Пышка - худышка
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2120589027 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_rcap 
Ника (41870)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30720)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_rcap 
Воробушек (22717)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_rcap 
sirinka (4941)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Страница 1 из 19 1, 2, 3 ... 10 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 3 Ноя 2014 - 9:51


Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21 ноября 2014г
ваш рост- 168 см
ваш вес-  77 кг
ваш объем талии - 79 см

желаемый вес 58 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап со 2 апреля 2015 г  61.9   кг
2*2 этап с 13 марта 2015 г  63.3   кг
3 этап с 26 февраля 2015 г  65.3  кг
переход в Правильное питание с 24 января 2015 г 68,0 кг
2 этап с 22 декабря 2014г 71,5 кг
1 этап с 21 ноября 2014г 73 кг
Блокнот с 5 ноября  2014г 77 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вс 21 Дек 2014 - 11:26), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 94afd97c693b
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E85ecf09f805 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена F2171bd218c7 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Package_favourite

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 174 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена A73aa6d67913Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Edbea5db4650Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 3 Ноя 2014 - 9:57

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2120589027 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3008481150

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Ср 5 Ноя 2014 - 19:20

Приветствую всех!Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3008481150 Я обычная девушка, которая ведет сидячий образ жизни, Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2591931867, любит не полезную едуСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4203459602, хотя полезную я тоже люблю Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1823242199. Наверно с 8 класса я не была худышкой :begimot:, мама любит печь и баловать своих деток Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 50547, но рост около 168 и вес который был около 58-62 меня устраивал, мама еще научила любить себя 10 , так что проблем не было. с 2009 года я начала встречаться со своим будущим супругом Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 625874378, и тут началось кафе, рестораны...а там... первое, второе, компот Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 352500846 ...а часто еще и тортик pishka. Супруг к слову сказать в весе не прибавил по сей день, хотя мы оба ведем сидячий образ жизни viazhy , едим одно...но причина этому, тайна покрытая мраком не знаю. Не знаю на сколько я поправилась пока мы встречались, в общем на весы я встала только через 4 года,  Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 410992 68 вот что они показали ...разбили мне сердце слезы .. казалось что ого как много, но тут нагрянул ремонт в квартире, уход с работы, переезд, все по времени около полу года..ииии перед отлетом я встаю на весы Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 411128886 ,  72 на этот раз я даже на весы не обиделась, не надо было быть Шерлоком Холмсом - эта была картошка фри на ночь, семки...  хоть и чуть чуть, но  мне они отомстили koshmar , в общем 68 кг на весах меня ни чему не научили Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 63116 , дальше  обычная жизнь, с вкусняшками-переедашками, потом разгрузочными днями...Что было потом...В один прекрасный октябрьский день, нет правильнее сказать поздний вечер я встаю на весы 78,3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 411128886 Я решила что пора менять и сидячий образ жизни Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2153942800 , и питание, иначе 78,3 это еще не предел, так как НЕТ пределу совершенства Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1056831178 я начала есть гречку, и искать способы жить правильней. Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2956289297  Нашла Бодифлекс, и через пару дней вас. В вашей программе (из того что я поняла), Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4294275912 не надо бросаться из крайности в крайность, Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447 отказываться от еды не надо, это мне и нужно, потому что диеты я не люблю, а гречку (без соли на воде) терплю неделю из за большой любви к сему продукту cor . Вот такая предыстория. По здоровью: проблем не наблюдается, аллергий нет. девочка хлопает
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 5 Ноя 2014 - 19:27

Все понятно! Тогда ждем твои меню!
Успеха и удачи! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3008481150

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Ср 5 Ноя 2014 - 19:35

Начну свой первый отчет, если что не так, тапками не кидайте страшно
Утро начала со стакана воды, хм сегодня мое 
утро началось в 11:30
12:04 начала пить кофе с шоколадкой (черного не было, пришлось есть молочный), +сырок плавленный 17,5 гр(твердого сыра или брынзы тоже не было ) Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 63116
12:12 выпила и съела, кофе без молока было не вкусное да и горячее, выпила только половину стакана.
12:14 начала заниматься БФ
12:47 закончила БФ
12: 55 гречка ~ 125 гр(без соли на воде) +5 ст л салата (огурец, помидор, болг перец, чуть соли) допила кофе
13:10 закончила нямкать
15:48 съела суп 220мл (куриное бедро+чеснок+ помидор+ болг перец+морковь+капуста)
18:10 яблоко 200-220 гр
в промежутке купили весы так что дальше все точно девочка хлопает
 В 22:00 съела  омлет (яйцо+зеленый лук) + морская капуста = 205 гр +40 мл чая
В 24:00 выпью кефир Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 925663
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Ср 5 Ноя 2014 - 19:36

Спасибо Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 270215
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Ср 5 Ноя 2014 - 19:41

P.S  сегодня я  на весах уже 75,5, гречка дала о себе знать. Воды выпила 2 л Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 5 Ноя 2014 - 19:51

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ff68413348Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3003995948
Блокнот время воспитания организма
@Evgesha пишет:Нет конечно! Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 206233
@Evgesha пишет:Горький шоколад не относится к быстрым углеводам, да и вообще к углеводам. Ешь его спокойно. Шоколад - это бобы какао, должным образом обработанные, больше в этих бобах ничего нет, кроме этих бобов. Почему не рекомендуется много такого шоколада? Да потому, что они сплошь состоят из жира, масло какао, а углеводы тут ни причем. Шоколад - чистая ЭНЕРГИЯ!
Шоколад нужен не для того, чтобы тебе утром было сладенько, а для получение утренней энергии. Кусочек такого шоколада, сродни более 200г, и больше, хорошей порции мяса! ladoshki

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 5 Ноя 2014 - 20:54

privet  Привет!  Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему
.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 581289


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 203677

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 94afd97c693b
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E85ecf09f805 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена F2171bd218c7 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Package_favourite

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 174 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена A73aa6d67913Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Edbea5db4650Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 7 Ноя 2014 - 11:36

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767 Добрый день!
Валюшка, меню пишем каждый день!!!

По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 94afd97c693b
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E85ecf09f805 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена F2171bd218c7 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Package_favourite

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 174 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена A73aa6d67913Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Edbea5db4650Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Ноя 2014 - 12:17

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 372db0da78a8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3003995948

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Сб 8 Ноя 2014 - 9:42

Здравствуйте, Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2956289297 не всегда получается отчитываться Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2153942800 , надо попробовать с телефона, комп не всегда доступен  Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 445898 . Мои два дня:
Четверг: Вес утром 74,4 2 день блокнота
11:11 стакан воды
11.25 кофе+ шоколад+ сыр 20г
11.45 завтрак
11:45 240 гр сыра + долька черн. шоколада + 1 ст кофе (здесь опечатка не 240 гр, а 24 гр)
11:55 Начало БФ
12:31 Закончила БФ
12:35 Еда 170 гречка (доедала вчерашнею) + салат ( грудка куриная+ огурцы+ чеснок+ болг. перец+соевый соус+черн. перец все тушилось мин. 15, получилось оч даже вкусно, причина сделать такой салат под морозились огурцы, а выкинуть жалко) гречка +салат 250 гр
16:40 яблоко, получился большой перерыв, но возможности съесть яблоко лежавшее в сумке не было.
Перерыв не более 3-х ч
19:10 суп вчерашний 250 гр+ ржаной хлеб
22:30 утренний салат из огурца 250 гр  ужин до 19-20 ч
только 3 еды
24:00 кефир
Выпито больше 2 л воды
Пятница 3 день блокнота
Вес 74,2
10:40 ст воды
11:20 кофе+ сыр +черн шоколад 
12:00 Закончила БФ
12:10 гречка (все закончилась) + остаток вчерашнего салата = 250 гр
15:30 яблоко (в это время яблоко самое удобно есть, пока по делам мотаюсь по пути можно и перекусить)
6 часов без еды
18:30 суп (еще не доела позавчерашний, но не жалею, вкууусно)
21:10 150 гр салата (морская капуста + кукуруза) + омлет(просто взбитое яйцо) =200 гр +50 гр чая
23:45 кефир
только 3 еды, поздний ужин.


Последний раз редактировалось: люшка (Ср 12 Ноя 2014 - 17:57), всего редактировалось 1 раз(а)
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 8 Ноя 2014 - 9:58

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 826811646
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3003995948

А где же пятничный вес? Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 63116
вес в начале - кг
вес в прошлую пятницу - кг.
вес сегодня -
отвес за неделю - 
отвес за программу-


__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Сб 8 Ноя 2014 - 10:19

Добрый день privet 
вес в начале - 77-78 кг
вес в прошлую пятницу - 77 кг
вес сегодня - 74,1 кг
отвес за неделю - 2,9 кг
отвес за программу- на программе 3 дня, к программе приступила с весом 75,5 кг на сегодня вес 74,1 кг, отвес 1,4 кг
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 8 Ноя 2014 - 11:34

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3008481150 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 852216963 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 324650945 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1619239967 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1371907831 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1919900176
Прекрасное начало! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1641074561 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 154362

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 8 Ноя 2014 - 21:11

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447
Валюшка, с  завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом  350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны  суп или бульон ,  и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем  за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 94afd97c693b
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E85ecf09f805 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена F2171bd218c7 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Package_favourite

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 174 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена A73aa6d67913Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Edbea5db4650Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 8 Ноя 2014 - 21:13

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ff68413348Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3003995948

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Ср 12 Ноя 2014 - 18:40

Приветствую вас Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767. Очень сокрушаюсь kirpich  что не получается отчитываться ежедневно, надеюсь в будущем это исправитьСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 497577
Суббота 4 день блокнота
Вес 74,1
11:35 1 ст воды
12:00 кофе, сыр 20 гр, шоколад черный
12:25 салат 180 гр (огурец+помидор) + яйцо 60 гр=240 гр
15:35 суп 260 гр
18:25 салат из морской капусты и кукурузы
20:50 салат (огурец, помидор, оливки, листья салата, лимон) + тушенная рыба =240 гр 
23:50 яблоко
2:00 пол стакана молока (кефир неожиданно кончился не знаю )
Вода  2 л

Воскресенье, 5 день блокнота
Вес 73,7
12:55 1 ст воды
13:42 кофе, сыр 22 гр, шоколад черный
14:30 рис 150 гр + салат 100 гр(морская капуста)
(Я еще не прочитала ваши комментарии Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 445898 , поэтому завтрак поздно, занималась БФ, сейчас занятия перенесла на вечер Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447
16:55 омлет (просто взбитое яйцо) + салат =200 гр
19:15 рыба с овощами тушеная + салат (огурец+помидор+авокадо+листья салата)
21:20 суп уха 250 гр + 50 гр черного хлеба (ломтик) комментарий был уже прочитан Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4294275912
23:40 1 ст кефира
Воды меньше 2 л, около 1,5 л

Понедельник, 6 день блокнота
Вес 73,5
10:33 1 ст воды
10: 52 кофе, сыр 23 гр, черный шоколад
12:15 рис 100 гр +150 салата
15:00 2 варенных яйца +огурец =165 гр
17:55 суп уха 260 гр + 32 гр черн хлеб
19:10 яблоко
20:30 170 гр рыба и овощи тушенные + 90 гр салата 
22:05 яблоко
24:00 кефир 1 ст
Вода 2 л
 
Вторник, 7 день блокнота
Вес 73,8 печалька Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 445898  
11:04 1 ст  воды
12 :25 кофе, сыр 22 гр, черн шоколад
11:50 100 гр риса +салат 150 гр = 250 гр
14:20 2 яйца варенных +огурец =200 гр
16:50 овощи тушенные с рыбой 220 гр
19:20 Борщ 350 гр + черн хлеб 46 гр
24:00 1 ст кефира + нарезала в него укроп
Воды 2л


Среда, 8 день блокнота
Вес 73,1 , печалька ушла privet
10:55 1 ст воды
11:20 кофе, сыр 20 гр, черн шоколад 2 ломтика
11:45 100 гр риса +салат=255 гр
14:05 2 вареных яйца +огурец =190 гр
17:08 Борщ 350 гр + черн хлеб  44 гр
20:45 салат + омлет =260 гр
около 24:00 выпью кефир 
Вода 2 л.

Не получается больше 4 раз есть ЕДУ.Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2153942800
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 12 Ноя 2014 - 19:30

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ff68413348Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3003995948
ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ! :chitay:

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 12 Ноя 2014 - 23:47

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767 Добрый вечер!
Отчет по весу мы сдаем по пятницам, каждый день взвешиваться не нужно:

вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
К каше с салатом добавляй кусочек мяса или рыбы.
Фрукты можно есть везде между едой, через 1,5 ч после , за час до еды.
Кушай каждые 2 часа, 11-13-15-17-19 или 12-14-16-18-20 и у тебя получится поесть 5 раз.


__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 94afd97c693b
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E85ecf09f805 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена F2171bd218c7 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Package_favourite

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 174 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена A73aa6d67913Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Edbea5db4650Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 13 Ноя 2014 - 8:07

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3003995948

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Пт 14 Ноя 2014 - 12:15

Приветствую Вас Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2956289297
пятничный вес  Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 410992

вес в начале - 77 кг
вес в прошлую пятницу - 74,1 кг
вес сегодня - 73 кг
отвес за неделю - 1,1 кг 
отвес за программу- 4 кг 


Четверг, 9 день блокнота
10:55 1 ст воды
11:20 кофе, сыр 19, черн шоколад
11:45 150 гр каши (отруби овсяные на воде) + салат 100 гр (огурец +помидор)=250гр
14:50 300 гр борщ +36 гр черн хлеб
16:50 100 гр каши (отруби овсяные на воде) +70 гр рыбы * +80 гр салат (огур +помид)=250 гр
18:53 270 гр суп +15 гр хлеба
20:50 40 гр печеное мясо + 160 гр морской капусты
1:00 1 ст кефир
Вода 2л

* Вопрос по рыбе, можно ли слабосоленую рыбу собственного приготовления?
Рецепт :
Филе красной рыбы +- 1 кг
Соль 3 ст л
Сахар 1 ст л
Соль, сахар растворить в воде. Я сначала развожу в стакане воды, после доливаю сколько нужно Залить рыбу, чтоб она вся была в воде.


Пятница, 10 день блокнота
9:55 1 ст воды
10:15 кофе, сыр, черн шоколад
10:45 гречка с мясом 150 гр +100 гр салата (капуста + огурец)
12:50 тушенная капуста с морковью и мясом
15:10 суп-шурпа *

17:10 будет творог с зеленью 200 гр, (это же считается Едой?)
19:10 морская капуста +яйцо 200 гр
24:00 1 ст кефира

* Вопрос по супам, можно ли есть из "общего котла", где я готовлю с картошкой, я картошку не ем, но все же она там варится? Конечно если можно жить легче, не надо готовить все отдельно.
Спасибо За ответы. Извините если не здесь надо было задавать вопросы


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 14 Ноя 2014 - 16:23), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Пользуйтесь кнопкой "ПРАВКА".)
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 14 Ноя 2014 - 13:54

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 372db0da78a8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3003995948
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3008481150 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 852216963 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 324650945 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1371907831 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1641074561

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 14 Ноя 2014 - 16:30

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767 Добрый вечер! Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447

К каше с салатом или супу добавляй кусочек мяса или рыбы.
Кашу кушаем 1 раз в день , в первой половине дня.
Не забывай про фрукты.
Малосольную рыбу необходимо вымачивать.
Картофель можно только молодой. Вылавливать картошку из супа бесполезно, весь крахмал уже в бульоне.



__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 94afd97c693b
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E85ecf09f805 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена F2171bd218c7 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Package_favourite

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 174 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена A73aa6d67913Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Edbea5db4650Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 15 Ноя 2014 - 8:40

Девочки! это вам нужно обязательно прочитать. Это пишет наша выпускница. Может вам что-то понравится, из ее высказываний! Для вас - это ОЧЕНЬ ВАЖНОЙ!
Успехов вам и удачи! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3008481150
Тамара Miroc:
@tamara miroc пишет:Здравствуйте,мои дорогие форумчане!!!!!
Сегодня вернулась домой из больнички,неудачно потянулась,переклинило весь пояснично-грудной отдел.
Подлечили,но резкие движения делать еще боюсь.В течении 2х недель вес бегал в + и - 200 грамм,но это и понятно - ела,что давали.С понедельника иду в бассейн,абонемент уже купила.А теперь отвечу на все вопросы.

Рада ли я,что программа пройдена?Конечно рада.Я не только рассталась с лишними килограммами ,поправила свое здоровье,но еще и повысила свою самооценку.Я с гордостью смотрю на себя в зеркало,покупаю себе красивые вещи 48 размера.А писать меню и пятничные отчеты не было для меня обузой,т.к.на это не требуется много времени.Гораздо больше своего личного времени тратили на меня Вы,ведя меня по программе,низкий поклон Вам!

Желания бросить программу ни разу не возникло.Я так устала от своего лишнего веса.И когда с первых недель на программе вес  стал уходить,да еще при всем этом я ходила  постоянно объевшимся бобиком,удивлению моему не было предела.Ведь до этого был немалый опыт с различными диетами,которые заканчивались в итоге прибавкой стартового веса.

Что давалось тяжело,а что легко?
Самое тяжелое для меня до сих пор -это 2 литра воды,но пью старательно,потому что если один день не попить водички,лицо спекается,как яблочко в духовке.К сожалению возраст при прохождении программы не убавляется Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 524777.Легко отказалась от сладкого,макарон и колбасных изделий - меня это удивило.А самое главное я перестала пить  пиво -ни глоточка за всю программу,хотя считала себя пивным алкоголиком - это порадовало.

Соответствовало ли меню в тарелке и в меню?Человек слаб,какой бы силой воли он не обладал.Все чем грешила - это малюсенький пирожочек.Ну люблю я их Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2153942800!!!!!

Смешные случаи конечно были,когда в начале программы разрешено было пить только сухое красное вино.Надо сказать,что я очень не люблю эту кислятину и в итоге я заменила бокал красного сухого вина на рюмочку коньяка.И вот однажды я так зарапортовалась,что написала в меню - бокал красного сухого коньяка.Смеялись с мужем до слез.И очень насмешили и порадовали штанишки дачные, от прошлого года(есть на моих фото).

Мои вкусовые привычки не многим отличаются от прежних.Мясо и рыбу я любила всегда,просто стала больше есть салатов из сырых овощей,навсегда распрощалась с вредными продуктами(чипсы,газировки,магазинные соки,мороженное и пр.)Не возникает ни малейшего желания все это даже попробовать.

Удалось ли кого то научить правильному питанию?Да .Постоянно капаю на мозги своему любимому мужу.Две мои подруги заинтересовались программой,надеюсь скоро созреют.И везде пропагандирую нашу любимую ПЫШЕЧКУ!!!! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 925663

С Вами я не растанусь ни когда,не дождетесь!!!!!Вы часть моего успеха.Всегда рада встречам,умным советам,интересным статьям и просто общению!!

К самостоятельной жизни готова,Татьяна Львовна всегда мне говорила,что я уже большая девочка.Да и подготовка была сильная,столько всего разжевали,научили,показали.Сколько вкусняшек научили готовить.А самое главное всегда есть возможность попросить совета и наставления.

Я не знаю,чем я смогу Вам помочь на форуме,я не сильна в работе на компъютере,но если нужно - всегда рада.

Всем кто только пришел на форум,пожелаю - Верьте в себя и у Вас все получится!!!!Команда,которая с Вами работает - ВОСХИТИТЕЛЬНА!Это люди с большой душой и непередаваемым человеколюбием.

Татьяна Львовна,Оленька,Танюша,Юленька!Очень много слов,которые я хотела бы Вам сказать,потому что эмоции и чувства захлестывают.Но пожелаю сейчас  самого главного:"Дай БОГ мира и спокойного неба Украине,что бы никогда Ваши дети не узнали слово ВОЙНА!!" Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 203677 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 203677 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 203677




Мой вес сегодня - 64,100
Отвес за программу - 21,500
-

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Вс 16 Ноя 2014 - 14:40

Суббота, 11 день блокнота
10:30 1 ст воды
10:55 кофе, сыр 17 гр, черн шоколад
11:10 150 гр гречневой каши с мясом +100 гр салата (капуста +огурцы) =250 гр
13:10 капуста тушенная + мясо =200 гр +50 гр салата (огурец + помидор)
16:10 творожно-яблочная запеканка = 220 гр
18:30 350 гр супа (бульон из бедра курицы +грудка+ капуста, чеснок, морковь, зелень, перчик) +20 гр хлеба
20:30 100 гр вымоченной малосоленой рыбы + 150 гр морской капусты= 250 гр
24:00 1 ст кефира
Вода 2 л

Спасибо большое за поддержку Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 861372  , я верю что моя ЦЕЛЬ 58 осуществима!!!Не я первая, не я последняя... Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 270215


Последний раз редактировалось: люшка (Вс 16 Ноя 2014 - 16:26), всего редактировалось 1 раз(а)
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 16 Ноя 2014 - 15:29

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 87ecba161d95
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3003995948
Ты хоть прочитала? Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 63116

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 16 Ноя 2014 - 20:56

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 94afd97c693b
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E85ecf09f805 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена F2171bd218c7 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Package_favourite

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 174 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена A73aa6d67913Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Edbea5db4650Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Пн 17 Ноя 2014 - 7:43

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767

Воскресенье, 12 день блокнота
10:05 1 ст вода
10:25 кофе, 17 гр сыра, черн шоколад
10:45 каша + мясо = 150 гр+ салат 90 гр =240 гр
13:10 капуста с мясом 250 гр
15:55 350 гр супа (овощной) + 15 гр черн. хлеба
18:00 творожно-яблочная запеканка(положила побольше яблок)  230 гр 
20:25 грудка 70 гр + 150 гр морской капусты =220 гр
23:30 кефир
Вода 2 л
Скажите пожалуйста можно ли кушать бобовые? Захотелось горохового супа Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1823242199
Количество 5-6 яиц, это с учетом скрытых яиц ? Допустим в запеканке положенное яйцо.не знаю
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 17 Ноя 2014 - 8:03

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 154191364
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3003995948
Бобовые можно, и даже очень хорошо и полезно! Кроме арахиса! Его можно по у горстке, и не каждый день! ladoshki




__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Пн 17 Ноя 2014 - 17:25

Татьяна Львовна, спасибо Вам за хорошие новости.  Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 203677 Теперь можно разнообразить меню. Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4203459602
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 17 Ноя 2014 - 17:27

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 17 Ноя 2014 - 22:57

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447
Да, 5-6 яиц на неделю, с учетом скрытых яиц.

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 94afd97c693b
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E85ecf09f805 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена F2171bd218c7 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Package_favourite

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 174 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена A73aa6d67913Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Edbea5db4650Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 18 Ноя 2014 - 7:43

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3003995948

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Вт 18 Ноя 2014 - 20:00

Добрый вечер! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767
Ольга, спасибо за ответ  ! Злоупотребляла я яйцами получается  koshmar 
Понедельник, 13 день блокнота
9:10 1 ст воды
9:25 кофе, сыр 20 гр, черн шоколад
9:40 150 гр салата (огурцы +помидор) +100 гр мясо и овсянка
12:00 капуста  с мясом тушенная 200 гр
15:00 омлет луковый (1 луковица +1 яйцо) =220 гр
18:30 суп овощной 300 гр +24 гр черн хлеба
20:20 творог + зелень+кефир =200 гр
23:45 кефир
Вода 2 л
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 18 Ноя 2014 - 20:39

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ff68413348Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3003995948

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Вт 18 Ноя 2014 - 20:47

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447
Не забывай про фрукты.
К супу кусочек мяса.

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 94afd97c693b
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E85ecf09f805 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена F2171bd218c7 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Package_favourite

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 174 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена A73aa6d67913Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Edbea5db4650Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Ср 19 Ноя 2014 - 20:50

Добрый вечер!  Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 622121
Вторник, 14 день блокнота
09:40 1 ст воды
10:05 кофе, 18 гр сыра, черн шоколад
10:25 каша овсян, + мясо (курица, грудка варенное) + салат 150 гр (огурец +помидор)
12:22 300 гр супа (гороховый, получился суп пюре) + 15 гр черн хлеба
14:40 овощной суп 350 гр + 7г черн хлеба
17:50 100 гр вымоченная малосольная рыба + салат 150 гр (лук+помидор+огурец+листья салата)
20:00 творог +зелень+кефир =220 гр
22:00 яблоко 1 шт, 4 шт маааленького чернослива 
24:20 кефир
Вода 2 л
С супом всегда съедаю кусочек мяса ~ 50 -70 гр, который входит в  гр супа. Суп стала варить с куском мяса и делю его порционно.
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 19 Ноя 2014 - 21:24

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 94afd97c693b
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E85ecf09f805 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена F2171bd218c7 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Package_favourite

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 174 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена A73aa6d67913Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Edbea5db4650Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 19 Ноя 2014 - 21:42

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ff68413348Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3003995948

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 19 1, 2, 3 ... 10 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения