Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41348)
 
ЮлияАлександровна (30054)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22418)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4570)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Наш Праздник!
Сегодня в 7:18 автор sirinka

» с днем рождения!
Сегодня в 7:14 автор llalloba18

» Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Сегодня в 6:23 автор ЮлияАлександровна

» колесо баланса или тест счастья)
Вчера в 20:24 автор llalloba18

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Пн 17 Дек 2018 - 17:29 автор bабуля

» Интервью с медалистками 15 кг
Пт 14 Дек 2018 - 18:13 автор Ника

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Ср 12 Дек 2018 - 16:54 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Страница 24 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 4 Апр 2014 - 20:09

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 20 апреля 2014г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 78  кг
ваш объем талии - 84 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена  13 мая 2015г 69,1 кг
4 этап с 3 апреля  2015г 68,6 кг
2*3 этап с 25 февраля  2015г 68,7 кг
3*2 этап с 3 февраля 2015г 69,3 кг
2*2 этап с 13 августа 2014г 71,0 кг
3 этап с 29 июля 2014г 71,7 кг
2 этап с 23 мая 2014г 75,7кг
1 этап с 20 апреля 2014г 77,2кг
Блокнот с 5 апреля 2014г 78 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 22 Май 2014 - 21:14), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вт 31 Мар 2015 - 23:25

Добрый вечер! Простите, что не писала, сложно все в моей жизни, очень я устала от всего, живу в состоянии постоянного стресса и на работе, и дома ((( Пока что не смогу писать, буду кушать правильно, и если будут какие-то успехи, то обязательно поделюсь. Спасибо вам огромное, для меня ваша помощь очень много значит!

Kasik
МАГИСТР

Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 31 Мар 2015 - 23:32

Катюшка!
Приветик!
Я тебя не хочу отпускать.... Может на 4 этап пойдешь?
Там отчитываться можно реже и потихонечку отвалятся лишние кг. Их так мало осталось.
Катюша, я очень тебе желаю, чтобы в твоей личной жизни всё наладилось и было замечательно.
Не уходи, я тебя прошу....но решение за тобой.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41348
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Апр 2015 - 7:55



Крепись! Мы тебя любим!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Чт 2 Апр 2015 - 23:15

Добрый вечер! Еще раз спасибо за поддержку ! Я тоже не хочу уходить, пойду на 4 этап.
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Апр 2015 - 23:21


 


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 2 Апр 2015 - 23:49

Добрый вечер, Катюша!
Мне понравилось твое решение.
класс
Катюша- Kasik !!!
За время пребывания на Программе  ты постепенно ,
начиная с блокнотика,
изучила её,
узнала все премудрости и секреты правильного питания,
научилась отлично составлять меню,
правильно разгружаться,
регулировать и управлять своими  
вкусовыми привычками.
Теперь осталось совсем немножко,
сбросить последние ненужные кэгэшки
и
научиться удерживать свой желаемый вес .
Этому у нас учатся на 4 этапе,
на который ты переводишься с завтрашнего дня.
Удачи, Катюшенька!



Не забудь завтра сдать пятничный отчет!!!

Спасибо за взаимопонимание и прилежность на 3 и 2*2 этапах.
Очень приятно было с тобой работать.
Желаю тебе удержать свой вес,
здоровья и счастья,
успехов и удачи везде , во всем и всегда !!!


Завтра ищи свою страничку в группе 4 этапа.  privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41348
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 3 Апр 2015 - 19:50

Дорогая Катюша. Рада тебя встретить на старте самого старшего, заключительного 4 этапа!!!


Здесь у нас "проживают" самые опытные и "стойкие" Худышки. Твоему упорству можно позавидовать.
Питаемся мы так-же вкусно и разнообразно. Можно пробовать переходить на 3 основные приема пищи(завтрак, обед и ужин) с дополнительными перекусами, а можно как я, питаться как раньше 5 раз. Главное чтоб не чувствовать голод и следить за весом. Почитай правила 4 этапа и ВПЕРЕД. Что интересует-спрашивай, будем обсуждать.
Жду пятничный отчет по весу. Удачи!!!

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Апр 2015 - 20:39


 
на 4 этап. Будем готовится к выпускному!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 4 Апр 2015 - 18:07


__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Сб 4 Апр 2015 - 23:32

Добрый вечер! Спасибо за добрые слова ! Буду стараться дальше.
Мой отчет
Вес 68,6
Вес в прошлую пятницу 68,6
Отвес за неделю 0
Отвес за программу 9,4 кг
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 5 Апр 2015 - 10:20



Ну и ладно!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 5 Апр 2015 - 13:28

Привет Катюша.
  
Вес держится-это великолепно. Но может для ровного счета ещё "потрудимся" немного, чуть-чуть осталось. Смотри Катюша, как себя чувствуешь. privet

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вс 5 Апр 2015 - 22:41

Добрый вечер! Да, хочется еще немножко скинуть. Пишу сегодняшнее меню
5.04 3 день 4 этап
8.00 вода
8.20 чай, горький шоколад 20 г
8.40 рыба 100 г, салат овощной 100 г
11.40 борщ с мясом 180 г, хлеб 20 г
14.30 творог 5% 130 г, яблоко 70 г
17.30 салат из курицы, сельдерея, яблок с лимоном и оливковым маслом
19.00 чай с лимоном
21.30 кефир
Вода 2 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 6 Апр 2015 - 7:59




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 6 Апр 2015 - 18:14

Здравствуй Катюша. Меню отличное, а это значит что лишние кгшки скоро помашут нам ручкой privet
Как тебе 4-х разовое меню? Не голодно? Если что-ты знаешь что делать.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пн 6 Апр 2015 - 23:14

Добрый вечер! Вчера не голодно было, потому что в выходные встаю позже, а вот в рабочие дни не уверена , что 4 приема пищи будет мне достаточно :)
Сегодня у меня жидкая разгрузка, завтра отчитаюсь.
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 7 Апр 2015 - 10:10

 
Здравствуй Катюша. Легкой тебе разгрузки, хорошего отвеса.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вт 7 Апр 2015 - 23:17

Добрый вечер! Отчитываюсь о разгрузке
6.04 жидкая разгрузка
Вес утром 68,7
Вес вечером 68,6
Вес следующим утром 68,3
Отвес 0,4
Утром вода, затем молокочай 1,2 л в6 приемов, на ночь кефир. Чувствовала себя хорошо.
7.04 5 день 4 этап
5.15 вода
5.35 чай, горький шоколад 20г
5.50 каша гречневая с мясом 125 г, салат овощной 75 г
7.50 творог 5% 125г
11.00 салат из курицы, сельдерея, яблока с лимонным соком и оливковым маслом 200 г
14.00 котлета свиная 80 г, салат овощной 120 г
17.00 суп рыбный 180 г, хлеб 20 г
18.00 апельсин 150 г
19.00 чай с лимоном
22.00 кефир
Вода 2 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 8 Апр 2015 - 20:17

Добрый вечер, Катюша. Разгрузилась хорошо, отвес великолепный 
 
Меню хорошее,

7.50 творог 5% 125г
не забывай добавлять фруктик или молочку( до 200 гр ещё есть место)
Спокойной ночи, труженица

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Чт 9 Апр 2015 - 23:00

Добрый вечер! Вчера тяжелый день у меня выдался , с родительского собрания вернулась в 10 вечера и когда малого укладывала, с ним и уснула.
9.04 7 день 4 этап
5.15 вода
5.30 чай, горький шоколад 20 г
5.50 рыба 100 г, салат овощной 100 г
8.50 творог 5% 125 г , груша 70 г
11.50 котлета свиная 100 г, салат овощной 100 г
14.50 сыр адыгейский 70 г, яблоко 130 г
18.00 суп рыбный 180 г, хлеб 20 г
19.10 чай
22.00 кефир
Вода 1,5 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 10 Апр 2015 - 11:54

Привет Катюша. Меню достойное, молодец. Не дождусь пятничного отчета по весу tongue

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пт 10 Апр 2015 - 23:23

Добрый вечер!
Мой сегодняшний отчет
Вес сегодня 68,7
Вес в прошлую пятницу 68,6
Привес 0,1
Отвес за программу 9,3

Сегодня утром ходила на узи органов брюшной полости, поэтому меню не совсем хорошее
5.15 вода
10.00 творог 5% 125 г, яблоко 75 г
13.00 гречка с мясом 130 г, салат овощной 70 г
15.00 яйцо 60 г, салат овощной 140 г
17.30 суп рыбный 180 г, хлеб 20 г
18.30 чай с лимоном
22.30 кефир
Вода 1,5 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 11 Апр 2015 - 10:56

Привет Катюша. Небольшой привес- для четвертого этапа нормально. Здесь мы учимся удерживать (+-). А что ты нового узнала на УЗИ? Держись Катюша

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 12 Апр 2015 - 10:18


__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вс 12 Апр 2015 - 11:46

Доброе утро! Христос Воскресе!
На УЗИ все хорошо, что-то чувствовала себя в последнее время не очень, аппетита не было. Сейчас уже нормально.
11.04 9 день 4 этап
7.30 вода
7.50 чай, горький шоколад 20 г
8.15 каша овсяная на полумолоке с вишней и ложечкой меда 200 г
11.30 творог 5% 125 г, апельсин 75 г
14.00 суп рыбный 180 г, хлеб 20 г
16.30 яйца 100 г, овощи тушеные (перец, лук, спаржевая фасоль) 100 г
18.30 салат овощной 100 г, желудки куриные тушеные с овощами 100 г
19.30 чай
23.00 кефир
Вода 2 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 13 Апр 2015 - 11:17

Доброе утро Катюша. Меню хорошее, молодец.

8.15 каша овсяная на полумолоке с вишней и ложечкой меда 200 г
11.30 творог 5% 125 г, апельсин 75 г
Не забывай следить за временем между едой (2-3 часа)

и не забывай про 2 свежих салатика в день. Сейчас во всю добавляй зелень(можно к рыбному супику)

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пн 13 Апр 2015 - 22:58

Добрый вечер! Спасибо за совет!
Вчера был абсолютно провальный день, мне стыдно ((( За праздничным столом лишнего себе позволила, даже булки ела. Сегодня у меня разгрузка, завтра отчитаюсь.
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 14 Апр 2015 - 18:48

Удачной разгрузки, Катюша!!!!

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Вт 14 Апр 2015 - 23:02

Добрый вечер!
13.04 твердая разгрузка
Вес утром 69,5
Вес вечером 69,2
Вес следующим утром 69
Отвес 0,5
Утром вода, чай, затем 500 г 5% творога в 5 приемов, вода 2 стакана, кефир на ночь. Чувствовала себя отлично.
И меню 14.04 12 день 4 этап
5.15 вода
5.30 чай, горький шоколад 20 г
5.55 суп рыбный 180 г, хлеб 20 г
9.00 творог 5% 130 г, груша 70 г
12.00 печень куриная 90 г, салат овощной 110 г
15.00 творог 5% 125 г, яблоко 75 г
17.30 рыба 100 г, салат овощной 100 г
19.00 чай
22.30 кефир
Вода 2 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 15 Апр 2015 - 8:45

Здравствуй Катюша. С разгрузкой справилась "на отлично", молодец.
Меню то-же достойное. Худей на здоровье, красавица.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Чт 16 Апр 2015 - 17:47

Добрый день!
15.04 13 день 4 этап
5.15 вода
5.30 чай, горький шоколад 20 г
5.50 каша овсяная на полумолоке с вишней и ложечкой меда 200 г
8.50 творог зерненый 5% 130 г, киви 70 г
11.50 суп с чечевицей и сельдереем со свининой 180 г, хлеб 20г
14.50 свинина 100 г салат овощной 100 г
18.00 рыба 100 г, салат овощной 100 г
19.00 чай
22.00 кефир
Вода 2 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 17 Апр 2015 - 10:12

Здравствуй Катюша. Умница, кушаешь хорошо. Салатики со свежими овощами? Жду пятничный отчет.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пт 17 Апр 2015 - 22:17

Добрый вечер! Салаты со свежими овощами кушаю.
Пасха подпортила мой отчет сегодняшний
Вес сегодня 69
Вес в прошлую пятницу 68,7
Привес 0,3
Отвес за программу 9 кг

Меню 17.04 15 день 4 этап
5.10 вода
5.30 чай, горький шоколад 20 г
5.50 гречка 60 г, салат овощной 80 г, курица 60 г
8.50 творог 5% 125 г, яблоко 75г
11.50 котлета свиная 100 г, салат овощной 100 г
14.50 сыр адыгейский 70 г, груша 130 г
17.40 суп из чечевицы с сельдереем и свининой 180 г, хлеб 20 г
19.20 чай
22.30 кефир
Вода 1,8 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 18 Апр 2015 - 11:48

Привет Катюша. Своим привесом ты особо меня не удивила. К сожалению почти все форумчанки на этой неделе принесли нам как называется "в подоле", Так что будем разгребаться. Свинины не много кушаешь? Может курочкой разбавлять?. Удачи privet

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Сб 18 Апр 2015 - 23:41

Добрый вечер! Думаю, в привесе скорее булки воскресные виноваты, чем свинина )))
18.04 16 день 4 этап
7.20 вода
7.40 чай, горький шоколад 20 г
8.00 гречка 80 г, котлета свиная 60 г, салат овощной 60 г
11.00 творог 5% 125 г, яблоко 75 г
14.00 суп с чечевицей, сельдереем и свининой 180 г, хлеб 20 г
17.00 салат из морской капусты, лука, скумбрии и яиц с растительным маслом и лимоном 200 г
19.00 чай
22.30 кефир
Вода 2 л
Завтра уезжаю из города, не знаю получится ли отчитаться вечером.
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 19 Апр 2015 - 16:09

Здравствуй Катюша. Меню хорошее. Ждем твоего возвращения

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Пн 20 Апр 2015 - 22:46

Добрый вечер! Вчера устроила разгрузочный день, чтобы не заморачиваться с едой в дороге
19.04 жидкая разгрузка
Вес утром 69,4
Вес вечером 68,9
Вес следующим утром 68,5
Отвес 0,9
Утром вода, затем молокочай 1,5 л в 6 приемов, кефир на ночь
К вечеру очень есть хотелось :)
20.04 18 день 4 этап
6.45 вода
7.00 кофе, горький шоколад 20 г
7.20 каша перловая с мясом, луком, морковкой 140г, салат овощной 60 г
10.20 творог 5% 130 г, груша 70 г
13.20 яйцо 100 г, тушеные овощи 100 г
15.40 суп с чечевицей и свининой 180 г, хлеб 20 г
18.00 салат из тунца с помидорами, фасолью и зеленью 200 г
19.00 чай
22.00 кефир
Вода 1,8 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 21 Апр 2015 - 12:41

Здравствуй Катюша. Результат разгрузки отличный, молодец
А иногда встречающееся чувство голода, это для нас уже не проблема. Пройденный 3 этап, да ещё и неоднократно, воспитал в нас волю, поэтому "неприятность эту мы переживем"
По меню замечаний нет, все в норме.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 23 Апр 2015 - 10:02


__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Kasik в Чт 23 Апр 2015 - 16:17

Добрый день! Что-то усталость меня одолела, вечером засыпаю раньше малого, а утром завал на работе , ни секунды свободной.
Отчитываюсь по вчерашнему дню
22.04 20 день 4 этап
5.15 вода
5.30 чай, горький шоколад 20 г
5.50 курица 100 г, салат овощной 100 г
8.50 Творог 5% 130 г, груша 70 г
12.00 салат из фасоли, помидоров и тунца 200 г
15.00 суп грибной с перловкой и свининой 180 г, хлеб 20 г
18.00 курица 100 г, салат овощной 100 г
19.00 чай
22.00 кефир
Вода 1,8 л
avatar
Kasik
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-04-03
Сообщений : 382

Возраст : 39
Как вас называть? : Катя
Дети : Роман 21.08.02 Мария 02.08.2004 Степан 21.12.2010
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 23 Апр 2015 - 19:52

Привет Катюша. Держись, скоро весна будет в самом разгаре, будем красотками щеголять.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kasik, Магистр - Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 24 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения