Пышка - худышка
ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. 2120589027 ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_lcapПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_voting_barПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_rcap 
Ника (42073)
ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_lcapПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_voting_barПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31144)
ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_lcapПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_voting_barПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_rcap 
дымка (22941)
ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_lcapПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_voting_barПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_rcap 
Воробушек (22922)
ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_lcapПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_voting_barПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_rcap 
sirinka (5006)
ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_lcapПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_voting_barПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_lcapПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_voting_barПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_rcap 
tamarico (3836)
ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_lcapПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_voting_barПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_lcapПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_voting_barПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_lcapПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_voting_barПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. Empty ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ.

Сообщение автор Елена37 в Ср 6 Авг 2014 - 8:04

ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ.

Бывают моменты, когда непреодолимо хочется сладкого. И вроде с утра обещаешь себе не срываться, не смотреть на шоколадки и даже не думать о них. А проходит 3-4 часа, и начинаются уговоры «Я съем маленький кусочек», «Сегодня съем, а завтра брошу», «Это не моя вина – это организм просит»… и так до бесконечности.

В чём же дело? Почему люди так неравнодушны к сладкому? Только ли это желание побаловать себя? И почему тягу к сахару так сложно контролировать?

Прежде всего, перестаньте считать, что все проблемы из-за отсутствия силы воли. Дело вовсе не в этом, а в недостатке знаний о продуктах и физиологии. А бывает и так, что знания есть, а применить их к жизненным ситуациям не получается. Поэтому давайте восполним пробел и избавимся от вредной привычки.

УГЛЕВОДЫ:ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ.

Главный компонент любого сладкого продукта – сахар. Он относится к группе углеводов. Их главная задача – снабжение организма энергией. Все углеводы можно поделить на 2 большие группы – сложные и простые.

Сложные состоят из длинных цепей глюкозы. К ним относятся пшеница, рожь, овсянка, рис, фасоль, горох, овощи.

Простые углеводы встречаются как в натуральном виде (во фруктах, молочных продуктах), так и в виде добавляемых в продукты питания промышленно переработанных вариантах – это сахар, кукурузный сироп.

Все углеводы, независимо от их вида, в процессе пищеварения превращаются в самый простой углевод – глюкозу. Принципиальная разница – в скорости этого превращения. Сложные углеводы будут использованы организмом только после того, как распадутся в процессе пищеварения до простых. Это процесс длится от 1 до 4 часов. В случае с простыми углеводами счёт идёт на минуты. Там и распадаться-то нечему. Обычный белый сахар – это комбинация одной единицы глюкозы и одной единицы фруктозы, то есть расщепление до глюкозы занимает всего один шаг. Для сравнения – в сложных углеводах содержится до 3000 единиц глюкозы.

ГЛЮКОЗЫ-ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА.

Как всё сказанное соотносится с тягой к сладкому?

Мозг и нервная система очень чувствительны к уровню глюкозы в крови. Нормальный уровень глюкозы обеспечивает хорошее, ровное настроение и высокую работоспособность. Когда уровень глюкозы сильно повышается – появляется сонливость, когда падает – слабость и нервозность.

Итак, для хорошего самочувствия необходим стабильный уровень сахара в крови. И если в вашем питании недостаточно сложных углеводов, которые его обеспечивают, возникает чувство голода и желание поесть сладкого.

Знаменитый рекламный слоган «Не тормози – сникерсни!» абсолютно правильно отразил суть проблемы. Вам не хватает энергии (читай: глюкозы), реакции замедляются, настроение ухудшается, мысли заторможены. Наше тело уже прекрасно знает (мы сами его этому научили), что самый быстрый способ поднять энергетический уровень – это съесть что-нибудь сладкое.

И чем больше ваша работа связана с умственным напряжением, тем сильнее тяга к сладкому. Не случайно, кстати, реклама шоколадных батончиков ориентирована на молодежь. В период сессий и школьных экзаменов требуется постоянная «подзарядка» в виде углеводов, и чаще всего выбор падает на такие доступные и сладкие продукты, как шоколадки и сладкие газировки.

СКОЛЬКО ЧАСОВ НАЗАД ВЫ ЕЛИ?

В жизни ситуация выглядит так:

1. Завтрак или пропущен, или очень лёгкий (бутерброд/творожок). Часам к 11-12 обедать ещё не хочется, но на сладкое уже тянет. Это знак того, что уровень сахара в крови упал, мозгу нужно питание, и он начинает вас «шантажировать» – то есть требовать глюкозы любой ценой.

2. Обед – суп или овощное рагу. Через 2-3 часа – опять та же история – хочется перекусить. Калорий, так же как и углеводов, в этих блюдах в принципе немного, поэтому лёгкий обед – прямой путь к перееданию на ужин.

3. Вы решили похудеть и отказались от хлеба и макарон. После этого решения тяга к сладкому значительно усилилась. Значит, нервной системе не хватает углеводов. Можно всеми силами терпеть, а потом сорваться, но лучше заменить изделия из белой муки на коричневый рис и цельнозерновой хлеб.

Что делать?

Существует два выхода из таких ситуаций. Первый – регулярное употребление сложных углеводов на завтрак, обед и ужин. Особое внимание кашам, цельнозерновому хлебу и бобовым. Овощи – тоже неплохой источник углеводов, но они малокалорийны. Поэтому могут обеспечить энергией на сравнительно небольшой период.

Второй выход – это запасной вариант для тех, кто всё-таки не успел поесть в положенное время. Всегда имейте при себе «спасательный набор», который поможет продержаться до обеда или ужина. Я имею в виду полезный, но достаточно калорийный перекус. Просто морковка или огурец не помогут, в них мало калорий, надо что-нибудь посущественней.

Например, сэндвич из муки грубого помола с постным мясом, бутерброд с нежирным сыром или салат с фасолью. То есть обязательно должны присутствовать сложные углеводы. Они, конечно, не моментально поднимут уровень сахара в крови, но потерпите минут 15 – и почувствуете себя легче, мысли о булочке уже не будут такими навязчивыми.
Елена37
Елена37
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-05
Сообщений : 1044
ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. 24014679ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. 489f6190b42bca2ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. D7c85b59e0b8ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. 7b49fe2692bf

ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. 6e51757f2df5ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. 3783ebdeabc2ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. 699347318ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. Aw_writerПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. 9e9e32f4ea99ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. Medal10oa6




Возраст : 46
Как вас называть? : Лена
Дети : сын Александр 24лет , дочь Регина 20 лет лет
Откуда : Казахстан
Страна : ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ. Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения