Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40993)
 
ЮлияАлександровна (29783)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21949)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4320)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Страница 13 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 2 Авг 2014 - 22:27

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 20 августа 2014г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 83  кг
ваш объем талии - 87 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена 13 мая  2015г  63,0 кг
4 этап с 21 февраля 2015г  63,0 кг
3 этап с 30 января 2015г  67,7  кг

2*2 этап, правильное питание  с 21.11. 2014г 66,8 кг
3 этап с 7 ноября 2014г 70 кг
2 этап с 21 сентября 2014г 75,2 кг
1 этап с 20 августа 2014г 80,3 кг
Блокнот с  6 августа 2014г 83 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Сб 20 Сен 2014 - 18:18), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 31 Янв 2015 - 17:55


 

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Вс 1 Фев 2015 - 18:33

Добрый вечер!!!
Меню 4 день 3 этапа: 02.02.2015
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
10.00 - конина отварная 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
12.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.00 - рыба (горбуша) на гриле 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 2 литра
Перед сном кефир (150 гр.)

Состояние нормальное, но постоянно хочется кушать.
А фрукты можно в промежутках между едой????
avatar
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273


Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Фев 2015 - 18:41


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 1 Фев 2015 - 19:50

Приветик!
Фрукты . которые разрешены на Программе, можно. За один прием перекуса 150 г.
Удачи! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Пн 2 Фев 2015 - 17:11

Добрый вечер!!!  Спасибо, а то забыла.
Меню 5 день 3 этапа: 03.02.2015
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
10.00 - конина отварная 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
12.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.00 - грудка на гриле 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 2 литра
Перед сном кефир (150 гр.)
avatar
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273


Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 2 Фев 2015 - 17:25

Приветик, Рамина!
Меню приняла. Замечаний нету.
Продолжаем трудиться.
Не забудь, у тебя разгрузочный день остался.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Пн 2 Фев 2015 - 17:27

Да, да, я помню. У меня в четверг разгрузочный день. Планирую молокочай.
avatar
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273


Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 2 Фев 2015 - 17:29

Молодец! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Фев 2015 - 17:34


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Вт 3 Фев 2015 - 19:40

Добрый вечер!!! 
Меню 6 день 3 этапа: 04.02.2015
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
10.00 - сердечки куриные 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
12.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.00 - конина 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)


В промежутках фрукты: яблоки и мандарины по 150 гр.
Итого: 500 гр. платно
Вода: 2 литра
Перед сном кефир (150 гр.)
avatar
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273


Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 3 Фев 2015 - 19:43

Добрый вечер, Раминка!
В меню все по 3 этапу.
Замечаний нет.
Как день прошел? Уже не голодно?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Фев 2015 - 19:45


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Ср 4 Фев 2015 - 17:48

Добрый вечер!!! 
Меню 7 день 3 этапа (разгрузка): 05.02.2015
09.30 - подъем
09.45 - 1 стакан воды
10.00 - 200 гр. молокочая
12.00 - 200 гр. молокочая
14.00 - 200 гр. молокочая

16.00 - 200 гр. молокочая
18.00 - 200 гр. молокочая
20.00 - 
200 гр. молокочая

Итого: 1,2 л. молокочая
Вода: 3 стакана
Перед сном кефир (150 гр.)

Или на разгрузке по 150 гр. молокочая???
Состояние норм.
avatar
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273


Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 4 Фев 2015 - 17:54

Привет , Ромашечка!
Удачно разгрузиться завтра тебе!
Лучше бы по 150 г за раз, мы ведь на 3 этапе сокращаем в размерах желудок.
Если я не права, Доктор поправит меня. Ты же у нас на индивидуальной программе худеешь со своими правилами. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Фев 2015 - 18:44

Да! Все по 150г.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Чт 5 Фев 2015 - 20:01

Меню 8 день 3 этапа: 06.02.2015
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
10.00 - конина 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
12.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.00 - индейка на гриле 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)


В промежутках фрукты: яблоки и мандарины по 150 гр.
Итого: 500 гр. платно
Вода: 2 литра
Перед сном кефир (150 гр.)
avatar
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273


Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 5 Фев 2015 - 20:06

Привет, Раминочка!
Вот одна неделя и позади, еще две и финал.
Держись, красавушка!
Завтра жду пятничный отчет и отчет разгрузочный. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Фев 2015 - 20:16


 
Готовься к необычной разгрузке. Позже расскажу! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Пт 6 Фев 2015 - 19:51

Добрый вечер!!!!
Отчеты по разгрузке и за неделю:    
дата: 05.02.2015 г.
вид разгрузки: жидкая
вес утром: 66,2 кг.
вес вечером: 65,8 кг.
вес утром: 65,7 кг.
отвес за разгрузку: 500 гр.
впечатления: очень тяжело.

вес на начало программы - 83,3 кг
вес в прошлую пятницу - 67,7 кг
вес сегодня - 65,7 кг
отвес за неделю - 2 кг
отвес за программу - 17,6 кг



Меню 9 день 3 этапа: 07.02.2015
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
10.00 - говядина на гриле 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
12.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.00 - индейка на гриле 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)


В промежутках фрукты: яблоки и мандарины по 150 гр.
Итого: 500 гр. платно
Вода: 2 литра
Перед сном кефир (150 гр.)
avatar
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273


Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 6 Фев 2015 - 19:59

Добрый вечер, Ромашечка!
Отличный результат! Минус 2 кг!!!
Умничка!

Меню приняла, трудись дальше.
Отличных выходных!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Фев 2015 - 20:46


 



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Сб 7 Фев 2015 - 18:46

Добрый вечер! 
Меню 10 день 3 этапа: 08.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - индейка на гриле 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - яйцо варенное 60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.30 - овощное рагу с мясом  65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)


_________________
avatar
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273


Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 7 Фев 2015 - 18:50

Привет, Ромашечка!
Вкусненько. Умничка!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Фев 2015 - 21:11


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Вс 8 Фев 2015 - 19:59

Добрый вечер!  Спасибо, хотя бы пусть будет вкусно, раз мало(
Меню 11 день 3 этапа: 09.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - рагу овощное с мясом 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - яйцо варенное 60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.30 - говядина на гриле 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)
avatar
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273


Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 8 Фев 2015 - 20:40

Приветик, Рамина!
Все хорошо и без замечаний.
Трудимся дальше!



__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Фев 2015 - 21:51


 
Рамина! Говядину ешь очень поздно. Она и так долго переваривается, последняя еда для тебя - Творог! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Вт 10 Фев 2015 - 8:28

Добрый день!!!! Хорошо, я поняла. спасибо.... 
Просто я думала, что это не поздно с учетом того, что я ложусь спать около часа ночи, не раньше. Сегодня поменяю местами творог и мясо))))
Меню 12 день 3 этапа: 10.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - рагу овощное с мясом 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - яйцо варенное 60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - 
конина отварная 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)
19.30 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)

Пишем сейчас с Дианой меню, потому что вчера света не было весь вечер. Только утром дали....
avatar
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273


Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 10 Фев 2015 - 8:48

Привет, Рамина!
В меню все нормально.
Только пиши название мяса здесь:
рагу овощное с мясом 100 гр....
и здесь

овощной суп с мясом ...
состав салата:
салат....
Рамин! Готовься к разгрузке в четверг. Нужно закупить овощей.
Разгрузка у тебя будет ...борщовая.
Тебе нужно будет сварить для разгрузки борщ, в состав  которого включить как можно больше разных овощей: морковку,лук, помидоры, капусту, картошку, сельдерей, петрушку. болгарский перец...зелени всякой. Борщ наваришь густой. Если цены на овощи кусаются, купи заморозку. Кушать будешь  за раз по 150 г. Ты поздно спать ложишься. поэтому допускается покушать 6 раз, даже 7 можно.
Эту же разгрузку повторишь в воскресенье.  Если. что я забыла, Татьяна Львовна добавит и поправит.
Вот такая овощная разгрузка лично для тебя, готовься.
Выход с разгрузки как с жидкой- на следующий день первый завтрак мясо с салатом.
пы.сы. Рамина, а чего вы не заполнили таблицу замеров на начало 3 этапа? сделайте это хоть сейчас. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Фев 2015 - 9:59

   
 
Все правильно! Будет 2 подряд разгрузки на борще. Просто сделай сразу на 2 раза. Таня тебе все расписала!
Успеха!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Вт 10 Фев 2015 - 19:31

Здравствуйте еще раз!  Меню 13 день 3 этапа: 11.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - отварное мясо конины 100 гр. + салат(помидор,огурец,лук)  50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - яйцо варенное 60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом (куриная грудка) 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - овощное рагу с мясом говядины 
 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)
19.30 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)
avatar
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273


Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 10 Фев 2015 - 19:37

Добрый вечер!
Рамина, тебе про разгрузку всё понятно?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Фев 2015 - 20:21


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Ср 11 Фев 2015 - 19:10

Добрый вечер!!!!  
Наварила борщ на завтра. Состав: капуста, лук, морковь, болгарский перец, свекла, помидор, петрушка, укроп, зел.лук. Варила на курином бульоне. Я вроде все поняла)))) Кушать буду по 150 грамм, в эти 150 грамм буду включать БОРЩ С МЯСОМ (Курица).
Меню 14 день 3 этапа(разгрузка): 12.02.2015 г.
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка чая
10.00 - борщ с куриным мясом 150 гр.
12.00 - 
борщ с куриным мясом 150 гр.
14.00 - 
борщ с куриным мясом 150 гр.
16.00 - борщ с куриным мясом 150 гр.
18.00 - 
борщ с куриным мясом 150 гр.
20.00 - 
борщ с куриным мясом 150 гр.

Итого: 900 гр.борща
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)
avatar
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273


Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 11 Фев 2015 - 20:50

Рамина, добрый вечер!
Ты немножко не поняла:
Вот такая овощная разгрузка лично для тебя, готовься.
Борщ кушаешь с овощами без мяса!
Варить на бульоне можно, но мясо не едим!!!
Удачно разгрузиться тебе! privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Ср 11 Фев 2015 - 21:04

АААА, все, все. Поняла. Спасибо, Танечка.  
Буду кушать без мяса. А кефир на ночь пьем? И воды в день 3 стакана или 2 литра????
avatar
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273


Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 11 Фев 2015 - 21:11

Раминочка, кефир на ночь пьем , воды при разгрузке 2-3 стакана.
Умничка, что вышла на связь, а то я заволновалась .

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Фев 2015 - 21:48


 
Пропала разгрузка...

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 11 Фев 2015 - 21:51

почему?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Фев 2015 - 22:01

Борщ должен быть овощной! без мяса, с чуточкой растительного масла! Потому разгрузка и пропала. Я ж тебе говорила, из чего и как делать...

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 11 Фев 2015 - 22:11

Ясно. Я ей писала с чего варить, мясо не присутствовало.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 13 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения