Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56587)
 
Ника (39562)
 
ЮлияАлександровна (28119)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20939)
 
Елена - Алена (4808)
 
sirinka (3907)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Похудение без насилия

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Похудение без насилия

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Июн 2014 - 8:37

Похудение без насилия



Многие считают, что похудеть без насилия над собой невозможно: жесткая диета, спортзал до изнеможения, собрать волю в кулак... Абсолютно неверный и неэффективный подход.

Бывают ситуации, когда мы худеем, не прикладывая к этому никаких усилий. Самый простой пример: стоит влюбиться, и лишние килограммы начинают уходить один за другим. Или работа: когда перед вами стоит сложная, но интересная задача, часто ли вы думаете о еде?

Многим удается похудеть, поменяв привычную обстановку. Например, уехав на несколько недель в санаторий или в командировку в другой город. Душевный подъем, ощущение востребованности, волнение от перемен - худеется в таком состоянии легко и комфортно. И никаких запретов и насилия над организмом!

Думаю, каждый из нас может вспомнить хотя бы один случай в своей жизни, когда испытывал что-то подобное. Ощущение бодрости, приподнятое настроение, независимость от пищи и... комфортное расставание с лишними килограммами. Почему же так не получается всегда?

Я ХУДЕЮ ИЛИ МНЕ КАЖЕТСЯ?

Первый важный момент. Похудение может быть комфортным или насильственным.

Комфортное – процесс естественный, обусловленный свойством нашего организма расходовать жир для осуществления тех целей, на которые он и был накоплен – движение, активная жизнь, творчество. Когда мы попадаем в благоприятную ситуацию для такого процесса, потеря лишнего веса идет легко и радостно.

Комфортное похудение ведет к очевидному успеху — снижению веса и длительному поддержанию достигнутого результата.

Насильственное дает лишь временный эффект, причем всегда меньше ожидаемого. Затем обязательно происходит срыв и повторный набор килограммов.

Второй важный момент. Насильственное похудение легко отличить от естественного, комфортного. Сверьте свое состояние с таблицей, и поймете в каком из двух находитесь лично вы.

Напрашивается вывод, что у насильственного похудения, кроме неблагозвучного названия, много других минусов. Однако для большинства худеющих этого довода недостаточно. Они убеждены, что похудеть можно только благодаря строгой диете и изнурительному фитнесу. Ну что же, берусь доказать обратное.

БОРЬБА В ТЯЖЕЛОМ ВЕСЕ

Итак, человек серьезно за себя взялся — сел на диету. Что-то исключил совсем, что-то ограничил, полностью отказался от ужина. Словом, вступил в поединок с заранее известными этапами-фазами.

Фаза первая. Вес сдает рубежи. Поначалу все идет неплохо. Наш герой теряет 500-700 г в день и уже подсчитывает, что скоро избавится от десяти, а то и двадцати килограммов. Кажется, цель близка!

Но ощутимый результат первых дней достигается не только благодаря уходу жира. На полуголодной диете, да еще с пониженным содержанием соли в первые 3-4 дня человек теряет до 3 л воды, что не совсем хорошо. При такой кардинальной смене питания может резко понизиться давление, вплоть до обмороков.

Кроме того, при полуголодных диетах поступает мало белков, и тогда организм берет их из существующих клеток – мышечных, кожи, печени, что тоже неблагоприятно сказывается на самочувствии.

Фаза вторая. Силы худеющего на исходе. Темп снижения веса замедляется, а потом и прекращается совсем. Почему? Во-первых, закономерно снижается расход энергии. На 0,1-0,2 С понижается температура тела, замедляется пульс, снижается мышечный тонус и двигательная активность. Термин "сидение на диете" оказывается очень точным. Именно "сидение", пребывание в относительном двигательном покое. На большее просто не хватает ни сил, ни энергии.

Во-вторых, срабатывают психологические законы. Человек устает соблюдать строгие запреты. Ему очень хочется именно того, что он себе запретил, например, есть после шести вечера. И тогда перед сном желание съесть печенье или бутерброд с колбасой становится особенно навязчивым.

Фаза третья. Вес наносит ответный удар. Наш герой, видя, что килограммы не уходят, начинает потихонечку нарушать режим. Мысли, которые его при этом посещают, худеющим хорошо известны: "Я безвольный, слабый, никогда ничего не добьюсь в жизни". И тут же клятвы — с завтрашнего дня опять за себя взяться… И так далее, пока однажды он не сорвется окончательно в многодневное "пиршество".

После срыва человек, естественно, ест много запретного и, естественно, поправляется. Более того, очень высока вероятность набрать на 5-6 кг больше первоначального веса. И если наш насильственно худеющий применит такую методику несколько раз в течение года, то общая прибавка веса может составить до 10 кг.  Это значительно больше средней прибавки у людей, которые просто живут и не думают ни о каком похудении.

ОБРАЗ ВРАГА — В ЗЕРКАЛЕ

Любая борьба затевается ради победы, а не ради процесса битвы. Но когда война ведется с собственным весом, тяжелая и упорная, на пике физических сил и волевых устремлений, кого мы хотим победить? Получается, что себя же. И если допустить, что сладостный миг триумфа наступил и зловредная стрелка весов сошла с психологически значимой отметки, как в этот момент чувствует себя тот второй, которого победили? Правильно, он испытывает горечь поражения. И получается, что мы одновременно и победители, и побежденные... Чертовщина какая-то! И усугубляет эту чертовщину то, что победителя на самом деле нет.

Человек морит себя голодом с целью похудеть. Его организм чувствуя и вред, и опасность этой затеи, не в силах больше терпеть насилие, заставляет человека есть. И человек ест. Плачет и ест. И говорит: "Какой я безвольный, какой слабый!". А на самом деле, благодаря мудрости собственного организма он только что спасся от язвы желудка или мочекаменной болезни. Вот и выходит, что мы печалимся и виним себя в слабостях, когда надо радоваться спасению.

Вместо того, чтобы успокоиться и заключить перемирие с собой, мы готовимся начать новую битву.

Любая война с собой бесперспективна по определению. Насильственное похудение, кроме полной бессмысленности, приводит к двум нежелательным результатам: наносит вред здоровью и взращивает в человеке чувство, будто он неудачник. Но почему же тогда при всех очевидных минусах мы выбираем его?

Во-первых, большинство худеющих не физиологи и не диетологи. У них нет ни времени, ни сил, ни специальных знаний, чтобы разбираться в тонкостях физиологических и психологических процессов. Зато доступна и легка для понимания информации о модных диетах и рекламируемых препаратах. А если еще "это помогло похудеть соседке" или "известная актриса сбросила вес именно так", то пристальный интерес и желание тоже попробовать обеспечены.

Во-вторых, мы рассуждаем логически, а в этом есть свои слабые стороны. Бытует мнение, что полнеют люди от праздности и того, что много едят. Не лишенное разумного зерна мнение, надо сказать. Значит, рассуждая без изысков, для того, чтобы постройнеть следует делать наоборот – голодать и изнурять себя спортом. Желание наказать себя, посильней помучить имеется у большинства худеющих. И оно поддерживается теми, кто "учит" их избавляться от лишних килограммов. Практически все так называемые модные диеты строятся на запретах. Определенная логика в этом имеется, но эффективность отсутствует.

АРИФМЕТИКА УСПЕХА

Итак, победить себя нельзя. Но сбросить вес надо. Есть ли из этого противоречия выход? Да, есть: сотрудничество со своим организмом. Принципы просты и отменяют насилие над собой.

Аксиома. Вы похудеете, если станете питаться разумно, а ваш рацион будет сбалансированным, если начнете пребывать в хорошем, позитивном настроении.

Настроение отличное, нагрузки бодрят, пища радует. Такое состояние нравится человеку само по себе. Он хорошо себя чувствует, много успевает, работоспособность повышается. А раз так, значит у него есть все основания как можно дольше быть в этом состоянии. И единственный способ того добиться – научиться его поддерживать.

Задание. Задайте себе вопрос: стали бы вы применять ту или иную систему питания или режим тренировок, если бы не ставили перед собой задачу избавиться от лишних килограммов? Если да, то вы нашли то, что нужно. Если вряд ли, тогда и для похудения ни то, ни другое не следует применять.

Алгоритм. Худеть — значит менять свой образ жизни и постепенно найти такой, который будет вам нравиться и при  котором ваш организм станет расходовать жировые запасы. И тогда, со временем, на удивленные расспросы давно не видевших вас людей о том, как же вам удалось похудеть, вы ответите: "Само собой получилось". И это будет правдой.


 Михаил Гинзбург  Источник

С форума Школы Естественного Похудения

Да, жизнь нам дарит другие удовольствия вместо колбас-конфет!
Я вот, например, получила такую радость, когда наводила порядок в шкафах и добралась до своих любимых вещей, в которые не "влазила" уже года три. Они на меня как раз, а некоторые даже великоваты!
А еще в клубе каждый раз выслушиваю комплименты, когда переодеваюсь. Это покруче сладостей будет! Алла




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56587



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Похудение без насилия

Сообщение автор Bambolina в Пн 30 Июн 2014 - 12:04

Татьяна Львовна, спасибо    
вы всегда находите самые НУЖНЫЕ слова и статьи :ок:  
п.с. состояние "комфортного" постройнения знакомо  
avatar
Bambolina
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2012-11-29
Сообщений : 954




Возраст : 47
Как вас называть? : Оксана
Дети : двое...сынуля уже 19 и доченька -13
Откуда : Украина-Италия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Похудение без насилия

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Июн 2014 - 13:20

 




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56587



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Похудение без насилия

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения