Пышка - худышка
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 2120589027 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42002)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30952)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (22890)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (4997)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка zastin2003 - 2 этап

Страница 4 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 27 Мар 2014 - 14:09

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 12 апреля 2014г
ваш рост- 165 см
ваш вес- 96,5  кг
ваш объем талии - 109 см

желаемый вес 65-68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 16 мая 2014г 92 кг
1 этап с 12 апреля 2014г 94,8 кг
Блокнот с 29 марта 2014г 96,5 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 15 Май 2014 - 7:32), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 174 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 16 Апр 2014 - 21:17


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3003995948

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 16 Апр 2014 - 21:26

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 137447

Шоколад не обязателен, но это твоя энергия и хорошее настроение в течении дня.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 174 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт 17 Апр 2014 - 13:46

Добрый день! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 170767 
Я со своими горестями.
Что-то все как-то не так. Чувствую себя снова тяжелой и толстой. Эйфория от первого сброса веса прошла, завтра пятница, а мне кажется, вес ни чуть- чуть не сдвинулся,а даже наоборот.
Порции кажутся большими, водой уже переполнена доверху, а тут еще и месячные начались...
В общем, боюсь на весы даже завтра становиться. А вдруг прибавка?
 плачу  плачу  плачу Может мне начинать делать разгрузки, как другие девочки?.....
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 17 Апр 2014 - 16:20

"Счастье – это когда тебе хорошо, и другим от этого не хуже."
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3003995948
А ну-ка почитай вот это!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт 17 Апр 2014 - 23:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
"Счастье – это когда тебе хорошо, и другим от этого не хуже."
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3003995948
А ну-ка почитай вот это!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Я почитала, Евгеша! Спасибо. Я не взвешивалась еще, это у меня внутреннее ощущение такое. Может потому, что результатов хочется быстрых, за окном весна, а ты со своими телесами.... Ладно, проехали.
Вот менюшка моя. День 20.
8.00 вода
8.20 кофе, шоколад, сыр (20 г)
8.40 ЗАВТРАК
омлет с овощами 220 г
11.00 ЗАВТРАК 2
гречка, рыба, салат 240 г
14.50 ОБЕД
суп куриный с мясом и хлебом 350 г
17.30 ПОЛДНИК
салат, рыба 240 г
20.00 УЖИН
творог, яблоко 250 г
Вода 2 л
Биокефир 200 г на ночь
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Апр 2014 - 11:06

"Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал". (Коко Шанель)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пт 18 Апр 2014 - 11:16

Доброе утро!  Проспалааааааа!!!!!!! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 314652 


вес на начало программы - 96.5кг
вес в прошлую пятницу - 94,8кг
вес сегодня - 93,5кг
отвес за неделю - 1,3кг
отвес за программу - 3 кг

Я вот все волновалась, что отвеса не будет, а он есть, и хороший. Но вот что удивительно, ощущение, что я не стала меньше за эту неделю, меня не обмануло. Сделала замеры, так, для себя, они практически на месте, особенно, талия меня удивила, она всегда худеет в первую очередь. Интересно. за счет чего тогда сброс?

Люблю вас, девочки. вы- моя поддержка и опора! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 67194 

Хотела сходить в гости на странички к тебе, Евгеша, и к тебе, Дымка! Но не нашла их. К Евгеше как-то попала в самом начале, а как - не помню. Плохо еще ориентируюсь на сайте. Пригласите в гости? Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 2120589027  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 197230037 
Удачного  дня! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 170767 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Апр 2014 - 12:39

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Д Пригласите в гости? Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 2120589027  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 197230037 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] privet 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30952
Награды:
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пт 18 Апр 2014 - 12:54

[quote="ЮлияАлександровна"]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Д Пригласите в гости? Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 2120589027  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 197230037 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] privet [/qu

Спасибочки! радуюсь 
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Апр 2014 - 14:37

"Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал". (Коко Шанель)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3003995948
 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3008481150 :пятница: Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 324650945 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 1619239967 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 18 Апр 2014 - 15:15

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 170767 Добрый день!Замечательный отвес! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 417949 
Молодец! Все хорошо! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 174 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Апр 2014 - 19:35

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Сб 19 Апр 2014 - 0:38

Добрый вечер! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 170767 
Очень понравились рецепты салатов. А мне еще очень нравится черемша. Ем ее в различных комбинациях в салатах.
Вот мой любимый салат с черемшой:
Черемшу нарезать довольно мелко (на глаз, хороший пучок),половинка авокадо, чуть сбрызнуть лимоном, и кружочек лимона,небольшой, нарезать. Добавить что-то из морепродуктов - или горсть креветок, или кальмара.Твердого творога пару кубиков или сыра "фета". Заправить растительным маслом. Вкуснятина невероятная!!!

Ну и вот мое меню на сегодня. День 21.
Я сегодня проспала, поэтому день начала оооочень поздно!!!
10.00 вода
10.20.кофе, шоколад,сыр по 20 г
10.40 ЗАВТРАК
два хлебца, творог, корица, мед -200 г
13.00 ЗАВТРАК 2
суп куриный 250 плюс куриное мясо 50 плюс хлеб 50
15.00 ОБЕД
яйцо, салат морковный,гречка 250 г
17.30 ПОЛДНИК
салат морковный, яйцо 250 г
18.30 ПЕРЕКУС
кофе, сыр 200 г
20.00 УЖИН
Салат овощной, творог 250 г

ряженка на ночь
вода 2л
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Апр 2014 - 8:17

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
"В своих бедствиях люди склонны винить судьбу, богов и все что угодно, но только не себя самих. (Платон)".
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Сб 19 Апр 2014 - 11:53

Добрый день!
Вот от еще один прекрасный еще интересный сегодня прочитала, надо взять на вооружение.

Вот еще один прекрасный рецепт десерта, который прекрасно подойдет в качестве перекуса. Это рулетики из нежирной ветчины. Для этого рецепта можно использовать любую ветчину, например, индюшиную. Главное чтобы она была нежирной. Только такая ветчина не содержит большого количества калорий, но при этом является довольно питательной и снабжающей организм необходимыми белками. Готовятся такие рулетики довольно легко и быстро. Нужно отрезать три ломтика ветчины. Затем намазать их тонким слоем обезжиренного творога. Сверху творога выложить несколько веточек петрушки и свернуть рулетиками.
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 19 Апр 2014 - 19:54

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 137447
Старайся не ставить в рядом одинаковые продукты, разводи их по времени через еду, в идеале вся еда должна быть разной.

Жанна, а откуда эти рецепты?
Ветчину\колбасу магазинные нельзя по программе, да и смешивать мясное с молочным тоже нельзя. Старайся не смешивать в одной порции разные белковые блюда,т.к. время переваривания всех белков разное.


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 174 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Сб 19 Апр 2014 - 22:02

Добрый вечер! С рецептом  все ясно, а мне показалось-приличный)))))
Хорошо, а вот я вечером сделала себе такой салат:
черемша, листья салата, огурец, куриная грудка.Заправила ряженкой. Тоже нельзя ряженку с курицей смешивать или как заправку можно?
Меню на сегодня. День 22.
7.50 вода
8.20 кофе. сыр, шоколад
8.50 ЗАВТРАК
творог с ряженкой, медом, корицей 200г
11.40 ЗАВТРАК 2
Суп куриный, мясо курица 50, хлеб 50 ВСЕГО 350г
14.00 ОБЕД
салат с растительным масло зеленый, гречка,курица 250 г
15.30 ПЕРЕКУС
кусок черного хлеба 35 г
17.00 ПОЛДНИК
курица, огурец 150 г
20.00 УЖИН
салат черемша,листья салата, огурец, курица, ряженка 200г

На ночь ряженка 150г
Вода 2 л

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Апр 2014 - 22:37

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вс 20 Апр 2014 - 2:12

Воистину воскрес! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 687546 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 753832 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 1711652009 
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Апр 2014 - 10:58

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 20 Апр 2014 - 13:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Как заправку можно, но за день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 174 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вс 20 Апр 2014 - 23:03

Добрый вечер, девочки!
Со светлым праздником Пасхи! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3488616433 

День 23. Меню.
9.10.вода
9.40 кофе, шоколад, сыр по 20 г
10.00 ЗАВТРАК
кофе, кусочек творожной пасхи (не взвешивала, небольшой)
12.00 ЗАВТРАК 2
суп куриный 300 г, курица 50 г, хлеб 30г
14.30 ОБЕД
гречка, курица, 2 больших помидора 250 г
17.00 ПОЛДНИК
салат овощной, яйцо вареное 200 г
18.30 ПЕРЕКУС
1 апельсин
20.00 УЖИН
САЛАТ овощной, 1 апельсин 200 г
Ряженка на ночь 150 г
Вода 2 л
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 21 Апр 2014 - 8:27

"Когда я кажусь себе гениальным, я иду мыть посуду. (Булат Окуджава)"
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3003995948[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пн 21 Апр 2014 - 23:51

Девочки, добрый вечер! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3008481150 
Еду с юбилея.Сегодня был юбилей моего школьного коллектива, концерт, ресторан, и чуть-чуть пришлось нарушить...:(
День 24.меню.
8.00 вода
8.30 кофе, шоколад, сыр по норме.
8.50 Завтрак
Два хлебца, творог, мед, корица 200г
11.00Завтрак2
Суп курино-овощной, курица, хлеб 350 г
13.00 Обед
Гречка, курица, салат овощной 250 г
17.00 Полдник
Салат овощной, курица250 г
20.00 Ужин
Ну я держалась.как могла.Ну наела немного лишнего-коньяк, отбивная, салат овощной, маслины, грибы....думаю. лишнего было...
Ну вот.
Воду 2 л выпила.Кефир на ночь выпью.
Оля, я анализировала твои советы.Но у меня получается так.утром перед работой готовлю что-то одно, и раскладываю по разным банкам.Если готовить разную пищу,физически не буду успевать.Вот и выходит, что ем одно, но мелкими порциями.
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 22 Апр 2014 - 0:35

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 170767 Добрый вечер!

Если готовить разную пищу,физически не буду успевать

Я все понимаю- очень трудно, но даю рекомендации по програме.

О 5-разовом питании и разнообразной еде:

Evgesha пишет:
Во-первых, ты недоедаешь! У тебя должно быть 5 (ПЯТЬ) полноценных порций еды! У тебя их только 4.
Во-вторых, еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!

Почему меню должно быть разнообразным?

Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.

В на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом или каша на полумолоке.
С завтрашнегодня начинаем постепенно уменьшать порции до 200г, с супом 250г

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 174 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вт 22 Апр 2014 - 0:57

Насчет порций, буду уменьшать.А вот насчет разнообразия...когда все успеть, не представляю.Нутхорошо,вот у меня обед гречка,салат, курица.На полдник- то же, без гречки.Это неправильно?Нужно и салат другой, и рыбу допустим
Или что-то одно менять?И вообще, я тут ведь не одна такая?Как другие работающие девочки умудряются успевать готовить каждый день разнообразную еду?Как ты начинала, Оля?


Последний раз редактировалось: zastin2003 (Вт 22 Апр 2014 - 14:47), всего редактировалось 1 раз(а)
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Апр 2014 - 8:28

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

"Успеха добивается тот, кто умеет сочетать мечту с реальностью"
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3003995948[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вот салат, как раз, может быть один и тот же! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 22 Апр 2014 - 11:53

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 170767 Добрый день!
Не волнуйся, все постепенно придет в норму.
Как другие неработающие девочки умудряются успевать готовить каждый день разнообразную еду?
Это, наверное , нужно походить по страничкам девочек.Многие готовят на несколько дней. А так, нужно следить за разнообразием белков в течении дня.
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир


Как ты начинала, Оля?

Я не работаю, мне в этом плане легче.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 174 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вт 22 Апр 2014 - 14:57

Добрый день!:)
Исправила свое сообщение, хотела сказать, конечно, работающие девочки)))))))
Но главное, ты меня поняла)))
Ну да, готовить на несколько дней,выход наверное, хотя хочется свеженького.
Насчет супа я не поняла-250 г с хлебом и мясом?То есть 150 супа, 50 мяса и 50 хлеба?
После вчерашней ресторанной пищи мучаюсь с желудком, болит.Хотя вроде и не ела там ничего такого:'(
Завтра на 2 дня гости приезжают из другого города, готовлю много еды разной.....А в пятницу сдавать вес... Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 410992
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 22 Апр 2014 - 15:24

Да, суп+ мясо+ кусочек хлеба толщиной с палец = 250г.

Завтра на 2 дня гости приезжают из другого города, готовлю много еды разной.....А в пятницу сдавать вес...

 не знаю 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 174 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Апр 2014 - 15:58

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3003995948[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Ср 23 Апр 2014 - 0:13

Ну просто удержаться будет сложно, что-нибудь обязательно хапану Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 314652 
Меню.День 25.
8.00 вода
8.30 кофе, творог ложка
8.50 ЗАВТРАК
творог, два хлебца 150 г
10.45 ПЕРЕКУС
йогурт несладкий 100г
11.50 ЗАВТРАК 2
суп,курица,хлеб 300г
14.40 ОБЕД
творог,помидоры 200г
17.30 ПОЛДНИК
салат,яйцо 200 г
19.45 УЖИН
курица, салат 250г

ряженка на ночь
вода 2 л

Наверное, самое сложное для меня будет перестроиться с завтраком и ужином. Утром-каша с мясом и салатом - тяжело. Вечером- творог не хочется, невкусно, хочется утром. Это очень важно, именно такая расстановка?
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 23 Апр 2014 - 8:35


"Не думай о проблеме - думай о ее решении"
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3003995948[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ну почему? Утром творог тоже хорошо идет, зато нужно будет озаботится ЛЕГКИМ ужином, а кашу - в первой половине дня ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 23 Апр 2014 - 21:32

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 137447
Порции не менее 200г.
Йогурт можно только домашний.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 174 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт 24 Апр 2014 - 2:22

Доброго времени суток!
Вот только улеглись мои гости, и я быстренько сюда.
 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 2120589027 
Сегодня много гуляли в парке и даже катались на аттракционах.И даже я Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 197230037 
Не обошлось сегодня без нарушений, в первой половине все по графику,а во второй похуже.
8.20 вода
8.40 кофе, шоколад, сыр
9.00 Завтрак
Помидоры с яичницей 200 г
12.00 Завтрак 2
Суп куриный с мясом и хлебом 300 г
15.00Обед
Свекла, рыба,гречка 250 г
17.00 вот тут уже полдник с ужином вместе.Сиделт за столом с гостями до вечера.Стараласб есть салатик зеленый,помидоры,отбивную.....такое.Пару фруктов с'ела.По времени конечно неправильно, не смотрела.По плрциям, немного.Еще спиртное пили.
Воды тоже сегодня не допила, литра полтора выпила.Зато очень много зеленого чая выпила.


zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт 24 Апр 2014 - 2:25

Да, кефир выпила.
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Апр 2014 - 7:33


"В любом деле успех не в том, чтобыобязательнодобиться результата. РЕЗУЛЬТАТ В ТОМ, чтобы костями лечь,но сделать все, на что ты был способен!"
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3003995948[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 24 Апр 2014 - 10:03

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 170767 Доброе утро!
Молодец! Все хорошо! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 174 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт 24 Апр 2014 - 22:45

Добрый вечер! privet 
Ну вот и уехали мои гости, а с ними и все соблазны, надеюсь)))
День 27. Меню на сегодня.
8.30 вода
8.50 кофе, творог
9.15 ЗАВТРАК
салат, яйцо 200 г
11.40 ЗАВТРАК 2
каша, мясо, салат 250 г
14.00 ОБЕД
суп куриный с курицей и хлебом 300г
17.00 ПОЛДНИК
салат, отбивная 250 г
20.00 УЖИН
яблоко, творог 200 г

вода 2 л
ряженка 150 г на ночь

Ну а вот я катаюсь на машинках детских в парке Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 197230037 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]" />
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Апр 2014 - 8:29

"Некоторые вещи нужно просто пережить, ничего не предпринимая"
 :видела: 
Красавица! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 925663 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 2956289297 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пт 25 Апр 2014 - 8:47

Доброе утро!
вес на начало программы - 96.5кг
вес в прошлую пятницу - 93,5кг
вес сегодня - 93кг
отвес за неделю - 0,5кг
отвес за программу - 3,5 кг
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения