От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40244)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка tancho303, начало

Страница 2 из 25 Предыдущий  1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Вт 12 Мар 2013 - 8:40

Первое сообщение в теме :

Спасибо! Я буду стараться оправдать Ваши и свои надежды.
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Апр 2013 - 12:10


Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Вт 2 Апр 2013 - 10:37

15 день блокнота 1 апреля 2013 года


7.00 1 стакан воды
7.15 1 стакан чая + 20 г шоколада
7.30 60 г жареной рыбы, 100 г салата из капусты =160г
10.50 200 г кислых щей с грибами + 20 г хлеба
14.20 3 ст.л. тушеной фасоли + 70 г капустного салата + 20 г хлеба =?г
15.05 1/2 яблока
17.10 1 яблоко
18.00 120 г салата (капуста, огурец, раст. масло, соль) + 70 г запеченной рыбы =190г
22.05 1 стакан воды + 20 г хлеба
Вода за день 2л
Знаю, один прием пищи не соблюден... На работе был бардак, не смогла вовремя отвлекаться. Сегодня постараюсь по графику...
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Вт 2 Апр 2013 - 10:46

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Но, конечно, не хватает еще одной еды.
И порции очень маленькие. Порции не менее 200г, тем более в пост меню бедное по белкам, следовательно порции должны быть больше.
Воду пиши общее количество в конце меню.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Ср 3 Апр 2013 - 11:09

16 день блокнота 2 апреля 2013 года

7.15 1 стакан воды
7.30 1 стакан чая + 20 г шоколада
7.40 50 г салата ( капуста, огурец) + 70 г запеченной рыбы очень маленькая порция
9.00 1 стакан воды
10.00 1 стакан воды
10.20 1/2 яблока
10.45 200 г рассольника , 25 г хлеба, 100 г свеклы с огурцом
11.30 1/2 стакана воды
12.00 1/2 яблока
12.30 150 г ананаса, 1 груша, 120 г красного сухого вина нет еды
14.20 170 г геркулеса + рыба + салат
15.30 1/2 яблока, 1/4 апельсина
15.50 1 стакан воды
16.20 20 г фундука
17.10 120 г салата (капуста, огурец) + 20 г хлеба
17.55 1 стакан воды
19.00 150 г каши (гречка + рис) + 80 г жареной рыбы + 50 г овощного салата
20.00 1 стакан воды
22.10 1 стакан воды + 20 г хлеба
2 л воды


Последний раз редактировалось: tancho303 (Пт 5 Апр 2013 - 9:32), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Ср 3 Апр 2013 - 12:20

Добрый день!
Молодец! Меню приличное!
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Порции очень маленькие. Порции не менее 200г, тем более в пост меню бедное по белкам, следовательно порции должны быть больше.
Воду пиши общее количество в конце меню.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Чт 4 Апр 2013 - 11:44

Здравствуйте!
17 день блокнота 3 апреля 2013 года
7.15 вода
7.30 1 стакан чая + 20 г шоколада
7.45 130 г гречки с рисом + 70 г рыбы + салат
9.40 10 г фундука
10.40 200 г борща + 100 г свеклы с раст. маслом
14.10 200 г щей + 20 хлеба
17.20 50 г фундука
19.00 100 г овощного салата + 100 г жареной мойвы
2 л воды
Еды после 5 часов не хватает, но вырвали на проверку, хорошо с собой были орешки. Буду стараться строже соблюдать режим. Может наконец проверка закончится...


Последний раз редактировалось: tancho303 (Пт 5 Апр 2013 - 9:32), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Чт 4 Апр 2013 - 12:03

Добрый день!
Да, в 17.00 еды очень не хватает. не знаю

Поздравляю тебя, Татьяна ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Чт 4 Апр 2013 - 14:15

Олечка! Большое спасибо! Я буду стараться!
Хотела бы спросить, можно ли есть мармелад? Он постный и желатин там...
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Чт 4 Апр 2013 - 14:37

@Evgesha пишет:Мармелад можно, - очистив предварительно видимый сахар, а еще лучше обмыть водой. Я всегда так делаю, мармелад люблю и пользую, очень полезный продукт, много пектинов, микроэлементов, расслабляет связки за счет желатина или агар-агара. Словом, можно и полезно, но без фанатизма, т.е по 2-3 дольки 3-4 раза в день.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Чт 4 Апр 2013 - 14:49


Еще вопрос... Как на счет халвы?
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Чт 4 Апр 2013 - 15:36

Насчет халвы - ты могла и сама догадаться! Жирно, слишком калорийно, для худения плохо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Чт 4 Апр 2013 - 15:46

Да, я так и думала...
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Чт 4 Апр 2013 - 15:58

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пт 5 Апр 2013 - 9:42

Здравствуйте, девочки!

вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 90,8 кг
вес сегодня - 90,3 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес за программу - 2 кг


18 день блокнота 4 апреля 2013 года
7.00 1 стакан воды
7.15 1 стакан чая + 20 г шоколада
10.40 200 г горохового супа + 80 г драников + 15 г хлеба
14.10 200 г риса с овощами + 75 г рыбной котлеты + 70 г фасоли в томате
17.00 150 г риса с овощами + 75 г рыбной котлеты + 10 г хлеба
19.40 150 г овощного салата + 70 г жареной рыбы
22.10 1 стакан воды + 20 г хлеба
2,2 л воды
Знаю, драники не хорошо, но в столовой не было ничего постного,
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Апр 2013 - 10:01

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пн 8 Апр 2013 - 9:21

Здравствуйте!

19 день блокнота 5 апреля 2013 года
6.55 1 стакан воды
7.15 1 стакан чая + 20 г шоколада
7.30 завтрак
10.50 200 г щей, 100 г рыбной котлеты, 80 г винегрета + хлеб = 380г
13.50 150 г риса с овощами, 50 г фундука
17.00 70 г фундука нет еды
19.30 200 г гречки с грибами
От последней еды или перекуса должно пройти не менее 3-х ч.
22.10 1 стакан воды + 20 г хлеба
2 л воды

20 день блокнота 6 апреля 2013 года
6.50 1 стакан воды
7.05 1 стакан чая + 20 г шоколада
7.15 70 г овощного салата + 120 г макарон + 60 г рыбной консервы
12.30 200 г овощного супа + 150 г ленивых голубцов+ хлеб
13.30 1 стакан воды + 1 кусочек мармелада
14.30 еда
16.30 16.30 100 г овощного салата + 100 г жареной рыбы + 20 г хлеба
19.00 200 г рыбы + 20 г хлеба + салат
19.30 1 яблоко
22.00 1 стакан воды + 20 г хлеба
2 л воды

21 день блокнота 7 апреля 2013 года
Ходила ко Причастию
12.20 100 г жареной рыбы + 70 г вареной картошки + 100 г овощного салата + 100 г красного сухого вина =370г
13.00 1 стакан чая + 15 г мармелада
13.30 1 стакан чая + 1 овсяное печенье
14.55 150 г овощного салата + 100 г жареной рыбы
перерыв не менее 2-х ч
16.30 220 г ухи + 20 г хлеба
19.55 1/2 банки рыбной консервы + 20 г хлеба + 70 г шампанского + салат
23.30 1 стакан воды + 20 г хлеба
1,4 л воды
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Пн 8 Апр 2013 - 14:37

Добрый день!
Татьяна, постарайся исправить все ошибки в питании.
Хлеб добавляем только к супу.
Макаронные изделия можно кушать 1 раз в месяц, если очень хочется.
Во все порции , где есть рыба следует добавлять салатик.
В день необходимо покушать не менее 5 раз.
Перерыв в еде не более 3-х ч, не менее 2-х ч.
Водичку допивай!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Вт 9 Апр 2013 - 14:27

Здравствуйте!
Пытаюсь исправить все замечания...

21 день блокнота 7 апреля 2013 года
7.10 1 стакан воды
7.30 1 стакан чая + 20 г шоколада
7.45 250 г густой ухи + 10 г хлеба
перерыв не более 3-х ч
12.10 30 г рыбной консервы + 170 г фасоли с томатом
перерыв не менее 2-х ч
14.05 200 г геркулеса + салат
17.05 200 г фасоли в томате
19.00150 г овощного салата + 100 г жареной рыбы
20.10 1 яблоко
22.10 1 стакан воды + 20 г хлеба
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Вт 9 Апр 2013 - 21:34

Добрый вечер!
Молодец! Уже намного лучше!
Перерыв в еде не более 3-х ч, не менее 2-х ч.
С завтрашнего дня начинаем постепенно уменьшать порции до 200г, с супом до 250г. Очень медленно, в течении 1-2 недели.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Ср 10 Апр 2013 - 9:44

Здравствуйте!
Буду стараться...

6 день 1 этапа 10 апреля 2013 года
7.00 1 стакан воды
7.20 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.40 250 г ухи
11.05 200 г рассольника, 75 г свеклы, 20 г хлеба
14.05 150 г овсяной каши, 100 г свеклы с огурцом
17.05 1/2 рыбной консервы, 120 г спаржевой фасоли
19.40 250 г ухи, 20 г хлеба
23.45 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Ср 10 Апр 2013 - 11:41

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Чт 11 Апр 2013 - 9:37

Здравствуйте!

7 день 1-го этапа 10 апреля 2013 года
6.45 1 стакан воды
7.05 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.30 200 г гречки, 50 г кальмара с грибами
10.25 100 г рыбной котлеты, 150 г риса
14.05 150 г овощного салата, 50 г спаржевой фасоли, 20 г хлеба
17.00 200 г грибного супа
19.10 250 г ухи, 20 г хлеба
22.20 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Чт 11 Апр 2013 - 11:53

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Не забывай про фрукты и два салата за день.
Хлеб добавляем только к супу.
Порции до 200г будем снижать с 23 дня 1 этапа.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пт 12 Апр 2013 - 9:43

Здравствуйте!
С днем космонавтики вас, девочки!

вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 90,3 кг
вес сегодня - 89.8 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес за программу - 2,5 кг


8 день 1-го этапа 11 апреля 2013 года
6.45 1 стакан воды
7.05 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.35 250 г ухи, 20 г хлеба
10.00 100 г овсянки, 100 г свеклы с раст. маслом
12.15 150 г овощного салата нет белков
14.10 3 киви
14.40 1 яблоко
перерыв не более 3-х ч
16.00 100 г винегрета, 150 г борща, 20 г хлеба
18.30 2 рыбные котлеты (150 г) (рыба + морковка) маленькая порция
21.30 1 стакан воды, 20 хлеба
вода за день 2л
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Апр 2013 - 10:17

За неделю -
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 11:35

Добрый день! Замечательный отвес!
Порции держи 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
В каждой порции должны быть белки.
Перерыв между едой не более 3-х ч.



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пт 12 Апр 2013 - 12:01

Спасибо, девочки! Я стараюсь
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Пт 12 Апр 2013 - 20:44



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пн 15 Апр 2013 - 9:47

Девочки, забыла свой блокнотик, нет моих записей, извините, завтра отпишусь по всем пропускам!
Татьяна Львовна, выздоравливайте! Мы за Вас молимся!
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Пн 15 Апр 2013 - 10:12

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Вт 16 Апр 2013 - 9:58

Здравствуйте!

9-й день 1-го этапа 12 апреля 2013 года
6.55 1 стакан воды
7.10 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.30 200 г тушеной цветной капусты и спаржевой капусты нет белков
9.45 1 яблоко, 1 киви
10.20 150 г овощного салата, 20 г хлеба маленькая порция
12.30 200 г геркулеса с маслом
14.40 120 г рыбы с грибами, 80 г овощного салата
17.10 100 г рыбы с грибами, 120 г тушеной цветной капусты и спаржевой фасоли
19.00 120 г капусты, 60 г белого вина, 20 г сельди
22.40 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды
первая половина дня без белков

10-й день 1-го этапа 13 апреля 2013 года
8.30 1 стакан воды
8.45 1 стакан чая, 20 г шоколада
9.10 250 г рассольника, 30 г хлеба
12.05 150 г овощного салата, 50 г рыбной консервы
13.30 1/2 стакана томатного сока магазинный?
14.00 120 г риса, 100 г овощного салата
17.00 120 г овсянки, 100 г тушеного в томатном соке пангасиуса
19.30 100 г овощного салата, 50 г рыбной консервы
22.40 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды

11-й день 1-го этапа 14 апреля 2013 года
8.40 1 стакан воды
9.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
9.15 120 г овсянки, 100 г тушеной рыбы + салат
10.30 1/2 стакана томатного сока
12.10 120 г овсянки, 100 г тушеной рыбы + салат
15.30 250 г ухи, 30 г хлеба
18.30 150 г овощного салата, 50 г рыбной консервы
23.20 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды

12-й день 1-го этапа 15 апреля 2013 года
6.40 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г макарон с овощами (овощей гораздо больше, чем макарон)
10.10 200 г борща, 20 г хлеба
12.40 150 г гречки, 100 г свеклы
15.30 100 г салата из огурцов, 100 г мойвы, 5 г хлеба
19.10 200 г макарон с овощами
22.10 1 стакан воды, 20 г хлеба
2,2 л воды
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Вт 16 Апр 2013 - 21:31

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Макаронные изделия можно кушать 1 раз в месяц, если очень хочется.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Порции не менее 200г.
Не забывай про фрукты.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Ср 17 Апр 2013 - 9:26

Здравствуйте!
Спасибо, Олечка!

13-й день 1-го этапа 16 апреля 2013 года
7.10 1 стакан воды
7.30 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.45 200 г рассольника, 40 г хлеба
9.50 30 г красного сухого вина
10.40 250 г плова с грибами
12.10 1 апельсин
13.40 150 г геркулеса с маслом, 50 г рыбы, 50 г огурцового салата
15.00 1 яблоко, 1/2 апельсина
16.40 100 г плова с грибами, 50 г жареной рыбы, 50 г огурцового салата, 20 г красного сухого вина
19.10 180 г овощного салата, 70 г рыбы
22.30 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Ср 17 Апр 2013 - 9:56

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!
Но кашу кушаем только 1 раз в день. не знаю


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Ср 17 Апр 2013 - 10:37

То есть основная масса еды - овощной салат и рыба?
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Ср 17 Апр 2013 - 20:17

Можно овощи тушеные, супы разные два раза вдень, бобовые, соевые продукты.
Сейчас просматривала свои меню в Великий пост, но там правила были немного другие и пост без рыбы , посмотри:
вода
чай с шоколадом
9.30 горошек,свекла,морск.кап,масло=200
киви 2
12.00 каша,морск кап=200
апельсин
14.00 кит.кап.,кукуруза,масло= 200
16.00 гороховый суп,хлеб=200
18.00 кит кап,кукуруза, помидор= 200
апельсин, 2 киви
на ночь хлеб,вода
вода 2л

вода
чай с шоколадом
9.30 гречка,салат=200
11.30 кваш. кап, фасоль,масло=200
апельсин
14.00 кит.кап.,фасоль,масло= 200
16.00 гороховый суп,хлеб=200
18.00 кит кап,соевое мясо= 200
апельсин
на ночь хлеб,вода
вода 2 л


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Чт 18 Апр 2013 - 9:40

Здравствуйте!
Спасибо за пример! Буду думать.

14-й день 1-го этапа 17 апреля 2013 года
7.10 1 стакан воды
7.30 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.45 100 г овощного салата, 120 г рыбы
10.40 200 г щей с грибами, 100 г свеклы с огурцом, 20 г хлеба
перерыв не более 3-х ч
14.10 80 г рыбы, 120 г капустного салата
16.00 1 яблоко
17.30 80 г рыбы, 130 г капустного салата
19.00 1 л темного пива, 40 г арахиса (знаю, что нельзя.... Друзья разводятся, оказывала моральную поддержку бывшему мужу, выдержать терзания по поводу "все бабы - ..." невозможно было выдержать на трезвую голову, но еды у него не было)
23.40 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды
только 4 еды
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Чт 18 Апр 2013 - 21:50

Добрый вечер!
Молодец!Почти все хорошо!

Пиво и арахис - бомба замедленного действия, а завтра сдаем вес... Rolling Eyes


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор tancho303 в Пт 19 Апр 2013 - 9:29

Здравствуйте!

вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 89.8 кг
вес сегодня - 89.8 кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 2,5 кг


да, пиво и арахис сделали свое грязное (жирное) дело. А еще у меня сегодня 1-й день цикла, я всегда опухаю перед КД, набираю 2-3 кг каждый раз. Надеюсь, что через несколько дней все, что накопилось за эти дни, выйдет и вес нормализуется.

15-й день 1-го этапа 18 апреля 2013 года
7.15 1 стакан воды
7.30 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.45 120 г рыбы, 100 г овощного салата
9.05 1 яблоко
11.05 200 г щей с грибами, 100 г винегрета, 20 г хлеба
14.50 200 г тушеной капусты с горошком
16.50 3 рыбных котлеты с морковкой
19.15 200 г пшенной каши с овощами и жареной рыбы
22.15 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды
avatar
tancho303
...
...

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор дымка в Пт 19 Апр 2013 - 12:06

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Evgesha в Сб 20 Апр 2013 - 9:07

@tancho303 пишет:Здравствуйте!

вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 89.8 кг
вес сегодня - 89.8 кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 2,5 кг


да, пиво и арахис сделали свое грязное (жирное) дело. А еще у меня сегодня 1-й день цикла, я всегда опухаю перед КД, набираю 2-3 кг каждый раз. Надеюсь, что через несколько дней все, что накопилось за эти дни, выйдет и вес нормализуется.

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tancho303, начало

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 25 Предыдущий  1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения