Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41281)
 
ЮлияАлександровна (30008)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22398)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4558)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Мои поделки и переделки )
Сегодня в 11:15 автор Ника

» Мастер-классы
Вчера в 13:35 автор nanana

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Пт 7 Дек 2018 - 14:04 автор sirinka

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 29 Ноя 2018 - 18:41 автор llalloba18

» Интервью с медалистками 10 кг
Вс 25 Ноя 2018 - 20:26 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Страница 7 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 16 Мар 2014 - 21:55

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 168 см
ваш вес- 70  кг
ваш объем талии - 80 см

желаемый вес 62 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап "Худеем сами" с 18 июня 2014г 65.5 кг
2 этап с 12 мая 2014г 67.5 кг
1 этап с 31 марта 2014г 70 кг
Блокнот с 17 марта 2014г 70 кг


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Пн 19 Май 2014 - 20:33

Добрый вечер,Татьяна Львовна,Лена и всем!!!!
Упс...а вчера-то я,оказывается,и не отчитывалась...прошу прощения)))замоталась совсем....
17 мая,7 д/2э
8.00-вода
8.15-з/чай с/ш
8.30-каша 5 злаков на полумолоке,200 гр.,давно не ела)))
11.00-салат из туш грибов 100гр. и капусты-100 гр.
13.45-куриный бульон100 гр,мясо-70 гр.,капустный салат-80 гр.,хлеб-20 гр.
16.30-творог-100 гр.,яблоко-100 гр.
19.15-молоко-100 гр..2 яйца.
 Воды-2л.,кефир был.


 19 мая,8д/2э
6.30-вода
6.45-з/чай с шоколадом
7.15-пшёнка с туш.печенью-200 гр.100+100 гр.
8.30-з/чай
10.00-салат из отварной печени-100 гр.,моркови и лука-100 гр.
13.00-борщ с говядиной-50 гр.,хлеб-20 гр.Всего-260 гр.
16.00-творог с грушей-200 гр.,100+100 гр.
17.00-з/чай с мёдом,1/2 ч.л.
19.00-яичница из 2-х яиц,помидоров,-200 гр.
  Воды-2л,кефир будет.

Вспомнила...))) я вчера заходила,собиралась писать,маленький шкодник отвлёк меня)))

 Всем спокойной ночи poka 


Shagulya
 
 

Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 20 Май 2014 - 10:58

 Гуля, приветик!
В последнем меню получилась напряженка с салатами, добавляй.

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Вт 20 Май 2014 - 21:17

Всем добрый вечер!!!
Ленчик,уже исправилась)))
20 мая,9 д/2э
 6.30-вода
 6.45-гречневый плов-100 гр.,салат помидор-огурец-100 гр.
 10.15-туш.грибы-100 гр.,салат капуста+яблоко-100 гр.
 11.00-з/чай
 13.00-борщ с курицей-80 гр.,хлеб-20 гр.,всего-250 гр
 15.30-коктейль молоко-творог-150+50 гр.
 18.30-салат капуста-яблоко 100 гр+конс.горбуша-100 гр.

 Воды больше 2-л.,кефир выпью.
 
Лен,я завтра на молокочай!
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 21 Май 2014 - 6:35

 Доброе утречко!
Гуля, все хорошо, разгрузку проводи по всем правилам, завтра с тебя отчетик, удачи!  

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 21 Май 2014 - 7:01

Отлично!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Чт 22 Май 2014 - 6:08

Доброе утро всем!!!
Для меня оно не очень,отвеса НИКАКОГО!!!почему???МЧ был 5 раз,кефир на ночь был..воды было 4 стакана...а вес как был 67,так и стоит...
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 22 Май 2014 - 6:45

Гуля, привет! :ок: 
Расстраиваться не стоит, так тоже бывает, что нет отвеса на разгрузке.
Организм отдохнул, а мы с тобой продолжаем работать  

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Чт 22 Май 2014 - 21:48

Хорошо,Ленчик))),поверю тебе на слово))),просто у меня так ещё не было,отвес,какой-никакой,всегда был...Буду уповать на то,что такого режима питания организм мой раньше не наблюдал,и теперь он потихоньку привыкает работать в таком русле в условиях разгрузки  
 23 мая,12 д/2э
 7.35-вода
 7.50-з/чай с шоколадом
 8.15-туш.грибы-100 гр.,салат помидор-огурец-100 гр.
 10.45-гречка-50 гр.,туш.говядина-80 гр.,салат-капуста-80 гр.
 13.00-борщ с мясом-80 гр.,хлеб-20-гр.,всего-260 гр.
 15.30-творог-150 гр.,заправленный кефиром-50 гр.,мёд-1/2 ч.л.
 18.45-молоко-150 гр.,яйцо.
 
Воды 2 л.,кефир будет.Что-то я сегодня себя неважно чувствовала...даже на тренировку не смогла пойти,позвонила тренеру,он говорит,что значит я перетрудилась)))ещё бы)))за 50 мин. присесть 1000 раз,в таком темпе я работала 2 недели.Теперь,говорит,буду пару занятий отдыхать только на тренажёрах)))
 
  Лен,я что думаю....может у меня вес не уходит,потому что у меня меню однообразное?Оно в течении дня,конечно,варьируется,но,по сути своей,однотипное...гречка,грибы,творог,борщи,бульоны..курица чаще из мяса..Я уже готовлю это всё на автомате..даже не задумываясь,может,хотя бы стоит очередность поменять?Это,наверное,как в тренажёрном зале,организм привыкает к одному виду нагрузок,и ему уже комфортно так работать.Так и здесь...Что скажешь?
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 23 Май 2014 - 5:39

Доброе утречко, Гуля! privet 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Лен,я что думаю....может у меня вес не уходит,потому что у меня меню однообразное?Оно в течении дня,конечно,варьируется,но,по сути своей,однотипное...гречка,грибы,творог,борщи,бульоны..курица чаще из мяса..Я уже готовлю это всё на автомате..даже не задумываясь,может,хотя бы стоит очередность поменять?Это,наверное,как в тренажёрном зале,организм привыкает к одному виду нагрузок,и ему уже комфортно так работать.Так и здесь...Что скажешь?
что тут сказать... меню у тебя совсем не однообразное, а очень даже разнообразное в течении дня, что организму и требуется... ты вспомни, ты раньше так питалась? я вот до программы точно нет... могла есть одно и тоже целый день...

Спойлер:
о перемене я тоже задумывалась... потому как не получилось у меня похудеть более, чем оптимальный вес, при моем росте 162 вес держится около 60, иногда снижается, когда совсем ограничиваю себя, но потом все равно возвращается, а если питаюсь по программе, но с небольшими отступлениями, то вот так и держится...
...  так и не придумала, что и как поменять, и даже увеличение физ. нагрузки не помогло... даже наоборот, добавился еще кг, при этом объемы не изменились, а мышечная масса явно увеличилась, что видно на руках и бедрах...наверное, часть жира заменилась мышцами, а они тяжелее...
...а что тут придумаешь? все верно и все правильно... уже придумано до нас...  

у нас ведь "правильное питание", на котором можно всю жизнь жить и не поправляться, а не диета, после которой все снова набирают вес... а похудение - просто приятный побочный эффект!

... да, и еще... кто, кроме тебя знает твою цифру на весах? - правильно, никто! гораздо важнее, как ты выглядишь, вот объемы меня интересуют больше веса (теперь, когда он в норме), а над этим надо работать уже в спортзале...

так что продолжаем ladoshki

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Май 2014 - 8:11

У каждого человеческого организма, есть свой ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ПРЕДЕЛ! Вот ТЫ, дошла до настоящего своего предела. Теперь, чтобы похудеть больше этого предела, нужны другие методы худения. Мы ими не занимаемся. Потому что они жесткие, и небезопасные для организма. И не мучай себя. Организм будет всеми способами сопротивляться, и ты не преуспеешь. Организм всегда борется до последнего издыхания, ради дальнейшей жизни всего организма.
НО, если ты будешь продолжать правильное питание, организм позволит тебе еще немножко отпустить планку твоего веса, и то, если ты будешь здорова! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Сб 24 Май 2014 - 5:54

Доброе утро,Татьяна Львовна и Лена!!!Спасибо вам за поддержку и объяснения,вот вроде всё это и знаю,и у других девочек читаю,но,когда дело касается себя...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:ты вспомни, ты раньше так питалась? я вот до программы точно нет... могла есть одно и тоже целый день...
 Леночка,и у меня такая же история была ,едим,пока не доедим приготовленное)))А сейчас и семья вроде довольна))),они,конечно,не на программе,но мне совесть не позволяет кормить их хуже,чем себя)))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:...а что тут придумаешь? все верно и все правильно... уже придумано до нас... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Да,ничто не ново под луной,но ведь всегда кажется,что твой случай особенный)))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:... да, и еще... кто, кроме тебя знает твою цифру на весах? - правильно, никто! гораздо важнее, как ты выглядишь,
 И это,конечно,вернее верного,я с сентября прошедшего года по настоящий момент сбросила всего 8 кг.,а со стороны говорят,что намного больше.Конечно,я могу это объяснить-вся моя масса была ЖИРОМ,а сейчас ,не скромничая-это больше похоже на подтянутое тело pishka,жир расстаял,почти))).Вот это "почти" и хочется убрать!
 
Татьяна Львовна пишет:Вот ТЫ, дошла до настоящего своего предела.
 Татьяночка Львовна,дорогая!Вы так считаете?а как-же "спасательный круг"???мне хочется от него избавиться...а с другой стороны,я вот пишу и понимаю,что примерно с этого веса (66-67 кг),всегда и начиналась моя борьба с лишними кг-шками,доходила до 62-63 кг.,некоторое время держала этот вес,а потом снова....и опять...то-же самое...Неужели это действительно мой предел???Как-же хочется его снизить!!!и вот здесь Ваши слова:
Татьяна Львовна пишет:НО, если ты будешь продолжать правильное питание, организм позволит тебе еще немножко отпустить планку твоего веса, и то, если ты будешь здорова!
да Богу в уши!!!Конечно,я буду продолжать!!!и,конечно,я буду здорова!!!)))Я так Вам благодарна...И Вам,Татьяна Львовна,и тебе,Леночка!!!благодаря вашей помощи я по другому смотрю на питание вообще,вкусовые пристрастия изменились и меняются,я рада)))Сейчас уже просто интересно,что будет дальше?что я ещё полюблю?(грибы я терпеть не могла!!!))) ),а к печенюшкам почти равнодушна)),капусту могу есть целыми днями,)))Да что говорить!!!одно то,что я теперь рано встаю,чего стоит!!!и я высыпаюсь!!!я раньше могла и до 11-ти дрыхнуть и бродить(иначе не скажешь) целый день,как дохлая курица...Муж не нарадуется xi-xi 

  Но!!!-я всё-таки надеюсь,что мой организм смилостивится надо мной и разрешит мне сбросить ещё пару-другую кг-шек)))

П.С.Надеюсь,а вас не очень утомила)))
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 24 Май 2014 - 10:24

Твой организм, и твой"спасательный круг" уберет постепенно, не меняя твоего веса. Он у тебя умный, не сомневайся!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 24 Май 2014 - 11:39

 Приветик!
Гуля, а где же пятничный отчет? не знаю

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Сб 24 Май 2014 - 22:01

Всем добрый вечер!!!Лен,это я с расстройства забылась))),сейчас отчитаюсь!
   Отчёт за неделю:
Вес в начале программы-70 кг.
Вес в прошлую пятницу-67.100
Вес сегодня(в пятницу)-67 кг
Отвес за неделю-100 гр
Отвес за программу-3 кг.


Татьяна Львовна, и снова спасибочки,я очень надеюсь на умность своего организма)))Ему-ж самому с этим "кругом" ходить)))

 А ведь я и меню вчерашнее не написала  ,но сейчас я у мамы,а блокнот дома..все граммы не помню,и за точность времени не уверена,но весовые и временные рамки соблюдены)))
Утро-как обычно
завтрак(решила очередность поменять)-борщ с мясом
2-й завтрак-творог,заправленный кефиром,с мёдом
обед-бульон куриный с мясом,салат-помидорный,хлеб
полдник-снова-творог
ужин-тефтели говяжьи с салатом-огурец-помидор.

 24 мая,13-й д/2э-сегодня ещё помню)))
6.30-вода
6.45-з/чай с шоколадом
7.15-гречневая каша -50 гр.,тефтели говяжьи-80 гр.,салат-огуреч.-70 гр.
10.00-туш.грибы-100 гр.,салат капустный с горошком конс.-100 гр
11.15-з/чай
13.00-здесь уже к маме приехала,а у неё сегодня тоже был борщ)))-мяса  в нём-80 гр.,хлеб-20 гр.,всего-250 гр.
15.30-коктейль молоко-творог,150-50 гр.,мёд-1/2 ч.л.
18.45-туш. грибы-100 гр.,салат капуста-морковча-горошек-100 гр.
Воды больше 2-х л,кефир был.
Всё-баиньки))) poka 
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 25 Май 2014 - 7:06

Все нормально, Гуля  
Продолжаем работу  

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 25 Май 2014 - 7:58

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Чт 29 Май 2014 - 7:30

Доброе утро,Татьяна Львовна,Лена!!!Извиняюсь за отсутствие...но я на программе,без отступлений!просто времени отписываться катастрофически не хватает...Вчера была разгрузка,на курочке,если вы не против,за неё отчитаюсь.
 Вес утром-67 кг
 Вес вечером-66,800 кг
 Вес сегодня утром-66,500 кг
 Отвес-500 гр.

 Сегодня меню будет,обязательно!Если,конечно,с вашей стороны не будет никаких санкций 
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 29 Май 2014 - 9:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
  
  :разгр:   

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 29 Май 2014 - 17:34

Хороший отвес, Гуля!  
Жду твое меню.  

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Чт 29 Май 2014 - 21:22

Вы мои хорошие!!!спасибо,за то что понЯли и простили))),очень постараюсь больше не задерживаться!
По поводу отвеса-спасибо за похвалу,..ну а я завтра буду радоваться,...или не радоваться)))
Итак,29 мая,18-й д/2э
 6.30-вода
 6.45-з/чай с шоколадом(кстати,пока вспомнила)))-мне в гостинец принесли шоколада,горького,92%-ного,так вот-я лучше буду продолжать пить чай со вкусненьким 72-х%-ным шоколадом  .Он-(92%),конечно,полезен...но...))) )
 7.00-окрошка на кефире-200 гр.(кефир-100 гр,1 яйцо,огурец и редиска-50 гр.,зелень)
 10.00-туш. куриная печень-100 гр.,салат-капуста-огурец-яблоко-100 гр.
 11.15-з/чай с мёдом
 13.00-куриный бульон-100 гр.,мясо-80 гр.,хлеб-20 гр.,салат-50 гр.
 15.30-коктейль-молоко-творог-150+50 гр.,мёд-1/2 ч.л.
 18.15-салат огурец-помидор-100 гр.,туш.кур.печень-100 гр.Оставляла её на утро,но после тренажёрки решила,что вечер не вытерплю на молоке и яйцах.
 Воды больше 2-х л.,кефир пью))) и баиньки! Всем спокойной ночи!
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 30 Май 2014 - 7:48

Хорошо, Гуля, молодец  

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Пт 30 Май 2014 - 8:02

Всем доброго утра!!!  
А оно действительно доброе  ,отката у меня нет!!!
Пятничный отчёт:
Вес на начало программы-70 кг
Вес в прошлую пятницу-67 кг
Вес сегодня-66,5 кг
Отвес за неделю-500 гр
Отвес за программу-3,5 кг.
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 30 Май 2014 - 8:44

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
  
  :пятница:   

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 30 Май 2014 - 13:26

Молодец, хороший результат, Гуля  

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Пт 30 Май 2014 - 14:38

xi-xi как меня этот смайлик прикалывает,Лен))),так и хочется сказать-МУРРР 
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 30 Май 2014 - 15:58

xi-xi 

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Пт 30 Май 2014 - 21:41

Ух ты!!!летнее меню...здорово!!!кукурузу можно!урра!)))
 Добрый вечер всем!!!
30 мая,19д/2э
 7.00-вода
 7.15-з/чай с шоколадом
 7.45-гречка 50 гр.,грибы туш.50 гр.,салат огурец-помидор-100 гр.
 10.15-куриная грудка-100 гр.,салат капуста-огурец-100 гр.
 13.00-кур.бульон,мясо-80 гр.,салат капуста-100 гр.,хлеб-20 гр.Всего-260 гр.
 16.00-творог-100 гр. с киви-100 гр.
 19.00-окрошка на кефире с овощами и яйцом-200 гр.
 Вода-2л,кефир пью.Спокойной ночи,девочки!
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 30 Май 2014 - 21:59

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Пн 2 Июн 2014 - 22:37

И снова здравствуйте)))),так неудобно уже оправдываться....но на выходных отчитываться в последнее время стало проблемно...огород,прогулки,речка)))а потом уже спать без сил...и каникулы начались у детей,сейчас привыкаю к новому ритму)))Но я на коне! ,всё по времени и  режиму.Хочу поделиться радостью))),сестрёнка моя уже 2 недели как со мной питается,- 2.8 кг!И это только за 2 недели,практически на блокнотике!!!Я за почти 3 месяца чуть больше сбросила !слезы (но конечно,у неё и веса побольше было,81,5 кг.),так мало того,-она ещё и мужа своего закормила  xi-xi , у него вообще - 2 кг за 1 неделю!И ему нравится так кушать))),говорит,как в ресторане,хочу то,хочу это)))Вот уж не думала,что смогу своих заразить  девочка хлопает    ,я рада,теперь и мне легче,практически не отрываюсь от коллектива))),на выходных ведь мы все у мамы,мне приходилось одной хомячить,правда,только первое время,потом я уже маму подкармливала,теперь-вот,ещё компании прибавилось))).Папа,конечно,ворчит,не нравится,что чай сразу не пьём xi-xi ,но терпит))),куда ему деваться)))
 
 Теперь по меню...напишу за сегодня(сразу за 3 дня как-то страшновато))),Татьяна Львовна ругается))) )но если нужно обязательно,ты,Лен,скажи,завтра отчитаюсь   pishka 
2 июня,22д/2э (одни 2-ки))) )
 7.00-вода
 7.20-з/чай с шоколадом
 7.45-овсянка на молоке-200 гр
 10.30-грибы туш. -100 гр,капустный салат-100 гр
11.15-чай с мёдом,1/2 ч.л.
 13.00-окрошка кефирная (1 яйцо,огурчик,редиска,50 гр. кур. грудки),хлеб-20 гр.Всего-260 гр.
 15.30-творог 150 гр,киви-20 гр,яблоко-30 гр.
18.10-чай с мёдом,1/2 ч.л.
 19.00-снова грибы с салатом капуста+помидор,200 гр.
Воды-2 л,кефир выпила.
 Всё!баиньки!
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Июн 2014 - 22:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Умница и красавица!   
Насчет твоих выходных, нужно было сказать раньше, а не мучится и переживать. Просто мы сразу бы знали, что по выходных ты меню писать не сможешь, вот проблема сразу бы и разрешилась! А своих ты здорово ты подсадила на программу. Теперь вся семья будет оздоровляться! Респект тебе и уважение!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Вт 3 Июн 2014 - 6:01

Доброе утро всем)))),Татьяна Львовна,спасибо  ,и за разрешение по выходным(но постараюсь не злоупотреблять,по возможности буду отписываться),и за добрые слова))).Я за своих действительно очень рада))).

 У меня вопросик-каши теперь как часто можно есть?каждое утро можно?а то я 2-й день её уже ем,вернее утро)))
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 3 Июн 2014 - 7:27

 Гуля, привет.  privet 
Кашу можно каждый день, 1 раз, и всегда было можно. .. не знаю вопрос только в том, какую. ..молочную летом можно чаще... но раз у тебя вес плохо уходит, советую кушать кашу мясную, с салатом.
Рада за твоих...мои на такое питание не подсаживаются....  

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Июн 2014 - 8:06

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Лето - золотое время! Все можно кушать, кроме орехов и сухофруктов. Сухофрукты сразу же нужно готовить для зимы. Чем больше их разновидность, тем зимой здоровее!
Не забывайте,что появились уже ягоды и ревень. А значит уже можно готовить и вареники, и пироги со всем этим.
Широко пользуйтесь соусами для салатов, а так же всей имеющейся зеленью! Это оздоровит вас!
Холодные супа обогатят вас свежими природными витаминами, а значит поднимут иммунитет, и вы не будете болеть зимой!
Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусному лету!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Вт 3 Июн 2014 - 10:03

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Кашу можно каждый день, 1 раз, и всегда было можно. .. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] вопрос только в том, какую. ..молочную летом можно чаще... но раз у тебя вес плохо уходит, советую кушать кашу мясную, с салатом.
Да,я имела в виду молочную))),забыла написать))).Но,действительно,я,наверное,буду кушать мясную...очень уж хочется догнать вес на линеечке)))
Татьяна Львовна пишет:Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Здорово!люблю кабачки))),а про них забыла)))
Татьяна Львовна пишет:Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусному лету! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спасибо!!!
 А вареники и пироги?...тесто из какой муки???
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Июн 2014 - 10:32

Лучше всего из овсянки! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Вт 3 Июн 2014 - 21:00

Всем добрый вечер!!!  
Татьяна Львовна пишет:Лучше всего из овсянки!
ммм..да?...надо попробовать)))
 3 июня,23д/2э
 7.45-вода
 8.10-з/чай с шоколадом
 8.30-овсянка на молоке-200 гр
 11.30-фрикадельки-100 гр. с капустным салатом-100 гр
 14.15-курица-80 гр,капустный салат-80 гр.,хлеб-20 гр.,бульон куриный,всего-250 гр.
 16.45-коктейль молоко-творог,150+50 гр., с мёдом 1/2 ч.л.Сегодня по времени немного неувязка вышла,и коктейль я пила прямо в тренажёрке)))-убежала в раздевалку,ничего...оказывается и так можно))),чем совсем никак)))
 19.00-салат из конс.тунца-100 гр. и огурца-помидора-100 гр.
Воды больше 2-х л,кефир на ночь.
 Спокойной ночи!!!
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Июн 2014 - 21:10

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Лето - золотое время! Все можно кушать, кроме орехов и сухофруктов. Сухофрукты сразу же нужно готовить для зимы. Чем больше их разновидность, тем зимой здоровее!
Не забывайте,что появились уже ягоды и ревень. А значит уже можно готовить и вареники, и пироги со всем этим.
Широко пользуйтесь соусами для салатов, а так же всей имеющейся зеленью! Это оздоровит вас!
Холодные супа обогатят вас свежими природными витаминами, а значит поднимут иммунитет, и вы не будете болеть зимой!
Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусного лета!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 4 Июн 2014 - 7:39

 Гуля, доброе утро!
Мне кажется слабой 1 половина дня... не знаю 
овсянка на молоке, фрикадельки... да и вечером консерв. рыба...
может, я и придираюсь, не знаю...  

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Ср 4 Июн 2014 - 8:11

Доброе утро,Татьяна Львовна,Лена!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:может, я и придираюсь, не знаю... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Нет,Лен,не придираешься.... Rolling Eyes ,я уже вчера вечером голодная была....а сегодня на молокочае,и мне уже тяжело....кушать хочется...Завтра только мясо буду есть,с салатами kap   )))
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Июн 2014 - 8:58

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
  
Это называется:"Сама себя раба бьет!". Вот и бегаешь голодная и толстая!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Ср 4 Июн 2014 - 9:05

   Татьяна Львовна))),вот я и получила,что хотела  Но ничего,я не сдамся!!! 
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 7 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения