Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40684)
 
ЮлияАлександровна (29139)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21733)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Страница 16 из 19 Предыдущий  1 ... 9 ... 15, 16, 17, 18, 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 3 Ноя 2014 - 9:51

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21 ноября 2014г
ваш рост- 168 см
ваш вес-  77 кг
ваш объем талии - 79 см

желаемый вес 58 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап со 2 апреля 2015 г  61.9   кг
2*2 этап с 13 марта 2015 г  63.3   кг
3 этап с 26 февраля 2015 г  65.3  кг
переход в Правильное питание с 24 января 2015 г 68,0 кг
2 этап с 22 декабря 2014г 71,5 кг
1 этап с 21 ноября 2014г 73 кг
Блокнот с 5 ноября  2014г 77 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вс 21 Дек 2014 - 11:26), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 25 Апр 2015 - 12:10




Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Сб 25 Апр 2015 - 22:32

Добрый вечер! 
Суббота, 24 день, 4 этап, 25 апреля
9:30 1 ст вода
9:45 сыр 18 гр, черн шоколад 17 гр, кофе
10:00 каша овсяная 70 гр+окорочок 80 гр+салат (морковча)=200 гр
13:00 суп гороховый с говядиной 180 гр + черн хлеб 20 гр =200 гр
16:00 120 гр варенной молодой картошки  +салат 80 гр (помидор) =200 гр
18:00 омлет с цветной капустой =200 гр
20:00 творог 120 гр +кефир +мед =200 гр
Вода 2 л, кефир перед сном 200 гр
Добавив белка в порцию, голод отступил tanec  . Сегодня с большим удовольствием поела картошечки. Хотелось бы уточнить к картошке белок нужен?
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 26 Апр 2015 - 8:56



Не нужен. К картошке только салат и зелень, много укропа!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Вс 26 Апр 2015 - 21:12

Добрый вечер! Татьяна Львовна, понятно, укропа было мнооого, очень люблю молодой картофель..укроп...просто песня.
Воскресенье, 25 день, 4 этап, 26 апреля
9:30 1 ст вода
9:45 сыр 17 гр, шоколад 19 гр, кофе
10:00 окорочок запеченный 95 гр +салат (морковча)=200 гр
13:00 суп перловый 185 гр+черн хлеб =200 гр
15:00 кефир с отрубями =200 гр
17:00 луковый омлет (2 яйца)+салат (помид+огур)=200 гр
19:30 творог 120 гр +яблоко+кефир+мед=200 гр
Вода 2 л, перед сном кефир 200 гр
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 27 Апр 2015 - 6:52

Молодец, Валюша!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 27 Апр 2015 - 6:58




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Пн 27 Апр 2015 - 20:12

Добрый вечер! 
Понедельник 26 день, 4 этап, 27 апреля
9:00 1 ст вода
9:40 сыр 18 гр, 19 гр черн шоколад 19, кофе
10:00 куриные котлеты (тушенные) 100 гр +салат (мокровча) =200 гр
13:00 суп перловый 180 гр +черн хлеб с салом =200 гр
16:00 говядина варенная 95 гр+ салат (помидор+огур) =200 гр
18:00 кефир 200 гр
20:00 творог 90 гр+кефир+мед =200 гр
Вода 2 л, кефир перед сном 200 гр, в перекусах яблоко и огурец
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 27 Апр 2015 - 20:34


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Вт 28 Апр 2015 - 21:35

Добрый вечер!
Вторник 27 день 4 этап, 28 апреля
9:10 1 ст вода
9:30 кофе, сыр 12 гр, шоколад 20 гр
10:00 куриные котлеты 100 гр +салат (огур+помид)=200 гр
13:00 перловый суп 180 гр +черн хлеб с салом =200 гр
16:00 говядина варенная 95 гр +морковча =200 гр
18:00 кефир с отрубями 200 гр
20:00 творог 120 +кефир+мед =200 гр
Вода 2 л, перед сном кефир, за день 2 мармеладки, яблоко
Разгрузку решила перенести на четверг в связи с ДР. На завтра критических нарушений не запланировано (будут запеченные окорочка, молодой картофель с укропчиком и салатик без майонеза, может еще чего сварганю от скуки не знаю, хотя будет шампанское  , ну не люблю я вино... . Как вы посоветуете поступить с разгрузкой? Можно в четверг?
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 28 Апр 2015 - 21:41


 
С наступающим днем рождения!
Здоровья и радости!



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 29 Апр 2015 - 11:14

 Добрый день! 
Поздравляю с днем рождения! Делю оставаться молоденькой, веселой и счастливой!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Ср 29 Апр 2015 - 20:48

Спасибо Вам большое большое 
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 1 Май 2015 - 3:44


Сегодня день рождения у нашего любимого Доктора.
Приглашаем принять участие в празднике:
ЖМИ>>>

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Май 2015 - 8:27

Всем спасибо за поздравления!
 




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Пт 1 Май 2015 - 10:21

Добрый день!
пятничный отчет по весу: 
вес на начало программы - 77 кг
вес в прошлую пятницу - 61,3 кг
вес сегодня - 61,3 кг   
отвес за неделю -0 кг        
отвес за программу -15,7 кг 


Четверг, 29 день, 4 этап, 30 апреля
Разгрузка была на твороге 5%
6 раз  по 90 гр =540 гр
За день 3 ст воды, перед сном 200 гр кефира


Дата: 30.04.2015 г.
вид разгрузки: твердая
вес утром: 62,3 кг.
вес вечером: 62,0 кг.
вес утром: 61.3 кг.
отвес за разгрузку: 1 кг.
впечатления: комфортно
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Май 2015 - 10:46



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 1 Май 2015 - 14:44

Все стабильно, все хорошо, Валечка
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Сб 2 Май 2015 - 21:52

Добрый вечер!  Вчера не смогла отчитаться проблемы с интернетом, нарушений не было. 

Суббота, 4 этап, 31 день
9:30 1 ст вода
9:45 сыр 14 гр, шоколад 17гр, кофе
10:00 отварная говядина 90 гр +салат (огурцы помидор)=200 гр
13:00 рисовый суп с курицей 180 гр +черн хлеб=200 гр
16:00 запеченная свинина 60 гр+гороховое пюре 50 гр +салат (капуста морковь свекла)=200 гр
18:00 кефир с отрубями 200 гр
20:00 творог 95 гр+яблоко+кефир=200 гр
Вода 2 л, кефир перед сном 200 гр. За день яблоко, 2 мармеладки
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 3 Май 2015 - 6:56




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 3 Май 2015 - 21:02

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Вс 3 Май 2015 - 21:56

Добрый вечер! 
Воскресенье, 32 день, 4 этап
10:00 1 ст вода
10:15 сыр 14 гр, черн. шокол. 19 гр, кофе
10:30 варенная говядина 85 гр+салат (помидор+огурец)=200 гр
13:00 рисовый суп 180 гр +черн. хлеб =200 гр
16:00 запечный окорочок 85 гр+гороховое пюре50 гр+салат (капуста+морковь+свекла)=200 гр
18:00 кефир с отрубями =200 гр
20:00 творог 90 гр+яблоко+кефир +мед=200 гр
Вода 2 л, кефир перед сном 200 гр, в перекусах печенное яблоко
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 3 Май 2015 - 21:59


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 4 Май 2015 - 10:06


Валечка, сейчас на программе рис под запретом, тебе на 4 этапе иногда можно, но не частИ ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Май 2015 - 10:31




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 4 Май 2015 - 18:54

Валюшка! Приветик!


У тебя скоро выпуск. Мы к тебе за интервью.
Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов .
1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
2.Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
3. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
4.Всегда ли  меню на страничке соответствовало  содержанию тарелок?
5.Какие самые смешные и интересные  случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции  знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
6. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
7.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
8.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
9.Готова к самостоятельной жизни  без Пышки? не боязно?
10.Хочешь поработать на благо любимого форума?
11.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.
12.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.
Спасибо большое! В добрый путь!!!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Пн 4 Май 2015 - 19:59

Добрый вечер! Лена, супа на 2 раза получилось...только когда засыпала рис в суп вспомнила что нельзя.. Татьяна, обязательно отвечу на вопросы. Отвечать прямо на своей страничке?
Вторник, 4 мая, 4 этап, 33 день
9:30 1 ст вода
9:45 сыр 12 гр, шоколад 18 гр, кофе
10:00 овсяная каша с окорочком 140 гр +салат (помид+огур)=200 гр
13:00 борщ 180 гр +черный хлеб с салом =200 гр
16:00 рыбная котлета(рыба+лук+яйцо) 95 гр+салат (капуста+морковь+свекла)=200 гр
18:00 2 варенных яйца +салат (помидор+лук)=200 гр
20:00 творог 90 гр+яблоко+кефир +мед =200 гр
Вода 2 л, кефир перед сном  200 гр, в перекусах печенное яблоко
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 4 Май 2015 - 20:04

Валюш! Где удобно, там и отвечай. ( некоторым девочкам с телефона неудобно искать тему по ссылке, вот я и написала вопросы на страничке).
Тема с интервью здесь http://www.mypishka.net/t2392-topic#239577 .

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Май 2015 - 21:31


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Вт 5 Май 2015 - 21:32

1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
Ответ двоякий получается, я очень рада что программа пройдена, но только в том смысле что я превратилась из пышки в худышку)))А печалька в том что контроль кончился...В самом начале программы для меня было сложнее записывать все в блокнот нежели правильно питаться, но привычка сделала свое дела...как говорит моя мама: "Привычка свыше нам дана, замена счастья она". не знаю
2.Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
Нет, у меня же была цель похудеть, да и когда ты каждые 2 часа ешь не особо хочется чего то еще...А если что то оооочень хочетелось то съедала и была в гармонии с собой. 
3. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?

Тяжело было соблюдать зимой в - 20, а мы в поездки часа на 4...Прикупила термос, накладывала сначала первую порцию еды, дальше фольга и еще одна порция еды... Rolling Eyes
4.Всегда ли  меню на страничке соответствовало  содержанию тарелок? 

Да, я никогда не домеряла до граммов, т.е итого могла съесть и 198 гр и 203..думаю это простительно nic
5.Какие самые смешные и интересные  случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции  знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)? 

Недавно покупали мне брюки и я начала примерять с 48 размера (вроде и материал не очень тянулся...да и я не особо худая), муж носил на размер меньше до 36 ...последние принес с возгласом меньше уже нет (оказывается надо было прибавлять +6 к размерам, т.е если мне нужен 48 надо брать 42, а я этого не знала)...
6. Поменялись ли твои вкусовые привычки?

Да,теперь я изощряюсь чтоб было и вкусно, и полезно, а не только вкусно 
7.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?

Да, так прям и говорю в моей "секте похудания" прибыло  xi-xi
8.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?

Конечно, наверно многие так говорят, а потом вести только когда опять нужна помощь...Но я постараюсь   
9.Готова к самостоятельной жизни  без Пышки? не боязно?

ОООчень страшно, а как же мой еженедельный экзамен по сдачи веса... Но Вы я вижу своих в беде не бросаете, так что я себя успокаиваю и настраиваю  ladoshki
10.Хочешь поработать на благо любимого форума? 

Я не знаю чем бы я могла вам помочь ...  не знаю
11.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.

Главное верить!!! Найти причину почему вы хотите похудеть и вперед с верой. Я всегда говорю: если у кого то получилось, почему у меня не получится...
12.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.

Татьяне Львовне хочу сказать большое спасибо, вы помогли многим людям стать здоровее, красивее, счастливее, увереннее.. А Девочкам Лекарям, низкий поклон за их труд и душевность, которую они предлагают каждому пришедшему! 
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Вт 5 Май 2015 - 21:35

Добрый вечер!
Вторник 5 мая, 4 этап , 34 день
8:00 1 ст вода
8:20 сыр 12 гр, шоколад 19 гр, кофе
8:40 борщ 180 гр с курицей +черн хлеб =200 гр
13:00 2 варенных яйца +салат (капуста)=200 гр
16:00 рыбные котлеты 100 гр +салат (морковь+капуста)=200 гр
18:00 кефир с отрубями =200 гр
20:00 творог 90 гр +яблоко+кефир+мед=200 гр
Вода 2 л, кефир перед сном 200 гр
Завтра разгрузка на кефире
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Май 2015 - 21:41


 
Кто хочет, может еще посидеть на 4 этапе, поконтролироваться!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 5 Май 2015 - 21:47

Валечка!
Спасибо большое за интервью.
С удовольствием прочла.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Май 2015 - 22:18

Я тоже с удовольствием прочла! Умница ты!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Ср 6 Май 2015 - 9:30

Татьяна Львовна, Татьяна, это меньшее что я могла сделать  А на 4 этапе я бы посидела... , если это будет не затруднительно для вас?!
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 6 Май 2015 - 11:30

Конечно сиди! У меня Наталья Юрьевна уже год сидит на 4 этапе. Это допустимо. Когда будешь готова отвечать за себя полностью, тогда и уйдешь! Успеха!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 6 Май 2015 - 20:13

Валюша, спасибо за интервью!
Вкусной тебе разгрузочки! ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Чт 7 Май 2015 - 10:24

Добрый день! Спасибо ВАМ за возможность собраться с духом девочка хлопает  Наверное чем дольше я буду на 4 этапе, тем страшнее будет уходить в свободное плавание  не знаю, поэтому я для себя все же выделю временное промежуток, соберусь и поплыву  koshmar.  А если там на меня будет нападать страшный и ужасный ЖОРА или еще какой неведомый зверь, я вернусь к Вам...прям как" блудный сын". Думаю месяца мне хватит. Как вы смотрите на то чтоб я побыла еще с вами 1 месяцок...?
Среда, 6 мая 35 день, 4 этап
Разгрузка на кефире 2,5%
за день 200 мл *6 раз =1,2 л кефира
Вода 3 ст
Мне показалось что кефир менее мочегонный чем молокочай (с молокочаем до обеда живу в туалете), хотя результат говорит обратное. И еще я перед сном выпила кефир, получается что в 20:00 выпила последнюю порцию кефира, а спать легла в 24:00 было голодно совсем. А за день я не испытала голода ни разу, так что я с уверенностью могу сказать мне эта разгрузка понравилась.


Дата: 06.05.2015 г.
вид разгрузки: жидкая
вес утром: 61,9 кг.
вес вечером: 61,9 кг.
вес утром: 61.0 кг.
отвес за разгрузку: 0,9 кг.
впечатления: комфортно
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 7 Май 2015 - 11:52

Приветик! Отличный результат разгрузки!
@люшка пишет: И еще я перед сном выпила кефир, получается что в 20:00 выпила последнюю порцию кефира, а спать легла в 24:00 было голодно совсем.
Ну выпила и на здоровье!
Строгость нужна была на разгрузках на период похудания, сейчас твоя задача научиться удерживать вес, давать в разгрузочный день организму отдыхать, так что все нормально! А голодать тебе сейчас совсем не нужно...
Спойлер:
Я вот давно (после окончания программы) не заморачиваюсь на количестве еды в разгрузочный день, ем, сколько хочется (чаще всего это курица, иногда творог, иногда творог и кефир)))... по факту - много и не надо, наверное выходит как положено, зато кажется, что я свободна
да и не будешь же ты всю жизнь жить с весами и высчитывать граммы... надо научиться обходиться без них... ladoshki
Удачи!
На 4 этапе сиди, сколько захочешь ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Май 2015 - 12:14




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Чт 7 Май 2015 - 21:29

Добрый вечер!   Лена, интересно подмечено, обходится без весов и чувствовать себя свободной  девочка хлопает   В обще без весов обходится страшно- эти не ненасытные глаза  , могут здорово подпортить мою фигуру  xi-xi
Четверг, 7 мая, 36 день, 4 этап
9:00 1 ст вода
9:15 чай, шоколад 14 гр
9:30 тушеные сердечки 80 гр +салат (капуста +морковь+свекла)=200 гр
12:30 суп гречневый 180 гр +черн хлеб =200 гр
15:30 запеченные крылья 90 гр +салат (помид+огурец)=200 гр
18:00 2 яйца жаренных +салат (тот же что и утром)=200 гр
20:00 творог 80 гр +яблоко+кефир+мед=200 гр
Вода 2 л, перед сном кефир 200 гр, В перекусах яблоко
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Май 2015 - 21:41


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 16 из 19 Предыдущий  1 ... 9 ... 15, 16, 17, 18, 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения