Пышка - худышка
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2120589027 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (23221)
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5277)
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Страница 2 из 15 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор дымка в Пн 11 Мар 2013 - 21:23

Первое сообщение в теме :


Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 581289
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 443779 Добро пожаловать,новички!  Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 685841 К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 63510
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2453142426
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 325101Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с  5 апреля 2013г
ваш рост- 176 см
ваш вес- 92,3 кг
ваш объем талии- 91  см

желаемый вес 69 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2453142426
2*4 этап с 30 октября 2014г 77,7 кг
3 этап с 1 октября 2014  82.3 кг
с 18 апреля 2014 переведена в группу Правильное питание 75,4 кг
2*3 этап с 14 февраля 2014г 75,8 кг
3*2  этап с 23 января 2014г 77,5  кг
свободный выпас начало  3 декабря 2013г 79,8 кг
свободный выпас окончание  27 сентября 2013г 79,9 кг
свободный выпас начало  20 сентября 2013г 79,2 кг
2*2 этап с 22 августа 2013г 81,0 кг
3 этап с 7 августа 2013г 82,9 кг
2 этап с 18 мая 2013г 87,3 кг
1 этап с 5 апреля 2013г 90,8 кг
Блокнот с 18 марта 2013г 92,3 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Пт 17 Май 2013 - 14:50), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 174 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 12 Мар 2014 - 9:31

"Если человек уверенно движется по направлению к своей мечте и стремится жить такой жизнью, какую он себе вообразил, то успех придёт к нему в самый обычный час и совсем неожиданно".
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2843266731
 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3008481150 :разгр: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 324650945 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 1619239967 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 1919900176 

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 12 Мар 2014 - 10:39

Приветик, Танюша!
Как всегда разгрузочный результат шикарный!
 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4199225339 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 S1

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Ср 12 Мар 2014 - 21:31

Спасибо!
12 марта 2014 года 3*2 этап 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г рассольника с грибами с хлебом
10.15 100 г грибов, 100 г овощного салата (помидор, огурец, перец, раст. масло)
13.15 100 г кальмаров, 100 г овощного салата 
16.15 100 г жареной трески, 100 г овощного салата 
19.15 100 г кальмаров, 100 г овощного салата
22.15 1 стакан воды с сухариками
2,2 л воды

Приготовилось столько кальмаров, что теперь ем и ем))))
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 12 Мар 2014 - 21:51

Доброй ночи, Танюшка!
Правильно, что разводишь их в меню.
Молодец! Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2945131748 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 S1

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 12 Мар 2014 - 22:54


Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2843266731

__________________________
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Medal211
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix414Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix651Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix101Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Пт 14 Мар 2014 - 9:35

Доброе утро!
Вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 77,0 кг
вес сегодня - 77,0 
кг
отвес за неделю  0 кг
отвес за программу - 15,3 кг
Вот как-то так....
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 14 Мар 2014 - 9:37

"Жизнь состоит не из времени, а из моментов".
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2843266731
 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 63116 :пятница: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2219803299 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 952b7222b18b3e09b1641e48f85fcbb2

__________________________
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Medal211
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix414Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix651Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix101Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 14 Мар 2014 - 16:25

Танюш! Приветик.
У меня в прошлом году, когда я постилась, аналогично вес стоял на месте или давал привесы.
Работаем дальше.
Удачи! Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3008481150 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 S1

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Сб 15 Мар 2014 - 7:27

Доброе утро!
14 марта 2014 года 3*2 этап 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г рассольника с грибами с хлебом
10.15 100 г грибов, 100 г овощного салата (свекла, чернослив, изюм, чеснок, раст. масло)
13.15 100 г кальмаров, 100 г овощного салата 
16.15 100 г жареной трески, 100 г овощного салата 
19.15 100 г фасоли, 100 г тушеных овощей
22.15 1 стакан воды с сухариками
2,2 л воды

А сегодня отвес - 400 г. Вот как жить?)))))
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 15 Мар 2014 - 8:52

"Есть люди, у которых даже черные полосы в жизни сделаны из шоколада".
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2843266731


__________________________
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Medal211
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix414Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix651Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix101Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 15 Мар 2014 - 9:23

Приветик!
Меню постное. Отвес- это хорошо.  Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 622121 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 S1

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Пн 17 Мар 2014 - 7:35

Доброе утро!
16 марта 2014 года 3*2 этап 
8.45 1 стакан воды
9.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
9.15 200 г рассольника с грибами с хлебом
11.15 100 г грибов, 100 г овощного салата (помидоры, огурец, капуста, раст. масло)
13.15 100 г кальмаров, 100 г овощного салата 
16.15 100 г жареной трески, 100 г овощного салата 
19.15 100 г фасоли, 100 г тушеных овощей
22.15 1 стакан воды с сухариками
2,2 л воды

А сегодня отвеса нет(((
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 17 Мар 2014 - 8:18

Приветик, Танюш!
В меню всё нормально. Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 622121 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 S1

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 17 Мар 2014 - 8:35

"Бери пример с лучших, и ты увидишь как берут пример с тебя".
.
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2843266731


__________________________
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Medal211
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix414Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix651Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix101Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Вт 18 Мар 2014 - 7:14

Доброе утро!
17 марта 2014 года 3*2 этап 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г фасолевого супа с хлебом
10.15 100 г грибов, 100 г овощного салата (помидоры, огурец, капуста, раст. масло)
13.15 100 г рыбной консервы, 100 г овощного салата 
16.15 100 г жареной трески, 100 г овощного салата 
19.15 200 г фасолевого супа
22.15 1 стакан воды с сухариками
2,2 л воды

Сегодня разгрузка на яблоках. Вчера было некогда заморачиваться по поводу разгрузки, поэтому проверим яблоки еще раз)))
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 18 Мар 2014 - 9:29

Привет, Танюшка!
Вкусных яблок тебе сегодня!
 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3008481150 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 S1

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 18 Мар 2014 - 10:48

"Всегда находятся причины, чтобы оправдать бездействие, и, как правило, - достаточно веские. Именно поэтому так мало людей способны отстаивать то, во что они верят или делают вид, что верят".
.
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2843266731

__________________________
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Medal211
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix414Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix651Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix101Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Ср 19 Мар 2014 - 7:27

Доброе утро!
Разгрузка:
Утро - 77,2 кг
Вечер - 77,2 кг
Утро - 75,8 кг
Итог - 1,4 кг
Ну, результат от кефира и творога все равно лучше...
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 19 Мар 2014 - 8:34

"Прекрати думать о себе плохо! Ты – уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир".
.
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2843266731
 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3008481150 :разгр: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 324650945 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 1619239967 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 1919900176 :краса: 

__________________________
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Medal211
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix414Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix651Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix101Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 19 Мар 2014 - 14:01

Приветик, Танюшка!
С хорошим результатом разгрузки!
 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3008481150 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 S1

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Ср 19 Мар 2014 - 18:34

Добрый вечер!
19 марта 2014 года 3*2 этап 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г фасолевого супа с хлебом
10.15 100 г кальмаров, 100 г овощного салата (помидоры, огурец, капуста, раст. масло)
13.15 100 г грибов, 100 г овощного салата 
16.15 100 г кальмаров, 100 г овощного салата 
19.15 100 г жареной трески, 100 г овощного салата 
22.15 1 стакан воды с сухариками
2,2 л воды
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 19 Мар 2014 - 19:22

Привет, Танюшка!
Для Поста нормально все. Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 622121 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 S1

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 19 Мар 2014 - 19:48


Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2843266731

__________________________
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Medal211
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix414Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix651Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix101Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Пт 21 Мар 2014 - 7:18

Доброе утро!
Вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 77,0 кг
вес сегодня - 76,4 
кг
отвес за неделю  - 0,6 кг
отвес за программу - 15,9 кг
Результат хороший, но боюсь как бы на следующей неделе опять не скакнул


Последний раз редактировалось: tancho303 (Пт 21 Мар 2014 - 10:37), всего редактировалось 1 раз(а)
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Мар 2014 - 8:50

"Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться, но в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь. (Конфуций) ".
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2843266731

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 197230037 :пятница: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 1919900176 :краса: 

__________________________
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Medal211
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix414Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix651Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix101Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 21 Мар 2014 - 9:24

Приветик.
Танечка! Хороший отвес. Поздравляю!
 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3488616433 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 S1

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Пт 21 Мар 2014 - 10:37

Спасибо, сама рада!
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Пн 24 Мар 2014 - 10:58

Добрый день!
23 марта 2014 года 3*2 этап 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г фасолевого супа с хлебом
10.15 100 г кижуча (красной рыбы) жареной, 100 г овощного салата (помидоры, огурец, капуста, раст. масло)
13.15 100 г грибов, 100 г овощного салата 
16.15 100 г фасоли, 100 г овощного салата 
19.15 100 г жареной трески, 100 г овощного салата 
1 яблоко, 20 г арахиса (знаю, что нельзя вечером, но очень хотелось есть), 2 мармеладки (был жор...)
23.15 1 стакан воды с сухариками
2,2 л воды
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 24 Мар 2014 - 11:03

"Довести человека до слез, наверное, каждому по силам.
А сделать так, чтобы от радости глаза сияли, могут лишь единицы".
.
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2843266731

__________________________
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Medal211
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix414Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix651Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix101Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 24 Мар 2014 - 12:18

Приветик, Танюшка!
13.15 100 г грибов, 100 г овощного салата
16.15 100 г фасоли, 100 г овощного салата
Пиши , пожалуйста, как приготовлены грибы, фасоль. Или это консервация с банок?
1 яблоко, 20 г арахиса (знаю, что нельзя вечером, но очень хотелось есть), 2 мармеладки (был жор...)
Здесь всё по программе кроме арахиса. Он запрещен.
Танечка, Татьяна Львовна разрешила для тех кто держит Пост в меню подключать орехи и сухофрукты. Смело ими перекусывай, добавляй в салаты. Орехов до 30 грамм в день, а сухофруктов до 25 г.
Удачной недели! Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 622121 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 S1

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 24 Мар 2014 - 13:08


Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2843266731

__________________________
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Medal211
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix414Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix651Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix101Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Пн 24 Мар 2014 - 15:02

Фасоль консервированная из банки Бондюэль. А грибы свои))), осень собирали, я перебрала, сварила и использую в супах или притушиваю на сковородке без масла с чесноком или луком.
Надо брать с собой орешки или сухофрукты, а то последнее время очень хочется сладкого ...
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Вт 25 Мар 2014 - 7:16

Доброе утро!
Сегодня разгрузка на яблоках. Пусть они не дают хорошего отвеса, но вчера вечером соборовалась, пришла очень поздно, не было времени на что-то другое.
Зато теперь точно знаю, что яблоки для меня не совсем то, что хотелось бы.
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 25 Мар 2014 - 7:38

Доброе утро, Танюшка!
Комфортного тебе яблочного дня! Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 625874378 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2956289297 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 764295795 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 S1

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Мар 2014 - 9:35

"Не опускай руки, ибо рискуешь сделать это за минуту до того, как произойдёт чудо".
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2843266731

__________________________
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Medal211
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix414Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix651Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix101Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Ср 26 Мар 2014 - 9:44

Добрый день!
Итоги разгрузки:
Утро - 77,4 кг
Вечер - 77,0 кг
Утро - 76,0 кг
Итог - 1,4 кг
Яблоки - это не мое... У меня лучше отвесы бывали.
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 26 Мар 2014 - 11:38


Привет, Танюшка!
Отличный результат!
 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3488616433 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 S1

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Мар 2014 - 12:10

"Не вспоминай вчера – тебя там больше никогда не будет".
.
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2843266731
 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3008481150 :разгр: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 324650945 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 1619239967 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 1919900176 

__________________________
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Medal211
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix414Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix651Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix101Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Чт 27 Мар 2014 - 8:43

Добрый день!
26 марта 2014 года 3*2 этап 
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г фасолевого супа с хлебом
10.15 100 г рыбы жареной, 100 г овощного салата (капуста, раст. масло)
13.15 100 г фасоли, 100 г овощного салата 
16.15 100 г рыбы, 100 г овощного салата 
19.15 200 г фасолевого супа
23.15 1 стакан воды с сухариками
2,2 л воды
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Мар 2014 - 8:48

"Не бойтесь дарить согревающих слов,
И добрые делать дела.
Чем больше в огонь вы положите дров,
Тем больше вернется тепла".
:смотрела:
Слишком однообразно, и организму не чем поживится новеньким. Фасоли он уже наелся! Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 63116 Прояви кулинарную смекалку! ladoshki

Постные салаты:
Постные салаты. Вкусная коллекция
Постные салаты. Вкусная коллекция С каждым годом увеличивается число тех, кто хотел бы и готов поститься, особенно в Великий пост. Многих сподвигает на это желание похудеть благодаря постной пище. Здесь стоит помнить, что пост – это, в первую очередь, не диета, а одно из средств для спасения души.

Питание в Великий пост является очень строгим: исключается мясо, рыба, молочные продукты, которые очень важны для нас. И, если вы не были вегетарианцем, подобное резкое ограничение может ввести организм в большой стресс. Конечно же, поститься нужно не в ущерб здоровью.

Основой постного питания для многих являются каши. При этом иногда забывается, что чрезмерное добавление растительного масла может привести не к снижению веса, а, наоборот, к его увеличению. Поэтому постное меню должно быть сбалансировано, разнообразно и грамотно составлено.

Например, каши лучше употреблять на завтрак, в обед можно съесть постный суп, немного салата с гарниром. А поужинать – бобовыми (нут, фасоль, горох), в которых содержится много белка. Конечно же, как и в постном, так и в обычном питании нужно употреблять много овощей – настоящий кладезь витаминов, которые так необходимы всем нам, особенно в постный период.

Овощи можно запекать, готовить на гриле, делать из них различные яркие, полезные и сочные салаты. Они внесут разнообразие в постное меню, поднимут настроение и принесут вашему организму только пользу.

Сегодня специально для всех постящихся Диетс.ру предлагает на выбор несколько примеров вкусных, сытных и легких салатов.

Винегрет

Состав:
Свекла (отварная) – 2шт
Морковь (отварная) – 1шт
Картофель (отварной) – 3-4шт
Лук репчатый – 1шт
Капуста квашеная – по вкусу
Зеленый горошек (консервированный) – 1/2 банки
Огурец соленый – 1шт
Масло оливковое (либо растительное) – для заправки
Соль, зелень – по вкусу

Приготовление::
1. Отварную свеклу, морковку и картофель нарезаем небольшими кубиками.
2. Очищенный лук и огурец мелко нарезаем.
3. В глубоком салатнике смешиваем овощи, добавляем половину банки зеленого горошка (без жидкости), аккуратно перемешиваем.
4. Квашеную капусту слегка промываем, если она очень кислая, по вкусу добавляем в винегрет.
5. Перемешиваем содержимое салатника, пробуем на вкус. Если требуется, добавляем ещё квашеной капусты и соли.
6. При подаче заправляем маслом.

В 100 граммах готового блюда 77 ккал: белки 2г, жиры 4г, углеводы 11г.

Салат "Светофор"

Состав:
Болгарский перец (зеленый, красный, желтый) – 200г
Шампиньоны – 3шт (крупных)
Огурец свежий – 1/2 шт
Лук репчатый – 1/2 шт
Листья салата
Помидорки черри – 5-6шт
Соль, специи – по вкусу
Оливковое масло, лимонный сок

Приготовление:
1. Прежде всего, необходимо промыть и обсушить все овощи и листья салата.
2. Шампиньоны, если нужно – очистить, крупно нарезать. Обжарить с луком (масло не добавлять). Можно отварить, но уже без лука.
3. Перец очистить от семян, крупно нарезать.
4. Огурец также порезать крупными кусочками, листья салата порвать.
5. Помидорки разрезать на 2 части.
6. Смешать в салатнике все овощи, листья салата и добавить обжаренные шампиньоны с луком. Аккуратно перемешать, посолить и поперчить.
7. Сбрызнуть готовый салат лимонным соком и заправить оливковым маслом.

100 грамм такого салата содержит 78 ккал: белки 2 г, жиры 6г, углеводы 4г.

Теплый салат с шампиньонами

Состав:
Морковь (средняя) – 1шт
Перец болгарский – 1шт
Помидоры Черри – 6шт
Шампиньоны – 150г
Лук репчатый – 1шт
Картофель – 1шт
Оливковое масло
Соль, специи – по вкусу

Приготовление:
1. Овощи и грибы промыть. Обсушить.
2. Болгарский перец разрезать напополам, вырезать перегородки и вынуть семена.
3. Духовку разогреть до 180С. Выложить на застеленный фольгой противень и помидорки. Запекать до почернения кожицы овощей. После этого перевернуть половинки перца на другую сторону и запекать ещё минут 5-7. А помидоры, если они готовы – вынуть, если нет – подержать в духовке ещё немного.
4. Достаньте овощи из духовки. Теперь перец нужно переложить в полиэтиленовый пакет и крепко завязать. Дождаться пока он остынет, вынуть из пакета и снять с него кожицу. Нарезать полосками.
5. Картофель очистить, ополоснуть и выложить на бумажное полотенце, чтобы ушла лишняя влага. Нарезать брусочками и обжарить на слегка смазанной оливковым маслом сковороде. Отложить в сторону.
6. Лук очистить, нашинковать полукольцами и обжарить с натертой на крупной терке морковью, в небольшом количестве оливкового масла (можно просто на воде без масла) до готовности.
7. Шампиньоны обжарить без масла. Сначала под крышкой, затем крышку снять и дождаться пока испарится вся влага.
8. В салатник выкладываем лук с морковью, картофель, грибы, болгарский перец, по вкусу добавляем соль и специи. Перемешиваем.
9. Сверху выкладываем помидоры. Если требуется, ещё немного добавляем соли и посыпаем зеленью.
10. Сбрызгиваем оливковым маслом.

В 100 граммах такого салата содержится 138 ккал: белки 3 г, жиры 10г, углеводы 9г.

Приятного аппетита!


Хоровац овощной

Хоровац по-армянски – "шашлык". Обычно это блюдо подают к жареному мясу. Очень вкусный и легкий салат из запеченных овощей, который хорошо подойдет на гарнир (во время поста) даже к рису, гречке, перловке или другой каше.

В идеале это блюдо готовится на углях, но в нашем случае овощи можно запечь и в духовке.
Состав:
Баклажан – 1шт (крупный)
Перец болгарский – 2шт
Томаты – 2шт
Лук репчатый – 2шт (средний)
Чеснок – 2 зубчика
Петрушка (или кинза) – 1 пучок
Масло оливковое
Лимонный сок, соль, перец

Приготовление:
1. В первую очередь овощи и зелень нужно промыть и обсушить.
2. Когда угли будут готовы, насадите перец, баклажан и томаты на шампуры и запеките их на углях.
3. Помидоры будут готовы первыми, как только их шкурка потрескается и почернеет. Снимаем их, и насаживаем на шампуры лук. Запекаем.
4. Помидоры чистим и мелко нарезаем.
5. После того, как кожица перцев и баклажана почернеет, снимаем их и чистим. Чистятся запеченные овощи очень легко. У перцев удаляем семена.
6. Измельчаем овощи, чеснок и петрушку.
7. Все смешиваем, добавляем 2 столовые ложки оливкового масла и ставим на угли, минут на 15-20 потушиться.
8. Добавляем соль, перчим по вкусу. По желанию можно сбрызнуть лимонным соком.
В 100 граммах такого салата содержится 98 ккал: белки 2 г, жиры 6г, углеводы 9г.
Приятного аппетита, поститесь с пользой!

__________________________
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Medal211
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix414Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix651Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Pix101Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор tancho303 в Чт 27 Мар 2014 - 12:49

Спасибо, Татьяна Львовна!
Сейчас закончились денежки, поэтому несколько скромный и однообразный стол... Буду думать...
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_postСтраничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 3e98838dab2f
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 2Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 4545396 Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 15 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения