Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56628) |
| |||
Ника (40680) |
| |||
ЮлияАлександровна (29137) |
| |||
дымка (22940) |
| |||
Воробушек (21730) |
| |||
Елена - Алена (4820) |
| |||
sirinka (4150) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3831) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Весенние правила
Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Страница 14 из 15 • Поделиться •
Страница 14 из 15 • 1 ... 8 ... 13, 14, 15
Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Первое сообщение в теме :
![]()
4 этап с 21 февраля 2015г 56,5 кг 3 этап с 30 января 2015г 59,8 кг переход в группу Правильное питание с 12 декабря 2014 г 61,8 кг 2*2 этап с 21 ноября 2014г 62,7 кг 3 этап с 7 ноября 2014г 65,4 кг 2 этап с 21 сентября 2014г 70,7 кг 1 этап с 20 августа 2014г 75,3 кг Блокнот с 6 августа 2014г 79 кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 20 Сен 2014 - 18:13), всего редактировалось 2 раз(а)
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Добрый вечер!!!!!
Таня, я ответила на интервью.
Меню 19 день 3 этапа: 18.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - гречневая каша с мясом говядины 100 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - яйцо варенное 60 гр. + огурец свежий 85 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом (говядина) 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.30 - конина отварная 65 гр. + 90 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)
Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)

Меню 19 день 3 этапа: 18.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - гречневая каша с мясом говядины 100 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - яйцо варенное 60 гр. + огурец свежий 85 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом (говядина) 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.30 - конина отварная 65 гр. + 90 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)
Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)
диана777- МАГИСТР
- Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Добрый вечер, Дианочка!
Спасибо за интервью.
Меню хорошее. Молодец!
Дианушка, ты сбилась со счету. Смотри два дня января ( 30 и 31) плюс 19 дней февраля равно 21 день ( 3 недели). Получается, что 19 февраля у тебя последний день 3 этапа.
20 февраля у тебя выходной день.
А ты пишешь:
Спасибо за интервью.
Меню хорошее. Молодец!

Дианушка, ты сбилась со счету. Смотри два дня января ( 30 и 31) плюс 19 дней февраля равно 21 день ( 3 недели). Получается, что 19 февраля у тебя последний день 3 этапа.
20 февраля у тебя выходной день.
А ты пишешь:
Удачи!19 день 3 этапа: 18.02.2015 г.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена


Спасибо за интервью!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Добрый вечер!!!!Точно сбилась немножко
Меню 21 день 3 этапа: 19.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - гречневая каша с мясом говядины 100 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - яйцо варенное 60 гр. + огурец свежий 85 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом (говядина) 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.30 - конина отварная 65 гр. + 90 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)
Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)

Меню 21 день 3 этапа: 19.02.2015 г.
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка кофе + сыр 15 гр. = 15 гр. платно
09.00 - гречневая каша с мясом говядины 100 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 150 гр. (150 гр. платно)
11.00 - яйцо варенное 60 гр. + огурец свежий 85 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
14.00 - овощной суп с мясом (говядина) 150 гр. = 150 гр. платно
17.00 - творог 60 гр. + фрукты 90 гр. = 150 гр. (60 гр. платно)
19.30 - конина отварная 65 гр. + 90 гр. помидор свежий = 150 гр. (65 гр. платно)
Итого: 500 гр. платно
Вода: 1,5 л.
Перед сном кефир (150 гр.)
диана777- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213
Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Диана!
Доброй ночи!
Завтра успешного завершающего дня!
Ты же помнишь, что у тебя после 3 этапа выходной день?
20-го февраля утром сдача веса, новые замеры в табличку внести и гулять - пировать с умом.
Доброй ночи!
Завтра успешного завершающего дня!
Ты же помнишь, что у тебя после 3 этапа выходной день?
20-го февраля утром сдача веса, новые замеры в табличку внести и гулять - пировать с умом.
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Диана ! Добрый вечер!
Вот и финал.
Завтра у тебя заслуженный выходной. Меню писать не нужно. С утра сдашь вес, заполнишь таблицу замеров новыми результатами и гуляй, пируй!

Принимай поздравление и новое звание:
@Evgesha пишет:Звание Магистр, говорит о том, что человек, вместе со своим организмом, переходит на более высокую ступень, если можно сказать ступень развития во всем. В отношении к питанию, к разборчивости в еде, в психологической настойке к жизни, к новому отношению в себе, к семье, сотрудникам, родственникам и пр. Если, придя к нам на форум, вы думали только о том, как бы похудеть и побыстрее, и чтобы это было не так трудно, то сейчас вы уже задумываетесь о том, а правильно ли я питаюсь, а правильную ли еду я купила, а ли улучшится у меня, и у всей моей семьи наше общее здоровье. 90% пришедших к нам и не думали начать заниматься хоть какой-то физкультурой, а магистры , те же 90%, совершенно добровольно начали заниматься самыми разнообразными видами физкультуры. И, при этом, я никого из них не призывала заниматься упражнениями, они сами почувствовали, что момент пришел, это улучшит фигуру, получит более качественное стойкое похудение.
А прохождение еще одного 3 этапа, укрепляет все, о чем я сейчас рассказала, и тогда человек становится Магистром.
Напиши, пожалуйста, отзыв о повторном прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213p160-topic#42185
Напоминалка:
21.02 - уже в строй. Продолжишь работа на 4 этапе с Леночкой-Воробушек.
Сначала вернешься постепенно к нужному весу порций и 2 л воды .
Помнишь же как?
Каждый день будешь прибавлять грамм по 10-15 в приемы еды.
Только , чтобы они были одинаковые.
Сегодня они у тебя все по 150, завтра по 160, послезавтра 170 и т. д.
Начнешь курс профилактики для восстановления организма .
10 дней нужно пропить рыбий жир и желчегонные травы.
Ну и не забудь вернуть в меню программные продукты для второго этапа : хлеб, шоколад, минимум два салата с раст. маслом.
Вроде все , если забыла что, потом вместе вспомним.
Ты же Магистр и программу знаешь теперь на отлично.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена





__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Здравствуйте!
Отчет за неделю:
вес на начало программы - 78,1 кг
вес в прошлую пятницу - 57,3 кг
вес сегодня - 56,5 кг
отвес за неделю - 800 гр.
отвес за программу - 21,6 кг
Меню 1 день 4 этапа:21.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - гречневая каша с мясом говядины 110 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 160 гр.
11.00 - 2 яйца варенных 100 гр + огурец свежий 60 гр. = 160 гр.
14.00 - овощной суп с мясом (говядина) 140 гр. + 20 гр.ч.хл =160 гр.
17.00 - творог 70 гр. + фрукты 90 гр. = 160 гр.
19.30 - грудка на гриле 70 гр. + 90 гр. помидор свежий = 160 гр.
Вода: 1,6 л.
Перед сном кефир (160 гр.)

Отчет за неделю:
вес на начало программы - 78,1 кг
вес в прошлую пятницу - 57,3 кг
вес сегодня - 56,5 кг
отвес за неделю - 800 гр.
отвес за программу - 21,6 кг
Меню 1 день 4 этапа:21.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - гречневая каша с мясом говядины 110 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 160 гр.
11.00 - 2 яйца варенных 100 гр + огурец свежий 60 гр. = 160 гр.
14.00 - овощной суп с мясом (говядина) 140 гр. + 20 гр.ч.хл =160 гр.
17.00 - творог 70 гр. + фрукты 90 гр. = 160 гр.
19.30 - грудка на гриле 70 гр. + 90 гр. помидор свежий = 160 гр.
Вода: 1,6 л.
Перед сном кефир (160 гр.)
диана777- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213
Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена








__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Привет, Диана!
Подытожим твою работу на 3 этапе:
Вес 59,8 - 56,5 =3,3 кг
Объемы можно сравнить только 11.02 и 20.02 , хоты этап начался 30.01.
Шея 33 см 32 см - 1 см
Плечо 35 см 34 см - 1 см
Грудь 87 см 86 см - 1 см
Талия 72 см 71 см - 1 см
Таз 90 см 90 см
Бёдра 52 см 51 см -1 см
Голень 36 см 35 см -1 см
Минус 6 см
Хороший результат.
Молодец!
Дианочка!
Всех тебе благ и успехов!
Буду признательна , если ты напишешь отзыв о 3 этапе http://www.mypishka.net/t1213p160-topic#42185
и покажешь нам сравнительные фото.
Подытожим твою работу на 3 этапе:
Вес 59,8 - 56,5 =3,3 кг
Объемы можно сравнить только 11.02 и 20.02 , хоты этап начался 30.01.
Шея 33 см 32 см - 1 см
Плечо 35 см 34 см - 1 см
Грудь 87 см 86 см - 1 см
Талия 72 см 71 см - 1 см
Таз 90 см 90 см
Бёдра 52 см 51 см -1 см
Голень 36 см 35 см -1 см
Минус 6 см
Хороший результат.
Молодец!



Дианочка!
Всех тебе благ и успехов!
Буду признательна , если ты напишешь отзыв о 3 этапе http://www.mypishka.net/t1213p160-topic#42185
и покажешь нам сравнительные фото.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена





__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Дианочка, добрый вечер!
Поздравляю с успешным прохождением 3 этапа и получением нового звания

Поздравляю с успешным прохождением 3 этапа и получением нового звания

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Здравствуйте!!!!
Спасибо большое!!! Я очень, очень рада, что прошла этот этап повторно.
Меню 2 день 4 этапа:22.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - гречневая каша с мясом говядины 110 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 160 гр.
11.00 - отваренная говядина 100 гр + огурец свежий 60 гр. = 160 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 140 гр. + 20 гр.ч.хл =160 гр.
17.00 - творог 70 гр. + фрукты 90 гр. = 160 гр.
19.30 - грудка на гриле 70 гр. + 90 гр. помидор свежий = 160 гр.
Вода: 1,6 л.
Перед сном кефир (160 гр.)

Спасибо большое!!! Я очень, очень рада, что прошла этот этап повторно.

Меню 2 день 4 этапа:22.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - гречневая каша с мясом говядины 110 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 160 гр.
11.00 - отваренная говядина 100 гр + огурец свежий 60 гр. = 160 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 140 гр. + 20 гр.ч.хл =160 гр.
17.00 - творог 70 гр. + фрукты 90 гр. = 160 гр.
19.30 - грудка на гриле 70 гр. + 90 гр. помидор свежий = 160 гр.
Вода: 1,6 л.
Перед сном кефир (160 гр.)
диана777- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213
Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена



Вот такие изменения за 7 месяцев)))) Спасииииибо огромное вам!!! ЛЮБЛЮ

диана777- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213
Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Восторг! Какая красавица! Какая Худышка!




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена



Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Здравствуйте!!!!
Меню 3 день 4 этапа:23.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - гречневая каша с мясом говядины 120 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 170 гр.
11.00 - отваренная говядина 110 гр + огурец свежий 60 гр. = 170 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 150 гр. + 20 гр.ч.хл =170 гр.
17.00 - творог 80 гр. + фрукты 90 гр. = 170 гр.
19.30 - грудка на гриле 80 гр. + 90 гр. помидор свежий = 170 гр.
Вода: 1,7 л.
Перед сном кефир (170 гр.)

Меню 3 день 4 этапа:23.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - гречневая каша с мясом говядины 120 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 170 гр.
11.00 - отваренная говядина 110 гр + огурец свежий 60 гр. = 170 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 150 гр. + 20 гр.ч.хл =170 гр.
17.00 - творог 80 гр. + фрукты 90 гр. = 170 гр.
19.30 - грудка на гриле 80 гр. + 90 гр. помидор свежий = 170 гр.
Вода: 1,7 л.
Перед сном кефир (170 гр.)
диана777- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213
Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Здравствуйте!!!
Меню 4 день 4 этапа:24.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшенная каша с мясом говядины 130 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 180 гр.
11.00 - отваренная говядина 120 гр + огурец свежий 60 гр. = 180 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 160 гр. + 20 гр.ч.хл =180 гр.
17.00 - творог 90 гр. + фрукты 90 гр. = 180 гр.
19.30 - грудка на гриле 90 гр. + 90 гр. помидор свежий = 180 гр.
Вода: 1,8 л.
Перед сном кефир (180 гр.)

Меню 4 день 4 этапа:24.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшенная каша с мясом говядины 130 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 180 гр.
11.00 - отваренная говядина 120 гр + огурец свежий 60 гр. = 180 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 160 гр. + 20 гр.ч.хл =180 гр.
17.00 - творог 90 гр. + фрукты 90 гр. = 180 гр.
19.30 - грудка на гриле 90 гр. + 90 гр. помидор свежий = 180 гр.
Вода: 1,8 л.
Перед сном кефир (180 гр.)
диана777- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213
Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Диана, добрый вечер!
Замечание такое же, как и у Рамины. Свежие овощи кушаем с маслом, т.е.добавляем в меню салаты!

Замечание такое же, как и у Рамины. Свежие овощи кушаем с маслом, т.е.добавляем в меню салаты!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Добрый вечер!!!
Спасибо что напомнили про салаты
Меню 5 день 4 этапа:25.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшенная каша с мясом говядины 140 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 190 гр.
11.00 - тушенная говядина с луком и морковью 130 гр + огурец свежий 60 гр. = 190 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 170 гр. + 20 гр.ч.хл =190 гр.
17.00 - творог 100 гр. + фрукты 90 гр. = 190 гр.
19.30 - грудка на гриле 100 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 90 гр. = 190 гр.
Вода: 1,9 л.
Перед сном кефир (190 гр.)

Меню 5 день 4 этапа:25.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшенная каша с мясом говядины 140 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 190 гр.
11.00 - тушенная говядина с луком и морковью 130 гр + огурец свежий 60 гр. = 190 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 170 гр. + 20 гр.ч.хл =190 гр.
17.00 - творог 100 гр. + фрукты 90 гр. = 190 гр.
19.30 - грудка на гриле 100 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 90 гр. = 190 гр.
Вода: 1,9 л.
Перед сном кефир (190 гр.)
диана777- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213
Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Здравствуйте!!!!
07.40 - подъем
07.45 - 1 стакан воды
08.00 - кефир 200 гр.
11.00 - кефир 200 гр.
14.00 - кефир 200 гр.
17.00 - кефир 200 гр.
19.00 - кефир 200 гр.
Итого: 1 л. кефира
Вода 3 стакана
дата: 26.02.2015 г.
вид разгрузки: жидкая
вес утром: 56.5 кг.
вес вечером: 56.1 кг.
вес утром: 56 кг.
отвес за разгрузку: 500 гр.
впечатления:все хорошо
вес на начало программы - 78,1 кг
вес в прошлую пятницу - 56,5кг
вес сегодня - 56 кг
отвес за неделю - 500 гр.
отвес за программу - 22,1 кг.
Меню 7 день 4 этапа:27.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшенная каша с мясом говядины 150 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 200 гр.
11.00 - тушенная говядина с луком и морковью 130 гр + огурец свежий 70 гр. = 200 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 180 гр. + 20 гр.ч.хл =200 гр.
17.00 - творог 100 гр. + фрукты 100 гр. = 200 гр.
19.30 - грудка на гриле 110 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 90 гр. = 200 гр.
Вода: 2 л.
Перед сном кефир (200 гр.)
Меню 8 день 4 этапа:28.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшенная каша с мясом говядины 150 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 200 гр.
11.00 - тушенная говядина с луком и морковью 130 гр + огурец свежий 70 гр. = 200 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 180 гр. + 20 гр.ч.хл =200 гр.
17.00 - творог 100 гр. + фрукты 100 гр. = 200 гр.
19.30 -варенные яйца 110 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 90 гр. = 200 гр.
Вода: 2 л.
Перед сном кефир (200 гр.)



07.40 - подъем
07.45 - 1 стакан воды
08.00 - кефир 200 гр.
11.00 - кефир 200 гр.
14.00 - кефир 200 гр.
17.00 - кефир 200 гр.
19.00 - кефир 200 гр.
Итого: 1 л. кефира
Вода 3 стакана
дата: 26.02.2015 г.
вид разгрузки: жидкая
вес утром: 56.5 кг.
вес вечером: 56.1 кг.
вес утром: 56 кг.
отвес за разгрузку: 500 гр.
впечатления:все хорошо
вес на начало программы - 78,1 кг
вес в прошлую пятницу - 56,5кг
вес сегодня - 56 кг
отвес за неделю - 500 гр.
отвес за программу - 22,1 кг.
Меню 7 день 4 этапа:27.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшенная каша с мясом говядины 150 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 200 гр.
11.00 - тушенная говядина с луком и морковью 130 гр + огурец свежий 70 гр. = 200 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 180 гр. + 20 гр.ч.хл =200 гр.
17.00 - творог 100 гр. + фрукты 100 гр. = 200 гр.
19.30 - грудка на гриле 110 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 90 гр. = 200 гр.
Вода: 2 л.
Перед сном кефир (200 гр.)
Меню 8 день 4 этапа:28.02.2015
08.20 - подъем
08.30 - 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшенная каша с мясом говядины 150 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 200 гр.
11.00 - тушенная говядина с луком и морковью 130 гр + огурец свежий 70 гр. = 200 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом (говядина) 180 гр. + 20 гр.ч.хл =200 гр.
17.00 - творог 100 гр. + фрукты 100 гр. = 200 гр.
19.30 -варенные яйца 110 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 90 гр. = 200 гр.
Вода: 2 л.
Перед сном кефир (200 гр.)
диана777- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213
Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена








__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Диана, поздравляю с отвесом!
В последнем меню все хорошо.

В последнем меню все хорошо.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Добрый вечер!!!Спасибо вам большое за поддержку!Стараюсь
Меню 9 день 4 этапа:01.03.2015
08.20 - подъем
08.30- 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшенная каша с мясом говядины 150 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 200 гр.
11.00 - тушенная говядина с луком и морковью 130 гр + огурец свежий 70 гр. = 200 гр.
14.00 - овощной суп (говядина) 180 гр. + 20 гр.ч.хл =200 гр.
17.00 - творог 100 гр. + фрукты 100 гр. = 200 гр.
19.30 -индейка на гриле 110 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 90 гр. = 200 гр.
Вода: 2 л.
Перед сном кефир (200 гр.)

Меню 9 день 4 этапа:01.03.2015
08.20 - подъем
08.30- 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшенная каша с мясом говядины 150 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 200 гр.
11.00 - тушенная говядина с луком и морковью 130 гр + огурец свежий 70 гр. = 200 гр.
14.00 - овощной суп (говядина) 180 гр. + 20 гр.ч.хл =200 гр.
17.00 - творог 100 гр. + фрукты 100 гр. = 200 гр.
19.30 -индейка на гриле 110 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 90 гр. = 200 гр.
Вода: 2 л.
Перед сном кефир (200 гр.)
диана777- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213
Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

Сейчас твоя задача научиться держать вес, но разнообразить меню полезными продуктами, ранее программой запрещенными. ..

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Здравствуйте!!!
Хорошо попробую заменить
Меню 10 день 4 этапа:02.03.2015
08.20 - подъем
08.30- 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшенная каша с мясом говядины 150 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 200 гр.
11.00 - овощное рагу с мясом говядины 130 гр + огурец свежий 70 гр. = 200 гр.
14.00 - овощной суп (говядина) 180 гр. + 20 гр.ч.хл =200 гр.
17.00 - творог 100 гр. + фрукты 100 гр. = 200 гр.
19.30 -индейка на гриле 110 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 90 гр. = 200 гр.
Вода: 2 л.
Перед сном кефир (200 гр.)
_________________

Меню 10 день 4 этапа:02.03.2015
08.20 - подъем
08.30- 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшенная каша с мясом говядины 150 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 200 гр.
11.00 - овощное рагу с мясом говядины 130 гр + огурец свежий 70 гр. = 200 гр.
14.00 - овощной суп (говядина) 180 гр. + 20 гр.ч.хл =200 гр.
17.00 - творог 100 гр. + фрукты 100 гр. = 200 гр.
19.30 -индейка на гриле 110 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 90 гр. = 200 гр.
Вода: 2 л.
Перед сном кефир (200 гр.)
_________________
диана777- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213
Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Здравствуйте!!!
Меню 11 день 4 этапа:03.03.2015
08.20 - подъем
08.30- 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада+кусочек хлеба ржаного с маслом
09.00 - пшеничная каша с мясом говядины 150 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 200 гр.
11.00 - овощное рагу с мясом говядины 130 гр + огурец свежий 70 гр. = 200 гр.
14.00 - овощной суп (говядина) 180 гр. + 20 гр.ч.хл =200 гр.
17.00 - творог 90 гр. + фрукты 110 гр. = 200 гр.
19.30 - куриная грудка на гриле 125 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 75 гр. = 200 гр.
Вода: 2 л.
Перед сном кефир (200 гр.)

Меню 11 день 4 этапа:03.03.2015
08.20 - подъем
08.30- 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада+кусочек хлеба ржаного с маслом
09.00 - пшеничная каша с мясом говядины 150 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 50 гр. = 200 гр.
11.00 - овощное рагу с мясом говядины 130 гр + огурец свежий 70 гр. = 200 гр.
14.00 - овощной суп (говядина) 180 гр. + 20 гр.ч.хл =200 гр.
17.00 - творог 90 гр. + фрукты 110 гр. = 200 гр.
19.30 - куриная грудка на гриле 125 гр. + салат(огурец,помидор,лук) 75 гр. = 200 гр.
Вода: 2 л.
Перед сном кефир (200 гр.)
диана777- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213
Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Здравствуйте!!!
Меню 12 день 4 этапа:04.03.2015
08.20 - подъем
08.30- 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшеничная каша с мясом говядины 150 гр. + салат Щетка(капуста,свекла,морковь) 50 гр. = 200 гр.
11.00 - мясо запеченное(куриное филе ) 140 гр +помидор свежий 60 гр. = 200 гр.
14.00 - овощной суп (говядина) 180 гр. + 20 гр.ч.хл =200 гр.
17.00 - творог 90 гр. + фрукты 110 гр. = 200 гр.
19.30 - куриная грудка на гриле 130 гр. + салат Щетка(морковь,капуста,свекла) 70 гр. = 200 гр.
Вода: 2 л.
Перед сном кефир (200 гр.)
Меню 12 день 4 этапа:04.03.2015
08.20 - подъем
08.30- 1 стакан воды
08.45 - 1 кружка чая + 20 гр черного шоколада
09.00 - пшеничная каша с мясом говядины 150 гр. + салат Щетка(капуста,свекла,морковь) 50 гр. = 200 гр.
11.00 - мясо запеченное(куриное филе ) 140 гр +помидор свежий 60 гр. = 200 гр.
14.00 - овощной суп (говядина) 180 гр. + 20 гр.ч.хл =200 гр.
17.00 - творог 90 гр. + фрукты 110 гр. = 200 гр.
19.30 - куриная грудка на гриле 130 гр. + салат Щетка(морковь,капуста,свекла) 70 гр. = 200 гр.
Вода: 2 л.
Перед сном кефир (200 гр.)
диана777- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-07-25
Сообщений : 213
Возраст : 34
Как вас называть? : диана
Откуда : Казахстан
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21730
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Диана! Так Рамина попала на курсы? Нехорошо как-то получается! Мы старались, всем коллективом, беспокоились, а теперь уже не нужны? Но ответить хотя бы нужно!
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Страница 14 из 15 • 1 ... 8 ... 13, 14, 15
Страница 14 из 15
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
» Клуб Выпускников - Alumni
» Пасха
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
» Как сохранить грудь при похудении...