Пышка - худышка
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2120589027 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
Ника (42002)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30951)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
Воробушек (22890)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
sirinka (4997)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_lcapСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_voting_barСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 EmptyПн Июн 17, 2019 12:37 pm автор Ника

» Интервью с медалистками 15 кг
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 EmptyПт Июн 14, 2019 8:35 pm автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 EmptyПт Июн 14, 2019 6:25 pm автор Марина С.

» Интервью медалисток 30 кг
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 EmptyВс Июн 09, 2019 2:29 pm автор llalloba18

» Страничка Анна Вам - 2 этап
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 EmptyВт Июн 04, 2019 7:20 am автор Воробушек

» Страничка Тетянка -Худеем сами
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 EmptyСр Май 29, 2019 6:53 pm автор Ника

» Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 EmptyЧт Май 23, 2019 8:02 pm автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка zastin2003 - 2 этап

Страница 9 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт Мар 27, 2014 2:09 pm

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 12 апреля 2014г
ваш рост- 165 см
ваш вес- 96,5  кг
ваш объем талии - 109 см

желаемый вес 65-68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 16 мая 2014г 92 кг
1 этап с 12 апреля 2014г 94,8 кг
Блокнот с 29 марта 2014г 96,5 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт Май 15, 2014 7:32 am), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E85ecf09f805 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 F2171bd218c7 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Package_favourite

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3e98838dab2fСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 174 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 A73aa6d67913Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Edbea5db4650Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пн Июн 09, 2014 11:44 pm

Добрый вечер!
меню.23 день.2 этап.
7.30вода
8.00 кофе
8.30 завтрак
Творог.мед 180г
11.00 завтрак2
Суп куриный,курица,хлеб 200
14.00 обед
Салат овощной с маслом,тунец
17.00 полдник
Саовт овощной с маслом,курица
20.00 ужин
Яйцо с овощами и молоком,омлет 200
Вола2л
Кефир150
 привет

zastin2003
 
 

Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт Июн 10, 2014 5:11 am

Доброе утро! Хотелось бы знать количество салата, количество белка на порцию, из чего салаты, творога берём 150 грамм на порцию, все порции должны быть одинаковые по 200грамм, значит в творог добавляем кефир или фрукты или овощи.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30952
Награды:
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт Июн 10, 2014 10:28 am

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2843266731

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вт Июн 10, 2014 11:17 pm

Добрый вечер! Прошу прощения, вчера сильно спешила, поэтому не расписывала по граммам и составу. Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 270215
Меню.2 этап.24 день.
7.30 вода
8.00 кофе,сыр+шоколад по 20г
8.30 ЗАВТРАК
яйцо с помидорами и капустой жареное 200г
11.00 ЗАВТРАК 2
щи капустные на курице 180+курица 50+хлеб черный 30
14.00 ОБЕД
салат овощной (капуста.помидор,огурец,зелень) с маслом 150+рыба скумбрия тушеная 50
17.00 ПОЛДНИК
салат овощной тот же + курица (150+50)
20.00 УЖИН
клубника 100+творог100

кефир на ночь 150
вода 2л

Уважаемые Татьяна Львовна и Юлия Александровна!
У меня проблема. Завтра разгрузка должна быть, но я к ней не готова. Два раза после разгрузок было очень плохо. Умом понимаю, что врядли с этим связано, но подсознательно боюсь. Если помните,прошлую сорвала.
Может мне снова вернуться на 1 этап, пока не дозрею? Или какие-то другие варианты? Может просто уменьшать порции в день разгрузки или что-то ещё? не знаю Жду вашего решения. Rolling Eyes
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср Июн 11, 2014 7:24 am

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2843266731
Тогда делаем так - в день разгрузки уменьшаем порции до 100г, все порции, включая и ночной кефир. Это и будет твоей разгрузкой.
Успеха! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 206233 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Июн 11, 2014 10:25 am

Добрый день, а может попробовать разгрузку на салате?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30952
Награды:
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Ср Июн 11, 2014 10:36 am

Добрый день! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2956289297 
Уже начала сегодня разгружаться с порциями по 100 г.
 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2591931867 
 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 50547 
 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 810488
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Июн 11, 2014 10:50 am

Удачи  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 137447 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30952
Награды:
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Ср Июн 11, 2014 12:56 pm

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Удачи  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 137447 
Спасибо!Она мне пригодитсяWink
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср Июн 11, 2014 1:16 pm

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2956289297 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2956289297 
 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2843266731

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт Июн 12, 2014 8:55 am

Доброе утро! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2956289297 
Разгрузка в таком формате прошла удачно. Спасибо за поддержку, дорогие девочки! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 67194 
Вес утром 91
Вес вечером 90.8
Вес утром 90.5
Отвес за разгрузку - 0.5
Меню разгрузки выглядело так:
5 приемов пищи по 100 г:
завтрак клубника +сыр адыгейский (50+50)
завтрак2 огурец+яйцо (50+50)
обед яблоко 100
полдник огурец+ яйцо (50+50)
ужин вино красное сухое+сыр адыгейский (50+50)


кефир на ночь 100
вода 1,2 л
Самочувствие и настроение хорошие! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 325101  класс  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 243242318  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 810488 
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Июн 12, 2014 9:31 am

Доброе утро! Не вижу повода не выпить...

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30952
Награды:
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт Июн 12, 2014 9:37 am

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро! Не вижу повода не выпить...
 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3008481150  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 170767  pivo
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт Июн 12, 2014 9:38 am

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2843266731
 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 197230037 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3890140961 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 1919900176 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 1906268339 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт Июн 12, 2014 9:58 am

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро! Не вижу повода не выпить...
 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3008481150  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 170767  pivo
Жанна, твоя разгрузка подразумевалась, что ты будешь питаться как обычно, два салата, суп и т.д, по 100грамм, у тебя получилась диета при чём не лучшего качества, ещё и с вином.
Следующий раз попробуешь разгрузку на салате без вина  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 1053710447 
А картошку ты пробовала?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30952
Награды:
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт Июн 12, 2014 10:07 am

Я не засчитываю это разгрузку как разгрузку! Это диетный день, которые у нас тоже не в чести!
Жду нормальную разгрузку, или, если не можешь, Жанна, то лучше совсем без разгрузок, чем вот такое безобразие! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 270818 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт Июн 12, 2014 11:11 pm

Добрый вечер!
Прошу прощения,если что-то не так.Возможно,я не так поняла смысл "порции по 100г" Решила, раз суп не присутствует ни в одной из разгрузок, значит и здесь он не обязателен. Ну а 50 г сухого красного вина, потому что это не запрещено программой.А сыр адыгейский нежирный,4%,вместо творога.
Еще раз прошу прощения за ошибки.
Салатная разгрузка-это та,которая в рекомендованных разгрузках по назначению доктора?
Меню.26 день.2 этап.
8.00вода
8.20.кофе,шоколад 20
8.45 завтрак
Творог150,клубника50
11.30 завтрак2
Суп-пюре овощной150,курица50,хлеб50
14.00 обед
Салат морская капуста-морковка150.рыба минтай тушеная50
17.00 полдник
Салат помидор-огурец-капуста с маслом140.курица тушеная60
18.30 перекус
Яблоко
20.00 ужин
Тушеная капуста с мясом 200
Вода2л
Кефир на ночь 180
Всего доброго!
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пт Июн 13, 2014 6:58 am

Доброе утро!

Вес на начало программы 96.5
Вес в прошлую пятницу 90.8
Вес в эту пятницу 90.5
Отвес за неделю 0.3
Отвес за программу 6.0

Хорошего дня!
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт Июн 13, 2014 8:04 am

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2843266731
 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 197230037 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 852216963 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 268538154 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 1919900176 
Ты действительно не разобралась, или, скорее, я сама не смогла объяснить толком.
Значит так: У нас еще не было таких случаев. Тогда делаем так! Мы просто уменьшаем все порции в 2 раза, т.е. по 100г, вместо 200г. На 1 день, это для тебя разгрузочный день! Усвоила? Вот и хорошо! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 1919900176 
Разгрузка на овощах расписана в правильных разгрузках. Она делается только по разрешениюм докторо, и на нее нужно испрашивать ОСОБОЕ разрешение! Успеха тебе и удачи! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 622121


Последний раз редактировалось: Evgesha (Пт Июн 13, 2014 11:01 am), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт Июн 13, 2014 9:50 am

Добрый день, меню было в порядке, всё остальное тебе рассказали, если не понятно спрашивай, не стесняйся, лучше перебдеть, чем недобдеть  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 197230037 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30952
Награды:
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пт Июн 13, 2014 11:32 pm

Добрый вечер!
Спасибо, я все поняла.
Меню.27день.2этап.
7.00 вода
7.30 кофе,сыр,шоколад по 20г
8.00 завтрак
Молоко50.творог100.клубника50
11.30 завтрак2
Суп куриный с капустой180.курица50.хлеб 30
14.00 обед
Салат из морской капусты с морковкой и огурцами с маслом и курица.150+50.
17.00 полдник
Салат тот же.150.рыба тунец 50.
18.00 перекус
Хлебец отрубной 30+ кофе100
20.00
Салат тот же 150.яйцо50.
Вода 2л
Кефир 180
Спокойной ночи!
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб Июн 14, 2014 7:53 am

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2843266731

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб Июн 14, 2014 9:05 am

Доброе утро!Хлеб/хлебец едим один раз в день к первому блюду!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30952
Награды:
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Сб Июн 14, 2014 11:35 pm

Добрый вечер!
Меню.2 этап.30 день.
8.00 вода
8.30 кофе. шоколад 20
9.00завтрак
молоко100+творог100
11.30 завтрак2
суп куриный с овощами 180+курица50+хлеб30
14.30обед
салат капустный с огурцами-помидорами с маслом 150= тушеная скумбория 50
17.00 полдник
салат тот же150+курица тушеная 50
20.00 ужин
капуста тушеная с мясом 200

кефир200
вода 2л

Спокойной ночи! Всего хорошего!
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс Июн 15, 2014 6:16 am

Доброе утро! Меню в порядке, молодец. А ты ягоды сейчас не кушаешь?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30952
Награды:
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вс Июн 15, 2014 9:09 am

Доброе утро!Кушаю клубнику каждый день.Вчера не купила, без клубники осталась.Сегодня пойду на базарчик.А больше у нас пока мало чего еще есть.
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс Июн 15, 2014 11:44 am

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2956289297 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2956289297 
 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2843266731

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пн Июн 16, 2014 1:42 am

Добрый вечер!Очень поздно вернулась сегодня.Вот только пишу.
На базаре клубника сегодня вся мокрая,у нас дожди.Так что,увы,без ягод и сегодня.
Меню.2 этап.31 день.
8.20 вода
8.40 кофе.шоколад20
9.00 завтрак
Помидоры жареные с яйцом.100+50.Творог50.
12.00завтрак2 суп-щи180.курица50.хлеб30.
14.00 обед
Салат капуста.огурец.морковка.150+рыба жареная минтай50
16.30 полдник
Салат капуста,помидор,огурец150+куриная котлета50
18.00 перекус яблоко
19.50 ужин
Суп -щи с курицей150+30
Вода 2л
Кефир 180 на ночь
Спокойной ночи.....и.....Доброе утро скоро!)))))
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн Июн 16, 2014 5:26 am

Доброе утро! Я тоже вчера яйца с помидором ела  kap 
Жанна, белки не смешиваем, к яйцам творог не идёт, лучше салатик.
И кажется ты много жареного ешь, яйца жареные,минтай жареный, котлеты тоже понимаю - жареные, котлеты хоть сама делала?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30952
Награды:
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн Июн 16, 2014 7:53 am

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2843266731
Если клубника мокрая, мелкая и дешевая, я делаю так: Хорошо мою ягоды и, не очищая их, варю минут 20, воды - 1 стакан. Потом протираю через сито, и довариваю. Получается клубничное повидло, или джем. Закатываю, и имею на зиму и повидло, для пирогов, и добавку к компотам из сухофруктов. Ароматно и вкусно! Попробуй! А главное, совершенно не трудоемко и дешево! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 197230037 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пн Июн 16, 2014 8:42 am

Доброе утро!
Да,котлетки сама делаю,конечно.У меня все такое жарено-тушеное получается.Сначала зажариваю на растительном масле,а потом подтушиваю с водичкой.Масла стараюсь по возможности поменьше.
Спасибо за рецептик с клубникой!Что, прямо с хвостиками перетирать?
Хорошего дня!:)
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн Июн 16, 2014 8:59 am

Жанночка, ты должна понимать, что жарка на растительном/сливочном масле добавляет в еду лишние калории.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30952
Награды:
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн Июн 16, 2014 1:28 pm

Прямо с хвостиками!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вт Июн 17, 2014 12:49 am

Добрый вечер!  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 325101
Ну с хвостиками всё более-менее понятно! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 810488 
Меню 2 этап.32 день.
8.00. вода
8.30 кофе сыр,шоколад по 20г
9.00 завтрак
сырник (творог+белок+овсяные хлопья+мед) 150 + молоко 50
11.30 завтрак 2
суп овощной 150+ говядина 50+хлеб50
14.30 обед
салат с маслом (капуста+огурец+помидор=зелень)150+ рыбная котлета 50
17.20 полдник
салат тот же 150г+ курица  вареная 50
20.00 ужин
клубника50+рыба тушеная 70+вино сухое красное  80

вода 2 л
кефир 150
Спокойной ночи!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт Июн 17, 2014 10:07 am

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2956289297 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2956289297 
 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2843266731

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт Июн 17, 2014 5:14 pm

Добрый вечер, утром заходила отвлеклась...так вот твой ужин совершенно не способствует похуданию. Фрукт и ягоды мы едим за пол часа до еды или через 1,5 часа после. Еду не запиваем это к вину. Короче ты себе на ужин развела в желудке болото. А вот если бы ты съела вино с клубникой, а через пол часа нормально рыбу с салатом съела, было бы совершенно другое дело.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30952
Награды:
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вт Июн 17, 2014 11:35 pm

Добрый вечер! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3008481150 
Ягоды с творогом тоже нельзя? Или фрукты с творогом? не знаю 
2 этап.33 день.Меню.
7.30 вода
8.00 кофе+шоколад+сыр по 20г
8.30 ЗАВТРАК
салат морковь+капуста+раст.масло 150+курица тушеная 50
11.30 ЗАВТРАК 2
щи с капустой 130+курица вареная 50+ хлеб30
14.00 ОБЕД
салат морская капуста,пекинка,помидор,раст.масло 150+ рыба тунец консервированный 50
16.00 ПЕРЕКУС
клубника 100
17.00 ПОЛДНИК
творог 100 + помидор 100
20.00 УЖИН
омлет с овощами 200
кефир на ночь 180
вода 2л
 privet   привет
  Пы.Сы.  Завтра - разгрука 5 по 100 xi-xi
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср Июн 18, 2014 8:18 am

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2843266731
Творог с ягодами и фруктами конечно же можно и нужно! Порции не увеличивать, вот и все правило! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Июн 18, 2014 8:46 am

Доброе утро! Лёгкой разгрузки, хорошего отвеса. Жанночка, рыба и творог - разные вещи фрукты /ягоды с творогом - хорошо, а с рыбой не рекомендуется.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30952
Награды:
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 94afd97c693b
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 64adc3eaa282Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср Июн 18, 2014 9:29 am


Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2843266731
Лето - золотое время! Все можно кушать, кроме орехов и сухофруктов. Сухофрукты сразу же нужно готовить для зимы. Чем больше их разновидность, тем зимой здоровее!
Не забывайте,что появились уже ягоды и ревень. А значит уже можно готовить и вареники, и пироги со всем этим.
Широко пользуйтесь соусами для салатов, а так же всей имеющейся зеленью! Это оздоровит вас!
Холодные супа обогатят вас свежими природными витаминами, а значит поднимут иммунитет, и вы не будете болеть зимой!
Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусному лету!  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 4203459602 


 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Df1dfc010580Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 157dbacad097Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 3783ebdeabc2

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Aw_writerСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Applications-2-iconСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 19e4adcfb4f8Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Medal211
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix414Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix651Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 D7c85b59e0b8
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 8aa1a0d879c3 Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Pix101Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт Июн 19, 2014 10:51 am

Доброе утро! Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2956289297  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2956289297  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 2956289297 
Мой отчет по разгрузке.

Вес утром 90.6
Вес вечером 90.5
Вес утром 90.2
Отвес за разгрузку 0.4

Самочувствие было нормальное и вчера и сегодня.

Меню разгрузки состояло из 5-разового приёма пищи через 2.5 или 3 часа, салат  с куриной грудкой 2 раза ( огурец, помидор, зелень, раст. масло), (70+30), 1 раз были щи с курицей и хлебом 100г, 1 раз творог с помидором (50+50), 1 раз яйцо с огурцом (50+50), утренний кофе, вода 1л,кефир 100.
 
 privet  Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 764295795
zastin2003
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217
Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal010Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Mdlmedal013

Возраст : 52
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна : Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап - Страница 9 Empty Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения