Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56620)
 
Ника (39757)
 
ЮлияАлександровна (28173)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20971)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4073)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Страница 4 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Вт 18 Ноя 2014 - 22:38

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 3 декабря 2014г
ваш рост- 167 см
ваш вес- 108  кг
ваш объем талии - 109 см

желаемый вес 80  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
3*3 этап с 23 июня 2015г 86,9 кг
2*3 этап с 5 июня 2015г 89,2 кг
3*2 этап с 14 мая 2015г 91,3кг
2*2 этап с 20 февраля 2015г 96,5 кг
3 этап с 5 февраля 2015г 98,5 кг
2 этап с 2 января 2015г 102,4 кг
1 этап с 3 декабря 2014г 105,5 кг
Блокнот с 19 ноября  2014г 108 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 2 Дек 2014 - 23:11), всего редактировалось 1 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 19 Дек 2014 - 7:50

Доброе утро!
Пятничный отвес:
вес на начало программы - 108 кг
вес в прошлую пятницу - 103,9 кг
вес сегодня -103,8 кг  не знаю
отвес за неделю - 0,1 кг
отвес за программу -4,2 кг 


(Упорно топчемся на месте!)

bабуля
...
...

Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Дек 2014 - 10:13









* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56620



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 19 Дек 2014 - 11:37

Сижу, анализирую, читаю на форуме все что написано про первый этап. И вот здесь под спойлером нашла что в первый завтрак можно пить овощной сок без соли. Почему, когда я иногда пила домашний томатный сок, в котором, как я считаю, пользы больше чем в зимних помидорах, Оля мне говорила что сок можно пить только между едой?

И еще хочу спросить, можно ли иногда творог запивать виноградным соком? У меня его в погребе тоже полно. Или запивать творог не сладким чаем (в той же статье написано что можно)? Без жидкости творог в меня лезет с трудом.

У меня в морозилке целая куча замороженной вишни, слив, жердел (урюка), клубники. Все это можно есть и с чем?
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Дек 2014 - 12:51

И на одно и другое, есть один ответ: Ты должна сократить объем желудка. А для этого, ты должна съесть свою порцию, от этого желудок наполнится ровно на 200г, что тебе и нужно. Но если к этой порции, ты добавишь еще и порцию жидкости, тогда твой желудок расширится еще и на порцию питья. Т.Е. объем желудка увеличится вдвое, и то и втрое.
Если ты уменьшишь порцию ЕДЫ, и заменишь ее на жидкость, в равных порциях еды и жидкости, т.е. те же 200г, ты останешься недокормленной, и голодной. И к тебе придет "ЖОРА", и твои труды над собственным похудением, пойдет прахом! А ты знаешь что такое жор!
Поэтому - ЕДА ОТДЕЛЬНО, А ПИТЬЕ ОТДЕЛЬНО, при этом, в разное время.
Ты стала придумывать себе бог знает что, не качественно работаешь над программой, и сама заметила, что твой вес значительно приостановился, а будешь дальше придумывать, он остановится совсем!
Программа - это чистая математика, в ней все чисто и прозрачно! ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56620



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 19 Дек 2014 - 13:29

Спасибо, все поняла!  ladoshki
 Мои порции по рекомендации Лекаря 250г, может можно сократить постепенно (через еду для начала) до 200г?
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Дек 2014 - 14:24

Оля сама тебе скажет что и когда нужно делать! Она у нас, ЛУЧШИЙ ЛЕКАРЬ! Так что тебе очень повезло!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56620



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 19 Дек 2014 - 14:39

Супер! Подожду Олю! Думаю все наладится!
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 19 Дек 2014 - 18:35

Добрый вечер!

17-й день первого этапа
7-00 вода
7-15 чай+ шоколад
8-00 пшенная каша с мясом 150 г + салат из свеклы по-корейски 100 г
10-30 творог + яблоко 250 г
13-00 суп гороховый с фрикадельками + хлеб 350 г
15-30 отварная грудка 50г + салат из редьки с морковью 150 г
18-00 рыба 80 г + салат из капусты и моркови 150 г

Кефир на ночь
Вода 2 л
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Дек 2014 - 18:39


 




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56620



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Пт 19 Дек 2014 - 19:04

 Добрый вечер!С отвесиком!
Молодец! Все хорошо! 

Конечно, все наладится! Организм знает, что делает. Порции мы начинаем снижать где то с 23 дня 1 этапа, постепенно доводя до 200г, с супом 250г , примерно, за неделю.
Обычно , когда вес стоит на месте - уменьшаются объемы.
Еще, нужно обратить внимание, нет ли проблем с пищеварением?


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 19 Дек 2014 - 19:19

Спасибо, Олечка за ответ и разъяснения!
С пищеварением проблем нет, а вот с мочевым пузырем есть уже несколько дней. Питьевой режим соблюдаю на 100%, пить воду приучена уже давно. Почти не пью чай, по крайней мере не офисными кружками. К сладкому равнодушна, тоже привыкла без сахара и конфет. Мед люблю, но сейчас не ем, только в творог добавляю. Мясо люблю и ем с удовольствием. Рыба у меня только речная. Овощи те что есть дома и доступные с рынка. По-скольку на пенсии, режим питания соблюдается легко. В холодильнике одну полку выделила только для себя. Ну вот вроде и все.
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Сб 20 Дек 2014 - 13:42



А что с мочевым?


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вс 21 Дек 2014 - 8:11

Добрый день! Вчера просто не было сил отчитываться. Целый день пролежала с температурой. Болел очень сильно желудок. До обеда все-таки старалась питаться по программе
1 этап - 18 день
7-00 вода
7-15 чай + шоколад
8-00  геркулес с яблоком 220г
10-30  творог + яблоко 250г
13-00 суп с фрикадельками + хлеб 350 г
Дальше уже не было ни сил , ни желания кушать, температура 38. Зато вода шла очень хорошо, за день выпила 2,5 литра, на ночь выпила кефир. 
Вот и думаю, то-ли творог виноват, то-ли сезонное обострение гастрита. Но Омепразол + трихопол +  Альмагель А боль сняли. А сегодня с утра жидкий стул.



И как мне теперь выходить из этого положения, даже не знаю. Поставила варить бульон из курицы. Посижу сегодня на бульоне?
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вс 21 Дек 2014 - 10:22

   
 
Ах какая неудача! Конечно, посиди на бульончике, можно с рисом или геркулесом!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56620



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вс 21 Дек 2014 - 10:46

Спасибо! Постараюсь придерживаться программы и следить за самочувствием.
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Вс 21 Дек 2014 - 11:28

Добрый день!
Скорейшего выздоровления!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вс 21 Дек 2014 - 11:51

Олечка, спасибо!
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вс 21 Дек 2014 - 18:40

Добрый вечер!

1 этап - 19 день
7-00 вода
7-15 чай + шоколад
8-00 жидкая овсянка на воде 250г
10-30 2 яйца в смятку + свежий огурец 100г
13-00 куриный бульон с хлебом 350г
15-30  бульон + немного мяса + салат из 1 помидора с зел. луком и маслом 250г
18-00 бульон с черными сухариками 250г

На ночь кефир
Вода 2л

Ура! Оживаю!
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Вс 21 Дек 2014 - 19:16

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вс 21 Дек 2014 - 19:28


 
Выздоравливай! Лучше тебе?




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56620



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пн 22 Дек 2014 - 18:43

Добрый вечер!
Татьяна Львовна, Оля, спасибо большое! Отошла маленько. Все-таки в твороге были проблемы, а не в желудке.

1 этап - 20-й день
7-00 Вода
7-15  Чай + шоколад
8-00  Пшенная каша с мясом 150 г + салат из капусты 100г
10-30 Творог + 1 ч.л. меда +йогурт без сахара 200г + мандарин
13-00  Куриный бульон с мясом и черн. сухариками 350г
15-30 рыба 100г + салат из пекинской капусты 150г 
18-00 омлет из 2-х яиц + салат из пекинской капусты 100 г

На ночь кефир
За день вода 2л  
poka
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пн 22 Дек 2014 - 19:24


 
Слава Богу, что все счастливо закончилось! Проверяй сроки хранения продуктов, а то мало-ли...




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56620



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вт 23 Дек 2014 - 19:09

Как у нас празднично и красиво!  tanec tanec tanec silent silent silent
Добрый вечер! 

1 этап - 21 день

7-00  Вода
7-15  Чай + шоколад
8-00  Пшенная каша с мясом 100г + салат из помидора и огурца 150 г
10-30 Капуста тушеная с куриным филе (в мультиварке) 250г
13-00 Грибной суп с мясом + хлеб 350г
15-30 адыгейский сыр ( он мне больше нравится чем творог) 100г + большое яблоко
18-00 рыба 100 г+ салат из пекинской капусты с огурцом 150г

На ночь кефир
Вода за день 2л

Очень экономно не есть хлеб, на сэкономленные деньги можно позволить купить свежие овощи. Они , конечно, не то что с огорода летом, но все же.
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вт 23 Дек 2014 - 19:22


 




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56620



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Вт 23 Дек 2014 - 22:01

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 24 Дек 2014 - 16:44

Приглашаем в наш Новогодний хоровод  

Украшаем свою страничку, ставим праздничные аватары,
 http://www.mypishka.net/t2636-topic#152374
праздничные подписи.
Показываем свои украшенные елки. 
Кто сможет, показывает свой праздничный стол.
http://www.mypishka.net/t1006-topic#672
Проводим конкурс Новогодних анекдотов
http://www.mypishka.net/t1990-topic#93361
Поделись своими соображениями по сервировке праздничного стола
http://www.mypishka.net/t970-topic#21740
Ну и конечно поучаствуй в конкурсе праздничного меню
http://www.mypishka.net/t1132-topic#22742
После нового года, мы пройдемся по страничкам, и в этой же страничке определим победителя празднования праздника!
Получите подарки, конечно виртуальные!
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Ср 24 Дек 2014 - 19:42

Добрый вечер!url=http://parijanka.info/gallery/][/url]
1 этап - 22 день

7-00 Вода
7-15  Чай+ шоколад
8-00  Каша овсяная с мясом 100+ салат из пекинской капусты150
10-30  Адыгейский сыр 100г + яблоко 120г
13-00  Борщ с мясом + хлеб 350г 
15-00 Капуста тушеная с мясом 250г
18-00 Рыба 100г + Салат из пекинской капусты с огурцом 150г

На ночь кефир
Вода за день 2 л
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Дек 2014 - 20:23


 
О! Какая красавица! девочка хлопает




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56620



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Ср 24 Дек 2014 - 21:57

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Начинаем постепенно сокращать порции до 200г, с супом до 250г.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Чт 25 Дек 2014 - 18:07

Красивая аватара! privet
avatar
Наталья Юрьевна
..
..

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1269






Возраст : 60
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Чт 25 Дек 2014 - 18:39

Добрый вечер!
Наталья Юрьевна, Татьяна Львовна, спасибо! С внуком сидели, вставляли в разные рамки фотки, для меня он выбрал эту рамку. Вот и пригодилась.

7-00  Вода
7-15 Чай + шоколад
8-00 Овсянка с мясом 100г + салат из пекинской капусты 100 г
10-30  Творог с 1 ч.л. меда 150 г  + яблоко
13-00  Куриный бульон с мясом + хлеб 350г
15-30  Омлет из 2-х яиц + салат из помидора с огурцом 150г
18-00  Сайра в собственном соку 100г +салат из пекинской капусты 150г

На ночь кефир
Вода за день 2 л

poka
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Чт 25 Дек 2014 - 19:01



Очень красиво!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56620



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Чт 25 Дек 2014 - 19:25

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
К бульону с мясом добавляем салат или овощи.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Чт 25 Дек 2014 - 19:28

Хорошо, Оля, я поняла.
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 26 Дек 2014 - 8:11

Доброе утро!


Пятничный отвес:
вес на начало программы - 108 кг
вес в прошлую пятницу - 103,8 кг
вес сегодня -102,7 кг  
отвес за неделю - 1,1 кг
отвес за программу - 5,3 кг
tanec tanec tanec
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Дек 2014 - 10:00

Ура! Пятница!



Ну ты просто КРАСАВИЦА!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56620



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 26 Дек 2014 - 10:03

Классные бабульки!
Татьяна Львовна, спасибо!
Спойлер:
На моем пузе появились растяжки
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Дек 2014 - 10:05





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56620



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Дек 2014 - 15:08




ТАТЬЯНА!
Сердечно и душевно поздравляю вас
с первой медалью!
Неизмеримо горжусь Вами, уважаю!











* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56620



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Пт 26 Дек 2014 - 17:00

 Добрый вечер! Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо! 

Татьяна, мы тебя поздравляем с  первой медалью
за сброс  5 кг  веса.
Желаем дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются
.

     

МИНУС 5 КГ


  • Какие ощущения?
  • Что тебе тяжело дается на программе:
    (соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)?
  • Это твоя первая попытка похудеть?
  • Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?
  • Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
  • Читаешь ли ты наши "Новости"?( http://www.mypishka.net/t668-topic#12443)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 26 Дек 2014 - 18:10

Дорогие мои, спасибо большое! Без вас и без Оксаны (Bambolina) у меня ничего бы не получилось! 

  • Какие ощущения? 

  • - Радость, легкость, наконец-то я могу не пить обезбаливающие при болях в коленях. Они у меня просто не болят!!!

  • Что тебе тяжело дается на программе: 
    (соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)? 


  • - Соблюдать порции легко, не привычно было взвешивать еду, не привычно было составлять меню, даже не то что составлять а придумывать разнообразную пищу на пять раз в день ( пришлось завести Кулинарную книгу и выискивать рецепты в соответствии с программой).

  • Пить воду по 1,5 л в день я привыкла уже давно, а вот 2 л было тяжеловато, но после того как перестала запивать еду чаем, вода пошла в меня легко.

  • Выдерживать интервалы между приемами пищи очень легко, просто поначалу еще и есть не хотелось, а НАДО.

  • Это твоя первая попытка похудеть?

  • Ну конечно же не первая! Чего только не пробовала. Хорошие результаты были на Кремлевке (правда я к ней добавила овощи), был Ковальков, но после первых двух недель я возненавидела кефир, вот тогда у меня и начали болеть колени. Последним был Дюкан, но эта диета так мне дала по почкам! Теперь - то я поняла почему все всегда шло прахом. До конца дойти сил не хватало, а как закончить и жить дальше никто не учил.

  • Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?

  • Нет, сомнений не было! Наверное очень хорошо мне Оксана (Bambolina) все рассказала о программе, дала почитать рассказ Татьяны Львовны о том как она к этой системе питания шла. 

  • Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?

  • Ой, я еще новичок,как я могу что-то советовать. С нами работают такие опытные девочки!

  • Читаешь ли ты наши "Новости"?( http://www.mypishka.net/t668-topic#12443)

  • Обязательно читаю все новости, статьи, комментарии. Хожу в гости на странички девочек, особенно к пышкам свыше 100кг. Они для меня пример! Особенно Наталья Юрьевна! Мне ее Оксана сразу посоветовала взять на заметку.


Всем новеньким Пышкам хотелось бы пожелать взять себя в руки, или отдать себя в руки наших Лекарей и Татьяны Львовны и наслаждаться жизнью. Хотелось бы пожелать взаимопонимания в семье. Ведь часто насмешки родных могут погубить все на корню. (Надо мной муж до сих пор смеется - из-за стола не выходит и худеет). Но все в наших руках!
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения