Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40877)
 
ЮлияАлександровна (29298)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21812)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4158)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Страница 5 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 2 Авг 2014 - 22:29

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 20 августа 2014г
ваш рост- 162 см
ваш вес- 79  кг
ваш объем талии - 91 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена 13 мая 2015г   55,2  кг
4 этап с 21 февраля 2015г   56,5  кг
3 этап с 30 января 2015г  59,8  кг

переход в группу Правильное питание с 12 декабря 2014 г  61,8 кг
2*2 этап с 21 ноября 2014г  62,7 кг
3 этап с 7 ноября 2014г 65,4 кг
2 этап с 21 сентября 2014г 70,7 кг
1 этап с 20 августа 2014г 75,3 кг
Блокнот с 6 августа 2014г 79 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Сб 20 Сен 2014 - 18:13), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 24 Сен 2014 - 9:44

Доброе утро! Меню в порядке. Приглашаю вас на прогулку http://www.mypishka.net/t1896-topic#85846

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29298

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Сен 2014 - 15:11

  
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Ср 24 Сен 2014 - 22:03

Здравствуйте!!!  
Меню 4 день 2 этапа: 24.09.2014 г.
07.20 - подъем
07.30 - 1 стакан воды
07.45 - чай + 2 дольки шоколада
08.00 - каша пшенная с мясом 150 гр. + салат овощной 50 гр.= 200 гр.
11.00 - рыба (горбуша) с овощами 110 гр. + салат 90 гр. = 200 гр.
14.00 - 1 тарелка куриного бульона с мясом 200 гр. + 1 кусочек черного хлеба 20 гр. +салатик 30 гр. = 250 гр.
17.00 - творог 80 гр. + мандарин и яблоко 120 гр. = 200 гр.
20.00 - 2 варенных яйца 100 гр. + салат овощной 100 гр. = 200 гр.

Состав салата: свежий помидор, огурец, зелень (укроп, петрушка), заправленные 1 ч.ложкой оливкового масла
Спасибо большое за ваши советы!!!!! Завтра у нас в меню уже изменения

Перед сном 1 стакан кефира
Вода 2 литра



Спокойной ночи!!!!!
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 25 Сен 2014 - 8:40



Мне нравятся ваши меню! Обе УМНИЧКИ! девочка хлопает

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 25 Сен 2014 - 9:18

Добрый день, молодец, всё замечательно!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29298
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Чт 25 Сен 2014 - 20:20

Ух тыыыыыш, спасииииибо!!!! Мы рады, что все делаем правильно
Добрый вечер!
Меню 5 день 2 этапа: 25.09.2014 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - чай + 2 дольки шоколада
09.00 - каша "5 злаков" на полумолоке 200 гр. + 1 ч.ложка меда
12.00 - капуста тушенная с мясом 130 гр. + салат 70 гр. = 200 гр.
15.00 - 1 тарелка куриного бульона с мясом 200 гр. + 1 кусочек черного хлеба 20 гр. +салатик 30 гр. = 250 гр.
17.00 - творог 80 гр. + мандарин и яблоко 120 гр. = 200 гр.
20.00 - грудка на гриле без масла 100 гр. + салат овощной 70 гр. + пол.помидора 30 гр. = 200 гр.

Состав салата: свежие свекла, морковь, укроп, заправленные 1 ч.ложкой раст. масла, 1ч.л. лимонного сока и 0.5 ч.л. уксуса


Перед сном 1 стакан кефира
Вода 2 литра
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 25 Сен 2014 - 20:57


 
Красавица!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Пт 26 Сен 2014 - 6:17

Доброе утро!  
вес на начало программы - 78,1 кг
вес в прошлую пятницу - 
70,7 кг
вес сегодня - 69,9 кг
отвес за неделю -  800 гр.
отвес за программу -  8,2 кг.


avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Сен 2014 - 7:58





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 26 Сен 2014 - 10:09

Доброе утро! Прекрасный результат Умница и Красавица!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29298
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Пт 26 Сен 2014 - 19:55

Здравствуйте!!!!
Меню 6 день 2 этапа: 26.09.2014 г.
07.20 - подъем
07.30 - 1 стакан воды
07.45 - чай + 2 дольки шоколада
08.00 - каша пшенная с мясом 150 гр. + салат 50 гр. = 200 гр.
11.00 - капуста тушенная с мясом 130 гр. + салат 70 гр. = 200 гр.
14.00 - 1 тарелка куриного бульона с мясом 200 гр. + 1 кусочек черного хлеба 20 гр. +салатик 30 гр. = 250 гр.
17.00 - творог 80 гр. + мандарин и яблоко 120 гр. = 200 гр.
20.00 - грудка на гриле без масла 100 гр. + салат овощной 70 гр. + пол.помидора 30 гр. = 200 гр.

Состав салата: свежие свекла, морковь, укроп, заправленные 1 ч.ложкой раст. масла, 1ч.л. лимонного сока и 0.5 ч.л. уксуса


Перед сном 1 стакан кефира
Вода 2 литра
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Сен 2014 - 20:02


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 27 Сен 2014 - 8:54

Добрый день, у меня есть небольшие рекомендации что ли....
@Ramina_11 пишет:12.00 - капуста тушенная с мясом 120 гр. + салат 80 гр. = 200 гр.
Здесь я бы поела просто капусту с мясом.
@Ramina_11 пишет:19.30 - грудка на гриле без масла 100 гр. + салат 70 гр. + пол.помидора 30 гр.= 200 гр.
А здесь не понятно, зачем к салату ещё и помидор, его можно было до крошить в салат и обозвать салатом)))
В общем ошибки особой нет, её вообще нет, но так думаю было бы корректнее что ли.
Ответ продублировала
Хорошего дня, отличного настроения

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29298
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Сб 27 Сен 2014 - 9:33

Добрый день!!!  Спасибо за замечания) Мы учтем.... 
Про помидор сейчас объясню: салат мы делаем с утра перед работой, а вечером, когда приходим домой уже время ужинать. Салата просто напросто не хватило обеим по 100 гр., а всего по 70 гр., чтобы дополнить порцию до 200 гр., мы добавили свежий помидор (точнее его половину около 30 гр.) и крошить что то совсем не хотелось))))) И так подумали раз в салате у нас свекла и морковь тертые, то  накрошенный помидор не пойдет)))) В общем тут все так один к одному. поэтому у нас получился помидор свежий к салату. Наверное, как то нелепо меню получилось, постараемся так больше не делать!!!
А про капусту не знали.... Мы думали что свежий салат или свежий овощ обязателен. Поэтому так делали xi-xi
И вам хорошего дня!!!!! До вечера privet
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 27 Сен 2014 - 9:38

Про помидор я догадалась ))) капуста тушёная считается овощной гарнир и с мясом она имеет право на самостоятельную жизнь, так же как голубцы или фаршированный перец, но салата из свежих овощей всё равно должно быть два штуки в день.
Просто когда едят овощной гарнир с салатом, у меня ассоциация - хлеб с хлебом едят...но это я же говорю, большой ошибки нет, просто глаз режет

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29298
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 27 Сен 2014 - 10:41

  
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Вс 28 Сен 2014 - 18:27

Здравствуйте!!!!
Меню 7 день 2 этапа: 27.09.2014 г.
07.20 - подъем
07.30 - 1 стакан воды
07.45 - чай + 2 дольки шоколада
08.00 - каша "5 злаков" на полумолоке 200 гр. + 1 ч.ложка
11.00 - капуста тушенная с мясом 130 гр. + салат 70 гр. = 200 гр.
14.00 - 1 тарелка борща с мясом 230 гр. + 1 кусочек черного хлеба 20 гр. = 250 гр.
17.00 - творог 80 гр. + мандарин и яблоко 120 гр. = 200 гр.
20.00 - омлет (2 яйца и помидор) 120 гр. + салат овощной 80 гр. = 200 гр.

Состав салата: свежие огурцы, помидоры, укроп, петрушка, заправленные 1 ч. ложкой оливкового масла


Перед сном 1 стакан кефира
Вода 2 литра





Меню 8 день 2 этапа: 28.09.2014 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - чай + 2 дольки шоколада
09.00 - каша гречневая  с мясом 150 гр. + салат 50 гр. = 200 гр.
12.00 - красная фасоль тушенная с мясом 130 гр. + салат 70 гр. = 200 гр.
15.00 - 1 тарелка борща с мясом 230 гр. (ела без хлеба)
17.00 - творог 80 гр. + мандарин и яблоко 120 гр. = 200 гр.
20.00 - грудка отварная 100 гр. + салат овощной 100 гр. = 200 гр.

Состав салата: свежие огурцы, помидоры, укроп, петрушка, заправленные 1 ч. ложкой оливкового масла


Перед сном 1 стакан кефира
Вода 2 литра
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 28 Сен 2014 - 19:34


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Пн 29 Сен 2014 - 18:32

Здравствуйте!!!
Меню 9 день 2 этапа: 29.09.2014 г.
07.20 - подъем
07.30 - 1 стакан воды
07.45 - чай + 2 дольки шоколада
08.00 - каша гречневая  с мясом 150 гр. + салат 50 гр. = 200 гр.
11.00 - красная фасоль тушенная с мясом 130 гр. + салат 70 гр. = 200 гр.
14.00 - 1 тарелка борща с мясом 230 гр. + 1 кусочек ч. хлеба 20 гр. = 250 гр.
17.00 - творог 80 гр. + мандарин и яблоко 120 гр. = 200 гр.
19.30 - яйца варенные 2 шт. 105 гр. + салат овощной 95 гр. = 200 гр.

Состав салата: свежие огурцы, помидоры, укроп, петрушка, заправленные 1 ч. ложкой оливкового масла


Перед сном 1 стакан кефира
Вода 2 литра
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 29 Сен 2014 - 19:36


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 30 Сен 2014 - 9:05

Доброе утро! Меню в порядке

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29298
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 30 Сен 2014 - 10:28




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Вт 30 Сен 2014 - 18:27

Добрый вечер!!!  
Меню 10 день 2 этапа: 30.09.2014 г.
07.20 - подъем
07.30 - 1 стакан воды
07.45 - 1 кружка чая + 2 дольки шоколада черного
08.00 - каша гречневая с мясом 150 гр. + помидор 50 гр. = 200 гр.
11.00 - фасоль тушенная с мясом 120 гр. + салат 80 гр. = 200 гр.
14.00 - 1 тарелка борща с мясом 230 гр. + 1 кусочек ч.хлеба 20 гр. = 250
17.00 - творог 80 гр. + мандарин и яблоко 120 гр. = 200 гр.
19.30 - грудка на гриле 100 гр. + салат 100 гр. = 200 гр.

Состав салата: свежие свекла, морковь, заправленные 1 ч.ложкой подсолнечного масла, 1 ч.ложкой лимона и 0.5 ч.ложки уксуса (на 2-й завтрак)

Состав салата: свежие огурцы, помидоры, петрушка укроп, заправленные 1 ч.ложкой оливкового масла (на ужин)

Перед сном 1 стакан кефира
Вода 2 литра
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 30 Сен 2014 - 19:10


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 1 Окт 2014 - 9:14

Добрый день, меню в порядке! Завтра начинаются разгрузочные дни? Начинать нужно с твёрдой разгрузки, лучше взять мясо.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29298
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Ср 1 Окт 2014 - 18:50

Здравствуйте!!!!!!!!
Даааа, завтра наш первый разгрузочный день))) Мы решили начать с филе грудки.
Я тут кое что уточню. Хорошо?
1) Получается завтра мы будем действовать следующим образом: с утра стакан воды, через 15 мин чай или кофе без шоколада, потом через 15 мин завтрак (на завтрак 100 гр. отварной грудки без соли) и так все остальные 4 приема пищи. Итого за день 500 гр. филе грудки. За день можно выпить всего 2-3 стакана воды. На ночь как обычно 1 стакан кефира. 
2) Сегодня перед сном нужно выпить 1 таблетку аспаркама. Таблетку нужно выпить после кефира???? или до? 
3) И еще 1 вопросик: в пятницу утро у нас выглядит так: 1 стакан воды, через 15 минут чай или кофе с шоколадом, через 15 минут завтрак. На завтрак после твердой разгрузки можно кашу "5 злаков" на полумолоке??? (мы ее прям жиденькую сварим) Или нужно кефир?
ИЗВИНИТЕ за такое количество вопросов, хочу , чтоб все получилось без ошибок
А теперь меню за сегодняшний день:
Меню 11 день 2 этапа: 01.10.2014 г.
07.20 - подъем
07.30 - 1 стакан воды
07.45 - 1 кружка чая + 2 дольки шоколада черного
08.00 - каша "5 злаков" на полумолоке 200 гр. + 1 чайная ложка меда
11.00 - капуста тушенная с мясом 150 гр. + салат 50 гр. = 200 гр.
14.00 - 1 тарелка борща с мясом 230 гр. + 1 кусочек ч.хлеба 20 гр. = 250
17.00 - творог 80 гр. + мандарин и яблоко 120 гр. = 200 гр.
19.30 - 2 яйца варенных 100 гр. + салат 100 гр. = 200 гр.

Состав салата: свежие огурцы, помидоры, петрушка укроп, заправленные 1 ч.ложкой оливкового масла (на ужин)

Перед сном 1 стакан кефира
Вода 2 литра
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Окт 2014 - 20:01


 
Ну, значит так! На каждую порцию еды вам положены по 200г еды, а значит вы должны съесть 5 порций грудинки. Считайте сами сколько еды нужно съесть на разгрузку. Остальное все правильно. Разгрузка на следующее утро считается так - после твердой разгрузки - жидкая пища, после жидкой разгрузки на утро твердая пища.
Аспаркам принимается после окончания разгрузки, на следующий день, в зависимости от количества жидкости, которой вы выделили. Если отвес 1000мл и больше - принимаем аспаркам, если меньше 1л, не принимаем.
Успеха и удачи!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 2 Окт 2014 - 9:32

Добрый день!
@диана777 пишет:1) Получается завтра мы будем действовать следующим образом: с утра стакан воды, через 15 мин чай или кофе без шоколада, потом через 15 мин завтрак (на завтрак 100 гр. отварной грудки без соли) и так все остальные 4 приема пищи. Итого за день 500 гр. филе грудки. За день можно выпить всего 2-3 стакана воды. На ночь как обычно 1 стакан кефира. 
Правильно!
@диана777 пишет:Сегодня перед сном нужно выпить 1 таблетку аспаркама. Таблетку нужно выпить после кефира???? или до? 
не имеет значения, можно вместе
@диана777 пишет:И еще 1 вопросик: в пятницу утро у нас выглядит так: 1 стакан воды, через 15 минут чай или кофе с шоколадом, через 15 минут завтрак. На завтрак после твердой разгрузки можно кашу "5 злаков" на полумолоке??? (мы ее прям жиденькую сварим) Или нужно кефир?
Лучше супчика покушать

Меню в порядке, следите за количеством яиц в неделю

Лёгкой разгрузки, тяжёлого отвеса! privet

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29298
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Окт 2014 - 10:30

Девчонки! Вы меня, вообще-то, читаете? Или делаете вид, что все нормально?!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 2 Окт 2014 - 11:18

@Evgesha пишет:Девчонки! Вы меня, вообще-то, читаете? Или делаете вид, что все нормально?!
А что не так? я лишь дополнила ваш ответ, один килограм курицы на разгрузку это много, даже для почек. А аспаркам мы всегда пили до разгрузки и после если отвес более 1 кг.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29298
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Окт 2014 - 13:05

Все правильно. только до получения отвеса 1 разгрузки, мы НИКОГДА не знаем каким будет этот отвес, и принимать аспаркам можно будет только после получения отвеса. Там и решаем, принимать или нет.ladoshki
Это я добавили к вашим сообщениям!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Чт 2 Окт 2014 - 18:44

Добрый вечер, дорогие мои!!!! Татьяна Львовна, конечно мы вас читаем!!!!    Просто на счет аспаркама и правил при разгрузочной диете мы здесь прочитали заранее здесь http://www.mypishka.net/t798-topic :ок: , поэтому может так показалось, что мы вас не слушаем:


Девочки, у нас нововведение !!!!
ПЕРЕД РАЗГРУЗОЧНЫМ ДНЁМ,  НЕОБХОДИМО ВЫПИТЬ ТАБЛЕТОЧКУ АСПАРКАМА НА НОЧЬ

ИНСТРУКЦИЯ:
НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ, ПОСЛЕ РАЗГРУЗКИ, ЕСЛИ ОТВЕС БОЛЕЕ ОДНОГО КИЛОГРАММА ИЛИ 1 КГ ВЫ ПЬЁТЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДНЯ ЕЩЁ ТРИ ТАБЛЕТКИ ( ПО 1Т 3 РАЗА В ДЕНЬ)
ЭТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ПОПОЛНЕНИЯ ЭЛЕКТРОЛИТОВ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ.

Если отвес до 1 кг пить таблетки дальше не нужно.




МЯСНАЯ РАЗГРУЗКА

irkisel пишет:
подъем  1 ст воды

чай/кофе (без молока, меда, шоколада)

вареное куриное филе, (индюшатина, говядина, телятина, свинина)  без соли и приправ

500 грамм=100гр*5раз

(после 3 этапа 400 гр= 4 раза * 80 грамм)

перед сном 1 ст кефира

за день 2-3 стакана воды

завтрак следующего дня: овощи кефир


Теперь пару слов о разгрузке: разгрузка далась мне легко в отличие от Рамины. Тут прям наглядно видно как все люди индивидуальны. 
Меню 12 день 2 этапа (разгрузка на мясе): 02.10.2014 г.
07.40 - подъем
07.45 - 1 стакан воды

08.00 - 1 кружка чая
08.15 - 100 гр. грудки отварной
11.00 - 
100 гр. грудки отварной
14.00 - 
100 гр. грудки отварной
17.00 - 
100 гр. грудки отварной
20.00 - 
100 гр. грудки отварной


в течение дня еще 2 стакана воды. Итого: 3 стакана

Перед сном 1 стакан кефира
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Окт 2014 - 19:30

Все неправильно! Правильно то, что я вам написала! Все это не с бухты-барахты написано! Это я видемо не обратила внимания.
Повторяю - разгрузочный день проходит как и обычный день, только на однообразных продуктах, теми же порциями. Цель разгрузки - отдых организму.
Спасибо, что вы заинтересовались, а то я так бы и не была в курсе, что там ошибки. Сейчас посмотрю, и все исправлю!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Пт 3 Окт 2014 - 6:22

Доброе утро!!!

дата: 02.10.2014 г.
вид разгрузки: твердая
вес утром: 68.9 кг.
вес вечером: 68.3 кг.
вес утром: 68.3 кг.
отвес за разгрузку: 600 гр.
впечатления: все понравилось, прошло без сложностей


вес на начало программы - 78,1 кг
вес в прошлую пятницу - 69,9 кг
вес сегодня - 68,3 кг
отвес за неделю -  1,6 кг.
отвес за программу -  9.8 кг.



Хорошего дня!!! до вечера!
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Окт 2014 - 8:37





silent


Последний раз редактировалось: Evgesha (Сб 4 Окт 2014 - 17:15), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 3 Окт 2014 - 9:25

Доброе утро! Умница и красавица, поздравляю с отвесами!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29298
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Пт 3 Окт 2014 - 18:01

Добрый вечер!!!
Меню 13 день 2 этапа: 03.10.2014 г.
07.20 - подъем
07.30 - 1 стакан воды
07.45 - 1 кружка чая + 2 дольки шоколада черного
08.00 - каша "5 злаков" на полумолоке 175 гр. (жидкая, больше похожа была на суп) + изюм 25 гр. = 200 гр.
11.00 - капуста тушенная с мясом 150 гр. + салат 50 гр. = 200 гр.
14.00 - 1 тарелка борща с мясом 230 гр. + 1 кусочек ч.хлеба 20 гр. = 250
17.00 - творог 80 гр. + мандарин и яблоко 120 гр. = 200 гр.
19.30 - грудка варенная 90 гр. + салат 110 гр. = 200 гр.

Состав салата: свежие огурцы, помидоры, петрушка укроп, заправленные 1 ч.ложкой оливкового масла 

Перед сном 1 стакан кефира
Вода 2 литра
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Окт 2014 - 18:30


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 4 Окт 2014 - 8:55


__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29298
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Вс 5 Окт 2014 - 7:59

Здравствуйте!!!  
Меню 14 день 2 этапа: 04.10.2014 г.
07.20 - подъем
07.30 - 1 стакан воды
07.45 - 1 кружка чая + 2 дольки шоколада черного
08.00 - каша пшенная с мясом 150 гр. + 
салат 50 гр. = 200
11.00 - капуста тушенная с мясом 150 гр. + помидоры черри 50 гр. = 200 гр.
14.00 - 1 тарелка борща с мясом 230 гр. + 1 кусочек ч.хлеба 20 гр. = 250
17.00 - творог 80 гр. + мандарин и яблоко 120 гр. = 200 гр.
19.30 - омлет (2 яйца и помидор) 110 гр. + салат 90 гр. = 200 гр.

Состав салата: свежие огурцы, помидоры, петрушка укроп, заправленные 1 ч.ложкой оливкового масла 

Перед сном 1 стакан кефира
Вода 2 литра
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 5 Окт 2014 - 8:36




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения