Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41281)
 
ЮлияАлександровна (30008)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22398)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4558)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Мои поделки и переделки )
Сегодня в 11:15 автор Ника

» Мастер-классы
Вчера в 13:35 автор nanana

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Пт 7 Дек 2018 - 14:04 автор sirinka

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 29 Ноя 2018 - 18:41 автор llalloba18

» Интервью с медалистками 10 кг
Вс 25 Ноя 2018 - 20:26 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Страница 2 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 16 Мар 2014 - 21:55

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 168 см
ваш вес- 70  кг
ваш объем талии - 80 см

желаемый вес 62 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап "Худеем сами" с 18 июня 2014г 65.5 кг
2 этап с 12 мая 2014г 67.5 кг
1 этап с 31 марта 2014г 70 кг
Блокнот с 17 марта 2014г 70 кг


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Пн 24 Мар 2014 - 19:26

Добрый вечер,Татьяна Львовна,Лена и всем)))
 Спасибо,доктор,я почитаю))),вернее-дочитаю))),главное,чтобы в голове отложилось всё,видимо-надо по ходу читать,а так,залпом...некоторые важные мелочи ускользают..

24 марта,8 день блокнота.

6.35-вода

6.50-чай зелёный с шоколадкой(не стала доедать тот,купила 72%-ный))) )

7.15-каша 5 злаков на полумолоке-250 гр.

10.10-каша гречневая-50 гр.,грибы тушёные с луком-130 гр.,салат-огурец+помидор-120гр.(Вот честно,пишу и только сейчас до меня дошло,что 2 раза и подряд -крупа...)

11.20-стакан чая с 1/2 ч.л мёда

13.00-борщ-220 гр.,мясо куриное-100 гр.,хлеб бородинский -20 гр.

16.00-творог-130 гр,яблоко+груша в него-100 гр.,залитые молоком-20 гр.

18.45-2 яйца-100 гр,салат-капуста+морковь+лук+горошек(консерв-й) на р/м-150 гр(наготовила этого салата-ещё завтра всей семьёй есть будем))) )

19.50-стакан зелёного чая с 1/2 ч.л мёда

Воды-2 л.,на ночь-кефир с корицей и имбирём.

Shagulya
 
 

Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 24 Мар 2014 - 19:30



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 25 Мар 2014 - 4:21

:ок: Доброе утро!
Ошибку свою увидела, молодец!  
Я бы 2 завтрак так оставила, а вот молочную кашу заменила на другую еду.

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Вт 25 Мар 2014 - 7:21

Добрый день,Татьяна Львовна,Лена и всем)))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ошибку свою увидела, молодец! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Спасибо,Лена,  я стараюсь)))
Я бы 2 завтрак так оставила, а вот молочную кашу заменила на другую еду.
 Например?утром же каши рекомендуются,молочные или с мясом.. не знаю
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 25 Мар 2014 - 8:13

Гуля, кашу можно в 1 или 2 завтрак...
Молочную можно иногда, Татьяна Львовна разрешает, но это "иногда" девочки не слышат,  расслабились и лопают ее вовсю xi-xi , чуть ли не каждый день, не обращая внимание на рекомендации... На молочной каше худеется не очень, вернее, худеть-то тут вообще не на чем не на чем...
Поэтому мы рекомендуем на завтрак кашу мясную + салат...Эта еда программой проверена!
Именно поэтому твоя гречка + грибы + салат мне нравится гораздо больше, чем 1 завтрак, понимаешь, о чем я?
 ladoshki 

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Мар 2014 - 9:33

"Не опускай руки, ибо рискуешь сделать это за минуту до того, как произойдёт чудо".


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Вт 25 Мар 2014 - 15:15

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Именно поэтому твоя гречка + грибы + салат мне нравится гораздо больше, чем 1 завтрак, понимаешь, о чем я?
Да,Лен,вроде понимаю)),смотри,если завтра 1-м завтраком будет понравившаяся тебе еда))),а 2-м-тушёная говяжья печень с луком и салатом,то,я думаю,нормально должно быть?Или(сейчас читаю рецепты весенних блюд)-на 2-й завтрак-салат из фасоли отварной,помидоров и огурцов,заправлю маслом и горчицей?да,лучше я на фасоли остановлюсь kap
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Вт 25 Мар 2014 - 15:46

25 марта,9-й день блокнота.


 6.35-вода

 6.50-чай с шоколадкой

 7.15-каша гречневая-50 гр.,тушёные грибы с луком-150 гр.,салат капустный(+морковь и горошек)-50 гр.

 10.00-тот-же салат-200 гр.(здесь осознанный демарш-я ещё вчера сказала,что у меня этого салата на весь день))),так что сегодня везде фигурирует он  )))) и мясо куриное 50 гр.

 12.15-чай с мёдом,1/2 ч.л.

 12.50-бульон куриный 200 гр,салат-80 гр.,мясо 50 гр.,хлеб-20 гр

 15.00-сделала коктейль из стакана молока(200 гр),творога -50 гр и 1/2 ч.л. мёда.Вкуснотиищщаа!!!

 18.30-салат-100 гр,курятинка-150 гр-с тренажёрки пришла голодная,поэтому мяса взяла побольше.

 Воды больше 2-х л,на ночь будет кефир со специями.
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Мар 2014 - 15:49




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 25 Мар 2014 - 18:34

Молодец, Гуля! Отлично справилась!  
Фасолевый салат я бы перенесла на полдник, а утром выбрала бы печень с салатом. Утро должно быть плотнее и сытнее, чем вторая половина дня.

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Ср 26 Мар 2014 - 8:51

День добрый,Татьяна Львовна,Лена и всем))) privet 
Лен,я действительно стараюсь xi-xi ,видишь,уже начала заранее обдумывать завтрашнее меню,кто бы мог подумать xi-xi .А корректировку успела принять))),так что успела потушить печень.Ну а детям своим гарниром будет картофельное пюре,вот готовлю его,и мне прямо стыдно....сама питаюсь по правилам...но они не воспримут только салат к печени...Вода камень точит,мне главное сейчас самой научиться,основательно,а там и их со временем приведу к этому.
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 26 Мар 2014 - 10:29

Я тоже так когда-то думала, что смогу своих мужчин переучить...ан нет, они не переучиваются но иногда с удовольствием едят салат с отбивной, например... а пюре теперь варю, только когда сами попросят, достаточно редко!

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Мар 2014 - 11:56

"Не вспоминай вчера – тебя там больше никогда не будет".
.


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Ср 26 Мар 2014 - 19:16

Доброго вечера,Татьяна Львовна,Лена и всем)))

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Я тоже так когда-то думала, что смогу своих мужчин переучить...ан нет, они не переучиваются [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]но иногда с удовольствием едят салат с отбивной, например... а пюре теперь варю, только когда сами попросят, достаточно редко!
 Я тоже,конечно,в больших сомнениях)),и они большие любители поесть,и,что интересно,только у среднего сына моя комплекция,а старший и младший-в папу))).Но не будем отчаиваться,я приглядела много вкусненьких рецептиков,не почувствуют подвоха xi-xi 
   26 марта,10-й день блокнота
 6.20-вода

 6.35-чай с шоколадкой
 
 7.10-тушёные грибы 100 гр.,салат(помидор+огурец) 120 гр.,гречка-30 гр.

 10.10-тушёная печень(100 гр.) с луком-50 гр,салат(капустный)-100 гр.

 13.15-бульон овощной-170 гр.,мясо куриное-50 гр.,салат(помидор+огурец)-120 гр.,ржаной сухарик 20 гр.

 до полдника была сыта,поэтому фасолевый салат оставила на ужин)))

16.00-коктйль молочно-творожный(200 и 50гр соотв.)+1/2 ч.л. мёда

 А вот тут самое интересное....неожиданно пришлось уехать,там,где была,из доступного были только молоко и творог...и блендер)))пришлось ужинать снова коктейлем....в тех-же пропорциях.Бедный фасолевый салат...,я его вспоминала,попёрхиваясь молочной смесью..

 Сейчас будет кефир со специями,воды было 2 л.


Последний раз редактировалось: Shagulya (Чт 27 Мар 2014 - 4:24), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Мар 2014 - 20:46

Это плохо! Худение приостановится!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Чт 27 Мар 2014 - 4:23

Доброго утра,Татьяна Львовна,Лена и всем)))
Татьяна Львовна,я сама переживала,но что делать было,есть обычную еду(булочки с чаем,бутербродики,и тяжелое второе)?я,конечно,предвижу ответ))),да,я буду учиться предвидеть такие ситуации и держать наготове продукты,которые можно прихватить с собой и сварганить на быструю руку себе ужин(обед,завтрак))) )
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Мар 2014 - 8:33

"Не бойтесь дарить согревающих слов,
И добрые делать дела.
Чем больше в огонь вы положите дров,
Тем больше вернется тепла".
:смотрела:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброго утра,Татьяна Львовна,Лена и всем)))
Татьяна Львовна,я сама переживала,но что делать было,есть обычную еду(булочки с чаем,бутербродики,и тяжелое второе)?я,конечно,предвижу ответ))),да,я буду учиться предвидеть такие ситуации и держать наготове продукты,которые можно прихватить с собой и сварганить на быструю руку себе ужин(обед,завтрак))) )
Вот и умница! Ты сама, все правильно поняла! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 27 Мар 2014 - 10:10

Все хорошо, Гуля!
Конечно, лучше покушать то же самое, нежели непонятные булки.  

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Чт 27 Мар 2014 - 19:18

Добрый вечер,Татьяна Львовна,Лена и всем)))
Татьяна Львовна пишет:Вот и умница! Ты сама, все правильно поняла! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Спасибо,Татьяна Львовна,не зря читаю другие странички,уже бывалых))),Вашу реакцию понимаю)))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Все хорошо, Гуля!
Конечно, лучше покушать то же самое, нежели непонятные булки. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Леночка,спасибо,я тоже решила,что из 2-х зол нужно выбрать то,что поменьше)))
 27 марта,11 день блокнота.

 6.45-вода

 7.00-чай с шоколадкой

 7.20-печень тушеная 50гр.,каша на воде 5 злаков-100 гр.,салат капустный-100 гр.

 9.45-печень тушеная 100 гр.,салат(помидор+огурец)-150 гр.Тут снова накладка вышла,но утром я была как в тумане,младший сын болеет,всю ночь мы с ним толком и не спали...И поэтому...сама понимала,что делаю что-то не то,но что именно,увидела,когда в обед решила записать меню(чтобы не забыть на фоне недосыпа ,до вечера),вот...

 11.00-з/чай с мёдом,1/2 ч.л.

 12.45-куриный бульон-180 гр.,мясо -50 гр.,салат капустный+помидор+огурец-100 гр.,ржаной сухарик-20 гр.

 14.00-з/чай 

 15.30-коктейль молочно-творожный-200+50 гр.,с 1/2 ч.л мёда

 18.00-салат из консервированного тунца-180 гр+помидор+огурец+зелень-70 гр.Довольно-таки сытный салатик получился,после тренировки,хотя она была сегодня на час меньше,самое то)))Консервации в запрете,но,думаю-один раз не повредит,или как?

 Воды-больше 2-х л.,кефир был.
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 27 Мар 2014 - 19:31

 рыбные консервы можно.
Гуля, а в чем накладка? Что-то глазки у меня уже слипаются и не вижу...
Не забудь завтра взвеситься и отчитаться по весу.  

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Мар 2014 - 20:08


:смотрела:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Пт 28 Мар 2014 - 3:58

Доброго утра,Татьяна Львовна,Лена и всем)))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Гуля, а в чем накладка? Что-то глазки у меня уже слипаются и не вижу...
Леночка,я печень тушёную 2 раза подряд ела)))

Вес на начало программы-70 кг
Вес в прошлую пятницу-70 кг
Вес сегодня-70 кг(???)

Я в полном расстройстве и растерянности,я себя,как минимум, на кг меньше ощущаю.
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 28 Мар 2014 - 5:17

Доброе утро! privet 
Гуля, все нормально, никакой паники быть не должно, ты же только начала блокнотик, организм подстраивается, привыкает  к программе... у некоторых девочек бывает, что вес даже увеличивается...
Так что продолжаем работать 

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Пт 28 Мар 2014 - 5:51

Леночка,правда???спасибо тебе,дорогая  ,я примерно так и думала,но так уж хочется результатов побыстрее,ладно,подождём  ,пока организм подстроится)))А то я уж сегодня с расстройства и кашу опоздала поесть...и чуть печеньку в рот не потащила xi-xi  pishka ,но в голове всплыла недавняя фраза Татьяны Львовны:"Не опускай руки, ибо рискуешь сделать это за минуту до того, как произойдёт чудо"и рука сама собой остановилась  так что,да,продолжаю работаю)))
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Мар 2014 - 9:05

"Господи дай нам глаза, которые видят в людях лучшее,
Сердце, которое будет прощать худшее,
Ум, что забывает плохое,
И душу, которая никогда не теряет веру".
.

  :пятница:   

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Пт 28 Мар 2014 - 16:33

Добрый вечер,Татьяна Львовна,Лена и всем))) 
 Вроде успокоилась по поводу веса))),надеюсь,привыкнув к новому режиму,организм будет отдавать лишнее с удвоенным темпом)))
28 марта,12 день блокнота
 7.10-вода

7.25-з/чай с шоколадкой

8.15-каша полумолочная5 злаков,250 гр.

10.45-салат-грибы тушёные-100 гр.+фасоль отварная 50 гр.+помидор-огурец-50 гр.+капуста-50 гр.на раст/масле.

12.20-апельсин1/2+хлебец

13.40-бульон куриный 180 гр.,салат капустный(+горошек)-100 гр.,мясо 50 гр.,хлебец

15.10-з/чай с хлебцем,помазанным мёдом

16.50-творог 100 гр.+яблоко с грушей-140 гр.,разведённые молоком 10 гр.

19.30-2 яйца 100 гр+салат капустный+горошек 150 гр.

Воды 2 л.,на ночь кефир со специями.
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Мар 2014 - 16:37

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 28 Мар 2014 - 18:06

Гуля, привет еще раз! Завтрак слабенький, хлебец бери только к супу, ужин желателен до 7.
  

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Пт 28 Мар 2014 - 20:12

Лен privet ,так я ж говорю-это с расстройства))),больше такого не повторится xi-xi(надеюсь))) )А хлебец-он зерновой,без пшеничной муки,там ржаная обдирная,и весит он 13 гр.,всё равно нельзя??? 
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Сб 29 Мар 2014 - 4:28

Доброго утра Татьяна Львовна,Лена и всем)))
Татьяна Львовна,сходила,посмотрела))),спасибочки,что отметили pishka .Мне сегодня приснилось,что я 68 вешу xi-xi ,когда-то для меня это было страшным сном,а сейчас-только пока мечтать и приходится 
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 29 Мар 2014 - 7:33

Ага, хлебец только к супу 

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 29 Мар 2014 - 10:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
"Пусть сбудется то, о чем мы молчим".

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Сб 29 Мар 2014 - 19:59

Добрый вечер,Татьяна Львовна,Лена и всем)))
29 марта,13-й день блокнота
6.25-вода

6.50-чай с шоколадкой

10.20-салат капуста,морковь-150 гр+курица-100гр

12.10-чай зелёный

13.05-бульон рыбный 180 гр.,рыба-60 гр,салат-капуста,морковы-100 гр.,хлеб 10.0

15.30-коктейль молочно-200 гр-творожный-50гр,1/2 ч.л. мёда

18.30-салат с курицей 50 гр и овощами-200 гр.

 Воды больше 2-х л.,кефир на ночь.
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 29 Мар 2014 - 21:48

Очень прилично! Умница!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 30 Мар 2014 - 5:55

Гулечка  , я не увидела первый завтрак...
Его не было или написать забыла?

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Вс 30 Мар 2014 - 7:57

Доброе утро,Татьяна Львовна,Лена и всем)))
Татьяна Львовна,спасибо большое,стараюсь стараться)))
Леночка,как же-как же))),спать уже хотела,не видела,что списывала со своего листочка меню.Завтрак был-
 гречка-50 гр.+тушеная печень-80 гр. с салатом капуста+горошек-120 гр.Вот)))
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 30 Мар 2014 - 9:32

 

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Вс 30 Мар 2014 - 19:10

Доброго вечера,Татьяна Львовна,Лена и всем)))
 30 марта,14-й день блокнота.
6.50-вода

7.05-з/чай с шоколадкой

7.35-салатиз помидора-огурца 140 гр.и конс.тунца 60 гр.,пшёнка-50 гр.

10.40-салат из тушёной печени 120 гр. и помидора-огурца-130 гр.

12.00-з/чай с мёдом,1/2 ч.л.

13.40-рыбный бульон-170 гр.,рыба  60 гр.,салат 130 гр,хлеб 20 гр.

16.40-коктейль молочно-170 гр.-творожный-80 гр.

19.00-салат из 2-х яиц-100 гр.и помидора-огурца 150 гр.
 Во всех салатах у меня всегда (не только сегодня) присутствует зелень,много зелени))),замороженные укроп и зелёный лук.Везде его кидаю,куда только можно)))
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 30 Мар 2014 - 20:41

"У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят".


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 31 Мар 2014 - 5:10

Хорошо, молодец, Гуля!  

С сегодняшнего дня перевожу тебя на 1 этап программы!
Начинаем работать по серьезному! Поздравляю и желаю успехов!
  

Напиши мне свой вес на начало 1 этапа.
Создай табличку замеров.

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22398
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Shagulya в Пн 31 Мар 2014 - 7:05

Доброе утро,Татьяна Львовна,Лена и всем)))
Леночка,спасибо ,но я и работала серьёзно))),для себя ведь)))

Вес на начало 1-го этапа-70 кг.
avatar
Shagulya
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-04-17
Сообщений : 116

Возраст : 41
Как вас называть? : Гуля
Дети : 3 сына
Откуда : Уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Shagulya - Худеем сами, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения