Пышка - худышка
Почему я не худею: три основные причины Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Почему я не худею: три основные причины 2120589027 Почему я не худею: три основные причины 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Почему я не худею: три основные причины I_vote_lcapПочему я не худею: три основные причины I_voting_barПочему я не худею: три основные причины I_vote_rcap 
Ника (42309)
Почему я не худею: три основные причины I_vote_lcapПочему я не худею: три основные причины I_voting_barПочему я не худею: три основные причины I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31520)
Почему я не худею: три основные причины I_vote_lcapПочему я не худею: три основные причины I_voting_barПочему я не худею: три основные причины I_vote_rcap 
Воробушек (23188)
Почему я не худею: три основные причины I_vote_lcapПочему я не худею: три основные причины I_voting_barПочему я не худею: три основные причины I_vote_rcap 
дымка (22941)
Почему я не худею: три основные причины I_vote_lcapПочему я не худею: три основные причины I_voting_barПочему я не худею: три основные причины I_vote_rcap 
sirinka (5228)
Почему я не худею: три основные причины I_vote_lcapПочему я не худею: три основные причины I_voting_barПочему я не худею: три основные причины I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Почему я не худею: три основные причины I_vote_lcapПочему я не худею: три основные причины I_voting_barПочему я не худею: три основные причины I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Почему я не худею: три основные причины I_vote_lcapПочему я не худею: три основные причины I_voting_barПочему я не худею: три основные причины I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Почему я не худею: три основные причины I_vote_lcapПочему я не худею: три основные причины I_voting_barПочему я не худею: три основные причины I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Почему я не худею: три основные причины I_vote_lcapПочему я не худею: три основные причины I_voting_barПочему я не худею: три основные причины I_vote_rcap 

Последние темы
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Почему я не худею: три основные причины EmptyСр 12 Фев 2020 - 12:37 автор Tanya0110

» Интервью с медалистками 5 кг
Почему я не худею: три основные причины EmptyВт 11 Фев 2020 - 16:27 автор sirinka

» Татьянин день, День Студентов
Почему я не худею: три основные причины EmptyСб 25 Янв 2020 - 23:51 автор Ника

» Синдром «тётки»
Почему я не худею: три основные причины EmptyПт 24 Янв 2020 - 21:20 автор Любовь Юрьевна

» Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Почему я не худею: три основные причины EmptyСб 18 Янв 2020 - 11:29 автор sirinka

» Страница nanana - Ната, 2 этап
Почему я не худею: три основные причины EmptyПн 13 Янв 2020 - 6:56 автор Воробушек

» Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Почему я не худею: три основные причины EmptyПн 13 Янв 2020 - 6:54 автор Воробушек

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Почему я не худею: три основные причины

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Почему я не худею: три основные причины Empty Почему я не худею: три основные причины

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Июл 2014 - 8:29

Почему я не худею: три основные причины Bb52e0e27ddc

Почему я не худею: три основные причины

 


Одни много едят, другие мало двигаются, третьи все время нервничают. Специалисты выделяют всего три основные причины, которые мешают нам худеть. Если правильно подобрать к ним ключ, избавиться от лишних килограммов не составит труда.



Нередко один человек сочетает в себе не одну, а сразу все три этих причины! Например, он недосыпает и все время пребывает в плохом настроении. От него «лечится» едой. От еды его клонит в сон, тут уже не до прогулок и зарядок. Такой образ жизни располагает к скуке - а от этого так и тянет поесть. Вес растет. Следует череда попыток «сесть» на диету. Но справиться с собой и похудеть не удается. Это усиливает тревогу и тоску, а значит и потребность в еде, как в лекарстве...



И все-таки, в каждом конкретном случае мы можем увидеть преобладание какой-то одной причины. Это важно, ведь от этого зависят наши подходы к похудению.



ТРИ ВИДА ОБЖОРСТВА



Общеизвестно: вес растет, когда энергии с пищей поступает больше, чем расходуется. Врачи называют таких людей (их примерно 15-20%) гиперфагиками, от латинского — «hyper» — «избыточный» и «fagia»  – «питание». В просторечии их зовут обжорами. Эта группа неоднородна: обжорство бывает, как минимум, трех видов: «по убеждениям», «по обстоятельствам» и «по незнанию». Вкратце охарактеризуем каждый из них.



Обжоры «по убеждениям»



Вспомним Портоса. Типичный представитель этой группы! Толстый, шумный, веселый и жизнерадостный. Люди этого типа обожают шумные застолья, любят готовить. Мужчины совершенствуются в приготовлении мяса. Женщины – в выпечке. В общем, перманентный праздник живота! С известными последствиями.



Обжоры «по обстоятельствам»



Эти люди вынуждены есть, что дают. Например, женился молодой человек, перебрался жить в семью жены. Теща готовит жирно. Отказаться неудобно. Или на работе принято ходить то в  ресторан, то на корпоративы. А килограммы растут! В отличие от предыдущего типа, к еде такие люди, в общем-то, равнодушны. Едят, что дают, но повлиять на свое питание не могут.



Обжоры «по незнанию»



Они, как и «обжоры по обстоятельствам», особой радости в еде не находят. Толстеют от самой обычной повседневной пищи, которая в силу их жизненных обстоятельств оказалась слишком жирной и сладкой. Но могут изменить свое питание, просто до поры до времени не осознают, что это необходимо.



Эта группа людей худеет лучше всего! Гиперфагики любят двигаться, не чураются физической работы. У них хорошо развита мышечная ткань. Плюс у них, как правило, нет больших психологических проблем. Рано или поздно, осознав проблему веса, такой человек будет стараться похудеть. А если это не получится, может испытать характерные для психогенной формы череду диет и срывов, самобичевание, и... дальнейший набор веса.



Такие люди хорошо худеют, если скорректировать их пищевое поведение. Им не нужно прибегать к помощи диет. Вполне подошли бы правила, позволяющие снизить суточную калорийность 25-30%. Например, питаться чаще, предпочитая менее жирные продукты. Стараться есть медленно и обходиться маленькими порциями. Но есть и нюансы. Например, у обжоры «по убеждениям» питание обязательно должно оставаться вкусным и праздничным!



С обжорой «по обстоятельствам» надо потратить время на выработку придумок, позволяющих потреблять поменьше жира и сахара.



Обжоры «по незнанию» обычно вообще никаких проблем не вызывают. Просто объясняем им или их «кормильцам», как следует правильно питаться, и они легко переходят на новую еду.



МАЛО ЕМ, НО НЕ ХУДЕЮ



Примерно 20% всех случаев ожирения вызваны гиподинамией, то есть дефицитом двигательной активности. Чаще всего она встречается у женщин: бухгалтеров, офисных работников, учителей. Они не занимаются спортом и не делают зарядку, предпочитая поваляться перед телевизором. При этом едят немного!



Большая ошибка при такой форме ожирения – сразу начинать с жесткой диеты. В ответ организм просто снизит расход энергии. Появятся вялость и апатия, снижение веса замедлится. Поэтому начинать лучше с движения: прогулок, танцев, легких упражнений. В питании нужно поискать резервы. Например, ограничить скрытый жир: колбасу заменить нежирными сортами мяса и рыбы.



НА НЕРВНОЙ ПОЧВЕ



Пожалуй, психогенная форма ожирения - самая распространенная. На нее приходится не менее половины всех случаев. Очень часто избыточный вес оказывается не плодом нашего чревоугодия или лени, а реакцией на обстоятельства жизни, которые не дают нам чувствовать себя счастливыми. А дальше все очень просто. Если человек недоволен отношением к себе, постоянно конфликтует и расстраивается, он, как минимум, встревожен и нередко переедает, чтобы успокоиться.



Психогенная форма неоднородна. Она может быть первичной и вторичной. При первичной форме причина жизненных проблем и трудностей у человека внешняя – например, у него не все благополучно в семье или на работе.



При вторичной форме источником тревоги становится сам лишний вес. С каждым разом «берясь за себя», «усаживаясь» на диету, человек в конце концов не выдерживает тягот и срывается. А после срыва, естественно, наступает длительный период, когда никак не удается «взять себя в руки». В результате возвращается не только сброшенное, но и еще несколько килограммов с «прицепом».



В этих случаях очень желательно, чтобы в процессе похудения участвовал психолог или психотерапевт. Ведь пока пациент не разберется в причинах своей тревоги, ни о какой диете не может идти и речи. Зато потом, когда тревога отступит, снижение веса станет успешно решаемой задачей. На фоне подъема, который наступает, когда человек разрешит мучающее его внутренние конфликты, похудение может произойти вообще без диет!



Михаил ГИНЗБУРГ


                       

__________________________
Почему я не худею: три основные причины RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Почему я не худею: три основные причины Df1dfc010580Почему я не худею: три основные причины 157dbacad097Почему я не худею: три основные причины 3783ebdeabc2

Почему я не худею: три основные причины Aw_writerПочему я не худею: три основные причины Applications-2-iconПочему я не худею: три основные причины 19e4adcfb4f8Почему я не худею: три основные причины Medal211
Почему я не худею: три основные причины E8742431744c6d78eb2d79e76109620aПочему я не худею: три основные причины Pix414Почему я не худею: три основные причины Pix651Почему я не худею: три основные причины D7c85b59e0b8
Почему я не худею: три основные причины 8aa1a0d879c3 Почему я не худею: три основные причины Pix101Почему я не худею: три основные причины E17660681da5e457daaa189f1adc5023Почему я не худею: три основные причины 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Почему я не худею: три основные причины Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему я не худею: три основные причины Empty Re: Почему я не худею: три основные причины

Сообщение автор tancho303 в Вт 29 Июл 2014 - 8:36

Все про меня, просто вылитая я - Портос)))) Да и нервная почва тут как тут)))
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистрПочему я не худею: три основные причины 94afd97c693b
Почему я не худею: три основные причины 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Почему я не худею: три основные причины Mdlmedal010Почему я не худею: три основные причины Mdlmedal013Почему я не худею: три основные причины 19e4adcfb4f8Почему я не худею: три основные причины 04_best_week_author_text_postПочему я не худею: три основные причины 3e98838dab2f
Почему я не худею: три основные причины 2Почему я не худею: три основные причины Fbf6e09cd809Почему я не худею: три основные причины 4545396 Почему я не худею: три основные причины C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 41
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : Почему я не худею: три основные причины Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения