Пышка - худышка
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 2120589027 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_rcap 
Ника (42253)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31454)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_rcap 
Воробушек (23080)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_rcap 
sirinka (5175)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 I_vote_rcap 

Последние темы
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 EmptyЧт 12 Дек 2019 - 17:29 автор Марина С.

» Интервью с медалистками 25 кг
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 EmptyПт 6 Дек 2019 - 23:18 автор ЮлияАлександровна

» Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 EmptyПт 15 Ноя 2019 - 15:32 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 EmptyСб 9 Ноя 2019 - 16:58 автор sirinka

» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 EmptyПт 18 Окт 2019 - 15:49 автор Timidy

» Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 EmptyПт 11 Окт 2019 - 20:25 автор Воробушек

» Страничка Diana -Дианы , 2 этап
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 EmptyВс 29 Сен 2019 - 6:57 автор Воробушек

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Страница 18 из 25 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19 ... 21 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 4 Апр 2014 - 20:09

Первое сообщение в теме :


Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 20 апреля 2014г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 78  кг
ваш объем талии - 84 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена  13 мая 2015г 69,1 кг
4 этап с 3 апреля  2015г 68,6 кг
2*3 этап с 25 февраля  2015г 68,7 кг
3*2 этап с 3 февраля 2015г 69,3 кг
2*2 этап с 13 августа 2014г 71,0 кг
3 этап с 29 июля 2014г 71,7 кг
2 этап с 23 мая 2014г 75,7кг
1 этап с 20 апреля 2014г 77,2кг
Блокнот с 5 апреля 2014г 78 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 22 Май 2014 - 21:14), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Lineechka-90Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E85ecf09f805 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 F2171bd218c7 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Package_favourite

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 D7c85b59e0b8

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 174 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 A73aa6d67913Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Edbea5db4650Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вт 2 Дек 2014 - 5:53

Доброе утро! И вас с началом зимы :)
Вчера уснула, пока телефон заряжался )))
30.11 111 день 2*2 этап
9.10 вода
9.30 кофе с молоком, горький шоколад 20г
9.45 салат овощной 100г, курица 100г
11.45 творог 5% 125 г, мандарин 75г
13.45 гречка со свининой и овощами 130г, салат 70 г
16.00 творог 3% 125 г, мандарин 75 г
18.30 суп гороховый с мясом 180 г, хлеб 20г
19.30 чай
22.30 кефир
вода 2л

Вчера разгружалась, чуть позже напишу результат

Kasik
МАГИСТР

Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 2 Дек 2014 - 9:28

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 16-1-0-3107
Приветик, Катюша!
Жду результатов разгрузки.
По меню вижу, что с кухней ты не дружишь.
Кофе с молоком- жир на бока , без творога - вымывание кальция с костей.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вт 2 Дек 2014 - 22:47

Добрый вечер!
1.12 твердая разгрузка 
Вес утром 69,6
Вес вечером 69.4
Вес на следующее утро 69,2
Отвес 0,4 кг
Утром вода, чай, затем 500 г 5% творога  ( по 100 г каждые 2-3 часа), вода 3 стакана, кефир на ночь
Перенесла хороши
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 3 Дек 2014 - 6:27

Приветик!
С результативной разгрузкой!
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 861372

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Ср 3 Дек 2014 - 21:52

Добрый вечер!
2.12 113 день 2*2 этап
5.20 вода
5.45 чай , горький шоколад 20 г
6.10 суп гороховый с мясом 180 г, хлеб 20 г
8.20 курица 100 г, салат овощной 100 г
11.20 творог 5% 125 г , яблоко 75 г
14.20 свинина 90 г, салат овощной 110 г
16.20 творог 5% 130 г
18.30 яйца 90 г, салат овощной 90 г
19.30 чай
Вода 2 л
Когда обнаружила, что кефира нет дома, было уже поздно :(
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 3 Дек 2014 - 22:18

Добрый вечер, Катя!
Можно в таких случаях выпить стакан воды с сухариками ржаными вместо ночного кефира.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Чт 4 Дек 2014 - 23:31

Добрый вечер! Теперь буду знать , спасибо !
3.12 114 день 2*2 этап
5.20 вода
5.45 чай , горький шоколад 20 г
6.10 суп гороховый с мясом 180 г, хлеб 20 г
8.30 творог 5% 125 г, яблоко 75 г
11.30 свинина 100г, винегрет 100 г
14.30 курица 100 г, салат овощной 100 г
17.30 яйца 100 г, салат овощной 100 г
19.20 чай
22.60 кефир 
Вода 2 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 5 Дек 2014 - 0:03

Доброй ночи!
Жду пятничного отчета. Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пт 5 Дек 2014 - 23:21

Добрый вечер! 
Мой отчет 
Вес в прошлую пятницу 69,5
Вес сегодня 69,2
Отвес за неделю 0,3
Отвес за программу 8,8
Меню 4.12 115 день 2*2 этап 
5.20 вода
5.45 чай , горький шоколад 20 г
6.10 суп гороховый 180 г, хлеб20 г
8.20 салат овощной 100 г, курица 100 г
11.10 творог 5% 125 г, 
14.30 свинина 100 г, салат овощной 100 г 
17.30 яйцо 60 г, салат овощной 140 г
22.30 кефир
Вода 2 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 5 Дек 2014 - 23:41

Приветик, Катюша!
С отвесиком! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пн 8 Дек 2014 - 22:02

Добрый вечер! Уезжала на выходные за город, и там не было интернета. Сразу признаюсь - в субботу праздновали день рождения друга, и я там позволила себе лишнего, но вчера уже кушала правильнее, а сегодня у меня как обычно разгрузочный день.
7.12 118 день 2*2 этап
10.20 вода
10.30 чай
10.40 рыба 100 г, салат овощной 100 г
13.30 суп тыквенный с ветчиной 200 г
16.30 творог 5% 125 г, груша 25 г, помело 50 г
18.30 тушеная капуста с грибами 100 г, курица 100 г
19.30 чай
22.30 кефир
Вода 2 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 8 Дек 2014 - 23:50

Привет, Катюша!
К супу не увидела хлеба.
сегодня у меня как обычно разгрузочный день.
А на чем конкретно?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вт 9 Дек 2014 - 6:14

Доброе утро! Хлеб закончился, поэтому его не было :(
8.12 Жидкая разгрузка
Вес утром 70,5
вес вечером 69,8
Вес на следующее утро 69,3
Отвес 1,2 кг
Утром вода, затем молокочай 1,2 л в 6 приемов, на ночь кефир
Чувствовала себя прекрасно
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 9 Дек 2014 - 9:44

Привет, Катюха!
Шикарный отвес.
Пьем сегодня аспаркам и перекусываем изюмчиком.
Хорошего дня!
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 1711652009 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 154362 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 1711652009

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Ср 10 Дек 2014 - 21:51

Добрый вечер!
9.12 120 день 2*2 этап
5.30 вода
5.50 чай , горький шоколад 20 г
6.15 свинина 90 г, салат овощной 110 г
9.15 творог 5% 140 г, яблоко 60 г
12.00 курица 100 г, салат овощной 100 г
14.30 творог 3% 125 г, мандарин 75 г
18.00 щи с мясом 180 г, хлеб 20 г
19.30 чай
22.30 кефир
Вода 2 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 10 Дек 2014 - 22:16

Добрый вечер, Катюша!
Состав нормальный.
Здесь большой интервал между едой:
14.30 творог 3% 125 г, мандарин 75 г
18.00 щи с мясом 180 г, хлеб 20 г

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пт 12 Дек 2014 - 22:35

Добрый вечер! Я в итоге с небольшим привесом :( Думаю, это результат выходных и вчерашнего дня - была занята, пропустила прием пищи (((
Вес сегодня 69,4
Вес в прошлую пятницу 69,2
Привес0,2
Отвес за программу 8,6 кг

11.12 122 день 2*2 этап
5.35 вода
5.55 чай, горький шоколад 20 г
6.20 рыба 80 г, салат овощной 120 г
9.20 творог 5% 125 г, мандарин 75 г
15.00 курица 100 г, салат овощной 100 г
18.00 щи с мясом 180 г, хлеб 20 г
19.30 чай
22.30 кефир
Вода 2 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 13 Дек 2014 - 0:43

Привет, Катюша! Печально, что такой итог недели.
Давай уже начинай радовать отвесами приличными.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вс 14 Дек 2014 - 22:13

Добрый вечер! Вчерашнее меню не пишу, не съела суп :(
Меню 14.12 125 день 2*2 этап
6.50 вода
7.15 чай, горький шоколад 20 г
7.40 щи с мясом 180 г, хлеб 20 г
10.30 творог 5% 125 г, мандарин 75 г
13.30 курица 100 г, салат 100 г
16.00 свинина 80 г, салат овощной 120 г
18.20 яйца 100 г, помидор 100 г
19.40 чай
22.30 кефир
Вода 2 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 15 Дек 2014 - 9:08

Привет, Катюша!
Устала худеть? или ошибаюсь?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Дек 2014 - 9:41

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 154191364
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3003995948
Что-то ты у меня потерялась! Это не есть хорошо! Извини! Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 270215

__________________________
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Df1dfc010580Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 157dbacad097Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3783ebdeabc2

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Aw_writerСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Medal211
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix414Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix651Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 D7c85b59e0b8
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 8aa1a0d879c3 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix101Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вт 16 Дек 2014 - 22:36

Добрый вечер! Я вообще что-то очень устала (((
Отчет по вчерашней разгрузке
15.12 твердая разгрузка
Вес утром 69,5
Вес вечером 69,3
Вес на следующее утро 69
Отвес 0,5 кг 
Утром вода, чай, затем творог 5% 500 г в 5 приемов, вода 2 стакана, кефир на ночь
Чувствовала себя нормально, к вечеру как-то кушать сильно хотелось
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 17 Дек 2014 - 0:04

Доброго вечера, Кптюша1
С хорошим отвесом!
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4199225339

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 17 Дек 2014 - 8:46

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 405525309
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3003995948
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 197230037 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3890140961 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 268538154 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 1919900176
Ну, крепись! Дело-то нужно доделать! Мы, дети Гиппократа, никогда дела не бросаем! Успеха и удачи! Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3008481150

__________________________
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Df1dfc010580Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 157dbacad097Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3783ebdeabc2

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Aw_writerСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Medal211
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix414Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix651Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 D7c85b59e0b8
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 8aa1a0d879c3 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix101Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Ср 17 Дек 2014 - 22:23

Добрый вечер ! Буду стараться дальше :)
16.12 127 день 2*2 этап
5.35 вода 
6.00 чай, горький шоколад 20 г
6.25 щи с мясом 180 г, хлеб 20 г
9.15 творог 5% 125 г, мандарин 75 г
12.20 салат овощной 100 г, курица 100 г
14.20 салат из помидоров, перца, фасоли и ветчины 200 г
17.00 яйцо 100 г, салат овощной 100 г
19.30 чай
22.30 кефир
Вода 2л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 17 Дек 2014 - 22:36

Добрый вечер, Катюша!
А чем заправлен салат в 14.20 ?
Ветчина на программе не приветствуется.
Катя, мне не очень удобно, что ты даешь вчерашнее меню, а сегодняшнее нет.
Ведь сегодня 17.12. Уже ночь и хорошо бы узнать, что ты сегодня ела.
Чего ты меню за сегодня будешь писать аж завтра вечером? Не могу понять.
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 325101
Приглашаем на выпускной бал:
http://www.mypishka.net/t3881-topic#243379
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4131015950041ff46eccd55dfea32be4

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 18 Дек 2014 - 8:31

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94d3191e4e

__________________________
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Df1dfc010580Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 157dbacad097Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3783ebdeabc2

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Aw_writerСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Medal211
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix414Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix651Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 D7c85b59e0b8
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 8aa1a0d879c3 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix101Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Чт 18 Дек 2014 - 20:38

Добрый вечер!
Салат был заправлен лимоном и оливковым маслом. Буду писать сегодняшнее меню :)
18.12 129 день 2*2 этап
5.35 вода
6.00 чай, горький шоколад 20 г
6.25 рыба 100 г, салат овощной 100 г
9.30 творог 5% 125 г, мандарин 75 г
12.30 салат овощной 100 г, курица 100 г
15.30 творог 5% 100 г, чернослив 30 г, ложечка меда, грецкие орехи 10 г
18.30 суп фасолевый с курицей 180 г, хлеб 20 г
19.30 чай
22.30 кефир
Вода 2 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 18 Дек 2014 - 21:05

Привет, Катюшечка!
Замечательно!
Меню мне понравилось. ladoshki
Обязательно загляни на выпускной бал
http://www.mypishka.net/t3881-topic#243379
и
на празднование ДР форума " Нам 7 лет "
http://www.mypishka.net/t3869-topic

Ждем!!!
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 303603 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 810810 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 303603

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 18 Дек 2014 - 21:53

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 56634530 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ab119f6980 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 56634530
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 B6aab25ecb26
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3003995948


__________________________
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Df1dfc010580Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 157dbacad097Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3783ebdeabc2

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Aw_writerСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Medal211
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix414Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix651Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 D7c85b59e0b8
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 8aa1a0d879c3 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix101Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пт 19 Дек 2014 - 22:03

Добрый вечер! 
Начну с отчета 
Вес в прошлую пятницу 69,4 
Вес сегодня 69 
отвес за неделю 0,4
Отвес за программу 9 кг
19.12 130 день 2*2 этап
5.35 вода
5.55 чай, горький шоколад 20 г
6.20 рыба 100 г, салат овощной 100 г
9.20 творог 5% 125 г, мандарин 75 г
12.20 курица 100 г, квашеная капуста 100 г
15. 20 печень куриная 80 г, салат овощной 120 г
18.40 суп фасолевый с курицей 180 г, хлеб 20 г
19.20 чай 
22.30 кефир
Вода 2 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 19 Дек 2014 - 22:10

Доброй ночи, Катенька!
Меню в порядке, девяточка такая ладненькая - мне очень понравилась.
Все силы бросаем на изгнания еще одного килограмма и получаем медаль!
С праздником тебя!
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 76b34bfa26d4
Обязательно загляни на выпускной бал
http://www.mypishka.net/t3881-topic#243379
и
на празднование ДР форума " Нам 7 лет "
http://www.mypishka.net/t3869-topic

Ждем!!!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Дек 2014 - 22:22

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ff68413348Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3003995948
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 197230037 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 852216963 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 268538154 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 1919900176

__________________________
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Df1dfc010580Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 157dbacad097Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3783ebdeabc2

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Aw_writerСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Medal211
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix414Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix651Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 D7c85b59e0b8
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 8aa1a0d879c3 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix101Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Сб 20 Дек 2014 - 21:45

Добрый вечер! 
20.12 131 день 2*2 этап
5.35 вода
6.00 чай, горький шоколад 20 г
6.25 голубцы ленивые 120 г, салат овощной 80 г
9.30 творог 5% 125 г, груша 75 г
11.00 груша 120 г
12.30 курица 100 г, салат овощной 100 г
15.30 суп фасолевый с курицей 180 г, хлеб 20 г
18.00 яйца 90 г, салат овощной 110 г
22.30 кефир
Вода 2 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 20 Дек 2014 - 22:06

Приветик! Катюшка!
А чего на ДР форума не заходишь?
Чего не разговариваешь с нами?
Голубцы можно было скушать без салата.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 20 Дек 2014 - 22:21

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ff68413348Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3003995948

__________________________
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Df1dfc010580Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 157dbacad097Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3783ebdeabc2

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Aw_writerСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Medal211
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix414Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix651Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 D7c85b59e0b8
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 8aa1a0d879c3 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix101Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вс 21 Дек 2014 - 6:24

Доброе утро! Что-то времени совсем ни на что не хватает ((( Сегодня ДР у младшенького, старшего на соревнования отправляю, работа-работа-работа... Еще и к  Новому году с дочкой готовимся :) Постараюсь показать, сколько мы всего нарукодельничали .
У меня вопрос - завтра понедельник, мой разгрузочный день, а у меня корпоратив вечером, что делать? Можно разгрузку перенести?
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 21 Дек 2014 - 7:13

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3003995948
Можно!
Младшенького с Днем Рождения!
Крепкого здоровья, и радости!
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 753832 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 149188 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 753832
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 56634530 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3070166007 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 56634530

__________________________
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Df1dfc010580Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 157dbacad097Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 3783ebdeabc2

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Aw_writerСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Medal211
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix414Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix651Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 D7c85b59e0b8
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 8aa1a0d879c3 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Pix101Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 21 Дек 2014 - 11:42

Приветик, Катюшка!
С корпоратива, с ДР ждем фотографий.
Степанушку с Днем Рождения!
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Den-rozhdeniya5

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42253
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 24 Дек 2014 - 17:21

Приглашаем в наш Новогодний хоровод Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 2528205849 



Украшаем свою страничку, ставим праздничные аватары,
 http://www.mypishka.net/t2636-topic#152374
праздничные подписи.
Показываем свои украшенные елки. 
Кто сможет, показывает свой праздничный стол.
http://www.mypishka.net/t1006-topic#672
Проводим конкурс Новогодних анекдотов
http://www.mypishka.net/t1990-topic#93361
Поделись своими соображениями по сервировке праздничного стола
http://www.mypishka.net/t970-topic#21740
Ну и конечно поучаствуй в конкурсе праздничного меню
http://www.mypishka.net/t1132-topic#22742
После нового года, мы пройдемся по страничкам, и в этой же страничке определим победителя празднования праздника!
Получите подарки, конечно виртуальные

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 08bfa8a0537dСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 9e9e32f4ea99 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4550516

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 506d9e1fcf62Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 D7c85b59e0b8

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 FotoСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 5809c977Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 MEDALPOTELUICIKСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 DROZDENIYFORUMAСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 KOFEСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 2gwbcb5

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 SportyСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 000031png_4968384_15195669

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 O_yarmarkaСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Brave
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Fotobuket

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Bee

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Ср 24 Дек 2014 - 20:09

Добрый вечер! Отпраздновали день рождения и корпоратив, в меню не обошлось без  нарушений, но в основном старалась придерживаться правил. Вчера устроила разгрузочный день - жидкая разгрузка 
Вес утром 70,5
Вес вечером 69,2
Вес на следующее утро 68,8
Отвес 1,7 кг
Утром вода, потом молокочай1,2 л в 6 приемов, кефир на ночь . Перенесла хорошо.
Меню сегодня 24.12 135 день 2*2 этап
5.30 вода, 
5.55 чай, горький шоколад 20 г
6.20 салат овощной 120 г, печень куриная80 г
9.20 творог 5% 125 г, мандарин 75 г
12.20 салат овощной 120г, котлета свиная 80 г
15.20 салат овощной 100 г, курица 100 г
17.40 суп грибной с перловкой и курицей 180 г, хлеб20 г
19.30 чай
22.30 кефир
Вода 2 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 18 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 18 из 25 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19 ... 21 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения