От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка tancho303, начало

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Вт 12 Мар 2013 - 8:40

Спасибо! Я буду стараться оправдать Ваши и свои надежды.
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Вт 12 Мар 2013 - 12:26

privet Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Ср 13 Мар 2013 - 9:11

Меня зовут Таня, живу в Беларуси, работаю в медицинском университете, продвигаю идеологию нашего государства. Работа сидячая (можно даже сказать не вставачая) все время за компьютером. Поэтому стараюсь ходить пешком в обед с 13.00 до 14.00. Еще хожу пешком по дороге домой из 5 остановок - 2-3 в зависимости от погоды. Хочу попытаться одновременно с программой на этом сайте заняться бодифлексом, но пока в доме ремонт, жду когда появится свободное место. Я мясоед и шокоголик.
Болею дефартрозом 2 (может уже 1-й степени) коленных суставов и судя по всем признакам локтевых. Еще 4 года назад и 3 года назад были неудачные ЭКО. Сейчас организм не восстановился. Во время лечения (бесплодие у мужа), лечили и меня до ЭКО еще 4 года, выпито столько гормонов и таблеток, потрачено сумасшедшие деньги и время. Потом сказали, что худеть нельзя (я набрала за время лечения более 10 кг), потому что гормоны, не востребованные организмом при стимулировании яичников, отложились в жир на животе. И при попытке убрать жир, гормоны выбрасываются в кровь и снова начинается стимулирование яичников на развитие множества яйцеклеток. Сейчас прошло уже 3 года после последних манипуляций и я надеюсь, что остатки гормонов уже вышли из организма (очень хочу в это верить). Аллергии вроде бы нет. Поэтому хочу попробовать начать худеть, а то уже трещат суставы.
Хочу установить стабильный вес в районе 69 кг, правильно здорово питаться, хочу полностью изменить систему питания.
Еще я православный верующий человек. Сейчас наступает Великий пост. Хотела бы попоститься на Программе.
Сейчас при подъеме утром я съедаю кусочек (сухарик размером 0,5 см на 0,5 см) Просфоры и 3 глотка Святой воды. Наверное, можно потом сразу запивать ее просто водой до размера стакана...
Еще я хотела попросить поправить мои параметры. Я вчера взвесилась. 92,3 кг и талия 91 см.
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Мар 2013 - 19:58

У нас есть постящие девочки. Твоя Лекарь поможет тебе в этом.
Успехов и удачи!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Чт 14 Мар 2013 - 8:08

Спасибо! Я буду стараться!
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Мар 2013 - 11:11

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пт 15 Мар 2013 - 14:53

У меня интернет пока только на работе, обещаю начать с воскресенья и все записывать (завтра иду на день рождения, боюсь не смогу удержаться...) В понедельник предоставлю отчет
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Пт 15 Мар 2013 - 19:26

Добрый вечер!
Жду твое меню!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пн 18 Мар 2013 - 10:01

время
меню
итого
время 6.45
1 стакан воды
вес
время 7.15
1 стакан несладкого чая с 20 г горького шоколада
вес
время 7.35
150 г овощного салата (пекинская капуста, огурец, раст. масло, соль) + 60 г жареной скумбрии
вес еды
время 9.00
1 стакан несладкого чая
вес еды
время 10.30
40 г фиников
вес еды
время 11.30
120 г овощного салата (пекинская капуста, помидор, раст. масло, соль) + 20 г черного хлеба
вес
время 12.10
еда горячий несладкий чай 1 стакан
вес
время
еда
вес
время
еда
вес


Последний раз редактировалось: tancho303 (Пн 18 Мар 2013 - 11:10), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Пн 18 Мар 2013 - 10:39

Добрый день!
Татьяна, на начальных этапах лучше записывать свое меню без таблицы, т.к. неудобно править ошибки в питании.
Меню можно оформить , примерно, вот так:

1 день блокнота
8.00 стакан воды
8.15 чай
8.30 завтрак
чай
11.00 2 завтрак
яблоко
....
19.00 ужин
вода за день л
на ночь кефир


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пн 18 Мар 2013 - 11:11

Хорошо, я изменюсь.
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Пн 18 Мар 2013 - 11:57



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пн 18 Мар 2013 - 13:15

Продолжаю:
14.05 1 стакан воды
14.30 200 г борщ и 150 г гречневая каша в столовой
15.40 1 стакан горячего несладкого чая и 3 финика
16.45 1 стакан горячего несладкого чая
18.00 60 г жареной скумбрии
20.00 100 г овощного салата (пекинская капуста, красный болгарский перец, раст. масло, соль) + 25 г черного хлеба
22.05 1 стакан несладкого теплого зеленого чая


Последний раз редактировалось: tancho303 (Вт 19 Мар 2013 - 8:55), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Пн 18 Мар 2013 - 20:11

Татьяна, как закончишь писать меню напиши сообщение. Чтобы я тебя не потеряла.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Вт 19 Мар 2013 - 9:07

Новый день!
2 день блокнота
7.00 1 стакан воды
7.30 1 стакан несладкого зеленого чая + 20 г. горького шоколада
7.45 100 г. овощного салата (пекинская капуста, красный болгарский перец, раст. масло, соль) + 30 г черного хлеба
9.00 1 стакан несладкого черного чая с чабрецом и душицей
10.00 1 стакан несладкого чая с чабрецом и душицей + 3 финика
11.15 200 г рассольника и 100 г геркулесовой каши
12.20 1 стакан несладкого чая с чабрецом и душицей
12.50 1/2 яблока
14.10 1/2 яблока
14.50 130 г овощного салата (свекла, пекинская капуста, помидор, соль, раст. масло) + 25 г. черного хлеба, бутерброд (15 г подсушенного батона + 20 г клубничного варенья), 1/2 стакана черного горячего чая


Последний раз редактировалось: tancho303 (Вт 19 Мар 2013 - 14:13), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Вт 19 Мар 2013 - 12:59

Добрый день!
Продолжаем блокнотик!
Татьяна, по возможности, пиши, пожалуйста меню целиком.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Вт 19 Мар 2013 - 14:16

Простите меня!
Я страдаю девичьей памятью, очень боюсь забыть pishka Но я буду стараться
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Вт 19 Мар 2013 - 15:31

В течении дня меню можно писать на бумажном блокнотике.

Татьяна, заполни свою анкету здесь http://www.mypishka.net/t2900-topic


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Чт 21 Мар 2013 - 16:56

третий день
6.45 1 стакан воды
7.20 1 стакан горячего несладкого чая + 20 г горького шоколада
7.40 120 г овощного салата (огурец, соль, раст. масло) + 60 г жареного минтая
9.30 1 стакан горячего несладкого чая
10.30 1 стакан несладкого горячего чая + печенье 70 г
11.40 100 г овощного салата (пекинская капуста, раст. масло, соль) + 20 г хлеба
15.30 170 г вегетарианской пиццы + 70 г мороженого
17.00 1/4 яблока
18.50 60 г жареного минтая + 100 г овощного салата (огурец, красный болгарский перец, соль, раст. масло)
вечер 1 стакан воды и 20 г черного хлеба
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Чт 21 Мар 2013 - 17:10

Добрый вечер!
Татьяна, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пт 22 Мар 2013 - 10:41

Взвесилась...
91,7 кг

вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 92,3 кг
вес сегодня - 91,7 кг
отвес за неделю - 0,6 кг
отвес за программу - 0,6 кг
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Пт 22 Мар 2013 - 11:40

Добрый день!
С отвесиком!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Мар 2013 - 12:51

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пт 22 Мар 2013 - 13:16

Спасибо, девочки! ladoshki
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Пт 22 Мар 2013 - 13:47



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пн 25 Мар 2013 - 14:48

Здравствуйте!
22 марта День рождения коллеги pivo
7.20 1 стакан воды
7.40 1 стакан чая + 20 г горького шоколада
7.55 40 г жареного минтая + 180 г салата (помидоры, соль, раст. масло)
9.45 100 г полусладкого шампанского + 1 стакан горячего несладкого чая + 40 г слоеного постного печенья
11.20 200 г салата (пекинская капуста, горошек, постный майонез, соль, раст. масло) + 50 г жареной рыбы + 10 г батона
14.00 110 г коньяка, 50 г корейской морковки, 2 небольших бутерброда (батон + слабосоленая форель)
15.00 1 чашка горячего несладкого кофе + 2 шоколадные конфеты
17.00 1 стакан горячего несладкого чая нет еды
19.20 170 г ухи без картошки, 1 стакан чая+ кусочек ржаного хлеба
22.30 1 стакан воды + хлопья "Фитнес" + кусочек ржаного хлеба
Вода за день 2л


23 марта
8.45 1 стакан воды
9.10 1 стакан чая + 20 г шоколада
10.00 120 г овощного салата (помидоры, огурцы, соль, раст. масло), 15 г черного хлеба+ белковое блюдо
11.30 1 стакан воды
13.00 еда
15.30 80 г жареной рыбы, 1 картошина, 1 стакан несладкого чая, 2 печенья-курабье+ салат
18.50 100 г овощного салата (огурцы, помидоры, соль, раст. масло) + 1/3 рыбной консервы "Сардинелла"
20.30 1 стакан воды + 15 г хлопьев+ кусочек ржаного хлеба
Вода за день 2л

24 марта
9.30 1 стакан воды
9.55 1 стакан чая + 20 г горького шоколада
10.20 250 г ухи + 15 г черного хлеба + 30 г рыбы из ухи
13.30 120 г тушеных овощей (брюссельская капуста, морковь, спаржевая фасоль, лук, соль, кетчуп) + 50 г слабосоленой форели + 10 г черного хлеба
14.30 1 апельсин
16.30 200 г макарон, 1/3 банки консервы "Сардинелла"
19.00 120 г салата (пекинская капуста, оранжевый перец, огурец, соль, раст. масло)+ белковое блюдо
19.45 1 стакан домашнего яблочного сока без сахара
20.15 1 стакан домашнего яблочного сока без сахара
21.40 1 стакан воды+ кусочек ржаного хлеба
Вода за день 2л

25 марта
6.45 1 стакан воды
7.15 1 стакан горячего несладкого чая + 20 г горького шоколада
8.00 250 г ухи без картошки+ хлеб
9.15 1 стакан горячего несладкого чая
10.50 200 г щи, 150 г гречневой каши в столовой
12.00 1 стакан воды
14.30 1 стакан геркулеса (геркулес, вода, раст. масло)
15.00 2 яблока
Вода за день 2л
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Вт 26 Мар 2013 - 8:39

Доброе утро!
Чай\кофе старайся пить через час после приема пищи, в порции должна быть еда.
Всю слабосоленую рыбу нужно вымачивать.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( в пост это рыба, бобовые, соевые продукты).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Твое меню может быть примерно таким:
завтрак - каша
2 завтрак- салат
обед - суп + хлеб
полдник - салат
ужин - суп или салат
И во все порции добавляй какое нибудь белковое блюдо - рыбу, соевые продукты, горошек, фасоль, морепродукты.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Вт 26 Мар 2013 - 8:51

Почему ты не ешь черный хлеб? В нем все твои витамины группы В, на целые сутки? Понимаешь?
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Ср 27 Мар 2013 - 9:25

Здравствуйте! Буду исключать ошибки!
25 марта
6.45 1 стакан воды
7.15 1 стакан горячего несладкого чая + 20 г горького шоколада
8.00 250 г ухи без картошки+ хлеб
9.15 1 стакан горячего несладкого чая
10.50 200 г щи, 150 г гречневой каши в столовой
12.00 1 стакан воды
14.30 1 стакан геркулеса (геркулес, вода, раст. масло)
15.00 2 яблока
15.30. 1 стакан воды
16.30 1 стакан воды
18.00 250 г ухи + 20 г черного хлеба
19.00 1 стакан домашнего яблочного сока без сахара
22.00 1 стакан воды + 1 кусочек черного хлеба

26 марта
7.00 1 стакан воды
7.15 1 стакан чая + 20 г горького шоколада
7.30 200 г ухи без картошки + 20 г рыбы из нее
9.00 1 стакан чая
10.45 200 г овощного супа + 150 г пшенной каши в столовой
11.30 1 стакан воды
12.15 1 стакан воды
12.45 20 г кукурузных палочек
14.00 220 г тушеных овощей (брюссельская капуста, спаржевая фасоль, лук, морковь, раст. масло, соль) + 25 г черного хлеба
14.45 1 стакан воды
15.40 1 стакан воды, 20 г молочного шоколада
18.00 1 яблоко
19.00 200 г риса, 50 г вымоченной слабосоленой форели
23.00 1 стакан воды + 20 г черного хлеба

27 марта
7.05 1 стакан воды
7.20 1 стакан чая + 20 г горького шоколада
7.50 200 г риса + 70 г овощного салата (болгарский перец, огурец, соль, раст. масло)
9.30 1 стакан воды
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Ср 27 Мар 2013 - 10:38

Откуда взялись бесконечные палочки, соленая форель, молочный шоколад?
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Ср 27 Мар 2013 - 10:55

Я исправлюсь!
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Ср 27 Мар 2013 - 10:56

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Чт 28 Мар 2013 - 10:52

27 марта
? день блокнота
7.05 1 стакан воды
7.20 1 стакан чая + 20 г горького шоколада
7.50 200 г риса + 70 г овощного салата (болгарский перец, огурец, соль, раст. масло) = 270г
9.30 1 стакан воды
10.50100 г риса, 100 г овощного салат (свекла, огурец, раст. масло, соль)
11.40 1 стакан воды
12.15 1 стакан + 20 г хлеба
14.15 120 г пшенной каши, 100 г салата из моркови
15.00 1 стакан воды
16.00 1 стакан воды + 1 яблоко
17.00 100 г геркулесовой каши
18.00 1 стакан воды
19.15 100 г жареной рыбы, 70 г риса, 50 г. овощного салата (пекинская капуста, перец, огурец, раст. соль, соль)
22.00 1 стакан воды + 20 г черного хлеба
вода за день 2л
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Чт 28 Мар 2013 - 20:16

Добрый вечер! Меню без супа или бульона больше не принимается и не рассматривается!
Татьяна, очень много крупы. Кашу можно есть 1 раз в день, в первой половине дня.
Порции 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
Твое меню может быть примерно таким:
завтрак - каша
2 завтрак- салат
обед - суп + хлеб
полдник - салат
ужин - суп или салат
И во все порции добавляй какое нибудь белковое блюдо - рыбу, соевые продукты, горошек, фасоль, морепродукты.
Татьяна, напиши, пожалуйста в подписи "Соблюдаю пост".


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пт 29 Мар 2013 - 10:37

Ольга, здравствуйте!
Взвесилась...
вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 91,7 кг
вес сегодня - 90,8 кг
отвес за неделю - 0,9 кг
отвес за программу - 1,5 кг


Печатаю вчерашнее меню без супа Сегодня уже исправилась...
11 день блокнота 28 марта 2013 года
7.00 1 стакан воды
7.15 1 стакан чая + 20 г шоколада
7.30 70 г риса + 70 г кальмаров + 70 г овощного салата (капуста, огурец, болгарский перец, раст. масло, соль)
9.10 1 стакан воды
10.15 100 г геркулеса + 100 г рыбы
11.15 1 стакан воды
12.15 1 стакан воды
14.10 80 г овощного салата + 2 ст.л. консервированной фасоли + 40 г черного хлеба
16.00 1 стакан воды
17.10 30 г черного хлеба + 150 г жареной рыбы
18.20 1 стакан воды
19.20 150 г овощного салата (болгарский перец, пекинская капуста, огурец, соль, раст. масло) + 30 г. хлеба
12.15 1 стакан воды
22.15 1 стакан воды + 20 г черного хлеба
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Мар 2013 - 11:13

:vosxetit:
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пт 29 Мар 2013 - 11:27

Спасибо, я стараюсь.
Я хотела бы уточнить, сколько хлеба нужно съедать в день?
И еще хочу начать занятия бодифлексом, а там надо за 3 часа после и за 2 часа до (если я правильно помню). Может быть заниматься с утра пораньше натощак? Или вечером перед сном? Порекомендуйте, девочки!
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Мар 2013 - 12:06

Хлеба можно 1 кусочек с супом, при этом этот кусочек должен быть ржаным, тонким, размером с ладонь.
Заниматься физическими упражнениями можно только со 2 этапа.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пн 1 Апр 2013 - 9:43

Здравствуйте!

12 день блокнота 29 марта 2013 года

6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая + 20 г шоколада
7.15 150 г овощного салата + 70 г жареной рыбы
9.10 1 стакан воды
10.15 200 г супа + 30 г гречки
11.40 1 стакан воды
12.35 1 стакан воды
13.00 100 г рыбы + 70 г гречки
14.10 1 стакан воды
15.40 100 г тушеных овощей
16.00 1 стакан воды
17.10 1 стакан воды
18.30 100 г салат + 50 г консервы
19.50 1 стакан воды
22.20 1 стакан воды + 20 г хлеба

13 день блокнота 30 марта 2013 года
8.15 1 стакан воды
8.30 1 стакан чая + 20 г шоколада
9.00 30 г макарон + 70 г салата (пекинская капуста + огурец) + 50 г жареной рыбы
10.30 1 стакан воды
11.30 1/2 апельсина
12.15 150 г овощного салата + 70 г жареной рыбы
13.30 1 стакан воды
14.40 1 стакан воды
15.20 150 г овощного салата (пекинская капуста, огурец) + 40 г хлеба + 20 г жареной рыбы
16.00 1 стакан воды
17.30 1 стакан воды + 1 ч.л. меда
18.20 250 г горохового супа
19.50 1 стакан воды
20.30 20 г хлопьев фитнес (знаю, что нельзя, но очень хотелось)
22.30 1 стакан воды + 20 г хлеба

14 день блокнота 31 марта 2013 года
8.40 1 стакан воды
9.00 1 стакан чая + 20 г шоколада
9.20 250 г горохового супа
11.00 1 стакан воды
12.00 1 стакан воды
12.40 150 г салата (баклажаны, перец, фасоль, морковь, лук) + 20 г хлеба
14.30 1 стакан воды
16.30 250 г горохового супа + 30 г хлеба
17.30 1 стакан воды
18.10 1 стакан воды
19.10 100 г жареной рыбы, 100 г салата из пекинской капусты
23.00 1 стакан воды + 20 г хлеба
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Апр 2013 - 12:10

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения