Пышка - худышка
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2120589027 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_rcap 
Ника (41870)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30720)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_rcap 
Воробушек (22717)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_rcap 
sirinka (4941)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_lcapСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_voting_barСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Страница 14 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 2 Авг 2014 - 22:27

Первое сообщение в теме :


Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 20 августа 2014г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 83  кг
ваш объем талии - 87 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена 13 мая  2015г  63,0 кг
4 этап с 21 февраля 2015г  63,0 кг
3 этап с 30 января 2015г  67,7  кг

2*2 этап, правильное питание  с 21.11. 2014г 66,8 кг
3 этап с 7 ноября 2014г 70 кг
2 этап с 21 сентября 2014г 75,2 кг
1 этап с 20 августа 2014г 80,3 кг
Блокнот с  6 августа 2014г 83 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Сб 20 Сен 2014 - 18:18), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Lineechka-90Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E85ecf09f805 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Package_favourite

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 174 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 A73aa6d67913Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Edbea5db4650Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 11 Фев 2015 - 22:11

Ясно. Я ей писала с чего варить, мясо не присутствовало. Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 622121

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Чт 12 Фев 2015 - 8:51

Добрый день!!! Татьяна Львовна,я кушаю борщ без мяса.... Там одни овощи:свекла,лук,морковь,капуста,болг.перец,помидор,укроп,петрушка, другая зелень. По 150 гр., на день воды 3 стакана.на ночь выпью кефир.
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Фев 2015 - 10:49

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 63116

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Чт 12 Фев 2015 - 10:50

Добрый день!!! Татьяна Львовна,я кушаю борщ без мяса.... Там одни овощи:свекла,лук,морковь,капуста,болг.перец,помидор,укроп,петрушка, другая зелень. По 150 гр., на день воды 3 стакана.на ночь выпью кефир.
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Чт 12 Фев 2015 - 10:51

Добрый день!!! Татьяна Львовна,я кушаю борщ без мяса.... Там одни овощи:свекла,лук,морковь,капуста,болг.перец,помидор,укроп,петрушка, другая зелень. По 150 гр., на день воды 3 стакана.на ночь выпью кефир.
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Фев 2015 - 11:00

Вот и молодец! Следующая разгруза завтра-послезавтра снова на ОВОЩНОМ БОРЩЕ! ladoshki

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Чт 12 Фев 2015 - 21:20

Добрый вечер!!!! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 170767 Хорошо, я морально готова)))))
Меню 14 день 3 этапа: 13.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - грудка на гриле 100 гр. + салат(огурец,помидор,лук)  50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 -яйцо варенное  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60гр. платно)
14.00 - борщ с мясом (куриная грудка) 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - 
рагу с говядиной 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)
19.30 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Фев 2015 - 21:47

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3003995948

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 12 Фев 2015 - 21:50

Приветик!
Завтра ждем два отчета:
результаты разгрузки и пятничный.
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Пт 13 Фев 2015 - 17:56

Добрый вечер!!!!
Отчеты по разгрузке и за неделю:    
дата: 12.02.2015 г.
вид разгрузки:борщь
вес утром: 65 кг.
вес вечером: 63,8 кг.
вес утром: 63,8 кг.
отвес за разгрузку: 1,2 кг.
впечатления: все хорошо.

вес на начало программы - 83,3 кг
вес в прошлую пятницу - 65,7 кг
вес сегодня - 63,8 кг
отвес за неделю -1,9 кг
отвес за программу - 19,5 кг


Меню 16 день 3 этапа: 14.02.2015
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
10.00 - говядина на гриле 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
12.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.00 - овощное рагу с говядиной 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)


Итого: 500 гр. платно
Вода: 2 литра
Перед сном кефир (150 гр.)


Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 13 Фев 2015 - 19:42

Раминочка, добрый вечер!
Мне очень нравятся твои результаты.
Молодец!
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 9d9becde5c9854d94bd44159c6540332
Меню приняла, замечаний нету.
По плану у тебя воскресенье- борщовая разгрузка.
Если я ошибаюсь, Татьяна Львовна подкорректирует. Следи я за её сообщениями.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Фев 2015 - 22:06

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3003995948
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3008481150 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3890140961 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 852216963 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 324650945 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 1619239967 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 1371907831

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Вс 15 Фев 2015 - 18:09

Добрый вечер!!!!! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 170767 Да, Танюша, сегодня была разгрузка...
Меню 17 день 3 этапа: 15.02.2015
08.30  - подъем
08.45 - 1 стакан воды
09.00 - 150 гр. борща
12.00 - 150 гр. борща
14.00 - 150 гр. борща
16.00 - 150 гр. борща
18.00 - 150 гр. борща
20.00 - 150 гр. борща

Вода: 3 ст
Перед сном кефир (150 гр.)



Меню 18 день 3 этапа: 16.02.2015
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
10.00 - грудка отварная 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
12.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - индейка на гриле 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)
19.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 2 литра
Перед сном кефир (150 гр.)
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 15 Фев 2015 - 18:17

Добрый вечер, Рамина!
Завтра жду отчетик после борщового дня.
Меню приняла.
Удачи! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Фев 2015 - 21:31

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3003995948

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Пн 16 Фев 2015 - 20:10

Здравствуйте!!!! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 170767
Отчеты по разгрузке и за неделю:    
дата: 15.02.2015 г.
вид разгрузки:борщ
вес утром: 63,5 кг.
вес вечером: 63 кг.
вес утром: 63 кг.
отвес за разгрузку: 500 гр.
впечатления: все хорошо.



Меню 19 день 3 этапа: 17.02.2015
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
10.00 - грудка на гриле 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
12.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - говядина отварная 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)
19.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 2 литра
Перед сном кефир (150 гр.)
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Фев 2015 - 20:24

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3003995948
Нормально! Умничка!
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 197230037 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3890140961 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 268538154 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 1919900176

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 16 Фев 2015 - 20:48

Добрый вечер, Рамина!
С результативной разгрузкой!
Красавица!
Меню хорошее. Как самочувствие?
какой желаемый вес у тебя на конец февраля?
Ты новости наши читаешь?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Вт 17 Фев 2015 - 18:59

Добрый вечер!!!! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 170767 Спасибо большое.... 
Я жду уже завершение 3-го этапа..... Он и правда оказался очень продуктивным, но и все таки тяжеловатым. Цель ставила: 62-63 кг. Так что все получилось у нас!!!!! Очень, очень этому рада. Спасибо вам!
Меню 20 день 3 этапа: 18.02.2015
09.20 - подъем
09.30 - 1 стакан воды
09.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
10.00 - конина отварная 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
12.00 - 
1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - говядина отварная 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)
19.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 2 литра
Перед сном кефир (150 гр.)
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 17 Фев 2015 - 19:33

Добрый вечер, Раминочка!
Меню приняла. Замечаний нет.
Потерпи, солнышко, осталось всего два дня.
Удачи! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2956289297

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Фев 2015 - 20:01

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 6f9ee0533c73
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3003995948
Очень рада за тебя! Мы, вместе, помогли тебе, получить твое желаемое! Сделали все, что смогли, с Танюшей!
Успеха и удачи!
После окончания 3 этапа, вы пойдете на 4 этап, для закрепления результата! ladoshki

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Ср 18 Фев 2015 - 17:42

Добрый вечер!!! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 170767
Спасибо большое. Я очень,очень вам благодарна... Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 1711652009
Завтра у меня разгрузка решила на твороге по 80 гр,6 раз в день.
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Фев 2015 - 20:18

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3003995948

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 18 Фев 2015 - 22:08

Раминочка!
Доброй ночи!
Завтра успешного завершающего дня! Вкусного творога и приятного отвеса.
Ты же помнишь, что у тебя после 3 этапа выходной день?
20-го февраля утром сдача веса, новые замеры в табличку внести и гулять - пировать с умом.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Фев 2015 - 7:55

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 6f9ee0533c73
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3003995948

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 19 Фев 2015 - 17:47


Ramina! Добрый вечер!
Вот и финал.
Завтра  у тебя заслуженный выходной. Меню писать не нужно. С утра сдашь вес, заполнишь таблицу замеров новыми результатами и гуляй, пируй!Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3008481150 
Принимай поздравление и новое звание:
 




Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 0f94a4ef70a1d04cae12a6bf4e462ccf
Раминочка- Ramina_11!
Поздравляем тебя,
ты достойно справилась
второй раз с  Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 744764 третьим этапом.
Ещё одна победа, ещё раз выстояла ,
ещё раз доказала,
что можешь управлять и командовать
своими пищевыми привычками  и вкусами.

Ты УМНИЦА и КРАСАВИЦА!
С радостью присваиваем тебе почетное звание
МАГИСТР!!!
Горжусь и восхищаюсь!


Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 458994 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Bukety47Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 458994 




kru4inka


@Evgesha пишет:Звание Магистр, говорит о том, что человек, вместе со своим организмом, переходит на более высокую ступень, если можно сказать ступень развития во всем. В отношении к питанию, к разборчивости в еде, в психологической настойке к жизни, к новому отношению в себе, к семье, сотрудникам, родственникам и пр. Если, придя к нам на форум, вы думали только о том, как бы похудеть и побыстрее, и чтобы это было не так трудно, то сейчас вы уже задумываетесь о том, а правильно ли я питаюсь, а правильную ли еду я купила, а ли улучшится у меня, и у всей моей семьи наше общее здоровье. 90% пришедших к нам и не думали начать заниматься хоть какой-то физкультурой, а магистры , те же 90%, совершенно добровольно начали заниматься самыми разнообразными видами физкультуры. И, при этом, я никого из них не призывала заниматься упражнениями, они сами почувствовали, что момент пришел, это улучшит фигуру, получит более качественное стойкое похудение.
А прохождение  еще одного 3 этапа, укрепляет все, о чем я сейчас рассказала, и тогда человек становится Магистром.
Напиши, пожалуйста, отзыв о  повторном прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213p160-topic#42185

Напоминалка:
[spoiler]21.02 (25.02) - уже в строй. Продолжишь работу на 4 этапе с Леночкой-Воробушек.
Сначала вернешься постепенно к нужному весу порций и 2 л воды .
Помнишь же как?
Каждый день  будешь прибавлять грамм по 10-15 в  приемы еды.
Только  , чтобы они были одинаковые.
Сегодня они у тебя все по 150, завтра по 160, послезавтра 170 и т. д.
Начнешь курс профилактики для восстановления организма .
10 дней нужно пропить рыбий жир и желчегонные травы.
Ну и не забудь вернуть в меню  программные продукты для второго этапа : хлеб, шоколад,  минимум два салата с раст. маслом.
Вроде все , если забыла что, потомвспомним.
Ты же Магистр и программу знаешь теперь на отлично.
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Фев 2015 - 18:36

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3003995948
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 861372

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Сб 21 Фев 2015 - 18:42

Добрый вечер!!!! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 170767
Отчеты по разгрузке и за неделю:    
дата: 19.02.2015 г.
вид разгрузки: творог
вес утром: 63,8 кг.
вес вечером: 63,1 кг.
вес утром: 63 кг.
отвес за разгрузку: 800 гр .
впечатления: все хорошо.

вес на начало программы - 83,3 кг
вес в прошлую пятницу - 63,8 кг
вес сегодня - 63 кг
отвес за неделю -800 гр
отвес за программу - 20,3 кг


Меню 1 день 4 этапа:21.02.2015

08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - гречневая каша с мясом говядины 110 гр. + салат(огурец,помидор,лук)  50 гр. = 160 гр. 
11.00 - 2 яйца варенных 100 гр  + огурец свежий 60 гр. = 160 гр.
14.00 - овощной суп с мясом (говядина) 140 гр. + 20 гр.ч.хл =160 гр.
17.00 - творог 70 гр. + фрукты 90 гр. = 160 гр.
19.30 - грудка на гриле 70 гр. + 90 гр. помидор свежий = 160 гр.
 
Вода: 1,6 л.
Перед сном кефир (160 гр.)

Спасибо вам за ваш труд!
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Фев 2015 - 19:46

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3003995948
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 197230037 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3890140961 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 852216963 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 268538154 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 1919900176

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 22 Фев 2015 - 0:50

Приветик!
Рамина!
Рада , что ты наконец-то победила рубеж в 20 кг.


Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 0_9678b_27893138_L

Ramina_11-Раминушка!
От нашей администрации награда  тебе
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7
за сброс лишних 20 кг.

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 20kg
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8bc6111724618590ac48fb0b0245d082
От меня поздравления, уважения и восхищения!
Ты умница!

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 675abb250f29514e8559df99044e4878
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4199225339 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3488616433 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4199225339 






Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 0_805b1_e2d09f9e_XS

Ждем  интервью http://www.mypishka.net/t2353-topic#125026Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 622121
Ждем сравнительных фото, где видно эту разницу в 20 кг. Только, пожалуйста, залей через радикал, а не копируй с одноклассников( я так и не увидела  тебя в альбоме).
Теперь подытожу 3 этап:
Начало 67,7 - 63,0=4,7 кг
Начало:
Шея 32 см 32 см



Плечо 35 см 34 см -1 см



Грудь 92 см 90 см -2 см



Талия 69 см 67 см -2 см



Таз 95 см 93 см -2 см



Бёдра 53 см 52 см -1 см



Голень 38 см 38 см
Минус 8 см за 10 дней Жалко, что не сделала замеров в начале 3 этапа, а только 11.02 и 20.02.
Отличный результат!
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4199225339 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 735724 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4199225339
Раминочка! Всех тебе благ и успехов!
Буду признательна , если ты напишешь отзыв о 3 этапе http://www.mypishka.net/t1213p160-topic#42185;
ответишь на вопросы интервью http://www.mypishka.net/t2353-topic#125026 .
и покажешь нам сравнительные фото. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 94afd97c693b
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 64adc3eaa282Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 S1

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Sun-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 9e9e32f4ea99

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Фев 2015 - 7:53

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 6f9ee0533c73
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3003995948



Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 7266
ИМЯ!
Сердечно поздравляю!
Сброшены 20 килограммов!
Это круто!
Горжусь и уважаю!
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3008481150 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 154362Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3008481150

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Lineechka-2









Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 7266
РАМИНА!
Сердечно поздравляю!
Сброшены 20 килограммов!
Это круто!
Горжусь и уважаю!
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3008481150 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 154362Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3008481150
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 1711652009Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 1711652009Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 1711652009

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Lineechka-2


__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 22 Фев 2015 - 16:18

Раминочка, поздравляю с наградой, новым званием!  Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4199225339
Желаю надолго сохранить достигнутые тобой результаты!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 94afd97c693b

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E85ecf09f805Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Edbea5db4650Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 S1Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F21083a946daСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 174Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_helperСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 9e9e32f4ea99 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 04_best_week_author_text_post

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 0945665001388060082Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4550516

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 506d9e1fcf62Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 KOFEСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 DROZDENIYFORUMA

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Фев 2015 - 18:14

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 61b048a9925f
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3003995948

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Вс 22 Фев 2015 - 18:54

Добрый вечер!!!!!! Спасибо большое!!!! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 170767 Я обязательно на днях отвечу на интервью и закину фото.... Обещаю.


Меню 2 день 4 этапа:22.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - гречневая каша с мясом говядины 110 гр. + салат(огурец,помидор,лук)  50 гр. = 160 гр. 
11.00 - отваренная говядина 100 гр  + огурец свежий 60 гр. = 160 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 140 гр. + 20 гр.ч.хл =160 гр.
17.00 - творог 70 гр. + фрукты 90 гр. = 160 гр.
19.30 - грудка на гриле 70 гр. + 90 гр. помидор свежий = 160 гр.
 
Вода: 1,6 л.
Перед сном кефир (160 гр.)
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Фев 2015 - 18:56


Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3003995948

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 23 Фев 2015 - 18:34

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 170767 Хорошо, Рамина!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 94afd97c693b

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E85ecf09f805Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Edbea5db4650Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 S1Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F21083a946daСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 174Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_helperСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 9e9e32f4ea99 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 04_best_week_author_text_post

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 0945665001388060082Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4550516

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 506d9e1fcf62Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 KOFEСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 DROZDENIYFORUMA

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Пн 23 Фев 2015 - 21:28

Здравствуйте!!! Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3008481150
Меню 3 день 4 этапа:23.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - гречневая каша с мясом говядины 120 гр. + салат(огурец,помидор,лук)  50 гр. = 170 гр. 
11.00 - отваренная говядина 110 гр  + огурец свежий 60 гр. = 170 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 150 гр. + 20 гр.ч.хл =170 гр.
17.00 - творог 80 гр. + фрукты 90 гр. = 170 гр.
19.30 - грудка на гриле 80 гр. + 90 гр. помидор свежий = 170 гр.
 
Вода: 1,7 л.
Перед сном кефир (170 гр.)
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Фев 2015 - 11:52

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3003995948

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ramina_11 в Вт 24 Фев 2015 - 18:24

Добрый вечер!!! privet
Меню 4 день 4 этапа:24.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшенная каша с мясом говядины 130 гр. + салат(огурец,помидор,лук)  50 гр. = 180 гр. 
11.00 - отваренная говядина 120 гр  + огурец свежий 60 гр. = 180 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 160 гр. + 20 гр.ч.хл =180 гр.
17.00 - творог 90 гр. + фрукты 90 гр. = 180 гр.
19.30 - грудка на гриле 90 гр. + 90 гр. помидор свежий = 180 гр.
 
Вода: 1,8 л.
Перед сном кефир (180 гр.)
Ramina_11
Ramina_11
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-08-02
Сообщений : 273
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 05fabad68178Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal010Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Mdlmedal013Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F2171bd218c7

Возраст : 29
Как вас называть? : Ромашка
Откуда : Экибастуз

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 24 Фев 2015 - 19:18

Рамина  :ок:
Третий этап закончен, вместо свежих овощей делай из них салатики.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 94afd97c693b

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E85ecf09f805Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Edbea5db4650Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 S1Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 F21083a946daСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 174Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_helperСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3e98838dab2fСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fbf6e09cd809Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 9e9e32f4ea99 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 04_best_week_author_text_post

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 0945665001388060082Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4550516

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 506d9e1fcf62Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 KOFEСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 DROZDENIYFORUMA

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Фев 2015 - 19:57

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ff68413348Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3003995948

__________________________
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Df1dfc010580Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 157dbacad097Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 3783ebdeabc2

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Aw_writerСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Applications-2-iconСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 19e4adcfb4f8Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Medal211
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix414Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix651Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 D7c85b59e0b8
Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 8aa1a0d879c3 Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Pix101Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена - Страница 14 Empty Re: Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 14 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения