Пышка - худышка
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2120589027 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (23221)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5277)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Страница 3 из 12 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Ср 20 Мар 2013 - 10:25

Первое сообщение в теме :


Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D8ba89fb74f0
Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 581289
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 443779 Добро пожаловать,новички!  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 685841 К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 63510
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2453142426
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 325101Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём

  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном

примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 2 апреля 2013г
ваш рост- 163 см
ваш вес- 78,2  кг
ваш объем талии-  97 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2453142426
промежуточный результат 20.04.2014г 91 кг
2*3 этап с 4 апреля 2014г 74,8 кг
3 этап с 13 марта 2014г 72,6 кг
2 этап с 14 ноября 2013г 74,7 кг
1 этап с  14 октября 2013г 74,6 кг
Блокнот с  2 октября 2013г 77,9 кг
промежуточный результат  26 июля 2013г  69,0 кг

промежуточный результат 02.08.2013г 69.0 кг
промежуточный результат 19.07.2013г 68.5 кг
2*2 этап с  29 июня 2013г  69,4 кг
3 этап 14 июня 2013г 70,6 кг
2 этап со 2 мая 2013г 72,4 кг
1 этап со 2 апреля 2013г 75,5 кг
Блокнот с  21 марта 2013г 78,2 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 13 Ноя 2013 - 18:06), всего редактировалось 8 раз(а)

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Lineechka-90Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 174 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 3 Мар 2014 - 10:25

Доброго здоровья! Меню в порядке  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 170767 

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 3 Мар 2014 - 10:50

"Когда люди недовольны друг другом и ссорятся – их сердца отдаляются. Для того чтобы покрыть это расстояние и услышать друг друга, им приходится кричать. Чем сильнее они сердятся, тем громче кричат".
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2843266731
Все, кто решил соблюдать пост, должны написать в подписи слова: ДЕРЖУ ПОСТ! И мы будем знать, что у вас особое меню!

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вт 4 Мар 2014 - 12:15

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 170767 
У меня кажется отит  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 382183 ухо стреляет, отдаёт в висок Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 509529 
04.03.14 – 104 день 2 этап (вторник)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр – 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: каша перловая с мясом, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
10.30 – 2 завтрак: голубец без риса, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
13.30 – обед: суп с мясом, рж. хлеб = 200г
16.30 – полдник: творог, огурец = 200г - забыла, у нас комиссия и ухо стреляет
19.30 – ужин: говядина, салат (свекла, лук, ол.масло)  = 200г
кефир –  200г
вода – 2000г

05.03.14 – 105 день 2 этап (среда)
Разгрузка:
06.40 – утренняя вода
07.30 – 19.30 – кефир –  1200г
Воды за день – 600г
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 4 Мар 2014 - 12:37

Доброго здоровья, прогрей ухо камфорным маслом.
Удачной разгрузки, вкусного кефира, большого отвеса  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 137447 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вт 4 Мар 2014 - 12:50

масла нет  не знаю есть отипакс, он то ли с новокаином, то ли лидокаином ... но и через него простреливает  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 63116 
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 4 Мар 2014 - 13:32

"Невозможно убежать от того, что внутри нас".
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2843266731
Все, кто решил соблюдать пост, должны написать в подписи слова: ДЕРЖУ ПОСТ! И мы будем знать, что у вас особое меню!

 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 197230037 :разгр: Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 1919900176 :краса: 

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Ср 5 Мар 2014 - 20:51

Доброго времени суток  privet
За разгрузку 05.03.2014:
Вид: жид.
Вес утром: 74,1 кг
Вес вечером: 73,6 кг
Вес на след день: 72,5 кг
Разница: – 1,6  кг
Состав: кефир 1000г,вода 600г


06.03.14 – 106 день 2 этап (четверг)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр – 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: 2 яйца, салат (св.овощи, ол.масло)  = 200г
10.30 – 2 завтрак: котлета куриная , салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
13.30 – обед: борщ, рж. хлеб = 200г
16.30 – полдник: творог, 1 ч.л. меда = 200г
19.30 – ужин: голубец, огурец = 200г
кефир –  200г
вода – 2000г
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 5 Мар 2014 - 23:03

"Депрессия – это просто период острого ощущения необходимости счастья".
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2843266731

 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3008481150 :разгр: Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 324650945 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 1619239967 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 1919900176 

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Мар 2014 - 9:26

Доброго здоровья, как там твой отит? Отличный отвес  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3008481150 
в борще мясо было? Творога на порцию нужно брать не более 150 грамм остальное/фрукты/овощи/кефир. Я бы взяла творог с огурцом, а голубец без никого.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 6 Мар 2014 - 11:18

"То, во что ты веришь, становится твоим миром".
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2843266731



__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Чт 6 Мар 2014 - 12:19

@ЮлияАлександровна пишет:как там твой отит?
Прошёл, только голова ещё с этой стороны болит.
@ЮлияАлександровна пишет: в борще мясо было?
с курицей
@ЮлияАлександровна пишет:Творога на порцию нужно брать не более 150 грамм остальное/фрукты/овощи/кефир.
ну, его где то так и было, остальное вода ... или сыворотка  не знаю 
@ЮлияАлександровна пишет:Я бы взяла творог с огурцом, а голубец без никого.
Поздно  xi-xi уже съела ...

Evgesha
 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3008481150
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Мар 2014 - 12:43

ну и на здоровье!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Пт 7 Мар 2014 - 12:48

Доброго времени суток  privet
с начала программы 78,2 кг
в прошлую пятницу  73,0  кг
сегодня  72,6  кг
отвес за неделю - 0,4 кг
отвес за программу  -5,6 кг


Ну ...., не программный день получился   Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 509529 утренники, корпоратив и гости всё испортили
(пятница)
из программного только завтрак и кефир на ночь  drama
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 7 Мар 2014 - 13:16

 Доброе время суток! С недельным отвесом тебя  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3008481150

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Мар 2014 - 20:02

"Следуй своим путем, и не слушай никого, кто скажет будто ты что-то не можешь."
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2843266731
 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 197230037 :пятница: Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4070504026 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 1919900176 

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Сб 8 Мар 2014 - 6:28

От всей души с весною поздравляю.
И в светлый женский день 8 Марта
Любви Вам и радости желаю!
Пусть глазки светятся от нежности и счастья,
И дом Ваш утопает весь в цветах!
Мужчины комплиментами осыпят
И в прозе и, конечно же, в стихах!
 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 861372  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 861372  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 861372 
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 8 Мар 2014 - 9:07

С праздником!Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 452023851

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 8 Мар 2014 - 10:13

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8d72155b8114

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вс 9 Мар 2014 - 1:33

Доброго времени суток  privet
08.03.14 – 108 день 2 этап (суббота)
09.40 – утренняя вода
10.00 – кофе, сыр– 20г, г.шок
10.30 – 1 завтрак: 2 яйца с беконом (муж готовил завтрак в постель), помидор = 200г
13.30 – 2 завтрак: творог, огурец = 200г
16.00 – обед: борщ с кур, рж. хлеб рыба = 200г
18.00 – полдник: печень, лук, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
20.00 – ужин: куриный рулет с грибами – 100г, салат (кораллы, морковь, ол.масло), салат (баклажаны, морковь, чеснок, ол.масло)  = 200г
2 бокала  – вино кр/с
вода, сухарик
Вода – 2000г

09.03.14 – 109 день 2 этап (воскресенье)
09.40 – утренняя вода
10.00 – кофе, сыр– 20г, г.шок
10.30 – 1 завтрак: борщ, рж. хлеб, печень минтая = 200г
13.30 – 2 завтрак: творог, огурец, ол.масло = 200г
16.00 – обед: борщ с кур = 200г
18.00 – полдник: рыба, салат (св.овощи, ол.масло)  = 200г
20.00 – ужин: творог, мандарин = 200г
кефир  – 200г
Вода – 2000г

Вот думаю, может мне завтра на разгрузку и на 3 этап?
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 9 Мар 2014 - 6:52

Доброе время суток, Светуля, во первых таблица разгрузок у тебя не заполнена, а судя по датам у тебя разгрузка должна быть 12.03, вот тогда и проведёшь, разгрузка должна пройти по плану. Потом тебе нужно пойти в пробные меню на 3 этап и вспомнить теорию, написать пробное меню в той теме и обсудить его с Таней.
А что это за салат из кораллов?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Мар 2014 - 8:49

"Не стоит обижаться на людей за то, что они не оправдали наших надежд. Мы сами виноваты,что ожидали от них большего, чем следовало".
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2843266731




__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вс 9 Мар 2014 - 10:01

@ЮлияАлександровна пишет:А что это за салат из кораллов?
что то вроде этого, были в гостях и не я готовила
http://na-vilke.ru/salad/morkovnyj-salat-iz-korallovyx-gribov-po-korejski.html#axzz2vSBiQ890
@ЮлияАлександровна пишет:разгрузка должна пройти по плану
у кого то встречала переносы поэтому и спрашиваю
@ЮлияАлександровна пишет:во первых таблица разгрузок у тебя не заполнена
бывает
@ЮлияАлександровна пишет: Потом тебе нужно пойти в пробные меню на 3 этап и вспомнить теорию, написать пробное меню в той теме и обсудить его с Таней.
когда пойти?
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Мар 2014 - 10:16

Детка! Если ты хочешь чего-то добиться, ты должна сама о себе позаботиться, а ты отвечаешь своему Лекарю, крайне неуважительно! Она тебе ничем не обязана! А ты, должна все выполнять и спрашивать у нее, как сделать правильно! Спасибо! ladoshki 

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вс 9 Мар 2014 - 10:47

Ни в коей мере не проявляла неуважения  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 1056831178 и не имела такого намерения  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 622121 
больше ничего кроме меню  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 203677
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Мар 2014 - 11:13

Ну и ладненько! Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 197230037 

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 9 Мар 2014 - 16:23

Интересные грибочки, я у нас таких не видела. Света, можешь уже сходить потренироваться в составлении меню, небось забыла уже как это делается ))) вот когда Таня поставить тебе зачёт будем знать что ты готова и 12 числа ты разгружаешься в этот день пишешь плановое меню на своей странице и я тебя перевожу 13 начнётся твой 3 этап. ссылку дать или ты найдёшь где меню составлять тренировочные?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Мар 2014 - 19:25


Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2843266731



__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Пн 10 Мар 2014 - 1:58

Здравствуйте
10.03.14 – 110 день 2 этап (понедельник)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр – 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: каша перловая с мясом, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
10.30 – 2 завтрак: салат (курица, огурец, ол.масло) = 200г
13.30 – обед: борщ, рж. хлеб = 200г
16.30 – полдник: салат (курица, огурец, ол.масло) = 200г
19.00 – ужин: творог, мандарин = 200г
вода, сухарик – 200г
вода – 2000г
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Мар 2014 - 8:18

Доброго здоровья! Отличное меню Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3008481150 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 10 Мар 2014 - 8:44

"Начни с того, что делай то, что необходимо, потом делай то, что возможно, а потом ты поймаешь себя на том, что делаешь невозможное".
Обязательно прочитай вот http://www.mypishka.net/t668-topic#220908[/i]
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2843266731






__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Пн 10 Мар 2014 - 13:40

Здравствуйте
11.03.14 – 111 день 2 этап (вторник)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр – 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: оладьи (тыква, лук, овсяная мука, масло), кефир, говядина = 200г
10.30 – 2 завтрак: салат (курица, помидор, ол.масло) = 200г
13.30 – обед: борщ с мясом, рж. хлеб = 200г
16.30 – полдник: салат (курица, помидор, ол.масло) = 200г
19.00 – ужин: творог, киви = 200г
вода, ряженка – 200г
вода – 2000г


Последний раз редактировалось: Светик (Пн 10 Мар 2014 - 14:57), всего редактировалось 1 раз(а)
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Мар 2014 - 14:10

@Светик пишет:Здравствуйте
 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3008481150 

@Светик пишет:07.30 – 1 завтрак: оладьи (тыква, лук, овсяная мука, масло), кефир = 200г
кефир слабый белок для похудания

@Светик пишет:13.30 – обед: борщ, рж. хлеб = 200г
мясо было?

Света, как твоё здоровье? Я так понимаю 13 числа ты меня покидаешь, планов с застольем, отъезды не планируешь на последующие 3 недели?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 10 Мар 2014 - 15:18


Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2843266731




__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Вт 11 Мар 2014 - 21:24

Здравствуйте
Здоровье, Юля, у меня "девушка загадочная"... оно то есть, то его не  не знаю 
Аха, 13 числа покидаю Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 559933... на страничке  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 197230037    
Планов с застольем  я лично не планирую,  а по отъездам как жизнь сложится  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 445898 "человек предполагает, а ......."
Сегодня на МЧ
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 11 Мар 2014 - 21:42

"Если жизнью не доволен сильный человек, то он предъявляет претензии к себе, а если слабый, то к людям".
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2843266731




__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 12 Мар 2014 - 8:17

Доброго здоровья, Светуль, я девушка тоже загадочная... вкусного и плодотворного тебе МЧ (молодого человека  ky-ky ) Давай меню на 1 день 3 этапа и я буду тебя переводить  Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 325101 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 12 Мар 2014 - 8:37

"Если человек уверенно движется по направлению к своей мечте и стремится жить такой жизнью, какую он себе вообразил, то успех придёт к нему в самый обычный час и совсем неожиданно".
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2843266731

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Светик в Ср 12 Мар 2014 - 11:41

Здравствуйте
13.03.14 – 1 день 3-2 этап (четверг)
06.40 – вода
07.00 –  кофе, сыр  – 20г = 20г
07.30 –  салат (курица – 50, огурец, помидор, зелень, масло – 100) – 150г = 150г
10.30 –  яйцо – 50г + помидор – 100г = 150г
13.30 –  борщ (овощи с мясом) – 150г = 150г
16.30 – творог – 50г + огурец, зелень – 100г = 150г
19.30 – курица – 80г + огурец, помидор – 70г = 150г
– кефир
– вода – 1500г
Итого: 20+150+50+150+50+80 = 500 г
Светик
Светик
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 42
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 12 Мар 2014 - 11:43


Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 2843266731
А как насчет сыра? Забыла? xi-xi 

__________________________
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix414Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix651Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Pix101Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 12 Мар 2014 - 11:50

Светуля, перевожу тебя на повторный 3 этап, с повторным вторым этапом ты успешно справилась. Желаю скорее дойти до своей цели. Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3008481150 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Ср 12 Мар 2014 - 15:53

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 D1d69b06544d6632a183a98f79461cf9
Светик  - Светланочка!
13 февраля
начинаем повторный  3 этап.
Займемся  воспитанием твоего  организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти три недели для тебя будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!
Вперед за званием Магистр!!!


Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ff860c3b7f8e7d3a94503b15cf0f9796
Светуль!
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.
На всякий  случай  напоминаю.
напоминалка:
Обязательно выходить на связь каждый день.  В случае неявки, снимаешься с этапа и возвращаешься обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы ты понимала серьезность дела).
Длительность третьего этапа для тебя 21 день,
на период прохождения третьего этапа разгрузки прекращаются.
Теперь уточним.

На 3 этапе мы не едим:

красную и черную икру из-за повышенной калорийности,
сахар,
картошку ,
дыню,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно один раз в день),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
макароны, вермишель и др..
сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм,
бананы, хурму, виноград, персики, нектарины ,
сыры твердых сортов разрешен  только с кофе -порция 20г (платная еда)
орехи,
соления, консервацию, исключение квашеная капуста - иногда можно,
майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов  на программе.
Не употребляем алкоголь.
Вне зависимости от вашей весовой категории  блюдо из круп в день едим один раз.  В день можно 1 яйцо, но в неделю 5-6 штук.
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В каждом приеме пищи должен быть белок.
Допускается одну основную еду(максимум две) кушать состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой. Планировать эту еду рекомендуется на ланч или полдник.
Всё остальное уточним в процессе работы. Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 622121
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 4294275912
Принято перед забегом на 3 недели спросить. Как твое здоровье? не болеешь? на ближайшие дни не  планируешь поездки, будет возможность выходить на связь?
Ага, вижу что с Юлей вы уже поговорили на эту тему. Порядок! Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 170767 

Пожалуйста, напиши с каким весом начинаешь 3 этап и проставь результаты замеров в свою табличку, отчитайся по разгрузке.

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3008481150
пы сы.
шаблоны для составления меню:

Попробуй себе создать шаблончик для третьего этапа по платной  еде.
Сделай шаблон по платной и бесплатной  на каждый прием, а потом просто подставляй туда разные продукты и все.
Смотри:

вода
чай
1 завтрак 150 платно
каша 40 + мясо 60 + салата  с р.м. 50
150 г салата овощного с курицей\брынзой
рыба\мясо 100 г+ 50г салата с р.м.
каша 80 г + салат с р.м. 70
2 завтрак платной 50 бесплатной 100 = 50 платно
творог/яйцо 50 платно + молоко\кефир 100
творог 50 платно+ ягоды 100
мясо\рыба 50 платно + овощи 100
мясо\рыба 50 платно + салат с овощей без раст.масла, но можно лимон. соком,соевым соусом,просто кефиром заправить 100 г
и т.д.
обед суп\борщ с белком  150 платно
бульон с яйцом 150 платно
окрошка на кефире с мясом 150 платно
полдник 70 платно 80 бесплатно
творог 70 с платно+ ягоды 80,
рыба\мясо 70 г +с+ отварные овощи или приготовленные  в мультиварке, на гриле без добавл. раст. масла или просто свежие овощи 80
ужин  80 платно 70 бесплатно
омлет с 1 яйца 80 г платно + 70 овощи
рыба\мясо 80 г +70 овощи.

Я не писала раст. белки (фасоль и др.). Можно и их, но с ними голодновато.

Иногда  девочки планируют на ланч или полдник  еду полностью бесплатную. При этом в еду включают молоко или кефир. Они содержат  белок, но Татьяна Львовна "закрыла" на это глаза и разрешила отнести их к бесплатной составляющей.
Обычно кефир пьют с ягодами, овощами. Молоко с фруктами\ягодами или с отрубями.
Тогда можно распределить еду так:

Завтрак 150 г платно
каша +мясо++салат с р.м.
мясо\рыба+салат с р.м.
Ланч 0 платно+150 бесплатно
молоко\кефир100+ 50 овощи\фрукты\отруби , если с отрубями то 120 +30
Обед 150 платно
суп\борщ+мясо\рыба
Полдник 100 платно+50 бесплатно
мясо\рыба 100 +50 овощи
Ужин 100 платно+50 бесплатно
творог+кефир\фрукты\овощи

или

Завтрак 150 г платно
Ланч 100 платно+50 бесплатно
Обед 150 платно
Полдник 0 платно +150 бесплатно
Ужин 100 платно+50 бесплатно
Начинаем:
@Светик пишет:Здравствуйте
13.03.14 – 1 день 3-2 этап (четверг)
06.40 – вода
07.00 –  кофе, сыр  – 20г = 20г
07.30 –  салат (курица – 50, огурец, помидор, зелень, масло – 100) – 150г = 150г
10.30 –  яйцо – 50г + помидор – 100г = 150г
13.30 –  борщ (овощи с мясом) – 150г = 150г
16.30 – творог – 50г + огурец, зелень – 100г = 150г
19.30 – курица – 80г + огурец, помидор – 70г = 150г
– кефир
– вода – 1500г
Итого: 20+150+50+150+50+80 = 500 г
Все правильно написала. Вперед на покорение новых вершин!

Удачи, Светланочка! Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 S1

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Sun-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Светик, Магистр  - 2*3 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 12 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения