Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40870)
 
ЮлияАлександровна (29287)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21810)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4157)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена
Сегодня в 17:29 автор bабуля

» Добро пожаловать!
Сегодня в 12:34 автор nanana

» Вопросы по программе
Сб 7 Июл 2018 - 9:02 автор bабуля

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 28 Июн 2018 - 5:24 автор ЮлияАлександровна

» Блюда из кабачков
Вт 26 Июн 2018 - 18:25 автор Ника

» Блюда из курицы
Пт 15 Июн 2018 - 16:29 автор Ника

» Рецепты вторых блюд из мяса
Вт 5 Июн 2018 - 20:32 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка zastin2003 - 2 этап

Страница 10 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... , 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 27 Мар 2014 - 14:09

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 12 апреля 2014г
ваш рост- 165 см
ваш вес- 96,5  кг
ваш объем талии - 109 см

желаемый вес 65-68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 16 мая 2014г 92 кг
1 этап с 12 апреля 2014г 94,8 кг
Блокнот с 29 марта 2014г 96,5 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 15 Май 2014 - 7:32), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт 19 Июн 2014 - 10:51

Доброе утро!      
Мой отчет по разгрузке.

Вес утром 90.6
Вес вечером 90.5
Вес утром 90.2
Отвес за разгрузку 0.4

Самочувствие было нормальное и вчера и сегодня.

Меню разгрузки состояло из 5-разового приёма пищи через 2.5 или 3 часа, салат  с куриной грудкой 2 раза ( огурец, помидор, зелень, раст. масло), (70+30), 1 раз были щи с курицей и хлебом 100г, 1 раз творог с помидором (50+50), 1 раз яйцо с огурцом (50+50), утренний кофе, вода 1л,кефир 100.
 
 privet  

zastin2003
 
 

Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Июн 2014 - 11:00

Добрый день! Молодец, хорошо. :ок: 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Июн 2014 - 12:53

 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
 
     

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пт 20 Июн 2014 - 1:19

Добрый вечер!  
Меню 2 этап.35 день.
8.00 вода
8.20 кофе=СЫР=шоколад по 20г
8.45 ЗАВТРАК
капуста тушеная с мясом курицей (150+50)
11.30 ЗАВТРАК2
бульон куриный ,курица,хлеб (180+50+30)
14.00 ОБЕД
салат из корейской морковью с пекинской капустой + рыба минтай тушеный (150+50)
16.00 ПЕРЕКУС
виноград 100
17.00 ПОЛДНИК
салат тот же (150)+творог 50
19.00 УЖИН
вино красное + курица + салат (огурцы+ корейская морковь),(80+70+50)
20.00 ПЕРЕКУС
клубника 100

вода 2л
кефир 180
 привет  
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Июн 2014 - 6:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 20 Июн 2014 - 9:08

Доброе утро! Страшно даже представить какой у тебя привес  страшно 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пт 20 Июн 2014 - 10:35

Доброе утро!
Вес на начало программы 96.5

Вес в прошлую пятницу 90.8
Вес в эту пятницу 90.4
Отвес за неделю 0.4
Отвес за программу 6.1

Я что-то нарушила вчера? не знаю


Последний раз редактировалось: zastin2003 (Пт 20 Июн 2014 - 11:58), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 20 Июн 2014 - 10:42

Фух, ты меня удивила, да просто от морковки по-корейски может жидкость задержаться, у меня дак если только рядом посижу ))) К бульону всегда добавляем овощи.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пт 20 Июн 2014 - 11:05

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Фух, ты меня удивила, да просто от морковки по-корейски может жидкость задержаться, у меня дак если только рядом посижу ))) К бульону всегда добавляем овощи.
Да я чуть-чуть совсем для закраски пекинки! xi-xi  
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Июн 2014 - 15:04

 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
 
    Можешь же лучше!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пт 20 Июн 2014 - 23:37

Добрый вечер!  
Да, наверное,могу. Буду стараться.  
2 этап. меню.35 день.
Сегодня приболела. Пила в течение дня ринзу-сип и инсти растворимые, а они все с сахаром. Не очень кстати, но  с ними чуть легче самочувствие.ьуду надеяться. что завтра обойдусь без них.
8.00 вода
8.20 кофе шоколад 20
8.50 ЗАВтрак
сырник (творог+пол яйца+ отруби+корица) в духовке 200г
11.45 ЗАВТРАК2
гречка50+салат (свекла+морковь+раст.масло+чеснок+зелень)100+курица грудка 50
14.00 ОБЕД
щи куриные+курица+хлеб (130+50+30)
16.00 ПЕРЕКУС
зеленый чай+малина замороженая (100+50)
17.00 ПОЛДНИК
салат тот же+ рыба (150+50)
20.00
творог100+помидо100
кефир, вода по программе
Спокойной ночи!.......
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Июн 2014 - 8:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 21 Июн 2014 - 8:35

Доброе утро! Доброго здоровья! Меню приняла. :ок: 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вс 22 Июн 2014 - 0:39

ДОбрый вечер! ladoshki 
Спасибо за пожелания здоровья. сегодня как-то легче. Теперь на мужа простуда перекинулась, лечила его сегодня целый день..уффф....
2 этап.меню 36 день.
8.30 вода.
9.00 кофе с шоколадом 20
9.30 ЗАВТРАК
томат с яйцом 200
12.00 Завтрак2
суп куриный-щи 180,курица50,хлеб30
15.00 Обед
салат (морковь+свекла.масло) 150, котлета из говядины 50
17.00 кофе
18.00 ПОЛДНИК
салат тот же 150+ курица тушеная 50
20.00 УЖИН
свекла, морковь,1/2яйца вареного(70),сыр (20),вино сухое красное 110

вода 2л
кефир 180г

ВСЕГО ХОРОШЕГО!
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 22 Июн 2014 - 7:43

Доброе утро! мне кажется у тебя белков мало, и сыр едим только к кофе!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Июн 2014 - 8:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вс 22 Июн 2014 - 10:46

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро! мне кажется у тебя белков мало, и сыр едим только к кофе!
Доброе утро! Я так поняла, если порция 200 г,то соотношение должно быть 150 салата.50 рыбы,мяса,творога или яйца.Вроде бы так и делаю...А где еще можно добавить белок?
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Июн 2014 - 11:24

 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
 
Нет неправильно! Именно для твоего худения, порции должны быть такие:
салат 100г,
Белок 100г
Если это творог - то
Творог 150г
Фрукты/овощи 50г
Если это яйца
Яйца 100г
Салат и пр. 100г
Ну и так далее. Ты худеешь на белках, преимущественно, все равно на каких, и пользуешься энергией белков, для похудения!  ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 22 Июн 2014 - 12:01

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Я так поняла, если порция 200 г,то соотношение должно быть 150 салата.50 рыбы,мяса,творога или яйца.Вроде бы так и делаю...А где еще можно добавить белок?
Оговаривалась минимальная порция белка это 50 грамм, всё остальное тебе рассказали. вообще положено 1 гр белка на 1 кг тела.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пн 23 Июн 2014 - 0:51

Доброго времени суток! privet 
Я поняла насчет белков. Так даже лучше, мясо люблю,рыбу тоже...будем кушать!    
Меню,2 этап,36 день.
9.00 вода
9.20 кофе, шоколад
9.40 ЗАВТРАК
творог 100+клубника 100
11.50 ЗАВТРАК2
салат (пекинка, морковь, свекла, масло 130)+ рыба минтай под маринадом из морковки 70
14.00 ОБЕД
щи180,курица50,хлеб30
17.00 ПОЛДНИК
поречка 100+ капуста с мясом тушеная 100
20.00УЖИН
салат (состав дневной) 120+ курица тушеная 80

вода2л
кефир 150
 poka  cor
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Июн 2014 - 7:45

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

И все же белков до 100г ты не добираешь! Плохо!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 23 Июн 2014 - 8:47

Доброе утро!
17.00 ПОЛДНИК
поречка 100+ капуста с мясом тушеная 100
Здесь ошибка скажешь какая?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пн 23 Июн 2014 - 10:02

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

И все же белков до 100г ты не добираешь! Плохо!  

Доброе утро! Вчера насчет белков поздно прочитала, да и продукты на день уже распределила. Буду менять рацион с сегодняшнего дня.  
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пн 23 Июн 2014 - 10:05

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро!
17.00 ПОЛДНИК
поречка 100+ капуста с мясом тушеная 100
Здесь ошибка скажешь какая?

Доброе утро! Даже не знаю,что с чем не сочетается,или ягоды с мясом,,или ягоды с овощами? не знаю
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 23 Июн 2014 - 10:27

За то поняла, что ягоды не сочетаются, ягоды, фрукты едим в промежутках, за пол часа до еды или полтора часа после еды, основной приём пищи ни с чем не смешиваем.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пн 23 Июн 2014 - 11:13

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:За то поняла, что ягоды не сочетаются, ягоды, фрукты едим в промежутках, за пол часа до еды или полтора часа после еды, основной приём пищи ни с чем не смешиваем.

Только с творогом, наверное, можно? Например, клубника+творог, или слива+творог,как основной прием пищи,да?
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Июн 2014 - 11:44

 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
 
Прекрасно сочетаются с мясом и птицей:
смородина (всякая), крыжовник, клюква, брусника, сливы, груши, авокадо, манго, айва. И, вообще, все кислые ягоды, плоды и фрукты!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 23 Июн 2014 - 12:28

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:За то поняла, что ягоды не сочетаются, ягоды, фрукты едим в промежутках, за пол часа до еды или полтора часа после еды, основной приём пищи ни с чем не смешиваем.

Только с творогом, наверное, можно? Например, клубника+творог, или слива+творог,как основной прием пищи,да?
Да с творогом хорошо
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
 
Прекрасно сочетаются с мясом и птицей:
смородина (всякая), крыжовник, клюква, брусника, сливы, груши, авокадо, манго, айва. И, вообще,  все кислые ягоды, плоды и фрукты!  
прекрасно сочетаются если готовится вместе или входит в состав блюда, а не так кусочек мяса ложечка туш. капусты
и пол порции ягод в прикуску...или я не права?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Июн 2014 - 13:54

Права, конечно!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пн 23 Июн 2014 - 23:43

Добрый вечер!
Ну вы меня запутали совсем!)))))
А в чем разница, обработаны термически ягоды или нет?
...
2 этап.Меню.37 день.
8.00 вода
8.30 кофе,шоколад,сыр
9.00 завтрак
Омлет со стручковой фасолью
11.00 завтрак 2
Бульон куриный с морковью и стручковой фасолью 130, курица 90,хлеб 30
14.00 обед
Рыба отварная 100,салат (капуста с морковкой и свеклой)100
17.00 полдник
Салат тот же 100 и курица 100
18.30 перекус
Клубника 150
20.00 ужин
Творог100 и помидоры с чесноком 100
Вода 2л
Кефир 150

Да,сегодня целый день мне было голодно.Может это из за увеличения белка?
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Июн 2014 - 8:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Термически обработанные продукты теряют до 70% витаминов. Тогда мы начинаем ориентироваться, преимущественно, на вкус продуктов. Поэтому в правильном питании, должны быть и сырые, и тушеные продукты, в равных долях. Тогда, для организма, это идеально! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Июн 2014 - 9:01

Доброе утро! Шикарный был ужин  kap 
Если чувствовала голод, значит организм работал, можно подключить шестую еду кушать через два часа.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Ср 25 Июн 2014 - 0:03

Добрый день!   privet 
Юля, классная фотка! ladoshki 
2 этап.Меню.37 день.
8.00 вода
8.30 кофе.шоколад 20г
9.00 завтрак
смузи-коктейль (клубника, творог, молоко,корица,мед) 200г
11.30 завтрак2
бульон куриный +фасоль стручковая, морковь150+курица80+хлеб 20
14.00 Обед
салат(морская капуста+огурец+масло+морковь) 110+курица отварная 90
17.00 полдник
салат тот же 100+ рыба тушеная 100
18.00 кофе
20.00 ужин
заливное из курицы с овощами 200
вода 2л
кефир 150
Пока,девочки, завтра-разгрузка.... koshmar
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Июн 2014 - 8:13

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 25 Июн 2014 - 9:03

Доброе утро! Спасибо. Меню в порядке. Лёгкой разгрузки, тяжёлого отвеса!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт 26 Июн 2014 - 9:51

Доброе утро и спасибо за пожелания!    
Разгрузилась вчера. Мой отчет по разгрузке.

Вес утром 90.3
Вес вечером 90.1
Вес утром 90
Отвес за разгрузку 0.3

Меню моё за разгрузку:
кофе 2 чашки,
вода 1.5 литра, Нужно 2 литра
кефир 100,
2 раза салат из огурцов и помидор с маслом по 50г+ куриная грудка по 50 г,
бульон куриный с морковкой , курица, хлеб-тоже 100,
творог с клубникой 100 и
кефир с клубникой 100.

Самочувствие нормальное, после 18.00 голодно очень было, но была не дома, легче было отвлекаться, а так ничего.   
Хорошего дня!privet
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 26 Июн 2014 - 10:09

Доброе утро! Хотелось бы больше, но не сорвалась и Слава Богу. Молодец   

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Июн 2014 - 10:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

     
Меню абсолютно не энергоемкое. Первого завтрака нет вообще, вместо него перекус - кефир.
У тебя по сути 3 еды! Мне категорически не нравится твое меню, и, в том числе, и разгрузка. Поэтому у тебя и отвесов нет.
И не нужно напоминать мне, что это разгрузка. Я помню об этом, тем и хуже результаты!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт 26 Июн 2014 - 10:46

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

     
Меню абсолютно не энергоемкое. Первого завтрака нет вообще, вместо него перекус - кефир.
У тебя по сути 3 еды! Мне категорически не нравится твое меню, и, в том числе, и разгрузка. Поэтому у тебя и отвесов нет.
И не нужно напоминать мне, что это разгрузка. Я помню об этом, тем и хуже результаты!  
Добрый день!
Я, наверное, написала в неверном порядке меню, поэтому впечатление, что нет завтрака.  
Меню выглядело так.
8.00 вода
8.15 кофе
8.40 Завтрак
творог (50)+клубника(50)
11.00 Завтрак 2
суп(бульон с морковкой)+курица+хлеб(100)
14.30 ОБЕД
салат(огурец-помидор,масло),50+курица50
16.00 кофе
17.30 ПОЛДНИК
кефир(50)+клубника(50)
20.00 УЖИН
салат(огурец-помидор,масло),50+курица50

вода 1.5 литра (потому что читала, что при разгрузке ее должно быть меньше)
кефир 100(тоже уменьшен объем)

 А что не так? не знаю
Все стандартные порции, например салат(100)+курица(100) уменьшены в 2 раза или суп с мясом и хлебом -тоже самое, или творог,завтрак-вместо творог(100)+ягоды(100),уменьшено в половину. Я поняла, что кефир с ягодами не засчитан за прием пищи? Я думала, можно его вместо творога к примеру с ягодами, как белок(100)+ ягоды(100), только при разгрузке -вся порция 100. поэтому и сделала себе такой полдник. не знаю  
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Июн 2014 - 12:24

 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
 
вот так нормально! Молодец! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт 26 Июн 2014 - 12:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
 
вот так нормально! Молодец! ladoshki 
   ladoshki
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 10 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... , 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения