Пышка - худышка
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 2120589027 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_rcap 
Ника (42298)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31508)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_rcap 
Воробушек (23156)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_rcap 
sirinka (5206)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_voting_barСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страничка Tanya0110-Татьяны , блокнот+1 этап
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 EmptyСегодня в 9:48 автор Tanya0110

» Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 EmptyСб 18 Янв 2020 - 11:29 автор sirinka

» ''ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ''
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 EmptyПт 10 Янв 2020 - 18:09 автор bабуля

» Добро пожаловать!
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 EmptyЧт 9 Янв 2020 - 16:46 автор Ника

» рождественский сочельник
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 EmptyПн 6 Янв 2020 - 17:40 автор llalloba18

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 EmptyСб 4 Янв 2020 - 16:39 автор bабуля

» Моё любимое хобби
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 EmptyСб 21 Дек 2019 - 18:16 автор bабуля

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Страница 21 из 25 Предыдущий  1 ... 12 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 4 Апр 2014 - 20:09

Первое сообщение в теме :


Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 20 апреля 2014г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 78  кг
ваш объем талии - 84 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена  13 мая 2015г 69,1 кг
4 этап с 3 апреля  2015г 68,6 кг
2*3 этап с 25 февраля  2015г 68,7 кг
3*2 этап с 3 февраля 2015г 69,3 кг
2*2 этап с 13 августа 2014г 71,0 кг
3 этап с 29 июля 2014г 71,7 кг
2 этап с 23 мая 2014г 75,7кг
1 этап с 20 апреля 2014г 77,2кг
Блокнот с 5 апреля 2014г 78 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 22 Май 2014 - 21:14), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Lineechka-90Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 E85ecf09f805 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 F2171bd218c7 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Package_favourite

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 174 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 A73aa6d67913Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Edbea5db4650Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 29 Янв 2015 - 21:11

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ff68413348Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 3003995948

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Сб 31 Янв 2015 - 13:50

Добрый день! Вчера уже получше было,  хоть поесть успевала выйти
Отчет по весу
Вес сегодня 69,7
Вес в прошлую пятницу 69,7
Отвес за неделю 0
Отвес за программу 8,3

30.01 172 день 2*2 этап
5.10 вода
5.20 чай, горький шоколад 20г
5.45 суп из скумбрии с рисом 180 г, хлеб 20г
9.00 салат овощной 120г, курица 80г
12.20 рыба 80г, салат овощной 120г
15.30 творог 5% 125 г, мандарин 50г
18.30 яйца 100г, овощи  тушеные 100г
19.30чай с лимоном
22ю45 кефир
вода 2 л


Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 31 Янв 2015 - 13:57

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 3330828c99a0
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 3003995948
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 63116 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 852216963 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4154839301 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 2219803299

__________________________
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Df1dfc010580Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 157dbacad097Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 3783ebdeabc2

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Aw_writerСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Medal211
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Pix414Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Pix651Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 D7c85b59e0b8
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 8aa1a0d879c3 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Pix101Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 31 Янв 2015 - 13:58

Привет!
Жалко, что отвеса нету.
В меню все нормально, но интервалы между приемами пищи больше 3 часов. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вс 1 Фев 2015 - 17:09

Добрый вечер!
31.01 173 день 2*2 этап
6.20 вода 
6.40 чай, горький шоколад 20 г
7.00 салат 100 г, котлета 100 г
10.00 творог 5% 125 г, мандарин 60 г
12.30 щи с курицей 180 г, хлеб 20г
15.30 курица 100 г, салат овощной 100 г
18.30 творог 5 % 125 г, груша 80 г
19.30 чай с лимоном 
22.30 кефир
Вода 2 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 1 Фев 2015 - 17:20

Добрый вечер, Катя!
Все нормально, но на второй завтрак не добрала граммы в порции.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Фев 2015 - 17:34

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ff68413348Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 3003995948

__________________________
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Df1dfc010580Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 157dbacad097Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 3783ebdeabc2

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Aw_writerСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Medal211
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Pix414Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Pix651Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 D7c85b59e0b8
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 8aa1a0d879c3 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Pix101Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пн 2 Фев 2015 - 14:13

Добрый день!
1.02 174 день 2*2 этап
9.00 вода 
9.20 чай, горький шоколад 20 г
9.40 голубцы ленивые 200г
12.30 щи с курицей 180 г, хлеб 20г
14.30 печень 100 г, салат овощной 100 г
16.30 курица 80г, салат овощной 120г
18.30 творог 5 % 125 г, мандарин 75 г
19.00 чай с лимоном 
22.30 кефир
Вода 2 л

 Написала пробное меню :) Можно завтра начинать 3 этап?
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Фев 2015 - 14:44

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Bb53e3adc9b8
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 3003995948

__________________________
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Df1dfc010580Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 157dbacad097Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 3783ebdeabc2

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Aw_writerСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Medal211
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Pix414Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Pix651Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 D7c85b59e0b8
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 8aa1a0d879c3 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Pix101Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 2 Фев 2015 - 15:09

Привет, Катя!
А у тебя сегодня разгрузка?
Помнишь же,
что на третий этап идем после разгрузочного дня, необходимо меню писать наперед. Будет возможность отчитываться каждый день? Как самочувствие, не болеешь? не планируешь уезжать куда-то?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пн 2 Фев 2015 - 16:25

Да, сегодня у меня разгрузка. Чувствую себя хорошо, больших поездок не планирую, максимум на день в следующую среду, еду возьму с собой. Про меню помню, отчитываться буду :)
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 2 Фев 2015 - 16:34

Тогда, Катюша, пиши здесь меню на завтра . Я на форуме буду вечерами, как всегда.
Начинаем!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пн 2 Фев 2015 - 17:11

Тогда пишу меню
3.02 1 день 3*2 этап
5.05 вода
5.25 чай
5.50 курица 50г, салат овощной 100г - платно 150г
8.20 творог 5% 50г, яблоко 100г - платно 50г
10.50 голубец ленивый 100г, помидор 50г - платно 100г
13.20 яйцо 50г, мандарин 100г - платно 50г
15.50 кефир 100г, яблоко 50 г
18.20 щи с курицей 150 г - платно 150г
19.30 чай
22.20 кефир 150г
Вода 1,5л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 2 Фев 2015 - 17:31

Добро!
Завтра страничку свою ищи в группе 3 этапа. privet

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 49963161_24991909_22747468_069
 Kasik -Катерина!
3.02.2015 г.
начинаем трудиться на третьем этапе.
Займемся  воспитанием твоего  организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти три недели для тебя будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!
Вперед за званием Магистр!!!


Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 49950188_68ec3af2b89d
Катюша! Ты прекрасно знаешь все правила и нюансы этого этапа, под спойлером написала тебе напоминалку.
Спойлер:
Меню пиши, пожалуйста, наперед.
Вечером напишешь, почитаем вместе, подкорректируем, если нужно,  и спокойненько на следующий день питаемся без нарушений.
Скажи, когда по - московскому времени будешь выходить- я чаще  бываю на форуме вечерами .
Не забывай о разрешенных программой фруктах и подключай их в перекусы. Вес при этом порции перекуса не превышает 150 г. Сама понимаешь, работаем над уменьшением объёма желудка.
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.
Обязательно выходить на связь каждый день.  В случае неявки, снимаешься с этапа и возвращаешься обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы ты понимала серьезность дела).
Длительность третьего этапа для тебя 21 дней,  Начинаем 3.02 завершаем 23.02.15.На время прохождения  третьего этапа разгрузки прекращаются. [/u]
Теперь уточним.

На 3 этапе мы не едим:

красную и черную икру из-за повышенной калорийности,
сахар,
картошку ,
дыню,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно один раз в день, но не часто),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
макароны, вермишель и др..
сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм
сыры твердых сортов разрешен  только с кофе -порция 20г (платная еда)
орехи,
соления, консервацию (иногда можно  побаловаться квашеной капустой, но  не злоупотребляем),
майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов  на программе.
Не употребляем алкоголь.
Вне зависимости от вашей весовой категории  блюдо из круп в день едим один раз.  В день можно 1 яйцо, но в неделю 5-6 штук.
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В каждом приеме пищи должен быть белок.
Допускается одну еду(максимум две) кушать состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой. Планировать эту еду рекомендуется на ланч и полдник.
Всё остальное уточним в процессе работы. Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 622121
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4294275912
пы.сы. Может пригодится:
шаблоны для составления меню:

Попробуй себе создать шаблончик для третьего этапа по платной  еде.
Сделай шаблон по платной и бесплатной  на каждый прием, а потом просто подставляй туда разные продукты и все.
Смотри:

вода
чай
1 завтрак 150 платно
каша 40 + мясо 60 + салата  с р.м. 50
150 г салата овощного с курицей\брынзой
рыба\мясо 100 г+ 50г салата с р.м.
каша 80 г + салат с р.м. 70
2 завтрак платной 50 бесплатной 100 = 50 платно
творог/яйцо 50 платно + молоко\кефир 100
творог 50 платно+ ягоды 100
мясо\рыба 50 платно + овощи 100
мясо\рыба 50 платно + салат с овощей без раст.масла, но можно лимон. соком,соевым соусом,просто кефиром заправить 100 г
и т.д.
обед суп\борщ с белком  150 платно
бульон с яйцом 150 платно
окрошка на кефире с мясом 150 платно
полдник 70 платно 80 бесплатно
творог 70 с платно+ ягоды 80,
рыба\мясо 70 г +с+ отварные овощи или приготовленные  в мультиварке, на гриле без добавл. раст. масла или просто свежие овощи 80
ужин  80 платно 70 бесплатно
омлет с 1 яйца 80 г платно + 70 овощи
рыба\мясо 80 г +70 овощи.

Я не писала раст. белки (фасоль и др.). Можно и их, но с ними голодновато.

Иногда  девочки планируют на ланч или полдник  еду полностью бесплатную. При этом в еду включают молоко или кефир. Они содержат  белок, но Татьяна Львовна "закрыла" на это глаза и разрешила отнести их к бесплатной составляющей.
Обычно кефир пьют с ягодами, овощами. Молоко с фруктами\ягодами или с отрубями.
Тогда можно распределить еду так:

Завтрак 150 г платно
каша +мясо++салат с р.м.
мясо\рыба+салат с р.м.
Ланч 0 платно+150 бесплатно
молоко\кефир100+ 50 овощи\фрукты\отруби , если с отрубями то 120 +30
Обед 150 платно
суп\борщ+мясо\рыба
Полдник 100 платно+50 бесплатно
мясо\рыба 100 +50 овощи
Ужин 100 платно+50 бесплатно
творог+кефир\фрукты\овощи

или

Завтрак 150 г платно
Ланч 100 платно+50 бесплатно
Обед 150 платно
Полдник 0 платно +150 бесплатно
Ужин 100 платно+50 бесплатно
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вт 3 Фев 2015 - 21:09

Добрый вечер! Написала все днем, но интернет перестал работать :(
2.02 жидкая разгрузка
Вес утром 69,8
Вес вечером 69,6
Вес следующим утром 69,3
Отвес 0,5
Утром вода, затем молокочай 1,2 л в 6 приемов, на ночь кефир
Перенесла хорошо

Меню на 4.02
5.10 вода
5.30 чай
5.50 рис 60 г, печень 60 г, перец сладкий 30 г - платно 120 г
8.20 кефир 100 г, яблоко 50 г
10.20 курица 80 г, салат овощной 70 г - платно 150 г
12.20 сыр адыгейский 30 г, помело 120 г - платно 30 г
14.50 щи с курицей 150 г - платно 150 г
17.20 яйцо 50 г, помидор 100 г - платно 50 г
19.30 чай с лимоном
22.30 кефир 150 г
Вода 1,5 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 3 Фев 2015 - 21:57

Катюша!
Приветик!
Отличный результат разгрузки.
Красавица!
Как первый день прошел? Не голодно?
На завтра меню с ошибкой.
Все порции д.б.по 150 г.
А у тебя первый завтрак 120 г.
Ты хочешь на 3 этапе сделать 6-разовое питание?
Лучше всего на первый завтрак , когда ешь кашу, планировать и салат с раст. маслом.
5.50 рис 60 г, печень 60 г, перец сладкий 30 г - платно 120 г
5.50 рис 40 г, печень 60 г, салат с перца 50 г - платно 150 г
тогда
10.20 курица 80 г, салат овощной заправл. кефиром 70 г - платно 80 г порция 150 г
12.20 сыр адыгейский 70 г, помело 80 г - платно 50 г
14.50 щи с курицей 150 г - платно 150 г
17.20 яйцо 50 г, помидор 100 г - платно 50 г

Получится
150+80+70+150+50=500 платно
Вот так
Я тебе выше писала образцы шаблонов под спойлером.
Выбери для себя приемлемый или свой создай, чтобы не заморачиваться каждый день. Будешь только подставлять разные белки, салаты, каши и супы.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Ср 4 Фев 2015 - 4:42

Доброе утро! Все поняла, так и сделаю. Насчет 6-разового питания: я очень рано встаю и если кушать 5 раз через 2,5 часа, то последний прием пищи получится около 15.00, боюсь не выдержу. Вчера к вечеру голод чувствовался, но в целом нормально выдержала.
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 4 Фев 2015 - 5:18

Доброе утро, Катюша!
Хорошего дня! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Ср 4 Фев 2015 - 18:45

Добрый вечер! Сегодняшний день нормально прошел, только после супа как-то есть сильно хотелось :)
Меню на 05.02 3 день 3*2 этап
5.05 вода
5.25 чай
5.50 гречка 50г, салат овощной 50г, желудки куриные тушеные с морковкой и луком 50г - платно 150г
8.20 творог 5% 50г, яблоко 100г - платно 50г
10.50 рыба 100г, помидор 50г - платно 100г
13.20 сыр адыгейский 50г,  помело 100г - платно 50г
15.50 кефир 100г, яблоко 50 г
18.20 щи с курицей 150 г - платно 150г
19.30 чай
22.20 кефир 150г
Вода 1,5л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 4 Фев 2015 - 18:54

Добрый вечер, Катюшка!
А ты помнишь, что между основной едой можно перекусывать морковкой, капустой, фруктами, трявяным чаем, только вес перекуса д.б. 150 г?
Знаю, что зимой тяжелее на третьем этапе, но ты большая умничка и обязательно его успешно пройдешь! Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 764295795 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 625874378 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 764295795

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Чт 5 Фев 2015 - 17:28

Добрый вечер! Про перекусы помню, но мне и так кажется, что я все время ем ))) Сегодня вообще было нормально, не голодно
Меню на 06.02 4 день 3*2 этап
5.05 вода
5.25 чай
5.50 ленивый голубец  70 г, помидор 80г - платно 70г
8.20 творог 5% 30г, яблоко 120г - платно 30г
10.50 рыба 100г, помидор 50г - платно 100г
13.20 яйцо 50г,  салат овощной 100г - платно 150г
15.50 кефир 100г, груша 50 г
18.20 щи с курицей 150 г - платно 150г
19.30 чай
22.20 кефир 150г
Вода 1,5л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 5 Фев 2015 - 17:35

Приветик, Катюша!
Если питаться 5 раз через 3 часа, то как раз будет время и перекусить.
Обычно так все и планируют на 3 этапе.
Какой состав ленивого голубца у тебя?
Завтра жду пятничный отчет. Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 411128886

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пт 6 Фев 2015 - 20:51

Добрый вечер!
Ленивый голубец у меня это рис, капуста, фарш свиной и специи.
Так интервал между приемами пищи может быть и 3 часа? У меня в голове почему-то отложилось не больше, чем 2,5.
Мой пятничный отчет
Вес сегодня 69,5
Вес в прошлую пятницу 69,7
Отвес за неделю 0,2
Отвес за программу 8,5

Меню на 7.02 5 день 3*2 этап
8.00 вода
8.15 чай
8.30 рыба 80г, салат овощной 70г - платно 150 г
11.00 кефир 100г, яблоко 50г
14.00 щи с курицей 150г - платно 150г
16.00 творог 5% 125г, яблоко 25г - платно 125г
18.00 яйцо 75г, помело 75 г - платно 75г
19.30 чай зеленый с лимоном
22.20 кефир 150г
Вода 1,5 л

Сегодняшний день нормально перенесла, только что-то сильно устала к концу рабочей недели, мечтаю побыстрей лечь спать :)
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 6 Фев 2015 - 21:19

Приветик, Катюша!
Допустимые интервалы между едой от 2 до 3 часов.
С отвесиком тебя!
Меню приняла. Отдыхай!!!
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Eaf0c75e7a54

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Сб 7 Фев 2015 - 20:23

Добрый вечер! День прошел отлично, много дел было, о еде думать некогда было )))
Меню на 8.02 6 день 3*2 этап
8.00 вода
8.15 чай
8.30 гречка с мясом 100г, салат овощной 50г - платно 150 г
11.00 творог 5% 125г, яблоко г - платно 125г
14.00 щи с курицей 150г - платно 150г
16.00 кефир 100г, мандарин 50г
18.00 сыр адыгейский 75г, помело 75 г - платно 75г
19.30 чай зеленый с лимоном
22.20 кефир 150г
Вода 1,5 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 7 Фев 2015 - 20:29

Приветик, Катюшка!
Всё в порядке.
Только пиши конкретно какое мясо кушаешь, состав салатика.
Завтра приятного дня в кругу семьи. Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 2956289297

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вс 8 Фев 2015 - 21:38

Добрый вечер! День прошел хорошо :) 
Меню на 9.02 7 день 3*2 этап 
5.05 вода
5.15 чай
5.35 гречка со свининой 100 г, салат из моркови с растит. маслом и лимоном 50 г - платно 150г
8.30 кефир 100 г, яблоко 50 г
11.30 творог 5% 125г , яблоко 25 г - платно 125 г
14.30 курица 75 г, помидор 75 г - платно 75 г
17.30 суп гороховый со свининой 150 г - платно 150 г
19.30 чай
22.30 кефир 150 г
Вода 1,5 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 8 Фев 2015 - 21:40

Привет, Катюшка!
Молодец! Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4065214145 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 2945131748 ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пн 9 Фев 2015 - 19:36

Добрый вечер! С каждым днем все проще :)
Меню на 10.02 8 день 3*2 этап 
5.05 вода
5.15 чай
5.35 гречка со свининой 100 г, салат из моркови с помидором, перцем сладким, растит. маслом и лимоном 50 г - платно 150г
8.30 кефир 100 г, помело 50г
11.30 творог 5% 125г , яблоко 25 г - платно 125 г
14.30 рыба 75 г, помидор 75 г - платно 75 г
17.30 суп гороховый со свининой 150 г - платно 150 г
19.30 чай
22.30 кефир 150 г
Вода 1,5 л

Еще вопрос есть: в среду меня не будет в городе, во сколько вернусь точно не знаю, а с телефона не очень удобно меню писать, можно я завтра на 2 дня напишу?
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 9 Фев 2015 - 19:51

Добрый вечер, Катюша!
Меню сегодня понравилось.
Хорошо, пиши меню на два дня.
Вот и первая неделя позади. Осталось две и финал.
пы.сы. А чего ты не заполнила таблицу замеров на начало 3 этапа? сделай это хоть сейчас. ladoshki
Всего хорошего, Кать!
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вт 10 Фев 2015 - 19:01

Добрый вечер! Забыла про замеры :( Сейчас измерюсь, в четверг заполню.
Меню на 11.02 9день 3*2 этап 
5.05 вода
5.15 чай
5.35 курица 100 г, салат из моркови с помидором, перцем сладким, растит. маслом и лимоном 50 г - платно 150г
8.30 кефир 100 г, яблоко 50г
11.30 творог 5% 125г , яблоко 25 г - платно 125 г
14.30 рыба 75 г, помидор 75 г - платно 75 г
17.30 суп гороховый со свининой 150 г - платно 150 г
22.30 кефир 150 г
Вода 1,5 л

Меню на 12.02 10 день 3*2 этап 
5.05 вода
5.15 чай
5.35 свинина 80г, салат из моркови с помидором, перцем сладким, растит. маслом и лимоном 70 г - платно 150г
8.30 кефир 100 г, помело 50г
11.30 творог 5% 125г , яблоко 25 г - платно 125 г
14.30 курица 75 г, помидор 75 г - платно 75 г
17.30 суп гороховый со свининой 150 г - платно 150 г
19.30 чай
22.30 кефир 150 г
Вода 1,5 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 10 Фев 2015 - 19:17

Добрый вечер, Катя.
В меню порядок. Удачно съездить. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Чт 12 Фев 2015 - 20:07

Добрый вечер! Я уже вернулась, пишу меню на завтра. Замеры добавила.
Меню на 13.02 11 день 3*2 этап 
5.05 вода
5.15 чай
5.35 курица 80г, салат из  помидоров, перца сладкого,  пекинской капусты с растит. маслом и лимоном 70 г - платно 150г
8.30 кефир 100 г, помело 50г
11.30 моццарела 125г , яблоко 25 г - платно 125 г
14.30 яйцо 75г, помидор 75 г - платно 75 г
17.30 щи со свининой 150 г - платно 150 г
19.30 чай
22.30 кефир 150 г
Вода 1,5 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 12 Фев 2015 - 21:21

Приветик, Катя!
Рада, что ты на связи.
В меню у тебя 125 г сыра моцарелла.
Сыр этот очень калорийный ( в 100г аж 300 ккал) . Даже на обычных этапах допускается иногда грамм по 50 не больше. Лучше съесть 5% творог, калорийность которого в 2 раза меньше.
Все остальное в порядке.
Завтра ждем отчетик пятничный. Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 411128886
Удачи тебе!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пт 13 Фев 2015 - 22:07

Добрый вечер!
Мой пятничный отчет
Вес сегодня 69,2
Вес в прошлую пятницу 69,5
Отвес за неделю 0,3
Отвес за программу 8,8

Сегодня что-то опять аппетит проснулся у меня, к вечеру очень есть хотелось :)

Меню на 14.02 12 день 3*2 этап 
9.00 вода
9.15 чай
9.35 курица 50г, гречка 50г,салат из  помидоров, перца сладкого,  пекинской капусты с растит. маслом и лимоном 50г - платно 150г
11.30 кефир 100 г, помело 50г
13.30 моццарела 125г , яблоко 25 г - платно 125 г
16.30 щи со свининой 150 г - платно 150 г
18.30 яйцо 75г, помидор 75 г - платно 75 г
19.30 чай
22.30 кефир 150 г
Вода 1,5 л
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 63116 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 852216963 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 1906268339 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4154839301
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 13 Фев 2015 - 22:11

Катя. добрый вечер!
С отвесиком!
Не пойму чего твой вес так сопротивляется и не уходит..
По поводу меню.
Ты читала мое сообщение за вчера?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Сб 14 Фев 2015 - 21:24

Добрый вечер! Про моцареллу не заметила почему-то, хоть вроде все читаю, больше не буду.
Меню на 15.02 13 день 3*2 этап 
9.00 вода
9.15 чай
9.35 печень говяжья 50г, гречка 50г,салат из  помидоров, перца сладкого,  пекинской капусты с растит. маслом и лимоном 50г - платно 150г
11.30 кефир 100 г, помело 50г
13.30  щи со свининой 150 г - платно 150 г
16.30 курица 75 г, помидор 75г - платно 75г
18.30 творог 5% 125г, яблоко 25 г - платно 125г
19.30 чай
22.30 кефир 150 г
Вода 1,5 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 14 Фев 2015 - 22:07

Доброй ночи, Катюша!
Меню приняла.
Идем дальше! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Фев 2015 - 9:29

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 542053314
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 3003995948

__________________________
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Df1dfc010580Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 157dbacad097Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 3783ebdeabc2

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Aw_writerСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Medal211
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Pix414Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Pix651Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 D7c85b59e0b8
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 8aa1a0d879c3 Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Pix101Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вс 15 Фев 2015 - 20:21

Добрый вечер! Купила сегодня себе пальтишко 46 размера :)
Меню на 16.02 14 день 3*2 этап 
5.05 вода
5.15 чай
5.35 курица 80г, салат из  помидоров, перца сладкого,  пекинской капусты с растит. маслом и лимоном 70 г - платно 150г
8.30 кефир 100 г, яблоко 50г
11.30 творог 5% 125г , яблоко 25 г - платно 125 г
14.30 рыба 75г, помидор 75 г - платно 75 г
17.30 щи со свининой 150 г - платно 150 г
19.30 чай
22.30 кефир 150 г
Вода 1,5 л
Kasik
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 26Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal010Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Mdlmedal013Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 4545396Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Foto

Возраст : 40
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 15 Фев 2015 - 20:29

Добрый вечер, Катюша!
В меню все в порядке.
Купила сегодня себе пальтишко 46 размера :)
Жду фото !!! Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42298
награды:
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 94afd97c693b
Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 64adc3eaa282Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 S1

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Sun-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена - Страница 21 Empty Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 21 из 25 Предыдущий  1 ... 12 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения