблю вас, девочки ми дорогие, очень по

вам всем скучаю!!! Уже полгода(или больше) у меня проблема с заходом

на наш форум, Танечка по моей просьбе выкладывает мои посты, но

мне уже очень неудобно, фактически она одна меня как-бы

контролирует))) Мне дали до середины декабря свободное плавание, так

как я сильно расслабилась после отпуска, немало прибавила, вес уходит

по чуть-чуть, права была Татьяна Львовна - я потеряла мотивацию... И,

вроде пытаешься как-то действовать - то йога, то бодифлекс, и тут же -

то лапы "ломит", то хвост "отваливается", совсем стала рохлей - с

августа этого года уже серьезно болела несколько раз, теперь даже

чуть правая рука не отказалась работать - восстанавливается сейчас,

вернее я её восстанавливаю))) уже болит меньше, но не до конца

восстановилась. Я же правша и левой рукой мало что могу делать)))

Но уже поджила настолько, что завтра, в понедельник решила пойти на

мою любимую сальсу))) - смогу связочки с партнерами делать))) Хватит

депрессовать, пора радовать себя тем, что нравится!!!!)))))))

Еще я в отпуске уже 10дней, в небольшом - начала заниматься зубками)

Чем полезным занимаюсь? Отдраила почти всю квартиру, даже

хрустальную люстру(она состоит из множества хрусталиков-только

снимала их 1,5часа) помыла-повесила(6часов на одну только люстру) и у

меня же есть мечта когда-нибудь освоить витражную технику!!! Решила

начать с малого - купила креманочки и бокалы из богемского стекла и

расписываю из золотом)))) Попробовала добавить другие цвета, но с

золотом смотрится лучше)) покрою лаком, повяжу ленточку на ножку,

заверну в подарочный полиэтилен - и подарок готов))) Подарок,

сделанный с любовью, с душой))) Всего успеваю сделать 3 бокальчика в

день)) Я бы и вам всем такие бокальчики подарила бы, дорогие мои

девочки!!! )))

Я рада, что познакомилась с вами всеми!!! От каждого можно чему-то

поучиться, все разные, но такие хорошие!!!

За моё пребывание на Пышечке я избавилась от 42кг официально (а до

отпуска совсем чуть-чуть не хватило до минус 45кг). Была 120кг, сейчас

78кг. Я очень вам благодарна!!! Вы перевернули мою жизнь, дрогие мои

и любимые))) Я постараюсь питаться по принципам правильнго питания!

Я впервые официально ухожу с форума, у меня еще одна попытка

остается, я же не уходила еще никогда отсюда))) Если можно - можно я

иногда буду заходить в нашу фотогалерею на мою страничку и писать

как у меня дела, выкладывать новые фото? ))) Когда поставлю свою

голову на место, когда найду мотивацию - я вернусь!!! Как Карлсон из

мультика - Он улетел, но обещал вернуться))) Я всё-равно буду считать

себя вашей-нашей форумчанкой и буду приводить сюда девочек! Я еще

буду такой стройной, как я желала - 57 килограмм!!! Увидите)))) Сейчас у

меня нет никакого желания и настроя - я даже ничего не пишу в форум,

где я нахожусь более 6 лет...
Люблю вас, мои милые!!!
СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО ВЫ У МЕНЯ ЕСТЬ!!!
ЛЮБЛЮ ВАС, ДОРОГАЯ НАША МАМОЧКА,
ДОРОГАЯ ТАТЬЯНА
ЛЬВОВНА!!!
я с орхидеей(расцвела дома впервые)
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 2238004_26945nothumb500

Ирочка!
Поздравляем тебя и твоих девочек с Новым годом!
Пусть все ваши желания исполняются!!!
Мы уважаем твое решения, хотя грустно, что оно такое.
Очень надеемся что после перерыва ты к нам вернешься.
ЖДЕМ!!!

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Ea2ba8bc68744482cf8aec1d1e1b8bee

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 S1

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Sun-iconСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 5 Апр 2015 - 11:16

Ирочка!
Как дела?
Когда вернешься на Программу?
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 388222835

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 94afd97c693b
Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 64adc3eaa282Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 S1

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Sun-iconСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 9e9e32f4ea99

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Applications-2-iconСтраничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап - Страница 10 Empty Re: Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 10 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения