Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41277)
 
ЮлияАлександровна (30005)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22397)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4557)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Мои поделки и переделки )
Вчера в 18:01 автор bабуля

» Мастер-классы
Вчера в 13:35 автор nanana

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Пт 7 Дек 2018 - 14:04 автор sirinka

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 29 Ноя 2018 - 18:41 автор llalloba18

» Интервью с медалистками 10 кг
Вс 25 Ноя 2018 - 20:26 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Страница 2 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 7 Мар 2014 - 10:49

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с с 22 марта 2014г
ваш рост-  173 см
ваш вес-  134,5 (128) кг
ваш объем талии -  113 см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Худеем сами. 2 этап с 29 мая 2014г .... кг
2 этап с 22 апреля 2014г 124,4 кг
1 этап с 22 марта 2014г 131 кг
Блокнот с 8 марта  2014г 134,5 (128) кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 22 Апр 2014 - 0:15), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Сб 15 Мар 2014 - 10:17

Всем добрый день!!!
У меня прекрасное настроение! Стала привыкать к порциям, есть вечерами уже не хочется))
Сегодня отчет по еде выложу вечером, т.к. пришлось выйти на работу и как/чем получится пообедать не знаю.

Vod
 
 

Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 15 Мар 2014 - 10:24

"Есть люди, у которых даже черные полосы в жизни сделаны из шоколада".



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Сб 15 Мар 2014 - 15:07

отчет за сегодня:
восьмой день блокнота
8 вода
8 20 чай+20гр горького шоколада
8 50 каша овсянная на полумолоке 149гр, мандарин 101гр
11 50 заливное из рыбы 149гр, салат овощной с маслом раст. 100гр
14 30 салат из риса, креветок, авакадо, капусты и майонеза (с собой ничего не взяла, а из того, что было мне это показалось самым допустимым).
17 30 бульон 150гр, мясо  150гр, хлеб 15гр,  огурец 35 гр
20 30 творог 200гр, мандарин 50гр
на ночь кефир 
вода  два литра


купила сегодня овсяную муку и рисовую лапшу.
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Сб 15 Мар 2014 - 15:25

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Старайся не подбивать приемы пищи фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой. Через 1,5,ч после , за час до еды.

Сейчас запрещены:
Рис
Пшеничная каша
Консервации
Орехи
Сухофрукты

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Сб 15 Мар 2014 - 16:22

вот я балда. была уверена, что рис можно. накупила сегодня и лапши и риса)))))
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Сб 15 Мар 2014 - 17:57

Ничего страшного,пригодится, летом рис будет разрешен для фарширования овощей.   

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Вс 16 Мар 2014 - 14:05

Добрый день!
Девятый день блокнота:
10 вода
10 20 чай+20гр шоколада
10 50 каша овсяная на п/м 250гр
13 00 заливное из рыбы 150гр, ов.салат с маслом 100гр
15 00 курица + салат овощной с маслом 250гр
16 00 апельсин (рано съела, поняла уже потом)
17 00 бульон говяжий 200гр, мясо 70гр, огурец 80гр
19 00 запеканка Неженка по этому рецепту 200 гр [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] +  чай
на ночь кефир 
вода 2 л
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 16 Мар 2014 - 14:29

"Людям не всегда нужны советы. Иногда им нужна рука, которая поддержит. Ухо, которое выслушает и сердце, которое поймет".
.


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 16 Мар 2014 - 15:49

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Пн 17 Мар 2014 - 7:00

Доброе утро!!!
десятый день блокнота
6 10 вода
6 20 чай+шоколад 20гр
6 55 каша овс+язык отварной+огурец 250гр
9 55 заливное из рыбы 143гр, салат из огурца и перца с маслом 100 гр
12 55 бульон 153гр, язык отварнтой 156гр, хлеб 10гр, огурец 30гр
15 55 запеканка Неженка 133гр, салат овощной 100гр
18 55 1 яйцо, цветная капуста отварная 150гр
вода 2 л
на ночь кефир
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 17 Мар 2014 - 8:20

"Бери пример с лучших, и ты увидишь как берут пример с тебя".
.


Язык - чрезмерно калорийный продукт, и в нем много "плохого" холестерина. Его можно только иногда кушать, хотя и не запрещено. Нужно учиться, что, где и когда есть! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Пн 17 Мар 2014 - 18:46

начались КД, чувствую себя надутым шариком с водой, как будто вес 150кг не меньше
приехала домой съела булку 
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 17 Мар 2014 - 19:43

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!  

Держись!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Вт 18 Мар 2014 - 6:47

Добрый день!!!
Одиннадцатый день блокнота
6 10 вода
6 25 чай+1чл меда
7 00 каша овсяная на воде с добавлением молока 186гр + овощи свежие 30 гр
10 00 Заливное из рыбы (когда уже закончится xi-xi ) 112 гр, салат овощной с маслом 120гр
13 00 Бульон 200гр, говядина 33 гр, цветная капуста отварная 114гр + кусочек хлеба
16 00 Салат овощной с моцареллой 247гр
19 00 Творог 200гр, мандарин 50 гр
на ночь кефир
вода 2 л
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 18 Мар 2014 - 10:16

Добрый день!
Молодец! Все хорошо!

Молочную кашу едим без добавления овощей\салатов. Готовим ее на полумолоке.
Старайся не ставить в рядом одинаковые продукты, в идеале вся еда должна быть разной.Моцарелла и творог, в принципе, одно и то же.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Вт 18 Мар 2014 - 10:18

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Старайся не ставить в рядом одинаковые продукты, в идеале вся еда должна быть разной.Моцарелла и творог, в принципе, одно и то же.

А что тогда лучше в 19 часов съесть?
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 18 Мар 2014 - 10:30

Мы рекомендуем к вечеру облегчать меню творогом и яйцами. Но можно и рыбу\ мясо с салатом. Творог можно есть 2 раза в день. В один день можно и творог съесть, и моцареллу, но развести их по времени через еду.
При весе более 100кг рекомендуется есть кашу 2 раза в день, одну в первой, другую во второй половине дня.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Ср 19 Мар 2014 - 7:20

Всем доброе утро!!!
Двеннадцатый день блокнота.
6 10 вода
6 25 чай + 20 гр шоколада
7 00 каша овсянная на воде 209гр+ мясо + салат
10 00 рыба 90гр + салат овощной с маслом 128гр
13 00 бульон 180гр, курица 126гр, хлеб 26 гр, огурец 15 гр
16 00 творог 0 нормальной жирности % 180гр, помидор 70гр
19 00 яйцо 50гр, свекла отварная с маслом раст 146гр, помидор 50гр
на ночь кефир (скажите можно ли на ночь пить кисломолочную Агушу 1, а то накопилось очень много) если без сахара, то можно
2 литра воды
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Ср 19 Мар 2014 - 20:07

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Кашу кушает либо на полумолоке , либо с мясом и салатом.
Молочные продукты используем нормальной жирности, в обезжиренных полезного мало , что остается.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Чт 20 Мар 2014 - 7:00

Доброе утро!
Триннадцатый день блокнота
6 10 вода
6 25 чай + шоколад 20гр
7 каша овсянная на воде 175 гр, мясо 54гр, огурец 20 гр
10 рыба 90гр, салат овощной 160гр
12 мандарин
13 борщь 200гр, мясо 50гр, цветная капуста отварная 70гр, хлеб 26 гр
16 мясо 50гр, салат овощной 160гр
19 творог 9% 180гр, цветная капуста 70гр
на ночь кефир 200гр
2 л воды
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 20 Мар 2014 - 8:24

Доброе утро!
Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Пт 21 Мар 2014 - 8:31

Всем добрый день. У меня возникла проблема.
Купила вчера новые весы (т.к. мои давно шалят), вобщем старые весы показывают 124,5, новые 131.

вес на начало программы - 128 кг
вес в прошлую пятницу -  125,2кг
вес сегодня - 124,5 (131) кг
отвес за неделю - ? кг
отвес за программу - ? кг


Четырннадцатый день блокнота
6 10 вода
6 25 чай + шоколад 20 гр
7 каша овсяная на п/м 250гр
10 рыба 86 гр, салат овощной 80 гр, авакадо 50 гр
13 бульон 200гр, мясо 50гр, хлеб 27 гр, цветная капуста 70гр
16 творог 180гр, салат овощной 70гр
19 каша гречневая 200гр, аджика домашняя 50гр
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Пт 21 Мар 2014 - 19:01

В игноре я что ли, не пойму )))
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 21 Мар 2014 - 20:39

 Добрый вечер! С отвесиком!  
Молодец! Все хорошо! 
Старайся не подбивать приемы пищи фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой. Через 1,5,ч после , за час  до еды.
Вес тогда будем писать по новым меню, я в первом сообщении исправлю +6,5 кг.И ты теперь пиши отчеты с прибавлением 6,5 кг. Такое бывает, показания весов могут отличаться.
Поздравляю тебя, Анастасия ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   


В игноре я что ли, не пойму )))
Вот и я не пойму, при чем здесь игнор. Мы все бесплатно общаемся в эфире, тратя иногда очень много своего времени. У нас же есть свои дела? При чем здесь обиды?  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Мар 2014 - 21:54

"Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться, но в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь. (Конфуций) ".


Дорогая моя девочка!
Ты награждаешься первым
своим званием
"СТРОЙНЯШКА"!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Получаешь особый знак - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
За упорство в достижении цели!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дальнейших тебе успехов!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Начинай отсчет веса по новым весам. Ты еще ничего не потеряла, и для тебя вес пока не имеет особого значения! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Сб 22 Мар 2014 - 8:17

Вот и я не пойму, при чем здесь игнор. Мы все бесплатно общаемся в эфире, тратя иногда очень много своего времени. У нас же есть свои дела? При чем здесь обиды?  
не-не-не. никаких обид вообще нет. я же все понимаю. перенервничала вчера с этими весами, весь день ответ ждала, что делать)))

а сегодня утром  вообще блокнот не нашла, а в этапы заглянуть и не подумала сразу))
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 22 Мар 2014 - 8:41

"Если вы измеряете свой успех мерой чужих похвал и порицаний – ваша тревога будет бесконечной".
..


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Сб 22 Мар 2014 - 9:44

 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Сб 22 Мар 2014 - 16:02

1 день 1 этап
10 20 вода
10 45 чай + 1 ч.л. меда
11 00 каша овсяная на п/м 200гр
13 30 рыба 104 гр салат овощной 130гр
16 30 суп с фасолью 220гр рыба копченая 70гр хлеб 26гр
18 30 курица + салат 250гр
20 30 творог 180гр
на ночь кефир
вода 2 л
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 22 Мар 2014 - 16:47




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Сб 22 Мар 2014 - 22:21

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Порции не менее 200г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Мар 2014 - 9:49

"Необъяснимая штука – душа. Никто не знает, где находится, но все знают, как болит".


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Вс 23 Мар 2014 - 18:14

Добрый вечер
2 день 1 этап
10 вода
10 20 чай+мед
10 40 каша овсяная на п/м 200гр
13 курица и овощной салат 230гр
15 суп с фасолью, хлеб - 300гр
17 гречка и рыба 240гр
19 творог 200гр
на ночь кефир
воды меньше 2 л
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 23 Мар 2014 - 20:41

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Не забывай про фрукты.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Мар 2014 - 22:21




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Пн 24 Мар 2014 - 4:25

Доброе утро!
3 день 1 этап
6 10 вода
6 20 чай+мед 1 ч.л.
6 45 каша овсяная на п/м 250гр
9 45 рыба 75 гр, салат овощной 152 гр
12 45 суп с фасолью, индейка, хлеб 340гр
15 45 творог зерновой 230г
18 45 гречка 100гр, салат 100гр, мясо 50гр
перекус - мандарин
вода 2 л
кефир на ночь
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 24 Мар 2014 - 7:48

Доброе утро!
Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 24 Мар 2014 - 8:04

"Довести человека до слез, наверное, каждому по силам.
А сделать так, чтобы от радости глаза сияли, могут лишь единицы".
.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Ср 26 Мар 2014 - 4:31

Доброе утро!
4 день 1 этап
6 10 вода
6 20 чай+ложка меда+кусочек сыра Добавляется только к КОФЕ!
6 50 салат+курица 250гр  Чего сколько? Писать это в каждом меню!
9 45 суп фасолевый+хлеб 340гр
12 лосось отварной 140гр, салат из свежей зелени 100гр
15 творог зерныный 230гр
18 каша овс. на п/м 250гр Молочная каша допускается только 2 раза в неделю (7 дней)
Эти добавления от Т.Л. Здесь нужно еще изменить порядок порций - творог в 18.00, каша в 15.00
Успеха!
 
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Мар 2014 - 8:12

"Не вспоминай вчера – тебя там больше никогда не будет".
.


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Vod в Чт 27 Мар 2014 - 4:16

доброе утро!
6 вода
6 20 чай+мед 1чл
7 каша овсяная было 250гр, съела не больше половины. что то никак Съедать нужно полностью, иначе худеть не будешь!
9 30 рыба 100гр, салат 150гр Какой салат?
12 30 бульон+курица+хлеб 340гр  К этому обязательно добавляем зелень и салат!
15 30 творог 230гр салат 20гр А вот к творогу салат не нужен, можно фрукт!
18 30 омлет с зеленью  Поменять местами!
avatar
Vod
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2014-03-07
Сообщений : 141

Возраст : 33
Как вас называть? : Настя
Дети : Иван 3 года
Откуда : Зеленоград
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения