Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40096)
 
ЮлияАлександровна (28690)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Страница 5 из 17 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 26 Июл 2014 - 19:06

Первое сообщение в теме :

дымка пишет:


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 18 февраля 2014 г
ваш рост- 164  см
ваш вес- 89   кг
ваш объем талии - 98  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 10 апреля декабря 2015 г 63,0 кг.
Переход в Правильное питание с 10 января 2015 г 64,0 кг.
2*4 этап с 28 декабря 2014 г 64,2 кг.
3*3 этап с 29 ноября 2014 г 68,3 кг
2*3 этап с 8 августа 2014 г 74,6 кг
3*2 этап с 17 июля 2014 г 78 кг
2*2 этап с 10 мая  2014 г 78,6 кг
3 этап с 25 апреля 2014 г 80,7 кг
2 этап с 20 марта 2014 г 81,9 кг
1 этап с 18 февраля 2014 г 84,3 кг
Блокнот с 5 февраля 2014 г 89 кг


Начало здесь >>>


Приветик, Валюшка!
Прекрасно, что не мешает  тебе отдых на свежем воздухе соблюдать правила 3 этапа.
Уважаю!  
Меню принято, замечаний нету. 


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 9 Янв 2015 - 16:23), всего редактировалось 6 раз(а)



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 22 Сен 2014 - 17:30

Приветик, Валя!
Все нормально в твоем случае.

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Ср 24 Сен 2014 - 8:29

Всем доброго утра!!!

Меню на сегодня.

48 день 2*3 этапа. 24 сентября.

7.00 вода
7.15 чай
7.40  омлет 100,салат:помидор с редисом и зеленью с маслом
10.20 судак на пару 100,салат:помидор,огурец,зелень 100
К 11.00 иду к зубному,поэтому перерыв большой получается.
14.00 гороховый суп на курином бульоне с курицей и тостом 200
16.30 обжаренная мойва 100,салат:огурец с зеленью и маслом 100
18.30 творог + мед 100,смородина с клубникой 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.





Меню на завтра.

49 день 2*3 этапа. 25 сентября.

разгрузка компотно-рисовая.


Спойлер:
У нас просто аховый месяц,мало мне больных зубов,так еще сын решил поистерить на улице на холоде,результат больничный с ларинготрахеитом.Лечимся на пару с ним теперь.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 24 Сен 2014 - 9:32

Приветик, Валюша! Удачного решения всех проблем!
Завтра комфортной разгрузки. privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 26 Сен 2014 - 9:31

Всем доброго утра!!!


вес на начало программы - 89 кг
вес в прошлую пятницу - 71 кг
вес сегодня - 70,1 кг.
отвес за неделю - 0,9 кг 
отвес за программу - 18,9 кг



отчет по разгрузке 
вид - жидкая,компотно-рисовая
вес утром - 71 кг.
Вес вечером - 71,5 кг.
Вес на след день - 70,1 кг.
Разница 0,9 кг.



Меню на сегодня.

49 день 2*3 этапа. 25 сентября.

6.00 вода
6.15 чай
6.40  гречка с курицей 100,помидор 100  
10.40 судак на пару 100,салат:помидор,огурец,зелень 100
12.20 гороховый суп на курином бульоне с курицей и тостом 200

Время немного больше написала на всякий случай,идем с сыном к врачу.
15.50 ребрышки на решетке 100,салат:огурец,редиска,зелень и масло.
18.30 творог + мед 100,тыква с яблоками паренная 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.



Меню на завтра.

50 день 2*3 этапа. 26 сентября.

6.00 вода
6.15 чай
6.40  гречка с курицей 100,огурец 100
10.40 обжаренная мойва 100,салат:помидор,огурец,зелень 100
12.40 гороховый суп на курином бульоне с курицей и тостом 200
15.30 мясо на решетке 100,салат :редис,помидор,зелень и масло.
18.30 творог + мед 100,тыква с яблоками паренная 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 26 Сен 2014 - 10:12

Валюшка! Привет!
Спасибо за приятные отчеты на страничке.
Умничка и молодец!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пн 29 Сен 2014 - 10:00

Всем доброго дня!!!
Танюша,извини в выходные не отписалась,интернет не работал совсем,а в телефоне его нет у меня.
По питанию за выходные без нарушений.


Меню на сегодня.

53 день 2*3 этапа. 29 сентября.

6.00 вода
6.15 чай с шоколадом.
6.40  гречка с курицей 100,огурец 100
9.40 запеченная говядина 100,салат:помидор,огурец,зелень 100
12.40 гороховый суп на курином бульоне с курицей и тостом 200
15.30 омлет 100,салат :редис,помидор,зелень и масло.
18.30 творог + мед 100,яблоко 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.


Меню на завтра.

54 день 2*3 этапа. 30 сентября.

6.00 вода
6.15 чай с шоколадом
6.40  гречка с курицей 100,огурец 100
9.40 запеченная говядина 100,салат:помидор,огурец,зелень 100
12.40 овощной суп на курином бульоне с курицей и тостом 200
15.30 судак в фольге на пару 100,салат :редис,помидор,зелень и масло.
18.30 творог + мед 100,яблоко 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.




Перекусы компот из свежих яблок без сахара.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 29 Сен 2014 - 16:27

Приветик, Валюшка!
А с огурца тоже делай салат с раст. маслом к первому завтраку- так полезнее.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 30 Сен 2014 - 7:41



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Вт 30 Сен 2014 - 16:57

Всем доброго вечера!!!
Татьяна Львовна приятно вас видеть. .


Меню на завтра.

55 день 2*3 этапа. 1 октября.

7.00 вода
7.15 чай с шоколадом
7.40  гречка с курицей 100,огурец с маслом 100
10.30 запеченная говядина 100,салат:помидор,огурец 100
К 11 иду к зубному,обед сдвинется не знаю на сколько.
12.40 куриный бульон с курицей и тостом 200
15.30 омлет 100,салат :редис,помидор, и масло.
18.30 творог + мед 100,яблоко 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.


Еще убираю свежую зелень из салатов,цена на нее стала заоблачная,а продают подмороженную ее.


Последний раз редактировалось: Никиткина мама (Ср 1 Окт 2014 - 18:30), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : изменила месяц.)
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 30 Сен 2014 - 17:04


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 1 Окт 2014 - 13:49

Добрый день, Валя!
Сегодня 1 октября. А ты вернулась к 1 сентября.
Если не знаешь, когда покушать удастся после посещения зубного, то лучше всего перед этим планировать на еду суп-пюре.
К бульону рекомендуется планировать салат.
Зелень можно добавлять в салаты из морозилки. Ведь рекомендовали же вам её заморозить впрок летом. Я так и делаю.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Окт 2014 - 14:31

  
 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Ср 1 Окт 2014 - 18:29

Всем добрый вечер!!!
Ой,Танюш,и правда ошиблась с месяцем,погода шальная и голова совсем не варит.
Спойлер:
Закончилась моя эпопея с зубами,пока все вылечила,возвращаюсь к нормальному питанию.
Суп у меня плавно перекочевал на ужин,немного местами поменяла продукты.
Зелень я наморозить к сожалению не смогла,у нас холодильник маленький и места в морозилке хватает только на мясо.Ближе к декабрю посажу все в горшочках на окошке,к новому году будем кушать свежую с грядки.Сейчас возможности пока нет такой.Ну и как только смогу устроиться и выйти на работу в планах новых большой холодильник у нас в проектах на покупку стоит на первом месте.

Меню на завтра.

56 день 2*3 этапа. 2 октября.
Разгрузка на картошке.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 1 Окт 2014 - 18:50

Удачно откушать завтра картошечки!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Чт 2 Окт 2014 - 14:08

Всем доброго дня!!!

Меню на завтра.

57 день 2*3 этапа. 3 октября.

7.00 вода
7.15 чай с шоколадом
7.40  рисовая каша на полумолоке 200
10.30 гуляш 100,салат:помидор,огурец 100
12.40 куриный бульон с курицей и тостом 200
15.30 запеченная говядина 100,салат :редис,помидор, и масло.
18.30 творог + мед 100,яблоко 100
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.


Спойлер:
Вот я и стала совсем безработной,уволили в связи с ликвидацией,сегодня забрала трудовую.Еще похоже и компенсацию не дождемся мы,обидно,что из-за властьимущих страдают,как всегда обычные люди.Теперь нужно думать,что делать и где искать работу,а с маленьким ребенком это сделать очень тяжело будет.В общем настроения нет никакого.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Окт 2014 - 15:13

  
 
Да... ситуевина...
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Чт 2 Окт 2014 - 15:17

Татьяна Львовна,не то слово.Настроение ниже плинтуса,особенно если учесть,что в на месте в городе это почти невыполнимая задача.И ездить куда то не получится,ребенка то не с кем оставить.Днем то в саду,но сад работает с 7.30 до 17.30............сижу и думу думаю,а выход найти не могу. не знаю
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Окт 2014 - 15:22

А в каком городе ты живешь?
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Чт 2 Окт 2014 - 15:49

Спойлер:
Московская область,г. Электрогорск. Небольшой городок,в котором практически все предприятия развалили,работу реально найти только в продуктовых магазинах.Но с маленьким ребенком не хочется в них соваться,работа до 10-11 вечера,толком семью не видишь в итоге.
Жду мужа с работы,будем вместе решать,что и как,да как быть и поступить.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Окт 2014 - 17:52

хм...
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 2 Окт 2014 - 19:13

Добрый вечер, Валюша!
Меню приняла.
Напоминаю, что
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
, а за окном уже октябрь.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Чт 2 Окт 2014 - 19:17

Танюша,спасибо за напоминание.
Правда сухофрукты у нас пока еще не продают,через месяц примерно только начнут.А сама сушить теперь в следующем году буду,дачу купили поздно и не получилось сушить самой этим летом.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 2 Окт 2014 - 19:29

Валь, рекомендуется подключать в меню сухофрукты: изюм, курагу, вяленый чернослив. В день можно грамм по 25, не больше.
Именно они помогают "подкормить" сердечную мышцу, обогатить полезными микроэлементами организм, которому в холодное время они очень необходимы, а свежие фрукты начинают "кусаться" своей ценой.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 3 Окт 2014 - 11:49

Всем добрый день!!!

 
вес на начало программы - 89 кг
вес в прошлую пятницу - 70,1 кг
вес сегодня - 70 кг.
отвес за неделю - 0,1 кг 
отвес за программу - 19 кг



отчет по разгрузке 
вид - жидкая,компотно-рисовая
вес утром - 70,6 кг.
Вес вечером - рано уснула,не взвешивалась.
Вес на след день - 70 кг.
Разница 0,6 кг.



Меню на завтра.

58 день 2*3 этапа. 4 октября.

7.00 вода
7.15 чай с шоколадом
7.40  плов 100,салат из капусты и морковки 100
10.30 гуляш 100,салат:помидор,огурец 100
12.40 овощной суп с курицей и тостом 200
15.30 запеченная говядина 100,салат :редис,помидор, и масло.
18.30 омлет с помидором 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.




Спойлер:
Танюша,сухофрукты начну подключать как только появятся в продаже у нас они.Это какой то парадокс,но с весны их нет в городе в продаже ни где.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Окт 2014 - 12:30





avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 3 Окт 2014 - 15:19

Доброго дня, Валюшка!
Хорошо разгрузилась, умничка!
С пятничным отчетом не очень порадовала, но ведь были сбои по программе в интервалах и в питании. Хорошо, что хоть отвесик. Теперь зубы привела в порядок и через неделю ждем хороших результатов.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 3 Окт 2014 - 16:47

Танюша,сама не надеялась на отвес учитывая какое питание было всю неделю.Но зато теперь все в порядке и могу питаться нормально.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пн 6 Окт 2014 - 15:19

Всем доброго вечера!!!

Что то у нас вторую неделю по выходным интернет не работает.

Меню на сегодня.

60 день 2*3 этапа. 5 октября.

7.00 вода
7.15 чай с шоколадом
7.40  плов 100,салат из капусты и морковки 100
10.30 гуляш 100,салат:помидор,огурец 100
12.40 овощной суп с курицей и тостом 200
15.30 запеченная говядина 100,салат :редис,помидор, и масло.
18.30 запеканка творожная с яблоками 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.



Меню на завтра.

61 день 2*3 этапа. 7 октября.

7.00 вода
7.15 чай с шоколадом
7.40  плов 100,салат из капусты и морковки 100
10.30 фаршированный перец 100,салат:помидор,огурец 100
12.40 суп с фрикадельками и овощами и тостом 200
15.30 запеченный судак 100,салат :редис,помидор, и масло.
18.30 запеканка творожная с яблоками 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.

avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 6 Окт 2014 - 15:33

Привет , Валюшка!
А завтра с утра плов ( рис), потом перцы фаршированные тоже с рисом?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пн 6 Окт 2014 - 15:36

Танюша,я перцы,голубцы и тефтели без крупы делаю для себя,просто луку и моркови побольше кладу,чтобы сочные были.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 6 Окт 2014 - 17:47


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 6 Окт 2014 - 17:54

Тогда все верно и вопросов нету к тебе.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Чт 9 Окт 2014 - 6:53

Всем доброго утра!!!
Спойлер:
Извините,я немного пропала.Сын притащил из садика ангину и мы на пару с ним 2 дня с температурой под 40 провалялись.Толком и не ела,только с медом чай да воду пила горячие.

Меню на сегодня.

63 день 2*3 этапа. 9 октября.

7.00 вода
7.15 чай с шоколадом
7.40  рисовая каша на полумолоке 200
10.30 фаршированный перец 100,салат:помидор,огурец 100
12.40 куриный бульон с курицей и овощами и тостом 200
15.30 запеченный судак 100,салат :редис,помидор, и масло.
18.30 запеканка творожная с яблоками 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.


Меню на завтра.

64 день 2*3 этапа. 10 октября.
компотно-рисовая разгрузка.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 9 Окт 2014 - 10:00

  
 

Завтра начинается Ежегодная Конференция по программе похудения.
Продолжится она 7 дней!
Добро пожаловать! Ждем!
Мероприятие ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ!

Выздоравливайте поскорее!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 9 Окт 2014 - 10:50

Привет, Валюша!
Здоровья всем !
Меню правильное, но для похудения легкое.
Кашу лучше с мясом и салатом, вместо перцев фаршированных кусок мяса, вместо бульона супа\борща с мясом, вместо запеканки творога .
А там как получается...



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Чт 9 Окт 2014 - 10:55

Татьяна Львовна,спасибо!
Танюша,спасибо!Про меню знаю..............Готовлю из того,что есть и ждем зарплату.Выкручиваюсь как могу уже.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 10 Окт 2014 - 5:57

Всем добрый день!!!

 
вес на начало программы - 89 кг
вес в прошлую пятницу - 70,1 кг
вес сегодня - 71,2 кг.
отвес за неделю - +1,1 кг 
отвес за программу - 17,8 кг


От лекарств вся отекла,глаза как у китайца,еле открыла.От антибиотиков у меня всегда такой результат.


Сегодня компотно-рисовая разгрузка.

Назрел такой вопрос:а что делают на конференции?Полазила,посмотрела,почитала..............но не очень поняла,что надо делать.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Окт 2014 - 7:31

  
 

Сегодня начинается Ежегодная Конференция по программе похудения.
Продолжится она 7 дней!
Добро пожаловать! Ждем!
Мероприятие ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ!

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 10 Окт 2014 - 10:42

Приветик, Валя!
Жду хороших отвесов.
На конференции: читаем, пишем своё по обсуждаемому вопросу. Можешь добавить что-то интересное, можешь чему-то возразить, рассказать как с данным вопросом на практике справляешься сама, какие трудности возникают у тебя при работе над весом и т.д. и т.п.  Главное, не молчи, а говори, точнее пиши.
Присоединяйтесь к нашему разговору, к нашим темам, к нашим мыслям, к вашим опасениям, боязни, порой трусости, а порой и безволию!
Участвуйте в конференции, читайте материалы, сами пишите нам, и друг-другу!
Полностью читай здесь
http://www.mypishka.net/t668-topic#239324



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40096

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Никиткина мама в Пт 10 Окт 2014 - 17:56

Всем доброго вечера!!!
Татьяна Львовна,я вылечусь и исправлюсь,честно-честно  .
Танюша,про конференцию все поняла,пойду еще почитаю-посмотрю.

Меню на сегодня.

65 день 2*3 этапа. 11 октября.

7.00 вода
7.15 чай с шоколадом
7.40  плов с курицей 100,огурец с маслом 100
10.30 запеченная говядина 100,салат:помидор,огурец 100
12.40 летний суп с яйцом и зеленью и тостом 200
15.30 жаренный судак 100,салат :редис,помидор, и масло.
18.30 ржанной блинчик с яблоками 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.
avatar
Никиткина мама
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 810


Возраст : 35
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Окт 2014 - 18:33

Не только почитаешь, но и напишешь.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 17 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения