Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40825)
 
ЮлияАлександровна (29242)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21784)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4155)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Страница 4 из 17 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 10 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 26 Июл 2014 - 19:06

Первое сообщение в теме :

@дымка пишет:


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 18 февраля 2014 г
ваш рост- 164  см
ваш вес- 89   кг
ваш объем талии - 98  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 10 апреля декабря 2015 г 63,0 кг.
Переход в Правильное питание с 10 января 2015 г 64,0 кг.
2*4 этап с 28 декабря 2014 г 64,2 кг.
3*3 этап с 29 ноября 2014 г 68,3 кг
2*3 этап с 8 августа 2014 г 74,6 кг
3*2 этап с 17 июля 2014 г 78 кг
2*2 этап с 10 мая  2014 г 78,6 кг
3 этап с 25 апреля 2014 г 80,7 кг
2 этап с 20 марта 2014 г 81,9 кг
1 этап с 18 февраля 2014 г 84,3 кг
Блокнот с 5 февраля 2014 г 89 кг


Начало здесь >>>


Приветик, Валюшка!
Прекрасно, что не мешает  тебе отдых на свежем воздухе соблюдать правила 3 этапа.
Уважаю!  
Меню принято, замечаний нету. 


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 9 Янв 2015 - 16:23), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пн 1 Сен 2014 - 11:58

Всем доброго дня!!!
С первым днем осени и днем знаний!!!

Танюша,сразу покаюсь..............Сегодня на нервной почве у меня день нарушений получается.Очень тяжело было оставить сына одного с посторонними людьми на 2 часа,как завтра пойдет не представляю.У нас первый день в садике,стресс для всех...............Сына рвет на нервной почве,от меня не отцепляется теперь.
Надеюсь после сна,станет полегче и вторая половина дня пройдет по плану и по меню.

Меню на завтра.

26 день 2*3 этапа. 2 сентября.


7.00 вода
7.15 чай
7.40 гречка с мясом 100,салат 100
10.40 скумбрия на пару 100,салат 100
12.40  гороховый суп с курицей
+тост 100,салат 100
15.30 скумбрия на пару 100,салатик 100
18.30 запеченное яблоко с творогом и медом 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.

Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 1 Сен 2014 - 12:09

Держись, Валюшка! Привыкнет малыш потихонечку к новому распорядку и к садику.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пн 1 Сен 2014 - 12:15

Спасибо,Танюша.
Распорядок то не особо поменялся у нас,я с рождения приучала к режиму близкому к садику.А вот именно садик и то,что меня нет рядом дается очень тяжело.И не только ребенку,самой очень очень тяжело,скажу честно думала будет легче,ошиблась.Одно вижу,привыкание к садику будет долгим и тяжелым,буду изо всех сил стараться не нарушать питание,но и если что то не будет получаться,восприму без расстройства.Вес,важен конечно,но ребенок и его комфорт важнее.Готова и к привесам и плато,в общем ко всему.Сейчас главнее Китюша мой.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Ср 3 Сен 2014 - 8:00

Всем доброе утро!!!

Танюша,ты прости,я пропадаю периодически.Тяжело дается нам садик,очень тяжело.От стресса рвет ребенка,толком не ест,очень капризный,почти не спит.Я за эти дни устала уже безумно,хочется упасть и не шевелиться совсем.Эту неделю доходим,если следующая будет такой же,то наверное буду просить неделю выходных у тебя.

Меню на сегодня.

27 день 2*3 этапа. 3 сентября.


7.00 вода
7.15 чай
7.40 куриное филе маринованное в том.пасте и приправах,слегка обажренное 100,салат 100
10.40 творог+ мед 100,яблоко 100
12.40  гороховый суп с курицей
+тост 100,салат 100
15.30 скумбрия на пару 100,салатик 100
18.30 запеченное яблоко с творогом и медом 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.



Меню на завтра.
[size=17][size=16]
28 день 2*3 этапа. 4 сентября.

разгрузка на яблоках.[/size][/size]
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 3 Сен 2014 - 16:48

Привет, Валюшка!
Хорошей завтра разгрузки! Легкой и комфортной.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 5 Сен 2014 - 6:01

Всем доброго утра!!!

Всем доброе утро!!!  

отчет по разгрузке 
вид - твердая,картошка.
вес утром - 72,2 кг.
Вес вечером - 72,2 кг.
Вес на след день - 71,5 кг.
Разница 0,7 кг.


Знаю,что писала про яблоки,но они оказались ну очень кислыми и я не смогла бы их в таком количестве скушать,поэтому с вечера поменяла на картошку.


 

вес на начало программы - 89 кг
вес в прошлую пятницу - 72,2 кг
вес сегодня - 71,5 кг.
отвес за неделю - 0,7 кг  
отвес за программу - 17,5 кг



Меню на сегодня.

29 день 2*3 этапа. 5 сентября.


7.00 вода
7.15 чай
7.40 рисовая каша на полумолоке 200
10.40 скумбрия на пару 100,салат 100
12.40  гороховый суп с курицей
+тост 100,салат 100
15.30 омлет 100,салатик 100
18.30 запеченное яблоко с творогом и медом 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.








avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 5 Сен 2014 - 9:17

Привет, Валюшка!
Какие хорошие результаты работы!
Молодец!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Сб 6 Сен 2014 - 8:43

Всем доброго утра и хороших выходных!!!

Меню на сегодня.

30 день 2*3 этапа. 6 сентября.


7.00 вода
7.15 чай
7.40 гречка с мясом 100,салат 100
10.40 запеченная говядина 100,салат 100
12.40  гороховый суп с курицей
+тост 100,салат 100
15.30 омлет 100,салатик 100
18.30 запеченное яблоко с творогом и медом 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.



Меню на завтра.
[size=17][size=16]
31 день 2*3 этапа. 7 сентября.


7.00 вода
7.15 чай
7.40 гречка с мясом 100,салат 100
10.40 запеченная говядина 100,салат 100
12.40  гороховый суп с курицей
+тост 100,салат 100
15.30 жаренная мойва 100,салатик 100
18.30 творог + мед 100,слива 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.

[/size][/size]
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 6 Сен 2014 - 9:11

Привет, Валюшка!
Меню приняла. Нормально все.
Не забудь заглянуть сюда http://www.mypishka.net/t674p40-topic#237443

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Вс 7 Сен 2014 - 15:13

Всем доброго вечера!!!

Меню на завтра.

32 день 2*3 этапа. 8 сентября.


7.00 вода
7.15 чай
7.40 рисовая молочная каша 200
10.40 запеченная говядина 100,салат 100
12.40  гороховый суп с курицей
+тост 100,салат 100
15.30 жаренная мойва 100,салатик 100
18.30 творог + мед 100,слива 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 7 Сен 2014 - 18:39

Приветик!
Все хорошо, Валюша!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пн 8 Сен 2014 - 14:39

Всем доброго вечера!!!

Меню на завтра.

33 день 2*3 этапа. 9 сентября.


7.00 вода
7.15 чай
7.40 гречка с мясом 100,салат 100
10.40 запеченная говядина 100,салат 100
12.40  гороховый суп с курицей
+тост 200
15.30 запеченная картошка 100,салатик 100
18.30 творог + мед 100,слива 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.



avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 8 Сен 2014 - 17:05

Привет, Валюшка!
Все нормально. Через неделю картошка будет запрещена, пока наедайся.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пн 8 Сен 2014 - 17:08

Танюша,потому и ем,что запрещенна будет  .А вообще у нас финансы поют романсы,вот уже овощей столько позволить себе не могу,мяса на неделю осталось.Ждем денежку в конце недели только.
Еще и сынок заболел,с сегодняшнего дня на больничном сидим с ним,последние денежки на лекарства потратила.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 8 Сен 2014 - 17:14

Выздоравливайте поскорее!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Ср 10 Сен 2014 - 10:37

Всем доброго дня!!!

Меню на сегодня.

34 день 2*3 этапа. 10 сентября.


7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.40 гречка с мясом 100,салат 100
10.40 печенная картошка 100,салат 100
12.40  гороховый суп с курицей
+тост 200
15.30 филе минтая обжаренное 100,салатик 100
18.30 омлет 100,слива 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.



Меню на завтра.

35 день 2*3 этапа. 11 сентября.


Компотно-рисовая разгрузка.

avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 10 Сен 2014 - 10:42


Все хорошо. Валя.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 12 Сен 2014 - 7:10

Всем доброе утро!!!  

отчет по разгрузке 
вид - жидкая,компотно-рисовая
вес утром - 72,7 кг.
Вес вечером - 72,5 кг.
Вес на след день - 71 кг.
Разница 1,7 кг.



Аспаркам пью.




 

вес на начало программы - 89 кг
вес в прошлую пятницу - 71,5 кг
вес сегодня - 71 кг.
отвес за неделю - 0,5 кг  
отвес за программу - 17 кг




Скажу честно,неделя была очень тяжелой,были небольшие нарушения в соблюдении промежутков между едой,поэтому очень удивлена отвесу.По одежде я бы сказала,что скорее в плюсе.


Меню на сегодня.

36 день 2*3 этапа. 12 сентября.


7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.40 гречка с мясом 100,салат 100
10.40 окорочок на пару100,салат 100
12.40  гороховый суп с курицей+тост 200
15.30 куриное филе обжаренное 100,салатик 100
18.30 творог+мед 100,яблоко 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.


Танюша,не ругайся,пожалуйста,за такое меню.У меня в морозилке только курица осталась.Вообще этот месяц был очень тяжелым в плане питания,выкручивалась как могла,особенно с овощами.Последние дни это только огурцы или помидоры целый день.Но сегодня у мужа зарплата,завтра едем закупаться по магазинам и все меню будут нормализованны до нужного состояния.


Меню на завтра.

37 день 2*3 этапа. 13 сентября.

7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.40 рисовая каша на полумолоке 200
10.40 скумбрия на пару 100,салат 100
12.40  гороховый суп с курицей+тост 200
15.30 телятина на решетке 100,салатик 100
18.30 творожная запеканка с яблоком и медом 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 12 Сен 2014 - 10:01

Привет, Валюшка!
Умничка, хорошо поработала , результаты радуют.


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Сб 13 Сен 2014 - 17:30

Всем доброго вечера!!!

Спойлер:
Сегодня полдник был из варенной картошки,салата и каюсь селедки пары кусочков.Кушали у свекрови и я не удержалась,поняла что ну очень ее хочу эту селедку,да еще все ее так уплетали сидели................
Зато скупила половину продуктов в магазинах и забила до отвала холодильник.Приодели сына к зиме,в общем ездили по магазинам большую часть дня.

Меню на завтра.

38 день 2*3 этапа. 14 сентября.

7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.40 гречка с мясом 100,салат 100
10.40 скумбрия на пару 100,салат 100
12.40  бульон с курицей и тостом 100,салат 100
15.30 шашлык (делала сама себе мясо) 100,салатик 100
18.30 творожная запеканка с яблоком и медом 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 13 Сен 2014 - 17:38

Приветик, Валюшка!
Ты у нас Магистр, а Магистрам иногда селедочку можно, так что все нормально.
Меню приняла. Если салаты программные, то все в порядке.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Сб 13 Сен 2014 - 17:46

Танюша,салатики только программные:огурчики,помидорки,редиска,морковка,капуста,зелень.Обычные составляющие моих салатиков.А ну и масло растительное,конечно.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 13 Сен 2014 - 21:06

Хорошо, все по программе.
А то я гадаю, что там под этим словом салат? может с авокадо, может майонезный какой скрывается. Ты ж понимаешь, что на твои странички заходят наши "младшенькие " пышечки и пытаются научиться правильно составлять меню, поэтому желательно всё писать точно и ясно, чтобы не возникали лишние вопросы.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Вс 14 Сен 2014 - 16:36

Всем доброго вечера!!!

Танюша,учту и буду писать из чего салатики.Про майонез -  не ем его лет 20 уже,а вот сметанки иной раз очень хочется,и даже кефир и йогурт ее не заменяют.Но тут муж соблазняет.............

Сегодня у нас у снохи др и в перекус (около 13.00) был съеден небольшой кусочек тортика.Все остальное по меню.

Меню на завтра.

39 день 2*3 этапа. 15 сентября.

6.00 вода
6.15 чай,шоколад
6.40 гречка с мясом 100,салат 100
10.40 ребрышки говяжьи на решетке 100, салат:помидор,зелень и масло 100
12.40  бульон с курицей и тостом 100,салат:капуста с морковью и маслом 100
15.30 омлет с помидорами и зеленью 200
18.30 творог+мед 100,яблоко и смородина 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.



С утра идем за справкой к врачу,возможно второй завтрак немного сдвинется по времени.На перекус возьму пару яблок.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 14 Сен 2014 - 20:52

Привет, Валюша!
Меню приняла.
Удачной новой недели тебе.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пн 15 Сен 2014 - 9:06

Всем доброго утра!!!

Танюша,хочу попросить у тебя выходные примерно до пятницы.Вчера зуб сломался,болит зараза сильно.Кушать ничего не могу вообще,жевать очень больно.Сегодня пойду в обед к зубному,станут сразу делать или нет не знаю еще.Ну и заодно зуб мудрости попрошу выдрать.

Из питания только бульон без мяса могу пить и все.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 15 Сен 2014 - 9:29

Приветик, Валюша!
Вот засада!
Лечи свои зубки. В пятницу с отчетом приходи.
Делай себе супы-пюре, кашку-размазню молочную, .паровые тефтели и паровые котлетки.
Удачи!


Последний раз редактировалось: Ника (Пн 15 Сен 2014 - 10:06), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пн 15 Сен 2014 - 9:35

Спасибо,Танюша  .
Вот сварила себе кашу,попробую поесть.Котлеты с тефтелями пока не получается,их жевать надо ,а я не могу.
В общем пока буду питаться чем смогу,приближая по максимуму к правильному питанию еду свою.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 15 Сен 2014 - 16:42

Удачи, Валюш!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Ср 17 Сен 2014 - 11:43

Всем доброго дня!!!

Танюша,завтра возвращаюсь.Только на этой неделе разгрузку не буду делать.Все эти дни толком без еды и у меня жор ненормальный,я все время голодная.

Меню на завтра.

42 день 2*3 этапа. 18 сентября.

6.00 вода
6.15 чай
6.40 плов 100, помидор 100
10.40 рыбная котлета программная 100, салат:помидор,зелень и масло 100
12.40  бульон с курицей и тостом 100,салат:капуста с морковью и маслом 100
15.30 омлет с помидорами и зеленью 200
18.30 творог+мед 100,яблоко и смородина 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 17 Сен 2014 - 15:10

Привет, Валюша!
Только на этой неделе разгрузку не буду делать.
Я твой отказ от разгрузки не одобряю. Даже когда болеем, разгрузки делаем. Просто подбираем нужную для комфортности.
У тебя жор, а ты котлетку, бульончик , омлет.
В таких случаях нужно подключать более калорийную и сытную еду. Перловочки на завтрак "замутить", на бульонной основе суп-пюре сварить, вместо омлета пару яиц вареных скушать.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Ср 17 Сен 2014 - 15:21

Танюша,твои замечания приму к сведению.Но мне после удаления зуба пока твердое еще больно жевать.Плов вот кашей разваренной сварила,супчик сделаю пюрешкой,а вот яйцо не могу вкрутую пока,поэтому омлет.И мясо кусковое сказали хотя бы до понедельника заменить на котлеты.

Разгрузку тогда попробую сделать в пятницу на твороге.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 19 Сен 2014 - 7:38

Всем доброе утро!!!



вес на начало программы - 89 кг
вес в прошлую пятницу - 71 кг
вес сегодня - 71 кг.
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 17 кг



Моя эпопея с зубами продолжается,кусковое мясо и рыбу жевать все еще не могу,ну и болит все.В общем результат по нулям.


Меню на сегодня.

43 день 2*3 этапа. 19 сентября.

Разгрузка на картошке.
СПОЙЛЕР:

Меню на завтра.

44 день 2*3 этапа. 20 сентября.
6.00 вода
6.15 чай
6.40 рисовая каша на полумолоке 200
10.40 рыбная котлета программная 100, салат:помидор,зелень и масло 100
12.40 овощной суп пюре на курином бульоне с курицей и тостом 200
15.30 рыбная котлета 100,салат с помидорами и зеленью 100
18.30 паровая тефтелька куриная 100, огурец 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 19 Сен 2014 - 8:12

Привет, Валя!
Жду хороших результатов!
Комфортной разгрузки!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Сб 20 Сен 2014 - 10:41

Всем доброго дня!!!

отчет по разгрузке 
вид - твердая,картошка.
вес утром - 71 кг.
Вес вечером - 71,5 кг.
Вес на след день - 70,5 кг.
Разница 0,5 кг.


Меню на завтра.

45 день 2*3 этапа. 21 сентября.

6.00 вода
6.15 чай
6.40  пшенка на полумолоке с тыквой 200   
10.40 судак на пару 100,салат:помидор,огурец,зелень 100
12.40 овощной суп пюре на курином бульоне с курицей и тостом 200
15.30 рыбная котлета 100,салат с помидорами и зеленью 100
18.30 паровая тефтелька куриная 100, огурец 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 20 Сен 2014 - 14:48

Валюшка! Приветик!
С отвесом тебя и вкусным меню.
Хороших выходных!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Вс 21 Сен 2014 - 15:10

Всем доброго дня!!!

Меню на завтра.

46 день 2*3 этапа. 22 сентября.

6.00 вода
6.15 чай
6.40  пшенка на полумолоке с тыквой 200   
10.40 говяжья котлета 100,салат:помидор,огурец,зелень 100
12.40 щи из свежей капусты на курином бульоне с курицей и тостом 200
15.30 запеченная в духовке тыква с яблоками 200
18.30 паровая тефтелька куриная 100, огурец 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 21 Сен 2014 - 15:54

Привет, Валюша!
Я какой здесь белок:
15.30 запеченная в духовке тыква с яблоками 200
Меню для похудения слабое... Понимаю, что это из-за зубов. Комментировать поэтому не буду.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Вс 21 Сен 2014 - 16:04

Танюша,забыла вписать творог.
Сама понимаю,что меню слабое,но пока по другому не получается.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пн 22 Сен 2014 - 13:36

Всем доброго дня!!!

Меню на завтра.

47 день 2*3 этапа. 23 сентября.

6.00 вода
6.15 чай
6.40  пшенка на полумолоке с тыквой 200   
10.40 судак на пару 100,салат:помидор,огурец,зелень 100
12.40 щи из свежей капусты на курином бульоне с курицей и тостом 200
15.30 омлет с помидорами и зеленью 200
18.30 творог + мед 100,тыква с яблоками паренная 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.
avatar
Никиткина мама
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 36
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 22 Сен 2014 - 17:30

Приветик, Валя!
Все нормально в твоем случае.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40825
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 17 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 10 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения