Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39895)
 
ЮлияАлександровна (28268)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21020)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4098)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Латоха - 1 этап

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 14 Мар 2014 - 19:57

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 167  см
ваш вес-  74 кг
ваш объем талии - 92 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 28 марта 2014г 73,7 кг
Блокнот с 14 марта 2014г 74 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 27 Мар 2014 - 22:18), всего редактировалось 3 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 27 Мар 2014 - 22:10

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Поздравляю тебя,Татьяна ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   

дымка
_
_

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Мар 2014 - 23:18


Дорогая моя Татьяна!
Вы награждаетесь первым
своим званием
"СТРОЙНЯШКА"!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Получаете особый знак - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
За упорство в достижении цели!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дальнейших Вам успехов!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 29 Мар 2014 - 8:16

:ок:  
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21020

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 29 Мар 2014 - 10:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
"Пусть сбудется то, о чем мы молчим".



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Латоха в Вс 30 Мар 2014 - 18:58

Здравствуйте!!
Спасибо огромное за доверие!!!Я обещаю.что буду стараться победить самого главного врага - лень и нелюбовь к себе!!!
Так получается.что отписываться каждый день у меня не получается,но это не значит,что я все пускаю на самотек.Про фрукты - у меня всегда.ну почти всегда с собой пара мандаринчиков или груш или яблок.Дома в перекусы ем тоже .Очень люблю хурму и бананы,но раз нельзя,значит нельзя - отказалась.
Вчера в поисках холодильника ела где придется,но не все подряд.Единственное виновата - сьела печеную картошку,тк выбор был невелик.Воду пила и пью.
Да,вопрос - почему нельзя в кашу  овсяную добавлять курагу и чернослив?Сахар я не добавляю.А утром есть кашу с чем то мясным я физически не могу.Мне не хватает сладкого.Я читала про шоколад,но мне его с утра мало,а вот каша с курагой самое то.Потом в течении дня я спокойна.сладкого не хочу.
3 день 1 этапа
30 марта
8-00 вода 250 г
8-30 кофе и 2 л тв сыра
9-00каша овсяная с 1 чл меда
11-30 суп рыбный 350г и кусочек хлеба зернового
14-00 салат овощной 100г и 2 яйца
16-00 рыба запеченная с цв капустой 200г и 50г овощей
18-30 творог с фруктами 100г 100г молока
Вода 2л
На ночь кефир
Так сложно вместить 5 раз еды в день!!У меня впечатление.что я только и делаю что ем
с начала программы 74 кг
в прошлую пятницу73,7 кг
сегодня 73,7кг
отвес за неделю 0 кг


Последний раз редактировалось: Латоха (Пн 31 Мар 2014 - 20:43), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Латоха
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2014-03-14
Сообщений : 26

Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : две дочки ,сын
Откуда : Моск обл г Коломна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 30 Мар 2014 - 20:39

"У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят".

Если хочешь похудеть, ты должно уступить своим желаниям и хотениям. ladoshki 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 30 Мар 2014 - 22:54

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Старайся завтрак делать плотнее, это очень важно для запуска обмена веществ.Кашу лучше всего есть с мясом\рыбой и салатом, иногда можно кашу на полумолоке, а так же просто добавить к ней салат.

Так сложно вместить 5 раз еды в день!!У меня впечатление.что я только и делаю что ем
Организм должен понять, что еда будет всегда, без перебоев. Тогда он начнет отдавать ненужные запасы.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Мар 2014 - 8:39

"Нет никакого смысла пытаться помочь людям, которые не пытаются помочь себе сами".
.



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 31 Мар 2014 - 10:16

Татьяна, вы не отчитались по весу... Или я не нашла... не знаю 
я вам написала, вы проигнорировали...
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21020

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Мар 2014 - 10:42

 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Латоха в Пн 31 Мар 2014 - 20:40

Здравствуйте!
Простите,ступила pishka  - не поняла ,что этот смайлик означает вес.
Я вес то занесла.но наверное не туда - в табличку в подписи.Простите.разберусь.Надо каждую пятницу отдельную табличку?Вобщем разберусь, tongue
4 день 1 ого этапа
31 марта
9-00 вода 250 г
9-15 кофе и 2 ложки творога
9-45 каша овсяная 150г 1чл меда и 100г молока
12-00 рыба с тушеными овощами 200г св огурцы 50г
14-30 суп рыбный 350г хлеб кусочек
17-00 сырники 150г чай(несладкий) 100г
19-30 творог с грушей 150г кефир 100г
на ночь в 23-00 кефир 250г
вода 2л
в перекусах фрукты - яблоки

Я вставила табличку с весом - надеюсь правильно.


Последний раз редактировалось: Латоха (Пн 31 Мар 2014 - 20:45), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Латоха
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2014-03-14
Сообщений : 26

Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : две дочки ,сын
Откуда : Моск обл г Коломна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Мар 2014 - 20:43





[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 31 Мар 2014 - 22:23

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Старайся не ставить в рядом одинаковые продукты, в идеале вся еда должна быть разной. Сырники и творог, в принципе, одно и то же.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Латоха в Чт 3 Апр 2014 - 13:59

Здравствуйте!Не ругайтесь.что не писала - сутки на работе,а потом с работы в больницу и на массаж.Но еда сейчас у меня на первом месте,я очень стараюсь,поверьте!Я не знаю худею я или нет,но какая то легкость появилась это правда.И за упражнения,которые дала Татьяна Львовна - отдельное спасибо!
7 день первого этапа
3 апреля
утром вода 250г
8-30 кофе сыр 24г
8-45 каша овсяная с 1 л меда 250г
11-30 омлет на воде 170г и  св овощи 80г
14-00 суп из чечевицы с сухариками 350г
16-30 гречка с рыбой 200г зеленый салат 50г
19-00 творог с фруктами 150г 100г варенец
на ночь кефир(или ряженка.что куплю)
Вода 2 л
avatar
Латоха
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2014-03-14
Сообщений : 26

Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : две дочки ,сын
Откуда : Моск обл г Коломна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Апр 2014 - 18:08

"Человек вырастает по мере того, как растут его цели".
:видела:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 3 Апр 2014 - 19:32

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Латоха в Пт 4 Апр 2014 - 15:41

с начала программы 74 кг
в прошлую пятницу 73,7кг
сегодня 73,5 кг
отвес за неделю 0,2  кг
Всего с начала программы 0,5 кг

8 день 1 этапа
4 апреля
вода 250г
8-30 кофе и творожный сыр 2 ч л
9-00каша овсяная 1 ч л меда 150г чай 100г+ мясо+ салат
11-30 рыба с рисом 150г салат с огурцами 100г
14-00 суп из чечевицы 350г с кусочком хлеба
16-30 рыба запеченная с кабачками 200г зел салат со св огурцами 50г
19-00 2 яйца и салат 150г
кефир на ночь
вода 2л
avatar
Латоха
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2014-03-14
Сообщений : 26

Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : две дочки ,сын
Откуда : Моск обл г Коломна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 4 Апр 2014 - 19:05

 Добрый вечер! С отвесиком!
Молодец! Все хорошо! 

Но , очень слабый завтрак.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Латоха в Пт 4 Апр 2014 - 19:20

Да,знаю...Но с детства далекого ничего утром есть не могу.Сейчас с утра кашу в себя впихиваю.уговариваю...И мама со мной боролась,поверьте результат один- меня рвет.(И сейчас ничего не изменилось)Всегда утром одно и тоже - кофе и бутерброд,уже гораздо позже я поем(может быть)Или до обеда.Не знаю с чем это связано.
avatar
Латоха
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2014-03-14
Сообщений : 26

Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : две дочки ,сын
Откуда : Моск обл г Коломна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Апр 2014 - 19:56

"Самый короткий путь к сердцу человека – это искренность".
.
  
   :пятница:   



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Латоха в Вт 8 Апр 2014 - 9:18

Здравствуйте!Простите,что выпала  - сразу после работы уехала в деревню,там интернета нет,отписаться не могла.С трудом.честно но пыталась питаться правильно,но  я виновата...Сьела картошки с селедкой.Воду пила,но сегодня встала все равно с припухшими глазами и вес конечно подскочил.Желание было невыносимым.не удержалась,сегодня опять весы на стол и все по правилам.Надеюсь.вы меня за это не выгоните?И как вообще с этим бороться?И стоит ли?Ведь это становится навязчивым желанием - сьесть запрещенное.зато теперь не просто не хочу - смотреть не могу.хочется чего то простого,нужного.
12 день 1 этапа
8 апреля
вода 250г
8-30 кофе.кусочек сыра 23г и долька шоколада горького
9-00 каша овсяная 100г с 1 чл меда и 150г варенец
11-30 суп фасолевый 350г и кусочек хлеба
14-00 кальмары тушеные с рисом 150г салат из св овощей 100г
16-30 2 яйца и салат из св овощей
19-00 творог 100г молоко 150г
на ночь в 22-00 кефир
вода 2 л 
Фрукты в перекусах - яблоки.
И еще - иногда так сладкого хочется(хотя я вовсе не сладкоежка),но хочется что то определенного - пастилу.а то и сгущенку.Я терплю конечно.Но может 1 пастилку сьесть и успокоиться.Хотя по сравнению с картошкой и селедкой это  наверное вовсе безобидно.
Да хотела спросить - а мюсли утром можно?С кефиром или молоком?
avatar
Латоха
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2014-03-14
Сообщений : 26

Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : две дочки ,сын
Откуда : Моск обл г Коломна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Апр 2014 - 9:34

"У человека нет возможности всем делать добро, но у него есть возможность никому не причинять зла".
.
:видела:
Все это, и селедка, и пастилки, и пр., не так уж и безобидно, как вам кажется! Вы снова разрушили все, над чем последнее время работали! А это очень печально. Все в организме начинаем заново! ladoshki Придется все же терпеть, если хотите оздоровиться и похудеть!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Латоха в Вт 8 Апр 2014 - 9:45

Простите..
avatar
Латоха
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2014-03-14
Сообщений : 26

Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : две дочки ,сын
Откуда : Моск обл г Коломна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Апр 2014 - 12:54

 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 8 Апр 2014 - 16:57

Добрый день!
Молодец! Все хорошо!

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.


12 день 1 этапа
8 апреля
вода 250г
8-30 кофе.кусочек сыра 23г и долька шоколада горького
9-00 каша овсяная 100г с 1 чл меда и 150г варенец
11-30 суп фасолевый 350г и кусочек хлеба
14-00 кальмары тушеные с рисом 150г салат из св овощей 100г
16-30 2 яйца и салат из св овощей=?г
19-00 творог 100г молоко 150г
на ночь в 22-00 кефир
вода 2 л
Фрукты в перекусах - яблоки.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Апр 2014 - 18:47


:видела:



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Латоха в Сб 12 Апр 2014 - 9:40

с начала программы 74кг
в прошлую пятницу   73,5кг
сегодня 73,2кг
отвес за неделю 0,3 кг
Всего с начала программы отвес 0,8 кг
11 апреля 15 день 1 ого этапа
7-00 вода 250г
7-15 кофе и сыр 25г
7-30 каша овсяная с 1 черносливиной и 1 чл меда 250г каша с мясом и салатои или каша на полумолоке
10-00 каша гречневая с рыбой 180г салат 70г кашу кушаем только 1 раз
13-00 щи постные + мясо 350 г и кусочек хлеба
15-30 омлет 200г и салат 50г
18-30 творог  с фруктами 200г молоко 100г=300г
на ночь кефир 250г
вода 2 л

12 апреля 16 день 1 ого этапа
9-00 вода 250г
9-15 кофе и сыр 27г
9-45 каша овсяная с 1 ч л меда 250гкаша с мясом и салатои или каша на полумолоке
12-15 суп фасолевый 350г кусочек хлеба
14-30 рыба тушеная с овощами 200г 50г салата
17-00 омлет на воде с рыбой 200г 50г салата
19-30 творог 100г 150г кефира
на ночь кефир 250г
вода 2 л
фрукты
avatar
Латоха
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2014-03-14
Сообщений : 26

Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : две дочки ,сын
Откуда : Моск обл г Коломна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 12 Апр 2014 - 10:44

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
"Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас. Иначе не успеете".

  :пятница:  


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Латоха в Сб 12 Апр 2014 - 18:08

13 апреля 17 день 1 ого этапа
4-50 вода 250г
5-15 кофе и сыр 20г
5-30 каша овсянаЯ 150 Г чай 100г+ мясо\рыба + салат
8-30 макароны с грибами 150ги салат 100г
11-30 суп рыбный 350г хлеб кусочек
14-30 1 яйцо и салат 100г
17-30 творог 100г молоко 150г
На ночь кефир 250г
Вода 2 л
фрукты
avatar
Латоха
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2014-03-14
Сообщений : 26

Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : две дочки ,сын
Откуда : Моск обл г Коломна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 12 Апр 2014 - 18:40





[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 13 Апр 2014 - 19:45

 Добрый вечер! С отвесиком! ladoshki 
Молодец! Почти все хорошо! 
Утром нужна каша с мясом и салатои или каша на полумолоке.
Порции 250г, с супом 350г и не менее 150г.
Макаронные изделия можно кушать 1 раз в месяц, если очень хочется.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 13 Апр 2014 - 22:02

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 20 Апр 2014 - 13:38

Татьяна, что случилось?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Апр 2014 - 13:47

Удаляем девочку в читатели! Спасибо!  


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Латоха в Вс 20 Апр 2014 - 17:31

Я болею - грипп.Темп не падает.Кашель, и слабость не проходит .Как только смогу напишу.
avatar
Латоха
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2014-03-14
Сообщений : 26

Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : две дочки ,сын
Откуда : Моск обл г Коломна
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Апр 2014 - 18:21

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Выздоравливайте поскорее!  


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Латоха - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения