Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56628) |
| |||
Ника (40684) |
| |||
ЮлияАлександровна (29139) |
| |||
дымка (22940) |
| |||
Воробушек (21733) |
| |||
Елена - Алена (4820) |
| |||
sirinka (4150) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3831) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Весенние правила
Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Страница 3 из 19 • Поделиться •
Страница 3 из 19 • 1, 2, 3, 4 ... 11 ... 19
Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Первое сообщение в теме :
![]()
2*2 этап с 13 марта 2015 г 63.3 кг 3 этап с 26 февраля 2015 г 65.3 кг переход в Правильное питание с 24 января 2015 г 68,0 кг 2 этап с 22 декабря 2014г 71,5 кг 1 этап с 21 ноября 2014г 73 кг Блокнот с 5 ноября 2014г 77 кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Вс 21 Дек 2014 - 11:26), всего редактировалось 2 раз(а)
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Молодец! Все хорошо!

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена



__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Добрый день! 
пятничный отчет по весу:
вес на начало программы - 77 кг
вес в прошлую пятницу - 72,2 кг
вес сегодня - 72 кг
отвес за неделю - 0,2 кг

отвес за программу - 5 кг
Даже не знаю с чем связан такой маленький отвесииик
, питаюсь теплой пищей, даже термос для еды прикупили. Еще на этой недели занималась БФ всего 2 раза, но столько двигалась и без него что просто не было сил .
Четверг, 1 этап 15 день
9:15 1 ст воды
9:30 сыр 18 гр, кофе, черн шоколад
9:45 каша 55 гр +рыба 65 гр +салат 80 гр = 200 гр
12:00 тушеная капуста с курицей 200 гр
14:30 140 гр салата +грудка 60 гр
16:30 борщ 250 гр + черн хлеб 23 гр
19:30 творог+огурец+кефир=200 гр
21:00 2 мандаринки
23:35 1 ст кефира
Вода 2л

пятничный отчет по весу:
вес на начало программы - 77 кг
вес в прошлую пятницу - 72,2 кг
вес сегодня - 72 кг
отвес за неделю - 0,2 кг


отвес за программу - 5 кг
Даже не знаю с чем связан такой маленький отвесииик

Четверг, 1 этап 15 день
9:15 1 ст воды
9:30 сыр 18 гр, кофе, черн шоколад
9:45 каша 55 гр +рыба 65 гр +салат 80 гр = 200 гр
12:00 тушеная капуста с курицей 200 гр
14:30 140 гр салата +грудка 60 гр
16:30 борщ 250 гр + черн хлеб 23 гр
19:30 творог+огурец+кефир=200 гр
21:00 2 мандаринки
23:35 1 ст кефира
Вода 2л
Последний раз редактировалось: люшка (Пт 5 Дек 2014 - 13:57), всего редактировалось 3 раз(а)
люшка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена






__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Молодец! Все хорошо!

Валентина, мы тебя поздравляем с первой медалью
за сброс 5 кг веса.

Желаем дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются.




МИНУС 5 КГ
- Какие ощущения?
- Что тебе тяжело дается на программе:
(соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)? - Это твоя первая попытка похудеть?
- Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?
- Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
- Читаешь ли ты наши "Новости"?( http://www.mypishka.net/t668-topic#12443)
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Ольга, Татьяна Львовна, С-П-А-С-И-Б-О!!!
Очень, приятно что вы все замечаете.
Я сама даже не обратила внимание что уже -5 кг, расстроилась что отвес маленький и автоматом все написала.
Расстроилась даже не потому что это у меня -0,2 кг, а перед вами неудобно
.




- Какие ощущения?
- Ощущение...Много хороших, стала с утра легко просыпаться, раньше то ли отечность может какие еще проблемы, но с утра проснуться это каторга. Совсем не хочется чипсов, колбасы и всякой не полезности, считаю главной причиной -всегда сыта. А еще появилось чувство голода, работает как часы))) Захотелось кушать смотришь на часы, скоро пора кушать. Раньше частые перекусы...и чувства голода не было даже с утра(((
- Что тебе тяжело дается на программе:
(соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)? - Составлять меню и все записывать было не привычно только по началу, сейчас уже все автоматом. Порции нормальные для 2-3 часов.Пить воду количество не трудно, трудно пить среди дня, т.е. правильно пить среди дня. Трудно не пить после еды)) Привычка пить чай с вкусняшками))) Но становиться легче)))
- Это твоя первая попытка похудеть?
- Такая глобальная да. Больше 1 недели меня ни на что не хватало)))
- Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?
- У меня нет, я вижу результаты, даже если бы она не работала для похудания, зато режим правильного питания...Так только мама меня могла в детстве заставить есть))) Но первое время, хотя и сейчас муж шутит:" А точно я не чего не путаю? Столько ешь и собираешься похудеть!", а я улыбаюсь и жую)))
- Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
- Жаль, розги нельзя))) А если честно, вы и так делаете очень много!! Даете Шанс научиться жить в гармонии с собой и своим телом. Это больше чем просто похудеть...
- Читаешь ли ты наши "Новости"?
- Первые две недели я чаще заходила чтоб отчитать, сейчас часто читаю странички девочек, новости и вообще нахожу что то новое у вас, для себя))
- Спасибо вам за все!!!
Последний раз редактировалось: люшка (Сб 6 Дек 2014 - 20:22), всего редактировалось 1 раз(а)
люшка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Решила меню отдельным сообщением отправить
Пятница, 1 этап 16 день
7:10 1 ст воды
7:20 сыр 15 гр, кофе, черн шоколад
7:40 Борщ 250 гр + 23 гр черн хлеба
11:10 каша 60 гр + грудка 60 гр +салат 80 гр =200 гр
14:20 рыба 75 гр + салат из морской капусты 125 гр = 200 гр
16:30 омлет 45 гр +салат 155 гр =200 гр
19:30 творог 80 гр + 120 гр печеных с корицей яблок
20:30 1 грейпфрут
23:35 1 ст кефира
Вода 2 л

Пятница, 1 этап 16 день
7:10 1 ст воды
7:20 сыр 15 гр, кофе, черн шоколад
7:40 Борщ 250 гр + 23 гр черн хлеба
11:10 каша 60 гр + грудка 60 гр +салат 80 гр =200 гр
14:20 рыба 75 гр + салат из морской капусты 125 гр = 200 гр
16:30 омлет 45 гр +салат 155 гр =200 гр
19:30 творог 80 гр + 120 гр печеных с корицей яблок
20:30 1 грейпфрут
23:35 1 ст кефира
Вода 2 л
люшка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Молодец! Все хорошо!

перерыв не более 3ч
Спасибо за ответы!
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена


Спасибо, Валюша!


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Добрый день!
про перерыв помню, случился промах((( 
Суббота, 1 этап 17 день
9:10 1 ст вода
9:20 15 гр сыра, кофе, черн. шоколад
9:35 борщ с курицей 250 гр + черн. хлеб 16 гр
12:00 каша 50 гр + грудка 65 гр + салат 85 гр =200 гр
15:00 рыба 70 гр + 130 гр салата = 200 гр
18:00 омлет луково -помидорный ( 1 яйцо) 200 гр
20:00 творог 80 гр + печенные яблоки 120 гр = 200 гр
21:00 1 грейпфрут
24:00 1 ст кефира


Суббота, 1 этап 17 день
9:10 1 ст вода
9:20 15 гр сыра, кофе, черн. шоколад
9:35 борщ с курицей 250 гр + черн. хлеб 16 гр
12:00 каша 50 гр + грудка 65 гр + салат 85 гр =200 гр
15:00 рыба 70 гр + 130 гр салата = 200 гр
18:00 омлет луково -помидорный ( 1 яйцо) 200 гр
20:00 творог 80 гр + печенные яблоки 120 гр = 200 гр
21:00 1 грейпфрут
24:00 1 ст кефира
люшка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Молодец! Все хорошо!

2 л воды.
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Добрый день!
Точно 2 л воды, было!
Воскресенье, 1 этап 18 день
9:40 1 ст воды
9:55 сыр 16 гр, кофе, черн кофе.
10:15 каша 50 гр каши + 70 гр грудка +80 гр салат =200 гр
12:40 Борщ с курицей 250 гр +черн хлеб 26 гр
15:20 овощной омлет 200 гр
18:00 Борщ 200 гр с курицей (чтоб успеть во время поесть, пришлось повторить )
20:00 Салат: Творог + горбуша (консервы,в собственном соку) + авокадо + огурец + лук репчатый ( не сильно ли я разошлась
) 200 гр
21:20 0,5 шт грейпфрут
00:40 1 ст кефира
Вода 2 л


Воскресенье, 1 этап 18 день
9:40 1 ст воды
9:55 сыр 16 гр, кофе, черн кофе.
10:15 каша 50 гр каши + 70 гр грудка +80 гр салат =200 гр
12:40 Борщ с курицей 250 гр +черн хлеб 26 гр
15:20 овощной омлет 200 гр
18:00 Борщ 200 гр с курицей (чтоб успеть во время поесть, пришлось повторить )
20:00 Салат: Творог + горбуша (консервы,в собственном соку) + авокадо + огурец + лук репчатый ( не сильно ли я разошлась

21:20 0,5 шт грейпфрут
00:40 1 ст кефира
Вода 2 л
люшка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Молодец! Все хорошо!

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Добрый день!
Понедельник, 1 этап 19 день
9:25 1 ст воды
9:35 кофе, черн. шоколад, сыр 15 гр
9:50 гречневый суп с фрикадельками 250 гр + черн хлеб 15 гр
12:20 рыба тушенная 70 гр + салат 130 гр =200 гр
14:30 Салат: Творог + горбуша (консервы,в собственном соку) + авокадо + огурец + лук репчатый= 200 гр
17:00 тушенная капуста с индейкой 200 гр
19:00 творог 80 гр с печеными яблоками 120 гр= 200 гр
21:00 1 киви + 0,5 шт грейпфрут
00:30 1 ст кефира
2 л воды


Понедельник, 1 этап 19 день
9:25 1 ст воды
9:35 кофе, черн. шоколад, сыр 15 гр
9:50 гречневый суп с фрикадельками 250 гр + черн хлеб 15 гр
12:20 рыба тушенная 70 гр + салат 130 гр =200 гр
14:30 Салат: Творог + горбуша (консервы,в собственном соку) + авокадо + огурец + лук репчатый= 200 гр
17:00 тушенная капуста с индейкой 200 гр
19:00 творог 80 гр с печеными яблоками 120 гр= 200 гр
21:00 1 киви + 0,5 шт грейпфрут
00:30 1 ст кефира
2 л воды
люшка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Молодец! Все хорошо!

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Добрый день!!!
Сегодня ночью прилетела свекровь, поэтому ночь была долгая...
Вторник, 1 этап 20 день
9:30 1 ст вода
9:45 кофе, сыр 16 гр, черн шоколад
10:00 Салат: Творог + горбуша (консервы,в собственном соку) + авокадо + огурец + лук репчатый= 200 гр
12:30 суп гречневый с фрикадельками 250 гр +черн хлеб 16 гр
14:30 рыба 70 гр + салат 130 гр = 200 гр
17:00 индейка вареная 70 гр +салат 130 гр = 200 гр
18:30 80 гр творог + 2 мандаринки = 200 гр
20:00 2 мандаринки
22:00 2 мандаринки
24:00 киви 1 шт
3:45 1 ст кефира
Вода больше 2 л


Сегодня ночью прилетела свекровь, поэтому ночь была долгая...

Вторник, 1 этап 20 день
9:30 1 ст вода
9:45 кофе, сыр 16 гр, черн шоколад
10:00 Салат: Творог + горбуша (консервы,в собственном соку) + авокадо + огурец + лук репчатый= 200 гр
12:30 суп гречневый с фрикадельками 250 гр +черн хлеб 16 гр
14:30 рыба 70 гр + салат 130 гр = 200 гр
17:00 индейка вареная 70 гр +салат 130 гр = 200 гр
18:30 80 гр творог + 2 мандаринки = 200 гр
20:00 2 мандаринки
22:00 2 мандаринки
24:00 киви 1 шт
3:45 1 ст кефира
Вода больше 2 л
люшка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Молодец! Все хорошо!

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Добрый вечер!
Среда, 1 этап 21 день
11:16 1 ст вода
11:30 17 гр сыра, черн шоколад, кофе
11:50 250 гр гречневого супа с фрикадельками +18 гр черн хлеб
14:20 Салат: Творог + горбуша (консервы,в собственном соку) + авокадо + огурец + лук репчатый= 200 гр (доела наконец то))))
16:20 тушеная капуста 200 гр
18:20 морская капуста +1 яйцо =200 гр
20:20 яблочно-творожная запеканка 200 гр
21:30 2 мандаринки
00:15 1 ст кефира
Вода 2 л

Среда, 1 этап 21 день
11:16 1 ст вода
11:30 17 гр сыра, черн шоколад, кофе
11:50 250 гр гречневого супа с фрикадельками +18 гр черн хлеб
14:20 Салат: Творог + горбуша (консервы,в собственном соку) + авокадо + огурец + лук репчатый= 200 гр (доела наконец то))))
16:20 тушеная капуста 200 гр
18:20 морская капуста +1 яйцо =200 гр
20:20 яблочно-творожная запеканка 200 гр
21:30 2 мандаринки
00:15 1 ст кефира
Вода 2 л
люшка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Молодец! Все хорошо!

К тушеной капусте кусочек мяса.
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Добрый день, опять забыла написать тушеная капуста с индейкой.
пятничный отчет по весу:
вес на начало программы - 77 кг
вес в прошлую пятницу - 72,0 кг
вес сегодня - 71,5 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес за программу - 5,5 кг

пятничный отчет по весу:
вес на начало программы - 77 кг
вес в прошлую пятницу - 72,0 кг
вес сегодня - 71,5 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес за программу - 5,5 кг
люшка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена






__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

С отвесиком!

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Татьяна Львовна, Ольга спасибо за поддержку!
Четверг, 1 этап, 22 день
10:10 1 ст вода
10:25 1 ст кофе, черн шоколад, сыр 17 гр
10:40 каша 50 гр + индейка 50 гр + 100 гр салата = 200 гр
13:40 тушеная капуста с индейкой = 200 гр
16:20 яйцо + морская капуста =200 гр
18:20 фасолевый суп 200 гр + 50 гр салат +20 гр черн хлеб
20:20 творог + печеные яблоки 200 гр
00:00 1 ст кефир
Вода 2л

Четверг, 1 этап, 22 день
10:10 1 ст вода
10:25 1 ст кофе, черн шоколад, сыр 17 гр
10:40 каша 50 гр + индейка 50 гр + 100 гр салата = 200 гр
13:40 тушеная капуста с индейкой = 200 гр
16:20 яйцо + морская капуста =200 гр
18:20 фасолевый суп 200 гр + 50 гр салат +20 гр черн хлеб
20:20 творог + печеные яблоки 200 гр
00:00 1 ст кефир
Вода 2л
люшка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Молодец! Все хорошо!

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Добрый день!
Пятница, 1 этап 23 день
10:10 1 ст вода
10:25 сыр 18 гр, черн шоколад, кофе
10:45 250 гр гречневый суп 200 гр + 50 гр грудка +16 гр черн хлеба
13:45 рыба 70 гр + 130 гр салат =200 гр
15:45 фасолевые котлетки 2 шт 80 гр + 120 гр салата =200 гр
17:45 грудка 50 гр +бульон 100 гр +салат 50 гр = 200 гр
19:45 творог + печеные яблоки = 200 гр
00:00 1 ст кефира
Вода 2 л
Фасолевые котлетки: фасоль потолкла +чеснок +зелень+яйцо и в духовку мин на 15

Пятница, 1 этап 23 день
10:10 1 ст вода
10:25 сыр 18 гр, черн шоколад, кофе
10:45 250 гр гречневый суп 200 гр + 50 гр грудка +16 гр черн хлеба
13:45 рыба 70 гр + 130 гр салат =200 гр
15:45 фасолевые котлетки 2 шт 80 гр + 120 гр салата =200 гр
17:45 грудка 50 гр +бульон 100 гр +салат 50 гр = 200 гр
19:45 творог + печеные яблоки = 200 гр
00:00 1 ст кефира
Вода 2 л
Фасолевые котлетки: фасоль потолкла +чеснок +зелень+яйцо и в духовку мин на 15
Последний раз редактировалось: люшка (Сб 13 Дек 2014 - 14:11), всего редактировалось 1 раз(а)
люшка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Молодец! Все хорошо!

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Доброй вечер!
Суббота, 1 этап 24 день
09:40 1 ст вода
10:00 кофе, черн шок, сыр 16 гр
10:25 гречневый суп 200 гр +50 гр грудка + черн хлеб
11:40 2 мандаринки
13:00 тушеная капуста с индейкой 200 гр
15:00 курица бульон 80 гр +грудка 30 гр +салат 50 гр + нарушение 40 гр =200 гр
17:30 рыба 60 гр + салат 140 гр
20:00 творог +печеные яблоки 200 гр
23:30 1 ст кефира
Вода 2 л
Нарушение: пекла самсушки для домашних, начинка: свинина+ лук +зира +соль. Съела только начинку из одной самсушки . Держалась сутки, а как на второй день подогревать начала...в общем чтоб не чувствовать себя обделенной и несчастной, (подозреваю что сыграло еще то, что пришло мое время есть) стала я "Джеком Потрошителем"
.


Суббота, 1 этап 24 день
09:40 1 ст вода
10:00 кофе, черн шок, сыр 16 гр
10:25 гречневый суп 200 гр +50 гр грудка + черн хлеб
11:40 2 мандаринки
13:00 тушеная капуста с индейкой 200 гр
15:00 курица бульон 80 гр +грудка 30 гр +салат 50 гр + нарушение 40 гр =200 гр
17:30 рыба 60 гр + салат 140 гр
20:00 творог +печеные яблоки 200 гр
23:30 1 ст кефира
Вода 2 л
Нарушение: пекла самсушки для домашних, начинка: свинина+ лук +зира +соль. Съела только начинку из одной самсушки . Держалась сутки, а как на второй день подогревать начала...в общем чтоб не чувствовать себя обделенной и несчастной, (подозреваю что сыграло еще то, что пришло мое время есть) стала я "Джеком Потрошителем"




люшка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Добрый вечер! 
Воскресенье, 1 этап 25 день
Сегодня ходили в гости, друзья пригласили на плов))) Я приблизительно рассчитала что плова мне можно 5-6 ст л, и салата 3-4 л. Съела 5 ст л плова и 4 ст л салата(огурцы+ помидоры).
9:25 1 ст вода
9:35 кофе, шоколад, сыр 17 гр
9:50 суп гречневый 200 гр +грудка 50 гр +хлеб 16 гр
11:50 фасолевая котлета 70 гр + салат 130 гр =250 гр
14:40 плов +салат ~ 200- 250 гр
16:40 морская капуста + 1 яйцо =200 гр
18:40 творог 80 гр +мандаринки =200 гр
21:00 2 мандаринки
00:10 1 ст кефира
Вода 2 л

Воскресенье, 1 этап 25 день
Сегодня ходили в гости, друзья пригласили на плов))) Я приблизительно рассчитала что плова мне можно 5-6 ст л, и салата 3-4 л. Съела 5 ст л плова и 4 ст л салата(огурцы+ помидоры).
9:25 1 ст вода
9:35 кофе, шоколад, сыр 17 гр
9:50 суп гречневый 200 гр +грудка 50 гр +хлеб 16 гр
11:50 фасолевая котлета 70 гр + салат 130 гр =250 гр
14:40 плов +салат ~ 200- 250 гр
16:40 морская капуста + 1 яйцо =200 гр
18:40 творог 80 гр +мандаринки =200 гр
21:00 2 мандаринки
00:10 1 ст кефира
Вода 2 л
люшка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена




Красавица!


__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

Молодец! Все хорошо!

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена
Татьяна Львовна, Ольга спасибо!!!
Понедельник, 1 этап 26 день
10:10 1 ст вода
10:25 кофе, сыр 18 гр, черн шоколад
10:40 гречневый суп 200 гр +грудка 50 гр+черный хлеб 21 гр
13:40 75 гр рыба +130 гр салата =205 гр
16:00 фасолевые котлетки 80 гр + салат 120 гр =200 гр
18:00 1 яйцо +салат = 200 гр
20:00 творог + печеный яблоки = 200 гр
21:30 1 апельсин, 1 киви
24:10 1 ст кефира
Вода 2 л

Понедельник, 1 этап 26 день
10:10 1 ст вода
10:25 кофе, сыр 18 гр, черн шоколад
10:40 гречневый суп 200 гр +грудка 50 гр+черный хлеб 21 гр
13:40 75 гр рыба +130 гр салата =205 гр
16:00 фасолевые котлетки 80 гр + салат 120 гр =200 гр
18:00 1 яйцо +салат = 200 гр
20:00 творог + печеный яблоки = 200 гр
21:30 1 апельсин, 1 киви
24:10 1 ст кефира
Вода 2 л
люшка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Возраст : 29
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :
Страница 3 из 19 • 1, 2, 3, 4 ... 11 ... 19
Страница 3 из 19
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
» Клуб Выпускников - Alumni
» Пасха
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
» Как сохранить грудь при похудении...