Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40993)
 
ЮлияАлександровна (29782)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21946)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4318)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Страница 12 из 15 Предыдущий  1 ... 7 ... 11, 12, 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 2 Авг 2014 - 22:29

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 20 августа 2014г
ваш рост- 162 см
ваш вес- 79  кг
ваш объем талии - 91 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена 13 мая 2015г   55,2  кг
4 этап с 21 февраля 2015г   56,5  кг
3 этап с 30 января 2015г  59,8  кг

переход в группу Правильное питание с 12 декабря 2014 г  61,8 кг
2*2 этап с 21 ноября 2014г  62,7 кг
3 этап с 7 ноября 2014г 65,4 кг
2 этап с 21 сентября 2014г 70,7 кг
1 этап с 20 августа 2014г 75,3 кг
Блокнот с 6 августа 2014г 79 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Сб 20 Сен 2014 - 18:13), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Янв 2015 - 12:47





А ответ? И так сутки жду... Значит еще сутки ждать!...

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 23 Янв 2015 - 16:15

Добрый вечер! privet У тебя, я смотрю, все отлично!
@диана777 пишет:Нам можно с понедельника на третий этап повторно?
А с чем связано это желание?

Вес у вас уже нормальный, осталось немного скинуть до желаемого, потом 4 этап и завершение программы...
Я-то, в принципе, не против, но необходимости в 3 этапе не вижу... Посоветуемся с Доктором...

(но, если даже будет добро, то:
1) ежедневные отчеты, а у вас дисциплина в последнее время хромает, что в общем, вам-то уже разрешается, НО...
2) почти идеальное здоровье (а что с Раминой было? никто из вас не ответил, поэтому я сомневаюсь, что Татьяна Львовна даст добро)))... если не хотите писать на страничке, чтобы все читали, ответьте в личном сообщении)))
3) на него идем после разгрузки, а разгрузки у вас по каким дням? не по воскресеньям ведь...
4) этап будет на 3 недели...)

ну пока вот такие у меня будут соображения
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Янв 2015 - 16:37

Даже и не знаю что сказать... Такого у нас еще не было... И потом, что я могу решить, если вы со мной не хотите разговаривать?! Может быть только одно решение, раз такая ситуация, вы все делаете самостоятельно. Но! Если вы все объясните,вразумительно, тогда может быть другое решение. Пока мне все очень непонятно, что же все-таки происходит.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Сб 24 Янв 2015 - 13:37

Спойлер:
Здравствуйте!!!! Если честно, я на третий этап хочу только из за Рамины. Теперь о том, что с ней было: У Рамины после 11 класса не идут самостоятельно месячные. Ей выписали принимать гормональные таблетки "Регулон". Вот она их и принимала с 2011 г. Кстати и поправилась она резко после 11 класса. Ну вот около 4-х месяцев назад она их бросила: и чуда не произошло. Она надеялась, что они пойдут у нее самостоятельно, без таблеток. После Нового года она начала их пить, и у нее открылось кровотечение. в больнице прокапали, прокололи ее, назначили витамины и снова назначили "регулон" вот и весь ответ. У нее правда сейчас совсем потерялся настрой. Вес ниже 66 не опускается. Хотя я, когда уезжала на учебу в Караганду, нарушала программу.Но вес все равно снижается.А у нее нет. А 26 февраля у нее собеседование. Ее мечта работать стьюардессой, а там оооочень важен вес и рост. Она боится, что не пройдет из за веса. Поэтому и хочет сейчас перейти на 3-й этап, чтобы похудеть еще. Поэтому, пожалуйста, подумайте еще раз.
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 35
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 24 Янв 2015 - 14:54

Ага! Спасибо! Но нужно же было сразу мне рассказать, тогда мы бы поступили несколько иначе.
Значит она опять на гормонах... Тогда, чтобы дело пошло быстрее, и несколько по другому, у вас будет разное питание на 3 этапе. А к какому дню она должна приготовиться стать совсем худышкой? Только не затягивайте с ответом, тогда и начнем 3 этап! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Сб 24 Янв 2015 - 20:45

Татьяна Львовна, доброй ночи!!!! Нужно к 26 февраля.... Тут всего то месяц остался. Как думаете:получится у нее? Она 24 февраля уезжает в Алмату. Я тут подсчитала: если в пятницу начнем третий этап после разгрузки, то как раз 20 февраля должны закончить его. По идее укладываемся.  ОООООЧЕНЬ нужна ваша поддержка и помощь. 

Меню 45 день 2*2 этапа: 24.01.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + 20 гр. шоколада + сыр 20 гр.
09.00 - рисовая каша с говядиной 150 гр. + салат 50 гр. = 200 гр.
12.00 - грудка на гриле 120 гр. + салат 80 гр. = 200 гр.
15.00 - гороховый суп с курицей 180 гр. + 1 кус ч.хл. 20 гр. = 200 гр.
17.00 - творог 80 гр. + фрукты 120 гр. = 200 гр.
20.00 - говядина, тушеная с луком 120 гр. + салат 80 гр. = 200 гр.

Салат: помидоры, огурец, лук зеленый, раст.масло.

Вода 2 литра
Перед сном кефир (200 гр.)
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 35
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 24 Янв 2015 - 20:49

Попытаемся сделать. Тогда этап нужно начинать после разгрузки, а само питание распишем после начала этапа! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Вс 25 Янв 2015 - 16:28

Добрый вечер!!!  Все, хорошо. Начнем после разгрузки, это значит в пятницу. ladoshki
Меню 46 день 2*2 этапа: 25.01.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр. шоколада 
09.00 - гречневая каша с говядиной 150 гр. + салат 50 гр. = 200 гр.
12.00 - говядина, тушенная с луком 120 гр. + салат 80 гр. = 200 гр.
15.00 - овощной суп с курицей 180 гр. + 1 кус ч.хл. 20 гр. = 200 гр.
17.00 - творог 80 гр. + фрукты 120 гр. = 200 гр.
20.00 - грудка на гриле 120 гр. + салат 80 гр. = 200 гр.

Салат: помидоры, огурец, лук зеленый, раст.масло.

Вода 2 литра
Перед сном кефир (200 гр.)
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 35
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 25 Янв 2015 - 16:30



Только Рамина сама будет отчитываться! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 26 Янв 2015 - 19:18

Добрый вечер, Диана!
Раз "добро" на прохождение 3 этапа получено, необходимо вспомнить теорию. Идите в тему http://www.mypishka.net/t2275p600-topic
пишите пробные меню для проверки Танюшей-Никой. Если все будет в порядке, после разгрузки, в пятницу, начнется 3 этап. ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Пн 26 Янв 2015 - 20:03

Добрый вечер!!!
Меню 47 день 2*2 этапа: 26.01.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + 20 гр. шоколада + сыр 20 гр.
09.00 - гречневая каша с говядиной 150 гр. + салат 50 гр. = 200 гр.
12.00 - кефир 200 гр.
15.00 - овощной суп с курицей 180 гр. + 1 кус ч.хл. 20 гр. = 200 гр.
17.00 - творог 80 гр. + фрукты 120 гр. = 200 гр.
20.00 - 
говядина, тушенная с луком 120 гр. + салат 80 гр. = 200 гр.

Салат: помидоры, огурец, лук зеленый, раст.масло.

Вода 2 литра
Перед сном кефир (200 гр.)
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 35
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 26 Янв 2015 - 20:29


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 27 Янв 2015 - 6:17

Доброе утро, Диана!
Ошибочки свои, наверное, и сама должна была заметить...
кефир - слабенько для похудения, не очень полноценный прием пищи, допускается иногда , если нет возможности нормально покушать...
и салатиков маловато получилось...
и ужин хочется видеть до 7 часов...
ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 27 Янв 2015 - 6:19




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Вт 27 Янв 2015 - 19:52

Добрый вечер!!! Да, Леночка, я знала, что так нельзя. Но ничего не было кроме кефира. Так постараюсь никогда не делать.
Меню 48 день 2*2 этапа: 27.01.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + 20 гр. шоколада + сыр 20 гр.
09.00 - пшеничная каша с говядиной 150 гр. + салат 50 гр. = 200 гр.
12.00 - сердечки и филе куриные 130 гр. + салат 70 гр. = 200 гр.
15.00 - овощной суп с курицей 180 гр. + 1 кус ч.хл. 20 гр. = 200 гр.
17.00 - творог 80 гр. + фрукты 120 гр. = 200 гр.
19.00 - говядина, тушенная с луком 120 гр. + салат 80 гр. = 200 гр.

Салат: помидоры, огурец, лук зеленый, раст.масло.

Вода 2 литра
Перед сном кефир (200 гр.)
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 35
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 27 Янв 2015 - 19:53


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 28 Янв 2015 - 6:45

Сегодня молодец, Дианочка :ок:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 28 Янв 2015 - 9:29

   
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Чт 29 Янв 2015 - 12:56

Здравствуйте!!!
Меню 49 день 2*2 этапа: 28.01.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + 20 гр. шоколада + сыр 20 гр.
09.00 - пшеничная каша с говядиной 150 гр. + салат 50 гр. = 200 гр.
12.00 - сердечки и филе куриные 130 гр. + салат 70 гр. = 200 гр.
15.00 - овощной суп с курицей 180 гр. + 1 кус ч.хл. 20 гр. = 200 гр.
17.00 - творог 80 гр. + фрукты 120 гр. = 200 гр.
19.00 - яйца варенные 100 гр. + салат 100 гр. = 200 гр.

Были на юбилее, старались не нарушать, но все же чуток нарушили.
Салат: помидоры, огурец, лук зеленый, раст.масло.

Вода 2 литра
Перед сном кефир (200 гр.)



Сегодня разгрузка на твороге.
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 35
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 29 Янв 2015 - 13:42

   
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 29 Янв 2015 - 19:04

Хорошо, Диана!

Завтра жду результатов разгрузки, отчет за неделю и меню на 1 день 3 этапа обязательно!.
(не знаю, успею ли заглянуть днем, вечером постараюсь, но независимо от этого, ты начинаешь 3 этап, "зачет" ты получила))) ladoshki
Страничку перенесу в тему 3 этапа завтра, после того, как ты отчитаешься!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 29 Янв 2015 - 20:08


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Пт 30 Янв 2015 - 11:38

Здравствуйте!  
Отчеты по разгрузке и за неделю:    
дата: 29.01.2015 г.
вид разгрузки: твердая
вес утром: 60 кг.
вес вечером: 59,8 кг.
вес утром: 59,8 кг.
отвес за разгрузку: 100 гр.

вес на начало программы - 78,1 кг
вес в прошлую пятницу - 59,8 кг
вес сегодня - 59,8 кг
отвес за неделю - 0 гр.
отвес за программу - 18,3 кг


Меню 50 день 2*2 этапа: 29.01.2015 г.
08.20 - подъем
08.35 - 1 стакан воды

08.45 - чай 1 ст.
09.00 - творог 80 гр.
12.00 - 
творог 80 гр.
14.00 - творог 80 гр.
16.00 - творог 80 гр.
18.00 - творог 80 гр.
20.00 - творог 80 гр.

Итого: 480 гр творога 5%
Вода 3 стакана
Перед сном кефир (200 гр.)



Меню 1 день 3 этапа: 30.01.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - пшенная каша с мясом 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - сердечки, печень,филе куриное, тушенное с луком и морковью 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.30 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 35
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 30 Янв 2015 - 12:47



Все ОЧЕНЬ ПЛОХО, даже разгрузка!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 30 Янв 2015 - 15:44

Диана, поздравляю с началом 3 этапа!
Желаю добиться хороших результатов!
Успеха и удачи!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Пт 30 Янв 2015 - 18:02

Добрый вечер!!!! Спасибо! Надеюсь на свою силу воли и выдержку))) А результаты и правда плохие((( Но, думаю, на след неделе порадую вас и себя хорошими отвесами!!!
Меню 2 день 3 этапа: 31.01.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - пшенная каша с мясом 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)

14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.30 - рыба на гриле (горбуша) 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 35
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 30 Янв 2015 - 18:32




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 30 Янв 2015 - 21:57

Добрый вечер!

 диана777 -Диана!
Сегодня
начинаем трудиться на третьем этапе.
Займемся  воспитанием твоего  организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти три недели для тебя будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!
Вперед за званием Магистр!!!



Диана! Ты прекрасно знаешь все правила и нюансы этого этапа, под спойлером написала тебе напоминалку.
Спойлер:
Меню пиши, пожалуйста, наперед.
Вечером напишешь, почитаем вместе, подкорректируем, если нужно,  и спокойненько на следующий день питаемся без нарушений.
Скажи, когда по - московскому времени будешь выходить- я чаще  бываю на форуме вечерами .
Не забывай о разрешенных программой фруктах и подключай их в перекусы. Вес при этом порции перекуса не превышает 150 г. Сама понимаешь, работаем над уменьшением объёма желудка.
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.
Обязательно выходить на связь каждый день.  В случае неявки, снимаешься с этапа и возвращаешься обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы ты понимала серьезность дела).
Длительность третьего этапа для тебя 21 дней,  Начинаем 30.01 завершаем 19.02.15.На время прохождения  третьего этапа разгрузки прекращаются. [/u]
Теперь уточним.

На 3 этапе мы не едим:

красную и черную икру из-за повышенной калорийности,
сахар,
картошку ,
дыню,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно один раз в день, но не часто),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
макароны, вермишель и др..
сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм
сыры твердых сортов разрешен  только с кофе -порция 20г (платная еда)
орехи,
соления, консервацию (иногда можно  побаловаться квашеной капустой, но  не злоупотребляем),
майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов  на программе.
Не употребляем алкоголь.
Вне зависимости от вашей весовой категории  блюдо из круп в день едим один раз.  В день можно 1 яйцо, но в неделю 5-6 штук.
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В каждом приеме пищи должен быть белок.
Допускается одну еду(максимум две) кушать состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой. Планировать эту еду рекомендуется на ланч и полдник.
Всё остальное уточним в процессе работы.

пы.сы. Может пригодится:
шаблоны для составления меню:

Попробуй себе создать шаблончик для третьего этапа по платной  еде.
Сделай шаблон по платной и бесплатной  на каждый прием, а потом просто подставляй туда разные продукты и все.
Смотри:

вода
чай
1 завтрак 150 платно
каша 40 + мясо 60 + салата  с р.м. 50
150 г салата овощного с курицей\брынзой
рыба\мясо 100 г+ 50г салата с р.м.
каша 80 г + салат с р.м. 70
2 завтрак платной 50 бесплатной 100 = 50 платно
творог/яйцо 50 платно + молоко\кефир 100
творог 50 платно+ ягоды 100
мясо\рыба 50 платно + овощи 100
мясо\рыба 50 платно + салат с овощей без раст.масла, но можно лимон. соком,соевым соусом,просто кефиром заправить 100 г
и т.д.
обед суп\борщ с белком  150 платно
бульон с яйцом 150 платно
окрошка на кефире с мясом 150 платно
полдник 70 платно 80 бесплатно
творог 70 с платно+ ягоды 80,
рыба\мясо 70 г +с+ отварные овощи или приготовленные  в мультиварке, на гриле без добавл. раст. масла или просто свежие овощи 80
ужин  80 платно 70 бесплатно
омлет с 1 яйца 80 г платно + 70 овощи
рыба\мясо 80 г +70 овощи.

Я не писала раст. белки (фасоль и др.). Можно и их, но с ними голодновато.

Иногда  девочки планируют на ланч или полдник  еду полностью бесплатную. При этом в еду включают молоко или кефир. Они содержат  белок, но Татьяна Львовна "закрыла" на это глаза и разрешила отнести их к бесплатной составляющей.
Обычно кефир пьют с ягодами, овощами. Молоко с фруктами\ягодами или с отрубями.
Тогда можно распределить еду так:

Завтрак 150 г платно
каша +мясо++салат с р.м.
мясо\рыба+салат с р.м.
Ланч 0 платно+150 бесплатно
молоко\кефир100+ 50 овощи\фрукты\отруби , если с отрубями то 120 +30
Обед 150 платно
суп\борщ+мясо\рыба
Полдник 100 платно+50 бесплатно
мясо\рыба 100 +50 овощи
Ужин 100 платно+50 бесплатно
творог+кефир\фрукты\овощи

или

Завтрак 150 г платно
Ланч 100 платно+50 бесплатно
Обед 150 платно
Полдник 0 платно +150 бесплатно
Ужин 100 платно+50 бесплатно

Меню на завтра приняла без замечаний.
Уважаю твою ответственность и прилежность. Уверенна, что и этот раз 3 этап мы с тобой пройдем легко и  с хорошим конечным результатом.
Удачи! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 30 Янв 2015 - 22:53


В добрый путь, ДИАНА!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Сб 31 Янв 2015 - 17:25

Добрый вечер!!! Спасибо большое!!!! ladoshki
Меню 3 день 3 этапа: 01.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - гречневая каша с мясом 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.30 - индейка на гриле 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 35
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 31 Янв 2015 - 17:32

Добрый вечер!
В меню все в порядке.
Хорошего воскресенья! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 31 Янв 2015 - 17:56


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Вс 1 Фев 2015 - 18:39

Добрый вечер!!!!!  Спасибо!!!
Меню 4 день 3 этапа: 02.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - пшеничная каша с мясом 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - 1 варенное яйцо  60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.30 - конина отварная 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)

Настроение хорошее))))
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 35
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Фев 2015 - 18:42


 
Тебе не голодно, Диана?

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 1 Фев 2015 - 19:47

Добрый вечер, Диана!
Меню в порядке.
С пшеничной кашей не части. На обычном этапе она допускается не чаще, чем раз в неделю.
Все остальное хорошо. Молодец! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Пн 2 Фев 2015 - 17:17

Добрый вечер!!!!!  
Татьяна Львовна, голодно(((( В этот раз тяжелее, чем в первый раз...
Таня, я на счет пшеничной каши даже не знала. Завтра еще ее придется кушать, уже поздно что то готовить на завтра. а у меня ее много. А завтра сварю гречневую кашу.
Меню 5 день 3 этапа: 03.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - пшеничная каша с мясом 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - сердечки и печень куриные 60 гр. + огурец свежий 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.30 - рыба на гриле (горбуша) 65 гр. + 85 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 35
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 2 Фев 2015 - 17:28

Приветик, Дианочка!
Меню принято.
Старайся в перекусах согреваться теплым травяным чаем.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Фев 2015 - 17:42


 
Диана, раз уже сварила, то доедай! У тебя впереди очень много времени, просто будешь иметь в виду в последствии. А голодно вам девочки потому, что вы опять "разбили себе желудки за праздники, а желудок теперь требует заполности! Отсюда и голод! Через неделю будет легче!
Успеха!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор диана777 в Вт 3 Фев 2015 - 19:44

Добрый вечер!!!
Меню 6 день 3 этапа: 04.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - гречневая каша с мясом 100 гр. + салат 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - сердечки и печень куриные 65 гр. + огурец свежий 85 гр. = 150 гр. (65 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.30 - 1 яйцо 60 гр. + 90 гр. помидор свежий = 150 гр. (60 гр. платно)

Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)
avatar
диана777
МАГИСТР

Кабан Женщина
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213


Возраст : 35
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Фев 2015 - 19:46


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 3 Фев 2015 - 19:51

Приветик, Дианочка!
В меню все нормально.
Как самочувствие ? Как с посещением туалета, запоров нету?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 12 из 15 Предыдущий  1 ... 7 ... 11, 12, 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения