Пышка - худышка
Ем мало, но не худею. Почему? Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Ем мало, но не худею. Почему? 2120589027 Ем мало, но не худею. Почему? 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Ем мало, но не худею. Почему? I_vote_lcapЕм мало, но не худею. Почему? I_voting_barЕм мало, но не худею. Почему? I_vote_rcap 
Ника (42309)
Ем мало, но не худею. Почему? I_vote_lcapЕм мало, но не худею. Почему? I_voting_barЕм мало, но не худею. Почему? I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31520)
Ем мало, но не худею. Почему? I_vote_lcapЕм мало, но не худею. Почему? I_voting_barЕм мало, но не худею. Почему? I_vote_rcap 
Воробушек (23188)
Ем мало, но не худею. Почему? I_vote_lcapЕм мало, но не худею. Почему? I_voting_barЕм мало, но не худею. Почему? I_vote_rcap 
дымка (22941)
Ем мало, но не худею. Почему? I_vote_lcapЕм мало, но не худею. Почему? I_voting_barЕм мало, но не худею. Почему? I_vote_rcap 
sirinka (5228)
Ем мало, но не худею. Почему? I_vote_lcapЕм мало, но не худею. Почему? I_voting_barЕм мало, но не худею. Почему? I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Ем мало, но не худею. Почему? I_vote_lcapЕм мало, но не худею. Почему? I_voting_barЕм мало, но не худею. Почему? I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Ем мало, но не худею. Почему? I_vote_lcapЕм мало, но не худею. Почему? I_voting_barЕм мало, но не худею. Почему? I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Ем мало, но не худею. Почему? I_vote_lcapЕм мало, но не худею. Почему? I_voting_barЕм мало, но не худею. Почему? I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Ем мало, но не худею. Почему? I_vote_lcapЕм мало, но не худею. Почему? I_voting_barЕм мало, но не худею. Почему? I_vote_rcap 

Последние темы
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Ем мало, но не худею. Почему? EmptyСр 12 Фев 2020 - 12:37 автор Tanya0110

» Интервью с медалистками 5 кг
Ем мало, но не худею. Почему? EmptyВт 11 Фев 2020 - 16:27 автор sirinka

» Татьянин день, День Студентов
Ем мало, но не худею. Почему? EmptyСб 25 Янв 2020 - 23:51 автор Ника

» Синдром «тётки»
Ем мало, но не худею. Почему? EmptyПт 24 Янв 2020 - 21:20 автор Любовь Юрьевна

» Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Ем мало, но не худею. Почему? EmptyСб 18 Янв 2020 - 11:29 автор sirinka

» Страница nanana - Ната, 2 этап
Ем мало, но не худею. Почему? EmptyПн 13 Янв 2020 - 6:56 автор Воробушек

» Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Ем мало, но не худею. Почему? EmptyПн 13 Янв 2020 - 6:54 автор Воробушек

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Ем мало, но не худею. Почему?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Ем мало, но не худею. Почему? Empty Ем мало, но не худею. Почему?

Сообщение автор Evgesha в Ср 16 Апр 2014 - 10:09

Ем мало, но не худею. Почему?

Совсем недавно я получила интересное письмо от читательницы, которая жалуется на то, что ест мало, но не худеет. Мне кажется, что эта тема  интересна многим. Давайте разберемся с ситуацией.

Ем мало, отказываю себе во многом, встаю на весы и…. И ничего! Такая ситуация кого хочешь заставит поверить в то, что расстаться со своими лишними килограммами не удастся никогда. Не худею и точка!

В связи с этим мне хочется спросить: «А с чего вы решили, что едите  мало?». По каким критериям Вы определили, что еды было действительно мало?

Может быть, вы ориентировались на размер порций? Или на свои ощущения после еды?

Действительно, если вы встали из-за стола с ощущением голода, то можно сделать вывод, что съели вы мало. Но так ли это на самом деле?

Часто мы не в состоянии адекватно определить как количество пищи, которое съели, так и энергию, которую дает эта пища.

Все продукты различаются между собой не только по калорийности, но, что более важно, по насыщающей способности.

Для примера, жирные продукты очень калорийны, но насыщают слабо. Съев небольшой кусочек колбасы, мы получим достаточно калорий, но сытыми не будем.  Совсем другое дело продукты, богатые сложными углеводами (крупы, хлеб) и белками (нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты). За счет небольшого количества жира, они менее калорийны и прекрасно насыщают.

Если вы запрещаете себе хлеб, крупы, макароны, картофель, то для того, чтобы поддерживать сытость, вы просто вынуждены будете есть больше  мясных продуктов, которые значительно калорийнее и менее выгодны с точки зрения сытости, или налегать на фрукты, в которых может содержаться большое количество простых углеводов.

Вот и получается, что вы вроде бы все делаете для того, чтобы уменьшить калорийность, создать дефицит энергии, поступающей с пищей, но не худеете.  Вы ориентируетесь на свои ощущения: испытываю голод, значит, калорийность уменьшена, значит, буду худеть.

Но на самом деле дела обстоят по-другому. За счет неправильного выбора продуктов вы снизили не калорийность питания, а его насыщающую способность.

Ем мало, но не худею! Как выйти из ситуации?

Для того, чтобы действительно есть мало и худеть без чувства голода, попробуйте применить эти советы:

Не снижайте калорийность своего питания ниже 1200 ккал. Это физиологически оправданная норма калорийности в период снижения веса. Придерживаясь такой калорийности, вы позволите вашему организму не снижать энергопотребление, скорость обменных процессов и создадите условия, когда дефицит энергии будет восполняться за счет жировых отложений.

Ешьте часто, минимум  5 раз в день, придерживаясь общей калорийности. Таким образом, перерывы между приемами пищи у вас будут не более 4 часов. Это позволит не накапливать голод и контролировать аппетит.

Не допускайте пропусков в приеме пищи. Перерыв между  едой более 4-х часов – это голод, который является самой быстрой дорогой к лишним килограммам.

Не запрещайте себе любимые продукты и блюда, старайтесь делать их менее калорийными.

Ешьте медленно, уделяйте приему пищи время. Чем медленнее вы едите, тем меньше пищи вам необходимо, чтобы почувствовать насыщение. Тщательно пережевывайте пищу. Эти нехитрые приемы позволят вам эффективно контролировать переедание.

Пейте воду. Очень часто жажду мы путаем с голодом. Вода повышает чувство насыщения, предотвращает вспышки эмоционального аппетита, помогает формировать новые навыки, в том  числе навыки правильного пищевого поведения.

Не пропускайте завтрак. Это позволит задать необходимую скорость обменным процессам на весь день.

Используйте эти простые советы, постарайтесь, чтобы они превратились в привычку и тогда ситуация «ем мало, но не худею» больше никогда не повторится!

Источник

__________________________
Ем мало, но не худею. Почему? RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Ем мало, но не худею. Почему? Df1dfc010580Ем мало, но не худею. Почему? 157dbacad097Ем мало, но не худею. Почему? 3783ebdeabc2

Ем мало, но не худею. Почему? Aw_writerЕм мало, но не худею. Почему? Applications-2-iconЕм мало, но не худею. Почему? 19e4adcfb4f8Ем мало, но не худею. Почему? Medal211
Ем мало, но не худею. Почему? E8742431744c6d78eb2d79e76109620aЕм мало, но не худею. Почему? Pix414Ем мало, но не худею. Почему? Pix651Ем мало, но не худею. Почему? D7c85b59e0b8
Ем мало, но не худею. Почему? 8aa1a0d879c3 Ем мало, но не худею. Почему? Pix101Ем мало, но не худею. Почему? E17660681da5e457daaa189f1adc5023Ем мало, но не худею. Почему? 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Ем мало, но не худею. Почему? Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения