Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40991)
 
ЮлияАлександровна (29775)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21941)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4308)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Страница 6 из 25 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 4 Апр 2014 - 20:09

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 20 апреля 2014г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 78  кг
ваш объем талии - 84 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена  13 мая 2015г 69,1 кг
4 этап с 3 апреля  2015г 68,6 кг
2*3 этап с 25 февраля  2015г 68,7 кг
3*2 этап с 3 февраля 2015г 69,3 кг
2*2 этап с 13 августа 2014г 71,0 кг
3 этап с 29 июля 2014г 71,7 кг
2 этап с 23 мая 2014г 75,7кг
1 этап с 20 апреля 2014г 77,2кг
Блокнот с 5 апреля 2014г 78 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 22 Май 2014 - 21:14), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 13 Июн 2014 - 17:09

Добрый вечер, молодую картошку с салатом, лучше в первой половине дня, без мяса - плохо усваивается.

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Июн 2014 - 17:17


 
 
Молодую картошку можно с укропом и с салатами, с овощным рагу, можно в супах/борщах/окрошках/холодных супах и пр., и, в виде пюре. Никогда не ешьте картошку с мясом, она аж зашкаливает на плохой холестерин, и высокий калораж! ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Сб 14 Июн 2014 - 20:48

Добрый вечер! Про картошку поняла :)
13 июня 22 день 2 этап
5.35 вода
5.55 чай, горький шоколад 20 г
6.40 курица70 г , салат овощной 130 г
9.40 творог зерненый 3% 125 г, клубника 80 г
12.00 курица 60 г, салат овощной 140 г
15.00 свекольник с кефиром, яйцом, огурцом и зеленью 230 г, хлеб 20 г
17.30 сыр адыгейский 80 г, салат овощной 120 г
23.00 кефир
Вода 2 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Июн 2014 - 21:40


 
 
Молодец!  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Июн 2014 - 11:17




Кабы не было врачей
В городах и сёлах,
То никто б нам не помог,
Не было б здоровых.
Мне б не сделали укол,
Не забинтовали (б),
И не дали б валидол,
И не гипсовали.
И не дали б валидол,
И не гипсовали.
Поздравляю, врач, тебя,
Будь для нас ты стражей!
Стой всегда ты у руля,

Медицины нашей!
В этот праздник я тебе
Пожелаю счастья
Чтобы были в стороне
Беды и ненастья!
Чтобы были в стороне
Беды и ненастья!


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пн 16 Июн 2014 - 9:35

Доброе утро! Спасибо за поздравление! Вас тоже с праздником, Татьяна Львовна!
В субботу была на даче у родителей, супа не было, поэтому меню не пишу, в остальном питалась как положено - салаты, мясо, творог, яйца :)
15 июня 24 день 2 этап
5.00 вода
5.20 чай, горький шоколад 15г
6.00 салат овощной 120 г, яйца 80 г
10.00 творог зерненый 3% 140 г, клубника 70г
13.00 свекольник с яйцом, огурцом, зеленью, кефиром 230г, хлеб 20г
16.00 курица 70г, салат овощной 130г
18.00 сыр адыгейский 80г, клубника 120г
19.30 чай зеленый с лимоном и ложечкой меда
22.30 кефир
Вода 2л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 16 Июн 2014 - 10:03

Доброе утро! Грустно как то, ты хоть рыбки поешь, печёнки, ещё чего нибудь, а то сыр да курица  :ок: 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пн 16 Июн 2014 - 10:38

:) на завтра рыбку приготовлю
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Июн 2014 - 14:21

   
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вт 17 Июн 2014 - 9:55

Доброе утро!
16.06 25 день 2 этап
Твердая разгрузка
Вес утром 74,3
Вес вечером 74,1
Вес следующим утром 73,8
Отвес 0,5 кг
500 г творога 3% ( по 85 г каждые 2-2,5 часа) , вода 3 стакана , кефир на ночь
Перенесла отлично
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 17 Июн 2014 - 10:02

Доброе утро! Отличный результат, как был выход из разгрузки?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вт 17 Июн 2014 - 10:04

Утром съела свекольник с яйцом на кефире и кусочек хлеба.
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 17 Июн 2014 - 10:07

Молодечик   

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Июн 2014 - 10:35

   
 
      

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вт 17 Июн 2014 - 22:01

Добрый вечер!
17.06 26 день 2 этап
5.35 вода
5.45 чай, горький шоколад 20г
6.05 свекольник с яйцом и кефиром 230г, хлеб 20г
9.00 творог зерненый 3% 140 г, клубника 70г
11.50 язык свиной 80г, салат овощной 120г
14.00 клубника 150 г
15.00 картошка молодая 70г, грибы 50г, салат овощной 80г
18.00 рыба 90г, салат овощной 110г
20.30 чай зеленый с лимоном и ложечкой меда
23.00 кефир
Вода 2 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Июн 2014 - 22:18


 
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Июн 2014 - 8:31



Лето - золотое время! Все можно кушать, кроме орехов и сухофруктов. Сухофрукты сразу же нужно готовить для зимы. Чем больше их разновидность, тем зимой здоровее!
Не забывайте,что появились уже ягоды и ревень. А значит уже можно готовить и вареники, и пироги со всем этим.
Широко пользуйтесь соусами для салатов, а так же всей имеющейся зеленью! Это оздоровит вас!
Холодные супа обогатят вас свежими природными витаминами, а значит поднимут иммунитет, и вы не будете болеть зимой!
Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусному лету!   


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Чт 19 Июн 2014 - 11:34

Доброе утро! 
18.06 27 день 2 этап
5.30 вода
5,45 чай, горький шоколад 20 г
6.00 рыба 80 г, салат овощной 120 г
9.00 творог зерненый 3% 140 г, груша 60г
11.45 курица 60 г, салат овощной 140 г
15.00 свекольник с яйцом и кефиром 230 г, хлеб 20 г
18.10 сыр адыгейский 80 г, клубника 120 г
19.40 чай с лимоном и ложечкой меда
23.00 кефир
Вода 2 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Июн 2014 - 11:39




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Июн 2014 - 11:43

Добрый день, очень даже симпатично, как настроение? Завтра медаль будет?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пт 20 Июн 2014 - 18:01

Добрый вечер! Что-то я на месте топчусь, хоть крупы и отменила (((
Вес на начало программы 78 кг
Вес в прошлую пятницу 74,1 кг
Вес сегодня 73,9 кг
Отвес за неделю 0,2 кг
Отвес за программу 4,1 кг

19 июня 28 день 2этап
5.30 вода
5.45 чай, горький шоколад 20г
6.00 курица 90г, салат овощной 110г
9.00 творог зерненый 3% 140г, груша 60г
12.00 рыба 80г, салат овощной 120г
15.00 борщ красный с мясом 230г, хлеб 20г
18.00 творог зерненый 3% 140г, салат овощной 70г
19.30 чай зеленый с лимоном
23.00 кефир
Вода 2 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Июн 2014 - 19:53


 
       
@Ника пишет:
@Evgesha пишет:Вот глупенькая! То, что вес стоит сейчас, так это говорит о том, что твой организм переводит тебя на более высокую ступень. Знаешь как на большой стройке? А организм и есть большая стройка, то там нужно закончить, то здесь, а сейчас полностью заканчивают одну часть, чтобы все уже сияло. Вот и торопятся. Теперь перейдут на новый участок и работа снова закипит!
Так что не переживай! Организм гораздо умнее, чем мы сами. Просто все продолжай, а результаты  не заставят себя ждать!
@Evgesha пишет:В похудении вообще не бывает безрезультатных ситуаций. Если не падает вес, то организм подтягивает жиры поближе к поверхности тела, чтобы побыстрее их сбросить, а еще, он сбрасывает внутренний жир , вокруг почек, в малом тазу, в сальнике и пр. Это невидимая работа! Вот когда он все уберет, начнется опять сброс веса. Так будет продолжаться несколько раз, а возможно много раз. Организм никогда не отдыхает, он трудится, но если ты будешь подъедать лишнего, или не будешь сохранять правильные порции еды, все пойдет прахом. Ты не похудеешь.

@Ника пишет:
@Evgesha пишет: Далеко не все худеют быстро, это уж как организм распорядится. Возможно именно ты, худеешь медленно, потому что организм в тебе что-то меняет, поправляет, лечит, и у тебя переделок несколько больше, чем у других. Организм очень сложная система, самая сложная в природе, и бог создал так, и организм требует, досконально все сделать для тебя. Трудись! Все будет хорошо. Выйдешь из программы, как новая копеечка, - стройная, значительно помолодевшая, и здорово оздоровившаяся!

@Ника пишет:
@Evgesha пишет:Я объясно почему отвесы стали "отвесиками"
1. Из тебя вышла вся лишняя жидкость.
2. Теперь ты сбрасываешь только чистый лишний жир.
3. Ты расслабилась, и в чем-то начала манкировать правилами похудения на программе.
4. Организм, теперь, вплотную занялся твоей фигурой и одновременно весом.
Сейчас он, как настоящий художник, лепит тебя саму, и так же одновременно, и лечит тебя.. А это очень трудная работа даже для него.
Поэтому не расслабляйся. Иди дальше вперед, и ты получишь модельную внешность, красоту и хорошее здоровье!
Успехи тебе, и удачи в этом!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пт 20 Июн 2014 - 20:49

Спасибо :) буду стараться дальше!
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Июн 2014 - 20:55

Умничка! Посмотри еще в Дайджесте, там много интересного! ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 21 Июн 2014 - 8:37

Доброе утро! Ну вот, а мне и сказать нечего  не знаю 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Июн 2014 - 9:09


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Сб 21 Июн 2014 - 15:29

Добрый день! 
20.06 29 день 2 этап
5.30 вода
5.45 чай, горький шоколад
6.00 рыба 60 г, салат овощной 140 г
9.00 творог зерненый 3% 140 г, яблоко 60 г
12.00 голубец и тушеные овощи ( лук, перец, морковь) 200 г
15.00 борщ красный 230 г, хлеб 30 г
18.00 яйцо 50 г, сыр адыгейский 40 г , салат овощной 110 г
19.30 чай зеленый с лимоном и ложечкой меда
23.00 кефир
Вода 2 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Июн 2014 - 20:38


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 22 Июн 2014 - 7:36

Добрый день, не нужно смешивать белки или сыр или яйца, все вместе не нужно.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Июн 2014 - 8:31




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вс 22 Июн 2014 - 12:23

Доброе утро!
Про белки поняла.
21.06 30 день 2 этап
5.35 вода
5.55 чай, горький шоколад 20г
6.10 рыба 50г, салат овощной 150г
9.00 творог зерненый 3% 140г, клубника 60г
11.00 красный борщ 230 г, хлеб 20г
14.00 печень куриная 80г, салат овощной 120г
18.00 тушеные кабачки с зеленью и луком 120г, сыр адыгейский 80г
19.20 чай зеленый с лимоном и ложечкой меда
23.00 кефир
Вода 2л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Июн 2014 - 13:03

   
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 23 Июн 2014 - 8:31

Доброе утро! У тебя борщ был с мясом или с фасолью?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пн 23 Июн 2014 - 14:58

Добрый день! Борщ был с мясом.
22.06 31 день 2 этап
8.30 вода
8.45 чай, горький шоколад 20г
9.40 курица 55 г, салат овощной 145 г
11.50 творог зерненый 3% 140г, яблоко 60г
14.20 борщ красный с мясом 230г, хлеб 20г
16.30 свинина 80г, салат овощной 120г
19.30 кабачки с морковью и яйцом (90 г) -всего 200 г
20.15 чай зеленый с лимоном и ложечкой меда
23.00 кефир
Вода 2л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Июн 2014 - 15:23

   
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 23 Июн 2014 - 16:30

Добрый вечер, Катю, какие планы на будущее, может будем готовиться к 3 этапу?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пн 23 Июн 2014 - 17:41

Добрый вечер! Можно готовиться :) Через неделю уезжаю в отпуск, это мне не помешает?
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Июн 2014 - 17:44

3 этап тогда уже после отпуска будем проходить. А какие даты отпуска?

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пн 23 Июн 2014 - 18:33

Отпуск 1-18.07
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Июн 2014 - 18:44

Тогда после окончания отпуска и поговорим о 3 этапе!  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вт 24 Июн 2014 - 6:54

Доброе утро!
23.06 32 день 2 этап разгрузочный день
 Жидкая разгрузка
Вес утром 73.7
Вес вечером 73.1
Вес на след. утро 72.7
1,2 л кефира (по 200 мл через 2 -2,5 часа), 3 стакана воды
Днем очень хотелось есть
Утром завтрак - курица 80г, салат овощной 120г
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 25 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения