Пышка - худышка
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 2120589027 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42247)
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31446)
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (23061)
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5171)
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Страница 2 из 19 Предыдущий  1, 2, 3 ... 10 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 17 Ноя 2014 - 22:49

Первое сообщение в теме :


Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 3 декабря 2014г
ваш рост- 158  см
ваш вес-  82 кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*2 этап с 25 января 2015г 66.2 кг
3 этап с 10 февраля 2015г 68.2 кг
2 этап с 8 января 2015г 73,5 кг
1 этап с 3 декабря 2014г 79,4 кг
Блокнот с 18 ноября  2014г 82 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Ср 7 Янв 2015 - 23:39), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 174 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Сб 22 Ноя 2014 - 4:17

доброе утро

Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 22 Ноя 2014 - 7:05

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 826811646
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3003995948


__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 22 Ноя 2014 - 8:41

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 170767 Доброе утро!
Молодец! Все хорошо! Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 137447

Если нет пока весов для продуктов, то в меню можно писать объем порций. Заведи себе чашку 250 мл и отмеряй ей еду. Для супа подойдет чашка 350мл.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 174 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Сб 22 Ноя 2014 - 8:44

хорошо приму к сведению
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 22 Ноя 2014 - 13:14

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 826811646
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3003995948


__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Сб 22 Ноя 2014 - 17:47

добрый вечер!
вот отчет за 22.11.2014
4день блокнота
7:40 вода
8:00 кофе+молоко шоколад горький
8:40 250 мл каши овяной на полумолоке+1/2 ч.л мёда
11.40 4 куриных желудочка. салат квашеная капуста на оливковом масле
14.00 чечевичный суп без картошки(250мл)+3 куриных желудка+ 2 хлебца. салат помидор с огурчиком на оливковом масле 100гр.
16.00 2 мандарина
18:00 100гр творога + 1ст.л молока+1/2 ч.л мёда,мандарин
21:00 кофе+молоко. 2 слайса.2 мандарина.
2 литра за день.
перед сном выпью кефир стакан
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 22 Ноя 2014 - 18:52

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 137447
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
перерыв не более 3ч
Только 4 еды.

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 174 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Сб 22 Ноя 2014 - 19:11

исправлюсь
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Сб 22 Ноя 2014 - 19:24

то что буду кушать завтра сейчас отправлю. наготовила как на маланину свадьбу. не умею готовить на один раз. на прием пищи буду ставить будильник.
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Сб 22 Ноя 2014 - 19:45

меню на 23.11.2014
5 день блокнота
7.40 вода
8:00 кофе+молоко+ шоколад горький 2 деления
8:30 ржаная каша на полумолоке 250мл кусочик бедра отворново куриного
11:30 100гр куриного бедра.салат с помидора+огурчик на оливковом масле
13:30 гречневый суп 250 мл без картошки.50гр куриного бедра. корочка ржаного хлеба.салат помидор + огурец на оливковом масле.
15:30 яблоко .100гр куриного бедра.
17:30 150гр творога+ чайная ложка мёда+мандарин
20:30 кофе + молоко. 2хлебца ржаных. яблоко.
2 литра воды. раний отбой и кефир перед сном
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 22 Ноя 2014 - 20:40

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ff68413348Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3003995948
Правильно сделала, что много наварила. Что-то можно замарозить,даже бульони и супы можно заморозить. Зато у тебя и проблем не будет, насчет что и когда сварить/покушать! Умница-красавица! Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3008481150

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Сб 22 Ноя 2014 - 20:43

спасибо. но охота каждый день что нибудь нового. чтоб не надоедало. )))
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 22 Ноя 2014 - 20:45

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 63116

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Вс 23 Ноя 2014 - 17:47

приветствую. меню на 24.11.2014.
6 день блокнота
7:50 вода
8:10 кофе+молоко. кусочнк сыра. шоколад
8:30каша ржаная 250мл. 80гр бедра куриного отварного. квашеной капустки с подсолнечным маслом 1/2 ч.л
10:50 150гр куриного бедра. салат с квашеной капусты 100мл с маслом
13:50 гречневый суп 250 мл . бедро 50гр корейская морковь с одной морковки 100 гр. ломтик ржаного хлеба
15:50. яблоко .бедро 100гр
17:50 творог 150гр. молоко 1ст.л киви
19:50 мандарин. кофе+молоко ржаны сухарики горсть
выпью 2 л воды,перед сном за 20 минут стакан кефира
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Ноя 2014 - 20:04

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ff68413348Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3003995948
2 КАШИ В ОДНОМ МЕНЮ НЕЛЬЗЯ! Wink

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Вс 23 Ноя 2014 - 20:24

здраствуйте. тогда будет только куриный бульон вместо гречневого супа.
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Ноя 2014 - 20:41

и правильно! Отлично! ladoshki

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 23 Ноя 2014 - 20:59

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 137447

Старайся не подбивать приемы пищи фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой. Через 1,5,ч после , за час до еды.
Старайся не ставить рядом одинаковые продукты,разводи их по времени через еду, в идеале вся еда должна быть разной.
Квашеная капуста и корейская морковь могут содержать много соли, а это приведет к задержке жидкости.

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 174 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Пн 24 Ноя 2014 - 4:04

капусту промою. а морковь я делаю сама под свой вкус.
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 24 Ноя 2014 - 7:22

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 154191364
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3003995948


__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Пн 24 Ноя 2014 - 17:02

здравствуйте.
меню на 25.11.2014
блокнот 7 день
7:50 вода
8:10 кофе+ молоко+ сыр+шоколад
8:30 овсяная каша на полумолоке 250мл+1/2 ч.л мёда
10:50 куриное бедрышко 150 гр+ корейская морковь домашняя 100гр
13.40 грибной суп свареный без картошки с шампиньонами 250мл+ 50гр бедрышка
куриного+салат из капусты с яблоком на 1 ч.л рост масла 50 гр. 1 ржаной хлебец
15:50 150гр куриного бедра. пол яблока
17:50 150 гр творога+ мандарин+ 1/2 ч.л мёда
20:50 кофе+ молоко горсть ржаных сухарей.домашних.
выпью 2 литра воды . перед сном кефир
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Пн 24 Ноя 2014 - 17:52

мне интересно не привышаю ли я объем порцый еды? кашу овсяную я не варю. полстакана овсяных хлопьев я заливаю чуть больше полстакана воды и она у меня разбухает как раз в промнежутке времени между кофе и завтраком. потом добовляю чуть чуть молока, и мед. такую кашу можно?
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 24 Ноя 2014 - 19:40

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ff68413348Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3003995948

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 24 Ноя 2014 - 21:37

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 137447

Старайся не подбивать приемы пищи фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой. Через 1,5,ч после , за час до еды.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.

Кашу на молоке можно, но она слабовата для холодного времени года
Порции сейчас 250 мл, с супом 350 мл..

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 174 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Вт 25 Ноя 2014 - 3:48

здраствуйте. выхотите сказать что мало еды ем? мне этого вполне хватает. я чай не пью . воо и охота освежиться фруктами.
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Ноя 2014 - 9:28

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 2956289297 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8e6319696f Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 2956289297
 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3003995948
Порции в течение всего дня должны быть равномерными, и составлять по 200г, это ОБЯЗАТЕЛЬНО! ladoshki
@Evgesha пишет: Ты знаешь для чего нужны определенные порции, а именно в 250, а потом в 200г? Это для того, чтобы организм перестал относиться к тебе с подозрением, он ведь не знает, будут ли его кормить, или выдадут чайную ложечку какой-нибудь ерунды, которую и едой-то не назвать! И он бедный думает, а оставлю-ка я эту, с позволения сказать, еду, в запасник, вдруг и правда кормить совсем не будут?
А и правда, те порции, которые ты  выдаешь, долго будут подозрительны ему, и долго он будет складывать их в жир, и худеть ты не будешь.
А для того, чтобы успешно, быстро и качественно худеть, ты должна выдавать своему порции нормальной качественной, для него, еды, т.е. белки, жиры, углеводы и т.д, т.е есть все, что ему нужно! Тогда он поверит тебе и в тебя, и станет не складывать жиры, а выбрасывать ненужное, или уже использованное.
А для этого, он для тебя раскрутит обмен веществ, вес пойдет вниз, и все быстрее и быстрее, а значит ты начнешь хорошо худеть.
Уяснила столь длительное эпическое повествование? И подумай, что для тебя лучше?, маленькие порции, о которых Оля уже всем 100 раз говорила, или полновесные нужные нам порции, на которых ты и будешь худеть! ladoshki


Последний раз редактировалось: Evgesha (Вт 25 Ноя 2014 - 10:58), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Вт 25 Ноя 2014 - 9:49

салат и мясо в общем должен быть 200. или только мясо?
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Ноя 2014 - 10:23

И то, и другое вместе!

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Вт 25 Ноя 2014 - 10:24

спасибо
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Ноя 2014 - 10:27

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Вт 25 Ноя 2014 - 17:49

добрый вечер. представляю на ваш суд свое меню на 26.11.2014
8 день блокнота

7:50   вода стакан
8.10    кофе+ молоко+ сыр+ 2 деления шоколада
8:30    грудка 50 гр
           ржаная каша 100 гр
           салат( помидор+огурец) на масле 100гр
10:50   грудка150 гр
            салат капуста с яблоком на масле100 гр
13:50    суп грибной 250 мл
              50гр грудки
               салат 100 гр помидор+ огурец
               20гр сухариков ржаных домашних
15:50       150 гр грудки
                поляблока
17:50        150гр творога с 1 ст.л молока и 1ч.л мёда + мандарин
20:10занятия поли-денс. 21:40 кофе+молоко. 2 слайса. Вот это - ПРОСТО БЕЗОБРАЗИЕ!!!
2 литра воды. на ночь кефир
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Ноя 2014 - 19:54

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ff68413348Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3003995948

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Вт 25 Ноя 2014 - 20:08

а как же тогда 6 часовой перерыв . до сна. я в час ложусь спать.
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Ноя 2014 - 20:42

Не зависимо в какое время ты ложишься , последняя еда должна быть МАКСИМУМ В 20 ВЕЧЕРА. Между ней, и ночным кефиром, можно только перекусить овощами! ladoshki

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Ср 26 Ноя 2014 - 3:52

у меня тренеровка в 20.10 часа за три лучше не есть начинает тошнить. как быть тогда. тренеровки я бросать не буду. но и кофе я без него не могу.и так посмотреть из напитков ничего нет в меню. вода идет между приемов. я домой попадпю с работы в 21:00 как быть . работаю до 20:00 меня запись клиенты. все время не замечали про кофе а тут.
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Ноя 2014 - 9:34

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 2956289297 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8e6319696f Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 2956289297
 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3003995948
Все это твое личное дело, как и что кушать, и что, при этом делать. Мы же, просто рассказываем как делать правильно, чтобы ты худела, а не время личное занимала! ladoshki

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Ср 26 Ноя 2014 - 20:17

доброй ночи. меню на завтра.27.11.2014
блокнот 9 день.
8:50 вода.
8:10 кофе с молоком. сыр 30гр горький шоколад
8:30 ржаная каша на воде 100гр ,салат( помидор ,огурец на ростительном масле с зеленью)100 гр. бедро куриное 50гр
10:50 грудка 100 гр. салат капуста ,морковь,яблоко на масле оливковом 100 гр
13:50 суп пюре с цветной капустой на курином бульоне 250 мл .грудка 50гр. салат ( огурец помидор с зеленью на оливковом масле 50 гр .1хлебец
15:50 150гр грудки и бедра. груша мал 100гр
17:50 150гр творога+ 1 ч.л меда. яблочко.
20:50 кофе с молоком, 20гр ржаных сухариков 20 гр.
воды за день выпиваю 2.5литра. перед сном био кефир. простого небыло.
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Ноя 2014 - 21:03

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ff68413348Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3003995948
Кефир любой подходит! ladoshki

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Чт 27 Ноя 2014 - 18:31

доброго времени суток. меню на 28:11.2014
10 день блокнота
7:50 вода
8:10 кофе+ молоко+сыр30 гр. шоколад
8:30 ржаная каша 100гр .50гр бедра куриного.100 гр салата( помидор+огурец+ зелень+ масло)
10:50 150 гр грудки. 100 гр салата( капуста+ морковь+ масло)
13:50 суп пюре с цветной капустой,100 гр бедра. 2 слайса зерновых.
15:50 150гр грудки. яблоко
17:50 150 гр творога+ 1 ч.л меда. мандарин
19:50 кофе+ молоко. 20гр ржаных сухарей домашних.
выпью 2 литра воды. перед сном стакан кефира
купила весы с ними милое дело
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Ноя 2014 - 18:34

НОВОСТИ АДМИНИСТРАЦИИ (жми!)
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ff68413348Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3003995948
Поздравляю с нужной и хорошей покупкой! Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3008481150

__________________________
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Наталья Банбан в Чт 27 Ноя 2014 - 19:12

большое спасибо за интересную информацию.
Наталья Банбан
Наталья Банбан
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2014-11-17
Сообщений : 386
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 26Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 3e98838dab2f

Возраст : 39
Как вас называть? : Наталья Банбан
Дети : -
Откуда : казахстан. экибастуз

http://banban_n@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 19 Предыдущий  1, 2, 3 ... 10 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения