От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Страница 5 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Вт 18 Ноя 2014 - 22:38

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 3 декабря 2014г
ваш рост- 167 см
ваш вес- 108  кг
ваш объем талии - 109 см

желаемый вес 80  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
3*3 этап с 23 июня 2015г 86,9 кг
2*3 этап с 5 июня 2015г 89,2 кг
3*2 этап с 14 мая 2015г 91,3кг
2*2 этап с 20 февраля 2015г 96,5 кг
3 этап с 5 февраля 2015г 98,5 кг
2 этап с 2 января 2015г 102,4 кг
1 этап с 3 декабря 2014г 105,5 кг
Блокнот с 19 ноября  2014г 108 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 2 Дек 2014 - 23:11), всего редактировалось 1 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 26 Дек 2014 - 18:10

Дорогие мои, спасибо большое! Без вас и без Оксаны (Bambolina) у меня ничего бы не получилось! 

  • Какие ощущения? 

  • - Радость, легкость, наконец-то я могу не пить обезбаливающие при болях в коленях. Они у меня просто не болят!!!

  • Что тебе тяжело дается на программе: 
    (соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)? 


  • - Соблюдать порции легко, не привычно было взвешивать еду, не привычно было составлять меню, даже не то что составлять а придумывать разнообразную пищу на пять раз в день ( пришлось завести Кулинарную книгу и выискивать рецепты в соответствии с программой).

  • Пить воду по 1,5 л в день я привыкла уже давно, а вот 2 л было тяжеловато, но после того как перестала запивать еду чаем, вода пошла в меня легко.

  • Выдерживать интервалы между приемами пищи очень легко, просто поначалу еще и есть не хотелось, а НАДО.

  • Это твоя первая попытка похудеть?

  • Ну конечно же не первая! Чего только не пробовала. Хорошие результаты были на Кремлевке (правда я к ней добавила овощи), был Ковальков, но после первых двух недель я возненавидела кефир, вот тогда у меня и начали болеть колени. Последним был Дюкан, но эта диета так мне дала по почкам! Теперь - то я поняла почему все всегда шло прахом. До конца дойти сил не хватало, а как закончить и жить дальше никто не учил.

  • Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?

  • Нет, сомнений не было! Наверное очень хорошо мне Оксана (Bambolina) все рассказала о программе, дала почитать рассказ Татьяны Львовны о том как она к этой системе питания шла. 

  • Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?

  • Ой, я еще новичок,как я могу что-то советовать. С нами работают такие опытные девочки!

  • Читаешь ли ты наши "Новости"?http://www.mypishka.net/t668-topic#12443)

  • Обязательно читаю все новости, статьи, комментарии. Хожу в гости на странички девочек, особенно к пышкам свыше 100кг. Они для меня пример! Особенно Наталья Юрьевна! Мне ее Оксана сразу посоветовала взять на заметку.


Всем новеньким Пышкам хотелось бы пожелать взять себя в руки, или отдать себя в руки наших Лекарей и Татьяны Львовны и наслаждаться жизнью. Хотелось бы пожелать взаимопонимания в семье. Ведь часто насмешки родных могут погубить все на корню. (Надо мной муж до сих пор смеется - из-за стола не выходит и худеет). Но все в наших руках!

bабуля
...
...

Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 26 Дек 2014 - 18:21

Ну а теперь мо меню.

1 этап - 24 день
7-00 Вода
7-15  чай +  шоколад
8-00 Перловка с мясом 120г + салат из белой редьки 100г
10-30 Адыгейский сыр 120г + яблоко
13-00 Чечевичный суп с мясом + хлеб 300 г
15-30 Рагу из замороженных овощей, капусты и мяса ( тушен. с томатом) 200г
18-00 Омлет из 2-х яиц 100г + салат из пекинской капусты с огурцом 120г

На ночь кефир
Вода за день 2 л
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Дек 2014 - 18:33

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Пт 26 Дек 2014 - 18:36

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Спасибо за ответы!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Сб 27 Дек 2014 - 18:10

Добрый вечер! 

1 этап - 25 день

7-00 Вода
7-15  Чай и шоколад
8-00  Перловка с мясом 140 г + квашеная капуста 60г
10-30  2 яйца в смятку + салат из белой редьки 100г
13-00  Суп с чечевицей и мясом + хлеб 300 г
15-30  Творог с 1 ч.л. меда и йогуртом без сах. 100 г + яблоко 100 г
18-00  Сайра в соб. соку 100 г + салат из капусты 100 г

Кефир на ночь
Вода за день 2 л   poka
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Сб 27 Дек 2014 - 20:06


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вс 28 Дек 2014 - 17:54

Добрый вечер!

1 этап - 26 день
7-00 Вода
7-15  Чай + шоколад 2 кус.
8-00  Перловка 60 г + куриная котлетка 40 г+ св. огурец 100 г = 200 г
10-30 Овощное рагу с мясом 200 г
13-00 Суп с фасолью и мясом + хлеб 300 г 
15-30  Творог с 1 ч.л. меда + йогурт без сахара 150 г + мандарин
18-00 Котлета куриная 50г + салат из пекинской капусты с огурцом 150 г =200г

Кефир на ночь
За день вода 2 л
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вс 28 Дек 2014 - 18:12


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Вс 28 Дек 2014 - 21:47

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пн 29 Дек 2014 - 19:05

Добрый вечер!



1 этап - 27 день
7-00  Вода
7-15  Чай + шоколад 2 кус.
8-00 Овсянка с мясом 100г + салат из пекин. капусты с огурцом и маслом 100 г = 200 г
10-30 Творог с 1ч.л. меда и йогуртом без сахара 100 г + мандарины 100 г =200 г
13-00 Суп с мясом + хлеб 300 г
15-30 Творожно-яблочная запеканка (без муки и манки) 200 г
18-00 куриные котлеты 80 г + салат из белой редьки, моркови, яблока с маслом 120 г

Кефир на ночь
Вода 2 л за день
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пн 29 Дек 2014 - 19:07



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вт 30 Дек 2014 - 19:26


Добрый вечер!


1 этап - 28 день

7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад
8-00 Овсянка с мясом 100 г +салат из св. огурца с зелен. луком и маслом 100 г =200г
10-30 Адыгейский сыр 100 г + яблоко 100г = 200 г
13-00 Суп с мясом и фасолью + хлеб 300 г
15-30 Творожно-яблочная запеканка 200 г
18-00 Сайра в соб. соку 100 г + салат из пекинской капусты с огурцом и маслом 100 г = 200г

На ночь кефир
 Воды 2 л за день
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вт 30 Дек 2014 - 20:05



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Вт 30 Дек 2014 - 20:49

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Чт 1 Янв 2015 - 8:26


С Новым годом, Татьяна Львовна и Оля!

1 этап - 29 день 

8-15 Вода
8-30 чай + 2 кус. шоколада
9-00 Рис + мясо 100 г+ салат из редьки с маслом 100г = 200г
11-30 Адыг. сыр 100 г + яблоко 120 г =220 г
14-00 Суп с мясом + хлеб 280 г
16-30 Холодец 100 г + салат из капусты с огурцом и маслом 100 г = 200 г
19-30 Кролик в сливочно - грибном соусе 2 кусочка небольших + 2 ст. л. оливье + свежие овощи (приехали дети поздравить и я при них не взвешивала)
До Новогодней ночи были яблоки, мандарины

После полуночи кефир
За день 2л воды
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Чт 1 Янв 2015 - 18:14

Добрый вечер!  privet

1 этап - 30 день

8-00 вода
8-15 Чай + шоколад
9-00 Перловка 60 г + сальтисон 40 г + салат из пекин. капусты с огурцом и маслом 100г = 200 г
11-00 Адыгейский сыр 100 г + яблоко 90 г
13-30 Суп с грибами и гавайской смесью, с мясом + хлеб 300 г
16-00 Холодец 100 г + салат из капусты с огурцом и маслом 100 г  = 200г
18-00 Творог с 1 ч.л. меда и йогуртом без сах.120 г + яблоко 80 г = 200 г

На ночь кефир
За день выпила 2 л воды 
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Чт 1 Янв 2015 - 23:21

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 2 Янв 2015 - 16:58



Пятничный отвес:
вес на начало программы - 108 кг
вес в прошлую пятницу - 102,7 кг
вес сегодня -102,4 кг  
отвес за неделю - 0,3 кг
отвес за программу - 5,6 кг


2 января -2 этап  день первый
7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад
8-00 Овсянка 100 г + сальтисон 40 г + салат из капусты, зел. лука с маслом 80 г = 220 г
10-30 Адыгейский сыр 100 г + яблоко 100г = 200 г
13-00 Грибной суп с мясом и овощами + хлеб 280 г
15-30 Холодец 100 г + салат из капусты и морковки с маслом 100г 
18-00 Карась тушеный с овощами в мультиварке 100 г + салат из белой редьки с маслом 100 г = 200 г


На ночь кефир


Вода за день 2 л


Спасибо за перевод на второй этап! Здесь меня ждет нечто новенькое. Никогда не сидела на разгрузке. 


Последний раз редактировалось: bабуля (Пт 2 Янв 2015 - 17:53), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Пт 2 Янв 2015 - 17:24

Привет, Танюшка!
Второй этап у нас ведет Елена и Юлия Александровна.
Сегодня их на форуме нету, я за дежурную.
Очень рада твоему отвесику.
Молодец, что смогла успешно пережить новогоднюю ночь и не нахватать лишних граммов.

@ЮлияАлександровна пишет:Добрый день!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП  
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой.

ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   privet
Пожалуйста, проставляй в "шапочке" меню число, чтобы легко было ориентироваться при проверке.
Читай потихонечку теорию о разгрузках, задавай вопросы, выбирай день, в какой тебе удобно разгружаться. Потом обсудишь всё со своим Лекарем и приступишь к ним.
Теперь ищи свою страничку в группе 2 этапа.
2 января 2 этап день 1



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 2 Янв 2015 - 17:36

Танюша, спасибо! Вот сейчас и займусь теорией
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Пт 2 Янв 2015 - 17:49

Удачи, тезка!




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Сб 3 Янв 2015 - 16:46

Добрый вечер! 

03.01 - 2 этап - день 2-й
7-00 Вода
7-15 Чай + 2 кус. шоколада
8-00 Пшен. каша с мясом 120 г +салат из редьки с маслом 80 г = 200 г
10-30  Адыг. сыр100 г + слива св. морож. 100 г = 200 г
12-00  Грибной суп с мясом + хлеб 250 г
15-30 Рыба тушен. с овощами 100 г + салат из св. огурца с зеленым луком и маслом 100 г = 200 г
18-00 Цветная капуста запеченая с яйцом 200 г 

Кефир на ночь
За день 2 л воды 
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Сб 3 Янв 2015 - 17:13


Танечка! Добрый вечер!
Меню хорошее, замечаний нет.
Не забывай в перекусах баловать себя иногда орехами и сухофруктами.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вс 4 Янв 2015 - 17:57

Добрый вечер! 

04.01 - 2 этап - день третий

8-00  Вода
8-15  Чай + шоколад
8-45  Пшенная каша с мясом 100 г + салат из капусты, зел. горошка и масла 100 г =200 г
11-00  Творог с 1 ч.л. меда и йогуртом без сах. 100 г +яблоко = 200 г
13-30  Суп с мясом и заморож. овощами + хлеб 250 г
15-30  Куриная котлета 50 г + винегрет (без картошки) 150 г = 200 г
18-00 Омлет из 2-х яиц + салат из белой редьки с маслом 100 г = 200 г

На ночь кефир
Вода за день 2 л

Танюш, у меня перекус - яблоки. В день 2-3 шт. Орехи грецкие есть, но я что-то про них забыла. Да и проголодаться не успеваю.
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вс 4 Янв 2015 - 18:08

Добрый вечер, Танечка!
Меню хорошее. Замечаний нету.

Яблоки- это хорошо, но зимой в холода Доктор специально для поддержки сердечка, для пополнения организма микроэлементами советует баловать себя орехами, курагой, черносливом, изюмом. Понемножку. То парочку орешков "поклюй" ( арахис- на программе только не едим), то курагу скушай, то с 10 шт изюма. С умом без фанатизма. Сегодня одно, завтра другое.
Можно и в салатики добавлять. Я практикую вяленый чернослив со свеклой в салате кушать. Заботимся о здоровье своего организма.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вс 4 Янв 2015 - 18:27

Танюша, спасибо! Возьму на заметку!
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вс 4 Янв 2015 - 18:56

Вот и умничка!
Трудись- стройней-молодей-хорошей!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вс 4 Янв 2015 - 19:03

Танюш, а пшеничную крупу можно или нельзя? Из твердых сортов у нас сейчас не продают почему-то, только из мягких. И можно ли макароны иногда из твердых сортов пшеницы?
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 4 Янв 2015 - 21:11

Здравствуй Танюша. Рада тебя встретить на старте 2-этапа. 

@Evgesha пишет:Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
С первым этапом ты справилась на "отлично", поэтому по меню продолжаем так-же, но на этой неделе нам нужно будет начинать делать разгрузки. Определяйся в какой день недели, он должен быть постоянным, и с какой разгрузки начнем. Первую рекомендуется делать сытную: рыбу/мясо/творог. И ещё:


@Evgesha пишет:Разгрузка это не голод!

Разгрузочные дни - вещь довольно-таки полезная, ведь помогает реализовать несколько целей.
Во-первых, Вы очищаете Ваш организм от накопившихся ненужных веществ и шлаков. 
Во-вторых, Ваш пищеварительный тракт отдыхает от всей той нужной и ненужной пищи, которую он потребляет почти ежедневно.
В-третьих, разгрузочные дни хороши и для похудения - на 0,5-1 кг. 
В-четвертых, они Вас дисциплинируют, приучают задумываться о том, что Вы едите, и, соответственно, помогают переходить на более здоровое питание. 
И наконец, естественно, развивают силу воли, без которой никуда в нынешнее время!
Здесь про крупы
http://www.mypishka.net/t333p60-topic#79333
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пн 5 Янв 2015 - 10:40

Леночка, здравствуй! Со вторым этапом Танюша меня познакомила уже. Все что она порекомендовала, я прочитала. Почитала также кто и в какие дни разгружается. Думаю мне подойдет среда. Попробую начать с мяса. 
 Вопрос про творожную разгрузку. Творог "голенький", без ничего? А можно заменить творог на адыгейский сыр вымоченный в воде?

Про крупы я уже читала, но раз там про пшеничную ничего не сказано, думаю пока нельзя.
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 5 Янв 2015 - 12:13

@bабуля пишет:а пшеничную крупу можно или нельзя?
раз в неделю можно, манную кашу нельзя категорически.
С Новым годом!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 5 Янв 2015 - 13:24

Здравствуй Танюша. Пока мы на программе, с разгрузками мы не экспериментируем, используем только разрешённые. Единственно, если творог слишком сухой, я немного его разбавляю кефиром. Чем чище пройдет разгрузка, тем весомей результат!
И вот ещё:


@Evgesha пишет: пишет:Твердая разгрузка способствует выкачке максимального количества жидкости именно из жира. Жир очень гидрофильный и собирает на себя, из жирных клеток, всю лишнюю, и нелишнюю воду. Поэтому сухоядие в этот день, позволяет жиру не вернуться жидкости обратно в клетки, и она остается только в сосудах. Тогда организм стремится вытолкнуть жир из организма и отторгнуть его. Вот для этого и существует твердая разгрузку. В этот день нужно немножко потерпеть, ну если уж совсем невмоготу, можно еще попить, хотя лучше этого не делать.  
Удачи!
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пн 5 Янв 2015 - 18:34

Добрый вечер! 
Юля, Лена, Спасибо, я все поняла, на ус намотала! Завтра наготовлю семье еду, чтобы меня не соблазняло ничего, ну и для себя приготовлю куриное филе.
Теперь меню.
05.01 -2 этап - день четвертый
7-00 Вода
7-15 Чай+шоколад 2 кусочка
8-00 Пшенная каша с мясом 100 г + винегрет(без картошки) 100г = 200 г
10-30 Тушеное мясо кролика 100 г + салат из редьки и морковки с маслом 100г = 200г
13-00 Суп с мясом и овощами + хлеб 250 г
15-30 адыгейский сыр 100г + яблоко 100 г = 200 г
18-00 Омлет из 1 яйца с цветной капустой 100 г + салат из капусты с огурцом и маслом 100г

Кефир на ночь
Вода за день 2 л
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 5 Янв 2015 - 21:20

Здравствуй Танюша. Рада что с разгрузкой определилась, только смотри-эта среда праздник Рождество. Удобно ли будет, или лучше перенести на другой день (временно)?

18-00 Омлет из 1 яйца с цветной капустой 100 г + салат из капусты с огурцом и маслом 100г
Здесь было-бы лучше омлет из 2 яиц+салат. Одного яйца маловато, белка мало (а мы худеем на нём) да и голодновато.
Удачи privet
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вт 6 Янв 2015 - 8:47

Добрый день!
Лена, Рождество мне не помеха. Праздновать особо не с кем, а питаться отдельно от семьи я привыкла. Так что переносить ничего не будем. С яйцами и белком все поняла. Спасибо!
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Янв 2015 - 9:46



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вт 6 Янв 2015 - 18:26


Добрый вечер!
0.6.01 - 2 этап - день пятый
7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад
8-00 Перловка с мясом 100г + салат из капусты с маслом 100 г
10-30 Адыг. сыр 100г + яблоко120г
13-00 Суп с мясом + хлеб 250г
15-30 Голубцы (фарш без риса) 200г
18-00 Сайра в соб. соку 100 г + салат из св. огурца, петрушки, лука и масла 100 г

Кефир на ночь
Вода за день 2 л
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Янв 2015 - 19:10




avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 6 Янв 2015 - 19:23

Здравствуй Танюша. С наступающим Рождеством Христовым!

Как ты на завтра, готова? Удачной тебе разгрузки! Не забудь про взвешивание Утром/вечером/утром. С нетерпением ждем результат!
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Ср 7 Янв 2015 - 9:30




avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Чт 8 Янв 2015 - 7:59

Доброе утро!
Ну вот я и вернулась из похода на разгрузку!
Разгружалась на мясе. За 5 раз съела 0,5 кг куриного филе и 200 г бульона. Выпила утром стакан воды, потом чай зеленый без шоколада и с 8-00 приступила к разгрузке 
Ощущения:
Первые два приема  - чисто мясо, но началась изжога и дискомфорт в правом боку. Поэтому в следующие приемы пищи я добавила бульон, изжога прошла.
 За день выпила 200мл зеленого чая и 100 мл воды. Пила маленькими кофейными чашечками в перерывах между едой. На ночь выпила стакан кефира. Голода не было! Настроение хорошее.
Утром пошла как обычно - вода, чай с шоколадом. Завтрак каша рисовая на полумолоке + 1 таблетка панангина. И, как поняла, за день нужно выпить еще 2 таблетки.
Теперь мои результаты:
Вес утром 07.01   102,2 кг
Вес вечером 101,8 кг
Отвес за день -0,4 кг
Вес утром 08.01   100,7 кг
Отвес за разгрузку  1,5 кг
(Не поверила, перевесилась на старых мех. весах, все точно  )
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 930





Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения