Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41281)
 
ЮлияАлександровна (30008)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22398)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4558)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Мои поделки и переделки )
Сегодня в 11:15 автор Ника

» Мастер-классы
Вчера в 13:35 автор nanana

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Пт 7 Дек 2018 - 14:04 автор sirinka

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 29 Ноя 2018 - 18:41 автор llalloba18

» Интервью с медалистками 10 кг
Вс 25 Ноя 2018 - 20:26 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка zastin2003 - 2 этап

Страница 2 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 27 Мар 2014 - 14:09

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 12 апреля 2014г
ваш рост- 165 см
ваш вес- 96,5  кг
ваш объем талии - 109 см

желаемый вес 65-68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 16 мая 2014г 92 кг
1 этап с 12 апреля 2014г 94,8 кг
Блокнот с 29 марта 2014г 96,5 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 15 Май 2014 - 7:32), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вт 1 Апр 2014 - 0:34

Ясно.Буду пробовать и чай, и кофе, что лучше пойдет.
.
Вода - 1750.  

zastin2003
 
 

Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Апр 2014 - 9:01

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
:видела:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вт 1 Апр 2014 - 13:26

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ну вот такая я "красавица" сейчас! Вот с такой "красоты" и начинаю.....   :ок:  :begimot:  :begimot:  :begimot:   
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вт 1 Апр 2014 - 13:28

С 1 АПРЕЛЯ!      
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Апр 2014 - 13:48

Красавица! девочка хлопает 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вт 1 Апр 2014 - 13:54

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Красавица! девочка хлопает 
Спасибо за поддержку, как без неё прожить ?     pivo
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Апр 2014 - 13:55

 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 1 Апр 2014 - 19:40

Красотка!  

Может в фотоальбом все перенести?
Можно, так же, домик свой открыть для общения.  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вт 1 Апр 2014 - 22:02

Я пробовала фото в галерею повесить, что-то не получилось.Я решила, что меня еще не активировали, неделя еще моя первая не прошла)))))) А домик-это где?

День4 Меню.
8.20 вода 250 г.
8.45 кофе 200 г.+сыр адыгейский 17 г.+ шоколад 13 г.
Завтрак
9.05 творог 200г.+ ложка чайн. меда
11.05 суп с морковкой овощами и курицей 300 г.+ черный хлеб 45 г.
Обед
13.10 салат овощной+ гречка+курица 250 г.
13.55 кофе 200 г.+ сыр 20г или ложка творога
Полдник
15.35 салат овощной+ 1 вареное яйцо 250 г.
18.15 яблоко 90 г.
5 часов без еды
Ужин
20.45 салат овощной с авокадо и морепродуктами+ сало10 г. Всего 270 г.
21.15 вино красное 150 г.+ сыр с плесенью 15 г.
0.15 кефир на ночь 200г.

Вода: 1800


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 1 Апр 2014 - 22:10), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.)
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 1 Апр 2014 - 22:17

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
К кофе добавляем сыр или ложку творога.
Перерыв не более 3ч.

Фото можно поместить в собственный фотоальбом. Если нужно, сделаю.
Домики тут [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Фотоальбомы тут [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Апр 2014 - 8:19

"Жизнь задыхается без цели".
:видела:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Ср 2 Апр 2014 - 23:36

Добрый вечер! С фото пока не знаю, может попозже...
Спасибо, помощью воспользуюсь.
Ну вот мое запоздалое меню на сегодня.
День пятый.
8.15 вода
8.35 кофе, 17 г. сыра, 20 г. шоколада
Заврак
9.25 омлет с овощами 250 г.
Завтрак 2
12.05 суп с мясом?300 г. с хлебом 45 г.
Обед
14.45 макароны, салат, рыба 250 г.
Полдник
17.30 салат, рыба 250 г.
Ужин
20.30 салат, калбаска-гриль домашняя?, сыр сулугуни 300 г.
00.00 кефир 200 г.
Вода- ура, сегодня 2 л., наконец!!!))))) Это компенсация за грехи ужина. nic
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Апр 2014 - 8:02

"Человек вырастает по мере того, как растут его цели".
:видела:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт 3 Апр 2014 - 13:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
К кофе добавляем сыр или ложку творога.
Перерыв не более 3ч.

Фото можно поместить в собственный фотоальбом. Если нужно, сделаю.
Домики тут [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Фотоальбомы тут [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Дымка, привет!  Попыталась зайти по ссылке, где домики, не открылась. Написано "Форума не существует" не знаю


Последний раз редактировалось: zastin2003 (Чт 3 Апр 2014 - 13:37), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт 3 Апр 2014 - 13:36

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 3 Апр 2014 - 18:48

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Макаронные изделия можно кушать 1 раз в месяц, если очень хочется.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.
Колбасу можно только домашнюю.

Пройти по ссылкам в домики и фотоальбомы можно будет после перехода в группу СТРОЙНЯШКИ, по окончании блокнотика.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт 3 Апр 2014 - 18:52

Все ясненько pivo
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 3 Апр 2014 - 19:28

aga 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Чт 3 Апр 2014 - 22:01

Добрый-добрый-добрый вечер.У меня сегодня день шестой.Отчитываюсь по меню.Сегодня опять пришлось немного нарушить.На работе была прверка.Пришлось с проверкой немножко водочки выпить и чуть-чуть отойти от запланированной еды.
Итак,
8.10 вода
8.35 кофе, шоколад, сыр по 20 г.
Завтрак 9.15
Творог+мед 250 г.
Завтрак 2 11.05
Суп куриный с капустой и морковкой, куриное мясо, 300 г.+хлеб кусочек в мизинец
Обед 13.25
Гречка, салат, курица 250 г.
Перекус 15.30
Кофе 250 г. Плюс сыр 10 г. Адыгеский
Ужин 16.25
Водка 50 г. Плюс помидор маринованный 2 шт. Плюс мясо копченое полендвица пару кусочков, грамм 150 наверное (хлеб не ела, сладости тоже)))))Держалась как моглаWink
Дальше перерыв получился опять большой, хотя не планировала так.Может вообще в таких случаях лучше уже не кушать?
21.00 Ужин
Салат: авокадо, черемша, лимон, пару креветок, масло.
00.00 кефир.
Вода 2л.

Ну вот, как-то так
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Апр 2014 - 8:39

"Самый короткий путь к сердцу человека – это искренность".
.
:видела:
Все зависит только от тебя!  
  ???

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пт 4 Апр 2014 - 9:40

вес на начало программы - 96.5кг
вес в прошлую пятницу - 96,5кг
вес сегодня - 95,5кг
отвес за неделю - 1кг
отвес за программу -1кг

 privet   
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пт 4 Апр 2014 - 11:39

zastin2003 пишет:Добрый день, Евгеша-Татьяна Львовна!(как лучше Вас называть?) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Во-первых, спасибо Вам огромное за то благое дело, что Вы делаете, извините за каламбур. И спасибо, что у меня появилась возможность быть в Вашей программе, это дорогого стоит [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
Надеюсь, справлюсь и не подведу, буду стараться очень [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
А вопрос у меня такой. Как считать перерывы между едой? После окончания приема пищи или между началом предыдущей и началом следующей? Допустим, попила я кофе утором с шоколадкой...ммммммм......))))) Растянула это удовольствие в течение 15-20 минут. глядишь, уже завтракать надо. Сразу кушать? Или после окончания приема кофе через 15 минут завтрак?
Сразу завтрак! Вы постепенно привыкнете к такому режимы!
И второй вопрос. Вечер. Ну никак не получается у меня 3 часа между полдником и ужином.
Для таких перекусов существуют фрукты, орешки, галеты и пр. Вы тоже научитесь к таким перекусам. Главное, что каждые 3 часа, вы должны что-то "бросить в рот", и не важно что это будет, главное то, что организм почувствует, что о нем не забыли, и он, с удовольствием, займется своими делами после такого перекуса, и уже до ужина, сбросит лишнее, потому что будет ждать чего-нибудь нужного и вкусного уже и на ужин, ну как ребенок.
Работа такая, что много вечерних мероприятий - концерты. фестивали и т.д. (специфика- я руковожу школой искусств). Я покушала, допустим, перед мероприятием около 17.00. все хорошо. Потом, даже если предположить, что я где-то незаметно схомячила какой-то перекус (кусочки овощей или сухофруктов), хотя и это прилюдно в концертном зале достаточно сложно сделать. Но предположим, это получилось. Поужинать я смогу только по окончанию мероприятия, часто не раньше 21.00. Что делать? Во-первых, перерыв большой, во-вторых поздно. Хотя спать я ложусь всегда около часа. Может есть какая-то альтернатива? Что посоветуете в такой ситуации? Спасибо большое. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В таких случаях, последняя еда должна быть не позже и не раньше, чем за 3 часа после ночного кефира!
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пт 4 Апр 2014 - 11:40

Я скопировала, чтобы другие девочки тоже могли почитать!         
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Апр 2014 - 12:16

Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.
Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка"

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30008
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Апр 2014 - 12:21

Спасибо Жанночка! Ты у меня просто умница и красавица!    

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 4 Апр 2014 - 16:39

 Добрый вечер!
Звамечательный отвес!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пт 4 Апр 2014 - 21:59

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Спасибо Жанночка! Ты у меня просто умница и красавица!    
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Добрый вечер!
Звамечательный отвес!  
Спасибо за поддержку!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Добрый вечер!  
Очень я ждала этого дня, пятницы. Очень было интересно, сколько удастся скинуть за неделю ограничений. Честно говоря, думала будет больше отвес.)))
И вот этот день наступил, и вместо того, чтобы радоваться и летать (все же вес пошел вниз). мне сегодня почему-то очень тяжело.  
Тяжело режим соблюдать, тяжело не наесться (очень есть почему-то хочется) плачу 
Сегодня еще пошла на тренировку первый раз. Там девочки все такие молоденькие, красивые, стройные...а я...Сижу думаю, как я дошла до жизни такой?.... В общем, депрессняк... глупый 
Ну вот и меню у меня сегодня какое-то не очень. После тренировки голодная и злая была, как мигера, еще и перерыв получился больше, чем надо...

День 7.Меню.
8.50 вода
9.20 кофе, сыр 20, шоколад 20
Завтрак
10.10 омлет с овощами 250
Завтрак 2
12.20 суп с капустой, мрковкой, курицей 300 плюс хлеб, кусок в мизинец
Перекус
15.30 яблоко 90
перекус
16.10 два хлебца
Обед
17.00 салат, Курица, гречка, два хлебца 300 плюс вино красное 150
Ужин
20.40 перец, фаршированный творогом с зеленью 125 плюс сыр мацарелла 125
23.40 кефир 200
Вода 2л.

Очень хочется сладкого!!!!!!!!!!!!!!
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Апр 2014 - 22:22

 
А не нужно себя ограничивать, это совершенно лишнее! Ты должна есть столько, сколько тебе хочется. Сейчас тебе нужно приучить себя, и организм, только ко времени еды. Вот это очень важно. Нужно так же научится полностью выпивать свою воду! Еду пропускать нельзя, нив коем случае. Ты должна быть всегда сытой, даже перекормленной. Это твоя первая задача.
Успеха! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пт 4 Апр 2014 - 23:21

  
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Апр 2014 - 9:17

"Мы получаем от жизни то, во что верим. Ты веришь, что жизнь прекрасна – и она прекрасна. Ты веришь, что она ужасна, – она ужасна. Веришь, что выхода нет, – и не найдешь выхода. Веришь, что выход есть, – обязательно его увидишь. Ты веришь в успех – ты его создашь. Наша вера создает нашу реальность".


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 5 Апр 2014 - 11:43

Добрый день!
Молодец! Все хорошо!

День 7.Меню.
8.50 вода
9.05 кофе
9.20 завтрак

9.20 кофе, сыр 20, шоколад 20
Завтрак
10.10 омлет с овощами 250
Завтрак 2
12.20 суп с капустой, мрковкой, курицей 300 плюс хлеб, кусок в мизинец
Перекус
15.30 яблоко 90 нет еды!
перекус
16.10 два хлебца
Обед
почти 5 ч без еды
17.00 салат, Курица, гречка, два хлебца 300 плюс вино красное 150 =450
Ужинпочти 4 ч без еды
20.40 перец, фаршированный творогом с зеленью 125 плюс сыр мацарелла 125
23.40 кефир 200
Вода 2л.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 5 Апр 2014 - 11:48

Добрый день!
Меню слабое.
Завтрак старайся начинать как можно раньше.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Физические нагрузки до середыны 2 этапа не рекомендуются.
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Апр 2014 - 12:30




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Сб 5 Апр 2014 - 22:03

Я вроде бы стараюсь с меню.Ем совсем не так, как обычно.А оно слабое...:( Вот, блин...А я думала все правильно... Буду корректировать.Сегодня на даче, тоже не совсем все правильно будет видимо.
Меню. День 8.
9.10 вода
9.40 кофе, сыр, шоколад по 20 г
10.00 Завтрак
Сырник из творога и яйца, без муки 150 г и молоко 100 г
12.20 Завтрак 2
Суп с курицей 250 г и гречка 100, вместо хлеба
14.00 Перекус
Яблоко 100 г
15.40 Обед нет еды
Мороженное 80 г и кофе 150.Один раз в неделю можно мороженное или нельзя совсем никогда?
5 часов без еды
17.45 Полдник
Салат, яйцо, хлебец 250 г
20.00 Ужин
Колбаса кровяная домашняя? и зелень 250 г, коньяк 50 г
23.00 кефир
Вода.Вот воды сегодня не добрала 1300 2 л
только 4 еды
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 5 Апр 2014 - 22:27

 Добрый вечер!
Жанна, очень важно кушать не менее 5 раз в день, каждые 2-3 часа.
Мороженое будет разрешено на 2*2 этапе. Сейчас пока нельзя.
К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Водичку допивай.  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Апр 2014 - 22:33

Мороженное можно будет съесть после окончания 3 этапа. Кровяная колбаса не рекомендуется на программе - слишком калорийная и с жиром! ladoshki 


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Вс 6 Апр 2014 - 21:46

Добрый вечер! Выходные была на даче, держать меню было очень сложно.Это дома-заморозка-овощи,просто овощи, фрукты, супы...А на даче обычна колбаса с злебом-чаем между грядками. Но пришлось немного мозги перестраивать.
Меню.9 день.
8.30 вода
8.45 кофе, сыр, шоколад по 20 г
9.05 Завтрак
Творог, мед, 1 овсяное печенье 250 г
12.05 Завтрак 2
Гречка, салат, 1 кусок вар. колбасы 250 г
14.10 Перекус
Кофе, сыр 10 г
15.05 Обед
Хлеб, колбаса, чай 250 г
17.15 Полдник
Творог, яблоко 250 г
19.40
Ужин
Суп 300 г., салат 100(хлеб уже был на даче, решила вечером дома уже не есть)
23.00 кефир

Дорогие мои,Евгеша и Дымка, у меня такой вопрос.Если такая ситуация, как у меня сегодня возникла.Не собиралась на даче ночевать, еды соответственно мало взяла.В местном магазинчике-консервы, колбаса, хлеб, крупы.Лучше все-таки есть неправильные продукты через 2-3 часа или не есть вообще? Спасибо.
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 7 Апр 2014 - 10:03

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
"Если человек встает после падения – это не физика, это характер".
:видела:
Лучше есть, каждые 2-3 часа, чем ничего не есть!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пн 7 Апр 2014 - 18:38

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пн 7 Апр 2014 - 18:45

Добрый вечер!     
Вот моё меню на сегодня.День 10.
9.05 вода
9.25 кофе, сыр, шоколад по 20 г
9.45 Завтрак
Творог, малина, банан, мед 250 г
12.10 Завтрак 2
Суп куриный с овощами, 4 пельменя,300 г. ,хлеб кусок в мизинец
14.35 Обед
гречка. салат, рыба 250 г
17.00 Перекус
Кофе, печенье 30 г + сыр 10г
17.50 Полдник
Рыба. салат 250 г
19.05 Перекус
Яблоко 90 г
20.00
Ужин
Салат с морепродуктами овощной, 250 г
23.00 кефир
Вода 2л


Последний раз редактировалось: zastin2003 (Пн 7 Апр 2014 - 19:01), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор zastin2003 в Пн 7 Апр 2014 - 18:47

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
zastin2003
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2014-03-25
Сообщений : 217

Возраст : 51
Как вас называть? : Жанна
Дети : сын 22 года
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка zastin2003 - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения