Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40684)
 
ЮлияАлександровна (29139)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21733)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Страница 2 из 19 Предыдущий  1, 2, 3 ... 10 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 3 Ноя 2014 - 9:51

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21 ноября 2014г
ваш рост- 168 см
ваш вес-  77 кг
ваш объем талии - 79 см

желаемый вес 58 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап со 2 апреля 2015 г  61.9   кг
2*2 этап с 13 марта 2015 г  63.3   кг
3 этап с 26 февраля 2015 г  65.3  кг
переход в Правильное питание с 24 января 2015 г 68,0 кг
2 этап с 22 декабря 2014г 71,5 кг
1 этап с 21 ноября 2014г 73 кг
Блокнот с 5 ноября  2014г 77 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вс 21 Дек 2014 - 11:26), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 19 Ноя 2014 - 21:42


 

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Чт 20 Ноя 2014 - 20:48

Добрый вечер, 
Среда, 15 день блокнота
9:22 1 ст воды
9:40 кофе, 20 гр сыра, черн шоколад
10:05 грудка(вареная) + каша =100 гр+ салат 150 гр(огур +помид +оливки +листья салат)=250 гр
12:40 овощи тушеные с рыбой =250 гр
14:40 1 яйцо +огурец+ помидор =220 гр
17:20 запеканка творожно-яблочная
19:30 суп гороховый 300 гр + 21 гр черн хлеб
21:00 яблоко
24:30 кефир + 4 черносливки
Не знаю, может неправильно, что чернослив вприкуску с кефиром...
Спать ложусь за полночь, поэтому 3 часа проходят от перекуса.
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 20 Ноя 2014 - 20:49


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 20 Ноя 2014 - 20:54

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

На ночь пьем только кефир.

Поздравляю тебя, Валюшка,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Пт 21 Ноя 2014 - 7:35

  спасибо вам за помощь в осуществление моей цели   !!!
вес на начало программы -77 кг 
вес в прошлую пятницу -73 кг
вес сегодня - 73,3 кг
отвес за неделю - +0,3 кг
отвес за программу -3,7кг
Не понятно почему привес... Я не хомячу лишнее, только по блокнотику (хомячить просто некуда, фрукты и те ем вечером там хоть промежуток 3-4 часа перед сном). Среди недели я взвешивалась изменение было от 73,4 кг до 73,2кг , то есть просто стоял на месте. Из изменений только занятие БФ, я их с утра перенесла на вечер. Может это какой то вес отсчета не знаю ...я ведь долго была до 73 кг и только потом вес, пробил границу и пошел вверх 

Татьяна Львовна, Ольга, Спасибо Вам большое и за поздравления, и за пожелания и за поддержку 
Четверг, 16 день блокнота
10:20 1 ст воды
10:40 19 гр сыра, кофе, черн шоколад всегда 10 гр
11:00 150 гр каши +мясо +100 гр квашеной капусты + раст масло = 250 гр
14:00 1 яйцо + огурец +помидор 190 гр
16:00 350 гр супа горох + 19 гр черн хлеба
18:00 тушен овощи с рыбой = 250 гр
20:00 творог + зелень + кефир =200 гр
21:30 яблоко, 4 шт чернослива
00:30 кефир


Последний раз редактировалось: люшка (Пт 21 Ноя 2014 - 13:33), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Ноя 2014 - 9:27





Дорогая моя девочка!
Сердечно поздравляю тебя с новым званием
"СТРОЙНЯШКА"!
Желаю дальнейших успехов в похудении,
крепкого здоралья и УДАЧИ во всем!

   
   


geniavegas

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 21 Ноя 2014 - 11:20

Добрый день!
Валя, не переживай! Идем дальше!!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Ноя 2014 - 12:15

Для первой недели - это нормально! Даже очень хорошо! О чем я тебе и написала!
Успеха и удачи!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Вс 23 Ноя 2014 - 10:41

Добрый день 
Вчера не писала меню,   , собралась вечером к вам, а интернета нет  не знаю
Пятница, 17 день блокнота
10:00 1 ст воды
10:20 21 гр сыра, кофе, черн шоколад
10:40 каша + варенное яйцо +квашенная капуста с оливк. маслом
13:20 тушенные овощи с рыбой 180 гр +салат  70 гр салат (огурец+помидор) 
15:20 суп овощной с курицей +17 гр черн хлеб
17:20 варенная цветная + мясо курицы( куриное мясо + чеснок+лук+соев соус немного, без соли)
19:20 творог + кефир +зелень =230 гр
Вода 2 л

Суббота, 18 день блокнота


09:45 1 ст воды
10:05 19 гр сыра, кофе, черн шок
10:30 гречневая каша с мясом + квашенная капуста с оливковым маслом
12:30 суп овощной 350 гр + 17 гр хлеба
14:30 тушенные овощи с рыбой 250 гр
16:30 цветная капуста с мясом =250 гр
19:20 творожно-яблочная запеканка 250 гр
23:45 кефир
Вода 2 л
Скажите пожалуйста, если я ем с утра кашу, суп из крупы уже быть не может?
Татьяна Львовна, спасибо за ответ, тогда вместо каши порой можно есть суп с крупами.


Последний раз редактировалось: люшка (Вс 23 Ноя 2014 - 15:01), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Ноя 2014 - 11:27



Да! Уже не может!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 23 Ноя 2014 - 21:09

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Валентина, у тебя уже 4 день 1 этапа.


__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Пн 24 Ноя 2014 - 19:36

Добрый вечер! 
Ольга, точно надо же теперь не "блокнотик " писать, совсем я не сообразила глупый

Воскресенье,  4 день, 1 этап
10:25 1 ст воды
10:45 20 гр сыра, кофе, черн шоколад
11:10 100 гр гречки + 50 гр куриного мяса =150 гр квашеной капусты с оливковым маслом = 250 гр
13:30 суп овощной 350 гр +23 гр
15:40 тушеные овощи с рыбой 250 гр
17:40 вареное яйцо + морская капуста = 200 гр
19:40 творог +зелень+кефир 230 гр
23:40 кефир 1 ст
Вода 2 л
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 24 Ноя 2014 - 20:12


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 24 Ноя 2014 - 21:31

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

К супу кусочек мяса.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Ноя 2014 - 9:26

  
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Вт 25 Ноя 2014 - 15:10

Добрый вечер 
К супу мясо всегда кусочек, только в грибной я не положила мясцо.
Понедельник 5 день, 1 этап 
9:40 1 ст воды
10:05 17 гр сыра, кофе, черный шок
Ольга в: 10:30 каша с мясом 150 гр + салат (папоротник) 50 гр = 200 гр (пропустила я, граматейка   )
13:05 Суп грибной 250 гр +20 гр
15:10 овощи тушеные 150 гр жареная рыба 60 гр= 210 гр
17:15 50 гр курицы тушеной + салат 150 гр (капуста +морковь+свекла+зелень+чеснок, чуть соли +уксус+масло)=200 гр
20:25 творог +зелень + кефир 210 гр 
24:00 кефир 1 ст
Вода 2 л

Ольга, Татьяна Львовна, у меня вопрос, я вчера прочитала что до 2 этапа не нужны физические упражнения, а я не бросала и каждый вечер занимаюсь  БФkoshmar , Мне надо приостановить?
Татьяна Львовна, спасибо за ответ, буду продолжать.


Последний раз редактировалось: люшка (Ср 26 Ноя 2014 - 9:17), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Ноя 2014 - 16:05

  
 

Если занималась и ранее, то, продолжай, конечно! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Вт 25 Ноя 2014 - 21:16

 Добрый вечер!
Молодец! Почти все хорошо! 
Только 4 еды.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Ноя 2014 - 9:26

  
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Ср 26 Ноя 2014 - 16:06

tanec Добрый вечер!
10:25 1 ст воды
10:40 20 гр сыра, кофе, черн шоколад
11:00 грудка 60 гр +каша 100 гр+ 75 гр овощной салат=235 гр
13:10 грибной суп 210 + черн хлеб
15:10 овощи с рыбой 200 гр
17:10 грудка + салат 215 гр
18:00 грейпфрут 0,5 шт
19:50 творожно-яблочная запеканка 200 гр
21:00 грейпфрут 0,5 шт
00:30 1 ст кефир
За день 2 л воды
Еще возник вопрос, варим холодец,  сколько и когда мне его можно?
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Ноя 2014 - 19:09


 
Холодец едим с обічной порцией, в соответствие с меню, но, все же лучше до обеда! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 26 Ноя 2014 - 20:38

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Чт 27 Ноя 2014 - 21:50

Добрый вечер!!  Татьяна Львовна, Ольга спасибо!!!
Среда, 1 этап, 7 день
10:50 1 ст воды
11:10 17 гр сыра, кофе, черн. шоколад
11:30 каша 90 гр + рыба 50 гр +салат 70 гр =210 гр
13:30 суп грибной 250 гр +черн. хлеб 23 гр
15:30 тушеная капуста с курицей, морковью, чесноком на растительном масле 210 гр
17:50 салат из 1 яйца +морская капуста= 200 гр
18:50 0,5 шт грейпфрут
19:55 творожно-яблочная запеканка 200 гр
21:00 0,5 шт грейпфрут
00:35 1 ст кефир
Вода 2,5 л
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Ноя 2014 - 22:46


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Пт 28 Ноя 2014 - 8:16

Добрый день  , Татьяна Львовна, прочитала ваш наказ, вроде у меня меню зимнее, буду стараться разнообразить)))

пятничный отчет по весу:
вес на начало программы - 77 кг
вес в прошлую пятницу - 73,3 кг
вес сегодня - 72,2 кг  девочка хлопает
отвес за неделю - 1,1 кг
отвес за программу - 4,8 кг
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Ноя 2014 - 8:30





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 28 Ноя 2014 - 16:22

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Замечательный отвес!!!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Пт 28 Ноя 2014 - 21:02

Татьяна Львовна, Ольга спасибо, с вашей помощью еще - 1 кг 
Четверг, 1 этап 8 день
10:30 1 ст воды
10:50 сыр 16 гр, кофе, черн. шоколад
11:10 каша 100 гр + грудка 50 гр + салат овощной 60 гр = 210 гр
13:20 суп грибной 260 гр + черн  хлеб 23 гр
15:30 салат: 100 гр творога + огурец + помидор +маслины+сок лимона =215 гр
18:00 салат 150 гр +60 гр рыба (на гриль сковороде) 210 гр
20:00 творожно-ежевичная запеканка 200 гр (красиво, но кисло)
21:00 0,5 шт яблока
00:30 кефир 1 ст
Вода 2,5 л
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 29 Ноя 2014 - 11:49

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Сб 29 Ноя 2014 - 22:03

Добрый вечер  ,
Пятница, 1 этап 9 день
10:45 1 ст вода
11:05 сыр 15 гр, кофе, черн шоколад
11:25 100 гр холодец +100 гр салат (капуста+огурец+помидор+раст масло)
14:00 суп борщ(190) с курицей грудкой(60) 250 гр +18 гр черного хлеба
16:00 тушеная капуста 210 гр
18:00 рыба запеченная в духовке с зеленью и лимоном 80 гр +салат 130 гр= 210 гр
20:00 творожно-яблочно-ежевичная запеканка 220 гр ( так вкуснее)
21:10 1 грейпфрут 
00:45 1 ст кефира
Вода больше 2 л
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Вс 30 Ноя 2014 - 20:58

Добрый Вечер  privet
 Суббота, 1 этап 10 день
11:20 1 ст вода
11:40 сыр 16 гр, кофе, черн шоколад
12:00 каша с грудкой 150 гр + салат 80 гр = 230 гр
14:00 100 гр холодец +130 гр горячий куриный бульон=230 гр
16:00 Борщ с курице 255 гр + 20 гр черн хлеба
18:00 рыба запеченная 80 гр +салат (огурец+помидор+лук+раст масло) 120 гр = 200 гр
20:00 творог +зелень+кефир+черн. перец =220 гр
21:00 1 апельсин
01:40 1 ст кефир
Вода 2 л
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 1 Дек 2014 - 9:11

Доброе утро!
Молодец! Все хорошо!

К тушеной капусте нужно белковое блюдо.
К бульону с мясом добавляем салат или овощи.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Пн 1 Дек 2014 - 11:59

Добрый день!
Ольга, извените не дописала, капусту тушу с курочкой( растит.масло+ мясо+ чеснок+ морковь+ капуста. Стараюсь не солить + жгучий перец) А бульон пью горячий, из за холодного холодца, чтоб получилось зимнее меню, незнаю с чем холодец лучше есть не знаю . А еще я в зимних правилах прочитала что Борщи Нельзя! Не нашла почему  Я вчера борща наварила с курицей и фасолью но если Незя, то Незя слезы
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Пн 1 Дек 2014 - 20:50

Добрый вечер!
Воскресенье, 1 этап 11 день
9:50 1 ст воды
10:10 сыр 15 гр, кофе, черный шоколад
10:30 170 гр каша с грудкой +60 гр салат (лук с помидором и раст. масло)= 230 гр
12:30 холодец 100 гр +горячий бульон 120 гр =220 гр (еще ни читала, что к бульону нужен салат не знаю )
14:30 рыба запечная 70 гр + тушенная капуста 130 гр = 200 гр 
16:30 борщ с курицей 250 гр +черн хлеб 23 гр
18:30 творожно-яблочная запеканка 210 гр
20:30 грейпфрут 1 шт
21:15 1 ст горячего чая, без ничего
00:30 1 ст кефир
Вода более 2л
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 1 Дек 2014 - 22:08

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Нельзя есть холодные борщи, а горячие пожалуйста.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 2 Дек 2014 - 13:57

   
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Вт 2 Дек 2014 - 19:59

 Добрый вечер! Теперь все понятно, спасибо за разъяснение!
Понедельник, 1 этап 12 день
8:40 1 ст воды
8:55 сыр 16 гр, кофе, черн, шоколад
9:10 холодец 100 гр + горячий бульон 100 гр (еще не читала про салат )
12:00 тушенная капуста с курицей 200 гр
14:30 куша с грудкой 130 гр +салат (капуста +морковь +зелень +сок лимона+ раст. масло)
16:30 Борщ с фасолью 250 гр +21 гр черн хлеб
18:30 100 гр творога + 80 гр яблока +20 гр кефира =200 гр через блендер (спасибо Юлии Александровне за рецепт  , очень вкусно)
21:00 0,5 шт яблоко
00:30 1 ст кефира
Вода более 2 л
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Вт 2 Дек 2014 - 20:06

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Кашу кушаем в первой половине дня.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 2 Дек 2014 - 20:17


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Ср 3 Дек 2014 - 20:14

Добрый вечер!   Про каши поняла 
Вторник, 1 этап, 13 день
9:20 1 ст вода
9:35 19 гр сыра, кофе, черн.шоколад
9:50 Борщ с фасолью 250 гр, черн хлеб
12:50 каша 60 гр  + грудка 50 гр+салат (капуста+морковь+огурец+болгарский+масло раст) 90 гр = 200 гр
15:00 тушеная капуста с курочкой 200 гр
17:40 омлет 46 гр +салат =200 гр
19:40 80 гр печеных яблок +творог 120 гр =200 гр
23:40 Кефир 1 ст
Вода 2 л
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 3 Дек 2014 - 20:44


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 19 Предыдущий  1, 2, 3 ... 10 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения