Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28698)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21268)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Лефа, Магистр

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Чт 4 Апр 2013 - 15:19

Добрый день!
1 день блокнота
07.15 - 100 г отварного картофеля, 50 г подкопченой сосиски, чай без сахара
10.00 - зеленый чай без сахара, 4 крекера с солью, 2 дольки молочного шоколада с фундуком
12.00 - 2 стаканчика "Чудо-творожок", зеленый чай без сахара
14.50 - зеленый чай без сахара, 4 крекера с солью, 2 дольки молочного шоколада с фундуком
На ужин планирую 100 г мясной домашней котлеты, 150-200 г отварного риса. Ужин около 18.30
Воды выпито около 1 л.
21.30. - зеленое яблоко

Если что то неправильно расписываю, поправьте пожалуйста
СПАСИБО!
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Чт 4 Апр 2013 - 17:37

privet Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пт 5 Апр 2013 - 15:27

Привет
Мое меню на сегодня:
2 день блокнота
06.45 - стакан холодной воды
07.10 - 4 блинчика с творогом
10.00 - зеленый чай без сахара, 2 дольки молочного шоколада
12.00 - суп с макаронными изделиями (мак.изделия не ела), кусочек белого хлеба, зеленый чай без сахара
14.00 - 1 банан
15.10 - зеленый чай без сахара, 2 дольки молочного шоколада
На ужин (18.30 плюс минус 10 мин.) планирую салат из огурцов и помидоров с раст.маслом без хлеба.
22.00 - 1 груша
дымка пишет:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.

Я работаю бухгалтером, так что работа сидячая, но на работу и обратно (в общем то как и в любое другое место) хожу пешком, в день около 5 км набегает. В детстве, лет до 10, я была нормального телосложения, а потом стала поправляться, скорее всего из-за печеных шедевров мамули. А когда поступила в ВУЗ вообще перестала нормально питаться, в лучшем случае раза два в неделю что нибудь приготовлю, а так все на перекусах. Так и наела свои кг-шки... Хочу научиться правильно и сбалансировано питаться, и конечно же похудеть до нормального веса. Понимаю что самой мне не справиться, поэтому я здесь.
Из заболеваний у меня только хронический холицистохолонгит, но последние лет пять никаких обострений не было. Аллергии пока ни на что не замечала.
Ну вот кратенько как то так :)
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пт 5 Апр 2013 - 18:21

Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Сб 6 Апр 2013 - 19:01

Добрый вечер!
3? день блокнота
11.15 - стакан воды
11.30 - салат из огурцов и помидоров 4 столовые ложки, чай без сахара с одной зефириной
17.45 - 300 мл окрошки на воде, 1 кусочек белого хлеба
19.00 - яблоко
за весь день около 2 л чистой воды


Последний раз редактировалось: Лефа (Пн 8 Апр 2013 - 18:25), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Сб 6 Апр 2013 - 19:35

Добрый вечер!
Анна, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пн 8 Апр 2013 - 18:33

Добрый вечер!
4 день блокнота
06.45 - стакан воды
7.00 чай
7.15 завтрак

07.10 чай без сахара, салат из огурцов и помидоров с раст. маслом 200 г + мясо\рыба
9.30 еда
12.00 - щи из квашеной капусты 250 мл, кусочек белогоржаного хлеба, зеленый чай без сахара
15.15 - зеленый чай без сахара с сухофруктами (по 4 шт. кураги и чернослива) нет еды
18.35 плов 250 г, чай без сахара
21.30 - груша
Воды за день выпила около 1,5 литров
На ночь кефир


Извиняюсь что пропустила субботу и воскресенье, их нужно сейчас расписывать?
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пн 8 Апр 2013 - 19:47

Добрый вечер!
Анна, меню старайся писать каждый день, это очень важно.
За день нужно поесть не менее 5 раз.
В каждой еде должны быть белки.
К супу добавляем кусочек ржаного хлеба.
До достижения веса 100кг рекомендуется есть две каши в день.
На ночь нужно выпить стакан кефира.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Вт 9 Апр 2013 - 15:20

Добрый день!
5 день блокнота
06.50 - стакан воды
07.05 - чай без сахара
07.20 - плов 200 г + салат=?г
10.00 - зеленый чай б/с с сухофруктами нет еды
12.10 - щи из квашеной капусты с мясом? 250 мл с кусочком ржаного хлеба, зеленый чай б/с=?г
15.00 - яблоко, зеленый чай б/с с сухофруктами нет еды
18.30 - жареная треска 250 г, салат из огурцов и помидоров с раст.маслом =?г
21.30 - груша
на ночь (около 22.30) кусочек ржаного хлеба с водой
В день 2 л чистой воды
До достижения веса 100кг рекомендуется есть две каши в день.
плов не считается кашей?
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Вт 9 Апр 2013 - 22:28

Добрый вечер!
Анна, у тебя сегодня только 3 еды, а нужно поесть за день не менее 5-6 раз.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Плов считается кашей, но в нем есть мясо, следовательно нужно добавить еще салат.
Чай\кофе\ воду старайся пить через час после приема пищи, в порции должна быть еда.
От последней еды или перекуса должно пройти не менее 3-х ч.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Ср 10 Апр 2013 - 10:55

Спасибо, буду исправляться
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Ср 10 Апр 2013 - 11:42

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Ср 10 Апр 2013 - 17:11

Добрый вечер!
6 день блокнота
06.50 - стакан воды
07.05. - чай с горьким шоколадом
07.20 - 1 средн. огурец, 1 средн. помидор из овощей салат с маслом, 1 домашняя котлетка = 200 г
10.00 - груша, чай с сухофруктами+ творог 100г
12.00 - щи на мясном бульоне 300 мл+ кусочек черного хлеба
12.50 - чай
15.00 - чай с сухофруктами + брынза или адыгейский сыр 100г
перерыв не более 3-х ч
18.30 - домашние пельмени 250 гсалат + 2 яйца
20.00 груша, чай
2 л воды
На ночь кусочек ржаного хлеба с водой

Опять у меня мало еды получилось(((

Я так понимаю что фрукт и чай не еда? Если я буду добавлять к ним допустим творог или вареное яйцо, или йогурт это будет считаться едой? На работе к сожалению только в обед получается нормально покушать.


avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Ср 10 Апр 2013 - 19:26

Добрый вечер!
Да, сегодня полноценной еды мало.
У нас многие девочки берут еду с собой на работу в судочках, баночках.
Бери с собой творог, яйца, салаты. Можно в блендере смешать творог, кефир и фрукт,получится вкусно и по программе. Можно ,например, кусок мяса или рыбы завернуть в лист салатной капусты. Можно съесть яйцо и выпить стакан молока.
Кефир\ ряженка\молоко\домашний йогурт - являются слабой едой, их нужно уплотнять чем нибудь.

За день нужно съесть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Ср 10 Апр 2013 - 19:50

Спасибо за разъяснения
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Ср 10 Апр 2013 - 19:56



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Чт 11 Апр 2013 - 18:43

Добрый вечер!
7 день блокнота
06.00 - стакан воды
06.15 - чай с горьким шоколадом
06.30 - творог (1.5 %) с тертой грушей = 200 г
10.00 9.30 - чай с сухофруктами, 2 вареных яйца + салат
12.00 - рассольник на мясном бульоне с кус. черного хлеба
15.00 - чай с сухофруктами, яблоко, йогурт (1.5%) слабая еда
18.00 - гречневая каша с мясом, салат из огурцов и помидоров с раст.маслом = 250 гр
20.30 - груша
на ночь кус.черного хлеба с водой
воды 2 л
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Чт 11 Апр 2013 - 20:39

Добрый вечер!
Молодец! Уже намного лучше!
Яйца лучше съесть с салатом.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Не забывай про два салата с маслом и две каши за день. Густой крупяной суп считается за кашу.
Кефир\домашний йогурт являются слабой едой. Их нужно уплотнять творогом.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Чт 11 Апр 2013 - 21:05

Ой, спасибо! Моя первая похвала silent
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Чт 11 Апр 2013 - 21:06



По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пт 12 Апр 2013 - 7:49

Сегодня утром взвесилась, на одном месте вес 115, на несколько сантиметров весы перенесла, там 110, сейчас еще на работе взвесилась, тоже 110. Не знаю чему и верить и какой вес писать
весы механические
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 9:25

Доброе утро!
По механическим весам очень трудно определять отвес. Да и электронные иногда начинают не правильно показывать вес. не знаю
Попробуй еще завтра взвеситься. Только взвешивайся на одних весах и в одном и том же месте, натощак, после туалета.
Все весы показывают по разному.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пт 12 Апр 2013 - 9:51

Доброе утро! Хорошо, тогда завтра взвешусь и отчитаюсь. Может сегодня электронные куплю
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 12:56

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пт 12 Апр 2013 - 19:34

Добрый вечер!
8 день блокнота
06.50 - стакан воды
07.05 - чай с горьким шоколадом
07.20 - гречневая каша с мясом + салат из огурцов и помидоров = 250 г
09.50 - чай с сухофруктами + творог 100 г
12.00 - рассольник с мясом на мясн.бульоне с кус. черного хлеба =?г
14.45 - чай с сухофруктами, 2 вареных яйца + салат
16.45 еда
17.30 - яблоко
18.50 - рассольник на мясн. бульоне =?г
на ночь кус. черного хлеба с водой
за день 2 л воды
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 20:20

Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!
14.45 - чай с сухофруктами, 2 вареных яйца + салат
16.45 еда
17.30 - яблоко
18.50 - рассольник на мясн. бульоне =?г
Здесь нужно либо поесть в 16.45 , либо сократить перерыв до 3 ч.

Порция 250г, с супом 350г ( 1 раз в день).
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пт 12 Апр 2013 - 20:32

Спасибо, буду стараться, сложновато конечно еще так часто кушать
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 20:38

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Вс 14 Апр 2013 - 18:10

Добрый вечер!
9 день блокнота
11.00 - стакан воды
11.15 - чай с горким шоколадом
11.30 - творог с тертой грушей = 200 г
перерыв не менее 2-х ч
13.00 - рассольник на мясном бульоне (мясо не ела а почему?) с кус. черного хлеба = 300 мл
16.00 - фруктовый салат заправленный йогуртом (1.5%) слабая еда
18.00 - яичница из 2-х яиц + салат из огурцов и помидоров = 200 г
на ночь кус.черного хлеба с водой
в теч.дня 2 л воды
только 4 еды

10 день блокнота
12.00 - стакан воды
12.15 чай
12.30 завтрак
14.00 - рассольник на мясном бульоне (мясо не ела) с кус. черного хлеба = 300 мл
16.00 - творог с тертым яблоком = 200 гр
18.00 - пшенная каша = 200 гр
на ночь кус.черного хлеба с водой
за день 2 л воды
только 3 еды

вес на начало программы - 115 кг
вес в прошлую пятницу - 115 кг
вес сегодня - 115кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 0 кг

Вчера отметка весов была где-то между 115-114 кг, поэтому пишу 115


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 14 Апр 2013 - 21:07), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Вс 14 Апр 2013 - 21:14

Добрый вечер!
Анна, нужно стараться кушать не менее 5 раз, это очень важно для похудения.
Я так поняла, в выходные встаешь поздно, а во сколько ты ложишься спать?
В 9 день можно было поесть таким образом:

11.30-13.30-15.30-17.30-19.30 т.е. каждые 2 часа.

К супу добавляем кусочек мяса.
Кефир\йогурт являются слабой едой, их нужно уплотнять творогом.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Вс 14 Апр 2013 - 21:26

Да, в выходные отсыпаюсь, а ложусь примерно на час - полтора позже чем обычно. Мясо из супа не люблю, обязательно его есть?
В выходные обычно 1-2 раза раньше ела, поэтому даже три еды для меня уже прогресс. Пытаюсь кушать чаще, пока только не очень получается, но все впереди :) Спасибо за поддержку!
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Вс 14 Апр 2013 - 21:32

ложусь примерно на час - полтора позже чем обычно.
А обычно, это во сколько? Мне это нужно для расчета твоей последней еды.
В каждой еде должны быть белки, следовательно в супе должно быть мясо.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пн 15 Апр 2013 - 8:08

Обычно в 22.30. Я суп на косточках варю, на них в принципе мяса как такового немного, ну буду тогда обгрызать что есть :)
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 8:55

Если ложишься в 22.30, значит поужинать можешь в 19.30.
Т.е. от последней еды до сна должно пройти не менее 3-х ч.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пн 15 Апр 2013 - 9:01

ага, понятно. А то я все старалась до 19.00 поесть, теперь в выходные буду ужинать позже, чтобы все пять приемов вошли
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 9:46

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пн 15 Апр 2013 - 19:46

Добрый вечер!
11 день блокнота
06.45 - стакан воды
07.00 - чай с горьким шоколадом
07.15 - пшенная каша 200 г+ кусочек мяса \рыбы+ салат
10.00 - чай с сухофруктами, творог 100 г =?г
12.00 - рассольник на мясном бульоне с кус.черного хлеба (завтра в суп мясо положу)=300 мл
15.00 - чай с черносливом, нарезка из огурцов и помидоров = 200 г нет белков
18.30 - жареные куриные крылышки с салатом из огурцов и помидоров = 250 гр
на ночь кус.черного хлеба с водой
за день 2 л воды



Еще вот такой вопрос: семечки подсолнечные или тыквенные можно?
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 20:22

Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
В каждой еде должны быть белки.
До достижения веса 100кг рекомендуется есть две каши в день.
Не забывай про фрукты.
Семечки низя... они очень калорийны. не знаю


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Лефа в Пн 15 Апр 2013 - 20:54

Семечки низя... они очень калорийны.
эх, жаль... для меня от шоколада проще отказаться чем от семечек
avatar
Лефа
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-03-25
Сообщений : 686

Возраст : 31
Как вас называть? : Анна
Дети : Пока нет, но очень хочеться
Откуда : п. Удимский, Архангельская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 20:59



Если хочется что то погрызть насуши себе ржаных сухариков, их можно кушать до горсточки в день.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лефа, Магистр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения