Пышка - худышка
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 2120589027 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_rcap 
Ника (41870)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30720)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_rcap 
Воробушек (22717)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_rcap 
sirinka (4941)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_lcapСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_voting_barСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Страница 19 из 19 Предыдущий  1 ... 11 ... 17, 18, 19

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Empty Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 3 Ноя 2014 - 9:51

Первое сообщение в теме :


Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21 ноября 2014г
ваш рост- 168 см
ваш вес-  77 кг
ваш объем талии - 79 см

желаемый вес 58 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап со 2 апреля 2015 г  61.9   кг
2*2 этап с 13 марта 2015 г  63.3   кг
3 этап с 26 февраля 2015 г  65.3  кг
переход в Правильное питание с 24 января 2015 г 68,0 кг
2 этап с 22 декабря 2014г 71,5 кг
1 этап с 21 ноября 2014г 73 кг
Блокнот с 5 ноября  2014г 77 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вс 21 Дек 2014 - 11:26), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Lineechka-90Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 94afd97c693b
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 E85ecf09f805 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 F2171bd218c7 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Package_favourite

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 D7c85b59e0b8

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 174 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 A73aa6d67913Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Edbea5db4650Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Вт 9 Июн 2015 - 12:24

Девочки здравствуйте!!! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 170767 В общем расскажу как прожила эти денечки без вас.. Для начала я заставила себя заранее писать менюшку на следующий день, чтоб какой то контроль был  tongue. А в целом организм не обманешь...он через 2-3 часа просит... xi-xiЗавтра разгрузка,  сделаю на кефире
Спойлер:

Вот такие необычные облака у нас пробегали...и что интересно небо за 5 мин.менялась от синего до оранжевого очень красиво..

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 238t5h

люшка
БАКАЛАВР

Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 9 Июн 2015 - 12:27

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 405525309
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3003995948
Ух, какая красота!
Хорошей разгрузки! ladoshki

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Вт 9 Июн 2015 - 12:31

Спасибо Татьяна Львовна!! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 764295795
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Сб 13 Июн 2015 - 8:02

Добрый день!!! privet
Среда 10 июня
Разгрузка на кефире:
6 раз по 200 гр =1,2л
Вода 3 ст, кефир перед сном 200 гр 
Дата:03.06.2015 г.
вид разгрузки: жидкая
вес утром: 60,8 кг.
вес вечером: 60,7 кг.
вес утром: 60.0 кг.
отвес за разгрузку: 0,8 кг.
впечатления: комфортно
пятничный отчет по весу:  Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 411128886   
вес на начало программы - 77 кг
вес в прошлую пятницу - 60,3 кг
вес сегодня - 60,0 кг  еще чуть чуть и цифру 5 увижу  tongue
отвес за неделю 0,3 кг        
отвес за программу -16,7 кг 
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 13 Июн 2015 - 9:00

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 A42eb3d3822a
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3003995948
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 197230037 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3890140961 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 852216963 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 268538154 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 1919900176

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Пт 19 Июн 2015 - 10:45

Добрый день!!! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 78925опять на кефире, что то совсем не хочется твердой разгрузки... наверно из за жары..
Среда 17 июня
Разгрузка на кефире:
6 раз по 200 гр =1,2л 
Вода 3 ст, кефир перед сном 200 гр 
Дата:17.06.2015 г.
вид разгрузки: жидкая
вес утром: 60,8 кг.
вес вечером: 60,4 кг.
вес утром: 59,7 кг.
отвес за разгрузку: 0,7 кг.
впечатления: комфортно
пятничный отчет по весу:  Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 411128886   
вес на начало программы - 77 кг
вес в прошлую пятницу - 60,0 кг
вес сегодня - 59,8 кг   девочка хлопает
отвес за неделю 0,2 кг        
отвес за программу -17,2 кг 


люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Июн 2015 - 10:50

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 372db0da78a8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3003995948
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 63116 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 852216963 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 1906268339 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 4154839301

__________________________
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Df1dfc010580Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 157dbacad097Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3783ebdeabc2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Medal211
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Pix414Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Pix651Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 D7c85b59e0b8
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Pix101Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 19 Июн 2015 - 20:59

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3008481150
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 94afd97c693b

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 E85ecf09f805Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Aw_writerСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Medal211

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Edbea5db4650Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 2Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 S1Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 F21083a946daСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 D7c85b59e0b8

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 174Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Aw_helperСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 8aa1a0d879c3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Pix101

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 9e9e32f4ea99 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 04_best_week_author_text_post

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 0945665001388060082Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 4550516

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 506d9e1fcf62Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 D7c85b59e0b8

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 KOFEСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 MEDALPOTELUICIKСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 DROZDENIYFORUMA

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор люшка в Вс 3 Янв 2016 - 20:48

Здравствуйте дорогие мои девочки!!! С Новым годом!!!  Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 458994 Вот и закончился этот год Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 780392принесший нам всем множество новостей Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 33343 , как хороших, так и непонятных. Первые радовали нас радуюсь , вторые… не знаю Ну, на вторые мы старались не обращать внимания, и они, слава Богу, не причиняли нам неудобств. Как бы то ни было, но они уже стали историей, которая, как известно, учит нас заглядывать в будущее. Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 137447
Поэтому без оглядки назад поздравляю Вас с Новым годом, Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 277670 и от всего сердца желаю Вам здоровья, успехов и счастья! А еще я желаю Вам достичь прежних целей и обрести новые; желаю Вам сил и возможностей на осуществление самых дерзких замыслов и воплощение самых сокровенных планов; а еще желаю Вам верных и преданных друзей, которые помогут вам свершить всё это! С Новым годом мои дорогие! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 799791

P.S. В гости захожу часто, но вот написать… nic Очень много произошло изменений в моей жизни Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 417949  . Устроилась на одну работу, через 2 месяца позвали на другую работу, которая мне была и интереснее, и перспективнее, но переход с одной на другую у меня отнял кучу сил, пришлось отработать на старой, в это же время работать и учиться на новой…Знаете бывали такие дни, что я с утра не помнила какой день недели и на какую из работ мне нужно идти… Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 382183 Тут конечно не до 5 разового питания, но 3 раза я ела всегда, Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 4203459602 чаще даже 4, потому что часов к 11 (ох уж этот режим) есть хочется Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 352500846 …В рационе появилась картошечка, чаще хлебушек… pishka Но вес до Нового Года был 59 кг))) tanec Сейчас боюсь вставать на весы))) koshmar Думаю через недельку, чтобы не травмировать психику обязательно взвешусь))) Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 411128886.
Дорогая наша Татьяна Львовна, еще раз СПАСИБО за ваш труд, за то что вы делитесь своими знаниями, большая благодарность и низкий поклон вашим помощницам. ВЫ делаете людей Здоровыми и Счастливыми!!! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 764295795 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 764295795 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 764295795
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Mdlmedal010Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Mdlmedal013Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Fbf6e09cd809Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 2
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 19e4adcfb4f8Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 3e98838dab2fСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 3 Янв 2016 - 22:08

Приветик, Валечка!
Спасибо за поздравления, спасибо за визит.
Очень приятно, что помнишь о нас .
Поздравляю тебя с Новым годом!
Пусть все перемены и неожиданности в нем будут приятные,
всего хорошего, всего отличного тебе в 2016 г.
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 780392 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 984940 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 758962 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 33343
У нас теперь имеется Клуб для выпускников. Заходи почаще !!!
http://www.mypishka.net/t4115-topic#271944
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 2120589027 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 2120589027 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 2120589027

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 94afd97c693b
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 64adc3eaa282Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 S1

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Sun-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 9e9e32f4ea99

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Applications-2-iconСтраничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена - Страница 19 Empty Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 19 из 19 Предыдущий  1 ... 11 ... 17, 18, 19

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения