Пышка - худышка
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2120589027 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_rcap 
Ника (41870)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30720)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_rcap 
Воробушек (22717)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_rcap 
sirinka (4941)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Страница 13 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 2 Авг 2014 - 22:27

Первое сообщение в теме :


Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 20 августа 2014г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 83  кг
ваш объем талии - 87 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена 13 мая  2015г  63,0 кг
4 этап с 21 февраля 2015г  63,0 кг
3 этап с 30 января 2015г  67,7  кг

2*2 этап, правильное питание  с 21.11. 2014г 66,8 кг
3 этап с 7 ноября 2014г 70 кг
2 этап с 21 сентября 2014г 75,2 кг
1 этап с 20 августа 2014г 80,3 кг
Блокнот с  6 августа 2014г 83 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Сб 20 Сен 2014 - 18:18), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Lineechka-90Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E85ecf09f805 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 F2171bd218c7 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Package_favourite

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 D7c85b59e0b8

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 174 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 A73aa6d67913Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Edbea5db4650Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 31 Янв 2015 - 17:55

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3003995948

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Вс 1 Фев 2015 - 18:33

Добрый вечер!!! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 170767
Меню 4 день 3 этапа: 02.02.2015
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
10.00 - конина отварная 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
12.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.00 - рыба (горбуша) на гриле 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 2 литра
Перед сном кефир (150 гр.)

Состояние нормальное, но постоянно хочется кушать.
А фрукты можно в промежутках между едой????
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Фев 2015 - 18:41

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3003995948

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 1 Фев 2015 - 19:50

Приветик!
Фрукты . которые разрешены на Программе, можно. За один прием перекуса 150 г.
Удачи! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Пн 2 Фев 2015 - 17:11

Добрый вечер!!! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 170767 Спасибо, а то забыла.
Меню 5 день 3 этапа: 03.02.2015
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
10.00 - конина отварная 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
12.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.00 - грудка на гриле 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 2 литра
Перед сном кефир (150 гр.)
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 2 Фев 2015 - 17:25

Приветик, Рамина!
Меню приняла. Замечаний нету.
Продолжаем трудиться.
Не забудь, у тебя разгрузочный день остался. Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Пн 2 Фев 2015 - 17:27

Да, да, я помню. У меня в четверг разгрузочный день. Планирую молокочай.
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 2 Фев 2015 - 17:29

Молодец! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Фев 2015 - 17:34

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3003995948

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Вт 3 Фев 2015 - 19:40

Добрый вечер!!! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 170767
Меню 6 день 3 этапа: 04.02.2015
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
10.00 - сердечки куриные 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
12.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.00 - конина 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)


В промежутках фрукты: яблоки и мандарины по 150 гр.
Итого: 500 гр. платно
Вода: 2 литра
Перед сном кефир (150 гр.)
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 3 Фев 2015 - 19:43

Добрый вечер, Раминка!
В меню все по 3 этапу.
Замечаний нет.
Как день прошел? Уже не голодно?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Фев 2015 - 19:45

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3003995948

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Ср 4 Фев 2015 - 17:48

Добрый вечер!!! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 170767
Меню 7 день 3 этапа (разгрузка): 05.02.2015
09.30 - подъем
09.45 - 1 стакан воды
10.00 - 200 гр. молокочая
12.00 - 200 гр. молокочая
14.00 - 200 гр. молокочая

16.00 - 200 гр. молокочая
18.00 - 200 гр. молокочая
20.00 - 
200 гр. молокочая

Итого: 1,2 л. молокочая
Вода: 3 стакана
Перед сном кефир (150 гр.)

Или на разгрузке по 150 гр. молокочая???
Состояние норм.
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 4 Фев 2015 - 17:54

Привет , Ромашечка!
Удачно разгрузиться завтра тебе!
Лучше бы по 150 г за раз, мы ведь на 3 этапе сокращаем в размерах желудок.
Если я не права, Доктор поправит меня. Ты же у нас на индивидуальной программе худеешь со своими правилами. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Фев 2015 - 18:44

Да! Все по 150г. Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3008481150

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Чт 5 Фев 2015 - 20:01

Меню 8 день 3 этапа: 06.02.2015
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
10.00 - конина 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
12.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.00 - индейка на гриле 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)


В промежутках фрукты: яблоки и мандарины по 150 гр.
Итого: 500 гр. платно
Вода: 2 литра
Перед сном кефир (150 гр.)
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 5 Фев 2015 - 20:06

Привет, Раминочка!
Вот одна неделя и позади, еще две и финал.
Держись, красавушка!
Завтра жду пятничный отчет и отчет разгрузочный. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Фев 2015 - 20:16

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3003995948
Готовься к необычной разгрузке. Позже расскажу! ladoshki

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Пт 6 Фев 2015 - 19:51

Добрый вечер!!!!
Отчеты по разгрузке и за неделю:    
дата: 05.02.2015 г.
вид разгрузки: жидкая
вес утром: 66,2 кг.
вес вечером: 65,8 кг.
вес утром: 65,7 кг.
отвес за разгрузку: 500 гр.
впечатления: очень тяжело.

вес на начало программы - 83,3 кг
вес в прошлую пятницу - 67,7 кг
вес сегодня - 65,7 кг
отвес за неделю - 2 кг
отвес за программу - 17,6 кг



Меню 9 день 3 этапа: 07.02.2015
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
10.00 - говядина на гриле 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
12.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.00 - индейка на гриле 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)


В промежутках фрукты: яблоки и мандарины по 150 гр.
Итого: 500 гр. платно
Вода: 2 литра
Перед сном кефир (150 гр.)
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 6 Фев 2015 - 19:59

Добрый вечер, Ромашечка!
Отличный результат! Минус 2 кг!!!
Умничка!
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4199225339
Меню приняла, трудись дальше.
Отличных выходных!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Фев 2015 - 20:46

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3003995948


Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3008481150 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 852216963 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 1527413725 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 324650945 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 1371907831

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Сб 7 Фев 2015 - 18:46

Добрый вечер! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 170767
Меню 10 день 3 этапа: 08.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - индейка на гриле 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - яйцо варенное 60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.30 - овощное рагу с мясом  65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)


_________________
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 7 Фев 2015 - 18:50

Привет, Ромашечка!
Вкусненько. Умничка!
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 841632

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Фев 2015 - 21:11

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3003995948

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Вс 8 Фев 2015 - 19:59

Добрый вечер! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 170767 Спасибо, хотя бы пусть будет вкусно, раз мало(
Меню 11 день 3 этапа: 09.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - рагу овощное с мясом 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - яйцо варенное 60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.30 - говядина на гриле 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 8 Фев 2015 - 20:40

Приветик, Рамина!
Все хорошо и без замечаний.
Трудимся дальше!
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3008481150


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Фев 2015 - 21:51

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3003995948
Рамина! Говядину ешь очень поздно. Она и так долго переваривается, последняя еда для тебя - Творог! ladoshki

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Вт 10 Фев 2015 - 8:28

Добрый день!!!! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 170767 Хорошо, я поняла. спасибо.... 
Просто я думала, что это не поздно с учетом того, что я ложусь спать около часа ночи, не раньше. Сегодня поменяю местами творог и мясо))))
Меню 12 день 3 этапа: 10.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - рагу овощное с мясом 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - яйцо варенное 60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - 
конина отварная 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)
19.30 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)

Пишем сейчас с Дианой меню, потому что вчера света не было весь вечер. Только утром дали....
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 10 Фев 2015 - 8:48

Привет, Рамина!
В меню все нормально.
Только пиши название мяса здесь:
рагу овощное с мясом 100 гр....
и здесь

овощной суп с мясом ...
состав салата:
салат....
Рамин! Готовься к разгрузке в четверг. Нужно закупить овощей.
Разгрузка у тебя будет ...борщовая.
Тебе нужно будет сварить для разгрузки борщ, в состав  которого включить как можно больше разных овощей: морковку,лук, помидоры, капусту, картошку, сельдерей, петрушку. болгарский перец...зелени всякой. Борщ наваришь густой. Если цены на овощи кусаются, купи заморозку. Кушать будешь  за раз по 150 г. Ты поздно спать ложишься. поэтому допускается покушать 6 раз, даже 7 можно.
Эту же разгрузку повторишь в воскресенье.  Если. что я забыла, Татьяна Львовна добавит и поправит.
Вот такая овощная разгрузка лично для тебя, готовься.
Выход с разгрузки как с жидкой- на следующий день первый завтрак мясо с салатом.
пы.сы. Рамина, а чего вы не заполнили таблицу замеров на начало 3 этапа? сделайте это хоть сейчас. ladoshki
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Фев 2015 - 9:59

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2956289297 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 8e6319696f Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2956289297 
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3003995948
Все правильно! Будет 2 подряд разгрузки на борще. Просто сделай сразу на 2 раза. Таня тебе все расписала!
Успеха! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3008481150

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Вт 10 Фев 2015 - 19:31

Здравствуйте еще раз! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 170767 Меню 13 день 3 этапа: 11.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - отварное мясо конины 100 гр. + салат(помидор,огурец,лук)  50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - яйцо варенное 60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом (куриная грудка) 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - овощное рагу с мясом говядины 
 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)
19.30 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 10 Фев 2015 - 19:37

Добрый вечер!
Рамина, тебе про разгрузку всё понятно?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Фев 2015 - 20:21

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3003995948

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Ср 11 Фев 2015 - 19:10

Добрый вечер!!!! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 170767 
Наварила борщ на завтра. Состав: капуста, лук, морковь, болгарский перец, свекла, помидор, петрушка, укроп, зел.лук. Варила на курином бульоне. Я вроде все поняла)))) Кушать буду по 150 грамм, в эти 150 грамм буду включать БОРЩ С МЯСОМ (Курица).
Меню 14 день 3 этапа(разгрузка): 12.02.2015 г.
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка чая
10.00 - борщ с куриным мясом 150 гр.
12.00 - 
борщ с куриным мясом 150 гр.
14.00 - 
борщ с куриным мясом 150 гр.
16.00 - борщ с куриным мясом 150 гр.
18.00 - 
борщ с куриным мясом 150 гр.
20.00 - 
борщ с куриным мясом 150 гр.

Итого: 900 гр.борща
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 11 Фев 2015 - 20:50

Рамина, добрый вечер!
Ты немножко не поняла:
Вот такая овощная разгрузка лично для тебя, готовься.
Борщ кушаешь с овощами без мяса!
Варить на бульоне можно, но мясо не едим!!!
Удачно разгрузиться тебе! privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Ср 11 Фев 2015 - 21:04

АААА, все, все. Поняла. Спасибо, Танечка. Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 764295795 
Буду кушать без мяса. А кефир на ночь пьем? И воды в день 3 стакана или 2 литра????
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 11 Фев 2015 - 21:11

Раминочка, кефир на ночь пьем , воды при разгрузке 2-3 стакана.
Умничка, что вышла на связь, а то я заволновалась . Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 764295795

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Фев 2015 - 21:48

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3003995948
Пропала разгрузка... Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4118968089

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 11 Фев 2015 - 21:51

почему?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Фев 2015 - 22:01

Борщ должен быть овощной! без мяса, с чуточкой растительного масла! Потому разгрузка и пропала. Я ж тебе говорила, из чего и как делать...

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 11 Фев 2015 - 22:11

Ясно. Я ей писала с чего варить, мясо не присутствовало. Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 13 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 13 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения