Пышка - худышка
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 2120589027 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
Ника (42002)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30957)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
Воробушек (22892)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
sirinka (4997)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 EmptyПн Июн 17, 2019 9:37 am автор Ника

» Интервью с медалистками 15 кг
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 EmptyПт Июн 14, 2019 5:35 pm автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 EmptyПт Июн 14, 2019 3:25 pm автор Марина С.

» Интервью медалисток 30 кг
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 EmptyВс Июн 09, 2019 11:29 am автор llalloba18

» Страничка Анна Вам - 2 этап
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 EmptyВт Июн 04, 2019 4:20 am автор Воробушек

» Страничка Тетянка -Худеем сами
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 EmptyСр Май 29, 2019 3:53 pm автор Ника

» Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 EmptyЧт Май 23, 2019 5:02 pm автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Страница 9 из 12 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср Мар 20, 2013 8:25 am

Первое сообщение в теме :


Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 D8ba89fb74f0
Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 581289
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 443779 Добро пожаловать,новички!  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 685841 К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 63510
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 2453142426
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 325101Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём

  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном

примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 2 апреля 2013г
ваш рост- 163 см
ваш вес- 78,2  кг
ваш объем талии-  97 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 2453142426
промежуточный результат 20.04.2014г 91 кг
2*3 этап с 4 апреля 2014г 74,8 кг
3 этап с 13 марта 2014г 72,6 кг
2 этап с 14 ноября 2013г 74,7 кг
1 этап с  14 октября 2013г 74,6 кг
Блокнот с  2 октября 2013г 77,9 кг
промежуточный результат  26 июля 2013г  69,0 кг

промежуточный результат 02.08.2013г 69.0 кг
промежуточный результат 19.07.2013г 68.5 кг
2*2 этап с  29 июня 2013г  69,4 кг
3 этап 14 июня 2013г 70,6 кг
2 этап со 2 мая 2013г 72,4 кг
1 этап со 2 апреля 2013г 75,5 кг
Блокнот с  21 марта 2013г 78,2 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср Ноя 13, 2013 4:06 pm), всего редактировалось 8 раз(а)

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Lineechka-90Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 F2171bd218c7 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Package_favourite

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3e98838dab2fСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 174 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 A73aa6d67913Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Edbea5db4650Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб Май 10, 2014 4:46 am

Цитата дня.Т.Л. пишет:"Доверие как бумага, раз помнешь – идеальным оно уже не будет, как не ровняй."
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3003995948
Спасибо за стихи! Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 197230037 

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Сб Май 10, 2014 7:29 am

Приветик, Светочка!
Очень тронули слова стихотворения. Спасибо, солнышко!
Меню приняла.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вс Май 11, 2014 10:59 am

Доброго дня  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 170767 
10.05.14 – 32 день 2*3 этап (суббота)
09.40 – утренняя вода
10.00 – кофе, сыр– 20г, г.шок
10.30 – 1 завтрак: запеканка творожная с вишней = 200г
12.30 – 2 завтрак: свинина, помидор = 200г
15.00 – обед: суп (уха), рж.хлеб = 200г
18.00 – полдник: творог, огурец = 200г
20.00 – ужин: вяленая корюшка, салат (морковь, уксус, перец, масло)  = 200г
кефир – 200г
вода – 2000г
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вс Май 11, 2014 11:11 am

Привет, Светочка! А что это за рыбка на ужин? Солененькая?
Сегодня утром не оттекла от неё?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вс Май 11, 2014 11:21 am

Отекла конечно, Таня  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 445898 
я же после неё воды полторашку ещё выпила
11.05.14 – 37 день 2*2 этап (воскресенье)
09.40 – утренняя вода
10.00 – кофе, сыр– 20г, г.шок
10.30 – 1 завтрак: запеканка творожная с вишней = 200г
12.30 – 2 завтрак: свинина, помидор = 200г
15.00 – обед: суп (уха), рж.хлеб = 200г
18.00 – полдник: творог, огурец = 200г
20.00 – ужин: омлет, зелень = 200г
кефир – 200г
вода – 2000г
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вс Май 11, 2014 11:28 am

Ох, Светок! Хулиганишь ты, однако. Стройнеть будем или нарушать программу?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вс Май 11, 2014 11:44 am

Конечно стройнеть
По соли как малосольная селёдка, но мне что бы отёк получить и этого хватает  не знаю 
В одной порции Корюшка Вяленая (100г):
Ккал -105,
Жир - 4,5г
Углев - 0г
Белк - 15г
Классификация калорий: 40% жир, 0% углев, 60% белк.
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс Май 11, 2014 12:24 pm

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Podpis_16
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3003995948

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вс Май 11, 2014 4:04 pm

В воскресенье все в порядке на столе.
 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 841632 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пн Май 12, 2014 4:47 pm

Светик! Поздравление для твоих малышек здесь:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 682859    http://www.mypishka.net/t3038-topic#229221 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 149188

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Пн Май 12, 2014 8:36 pm

Приветик  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 622121 
12.05.14 – 38 день 2*3 этап (понедельник)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр – 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: каша (перловка, курица, овощи), огурец = 200г
10.30 – 2 завтрак: рыба жареная, салат (спаржа, морковь, ол.масло), = 200г
13.30 – обед: суп (уха), диет.рж.хлебец = 200г
16.30 – полдник: творог, огурец = 200г
19.30 – ужин: рыба жареная, салат ( помидор, ол.масло) = 200г
кефир – 200г
вода – 2000г
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пн Май 12, 2014 9:39 pm

Доброго времени суток, Светланка!
Меню приняла.
Не праздновали ДР ? Нет торта, нет вина. Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 4294275912 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт Май 13, 2014 5:08 am

Цитата дня.Т.Л. пишет:"Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь"
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3003995948

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вт Май 13, 2014 7:07 pm

Доброго времени суток  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 170767 
Праздновали только детям, взрослыми в воскресенье соберёмся
А кусочек торта на утро ставила  pishka 
13.05.14 – 39 день 2*3 этап (вторник)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр – 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: торт, салат (спаржа, морковь, ол.масло)  = 200г
10.30 – 2 завтрак:  свинина, салат ( помидор, ол.масло) = 200г
13.30 – обед: суп (уха), рж.хлеб = 200г
16.30 – полдник: творог, яблоко, груша = 200г
19.30 – ужин: курица, салат ( помидор, ол.масло) = 200г
ряженка – 200г
вода – 2000г
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт Май 13, 2014 7:10 pm


Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3003995948

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вт Май 13, 2014 8:15 pm

Привет, Светланка!
А кусочек торта на утро ставила
Понятно.
Удачного дня!  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 622121 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср Май 14, 2014 4:55 am

Цитата дня.Т.Л. пишет:"Если любить – то по-настоящему; если обнимать – то крепко; если смеяться – то до слез; если говорить – то в глаза; если дарить – то от души"
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3003995948


__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Ср Май 14, 2014 7:27 pm

Доброго времени суток  privet
За разгрузку 14.05.2014:
Вид: жидкая
Вес утром:  75,3 кг
Вес вечером:  74,8  кг
Вес на след день: 73,0  кг
Разница: –  2,3 кг
Состав: кефир - 1л, вода -1л
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Ср Май 14, 2014 7:56 pm

Приветик, Светочка!
Хорошо водичку слила.
Молодец!
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 D8531763aeb4
Дня три пропей аспаркам по схеме по таблеке три раза в день.
"Поклюй" изюма. Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 622121 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт Май 15, 2014 4:33 am

Цитата дня.Т.Л. пишет:"Ваши мысли намного сильнее, чем вы предполагаете, а каждый мысленный образ является реальной силой, способной повлиять на вашу жизнь"
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3003995948
 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3008481150 :разгр: Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 1527413725 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 324650945 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 1619239967 

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Чт Май 15, 2014 8:07 am

15.05.14 – 42 день 2*3 этап (четверг)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр адыгейский – 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: омлет с фаршем, салат (огурец, ол.масло)  = 200г
10.30 – 2 завтрак: курица, салат (огурец, ол.масло) = 200г
13.30 – суп (борщ с курицей), рж.хлеб с икрой из бл.перца = 200г
16.30 – полдник: творог – 100г, груша = 200г
19.30 – ужин: кета жареная – 100г, салат (свекла, ол.масло)= 200г
кефир – 200г
вода – 2000г
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Чт Май 15, 2014 10:44 am

Привет, Светланка!
На столе порядок.
Молодец!
 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 841632 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Чт Май 15, 2014 7:09 pm

Доброго времени суток  privet
16.05.14 – 43 день 2*3 этап (пятница)
За неделю:
с начала программы 78,2 кг
в прошлую пятницу 73,5 кг
сегодня  72,9 кг
отвес за неделю  -  0,6  кг
отвес за программу – 5,3 кг
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт Май 16, 2014 1:06 pm

Добрый вечер, отличный недельный отвес  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3008481150 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30957
Награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Сб Май 17, 2014 2:05 am

Привет, Юля  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 197230037 Удачной работы на форуме  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3008481150 
да, как то даже неожиданный отвес, я думала откатит  не знаю 
на следующей неделе возможно в привесе буду, в ожидании КД
16.05.14 – 44 день 2*3 этап (пятница)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр– 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: омлет с фаршем, салат (огурец, ол.масло)  = 200г
10.30 – 2 завтрак: кролик в томатном соусе, салат (огурец, ол.масло) = 200г
13.30 – суп (борщ с курицей), рж.хлеб, хамон = 200г
16.30 – полдник: творог – 100г, яблоко = 200г
19.30 – ужин: палтус жареный (пересолила), тушеная цветная капуста = 200г
кефир – 200г
вода – 2000г
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Сб Май 17, 2014 1:38 pm

Привет, Светочка!
С отвесом и хорошим меню . Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 622121 
http://www.mypishka.net/t872p360-topic#229793

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вс Май 18, 2014 1:00 am

Доброго времени суток  privet
Дорогая Татьяна Львовна, искренне надеюсь на то, что когда ваш сын примет присягу и возьмёт в руки оружие, ваше правительство к тому времени отменит решение о зачистке юго-востока  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 622121
Мирного неба вам девочки  angel 
17.05.14 – 45 день 2*3 этап (суббота)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр– 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: омлет с фаршем, салат (морковь, ол.масло)  = 200г
10.30 – 2 завтрак: палтус жареный, тушеная цветная капуста = 200г
13.30 – суп (борщ с курицей), рж.хлеб, хамон = 200г
16.30 – полдник: пропустила, спала
19.30 – ужин: кролик в томатном соусе, салат (морковь, ол.масло) = 200г
ряженка – 200г
вода – 2000г
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вс Май 18, 2014 1:26 pm

Привет, Светланка!
В меню все нормально, но лучше бы завтракать кроликом, а ужинать омлетом.
Удачи, добра и здоровья тебе и твоим родным! Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 622121 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Пн Май 19, 2014 7:29 am

Здравствуй, Танюша!
с кроликом учту на будущее  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 622121  если честно, то я думала, что он низкокалорийный  не знаю 
18.05.14 – 46 день 2*3 этап (воскресенье)
09.40 – утренняя вода
10.00 – кофе, сыр– 20г, г.шок
10.30 – 1 завтрак: омлет с фаршем, салат (морковь, ол.масло)  = 200г
12.30 – 2 завтрак: суп (борщ с курицей), рж.хлеб, хамон = 200г
15.00 – обед: Д.р. девочек
18.00 – полдник: : Д.р. девочек
20.00 – ужин: Д.р. девочек
торт не ела, но пила мартини  pishka 
ряженка – 200г
вода – 2000г
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пн Май 19, 2014 10:51 am

Приветик, Светочка!
Надеюсь, что на ДР кроме мартини присутствовали и салатики с раст маслом и мясцом.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Пн Май 19, 2014 11:15 am

Да Таня, было всё кроме салатов из свежих овощей.
19.05.14 – 47 день 2*3 этап (понедельник)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр – 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: каша ячневая с олениной , салат (помидор, ол.масло)  = 200г
10.30 – 2 завтрак:  кролик в томатном соусе, салат (морковь, ол.масло) = 200г
13.30 – обед: суп (борщ с курицей), рж.хлеб, палтус солёный = 200г
16.30 – полдник: кролик в томатном соусе, салат (морковь, ол.масло) = 200г
19.30 – ужин: творог, яблоко = 200г
ряженка – 200г
вода – 2000г
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пн Май 19, 2014 11:19 am

Палтус соленый ела по правилам? Черный хлебушек смазала маслицем сливочным, а сверху немножко соленой рыбки.
Спокойной ночи и сладких снов! Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 170767 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вт Май 20, 2014 10:01 am

Привет  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 170767 
20.05.14 – 48 день 2*3 этап (вторник)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр– 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: : каша ячневая с олениной, салат (огурец, ол.масло)  = 200г
10.30 – 2 завтрак: творог, салат (огурец, ол.масло) = 200г
13.30 – обед: суп (борщ с курицей), рж.хлеб, хамон  = 200г
16.30 – полдник: оленина, огурец  = 200г
19.30 – ужин: 2 яйца  – 100г, молоко = 200г
кефир – 200г
вода – 2000г
завтра МЧ
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вт Май 20, 2014 6:07 pm

Приветик, Светочка! Меню в порядке. Умничка. Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 2945131748 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 4065214145 
Вкусного молокочая!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Ср Май 21, 2014 7:36 pm

Доброго времени суток  privet
За разгрузку 21.05.2014:
Вид: жидкая
Вес утром:  75,8  кг
Вес вечером:  75,0  кг
Вес на след день:  73,5  кг
Разница: – 2,3 кг
Состав: МЧ , вода – 600г
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Ср Май 21, 2014 9:42 pm

Светочка!
Снова лишнюю водичку слила.
Поздравляю!
 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 861372 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Чт Май 22, 2014 8:21 pm

Доброго времени суток  privet
вот-вот, только воду и гоняю

22.05.14 – 51 день 2*3 этап (четверг)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр адыгейский – 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: творог, яблоко, кефир = 200г
10.30 – 2 завтрак: свинина, салат (огурец, ол.масло) = 200г
13.30 – суп (рассольник с олениной), рж.хлеб = 200г
16.30 – полдник: ряженка, мармелад  = 200г (забыла дома полдник)
19.30 – ужин: 2 яйца, салат (помидор, ол.масло)= 200г
кефир – 200г
вода – 2000г

За неделю:
с начала программы 78,2 кг
в прошлую пятницу 72,9 кг
сегодня  73,6  кг
отвес за неделю  +  0,7  кг
отвес за программу –  4,6 кг

ДР с мартини боком вышло  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 63116  
А в субботу ДР у кумы, пока планирует шашлыки, а там видно будет .... у нас дожди всю неделю
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт Май 23, 2014 7:35 am

Доброе время суток!
Светик, береги себя, ДР много, а ты одна.  :ок: 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30957
Награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вс Май 25, 2014 12:09 am

Доброе время суток!
@ЮлияАлександровна пишет:, ДР  много, а ты одна.  :ок:
это точно  xi-xi 
23.05.14 – 52 день 2*3 этап (пятница)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр– 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: гречка, свинина, оленина, салат (помидор, зелень, ол.масло)  = 200г
10.30 – 2 завтрак: творог  – 100г, салат (огурец, зелень, ол.масло) = 200г
13.30 – обед: суп (рассольник с олениной), рж.хлеб = 200г
16.30 – полдник: 2 яйца, помидор = 200г
19.30 – ужин: палтус горячего копчения, помидор = 200г
кефир – 200г
вода – 2000г

24.05.14 – 53 день 2*3 этап (суббота)
с обеда не по программе поэтому меню писать нет смысла  не знаю
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс Май 25, 2014 4:13 pm

 не знаю privet 
Света,  добрый вечер.
Первое меню тоже не по программе. В рассольнике крупа? Значит,  она у тебя дважды. Рыба копченая вечером даст очередной привес с утра
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22892
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 94afd97c693b

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 E85ecf09f805Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Medal211

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Edbea5db4650Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 2Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 S1Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 F21083a946daСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 174Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Aw_helperСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Pix101

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 3e98838dab2fСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Fbf6e09cd809Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 04_best_week_author_text_post

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 0945665001388060082Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 4550516

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 506d9e1fcf62Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 KOFEСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 MEDALPOTELUICIKСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 DROZDENIYFORUMA

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вс Май 25, 2014 8:40 pm

Привет  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 170767 
@Воробушек пишет: В рассольнике крупа?
нет крупы нет, я маслинами заменила
@Воробушек пишет:Рыба копченая вечером даст очередной привес с утра
так с утра или к пятнице, это из-за копчения?
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 12 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения