Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41417)
 
ЮлияАлександровна (30254)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22471)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4635)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Страница 5 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Пн 11 Мар 2013 - 21:23

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с  5 апреля 2013г
ваш рост- 176 см
ваш вес- 92,3 кг
ваш объем талии- 91  см

желаемый вес 69 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
2*4 этап с 30 октября 2014г 77,7 кг
3 этап с 1 октября 2014  82.3 кг
с 18 апреля 2014 переведена в группу Правильное питание 75,4 кг
2*3 этап с 14 февраля 2014г 75,8 кг
3*2  этап с 23 января 2014г 77,5  кг
свободный выпас начало  3 декабря 2013г 79,8 кг
свободный выпас окончание  27 сентября 2013г 79,9 кг
свободный выпас начало  20 сентября 2013г 79,2 кг
2*2 этап с 22 августа 2013г 81,0 кг
3 этап с 7 августа 2013г 82,9 кг
2 этап с 18 мая 2013г 87,3 кг
1 этап с 5 апреля 2013г 90,8 кг
Блокнот с 18 марта 2013г 92,3 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Пт 17 Май 2013 - 14:50), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Вт 22 Апр 2014 - 13:00

Хорошо, она уже закончилась)))

tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Чт 24 Апр 2014 - 8:42

Доброе утро!
Я вчера сдала экзамен по охране труда, и очень этому рада))) Столько всякого ненужного узнала!))))
Разгрузка: 
Утро - 77,4 кг
Вечер - 76,1 кг
Утро - 74,5 кг 
Итог - 2,1 кг
За это кефир и люблю))) У меня отличные отвесы на него)))))
23 апреля 2014 года Правильное питание 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 1 яйцо, 150 г салата (огурец, кукуруза, раст. масло)
10.15 100 г рыбы, 100 г салата
13.15 200 г рассольника с цыпленком с хлебом
16.15 100 г свинины, 100 г салата (салат, кукуруза, помидоры, зелень, раст. масло)
19.15 100 г курицы, 100 г салата (редиска, зелень, раст. масло)
22.15 1 стакан кефира
2,0 л воды
avatar
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 24 Апр 2014 - 9:39

 приветик!
Я бы после кефира на завтрак взяла побольше белка, а так все хорошо.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Апр 2014 - 10:15


"В любом деле успех не в том, чтобыобязательнодобиться результата. РЕЗУЛЬТАТ В ТОМ, чтобы костями лечь,но сделать все, на что ты был способен!"



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Чт 24 Апр 2014 - 18:16

Добрый вечер!
24 апреля 2014 года Правильное питание 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г холодника с хлебом
10.15 100 г рыбы, 100 г салата (огурец, кукуруза, раст. масло)
13.15 100 г заливного языка, 100 г салата (свекла, яблоко, раст. масло)
16.15 100 г курицы, 100 г салата (огурец, помидоры, зелень, раст. масло)
19.15 100 г творога, 100 г груши
22.15 1 стакан кефира
2,0 л воды
avatar
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Апр 2014 - 18:30





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 24 Апр 2014 - 18:41

 Танюша, меню симпатичное!
Еще бы знать состав твоего холодника...  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Пт 25 Апр 2014 - 8:44

Доброе утро!
Холодник: вареная свекла, огурец, яйцо, кипяток.
Кошмар! Еще вчера было 75,4 кг. Так жалко...
Вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 75,4 кг
вес сегодня -76,1 кг

отвес за неделю  + 0,7 кг
отвес за программу - 16,2 кг
avatar
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Апр 2014 - 8:55

"Некоторые вещи нужно просто пережить, ничего не предпринимая"
 :видела: 
 koshmar:пятница:     

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Апр 2014 - 9:42

 Привет! Результата нет... что ж, работаем дальше!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Сб 26 Апр 2014 - 8:58

Доброе утро!
25 апреля 2014 года Правильное питание 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г холодника с хлебом
10.15 100 г курицы, 100 г салата (огурец, кукуруза, раст. масло)
13.15 100 г свинины с грибами, 100 г винегрета без картошки
16.15 100 г фасоли, 100 г салата (огурец, помидоры, зелень, раст. масло)
19.15 100 г курицы, 100 г салата (свекла, чернослив, раст. масло)
22.15 1 стакан кефира
2,0 л воды
avatar
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Апр 2014 - 9:20

"Если вам удалось обмануть кого-то, не думайте, что тот, кого вы обманули, дурак. Просто вам доверяли больше, чем вы того заслуживаете"
 :видела:
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 26 Апр 2014 - 10:55

Таня  
Меню верное, а на ужин советую творожок, он полегче курицы с салатом.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Пн 28 Апр 2014 - 9:07

Доброе утро!
27 апреля 2014 года Правильное питание 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г холодника с хлебом
10.15 100 г курицы, 100 г салата (огурец, кукуруза, раст. масло)
13.15 100 г свинины, 100 г винегрета без картошки
16.15 100 г курицы, 100 г салата (огурец, помидоры, зелень, раст. масло)
19.15 100 г творога, 100 г мандарин
22.15 1 стакан кефира
2,0 л воды
avatar
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 28 Апр 2014 - 10:07

Молодец, Танюша :ок: 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Апр 2014 - 10:58

"Пока ты говоришь совсем не то, что думаешь, слушаешь совсем не то, во что веришь, и делаешь совсем не то, к чему расположен – всё это время и живёшь совсем не ты
"
 :видела:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Чт 1 Май 2014 - 11:54

Доброе утро!
29 апреля 2014 года Правильное питание 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г холодника с хлебом
10.15 100 г курицы, 100 г салата (огурец, кукуруза, раст. масло)
13.15 100 г свинины, 100 г винегрета без картошки
16.15 100 г курицы, 100 г салата (огурец, помидоры, зелень, раст. масло)
19.15 100 г творога, 100 г мандарин
22.15 1 стакан кефира
2,0 л воды

Я знаю, что во вторник у меня разгрузочный день, но была Радуница и ездили на кладбище. Я и так шокировала родственников своим видом, а уж разговоров-то, разговоров!!!! Вплоть до того, что у меня "нехорошая" болезнь))))) Поэтому при них разгружаться я не решилась. Из итогов вчерашней разгрузки на твороге могу дать только конечную цифру на сегодняшнее утро (у мамы нет весов) 76,1 кг. Думаю, как обычно на твороге отвес около 2 кг. 


Последний раз редактировалось: tancho303 (Пт 2 Май 2014 - 8:35), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 1 Май 2014 - 13:05


  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 1 Май 2014 - 13:55

:ок: Хорошо, Танюша, молодец.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Пт 2 Май 2014 - 8:42

Доброе утро!
Без комментариев...          
Вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 76,1 кг
вес сегодня -77,4 кг

отвес за неделю  + 1.3 кг
отвес за программу - 14.9 кг
1 мая 2014 года Правильное питание 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г холодника с хлебом
10.15 100 г курицы, 100 г салата (огурец, помидор, зеленый лук и чеснок, раст. масло)
13.15 100 г свиной котлеты, 100 г салата
16.15 100 г говяжьей печени, 100 г салата 
19.15 200 г греческого салата
грамм 200 полусладкого смородинового вина с сыром, потом к ночи приперло (по другому не скажешь) съела кусок (грамм 60) слабосоленой селедки. Мне ее давно хотелось, но я все держалась, держалась... В итоге сорвалась.
22.15 1 стакан кефира

2,0 л воды  
avatar
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Май 2014 - 10:08

НОВОСТИ АДМИНИСТРАЦИИ(жми)
"Происходит только то, что должно происходить. Все начинается вовремя. И заканчивается тоже"
 
 :пятница:  страшно  +1.3кг  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 2 Май 2014 - 12:02

Привет, Танюша!  
Если привес вызван только задержкой жидкости из-за соли, волноваться не стоит, все через денек уйдет...
Конечно, неприятно видеть привесы на весах, но обычно я после соленой рыбы и не взвешиваюсь вовсе (мне ж в пятницу не отчитываться  )) хорошо бы ее раньше скушала... ничего страшного, бывает, этот продукт для тебя не запрещенный, просто время ты выбрала не подходящее...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Пт 2 Май 2014 - 17:33

Будем надеяться, что селедочка быстро выйдет без последствий))))
2 мая 2014 года Правильное питание 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г щавеля с курицей и хлебом
10.15 100 г говяжьей печени, 100 г салата (огурец, помидор, зеленый лук и чеснок, раст. масло)
13.15 100 г свиной котлеты, 100 г салата
16.15 100 г творога, 100 г мандарин
19.15 70 г вареного яйца, 130 г помидоры
22.15 1 стакан кефира
2,0 л воды
avatar
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Май 2014 - 17:38


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 2 Май 2014 - 18:26

 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Пн 5 Май 2014 - 8:30

Доброе утро!
Поздравляю вас, девочки с праздником - Неделей святых жен-мироносиц!  Здоровья, счастья, благополучия и многия и благая лета!
4 мая 2014 года Правильное питание 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г щавеля с курицей и хлебом
10.15 100 г селедки, 100 г салата (огурец, помидор, зеленый лук и чеснок, раст. масло)
13.15 100 г яйца, 100 г салата
16.15 100 г говядины, 100 г салата (помидор, огурец, оливки, раст. масло)
19.15 100 г рыбы, 100 г помидоры
22.15 1 стакан кефира
2,0 л воды
А вес все растет и растет... Решила купить рыбьего жира попить, а то сильно на селедку тянет)))
avatar
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Май 2014 - 10:59

"Самые красивые глаза у того, кто смотрит на тебя с любовью. И совсем не важно карие они, голубые или зеленые"
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 5 Май 2014 - 17:01

 Таня, меню хорошее, с селедкой не части...
или уж не знаю, может и правда нужно наесться вдоволь, если организм просит, не обращая внимания на вес, надо быть готовой к тому, что задержится вода... не знаю 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Вт 6 Май 2014 - 10:50

Доброе утро!
5 мая 2014 года Правильное питание 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г щавеля с курицей и хлебом
10.15 70 г яйца, 130 г салата (огурец, помидор, зеленый лук и чеснок, раст. масло)
13.15 200 г фасолевого супа
16.15 100 г творога, 100 г салата
19.15 100 г рыбы, 100 г салата
22.15 1 стакан кефира
2,0 л воды
avatar
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Май 2014 - 10:54

"Счастье приносят добрые дела и помощь ближнему. Стараясь сделать счастливее других, мы находим свое собственное"
 :видела:
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 6 Май 2014 - 12:44

:ок: Танюша, хлеб кушай с супом...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Ср 7 Май 2014 - 9:01

Доброе утро!
Итоги кефирной разгрузки:
Утро - 78,1 кг
Вечер - 78,3 кг
Утро - 76,4 кг
Итог - 1,7 кг
avatar
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 7 Май 2014 - 9:04

"У каждого в жизни появляется такой человек, после которого ты меняешься. И совершенно не важно, было это безграничное счастье или сумасшедшая боль. Ты просто понимаешь, что таким как раньше, ты больше не будешь"
 :видела:
  :разгр:   

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 7 Май 2014 - 16:51

Поздравляю с разгрузочкой!   
Но, Танюша, мне кажется, наводнена ты сильно....
Аспаркам не забыла?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Чт 8 Май 2014 - 21:15

Добрый вечер! 
Думаю, воды во мне еще очень много)))) Я решила усугубить проблему с селедкой, потому что при виде ее меня трясет и слюна капает на прилавок.
7 мая 2014 года Правильное питание 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г кислых щей со свининой и хлебом
10.15 70 г яйца, 130 г салата (огурец, помидор, раст. масло)
13.15 200 г фасолевого супа
16.15 100 г творога, 100 г салата
19.15 130 г слабосоленой семги, 70 г помидорового салата
22.15 1 стакан кефира
2,0 л воды
8 мая 2014 года Правильное питание 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 60 г слабосоленой семги, 140 г помидорового салата
10.15 100 г творога, 100 г салата (авокадо, помидор, раст. масло)
13.15 100 г свинины, 100 г салата
16.15 100 г говядины, 100 г салата
19.15 200 г кислых щей со свининой и хлебом
22.15 1 стакан кефира
2,0 л воды
avatar
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 8 Май 2014 - 22:14

"Никогда не теряй терпения – это последний ключ, открывающий двери"
 :видела:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 9 Май 2014 - 6:29

С праздником победы!  

Танюша, не знаю, что и делать с твоей тягой к соленой рыбе... а может, и правда, взять и наесться от души, хоть в день не по разу... несколько дней...пока тяга не пройдет... организму, наверное, чего-то не хватает... Может, Татьяна Львовна что-то тебе посоветует... не знаю 

Спойлер:
(конечно, это не по программе, но ситуация твоя не из легких...
...у меня так было в начале весны с конфетами и шоколадом, ну хочу и все тут, ела по чуть-чуть и не наедалась... потом разрешила себе их есть сколько хочу, накупила кучу разных...отпустило через несколько дней, гораздо быстрее, я дольше мучалась, сейчас спокойна, хочу - съела дольку или 1 конфетку и довольна... потом также было с колбасой... ей я наелась еще быстрее, сейчас на дух не надо, не вкусно...
...разница у нас с тобой лишь в том, что с программой нашей это не сочетается...)
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 9 Май 2014 - 7:49


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Пт 9 Май 2014 - 8:07

С Днем Победы!
Я тоже над селедкой думаю, думаю и ем ее, ем)))) Думаю, что пройдет... А пока сдам вес. как и ожидается он огромный(((
Вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 77,4 кг
вес сегодня -78,9 кг

отвес за неделю  + 1.5 кг
отвес за программу - 13.4 кг
avatar
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 9 Май 2014 - 8:17

Вот тебе и такие результаты!
 koshmar:пятница:    
Убедилась насчет селедки? Мы ничего просто так не запрещаем и не нерекомендуем! А ты должна мозгом пошевелить, ведь большая уже девочка! :chitay: 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 11 Май 2014 - 16:55

Танюша, добрый вечер!  
что-то надо с этим делать...  
или уж наесться от души, или включать голову, брать себя в руки и прекращать...
лишняя соль не дает тебе не только худеть, то и вес удерживать тоже...
вода в клеточках копится, вес растет...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения