Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40875)
 
ЮлияАлександровна (29295)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21812)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4158)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Страница 1 из 9 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 7 Мар 2014 - 10:49


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с с 22 марта 2014г
ваш рост-  173 см
ваш вес-  134,5 (128) кг
ваш объем талии -  113 см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Худеем сами. 2 этап с 29 мая 2014г .... кг
2 этап с 22 апреля 2014г 124,4 кг
1 этап с 22 марта 2014г 131 кг
Блокнот с 8 марта  2014г 134,5 (128) кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 22 Апр 2014 - 0:15), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Мар 2014 - 11:10

  
"Следуй своим путем, и не слушай никого, кто скажет будто ты что-то не можешь."


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Пт 7 Мар 2014 - 11:31

Всем добрый день!
Меня зовут Настя. Мне 28 лет. Работа сидячая. В моем лишнем весе нет виноватых кроме меня. Есть я могу все подряд и без перерыва. Для меня еда это расслабление после тяжелого дня, успокоение после переживаний, просто время препровождение. Хотела бы относится к пище как топливу для организма и не более.
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 7 Мар 2014 - 13:55

privet  Привет!   Добро пожаловать на программу похудания.

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Сб 8 Мар 2014 - 11:11

всем добрый день. сегодня измерила объемы:
Объём шеи — 40 см.
Объём бицепса — 39 см.
Объём предплечья — 31 см.
Объём груди — 130 см.
Объём под грудью — 110 см.
Объём живота — 137 см.
Объём бедра вверху — 80 см.
Объём над коленом — 52 см.
Объём голени — 48 см.
Объём щиколотки — 27 см.

кушала сегодня:
Ночью пила молоко с маслом, т.к. болею.
10 20 - стакан воды
10 30 - чай+1 конфета+сыр пармезан 13 гр
10 50 - каша овсяная на воде с солью 187гр, изюм 22гр
12 45 - перец болгарский 43 гр, цветная капуста отварная* 162гр, сосиськи детские 60гр
15 00 - рис (смесь дикого и белого) 134гр, огурец 79 гр, помидор 31 гр
16 45 - треска жаренная 200гр, салат (перец+помидор) 200гр
19 - творог 5% 200гр
на ночь кефир обезжиренный

*Цветную капусту варила так: кинула замороженную в кипящую воду, через 5 минут воду слила. Посолила и добавила кусочек сливочного масла, все перемешала.

Появился вопрос. может ли утренняя каша быть через час после чая?


Последний раз редактировалось: Vod (Сб 8 Мар 2014 - 15:32), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 8 Мар 2014 - 11:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Все отлично! Только сливочное масло будем кушать поле 3 этапа. Начало нормальное! Умничка!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Сб 8 Мар 2014 - 11:43

Добрый день!
Молодец! Все хорошо!

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Вс 9 Мар 2014 - 7:40

вес утром 127.0
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 9 Мар 2014 - 8:37

Доброе утро!
По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Мар 2014 - 8:59

"Не стоит обижаться на людей за то, что они не оправдали наших надежд. Мы сами виноваты,что ожидали от них большего, чем следовало".




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Пн 10 Мар 2014 - 6:25

Отчет за вчера:
2 день блокнота
9 50 вода
10 00 чай+шоколад 10гр + конфета 14гр + булочка 74 гр
10 30 каша овсяная на воде с изюмом и цукатами 290гр
13 00 бульон говяжий 116гр, говядина 122гр, блины 78гр
16 00 треска 150гр, рис100гр, помидор 50гр
19 30 творог 5% 200гр, мандарин 100гр
воды 6 стаканов
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 10 Мар 2014 - 8:47

"Начни с того, что делай то, что необходимо, потом делай то, что возможно, а потом ты поймаешь себя на том, что делаешь невозможное".
Обязательно прочитай вот [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][/i]

Блины и цукаты мы не едим! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 10 Мар 2014 - 9:02

Добрый день!
Настя, с  завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом  350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны  суп или бульон ,  и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем  за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 10 Мар 2014 - 10:27








__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Вт 11 Мар 2014 - 6:38

отчет за вчера:
третий день блокнота
8 20 вода
8 40 чай + конфеты 60 гр+ 2 кус. горького шоколада
9 00 каша овсяная на воде 192 гр+ мясо+ салат=250г
12 45 курица 80гр, рис 150 гр, аджика домашняя 50 гр
15 00 бульон 150гр, говядина 100гр+ салат + 1 кус. ржаного хлеба=350г
18 00 творог 5% 192гр, игра щуки 24 гр, помидор 19гр
на ночь стакан кефира
вода 2 литра
только 4 еды

Меню запланированное на сегодня:
четвертый день блокнота
5 45 вода
6 00 чай +1 ложка меда
6 30 каша овсянная на воде+ мясо+ салат=250г
перерыв не более 3ч
10 00 рыба 162гр+рис90гр+ салат
13 00 бульон+мясо 250гр, огурец 50 гр, помидор 62 гр+ хлеб
16 00 творог 200 гр и огурец 50 гр
19 00 Омлет из 2х яиц или белково-шоколадный коктель??? (что посоветуете?)+ салат
на ночь кефир
вода 2 л
фрукты

Изменения в сегодняшнем меню:
16 - творог 200гр+апельсин
19 - омлет из двух яиц и молока + огурец


Последний раз редактировалось: Vod (Вт 11 Мар 2014 - 10:34), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 11 Мар 2014 - 7:22

"Если жизнью не доволен сильный человек, то он предъявляет претензии к себе, а если слабый, то к людям".

Шоколадный коктейль на ночь мы не едим! Это взбудоражит организм, а это может привести к жору, на ровном месте. Значит выбираем омлет! ladoshki 




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Вт 11 Мар 2014 - 7:36

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
"Если жизнью не доволен сильный человек, то он предъявляет претензии к себе, а если слабый, то к людям".

Шоколадный коктейль на ночь мы не едим! Это взбудоражит организм, а это может привести к жору, на ровном месте. Значит выбираем омлет! ladoshki 




Это не шоколадный коктель, а БЕЛКОВО-ШОКОЛАДНЫЙ из серии худеем за неделю. заменяет прием пищи, есть после него не хочется часа 3. содержит в одной порции 10гр белка.

а по поводу омлета наверное да, лучше все таки его.
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 11 Мар 2014 - 7:49

Если так не понятно, то скажу прямо! ЭТО НЕЛЬЗЯ!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Вт 11 Мар 2014 - 7:51

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Если так не понятно, то скажу прямо! ЭТО НЕЛЬЗЯ!

а почему нельзя? мне уже просто интересно)) Должно же быть какое - то объяснение.
Белок и нельзя или слово коктель Вас смущает? или слово шоколадный? может Вы просто не понимаете, что я имею ввиду? Протеиновые коктели тоже зло?))
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 11 Мар 2014 - 8:02

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Шоколадный коктейль на ночь мы не едим! Это взбудоражит организм, а это может привести к жору, на ровном месте. Значит выбираем омлет! ladoshki 
О вот так это МАЛОПОНЯТНО?
Меня ничего не смущает, я знаю что я говорю, и почему так говорю. А смущать это должно тебя! Это же ты хочешь похудеть? А я тебе просто пытаюсь помочь! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 11 Мар 2014 - 8:05

Добрый день!
а почему нельзя? мне уже просто интересно)) Должно же быть какое - то объяснение.
Белок и нельзя или слово коктель Вас смущает? или слово шоколадный? может Вы просто не понимаете, что я имею ввиду? Протеиновые коктели тоже зло?))

Мы худеем исключительно на натуральных продуктах.

третий день блокнота
8 20 вода
8 40 чай + конфеты 60 гр+ 2 кус. горького шоколада
9 00 каша овсяная на воде 192 гр+ мясо+ салат=250г
12 45 курица 80гр, рис 150 гр, аджика домашняя 50 гр
15 00 бульон 150гр, говядина 100гр+ салат + 1 кус. ржаного хлеба=350г
18 00 творог 5% 192гр, игра щуки 24 гр, помидор 19гр
на ночь стакан кефира
вода 2 литра
только 4 еды

Меню запланированное на сегодня:
четвертый день блокнота
5 45 вода
6 00 чай +1 ложка меда
6 30 каша овсянная на воде+ мясо+ салат=250г
перерыв не более 3ч
10 00 рыба 162гр+рис90гр+ салат
13 00 бульон+мясо 250гр, огурец 50 гр, помидор 62 гр+ хлеб
16 00 творог 200 гр и огурец 50 гр
19 00 Омлет из 2х яиц или белково-шоколадный коктель??? (что посоветуете?)+ салат
на ночь кефир
вода 2 л
фрукты

Во все порции , где  есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
Не забывай про фрукты.
К бульону с мясом добавляем салат или овощи + хлеб.
Порции не менее 200г.
При весе более 100кг рекомендуется есть кашу 2 раза в день, одну в первой, другую во второй половине дня.
перерыв не более 3ч
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые блюда,т.к. время переваривания  всех белков разное.


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 11 Мар 2014 - 14:13), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Вт 11 Мар 2014 - 8:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Шоколадный коктейль на ночь мы не едим! Это взбудоражит организм, а это может привести к жору, на ровном месте. Значит выбираем омлет! ladoshki 
О вот так это МАЛОПОНЯТНО?
Меня ничего не смущает, я знаю что я говорю, и почему так говорю. А смущать это должно тебя! Это же ты хочешь похудеть? А я тебе просто пытаюсь помочь! ladoshki 

я очень хочу похудеть, именно поэтому пропускаю Вашу странную манеру общения мимо ушей. Надеюсь это того стоит.
на эту тему дискуссию заканчиваю. по данному продукту мы явно не поимаем друг друга.
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Вт 11 Мар 2014 - 8:15

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Добрый день!
а почему нельзя? мне уже просто интересно)) Должно же быть какое - то объяснение.
Белок и нельзя или слово коктель Вас смущает? или слово шоколадный? может Вы просто не понимаете, что я имею ввиду? Протеиновые коктели тоже зло?))

Мы худеем исключительно на натуральных продуктах.

я пытаюсь понять. молоко сухое цельное, фруктоза, концентрат сывороточного белка, какао, пищевые волокна, ортофосфат кальция, аромоизатор, экстракт гарцинии, пиколинат хрома. Что из перечисленного является вредным в похудении продуктом?

про остальные ошибки вопросов нет, все поняла, буду исправляться.
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 11 Мар 2014 - 8:27

"Худеем за неделю" - это диета, а мы худеем исключительно на здоровом питании. Без лекарств, без белковых коктейлей.

Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак  - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир


я пытаюсь понять. молоко сухое цельное, фруктоза, концентрат сывороточного белка, какао, пищевые волокна, ортофосфат кальция, аромоизатор, экстракт гарцинии, пиколинат хрома.
Ароматизаторы - вредно, фруктозу\сахар по программе нельзя, кальций\хром это уже лекарственные добавки.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 11 Мар 2014 - 12:06

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Шоколадный коктейль на ночь мы не едим! Это взбудоражит организм, а это может привести к жору, на ровном месте. Значит выбираем омлет! ladoshki
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Это не шоколадный коктель, а БЕЛКОВО-ШОКОЛАДНЫЙ из серии худеем за неделю. заменяет прием пищи, есть после него не хочется часа 3. содержит в одной порции 10гр белка.
а по поводу омлета наверное да, лучше все таки его.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Если так не понятно, то скажу прямо! ЭТО НЕЛЬЗЯ!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Если так не понятно, то скажу прямо! ЭТО НЕЛЬЗЯ!
а почему нельзя? мне уже просто интересно)) Должно же быть какое - то объяснение.
Белок и нельзя или слово коктель Вас смущает? или слово шоколадный? может Вы просто не понимаете, что я имею ввиду? Протеиновые коктели тоже зло?))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Шоколадный коктейль на ночь мы не едим! Это взбудоражит организм, а это может привести к жору, на ровном месте. Значит выбираем омлет! ladoshki
О вот так это МАЛОПОНЯТНО?
Меня ничего не смущает, я знаю что я говорю, и почему так говорю. А смущать это должно тебя! Это же ты хочешь похудеть? А я тебе просто пытаюсь помочь! ladoshki
я очень хочу похудеть, именно поэтому пропускаю Вашу странную манеру общения мимо ушей. Надеюсь это того стоит.
на эту тему дискуссию заканчиваю. по данному продукту мы явно не поимаем друг друга.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Добрый день!
а почему нельзя? мне уже просто интересно)) Должно же быть какое - то объяснение.
Белок и нельзя или слово коктель Вас смущает? или слово шоколадный? может Вы просто не понимаете, что я имею ввиду? Протеиновые коктели тоже зло?))
Мы худеем исключительно на натуральных продуктах.
я пытаюсь понять. молоко сухое цельное, фруктоза, концентрат сывороточного белка, какао, пищевые волокна, ортофосфат кальция, аромоизатор, экстракт гарцинии, пиколинат хрома. Что из перечисленного является вредным в похудении продуктом?
про остальные ошибки вопросов нет, все поняла, буду исправляться.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:10 фактов в пользу шоколада

1. Шоколад заряжает бодростью и улучшает настроение.

2. В лакомстве содержится магний, который противодействует депрессии, стимулирует память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет.

3. Горький шоколад - хорошее средство для сжигания жира.

4. Несколько граммов шоколада, употребляемых ежедневно, помогут предотвратить инфаркт или инсульт.

5. По своим лечебным качествам шоколад похож на аспирин, но в отличие от последнего не имеет побочных эффектов.

6. В шоколаде содержаться эфирные масла, защищающие сосуды от атеросклероза.

7. Педантичные немцы вычислили, что одна стандартная плитка шоколада равна 6 таблеткам виагры. О таких свойствах говорил еще Казакова, но ему не верили. Как оказалось, зря.

8. Известно, что красное вино, употребляемое в малых дозах, укрепляет сосуды и нормализует кровяное давление. Такое же действие оказывает и шоколад.

9. Шоколад если и не помогает радикально бороться с прыщами, то уж точно не стимулирует их появление.

10. Шоколадка дарит такое же ощущение легкости, как и марихуана, но без всяких проблем для здоровья.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Почему нужно есть шоколад?
Повышает сексуальную энергию

Древние ацтеки, которые использовали шоколад задолго до вторжения испанских колонизаторов, считали его афродизиаком — веществом, повышающим сексуальную энергию.

Поддерживает иммунитет

Ученые установили, что шоколадный аромат способствует активной выработке секреторного иммуноглобулина А
— важного компонента противовирусной защиты. Запах шоколада является очень эффективным индуктором положительных эмоций, а выработка иммуноглобулина зависит от эмоционального состояния человека.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Ученые калифорнийского университета считают, что шоколад при разумном его потреблении благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему человека, помогая избежать закупорки коронарных сосудов. Полагают, что это объясняется содержанием в шоколаде антиоксидантов, что роднит его с другим популярным продуктом
— красным вином.

Повышает настроение

Шоколад содержит теобромин — стимулятор, резко повышающий настроение. Древние месоамериканцы первыми обнаружили стимулирующие свойства шоколада и считали его божьим даром. Учитывая это, натуралист Линаеус дал шоколадному дереву оригинальное ботаническое название «Теоброма» (гр. — «пища богов»).

Спасает от депрессии

Доказано, что шоколад способствует выработке в организме серотонина — гормона счастья, отсутствие которого приводит к длительным депрессиям. Кроме того, благодаря маслу какао у человека вырабатывается фенилэтиламин, относящийся к числу психостимулирующих средств. Эта биохимическая субстанция вырабатывается организмом в состоянии крайней влюбленности и вызывает эйфорию.
Ну, хватит о шоколаде. Хочу добавить только одно:
В одном единственном методе похудения, НАЗНАЧАЕТСЯ шоколад, как отличное средство худения  И это наша программа похудения. Шоколад нужен утром, и только утром, потому что от него просыпаются все органы и системы, и человек становится энергичным, бодрым, жизнерадостным.
Во второй половине дня и вечером, шоколад есть НЕЛЬЗЯ!!! Так как от него, поднимается АД, появляется тахикардия, перевозбуждение, человек плохо спит, и просыпается "разбитым". 2-3 дня такого режима, и начинает страдать и само сердце.
Теперь понятно?

Пошли дальше!
Протеиновые коктейлы.
Но вначале я расскажу о нас и нашей программе. Все написано в форуме. Нужно просто взять, и прочитать. Все же я напомню.
Это программа - по современным,  психологическим, безлекарственным,
методам похудения и правильному питанию!


Правильное питание, по нашему и всемирному разумению, это употребление в пищу натуральных продуктов.
С этим, мы возвращаемся к ПРОТЕИНОВЫМ КОКТЕЙЛАМ.
Что это? Это уж никак не натуральные продукты, как вы догадались! xi-xi
Напомню что это.
наш организм устроен очень рационально , он проявляет лень при каждой возможности которую мы ему предоставляем и если регулярно пользоваться протеиновыми коктейлями или гейнерами , а потом резко прекратить , то нашей пищеварительной системе потребуется некоторое время , что бы восстановить форму по полной и качественной переработке белков из продуктов . В этом случае всегда происходит некоторая утеря мышечной массы .

деньги – если хотите быть уверенны в КАЧЕСТВЕ ТОВАРА , если здоровье имеет значение – придется приобретать продукт надежного , известного производителя . За хороший бренд придется ПЛАТИТЬ БОЛЬШЕ денег .

деньги – увеличенный объем поступающих белков может оказаться невостребованным и просто выведен организмом если не позаботиться о балансе поступающих веществ . Как минимум придется ДОКУПАТЬ средства для укрепления суставов и связок .

стабильный рост мышечной массы при правильном подходе к тренировкам и постоянно высоком поступлении белков вызывает желание постоянно увеличивать порции и это желание старательно подогревается рекламой и публикациями (иногда предлагается принимать по 5!!! и более грамм на кило собственного веса ) . Завышенное поступление протеинов в организм может вызывать не только токсикозы , но и быть причиной появления КАМНЕЙ .

гейнер - при неумеренном использовании может вызвать ожирение . Подробнее о побочных эффектах гейнеров (специальное спортивное питание) .

постоянное и длительное использование коктейлей , гейнеров и других безобидных добавок медленно , но верно уменьшает барьер для перехода к анаболическим препаратам (не принимайте анаболики и другие мощные средства без КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ )

Как вы снова догадались, мы не назначаем, и не рекомендуем Протеиновые коктейли и геймеры.
Наши худеюшие, худеют на обычном правильном натуральном питании, и, надо сказать худеют очень успешно!
Чего я и вам желаю!
Почему еще нельзя одновременно с правильным питанием использовать коктейли? Да потому, что вы будете получать дополнительные дозы всех питательных веществ, и тем самым перезагрузите организм, во всем, и у вас, вместо худения, получится весомая добавка в весе, коей и так, немаленький.
Мне кажется я достаточно рассказала вам, чтобы вам понятно было.
С чем я и откланиваюсь! ladoshki 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Вт 11 Мар 2014 - 12:35

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Мне кажется я достаточно рассказала вам, чтобы вам понятно было.

Знаете, вот теперь мне действительно все понятно и теперь я конечно не буду употреблять подобное в пищу. Но до Вашего последнего поста мне не было понятно, чем мотивированна такая негативная реакция на этот продукт.
Я человек, мыслящее существо, я понять хочу, а не тупо выполнять приказы - можно/нельзя, подобно скотине.
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 11 Мар 2014 - 12:40

Иногда нужно просто поверить, и сделать как сказали. Со временем разберетесь и сами!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Ср 12 Мар 2014 - 18:32

всем привет
на работе не было интернета, поэтому отчитываюсь так поздно
пятый день блокнота
6 10 вода
6 20 чай+шоколад 20гр
6 45 каша 110гр, говядина 90гр, свекла отварная 50гр
9 45 рыба 162 гр, огурец 50гр и помидор 37гр
11 55 груша
12 45 бульон+курица 300гр, хлеб 24 гр + салат
15 45 творог 200гр, мандарин
18 45 2 яйца, цветная капуста
вода 2 л
на ночь кефир

очень хочется вечером есть!
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Ср 12 Мар 2014 - 20:50

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

К бульону с мясом добавляем салат или овощи.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
При весе более 100кг рекомендуется есть кашу 2 раза в день, одну в первой, другую во второй половине дня.

Можно добавить еще одну еду , если считать после обеда получится еда в 13.00 - 15.00 - 17.00 - 19.00

Если голодно после ужина через час можно перекусить несладким фруктом, овощем, сухариками, кефиро , но не позднее чем за 3 часа до сна.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Чт 13 Мар 2014 - 6:24

Добрый день!
Кефир на ночь вчера был, забыла указать)))
На сегодня у меня запланированно:
Шестой день блокнота.
6 10 вода
6 25 чай+1ложка меда
7 00 Каша овсянная на полумолоке с изюмом=250
10 00 Салат (огурец+помидор+перец болгарский+ масло 1 ст.л.) 100гр, индейка отварная 150гр
13 00 Индейка+бульон 250гр, хлеб 22гр, огурец 107гр=379
16 00 Творог 5% 200гр, апельсин =?г
19 00 Заливное из рыбы 150 гр, салат 100гр\
на ночь кефир
вода 2 л
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 13 Мар 2014 - 7:45

Доброе утро!
Молодец! Все хорошо!

Порции 250г,с супом 350г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Чт 13 Мар 2014 - 7:54

Салат с подсолнечным маслом, огурец тогда уменьшу в обед, апельсин не взвешивала...съем тогда половину помидора с творогом, как раз 50 граммов, а апельсин часов в 12. можно так?

Еще вопрос. можно ли на второй завтрак сделать вот такую запеканку твороженную из ваших рецептов [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


Последний раз редактировалось: Vod (Чт 13 Мар 2014 - 11:15), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 13 Мар 2014 - 7:59

Да , так можно.
Фрукты можно есть везде между едой, через 1,5 ч после еды и за 1 ч до.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Пт 14 Мар 2014 - 4:09

вес на начало программы - 128 кг
вес в прошлую пятницу -  128кг
вес сегодня - 125.2 кг
отвес за неделю - 2.8 кг
отвес за программу - 2.8кг
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Пт 14 Мар 2014 - 6:34

Доброе утро!
Вчера занималась на велотренажере 44 минуты, но забыла выпить кефир на ночь.
Планируемая еда на сегодня
Седьмой день блокнота
6 вода
6 15 чай+1чл меда
6 50 каша овсяная на воде 150гр, мясо 50гр, свекла 50гр
9 50 заливное из рыбы 226гр, свекла отварная 24гр
12 50 Бульон из индейки 150гр, мясо 150гр, хлеб 9 гр, огурец 40гр
15 50 творог 193 гр, огурец 50гр
18 50 омлет из двух яиц + цветная капуста 250 гр
на ночь кефир
вода 2 литра

Не вредно ли так часто есть яйца? и можно ли есть сыр моцарелла например вместо творога или только утром 20гр как и обычный сыр?
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 14 Мар 2014 - 9:00

 :пятница:    

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 14 Мар 2014 - 13:38

Добрый день!Замечательный отвес!  
Молодец! Все хорошо!

За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.

Не вредно ли так часто есть яйца?
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.

и можно ли есть сыр моцарелла например вместо творога или только утром 20гр как и обычный сыр?

Можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского. Моцарелле по моему тоже к ним относится. До 100г в день.Слишком соленые вымачиваем.Под запретом твердые сыры, из за повышенной жирности.

Все физические нагрузки отменяются до середины 2-го этапа.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Пт 14 Мар 2014 - 13:42

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Добрый день!Замечательный отвес!  
Молодец! Все хорошо!

За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.

Не вредно ли так часто есть яйца?
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.

и можно ли есть сыр моцарелла например вместо творога или только утром 20гр как и обычный сыр?

Можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского. Моцарелле  по моему тоже к ним относится. До 100г в день.Слишком соленые вымачиваем.Под запретом твердые сыры, из за повышенной жирности.

Все физические нагрузки отменяются до середины 2-го этапа.

а я не могу без физ.нагрузки. я и на аквааэробику хожу и велотренажер. как же я все это брошу.
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 14 Мар 2014 - 13:57

Мы всего лишь советуем, а выбор остается за вами.  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Сб 15 Мар 2014 - 10:17

Всем добрый день!!!
У меня прекрасное настроение! Стала привыкать к порциям, есть вечерами уже не хочется))
Сегодня отчет по еде выложу вечером, т.к. пришлось выйти на работу и как/чем получится пообедать не знаю.
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 9 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения