Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41417)
 
ЮлияАлександровна (30254)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22471)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4635)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Страница 6 из 12 Предыдущий  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср 20 Мар 2013 - 10:25

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём

  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном

примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 2 апреля 2013г
ваш рост- 163 см
ваш вес- 78,2  кг
ваш объем талии-  97 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
промежуточный результат 20.04.2014г 91 кг
2*3 этап с 4 апреля 2014г 74,8 кг
3 этап с 13 марта 2014г 72,6 кг
2 этап с 14 ноября 2013г 74,7 кг
1 этап с  14 октября 2013г 74,6 кг
Блокнот с  2 октября 2013г 77,9 кг
промежуточный результат  26 июля 2013г  69,0 кг

промежуточный результат 02.08.2013г 69.0 кг
промежуточный результат 19.07.2013г 68.5 кг
2*2 этап с  29 июня 2013г  69,4 кг
3 этап 14 июня 2013г 70,6 кг
2 этап со 2 мая 2013г 72,4 кг
1 этап со 2 апреля 2013г 75,5 кг
Блокнот с  21 марта 2013г 78,2 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 13 Ноя 2013 - 18:06), всего редактировалось 8 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вс 30 Мар 2014 - 22:37

Привет
Спойлер:

@Ника пишет:Как дела домашние? Малышки  уже не кашляют?
Муж на связь выходит? Поддерживает хоть по телефону тебя?
Кто помогает детей няньчить?  На  работу уже ходишь или на больничном?
Кашляют, Лере  (младшая) колю антибиотик цефтриаксон, какой то бронхит на грани с пневмонией
Муж на связь выходит
Нет Таня, никто не помогает  не знаю Хотя нет, в субботу подруга с ними посидела, так я на рыбалку (подлёдную) съездила  на корюшку. А когда я прошла домой, так она за пять минут собралась и пулей убежала, говорит: Боже мой, как ты этот шум выдерживаешь?!!!  xi-xi Так она ж ещё внучку с собой брала пятилетнюю, чего же  после этого хотела? Но теперь думаю, что больше не согласится с ними посидеть  Rolling Eyes 
И ещё на больничном, пока до среды.

Светик
МАГИСТР

Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пн 31 Мар 2014 - 0:13

Светуль! Приветик!
Спойлер:
Здоровья малышке и быстрого выздоровления!
А тебе терпения и любви. Тяжело деток без помощи растить ( по себе знаю), но они такие роднюлечки, что без них жизнь уже не жизнь.
Молодец, что на рыбалку вырвалась, немножко хоть отвлеклась.
Удачного прохождения последних денечков на 3 этапе.   cor 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Мар 2014 - 8:38

"Нет никакого смысла пытаться помочь людям, которые не пытаются помочь себе сами".
.


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Пн 31 Мар 2014 - 9:57

Здравствуйте
Спойлер:
Сегодня мне откачали гигрому на запястье правой руки, жутко неприятное ощущение   даже с новокаином (но он не ждал в принципе пока новокаин подействует, только ввёл и тут же пункцию брать начал)
 
01.04.14 – 20 день 3-2 этап (вторник)
06.40 – вода
07.00 –  кофе, сыр  – 20г = 20г
07.30 –  яйцо – 50г, салат (огурец, масло – 100г) = 150г
10.30 –  рыба – 50г + помидор – 100г = 150г
13.30 –  борщ (овощи, оленина) – 150г = 150г
16.30 –  творог – 50г + помидор, бл.перец – 100г = 150г
19.30 –  рыба – 80г +  лобо – 70г = 150г
– ряженка
– вода – 1500г
Итого: 20+150+50+150+50+80 = 500г
avatar
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698

Возраст : 41
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пн 31 Мар 2014 - 17:28

Привет, Светланочка!
Меню хорошее. Умничка!    

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Мар 2014 - 18:22

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вт 1 Апр 2014 - 11:35

Здравствуйте
02.04.14 – 21 день 3-2 этап (среда)
06.40 – вода
07.00 –  кофе, сыр  – 20г = 20г
07.30 –  яйцо – 50г, салат (помидор, зелень, масло – 100г) = 150г
10.30 –  курица – 50г + помидор – 100г = 150г
13.30 –  борщ (овощи, оленина) – 150г = 150г
16.30 –  творог – 50г + помидор, бл.перец – 100г = 150г
19.30 –  рыба – 80г +  редис – 70г = 150г
– ряженка
– вода – 1500г
Итого: 20+150+50+150+50+80 = 500г
avatar
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698

Возраст : 41
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Апр 2014 - 13:46


:видела:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вт 1 Апр 2014 - 17:28


Светуль!
Приветик, отличное меню на завершающий день.
Молодец!  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Ср 2 Апр 2014 - 14:37

Приветик, Светочка!
У тебя уже 11.40 вечера 2 апреля, а это значит, что третий этап   тобой пройден.
Завтра все как и после 2-х недельного  третьего этапа.
Выходной, питание без предоставления  меню, правда, утром не забудь зафиксировать вес с которым финишируешь , ну и в таблице замеров новые циферки запиши - сравним на сколько см  "сдулась".
4.04 - уже в строй. Продолжим работу на втором этапе- третий заход.
Сначала вернемся постепенно к нужному весу порций и 2 л воды . Помнишь же как? Каждый день  будешь прибавлять грамм по 10-15 в  приемы еды. Только  , чтобы они были одинаковые. Сегодня они у тебя все по 150, завтра по 160, послезавтра 170 и т. д.
Начнешь курс профилактики для восстановления организма . 10 дней нужно пропить рыбий жир и желчегонные травы.
Ну и не забудь вернуть в меню  программные продукты для второго этапа : хлеб, шоколад,  минимум два салата с раст. маслом.
Вроде все , если забыла, потом вместе вспомним.
Ты же Магистр и программу знаешь теперь как я, а то и лучше.



Светик-Светланочка !
Поздравляем тебя, ты достойно справилась
второй раз с  третьим этапом.
Ещё одна победа, ещё раз выстояла ,
ещё раз доказала, что можешь управлять и командовать своими пищевыми привычками  и вкусами.

Ты УМНИЦА и КРАСАВИЦА!
С радостью присваиваем тебе почетное звание

МАГИСТР!!!

Горжусь и восхищаюсь!
  








@Evgesha пишет:Звание Магистр, говорит о том, что человек, вместе со своим организмом, переходит на более высокую ступень, если можно сказать ступень развития во всем. В отношении к питанию, к разборчивости в еде, в психологической настойке к жизни, к новому отношению в себе, к семье, сотрудникам, родственникам и пр. Если, придя к нам на форум, вы думали только о том, как бы похудеть и побыстрее, и чтобы это было не так трудно, то сейчас вы уже задумываетесь о том, а правильно ли я питаюсь, а правильную ли еду я купила, а ли улучшится у меня, и у всей моей семьи наше общее здоровье. 90% пришедших к нам и не думали начать заниматься хоть какой-то физкультурой, а магистры , те же 90%, совершенно добровольно начали заниматься самыми разнообразными видами физкультуры. И, при этом, я никого из них не призывала заниматься упражнениями, они сами почувствовали, что момент пришел, это улучшит фигуру, получит более качественное стойкое похудение.
А прохождение  еще одного 3 этапа, укрепляет все, о чем я сейчас рассказала, и тогда человек становится Магистром.
Напиши, пожалуйста, отзыв о  повторном прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213p160-topic#42185


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Апр 2014 - 15:58



СВЕТЛАНА!
Сердечно поздравляю с окончанием 3 этапа,
И новым званием - МАГИСТР!
Горжусь тобой и уважаю!



     


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Апр 2014 - 7:55

"Человек вырастает по мере того, как растут его цели".
:видела:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Чт 3 Апр 2014 - 10:51

Здравствуйте, спасибо за поздравления   

Вес с начала программы – 78,2 кг
Вес на начало этапа 3-2 – 72,6 кг
Вес на окончание этапа 3-2 –71,4 кг
Отвес за этап 3-2  –1,2 кг


Последний раз редактировалось: Светик (Чт 3 Апр 2014 - 14:06), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698

Возраст : 41
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Апр 2014 - 12:38

"Человек вырастает по мере того, как растут его цели".
:видела:
Света! Записывай отчет, как положено писать.
     1.2кг

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Чт 3 Апр 2014 - 14:03

04.04.14 – 1 день 2*3 этап (пятница)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, шок., сыр адыгейский – 20г
07.30 – 1 завтрак: гречка, яйцо,  салат (помидор, зелень, бл.перец, ол.масло) = 160г
10.30 – 2 завтрак: курица, салат (свекла, реп.лук, ол.масло) = 160г
13.30 – обед: борщ с мясом, рж.хлеб = 160г
16.30 – полдник: курица, огурец = 180г
19.30 – ужин: рыба, редис  = 160г
киви
кефир – 160г
вода – 2000г
avatar
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698

Возраст : 41
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Апр 2014 - 18:09

"Человек вырастает по мере того, как растут его цели".
:видела:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Чт 3 Апр 2014 - 20:05

Приветик, Светочка!
Молодец, хороший результат работы.
Поздравляю!
  
Меню в порядке. Старайся в одной еде не соединять кашу с яйцом.
Что удалось скушать в выходной?
Спойлер:
Как малышка? Сама после операции как, рука болит? Мужа ожидаешь домой скоро?
Посмотрела что у вас сегодня -16, а в воскресенье ожидается -22.
Так что у тебя зима в разгаре.
Татьяна Львовна! Разрешаете продлить употребление в меню сухофрукты и орехи?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Апр 2014 - 21:42

Этому региону продлеваем! ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Пт 4 Апр 2014 - 2:30

@Ника пишет:Старайся в одной еде не соединять кашу с яйцом.
кашу убрала
@Ника пишет: Что удалось скушать в выходной?
Из внепрограммного: на завтрак пол мороженного в рожке (целое что то не полезло  не знаю ), между обедом и полдником 2-е конфеты чернослив в шоколаде (горьком) и зефире с чаем, на ужин хотела пиво с чипсами, пиво получилось, а на чипсы моя саранча налетела и достался мне один пластик  xi-xi  А в остальном всё как обычно.
Спойлер:

@Ника пишет:Как малышка? Сама после операции как, рука болит? Мужа ожидаешь домой скоро?
малышку продлили ещё на три укола
рука уже не болит если её не нагружать, 7-го опять идти на приём к доХтору
Мужа домой жду 18 апреля, пришли его результаты анализов, обнаружены раковые клетки (плоскоклеточный рак)  
avatar
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698

Возраст : 41
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Апр 2014 - 8:47

"Самый короткий путь к сердцу человека – это искренность".
.
:видела:


Последний раз редактировалось: Evgesha (Пт 4 Апр 2014 - 13:41), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Пт 4 Апр 2014 - 13:19

Здравствуйте

05.04.14 – 2 день 2*3 этап (суббота)
09.10 – утренняя вода
09.40 – кофе, шок., сыр – 20г
10.00 – 1 завтрак: гречка, мясо, салат (помидор, бл.перец, ол.масло) = 170г
13.00 – 2 завтрак: говядина, салат (помидор, бл.перец, ол.масло) = 170г
16.00 – обед: борщ с мясом, рж.хлеб = 170г
18.00 – полдник: творог, голубика, кефир = 170г
20.00 – ужин: суп (яйцо, кефир, редис, огурец, зелень) = 170г
ряженка – 170г
вода – 2000г
avatar
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698

Возраст : 41
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пт 4 Апр 2014 - 13:35

Приветик, Светочка!
А где твой отчет? под спойлером что-то цифры не совпадают с Лобным местом
http://www.mypishka.net/t1565-topic#220805 .
Напиши мне еще раз, чтобы я увидела, спасибо!
Спойлер:
Свет, потихонечку серые полосочки в жизни поменяются на светлые. Терпения тебе!
Пусть уколы помогут Лерочке справиться с инфекцией, тебе быстрого восстановления, а мужу побыстрее приступить к успешному лечению.  
Меню хорошее, молодец!
  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Пт 4 Апр 2014 - 13:47

Про пятничный отчёт, я что то и забыла   наверное, потому что без изменений
с начала программы 78,2 кг
в прошлую пятницу  72,6 кг
сегодня  71,4  кг
отвес за неделю - 1,2 кг
отвес за программу  - 6,8 кг
avatar
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698

Возраст : 41
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Апр 2014 - 14:04

"Самый короткий путь к сердцу человека – это искренность".
.
:видела:
  :пятница:    

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пт 4 Апр 2014 - 14:19

Свет-Светлана!
Минус 1,2 кг за неделю и это без изменений? Скромница!
Очень рада твоему результату. Красавушка!!!     
Поздравляю и желаю, чтобы весы тебя радовали почаще!
Молодец!
  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Сб 5 Апр 2014 - 15:20

Здравствуйте
06.04.14 – 3 день 2*3 этап (воскресенье)
10.40 – утренняя вода
11.00 – кофе, шок., сыр – 20г
11.30 – 1 завтрак: омлет (яйцо, молоко), салат (помидор, зел.лук, р.масло) = 180г
14.00 – 2 завтрак: творог, чернослив, кефир = 180г
16.00 – обед: борщ с мясом (олень или лось  не знаю ), рж. хлеб = 180г
18.00 – полдник: творог, голубика , кефир = 180г
20.00 – ужин: салат (кальмары, огурец, бл.перец, ол.масло) = 180г
кефир – 180г
вода – 2000г


Последний раз редактировалось: Светик (Вс 6 Апр 2014 - 3:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698

Возраст : 41
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Апр 2014 - 15:56

"Мы получаем от жизни то, во что верим. Ты веришь, что жизнь прекрасна – и она прекрасна. Ты веришь, что она ужасна, – она ужасна. Веришь, что выхода нет, – и не найдешь выхода. Веришь, что выход есть, – обязательно его увидишь. Ты веришь в успех – ты его создашь. Наша вера создает нашу реальность".


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Сб 5 Апр 2014 - 18:20

Приветик, Светуль!
По составу всё нормально.
Не увидела в меню 2 -х обязательных салатиков с раст. маслом.
И мясцо пиши конкретно какое кушаешь - оленина или что там у тебя на столе.
 
Помнишь же, что теперь по желанию можно писать меню плановое, а можно и по факту.
Хороших выходных, здоровья отличного всей семье! Удачи!  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Пн 7 Апр 2014 - 23:30

Доброго времени суток  privet
07.04.14 – 4 день 2*3 этап (понедельник)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, шок., сыр – 20г
07.30 – 1 завтрак: творог, салат (огурец, ол.масло)  = 190г
10.30 – 2 завтрак: борщ (тот же), рж. хлеб = 190г
13.30 – обед: творог, салат (огурец, ол.масло) = 190г
16.30 – полдник: салат (свекла, брынза, ол.масло) = 190г
19.30 – ужин: курица, огурец = 190г
кефир – 190г
вода – 2000г

08.04.13 – 5 день 2*3 этап (вторник)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, шок., сыр – 20г
07.30 – 1 завтрак: каша ячневая с олениной, салат (помидор, бл.перец, ол.масло) = 200г
10.30 – 2 завтрак: курица , салат (свекла, брынза, ол.масло) = 200г
13.30 – обед: борщ (тот же), рж. хлеб = 200г
16.30 – полдник: яйцо, помидор = 200г
19.30 – ужин: творог, голубика, мёд (1ч.л.) = 200г
кефир – 200г
вода – 2000г

в среду я могу уже на разгрузку пойти?
avatar
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698

Возраст : 41
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вт 8 Апр 2014 - 0:42

Приветик, Светочка!
Меню на вторник понравилось своей разнообразностью.
Умничка!
в среду я могу уже на разгрузку пойти?
Это уже 6 день этого этапа. Можно и разгрузиться. Ты на чем планируешь?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вт 8 Апр 2014 - 3:17

@Ника пишет:Ты на чем планируешь?
не знаю пока, но на жидкой   (кефир или МЧ) завтра на работу
avatar
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698

Возраст : 41
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Апр 2014 - 7:56

"У человека нет возможности всем делать добро, но у него есть возможность никому не причинять зла".
.
:видела:
Первая разгрузка должно быть ТОЛЬКО ТВЕРДОЙ!
И потом - я ЗАПРЕЩАЮ! подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ! :chitay:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вт 8 Апр 2014 - 12:43

Татьяна Львовна!
А если одно меню по факту, а второе плановое на следующий день ( как на этой страничке) тоже нельзя писать ?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вт 8 Апр 2014 - 12:50

@Evgesha пишет:Первая разгрузка должно быть ТОЛЬКО ТВЕРДОЙ!
Да, в общем то непринципиально, твёрдая так твёрдая ladoshkiзначит яблоки будут, по мне бы только не готовить на завтра
@Evgesha пишет:
И потом - я ЗАПРЕЩАЮ! подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ! :chitay:
@Ника пишет: можно писать меню плановое, а можно и по факту.
Ну, вы уж как то определитесь  не знаю
в данном случае было меню по факту и планируемое на день насущный
планируемый с утра лёгкий ужин накрылся тяжёлым "медным тазом"
avatar
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698

Возраст : 41
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Апр 2014 - 13:10

В зависимости от обстоятельств! Но я должна знать об этом. Некоторые девочки стали давать меню на 2-3-, а то и на 4 день. Если им так удобно, пусть уходят в "Худеем сами". А меню должно быть ежедневным, а иначе зачем, мы и они, тут сидим?  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Чт 10 Апр 2014 - 4:51

Доброго времени суток  privet
За разгрузку 09.04.2014:
Вид: твёрдая
Вес утром: 73,2 кг
Вес вечером: 72,8 кг
Вес на след день: 72,0 кг
Разница: – 1,2 кг
Состав: яблоки - 1500г, воды -1500мл, кефир - 200мл
avatar
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698

Возраст : 41
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 10 Апр 2014 - 9:13

"Бог дает человеку не то, что он хочет, а то, что ему надо. Поэтому не спрашивайте: «за что?» , а подумайте: «для чего?»"

  :разгр:  :краса:  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Чт 10 Апр 2014 - 10:16

Приветик, Светуль!
Отлично разгрузилась!
Умничка!
  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Чт 10 Апр 2014 - 12:54

всё равно в плюсе   
10.04.14 – 7 день 2*3 этап (четверг)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, шок., сыр – 20г
07.30 – 1 завтрак: оленина, салат (помидор, бл.перец, ол.масло) = 200г
10.30 – 2 завтрак: курица тушена с цветной капустой = 200г
13.30 – обед: бульон с курицей, салат (помидор, бл.перец, ол.масло), рж.хлеб= 200г
16.30 – полдник: рыба, помидор = 200г
19.30 – ужин: курица тушена с цветной капустой = 200г
кефир – 200г
вода – 2000г
avatar
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698

Возраст : 41
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 10 Апр 2014 - 13:11




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Чт 10 Апр 2014 - 13:23

Свет-Светлана!
Давай вместе будем бороться с твоими привесами.
Тебе по душе кнут или пряник? Выбирай, буду пользоваться по заказу.
А если серьёзно , Светочка, ты умеешь отлично работать над весом.
И когда желание и настрой сопутствуют твоей работе, то и отвесы радуют, а если появляются нарушения, отклонения, депрессия, то и привесы тут как тут.
Какая мотивация, какая цель у тебя?
Зачем тебе новый вес?
Когда постройнеешь, что изменится в твоей жизни, в твоей деятельности?
В твоем окружении?
Ведь всё начинается "с головы" и всё в ней фиксируется на будущее.
Может тебя вполне удовлетворяет сегодняшний вес, внешность?
Давай во всем разберемся и дальше легко радостно продолжим программу.  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 12 Предыдущий  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения